10 เหตุผลที่คุณโกรธตัวเองมาก (+ วิธีหยุด)

คุณเคยรู้สึกโกรธตัวเองบ้างไหม

ถ้าเคย ไม่ต้องกังวล เพราะเราทุกคนมักโกรธตัวเองเป็นครั้งคราว

เราอาจ รู้สึกว่าเรายังทำได้ไม่ดีพอหรือว่าเราควรทำได้ดีกว่านี้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าคิดในแง่ลบ

ปัญหาของการโกรธตัวเองคือมันอาจทำให้คุณกลายเป็นตัวของตัวเองมากเกินไป - สำคัญ และสิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่ดูแลตัวเองในแบบที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

นี่คือ 10 เหตุผลที่ทำให้คุณโกรธตัวเอง และเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีหยุด รู้สึกแบบนี้

1) คุณไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้

มันเป็นเรื่องที่คุ้นเคยและมักจะเป็นเช่นนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณพบว่าตัวเองโกรธในความผิดพลาดของตัวเอง ดูเหมือนคุณจะหยุดรู้สึกหงุดหงิดกับทุกสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตไม่ได้

ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง ความนับถือตนเองของคุณลดลง และคุณก็ไม่สามารถสลัดความรู้สึกสิ้นหวังนี้ได้

เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว

เมื่อเราทำผิดพลาดหรือทำอะไรผิดพลาด เราจะรู้สึกได้ทั้งสองอย่าง โกรธและผิดหวังในตัวเอง

พวกเขากล่าวว่าความโกรธเป็นเพียงความกลัวที่ปลอมตัวมา—และนี่คือความจริง เมื่อเราโกรธตัวเอง มักจะเป็นเพราะเรากลัวผลที่ตามมาจากความผิดพลาดของเรา

เรากลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา หรือเรากลัวที่จะล้มเหลวในบางสิ่ง สำคัญกับคุณ?

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียน คุณอาจถูกใครบางคนรังแก และคุณโทษตัวเองที่ไม่ยืนหยัดเพื่อตัวเอง หรือคุณอาจถูกใครบางคนปฏิเสธ และคุณโทษตัวเองที่ไม่ดีพอที่จะให้ใครมาชอบ

ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งที่ทำให้คุณโกรธตัวเองไม่ใช่สถานการณ์ แต่เป็นปฏิกิริยาของคุณเองที่มีต่อเหตุการณ์นั้น .

ในตอนนั้น มันกระแทกฉันอย่างกับทุบอิฐเป็นตันๆ

ครั้งหนึ่งมีหญิงสาวชื่อเคท บอกฉันว่าตอนเรียนมัธยม เธอเคยออกเดทกับผู้ชายคนนี้ซึ่งไม่ใช่ ไม่ปฏิบัติต่อเธออย่างถูกต้องและนอกใจเธอ และทุกครั้งที่เขาทำอะไรแย่ๆ กับเธอ เธอจะโกรธตัวเองมากเพราะเธอเอาแต่คิดว่าถ้าเธอทำอย่างอื่นได้ บางทีสิ่งต่างๆ อาจจะไม่เหมือนเดิม

แต่ความจริงก็คือ ไม่มีอะไรที่เธอสามารถทำได้จะเปลี่ยนอะไร ผู้ชายคนนั้นเป็นคนงี่เง่า และเขาคงไม่ปฏิบัติกับเธออย่างถูกต้องแม้ว่าเธอจะเป็นนางแบบก็ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ และถ้าคุณเอาแต่โทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ชีวิตของคุณก็จะดำเนินต่อไปได้ยาก

แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมันดี

ตามลำดับ หากต้องการหยุดโกรธตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณจริงๆ บ่อยครั้ง เราโทษตัวเองในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของเรา

ถ้าคุณรู้ว่าเป็นความผิดของคุณจริง ๆ คุณต้องให้อภัยตัวเอง คุณทำผิดพลาดและเป็นเรื่องปกติ ทุกคนทำผิดพลาดได้

และถ้าคุณพบว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณก็ต้องเลิกโทษตัวเอง บุคคลหรือสถานการณ์นั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจุบันอีกต่อไป และการใช้เวลาคิดถึงอดีตมีแต่จะทำให้คุณโกรธตัวเองและหดหู่ใจ

จากนั้นคุณต้องดำเนินชีวิตต่อไป ลองคิดดูว่าอะไรจะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นสำหรับคุณตอนนี้ แล้วออกไปหามัน!

6 วิธีหยุดความโกรธที่มีต่อตัวเอง

หากคุณโกรธตัวเอง สิ่งแรก คุณต้องหาให้เจอว่าอะไรที่ทำให้คุณโกรธ แต่ถ้าคุณระบุแหล่งที่มาของความโกรธได้แล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มจัดการกับมัน

ในบางครั้ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นต้นเหตุของทุกสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับคุณและทั้งหมด โลกหมุนรอบตัวคุณ แต่มีวิธีที่จะหยุดความโกรธประเภทนี้ได้ และนี่คือวิธีบางส่วนที่จะทำเช่นนั้น

ลองมาดูเคล็ดลับ 6 ข้อในการช่วยตัวเองให้เลิกโกรธตัวเองกันดีกว่า<1

1) เขียนความรู้สึกของคุณ

หากคุณรู้สึกโกรธมาก ให้เขียนความรู้สึกลงไป ทำไมคุณถึงโกรธ? อะไรที่ทำให้คุณโกรธมาก

พร้อมหรือยัง

แบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น และผลที่ตามมาก็คือ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกและเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะพร้อมที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณแทนที่จะโกรธตัวเอง

2) อย่าหลีกเลี่ยงการคิดถึงความโกรธของคุณ

การหลีกเลี่ยงการคิดถึงความโกรธและอารมณ์เชิงลบอื่นๆ มีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง หากคุณโกรธตัวเอง คุณต้องยอมรับและเผชิญหน้ากับมัน

อย่าพยายามหาข้อแก้ตัวว่าทำไมคุณถึงโกรธตัวเอง อย่าพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกับความรู้สึกของคุณด้วยการบอกตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้หรือทุกคนล้วนทำผิดพลาด

ให้ทบทวนความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี และยอมรับมัน!

เชื่อหรือไม่ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดความโกรธต่อตัวคุณเองคือการใช้ประโยชน์จากพลังส่วนบุคคลของคุณ

คุณเห็นไหมว่าเราทุกคนมีพลังและศักยภาพที่เหลือเชื่ออยู่ในตัว แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยใช้มัน แทนที่จะพยายามปลดปล่อยพลังส่วนตัว เรามักจะสงสัยในตัวเองและความเชื่อของเรา

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไม่นึกถึงความโกรธของตัวเองจึงเป็นเรื่องยาก

นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากหมอผี Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา Rudá อธิบายว่าเหตุใดการหยุดค้นหาวิธีแก้ไขภายนอกเพื่อจัดการชีวิตของคุณจึงสำคัญมาก

มุมมองที่ไม่เหมือนใครของเขาช่วยให้ฉันเข้าใจวิธีเอาชนะความเชื่อที่จำกัด จัดการกับอารมณ์ด้านลบ และปลดปล่อยพลังส่วนตัวของฉัน

ดังนั้น หากคุณเบื่อที่จะโกรธตัวเองและคนรอบข้าง ฉันมั่นใจว่าคำสอนของเขาจะช่วยคุณได้บรรลุชีวิตที่คุณต้องการ

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

3) พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ

เมื่อคุณโกรธตัวเอง การพูดกับตัวเองเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องหาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ อันที่จริงแล้ว การบำบัดและการให้คำปรึกษาเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

ข้อเท็จจริง: ประเด็นทั้งหมดของการพูดคุยกับนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาคือการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและแก้ไขมัน

หากคุณ ไม่มีใครคุยด้วย คุณสามารถคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้ เลือกใครสักคนที่จะรับฟังคุณโดยไม่ตัดสินคุณหรือพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองในความโกรธ

4) เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณแทนที่จะเอาแต่โทษตัวเอง

ความจริงง่ายๆ ก็คือ ทุกคนล้วนผิดพลาดได้ . กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้จากพวกเขาและไม่ทำซ้ำอีก

หากคุณโกรธตัวเองที่ทำผิดพลาด ให้ลองค้นหาว่าข้อผิดพลาดนั้นคืออะไรและทำไมคุณถึงทำผิดพลาด จากนั้นคุณสามารถใช้ข้อมูลนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

5) มองหาสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ

หากคุณโกรธตัวเองอยู่เสมอ ก็ถึงเวลาแล้ว เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น

แทนที่จะสนใจแต่สิ่งที่ไม่ดีในตัวคุณ ให้มองหาสิ่งที่ดีในตัวคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักเรียน ให้มุ่งความสนใจไปที่ความสามารถในการเรียนรู้และตั้งใจเรียน หากคุณเป็นพ่อแม่ ให้โฟกัสไปที่ทัศนคติที่ห่วงใยและแสดงความรักที่มีต่อคุณครอบครัว

หากคุณนึกไม่ออกว่าอะไรดีเกี่ยวกับตัวคุณ ให้ลองหาใครสักคนที่จะบอกคุณได้ว่าเขาชอบอะไรในตัวคุณ เป้าหมายในที่นี้คือการมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกมากกว่าด้านลบของตัวคุณเอง

5) แสดงความโกรธของคุณ (แต่หลังจากที่คุณใจเย็นลงแล้วเท่านั้น)

มาเผชิญหน้ากัน หากคุณโกรธตัวเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องแสดงความโกรธเพื่อกำจัดมันออกจากระบบ แต่นี่ไม่ใช่เวลาที่จะตำหนิตัวเองและโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตของคุณ

ให้ลองเขียนจดหมายถึงตัวเองหรือพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ กุญแจสำคัญคือการแสดงความโกรธของคุณด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ แทนที่จะระบายและตะคอกใส่ตัวเอง

เชื่อหรือไม่ หากคุณทำถูกต้อง คุณจะสามารถกำจัดความโกรธได้ ต่อตัวเองโดยไม่รู้สึกผิดในภายหลัง

ความคิดสุดท้าย – เป็นเรื่องธรรมดาที่จะโกรธ

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะโกรธแค่ไหน ที่ตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดของคุณมากแค่ไหน คุณต้องจำไว้ว่าบางครั้งการโกรธก็ไม่เป็นไร เพราะอะไร

เพราะคุณเป็นมนุษย์ และคุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธใครก็ได้ รวมถึงตัวคุณเองด้วย

อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าให้แสดงความโกรธของคุณอย่างเหมาะสม และไม่ปล่อยให้มันควบคุมคุณ

ดังนั้น ไปทำตามคำแนะนำด้านบนและคุณจะไม่เพียงรู้สึกโกรธตัวเองน้อยลงแต่มีความมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นด้วย

ปัญหาของเรื่องนี้คือการจมอยู่กับความผิดพลาดและการโกรธตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลวและอาจทำให้คุณไม่สามารถดำเนินการใดๆ ได้เลย

อย่างไรก็ตาม การโกรธตัวเองไม่ได้ช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมหรือก้าวไปข้างหน้าได้ ความจริงแล้วมันอาจจะรั้งคุณไว้จากการบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ! และการตระหนักว่าศักยภาพสูงสุดของคุณมีความสำคัญต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดี

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรู้สึกเกลียดชังตนเองหรือโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ เพื่อหยุดความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นก่อนที่จะเข้าครอบงำ…

2) คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

คุณเคยรู้สึกว่าคนอื่นทำได้ดีกว่าคุณหรือไม่

นี่เป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่ผู้คนโกรธตัวเอง—พวกเขาเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

เราอาจเปรียบเทียบชีวิตของเรากับชีวิตของผู้อื่น หรือเราอาจเปรียบเทียบความสำเร็จและความสามารถของเรากับของ คนอื่นๆ

ในทางจิตวิทยา แนวโน้มนี้เรียกว่า "การเปรียบเทียบที่สูงขึ้น" และเป็นหนึ่งในอคติที่สร้างความเสียหายให้กับความภาคภูมิใจในตนเองของเรามากที่สุด เพราะอะไร

เพราะเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เรากำลังเตรียมพร้อมสำหรับความผิดหวัง เพราะจะมีบางคนที่เก่งกว่าคุณเสมอ และจะมีบางคนที่มี ชีวิตที่น่าตื่นเต้นกว่าคุณทำ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีอุปสรรคและความสำเร็จของตัวเอง และไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่เก่งในบางสิ่งเท่าคนอื่น ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับของคนอื่น

ดังนั้น พยายามอย่าโกรธตัวเองที่ทำเช่นนั้น แต่ให้เตือนตัวเองว่าทุกคนแตกต่างกัน และไม่เป็นไรหากชีวิตของคุณไม่เป็นไปตามแผน เหมือนกับคนอื่นๆ ทุกประการ

3) คุณมีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงในตัวเอง

มันเริ่มด้วยความรู้สึกเหนื่อย คุณผิดหวัง คุณคิดว่าชีวิตคุณจะดีขึ้นได้มากกว่านี้ถ้าเพียง...

หากเพียงคุณฉลาดขึ้น สวยขึ้น เป็นที่นิยมมากขึ้น รวยขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น

หากทุกสิ่งในโลกของคุณคือ ในการจัดตำแหน่ง

คุณเคยทำบางอย่างแล้วรู้สึกว่าไม่ดีพอหรือไม่

ถ้าเคย คุณอาจจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวโดยการคาดหวังในตัวเองที่ไม่เป็นจริง

บ่อยครั้ง คุณต้องการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะหยุดโกรธตัวเองอย่างไร

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นนักเรียนและคุณคาดหวังว่าจะได้ตรง ได้ A ในชั้นเรียนทั้งหมดของคุณ แต่แล้วไม่ได้เกรดที่คุณต้องการ คุณอาจรู้สึกโกรธตัวเอง

เราทุกคนมีปัญหานี้ เป็นเพราะเรากดดันตัวเองมากเกินไปและมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าชีวิตควรเป็นอย่างไร และเชื่อหรือไม่ว่าคุณต้องเลิกเป็นหนักใจกับตัวเอง

เมื่อเราโกรธตัวเอง หมายความว่าเรามีความคาดหวังในตัวเองสูง และความโกรธก็เป็นหนทางในการผลักดันให้เราไม่ทำตามความคาดหวังเหล่านี้ ท้ายที่สุดแล้วหากเราไม่ได้คาดหวังสูงสำหรับตัวเอง แล้วเรากำลังทำอะไรอยู่? ทำตัวธรรมดาๆ เหรอ

อันที่จริง ไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับการคาดหวังในตัวเองสูงเกินไป เพราะอะไร

เพราะมันอาจนำไปสู่ความสมบูรณ์แบบ และแม้ว่าความสมบูรณ์แบบจะดีต่อการพัฒนาตนเอง แต่มันก็ทำลายความนับถือตนเองและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

ดังนั้น หากคุณโกรธตัวเอง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและหยุดคาดหวัง เพื่อความสมบูรณ์แบบ

แทนที่จะคาดหวังว่าจะสมบูรณ์แบบ ให้ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์และคุณจะทำผิดพลาดได้ จากนั้นจึงให้อภัยตัวเองเมื่อคุณทำเช่นนั้น

4) คุณลงมือทำ รับผิดชอบต่อการกระทำของคนอื่นมากเกินไป

บางครั้งเราโกรธตัวเองเพราะคิดว่าเราต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคนอื่น

ลึกลงไป คุณรู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง

ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนสนิทของคุณโกรธคุณสำหรับบางสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณสองคน หรือถ้าคู่สมรสของคุณโกรธคุณสำหรับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ โกรธตัวเองง่ายเพราะคุณรู้สึกว่าเป็นความผิดของคุณเอง

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคนอื่น คุณจะรู้สึกโกรธด้วยตัวคุณเอง

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น เป็นความรับผิดชอบของพวกเขาที่จะต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของตนเอง คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขาทำหรือปฏิกิริยาของพวกเขา ดังนั้นหยุดรับความรู้สึกและพฤติกรรมของพวกเขาเป็นภาระ

5) คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

ยอมรับเถอะ เป็นไปได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกดดันตัวเองอย่างหนัก มันเหมือนกับว่าคุณมีเสียงในหัวที่วิพากษ์วิจารณ์คุณตลอดเวลา

พูดตามตรง เราทุกคนทำอย่างนั้น

บางทีคุณอาจวิจารณ์ตัวเองแย่ที่สุด หรือบางทีคุณอาจเชื่อว่าคนอื่นๆ ตัดสินคุณรุนแรงกว่าที่เป็นอยู่

หากข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง โปรดจำไว้ว่าโดยทั่วไปแล้ว คนทั่วไปไม่ได้รุนแรงอย่างที่คุณคิด

ใครๆ ก็ทำ ผิดพลาดและคนที่ห่วงใยคุณจะเข้าใจว่ามีอะไรผิดพลาด

เราทุกคนโกรธตัวเองเพราะเราฟังเสียงในหัวของเราที่บอกว่าเราไม่ดีพอ ซึ่งเป็นเสียงที่สามารถ วิจารณ์มากและแม้แต่ตัดสิน

เสียงในหัวของคุณเรียกว่า "เสียงวิจารณ์ภายใน" และมักมาจากพ่อแม่ ครู หรือผู้มีอำนาจอื่นๆ ในชีวิตของคุณที่ใจร้ายกับคุณเมื่อคุณ เติบโตขึ้น

ข้อเท็จจริง: คำวิจารณ์จากภายในสามารถทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ ฉลาดพอ สวยพอ ฯลฯ คำวิจารณ์ภายในใจของเราอาจใจร้ายและตัดสินเราอย่างมาก มันเหมือนกับการวิจารณ์ภายในคือปีศาจบนบ่าของเรา วิจารณ์และตัดสินเราตลอดเวลา และทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจและรักตัวเองได้ยาก

ใช่แล้ว ถ้าคุณโกรธตัวเอง หลายครั้งหรือถ้าคุณมีเสียงในหัวที่วิจารณ์หรือตัดสินคุณบ่อยๆ อาจเป็นเพราะเสียงวิจารณ์ภายในของคุณ

6) คุณไม่ชินกับความล้มเหลวในสิ่งต่างๆ (และมันก็แย่)

ให้ฉันเดาว่าคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ! และถ้าเป็นเรื่องจริง ก็เป็นไปได้ว่าคุณไม่คุ้นเคยกับความล้มเหลวในสิ่งต่างๆ หรือทำผิดพลาด

การโกรธตัวเองอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือล้มเหลวในบางสิ่ง เพราะมันหมายความว่าคุณ ล้มเหลวและนั่นทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ในความเป็นจริง เมื่อพวกชอบความสมบูรณ์แบบล้มเหลว พวกเขามักจะทุบตีตัวเองเพราะความล้มเหลวและโกรธตัวเอง

เพราะเหตุนี้ คุณอาจคิดว่าวิธีหลีกเลี่ยงการโกรธตัวเองคือการหลีกเลี่ยงความล้มเหลวโดยพยายามเป็น สมบูรณ์แบบตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงความล้มเหลวเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คนโกรธตัวเองมาก

แต่ถ้าคุณต้องการเลิกโกรธตัวเองที่ทำผิดพลาดหรือล้มเหลวในสิ่งต่างๆ คุณต้องเต็มใจที่จะล้มเหลว และทำผิด สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรับมือกับความล้มเหลว

เมื่อคุณเต็มใจที่จะล้มเหลวและทำผิดพลาด คุณจะโกรธตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณล้มเหลวหรือทำผิดพลาดเพราะคุณรู้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และไม่ใช่จุดจบของโลก

ข่าวดี: คุณยังสามารถพยายามทำให้ดีที่สุดได้ แต่ตราบใดที่คุณเต็มใจยอมรับว่าบางครั้ง คุณจะไม่สามารถทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุดได้ แล้วคุณจะโกรธตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี

7) คุณไม่รู้คุณค่าของตัวเอง

ถ้าคุณไม่รู้จักคุณค่าและคุณค่าของตัวเอง การโกรธตัวเองก็เป็นเรื่องยาก

ถ้าคุณไม่ชินกับการโกรธตัวเอง จากนั้นเป็นไปได้ว่าคุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองต่ำมาก

คุณอาจคิดว่าการเอาชนะใจตัวเองเป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองทำสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตหรือทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ

ดังนั้น หากคุณต้องการเลิกโกรธตัวเอง สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการรู้คุณค่าและคุณค่าของตัวเอง

หากคุณไม่รู้จักคุณค่าและคุณค่าของตัวเอง นั่นก็หมายความว่า เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าคุณมีค่าควรแก่การโกรธ

คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีค่าพอที่จะโกรธเพราะความผิดพลาดและความล้มเหลวทั้งหมดที่คุณเคยทำในอดีต

พอใช้ แต่หากคุณรู้คุณค่าและคุณค่าของตัวเอง และถ้าคุณรู้ว่าสิ่งต่างๆ เช่น ความรัก ความสุข อิสรภาพ ฯลฯ มีค่าต่อคุณมากเพียงใด คุณจะยอมรับสิ่งนั้นได้ง่ายขึ้น ความโกรธเป็นวิธีการแสดงตัวเองว่ามีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและบางสิ่งที่สำคัญ

คุณจะยอมรับว่าความโกรธเป็นวิธีบอกตัวเองว่าต้องมีบางสิ่งเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้ง่ายขึ้น

8) คุณกล้าแสดงออกไม่เพียงพอ

ฉันรู้ความรู้สึก คุณอาจคิดว่าการกล้าแสดงออกคือการยืนหยัดในสิ่งที่คุณเชื่อและบอกคนอื่นว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำอะไร

ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการกล้าแสดงออก มีอีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำ: คุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง

หากคุณยืนหยัดเพื่อตัวเองไม่เก่ง การโกรธตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เพราะเมื่อคุณ โกรธตัวเอง บ่อยครั้งเป็นเพราะรู้สึกเหมือนมีคนอื่นกำลังบอกให้คุณทำอะไร

ถึงกระนั้น ถ้าคนอื่นบอกคุณว่าต้องทำอะไร และคุณยังยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ไม่ดี วิธีเดียวที่คุณจะระบายความโกรธเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้คือการโกรธตัวเอง

เช่น: ถ้าพ่อแม่บอกลูกว่าอย่าดื่มโซดามากเกินไปเพราะไม่ดีต่อสุขภาพและลูกก็ไม่ดื่ม ยืนหยัดเพื่อตัวเองและพูดว่า “ฉันโตแล้ว และฉันตัดสินใจได้เอง” จากนั้นเด็กอาจโกรธตัวเองที่ไม่ยืนหยัดเพื่อตัวเองและไม่ฟังพ่อแม่

แต่สิ่งนี้ เป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ ตัวอย่าง

9) คุณขาดประสบการณ์ที่มีความหมาย

• คุณทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• คุณ ไม่ฉลาดเหมือนคนอื่นคน
• คุณไม่มีแฟน
• คุณมีเงินไม่พอ
• คุณยังเที่ยวไม่มากพอ
• คุณมีปัญหาในการหาเพื่อน

ฟังดูคุ้นๆ ไหม

ถ้าใช่ มีโอกาสสูงที่คุณจะโกรธตัวเองเพราะชีวิตประจำวันของคุณไม่ตอบสนองเพียงพอสำหรับคุณ คุณขาดประสบการณ์บางอย่าง ที่คุณพบว่ามีความหมาย

คุณรู้สึกว่าคุณยังประสบความสำเร็จในชีวิตไม่มากนัก

คุณไม่ได้เข้าใกล้จุดที่คุณต้องการในชีวิตเลย

คุณ ไม่ได้ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ

และนั่นทำให้คุณโกรธตัวเอง

ใช่ มันเป็นเรื่องจริง!

อย่างไรก็ตาม คุณควรเข้าใจว่าขอบเขตทั้งหมดนี้ ถูกกำหนดด้วยตัวคุณเอง ในชีวิตจริง ไม่จำเป็นต้องฉลาด มีความสัมพันธ์ หรือมีเงินเพียงพอ

หากคุณต้องการกำจัดความโกรธที่มีต่อตัวเอง คุณควรคิดถึงสิ่งที่จะทำให้ ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นสำหรับคุณ แล้วออกไปหามัน!

10) คุณขาดการยอมรับตนเอง

ไม่ใช่ความโกรธทั้งหมด บางครั้งคุณอาจโกรธตัวเองเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต แต่แม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานและสถานการณ์ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันอีกต่อไป คุณยังคงไม่สามารถปล่อยวางได้

คุณเอาแต่คิดถึงเรื่องนี้และโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต และนั่นทำให้คุณโกรธตัวเอง ทั้งๆ ที่ไม่มีอะไรเป็นความผิดของคุณ

ฟังดูเหมือนไหม