مواد جي جدول
پاڻ تي چريو ٿيڻ سان مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي تمام گهڻو خوددار بنائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. -نازڪ، ۽ اهو سبب ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجو خيال نه رکو انهن طريقن سان جيڪي توهان جي دماغي صحت لاءِ سٺا آهن.
هتي 10 سبب آهن ته توهان شايد پاڻ تي چريو آهيو، ۽ روڪڻ لاءِ ڪجهه صلاحون هن طرح محسوس ڪيو.
1) توهان پنهنجي غلطين کي قبول نٿا ڪري سگهو
اها هڪ واقف ڪهاڻي آهي ۽ اها عام طور تي هن طرح ٿيندي آهي: تازو، توهان پاڻ کي پنهنجي غلطي تي ناراض محسوس ڪيو. توهان محسوس نه ٿا ڪري سگهو هر شيءِ سان مايوسي محسوس ڪرڻ کان روڪيو جيڪو توهان جي زندگي ۾ غلط ٿي رهيو آهي.
جنهن طريقي سان توهان پنهنجي باري ۾ محسوس ڪيو آهي اهو بدترين لاءِ تبديل ٿيڻ شروع ڪيو آهي. توهان جي خود اعتمادي ختم ٿي وئي آهي، ۽ توهان صرف هن نااميدي جي احساس کي ڇڪي نٿا سگهو.
اسان سڀ اتي رهيا آهيون.
جڏهن اسان غلطي ڪندا آهيون يا گندگي، اسان ٻنهي کي محسوس ڪري سگهون ٿا. پاڻ سان ناراض ۽ مايوس.
هو چون ٿا ته ڪاوڙ واقعي رڳو خوف جي روپ ۾ آهي- ۽ اهو سچ آهي. جڏهن اسان پاڻ تي ناراض آهيون، اهو عام طور تي آهي ڇو ته اسان پنهنجي غلطين جي نتيجن کان ڊڄندا آهيون.
اسان کي ڊپ آهي ته ٻيا ماڻهو اسان جي باري ۾ ڇا سوچي سگهن ٿا، يا اسان کي ڪنهن به شيء ۾ ناڪام ٿيڻ کان ڊپ آهي. لاء اهمتوهان؟
مثال طور: جڏهن توهان اسڪول ۾ هئاسين، توهان کي شايد ڪنهن جي طرفان بدمعاش ڪيو ويو آهي، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي لاء بيهڻ نه ڏيڻ جو الزام لڳايو آهي. يا ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪنهن طرفان رد ڪيو ويو هجي، ۽ توهان پنهنجو پاڻ تي الزام لڳائيندا آهيو ته هو پسند ڪرڻ لاءِ ڪافي سٺو نه آهي.
جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ جيڪا شيءِ توهان کي پنهنجي پاڻ تي ناراض ڪري ٿي اها صورتحال نه آهي، پر ان تي توهان جو پنهنجو ردعمل آهي. .
پوءِ، اهو مون کي هڪ ٽن سرن وانگر ڌڪ لڳو.
هڪ دفعي ڪيٽ نالي هڪ نوجوان عورت، مون کي ٻڌايو ته جڏهن هوءَ هاءِ اسڪول ۾ هئي ته هوءَ ان ماڻهوءَ سان ملاقات ڪندي هئي، جيڪو هو. t هن جو حق علاج ڪيو ۽ هن سان خيانت ڪئي هئي. ۽ جڏهن به هو هن سان ڪجهه خراب ڪندو هو ته هوءَ پاڻ تي سخت ناراض ٿي ويندي هئي ڇو ته هوءَ سوچيندي رهي ته جيڪڏهن هوءَ ڪجهه مختلف ڪري سگهي ها ته شايد شيون مختلف هجن ها.
پر حقيقت اها آهي. هوءَ ڪجهه به نه ڪري سگهي ها ته ڪجهه به تبديل نه ٿئي ها. اهو ڇوڪرو هڪ جهيڙو هو، ۽ هو ان سان صحيح سلوڪ نه ڪري ها جيتوڻيڪ هوءَ ماڊل هجي ها.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان ماضي کي تبديل نٿا ڪري سگهو. ۽ جيڪڏھن توھان پنھنجي پاڻ تي الزام لڳائيندا رھو ٿا ڪنھن شيءِ لاءِ جيڪو ماضي ۾ ٿيو آھي، ته پوءِ توھان لاءِ پنھنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌڻ مشڪل ٿيندو.
پوءِ توھان ان بابت ڇا ڪري سگھو ٿا؟
ترتيب ۾ پنهنجي پاڻ تي ناراض ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ جيڪو ماضي ۾ ٿيو آهي، پهرين پڪ ڪريو ته اها واقعي توهان جي غلطي ناهي. اڪثر وقت، اسان پاڻ کي انهن شين لاءِ الزام ڏيندا آهيون جيڪي اسان جي غلطي نه آهن.
جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئيته اها واقعي توهان جي غلطي هئي، پوء توهان کي پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ غلطي ڪئي، ۽ اهو عام آهي. هر ڪو غلطي ڪري ٿو.
۽ جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته اها توهان جي غلطي ناهي، ته پوء توهان کي پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪرڻو پوندو. ان شخص يا صورتحال جو هاڻي موجوده سان ڪو به واسطو نه آهي، ۽ ماضيءَ جي باري ۾ سوچڻ ۾ وقت گذارڻ صرف توهان کي پاڻ تي ناراض ۽ اداس بڻائي ڇڏيندو.
۽ پوءِ توهان کي پنهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌڻو پوندو. سوچيو ته هاڻي توهان جي زندگي توهان لاءِ وڌيڪ بامعنيٰ ڇا ٿي سگهي ٿي، ۽ ٻاهر وڃو ۽ حاصل ڪريو!
پنهنجي طرف ڪاوڙ کي روڪڻ جا 6 طريقا
جيڪڏهن توهان پاڻ تي چريو آهيو، پهرين شيءِ توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي ڪاوڙ ڇا آهي. پر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي غصي جو ذريعو سڃاڻي چڪا آهيو، ته هاڻي ان تي ڪم ڪرڻ جو وقت اچي ويو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان هر خرابيءَ جو سبب آهيو جيڪو توهان سان ٿئي ٿو ۽ اهو سڄو دنيا توهان جي چوڌاري گردش ڪري ٿي. پر، هن قسم جي خودغرضي کي روڪڻ جو هڪ طريقو آهي، ۽ هتي ائين ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن.
تنهنڪري اچو ته 6 ٽوٽڪن تي تفصيلي نظر وجهون جن جي مدد ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ کي روڪيو وڃي. <1
1) لکو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪاوڙ جو اضافو، لکو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. تون ناراض ڇو آهين؟ اها ڪهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي چريو بڻائي ٿي؟
تيار آهيو؟
هي ننڍڙي مشق توهان کي توهان جي جذبات کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ نتيجي طور، ايندڙ وقت جڏهن توهان محسوس ڪيو ۽ پنهنجي باري ۾ ، توهان ڪنداپاڻ تي چريو ٿيڻ جي بجاءِ پنهنجن جذبن تي ضابطو آڻڻ لاءِ تيار رهو.
2) پنهنجي ڪاوڙ بابت سوچڻ کان پاسو نه ڪريو
پنهنجي ڪاوڙ ۽ ٻين ناڪاري جذبن جي باري ۾ سوچڻ کان پاسو ڪرڻ سان معاملو وڌيڪ خراب ٿيندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي ناراض آهيو، توهان کي ان کي قبول ڪرڻ ۽ ان کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي.
عذر ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪريو ڇو ته توهان پاڻ تي چريو آهيو. پنهنجي جذبات کي منطقي بڻائڻ جي ڪوشش نه ڪريو پاڻ کي اهو ٻڌائي ته ته هن طرح محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي يا هر ڪو غلطي ڪري ٿو.
ان جي بدران، پنهنجن احساسن تي غور ڪريو ته اهي سٺا آهن يا خراب، ۽ انهن کي ڳنڍيو!<1
توهان ڏسندا، اسان سڀني جي اندر طاقت ۽ صلاحيت جو هڪ ناقابل اعتماد مقدار آهي، پر اسان مان گھڻا ڪڏهن به ان ۾ ٽيپ نٿا ڪن. اسان جي ذاتي طاقت کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، اسان پاڻ کي ۽ اسان جي عقيدن تي شڪ ڪندا آهيون.
انهي ڪري اهو ڏکيو آهي ته توهان جي ڪاوڙ جي باري ۾ سوچڻ کان بچڻ لاء.
اهو ڪجهه آهي جيڪو مون شمن رودا ايانڊي کان سکيو. هن جي بهترين مفت وڊيو ۾، رودا وضاحت ڪري ٿو ته اهو توهان جي زندگي کي ترتيب ڏيڻ لاء ٻاهرين حلن جي ڳولا کي روڪڻ لاء تمام گهڻو اهم آهي.
هن جي منفرد نقطه نظر مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ته ڪيئن منهنجي محدود عقيدن تي غالب ٿي، منهنجي منفي جذبات کي سنڀالڻ، ۽ منهنجي ذاتي طاقت کي ختم ڪرڻ.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ۽ پنهنجي آس پاس جي ٻين ماڻهن کان ناراض ٿي ٿڪجي پيا آهيو، مون کي پڪ آهي ته هن جون تعليمون توهان جي مدد ڪنديونحاصل ڪريو زندگي جيڪا توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا.
ھتي آھي ھڪڙي مفت وڊيو جي لنڪ ٻيهر.
3) ڪنهن سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو يا توهان کي پريشان ڪري رهيا آهيو
12>
جڏهن توهان پاڻ تي ناراض آهيو، اهو پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ ڏکيو آهي. انهي ڪري توهان کي ڪنهن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي جنهن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا. حقيقت ۾، اهو ئي آهي جيڪو علاج ۽ صلاح مشورو آهي.
حقيقت: هڪ معالج يا صلاحڪار سان ڳالهائڻ جو سڄو نقطو توهان جي جذبات بابت ڳالهائڻ ۽ انهن جي ذريعي ڪم ڪرڻ آهي.
جيڪڏهن توهان توهان وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو به ناهي، پوءِ توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهائي سگهو ٿا. ڪنهن کي چونڊيو جيڪو توهان کي ٻڌائڻ جي بغير توهان کي فيصلو ڪرڻ يا توهان جي ڪاوڙ کي منطقي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
4) انهن تي پاڻ کي مارڻ جي بدران پنهنجي غلطين مان سکو
سادو سچ اهو آهي ته هرڪو غلطي ڪندو آهي . اهم ڳالهه انهن مان سکڻ آهي ۽ انهن کي نه ورجايو.
جيڪڏهن توهان غلطي ڪرڻ جي ڪري پاڻ تي چريو آهيو، اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته غلطي ڪهڙي هئي ۽ توهان اها ڇو ڪئي. پوءِ، توهان ان معلومات کي مستقبل ۾ ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
5) ڏسو ته توهان جي باري ۾ ڇا سٺو آهي
جيڪڏهن توهان هميشه پاڻ تي ناراض آهيو، ته اهو وقت آهي انهي کي تبديل ڪرڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: ڇا هوءَ جنس کان وڌيڪ چاهي ٿي؟ 15 نشانيون هوءَ ضرور ڪندي آهي!توهان ۾ ڇا غلط آهي ان تي ڌيان ڏيڻ بدران، اهو ڳوليو ته توهان جي ڪهڙي سٺي آهي. مثال طور: جيڪڏهن توهان هڪ شاگرد آهيو، ته پوءِ توهان جي سکڻ ۽ پڙهڻ جي صلاحيت تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان والدين آهيو، ته پوء توهان جي پرواهه ۽ محبت واري رويي تي ڌيان ڏيوخاندان.
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ ڪا سٺي ڳالهه نه ٿا سوچي سگهو، ته پوءِ ڪنهن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي ٻڌائي ته هو توهان جي باري ۾ ڇا پسند ڪندو. ھتي مقصد اھو آھي ته پنھنجي پاڻ جي ناڪاري پاسي جي بجاءِ مثبت تي وڌيڪ ڌيان ڏيو.
5) پنھنجي ڪاوڙ جو اظهار ڪريو (پر صرف توھان جي خاموش ٿيڻ کان پوءِ)
اچو ان کي منهن ڏيون. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي چريو آهيو، ته اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڪاوڙ جو اظهار ڪيو ان کي پنهنجي سسٽم مان ڪڍڻ لاءِ. پر، هي وقت نه آهي پاڻ تي ڪاوڙ ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ جيڪا غلط ڳالهه ٿي آهي ان لاءِ پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيو.
ان جي بدران، پاڻ ڏانهن خط لکڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. هتي اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي غصي کي تخليقي انداز ۾ ظاهر ڪرڻ بجاءِ پنهنجي پاڻ تي رڙيون ڪرڻ بجاءِ.
ان تي يقين رکو يا نه، جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪيو ته پوءِ توهان پنهنجي ڪاوڙ مان جان ڇڏائي سگهندا. پوءِ ان جي باري ۾ ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواءِ پاڻ ڏانهن.
آخري سوچون – ناراض ٿيڻ فطري ڳالهه آهي
پوءِ ان سڀ جو مطلب ڇا آهي؟
پوءِ به توهان ڪيترو به ناراض آهيو. پنهنجو پاڻ تي، توهان جي غلطين لاء توهان پاڻ کي ڪيترو به الزام لڳايو، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته ڪڏهن ڪڏهن ناراض ٿيڻ ٺيڪ آهي. ڇو؟
ڇاڪاڻ ته تون انسان آهين. ۽ توهان کي حق آهي ته توهان پنهنجي سميت ڪنهن تي به ناراض ٿي وڃو.
بهرحال، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان پنهنجي ڪاوڙ جو اظهار صحتمند انداز ۾ ڪيو ۽ ان کي توهان تي ضابطو آڻڻ نه ڏيو.
تنهنڪري ان کي ڏيو. وڃو، مٿي ڏنل صلاحن تي عمل ڪريو، ۽ توھان نه رڳو ڪنداپاڻ تي گهٽ ڪاوڙ محسوس ڪريو پر وڌيڪ اعتماد ۽ خوش پڻ.
اسان کي.ان سان مسئلو اهو آهي ته توهان جي غلطين تي رهڻ ۽ پنهنجي پاڻ تي ناراض ٿيڻ توهان کي ناڪامي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي ڪنهن به قدم کڻڻ کان روڪي سگھي ٿو.
بهرحال پاڻ سان ناراضگي توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ يا اڳتي وڌڻ ۾ مدد نه ڪندي. حقيقت ۾، اهو شايد توهان کي توهان جي مڪمل صلاحيت حاصل ڪرڻ کان روڪي رهيو آهي! ۽ توهان جي مڪمل صلاحيت کي محسوس ڪرڻ توهان جي خود اعتمادي لاءِ تمام ضروري آهي جيڪو آخرڪار موضوعي ڀلائي ڏانهن وٺي وڃي ٿو.
تنهنڪري ايندڙ ڀيري توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي پاڻ کان نفرت محسوس ڪندا آهيو يا اڄ جيڪو ڪجهه ٿيو آهي ان تي ڪاوڙيل آهيو، هتي ڪجهه مددگار طريقا آهن انهن ناڪاري احساسن تي بريڪس وجهڻ کان اڳ انهن تي قبضو ڪجي…
2) توهان پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو
ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته هرڪو توهان کان بهتر ڪم ڪري رهيو آهي؟
<0 اهو هڪ عام طريقو آهي جنهن سان ماڻهو پاڻ تي چريو ٿي ويندا آهن- هو پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيندا آهن.اسان پنهنجي زندگين جو مقابلو ٻين جي زندگين سان ڪري سگهون ٿا، يا اسان پنهنجي ڪاميابين ۽ صلاحيتن جو انهن سان مقابلو ڪري سگهون ٿا. ٻيا ماڻهو.
نفسياتيات ۾، هن رجحان کي "مٿي جي مقابلي" طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ اهو اسان جي خود اعتمادي لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار تعصبن مان هڪ آهي. ڇو؟
ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽي رهيا آهيون، اسان پاڻ کي مايوسي لاءِ تيار ڪري رهيا آهيون ڇو ته اتي هميشه ڪو اهڙو هوندو جيڪو توهان کان ڪنهن شيءِ ۾ بهتر هوندو- ۽ هميشه ڪو اهڙو هوندو جنهن وٽ توهان کان وڌيڪ دلچسپ زندگيڪريو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر ڪنهن جي پنهنجي جدوجهد ۽ ڪاميابيون آهن ۽ اهو ته ڪو به مڪمل ناهي.
ذهن ۾ رکو ته جيتوڻيڪ توهان ڪنهن ٻئي جيتري شيءِ ۾ سٺا نه آهيو. توهان جي زندگيءَ کي ڪنهن ٻئي جي زندگيءَ سان ڀيٽڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
تنهنڪري، ڪوشش ڪريو ته ائين ڪرڻ تي پاڻ تي ناراض نه ٿيو- ان جي بدران، پاڻ کي ياد ڏياريو ته هرڪو مختلف آهي ۽ اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان جي زندگي تبديل نه ٿئي. بلڪل ٻين وانگر.
3) توهان کي پنهنجي پاڻ کان غير حقيقي اميدون آهن
اها ٿڪاوٽ جي احساس سان شروع ٿئي ٿي. تون مايوس آهين. توهان سوچيو ته توهان زندگي ۾ تمام گهڻو بهتر ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن صرف…
جيڪڏهن توهان صرف هوشيار، خوبصورت، وڌيڪ مشهور، امير، صحت مند، وڌيڪ خوش آهيو.
جيڪڏهن توهان جي دنيا ۾ سڀ ڪجهه هجي ها. ترتيب ۾.
ڇا توهان ڪڏهن ڪجهه ڪيو آهي ۽ پوءِ محسوس ڪيو آهي ته اهو ڪافي سٺو نه هو؟
جيڪڏهن ائين آهي، ته شايد توهان پنهنجي پاڻ کان غير حقيقي اميدون رکي ناڪاميءَ لاءِ تيار ٿي رهيا آهيو.
اڪثر، توهان بهتري لاءِ تبديلي ڪرڻ چاهيو ٿا پر توهان نٿا ڄاڻو ته پنهنجي پاڻ سان ناراض ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو.
مثال طور: جيڪڏهن توهان شاگرد آهيو ۽ توهان کي سڌي ٿيڻ جي اميد آهي توهان جي سڀني ڪلاسن ۾ A آهي، پر پوءِ اهي گريڊ حاصل نه ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا، توهان شايد پاڻ تي ناراض ٿي سگهو ٿا.
اسان سڀني کي اهو مسئلو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان پاڻ تي تمام سخت آهيون ۽ غير حقيقي اميدون رکون ٿا ته زندگي ڪيئن ڏسڻ گهرجي. ۽ ان تي يقين رکو يا نه، توهان کي ٿيڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهيپنهنجي پاڻ تي سخت.
جڏهن اسان پاڻ تي ناراض آهيون، ان جو مطلب آهي ته اسان کي پاڻ کان وڏيون اميدون آهن ۽ ڪاوڙ اسان جي انهن اميدن کي پورو نه ڪرڻ جي خلاف پوئتي ڌڪڻ جو طريقو آهي. آخرڪار، جيڪڏهن اسان کي پاڻ لاء وڏيون اميدون نه آهن، ته پوء اسان ڇا ڪري رهيا آهيون؟ معمولي هجڻ؟
دراصل، پاڻ کان تمام گهڻيون اميدون رکڻ ۾ ڪا به سٺي ڳالهه ناهي. ڇو؟
ڇاڪاڻ ته اهو ٿي سگهي ٿو تڪميل جي طرف وڃي. ۽ جيتوڻيڪ تڪميل پسندي توهان جي خود ترقي لاءِ عظيم ثابت ٿي سگهي ٿي، اهو توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ توهان جي دماغي صحت کي بُري طرح متاثر ڪري ٿو.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان پاڻ سان ناراض آهيو، پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بند ڪريو ۽ اميد رکڻ بند ڪريو. مڪمل ٿيڻ. ٻين ماڻهن جي عملن لاءِ تمام گهڻي ذميواري
ڪڏهن ڪڏهن، اسان پاڻ تي ناراض ٿي وڃون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان سمجهون ٿا ته اسين ٻين ماڻهن جي عملن جا ذميوار آهيون.
گهري هيٺ، توهان کي خبر آهي ته اهو سچ آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو بهترين دوست توهان تي چريو آهي ڪنهن اهڙي شيءِ لاءِ جيڪو توهان ٻنهي جي وچ ۾ ٿيو آهي يا جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان جي رشتي ۾ ڪنهن شيءِ لاءِ توهان تي چريو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ آسان آهي ڇو ته توهان محسوس ڪندا آهيو ته اها توهان جي غلطي آهي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ٻين ماڻهن جي عملن جا ذميوار آهيو، توهان کي ناراض محسوس ٿيندوپاڻ.
بهرحال، سچ اهو آهي ته توهان ٻين ماڻهن جي عملن جا ذميوار نه آهيو. اهو انهن جي ذميواري آهي ته انهن جي پنهنجي جذبات ۽ رويي لاء احتساب ٿيڻ. توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ته اهي ڇا ڪن ٿا يا اهي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا، تنهنڪري انهن جي احساسن ۽ رويي جو بار کڻڻ بند ڪريو.
5) توهان پنهنجي بدترين نقاد آهيو
ان کي تسليم ڪيو. اهو ممڪن آهي ته توهان وٽ پنهنجو پاڻ تي تمام سخت ٿيڻ جو رجحان آهي. ائين لڳندو آهي ته توهان جي مٿي ۾ هڪ آواز آهي جيڪو توهان تي مسلسل تنقيد ڪندو رهي ٿو.
سچ رهو، اسان سڀ اهو ڪندا آهيون.
شايد توهان پنهنجو بدترين نقاد آهيو، يا شايد توهان کي يقين آهي ته ٻيا توهان جي حقيقت کان وڌيڪ سختيءَ سان فيصلو ڪيو وڃي.
جيڪڏهن انهن مان ڪو به سچو آهي، ته ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته ماڻهو، عام طور تي، ايترا سخت نه هوندا آهن، جيترا توهان سمجهي رهيا آهن.
هر ڪو ڪندو آهي. غلطيون، ۽ جيڪي ماڻهو توهان جي پرواهه ڪندا آهن انهن کي سمجھندا ته جيڪڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي ٿو.
اسان سڀ پاڻ تي ناراض ٿي وڃون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي دماغ ۾ هڪ آواز ٻڌندا آهيون جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان ڪافي سٺا نه آهيون - هڪ آواز جيڪو ڪري سگهي ٿو ڏاڍا نازڪ ۽ حتي فيصلو ڪندڙ به.
توهان جي دماغ جي اندر جو آواز ”اندر تنقيدي“ سڏجي ٿو ۽ اهو اڪثر توهان جي والدين، استادن، يا توهان جي زندگيءَ جي ٻين بااختيار شخصيتن کان اچي ٿو جيڪي توهان جي لاءِ بي معنيٰ هئا جڏهن توهان وڏا ٿي رهيا هئا.
حقيقت: اندروني نقاد اسان کي اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته اسان ڪافي سٺا نه آهيون، ڪافي هوشيار، ڪافي خوبصورت، وغيره. اسان جو اندروني نقاد اسان جي باري ۾ تمام گهڻو مطلب ۽ فيصلو ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. جهڙو آهياندروني نقاد اسان جي ڪلهن تي شيطان آهي، مسلسل اسان تي تنقيد ۽ انصاف ڪري ٿو- ۽ اهو اسان لاءِ پاڻ تي رحم ڪرڻ ۽ خود محبت ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
تو ها، جيڪڏهن توهان پاڻ سان ناراض آهيو ته هڪ گهڻو وقت يا جيڪڏهن توهان جي دماغ ۾ آواز آهي جيڪو توهان تي تنقيد ڪري ٿو يا توهان کي جج ڪري ٿو، اهو توهان جي اندروني نقاد جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
6) توهان شين ۾ ناڪام ٿيڻ جي عادت نه آهيو. (۽ اهو بيڪار آهي)
مون کي اندازو لڳائڻ ڏيو، توهان هڪ پرفيڪشنسٽ آهيو! ۽ جيڪڏھن اھو سچ آھي، اھو امڪان آھي ته توھان شين ۾ ناڪام ٿيڻ يا غلطي ڪرڻ جي عادت نه آھيو.
جڏھن توھان ڪا غلطي ڪندا آھيو يا ڪنھن شيءِ ۾ ناڪام ٿي ويندا آھيو ته توھان پاڻ سان ناراض ٿيڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آھي توھان ناڪام ٿيو ۽ انهي جي نتيجي ۾ توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ٿئي ٿي. حقيقت ۾، جڏهن پرفيڪشنسٽ ناڪام ٿيندا آهن، اهي اڪثر ناڪاميءَ لاءِ پاڻ کي ماريندا آهن ۽ پاڻ تي ناراض ٿي ويندا آهن.
ان ڪري، توهان شايد اهو سوچيو ته پنهنجي پاڻ تي ناراض ٿيڻ کان بچڻ جو طريقو اهو آهي ته ناڪام ٿيڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري. هر وقت ڀرپور. بهرحال، ناڪاميءَ کان پاسو ڪرڻ هڪ وڏو سبب آهي ته ماڻهو پاڻ تي ناراض ٿي ويندا آهن.
ان جي بدران، جيڪڏهن توهان غلطيون ڪرڻ يا شين ۾ ناڪام ٿيڻ تي پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ کان روڪڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ توهان کي ناڪام ٿيڻ لاءِ رضامند ٿيڻو پوندو. ۽ غلطيون ڪريو. ان لاءِ، توهان کي ناڪام ٿيڻ سان منهن ڏيڻو پوندو.
جڏهن توهان ناڪام ٿيڻ ۽ غلطيون ڪرڻ چاهيندا آهيو، اهو آسان بڻائي ٿو پاڻ سان ناراض ٿيڻ جڏهن توهان ناڪام ٿي وڃو يا غلطي ڪريوڇاڪاڻ ته توهان کي خبر آهي ته ناڪامي زندگي جو هڪ حصو آهي- ۽ اها دنيا جي پڄاڻي ناهي.
سٺي خبر: توهان اڃا تائين پنهنجي بهترين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پر جيستائين توهان قبول ڪرڻ لاء تيار آهيو ڪڏهن ڪڏهن توهان صرف پنهنجو بهترين ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا، پوء اهو توهان لاء آسان بڻائي ٿو پاڻ سان ناراض ٿيڻ جڏهن شيون ٺيڪ نه ٿيون.
7) توهان کي پنهنجي اهميت جي خبر ناهي
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پنهنجي قدر ۽ قدر جي خبر ناهي ته پوءِ توهان لاءِ پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿيڻ مشڪل ٿي پوندو.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پاڻ سان ناراض ٿيڻ جي عادت نه آهي، ته پوءِ اهو ممڪن آهي ته توهان جي پنهنجي باري ۾ تمام گهٽ راءِ هجي.
توهان شايد سوچيو ته پنهنجو پاڻ کي مارڻ ئي واحد طريقو آهي جنهن سان توهان پاڻ کي زندگيءَ ۾ بهتر ڪم ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا.
<0 نتيجي طور، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پاڻ تي ناراض ٿيڻ کان پاسو ڪريو، ھڪڙي شيء جيڪا مدد ڪري سگھي ٿي توھان جي پنھنجي قدر ۽ قدر ڄاڻڻ آھي.جيڪڏھن توھان کي پنھنجي قدر ۽ قدر جي خبر نه آھي، ته اھو وڃي رھيو آھي. توهان لاءِ اهو قبول ڪرڻ ڏکيو آهي ته توهان ناراض ٿيڻ جي لائق آهيو.
توهان شايد اهو سوچيو ته توهان انهن سڀني غلطين ۽ ناڪامين جي ڪري ناراض ٿيڻ جي لائق نه آهيو جيڪي توهان ماضي ۾ ڪيون آهن.
منصفانه، پر جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي پنهنجي قدر ۽ قيمت- ۽ جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪيتريون شيون جهڙوڪ پيار، خوشي، آزادي وغيره واقعي توهان لاءِ قيمتي آهن- ته پوءِ توهان لاءِ اهو قبول ڪرڻ آسان ٿيندو. ڪاوڙ پنهنجو پاڻ کي ڏيکارڻ جو هڪ طريقو آهي ته ڪجهه توهان لاء اهم آهي ۽ ڪجههمعاملو.
توهان لاءِ اهو قبول ڪرڻ به آسان ٿيندو ته ڪاوڙ پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ جو هڪ طريقو آهي ته توهان جي زندگي ۾ ڪجهه تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
ڏسو_ پڻ: 14 رشتن ۾ بندر جي شاخن جون نشانيون توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي (مڪمل گائيڊ)8) توهان ڪافي زوردار نه آهيو
مان احساس ڄاڻان ٿو. توهان شايد اهو سوچيو ته زوردار هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان ان لاءِ بيٺو جنهن تي توهان يقين رکون ٿا ۽ ماڻهن کي ٻڌايو ته توهان انهن کي ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.
اهو صحيح آهي.
بهرحال، جيڪڏهن توهان زوردار ٿيڻ چاهيو ٿا، پوءِ هتي هڪ ٻي شيءِ آهي جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي: توهان کي پنهنجي لاءِ بيهڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ بيهڻ ۾ سٺو نه آهيو، ته توهان کي پنهنجي پاڻ سان ناراض ٿيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پاڻ تي ناراض ٿي وڃو، اڪثر ڪري ائين محسوس ٿيندو آهي ته ڪو ٻيو توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي.
اڃا به، جيڪڏهن ڪو ٻيو توهان کي ٻڌائي ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي ۽ توهان پنهنجي لاءِ اٿڻ ۾ سٺو نه آهيو، ته پوءِ صرف هڪ طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي ڪاوڙ جو اظهار ڪري سگهو ٿا پنهنجي پاڻ تي ناراض ٿيڻ سان.
مثال طور: جيڪڏهن والدين ڪنهن ٻار کي چون ٿا ته تمام گهڻو سوڊا نه پيئو ڇو ته اهو انهن جي صحت لاءِ خراب آهي ۽ ٻار نه پاڻ لاءِ اٿي بيٺو ۽ چئو، ”مان بالغ آهيان ۽ مان پنهنجا فيصلا پاڻ ڪري سگھان ٿو،“ ته پوءِ ٻار پنهنجي لاءِ نه بيهڻ ۽ پنهنجي والدين جي ڳالهه نه ٻڌڻ جي ڪري پاڻ تي ناراض ٿي سگهي ٿو.
پر هي ڪيترن ئي مثالن مان صرف هڪ آهي.
9) توهان بي معنيٰ تجربن کان محروم آهيو
- توهان ائين نه ڪري رهيا آهيو جيئن توهان کي ڪرڻ گهرجي
- توهان' ٻين وانگر هوشيار نه آهيوماڻهو
- توهان رشتي ۾ نه آهيو 7>توهان وٽ ڪافي پئسا نه آهن
- توهان ڪافي سفر نه ڪيو آهي
- توهان کي دوست ٺاهڻ ۾ مشڪل آهي
ڇا انهن مان ڪو به آواز واقف آهي؟
جيڪڏهن ائين آهي ته، توهان جي پاڻ تي ناراض ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا آهن ڇو ته توهان جي روزاني زندگي توهان لاءِ ڪافي نه آهي - توهان وٽ ڪجهه تجربن جي کوٽ آهي. جنهن کي توهان بامعني ڳوليندا آهيو.
توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان زندگي ۾ گهڻو ڪجهه حاصل نه ڪيو آهي.
توهان زندگي ۾ ڪٿي به نه آهيو جتي توهان چاهيو ٿا.
توهان' جيئن توھان جيئڻ چاھيو ٿا اھڙي طرح نه رھو.
۽ اھو توھان کي پاڻ تي ناراض ڪري ٿو.
ھا، اھو سچ آھي!
بهرحال، توھان کي سمجھڻ گھرجي ته اھي سڀ حدون پاڻ مقرر ٿيل آهن. حقيقي زندگي ۾، هوشيار ٿيڻ جي ضرورت ناهي، يا تعلق رکڻ، يا ڪافي پئسو هجي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پنهنجي غصي کي پاڻ تي هٽائي، ته پوءِ توهان کي پهريان اهو سوچڻ گهرجي ته ڇا ٿيندو؟ توهان جي زندگي توهان لاء وڌيڪ معني آهي. ۽ پوءِ ٻاهر وڃو ۽ حاصل ڪريو!
10) توهان وٽ خود قبوليت جي کوٽ آهي
اهو سڀ ڪجهه ڪاوڙ بابت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي ناراض ٿي سگهو ٿا ڪنهن شيءِ جي ڪري جيڪو ماضي ۾ ٿيو هو، پر جيتوڻيڪ ان وقت کان گهڻو وقت گذري چڪو آهي ۽ صورتحال جو هاڻوڪي سان ڪو به تعلق ناهي، توهان اڃا تائين ان کي ڇڏي نٿا سگهو.
توهان ان جي باري ۾ سوچيندا رهو ۽ ماضي ۾ ڇا ٿيو ان لاءِ پاڻ کي الزام ڏيو. ۽ اهو توهان کي پنهنجي پاڻ تي ناراض ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ڪجھ به توهان جي غلطي ناهي.
ڇا اهو آواز آهي
