உங்கள் மீது நீங்கள் கோபமாக இருப்பதற்கு 10 காரணங்கள் (+ எப்படி நிறுத்துவது)

எப்போதாவது உங்கள் கோபம் உங்களைச் சிறந்ததாக்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?

அப்படியானால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது கோபப்படுகிறோம்.

நாம் இருக்கலாம். நாங்கள் போதுமானதைச் செய்யவில்லை, அல்லது நாங்கள் சிறப்பாகச் செய்திருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறோம், ஆனால் எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் மீது கோபமாக இருப்பதில் உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், அது உங்களை மிகவும் சுயமாக ஆக்கிவிடும் சிக்கலானது, மேலும் இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வழிகளில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாமல் போகலாம்.

உங்கள் மீது நீங்கள் கோபமாக இருப்பதற்கான 10 காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இந்த வழியில் உணர்கிறேன்.

1) உங்கள் தவறுகளை உங்களால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது

இது ஒரு பழக்கமான கதை மற்றும் இது பொதுவாக இப்படி நடக்கிறது: சமீபத்தில், உங்கள் சொந்த தவறுகளுக்காக நீங்கள் கோபமாக இருப்பதைக் காண்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் விரக்தி அடைவதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதம் மோசமாக மாறத் தொடங்கியது. உங்கள் சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைந்துள்ளது, மேலும் இந்த நம்பிக்கையற்ற உணர்வை உங்களால் அசைக்க முடியாது.

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்திருக்கிறோம்.

நாம் தவறு செய்தால் அல்லது குழப்பம் ஏற்படும் போது, ​​இரண்டையும் உணர முடியும். கோபம் மற்றும் நம் மீது விரக்தி.

கோபம் உண்மையில் மாறுவேடத்தில் உள்ள பயம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள் - இது உண்மைதான். நாம் நம் மீது கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​பொதுவாக நம் தவறுகளின் விளைவுகளைப் பற்றி நாம் பயப்படுவதால் தான்.

மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம், அல்லது ஏதாவது தோல்வியடைவோம் என்று பயப்படுகிறோம். முக்கியமானதுநீயா?

உதாரணமாக: நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தபோது, ​​யாரோ ஒருவர் உங்களைத் துன்புறுத்தியிருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்காக நிற்கவில்லை என்று உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் யாரோ ஒருவரால் நிராகரிக்கப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் விரும்புவதற்கு போதுமானதாக இல்லை என்று உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்.

அப்படியானால், உங்கள் மீது கோபத்தை ஏற்படுத்துவது சூழ்நிலை அல்ல, மாறாக அதற்கு உங்கள் சொந்த எதிர்வினை. .

அப்போது, ​​அது ஒரு டன் செங்கற்கள் போல் என்னைத் தாக்கியது.

ஒருமுறை கேட் என்ற இளம் பெண் என்னிடம் சொன்னாள், தான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ​​அவனுடன் பழகுவது வழக்கம். அவளை சரியாக நடத்தவில்லை, அவளை ஏமாற்றினான். ஒவ்வொரு முறையும் அவன் அவளுக்கு ஏதாவது கெட்டதைச் செய்தால், அவள் தன்மீது மிகவும் கோபப்படுவாள், ஏனென்றால் அவள் ஏதாவது வித்தியாசமாகச் செய்திருந்தால், ஒருவேளை விஷயங்கள் வேறுவிதமாக இருந்திருக்கும் என்று அவள் நினைத்துக்கொண்டே இருந்தாள்.

ஆனால் உண்மை அதுதான். அவளால் செய்ய முடியாத எதுவும் எதையும் மாற்றியிருக்காது. அந்த பையன் ஒரு முட்டாள், அவள் ஒரு மாதிரியாக இருந்தாலும் அவன் அவளை சரியாக நடத்தியிருக்க மாட்டான்.

கடந்த காலத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒரு விஷயத்திற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டினால், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர கடினமாக இருக்கும்.

அதனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒழுங்காக கடந்த காலத்தில் நடந்த ஒன்றைப் பற்றி உங்கள் மீது கோபப்படுவதை நிறுத்த, முதலில் அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், நம் தவறு செய்யாத விஷயங்களுக்கு நம்மை நாமே குற்றம் சாட்டுகிறோம்.

நீங்கள் கண்டுபிடித்தால்அது உண்மையில் உங்கள் தவறு என்று, நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்துள்ளீர்கள், அது சாதாரணமானது. எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்.

அது உங்கள் தவறு அல்ல என்று நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்த வேண்டும். அந்த நபருக்கும் சூழ்நிலைக்கும் நிகழ்காலத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, மேலும் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்தித்து நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மீது கோபத்தையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை இப்போது உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றுவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், வெளியே சென்று அதைப் பெறுங்கள்!

உங்கள் மீதான கோபத்தை நிறுத்த 6 வழிகள்

உங்கள் மீது நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், முதல் விஷயம் உங்கள் கோபத்தை தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் கோபத்தின் மூலத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டறிந்திருந்தால், இப்போது அதைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.

சில சமயங்களில், உங்களுக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் தான் காரணம் என்று நீங்கள் உணரலாம். உலகம் உங்களைச் சுற்றி வருகிறது. ஆனால், இந்த வகையான சுய கோபத்தை நிறுத்த ஒரு வழி உள்ளது, அதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

எனவே, உங்கள் மீது கோபப்படுவதை நிறுத்த உதவும் 6 உதவிக்குறிப்புகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.<1

1) நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள்

உங்களுக்கு கோபம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். நீ ஏன் கோபமாக இருக்கிறாய்? உங்களை மிகவும் வெறித்தனமாக்குவது எது?

தயாரா?

இந்தச் சிறிய உடற்பயிற்சி உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும், இதன் விளைவாக, அடுத்த முறை உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணரும்போது , நீங்கள் செய்வீர்கள்உங்கள் மீது கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தயாராக இருங்கள்.

2) உங்கள் கோபத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்காதீர்கள்

உங்கள் கோபம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நினைப்பதைத் தவிர்ப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும். உங்கள் மீது உங்களுக்கு கோபம் இருந்தால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் மீது நீங்கள் ஏன் கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களைத் தேட முயற்சிக்காதீர்கள். இப்படி நினைப்பது இயல்பானது அல்லது எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்று சொல்லி உங்கள் உணர்வுகளை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.

அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகள் நல்லதா கெட்டதா என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்!<1

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உங்கள் மீதான கோபத்தை நிறுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைத் தட்டிக் கேட்பதாகும்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நம் அனைவருக்கும் நம்பமுடியாத அளவு சக்தியும் ஆற்றலும் நமக்குள் உள்ளது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைத் தட்டுவதில்லை. நம்முடைய தனிப்பட்ட சக்தியைக் கட்டவிழ்த்துவிட முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, நம்மையும் நம் நம்பிக்கைகளையும் சந்தேகிக்க முனைகிறோம்.

அதனால்தான் உங்கள் கோபத்தைப் பற்றி நினைப்பதைத் தவிர்ப்பது கடினம்.

இது ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது. அவரது சிறந்த இலவச வீடியோவில், உங்கள் வாழ்க்கையை வரிசைப்படுத்த வெளிப்புற திருத்தங்களைத் தேடுவதை நிறுத்துவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை ரூடா விளக்குகிறார்.

எனது வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது, எனது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது மற்றும் எனது தனிப்பட்ட சக்தியைக் கட்டவிழ்த்து விடுவது எப்படி என்பதை உணர அவரது தனித்துவமான முன்னோக்கு எனக்கு உதவியது.

எனவே, உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் பற்றியும் கோபப்படுவதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், அவருடைய போதனைகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை அடையுங்கள்.

மீண்டும் இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ .

3) நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் மீது நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுடன் பேசுவது கடினம். அதனால்தான் நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உண்மையில், அதுதான் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை.

உண்மை: ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவதன் முழுப் புள்ளியும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசி அவற்றைச் செயல்படுத்துவதுதான்.

நீங்கள் என்றால். பேச யாரும் இல்லை, பிறகு நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசலாம். உங்களை நியாயந்தீர்க்காமல் அல்லது உங்கள் கோபத்தை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காமல் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கும் ஒருவரைத் தேர்வுசெய்க.

4) உங்கள் தவறுகளிலிருந்து உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதே எளிய உண்மை. . அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது மற்றும் அவற்றை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம்.

தவறு செய்ததற்காக நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், என்ன தவறு மற்றும் ஏன் அதை செய்தீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், எதிர்காலத்தில் அது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க அந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.

5) உங்களில் எது நல்லது என்பதைத் தேடுங்கள்

எப்போதும் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால், அதுவே நேரம். அதை மாற்ற.

உங்களுக்கு என்ன தவறு இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு எது நல்லது என்பதைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், கற்கும் மற்றும் கடினமாகப் படிக்கும் உங்கள் திறனில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தால், உங்களுடைய அக்கறை மற்றும் அன்பான அணுகுமுறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்குடும்பம்.

உங்களைப் பற்றி நல்லதாக எதையும் நினைக்க முடியாவிட்டால், உங்களைப் பற்றி அவர்கள் விரும்புவதைச் சொல்லும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் எதிர்மறையான பக்கத்திற்குப் பதிலாக நேர்மறையில் அதிக கவனம் செலுத்துவதே இங்கு குறிக்கோளாகும்.

5) உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள் (ஆனால் நீங்கள் அமைதியடைந்த பிறகுதான்)

அதை எதிர்கொள்வோம். நீங்கள் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால், உங்கள் கோபத்தை உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றுவது முக்கியம். ஆனால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த தவறுகள் அனைத்திற்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கான நேரம் இதுவல்ல.

மாறாக, உங்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதவும் அல்லது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசவும். உங்களைப் பார்த்துக் கத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கோபத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவதே இங்கு முக்கியமானது.

நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், இதைச் சரியாகச் செய்தால், உங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபடலாம் பிற்காலத்தில் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் உங்களை நோக்கி உங்கள் மீது, உங்கள் தவறுகளுக்கு உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு குற்றம் சாட்டினாலும், சில சமயங்களில் கோபமாக இருப்பது பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏன்?

நீங்கள் மனிதர் என்பதால். நீங்கள் உட்பட யார் மீதும் கோபப்படுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது.

இருப்பினும், உங்கள் கோபத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்துவதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காது.

எனவே அதை கொடுங்கள். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும், நீங்கள் மட்டும் மாட்டீர்கள்உங்கள் மீது கோபம் குறைவு ஆனால் அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருங்கள்.

இதில் உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் தவறுகளை நினைத்து உங்கள் மீது கோபமாக இருப்பது உங்களை தோல்வியடையச் செய்து, எந்த நடவடிக்கையும் எடுப்பதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

இருப்பினும், இருப்பது உங்கள் மீது கோபம் உங்கள் நடத்தையை மாற்றவோ அல்லது முன்னேறவோ உதவாது. உண்மையில், அது உங்கள் முழுத் திறனையும் அடைவதிலிருந்து உங்களைத் தடுத்து வைத்திருக்கலாம்! உங்களின் முழுத் திறனையும் உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் சுயமரியாதைக்கு இன்றியமையாதது, இது இறுதியில் அகநிலை நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே அடுத்த முறை இன்று நடந்ததைக் கண்டு நீங்கள் சுய வெறுப்பு அல்லது கோபத்தை உணரும்போது, ​​இதோ சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை அவர்கள் கைப்பற்றும் முன் தடுக்க...

2) உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள்

எல்லோரும் உங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுவதாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?

மக்கள் தங்களுக்குள் கோபம் கொள்ளும் பொதுவான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்—அவர்கள் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.

நம் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடலாம் அல்லது நமது சாதனைகள் மற்றும் திறன்களை நாம் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடலாம். மற்ற நபர்கள்.

உளவியலில், இந்தப் போக்கு "மேல்நோக்கி ஒப்பீடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நமது சுயமரியாதைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சார்புகளில் ஒன்றாகும். ஏன்?

ஏனென்றால், நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போது, ​​நம்மை ஏமாற்றத்திற்கு ஆளாக்குகிறோம், ஏனென்றால் உங்களை விட ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் சிறந்து விளங்குபவர் எப்போதும் இருப்பார்-மற்றும் ஒரு நபர் எப்போதும் இருப்பார். உங்களை விட உற்சாகமான வாழ்க்கைசெய்யுங்கள்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் போராட்டங்களும் வெற்றிகளும் உண்டு என்பதையும், யாரும் சரியானவர்கள் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் மற்றவரைப் போல் ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் திறமையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். , உங்கள் வாழ்க்கையை வேறொருவருடன் ஒப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

எனவே, அவ்வாறு செய்ததற்காக உங்கள் மீது கோபப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்—அதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மாறாமல் போனால் பரவாயில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். மற்றவர்களைப் போலவே.

3) உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்

அது சோர்வாக இருப்பது போன்ற உணர்வுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் விரக்தியடைந்துள்ளீர்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்…

நீங்கள் புத்திசாலியாகவும், அழகாகவும், பிரபலமாகவும், பணக்காரராகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால் மட்டுமே.

உங்கள் உலகில் உள்ள அனைத்தும் இருந்தால் சீரமைப்பில்.

நீங்கள் எப்போதாவது ஏதாவது செய்திருக்கிறீர்களா, அது போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?

அப்படியானால், உங்களைப் பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளால் நீங்கள் தோல்வியை சந்திக்கலாம்.

பெரும்பாலும், நீங்கள் நல்ல மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் மீது கோபப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லை.

உதாரணமாக: நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் உங்களின் அனைத்து வகுப்புகளிலும் A கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் மதிப்பெண்களைப் பெறவில்லை, உங்கள் மீது நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம்.

இந்தப் பிரச்சனை நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. நாம் நம்மைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருப்பதாலும், வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளாலும் தான். அதை நம்பினாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும்உங்கள் மீது கடினமாக உள்ளது.

நாம் நம்மீது கோபமாக இருக்கும்போது, ​​நம்மைப் பற்றி நாம் அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் கோபம் இந்த எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாமல் பின்வாங்குவதற்கான நமது வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமக்காக அதிக எதிர்பார்ப்புகள் இல்லையென்றால், நாம் உண்மையில் என்ன செய்கிறோம்? சாதாரணமாக இருக்கிறீர்களா?

உண்மையில், உங்களைப் பற்றி அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பதில் எந்த நன்மையும் இல்லை. ஏன்?

ஏனென்றால் அது பரிபூரணவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சுய வளர்ச்சிக்கு பரிபூரணவாதம் சிறந்ததாக இருந்தாலும், அது உங்கள் சுயமரியாதையை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். சரியானவராக இருக்க வேண்டும்.

சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதையும், நீங்கள் தவறுகளைச் செய்வீர்கள் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்—பின்னர் நீங்கள் செய்யும் போது உங்களை மன்னித்துக்கொள்ளுங்கள்.

4) மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு அதிக பொறுப்பு

சில சமயங்களில், மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு நாமே பொறுப்பு என்று நினைப்பதால் நம் மீது கோபம் கொள்கிறோம்.

ஆழத்தில், அது உண்மை என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

உதாரணமாக, உங்கள் இருவருக்குள்ளும் நடந்த ஒரு விஷயத்திற்காக உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் உறவில் நடந்த ஒரு விஷயத்திற்காக உங்கள் மனைவி கோபமாக இருந்தால், அது இருக்கலாம் உங்கள் மீது கோபம் கொள்வது எளிது, ஏனென்றால் அது உங்கள் தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு நீங்களே பொறுப்பு என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள்நீங்களே.

இருப்பினும், மற்றவர்களின் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பது உண்மை. அவர்களின் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு பொறுப்பாக இருப்பது அவர்களின் பொறுப்பு. அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளின் சுமையை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

5) நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர்

ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்கும் போக்கு உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்களைத் தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் குரல் உங்கள் தலையில் இருப்பது போல் உள்ளது.

உண்மையாக இருங்கள், நாங்கள் அனைவரும் அதைச் செய்கிறோம்.

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகராக இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் அப்படிப்பட்டவர்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம். அவர்கள் உண்மையில் இருப்பதைக் காட்டிலும் கடுமையாக உங்களைத் தீர்மானிக்கிறார்கள்.

இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று உண்மையாக இருந்தால், பொதுவாக மக்கள் நீங்கள் நினைப்பது போல் கடுமையாக இருப்பதில்லை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எல்லோரும் செய்கிறார்கள் தவறுகள், மற்றும் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் ஏதாவது தவறு நடந்தால் புரிந்துகொள்வார்கள்.

நாம் அனைவரும் நம் மீது கோபப்படுகிறோம், ஏனென்றால் நம் தலைக்குள் ஒரு குரல் கேட்கிறது, அது நமக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று சொல்லும் குரல். மிகவும் விமர்சன ரீதியாகவும் தீர்ப்பளிக்கக்கூடியதாகவும் இருங்கள்.

உங்கள் தலைக்குள் இருக்கும் குரல் "உள் விமர்சகர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மற்ற அதிகாரப் பிரமுகர்களிடம் இருந்து வருகிறது. வளர்ந்து கொண்டிருந்தது.

உண்மை: உள் விமர்சகர் நாம் போதுமான அளவு நல்லவர் இல்லை, போதுமான புத்திசாலி, போதுமான அழகானவர் போன்ற உணர்வுகளை நமக்கு ஏற்படுத்தலாம். நமது உள் விமர்சகர் நம்மை நோக்கி மிகவும் மோசமானவராகவும் தீர்ப்பளிக்கக்கூடியவராகவும் இருக்கலாம். அதை போலஉள் விமர்சகர் நம் தோளில் இருக்கும் பிசாசு, தொடர்ந்து நம்மை விமர்சித்து, நியாயந்தீர்க்கிறார்-மேலும் அது சுய இரக்கத்தையும் சுய அன்பையும் கொண்டிருப்பதை கடினமாக்குகிறது.

ஆகவே, நீங்கள் உங்கள் மீது கோபமாக இருந்தால் நிறைய நேரம் அல்லது பல நேரங்களில் உங்களை விமர்சிக்கும் அல்லது தீர்ப்பளிக்கும் குரல் உங்கள் தலையில் இருந்தால், அது உங்கள் உள் விமர்சகர்களால் இருக்கலாம்.

6) நீங்கள் காரியங்களில் தோல்வியடைவது வழக்கம் இல்லை (அது சலிக்கிறது)

நான் யூகிக்கிறேன், நீங்கள் ஒரு பரிபூரணவாதி! அது உண்மையாக இருந்தால், காரியங்களில் தோல்வியடைவது அல்லது தவறு செய்வது உங்களுக்குப் பழக்கமில்லை.

நீங்கள் தவறு செய்யும் போது அல்லது ஏதாவது தோல்வியடையும் போது உங்கள் மீது கோபம் கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். தோல்வியுற்றது மற்றும் அது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கிறது. உண்மையில், பரிபூரணவாதிகள் தோல்வியடையும் போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் தோல்விக்காக தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் தங்களுக்குள் கோபப்படுகிறார்கள்.

இதன் காரணமாக, உங்கள் மீது கோபப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழி, தோல்வியைத் தவிர்ப்பதற்கான வழி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். எல்லா நேரத்திலும் சரியானது. இருப்பினும், தோல்வியைத் தவிர்ப்பது, மக்கள் தங்களுக்குள் கோபம் கொள்வதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

மாறாக, தவறுகள் செய்ததற்காக அல்லது காரியங்களில் தோல்வியடைந்ததற்காக உங்கள் மீது கோபப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் தோல்வியடையத் தயாராக இருக்க வேண்டும். மற்றும் தவறுகள். இதற்கு, நீங்கள் ஒரு தோல்வியைச் சமாளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் தோல்வியடைவதற்கும் தவறுகளைச் செய்வதற்கும் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தோல்வியடையும் போது அல்லது தவறு செய்யும் போது உங்கள் மீது கோபப்படுவதை எளிதாக்குகிறது.ஏனெனில் தோல்வி என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் - அது உலகின் முடிவு அல்ல உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியாமல் போகிறது, பின்னர் விஷயங்கள் சரியாக நடக்காதபோது உங்கள் மீது கோபப்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

7) உங்கள் சொந்த மதிப்பு உங்களுக்குத் தெரியாது

உங்கள் சொந்த மதிப்பு மற்றும் மதிப்பு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மீது கோபப்படுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் மீது நீங்கள் கோபப்படாமல் இருந்தால், அப்படியானால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் தாழ்ந்த கருத்தைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

உங்களை அடித்துக்கொள்வதுதான் வாழ்க்கையில் சிறப்பாகச் செய்ய அல்லது விஷயங்களைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டும் ஒரே வழி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் மீது கோபப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், உதவக்கூடிய ஒன்று உங்கள் சொந்த மதிப்பு மற்றும் மதிப்பை அறிவது.

உங்கள் சொந்த மதிப்பு மற்றும் மதிப்பு உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது நடக்கும் நீங்கள் கோபப்படுவதற்கு தகுதியானவர் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த அனைத்து தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளின் காரணமாக நீங்கள் கோபப்படுவதற்கு மதிப்பு இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

நியாயமானது, ஆனால் உங்கள் சொந்த மதிப்பு மற்றும் மதிப்பை நீங்கள் அறிந்திருந்தால்—அன்பு, மகிழ்ச்சி, சுதந்திரம் போன்ற விஷயங்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு மதிப்புள்ளவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால்—அதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். கோபம் என்பது உங்களுக்கும் ஏதோ ஒன்றுக்கும் முக்கியமானது என்பதை நீங்களே காட்டிக்கொள்ளும் ஒரு வழியாகும்முக்கியமானது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று கோபம் உங்களை நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளும் ஒரு வழி என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

8) நீங்கள் போதுமான உறுதியுடன் இல்லை<3

எனக்கு உணர்வு தெரியும். உறுதியுடன் இருப்பது என்பது நீங்கள் எதை நம்புகிறீர்களோ, அதற்கு ஆதரவாக நிற்பதும், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ அதை அவர்களுக்குச் சொல்வதும்தான் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

அது சரி.

இருப்பினும், நீங்கள் உறுதியாக இருக்க விரும்பினால், பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் உள்ளது: உங்களுக்காக நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும்.

உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதில் நீங்கள் திறமையற்றவராக இருந்தால், உங்கள் மீது கோபம் கொள்வது கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போது உங்கள் மீது கோபமாக இருங்கள், அதற்குக் காரணம் வேறொருவர் உங்களிடம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்வது போல் உணர்கிறீர்கள்.

இன்னும், வேறு யாராவது உங்களிடம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொன்னாலும், உங்களுக்காக நீங்கள் நிற்பதில் நீங்கள் நல்லவர் அல்ல. உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி, உங்கள் மீது கோபம் கொள்வதுதான்.

எடுத்துக்காட்டு: ஒரு பெற்றோர் குழந்தைக்கு சோடாவை அதிகமாகக் குடிக்கக் கூடாது என்று சொன்னால், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். தங்களுக்காக எழுந்து நின்று, "நான் வயது வந்தவன், என்னால் முடிவெடுக்க முடியும்" என்று கூறினால், குழந்தை தனக்காக நிற்காமல், பெற்றோரின் பேச்சைக் கேட்காததற்காகத் தாங்களே கோபித்துக்கொள்ளலாம்.

ஆனால் இது பல உதாரணங்களில் ஒன்றுதான்.

9) அர்த்தமுள்ள அனுபவங்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள்

• நீங்கள் செய்யவேண்டியது போல் நீங்கள் செயல்படவில்லை
• நீங்கள்' மற்றவர்களைப் போல புத்திசாலி இல்லைமக்கள்
• உங்கள் உறவில் இல்லை
• உங்களிடம் போதுமான பணம் இல்லை
• உங்களிடம் போதுமான பயணங்கள் இல்லை
• நண்பர்களை உருவாக்குவதில் சிக்கல் உள்ளது

இவற்றில் ஏதேனும் தெரிந்திருந்தால்?

அப்படியானால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை உங்களுக்கு போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்யாததால் உங்கள் மீது நீங்கள் கோபப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் - உங்களுக்கு சில அனுபவங்கள் இல்லை. நீங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக உணருகிறீர்கள்.

நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகம் சாதிக்கவில்லை என உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்கு அருகில் இல்லை.

நீங்கள்' நீங்கள் வாழ விரும்பும் வழியில் நீங்கள் வாழவில்லை.

அது உங்கள் மீது கோபத்தை உண்டாக்குகிறது.

ஆம், அது உண்மைதான்!

இருப்பினும், இந்த எல்லைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்களே அமைக்கப்படுகின்றன. நிஜ வாழ்க்கையில், புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது போதுமான பணம் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் மீதான உங்கள் கோபத்தை போக்க விரும்பினால், என்ன செய்வது என்று முதலில் சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் வெளியே சென்று அதைப் பெறுங்கள்!

10) உங்களுக்கு சுய-அங்கீகாரம் இல்லை

இது கோபத்தைப் பற்றியது அல்ல. சில சமயங்களில் கடந்த காலத்தில் நடந்த ஏதோவொன்றின் காரணமாக உங்கள் மீது கோபமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்குப் பிறகு நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டாலும், அந்தச் சூழ்நிலைக்கும் நிகழ்காலத்திற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் அதை விட்டுவிட முடியாது.

கடந்த காலத்தில் நடந்தவற்றிற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள். உங்கள் தவறு எதுவும் இல்லையென்றாலும், அது உங்கள் மீது கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இது போல் இருக்கிறதா