सामग्री सारणी
तुम्हाला कधी वाटले आहे की तुमचा राग तुमच्यासाठी सर्वोत्तम होत आहे?
असे असल्यास, काळजी करू नका कारण आम्ही सर्व वेळोवेळी स्वतःवर रागावतो.
आम्ही कदाचित असे वाटते की आपण पुरेसे करत नाही आहोत किंवा आपण अधिक चांगले केले पाहिजे, परंतु नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष न ठेवणे महत्वाचे आहे.
स्वत:वर वेडा असण्याची समस्या ही आहे की यामुळे आपण खूप स्वत: चे बनू शकता -गंभीर, आणि यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगल्या प्रकारे तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकत नाही.
तुम्ही स्वतःवर वेडे का आहात याची 10 कारणे आणि कसे थांबवायचे याबद्दल काही टिपा येथे आहेत असे वाटत आहे.
1) तुम्ही तुमच्या चुका स्वीकारू शकत नाही
ही एक परिचित कथा आहे आणि ती सहसा अशी असते: अलीकडे, तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या चुकांवर राग येतो. तुमच्या जीवनात जे काही चुकीचे होत आहे त्याबद्दल तुम्ही निराश होणे थांबवू शकत नाही.
तुमची स्वतःबद्दलची भावना आणखी वाईट होऊ लागली आहे. तुमचा स्वाभिमान घसरला आहे, आणि तुम्ही ही निराशेची भावना झटकून टाकू शकत नाही.
आम्ही सर्वजण तिथे आहोत.
जेव्हा आम्ही चुका करतो किंवा गोंधळ करतो, तेव्हा आम्हाला दोन्ही गोष्टी जाणवू शकतात. स्वतःवर रागावलेले आणि हताश.
ते म्हणतात की राग म्हणजे वेशात फक्त भीती असते—आणि हे खरे आहे. जेव्हा आपण स्वतःवर रागावतो, तेव्हा असे असते कारण आपल्याला आपल्या चुकांच्या परिणामांची भीती वाटते.
इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतील याची आपल्याला भीती वाटते किंवा एखाद्या गोष्टीत अयशस्वी होण्याची भीती वाटते. साठी महत्वाचेतुम्ही?
उदाहरणार्थ: तुम्ही शाळेत असताना, तुम्हाला कदाचित एखाद्याने मारहाण केली असेल आणि तुम्ही स्वतःसाठी उभे न राहिल्याबद्दल स्वतःला दोष देता. किंवा तुम्हाला कदाचित एखाद्याने नाकारले असेल आणि तुम्ही स्वत:लाच दोषी ठरवता की ते आवडण्याइतपत चांगले नाही.
असे असेल, तर तुम्हाला स्वतःवर काय राग येतो ही परिस्थिती नाही तर त्यावर तुमची स्वतःची प्रतिक्रिया आहे. .
तेव्हा, ते मला एक टन विटा सारखे आदळले.
एकदा केट नावाच्या एका तरुणीने मला सांगितले की ती जेव्हा हायस्कूलमध्ये होती तेव्हा ती या मुलाशी डेट करायची. तिच्यावर योग्य उपचार करत नाही आणि तिची फसवणूक करत होता. आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा त्याने तिच्याशी काही वाईट केले तेव्हा तिला स्वतःवरच राग यायचा कारण ती विचार करत राहायची की जर ती काहीतरी वेगळं करू शकली असती तर कदाचित गोष्टी वेगळ्या असत्या.
पण खरं आहे तिने काहीही केले नसते तर काहीही बदलले असते. तो माणूस धक्कादायक होता, आणि जरी ती मॉडेल असती तरीही त्याने तिच्याशी योग्य वागणूक दिली नसती.
तुम्ही भूतकाळ बदलू शकत नाही हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. आणि भूतकाळात घडलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी तुम्ही स्वतःला दोष देत राहिल्यास, तुमच्या जीवनात पुढे जाणे तुमच्यासाठी कठीण होईल.
तर तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता?
क्रमानुसार भूतकाळात घडलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल स्वतःवर रागावणे थांबवण्यासाठी, प्रथम खात्री करा की ती खरोखर तुमची चूक नाही. बर्‍याचदा, आमची चूक नसलेल्या गोष्टींसाठी आम्ही स्वतःला दोष देतो.
तुम्हाला आढळल्यासती खरोखर तुमची चूक होती, तर तुम्हाला स्वतःला माफ करणे आवश्यक आहे. तुम्ही चूक केली आणि ते सामान्य आहे. प्रत्येकजण चुका करतो.
आणि जर तुम्हाला कळले की ही तुमची चूक नाही, तर तुम्ही स्वतःला दोष देणे थांबवावे लागेल. त्या व्यक्तीचा किंवा परिस्थितीचा यापुढे वर्तमानाशी काहीही संबंध नाही आणि भूतकाळाचा विचार करण्यात वेळ घालवल्याने तुम्हाला स्वतःवरच राग येईल आणि उदासीनता येईल.
आणि मग तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात पुढे जाण्याची गरज आहे. आता तुमच्यासाठी तुमचे जीवन अधिक अर्थपूर्ण काय होईल याचा विचार करा आणि बाहेर जा आणि ते मिळवा!
स्वत:वरचा राग थांबवण्याचे ६ मार्ग
तुम्ही स्वतःवर वेडे असाल तर पहिली गोष्ट तुमचा राग कशामुळे येत आहे हे शोधणे तुम्हाला आवश्यक आहे. परंतु जर तुम्ही आधीच रागाचा स्रोत ओळखला असेल, तर आता त्यावर काम करण्याची वेळ आली आहे.
कधीकधी, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्यासोबत घडणाऱ्या सर्व वाईट गोष्टींचे कारण तुम्हीच आहात आणि संपूर्ण जग तुमच्याभोवती फिरते. परंतु, या प्रकारचा स्वतःचा राग थांबवण्याचा एक मार्ग आहे, आणि तसे करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
तर आपण स्वतःवर रागावणे थांबवण्यासाठी 6 टिप्स जवळून पाहू या.<1
1) तुम्हाला काय वाटत आहे ते लिहा
तुम्हाला रागाची लाट वाटत असेल तर तुम्हाला काय वाटत आहे ते लिहा. तू का रागावलास? तुम्हाला इतके वेडे बनवणारे काय आहे?
तयार आहात?
हा छोटासा व्यायाम तुम्हाला तुमच्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल आणि परिणामी, पुढच्या वेळी तुम्हाला आणि तुमच्याबद्दल वाटेल तेव्हा , तुम्ही करालस्वतःवर वेडा होण्याऐवजी तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तयार रहा.
2) तुमच्या रागाबद्दल विचार करणे टाळू नका
तुमच्या रागाबद्दल आणि इतर नकारात्मक भावनांबद्दल विचार करणे टाळल्याने परिस्थिती आणखी बिघडेल. तुम्हाला स्वत:वर राग येत असल्यास, तुम्हाला ते स्‍वीकारून सामोरे जाणे आवश्यक आहे.
तुम्ही स्वत:वर का रागावले आहात याची सबब शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. असे वाटणे सामान्य आहे किंवा प्रत्येकजण चुका करतो असे स्वतःला सांगून तुमच्या भावना तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न करू नका.
त्याऐवजी, तुमच्या भावना चांगल्या किंवा वाईट आहेत त्याबद्दल विचार करा आणि त्यांना आलिंगन द्या!<1
विश्वास ठेवा किंवा नसो, स्वतःवरचा राग रोखण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे तुमच्या वैयक्तिक शक्तीचा वापर करणे.
तुम्ही पाहत आहात, आपल्या सर्वांमध्ये अविश्वसनीय प्रमाणात सामर्थ्य आणि क्षमता आहे, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांनी कधीही त्याचा वापर केला नाही. आपली वैयक्तिक शक्ती सोडवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आपण स्वतःवर आणि आपल्या विश्वासांवर संशय घेतो.
म्हणूनच तुमच्या रागाबद्दल विचार करणे टाळणे कठीण आहे.
हे मी शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून शिकलो. त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा स्पष्ट करतो की तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यासाठी बाह्य निराकरणे शोधणे थांबवणे इतके महत्त्वाचे का आहे.
त्याच्या अनोख्या दृष्टीकोनाने मला माझ्या मर्यादित विश्वासांवर मात कशी करायची, माझ्या नकारात्मक भावनांना कसे हाताळायचे आणि माझी वैयक्तिक शक्ती कशी मुक्त करायची हे समजण्यास मदत केली.
म्हणून, जर तुम्ही स्वतःबद्दल आणि तुमच्या सभोवतालच्या इतर लोकांबद्दल रागावून थकले असाल, तर मला खात्री आहे की त्याच्या शिकवणी तुम्हाला मदत करतीलतुम्हाला जे जीवन हवे आहे ते मिळवा.
विनामूल्य व्हिडिओची पुन्हा लिंक येथे आहे.
3) तुम्हाला कसे वाटते किंवा तुम्हाला कशाचा त्रास होत आहे याबद्दल एखाद्याशी बोला
जेव्हा तुम्ही स्वतःवर रागावता तेव्हा स्वतःशी बोलणे कठीण असते. म्हणूनच तुम्ही ज्याच्याशी बोलू शकता अशा व्यक्तीला शोधणे आवश्यक आहे. खरं तर, थेरपी आणि समुपदेशन ह्याच गोष्टी आहेत.
खरं: थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी बोलण्याचा संपूर्ण मुद्दा म्हणजे तुमच्या भावनांबद्दल बोलणे आणि त्यावर कार्य करणे.
जर तुम्ही बोलण्यासाठी कोणीही नाही, तर तुम्ही मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलू शकता. तुमचा न्याय न करता किंवा तुमचा राग तर्कसंगत करण्याचा प्रयत्न न करता तुमचे ऐकेल अशी एखादी व्यक्ती निवडा.
4) तुमच्या चुकांबद्दल स्वतःला मारहाण करण्याऐवजी त्यातून शिका
साधे सत्य हे आहे की प्रत्येकजण चुका करतो . त्यांच्याकडून शिकणे आणि त्यांची पुनरावृत्ती न करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
चूक केल्याबद्दल तुम्ही स्वतःवर रागावत असाल, तर चूक काय होती आणि तुम्ही ती का केली हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. त्यानंतर, तुम्ही ती माहिती भविष्यात पुन्हा घडू नये म्हणून वापरू शकता.
5) तुमच्याबद्दल काय चांगले आहे ते पहा
तुम्ही नेहमी स्वतःवर रागावत असाल तर हीच वेळ आहे ते बदलण्यासाठी.
तुमच्यामध्ये काय चूक आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, तुमच्याबद्दल काय चांगले आहे ते पहा. उदाहरणार्थ: जर तुम्ही विद्यार्थी असाल, तर तुमच्या शिकण्याच्या आणि कठोर अभ्यास करण्याच्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्ही पालक असाल, तर तुमच्याबद्दल तुमच्या काळजी आणि प्रेमळ वृत्तीवर लक्ष केंद्रित कराकुटुंब.
तुम्ही स्वत:बद्दल चांगल्या गोष्टींचा विचार करू शकत नसाल, तर तुमच्याबद्दल त्यांना काय आवडते ते तुम्हाला सांगेल अशी एखादी व्यक्ती शोधण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःच्या नकारात्मक बाजूऐवजी सकारात्मक गोष्टींवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे हे येथे ध्येय आहे.
5) तुमचा राग व्यक्त करा (परंतु तुम्ही शांत झाल्यावरच)
चला तोंड देऊया. जर तुम्ही स्वतःवर रागावत असाल, तर तुमचा राग तुमच्या सिस्टीममधून बाहेर काढण्यासाठी तुम्ही तुमचा राग व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे. पण, ही वेळ स्वत:ला मारण्याची आणि तुमच्या आयुष्यात घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वत:ला दोष देण्याची नाही.
हे देखील पहा: जर तुम्ही एखाद्याबद्दल विचार करत जागे झालात तर ते तुमच्याबद्दल विचार करत आहेतत्याऐवजी, स्वत:ला पत्र लिहून पहा किंवा तुम्हाला कसे वाटते ते कोणाशी तरी बोलून पहा. येथे मुख्य म्हणजे तुमचा राग केवळ स्वतःवर ओरडण्याऐवजी रचनात्मक मार्गाने व्यक्त करणे.
विश्वास ठेवा किंवा नका, तुम्ही हे बरोबर केले तर तुम्ही तुमच्या रागापासून मुक्त होऊ शकाल. नंतर त्याबद्दल दोषी न वाटता स्वतःबद्दल.
अंतिम विचार – राग येणे स्वाभाविक आहे
मग या सगळ्याचा अर्थ काय?
तुम्ही कितीही रागावला असलात तरी फरक पडत नाही. स्वत:वर, तुमच्या चुकांसाठी तुम्ही स्वत:ला कितीही दोष देत असलात, तरी तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कधी कधी रागावणे ठीक आहे. का?
कारण तुम्ही माणूस आहात. आणि तुम्हाला तुमच्यासह कोणावरही रागावण्याचा अधिकार आहे.
तथापि, तुम्ही तुमचा राग निरोगी मार्गाने व्यक्त करण्याचे लक्षात ठेवावे आणि तो तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नये.
म्हणून तो द्या जा, वरील टिपांचे अनुसरण करा, आणि आपण इतकेच करणार नाहीस्वतःवर कमी राग येतो पण अधिक आत्मविश्वास आणि आनंदी.
आम्हाला.याची समस्या अशी आहे की तुमच्या चुकांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि स्वतःवर रागावणे तुम्हाला अपयशी वाटू शकते आणि तुम्हाला कोणतीही कारवाई करण्यापासून रोखू शकते.
तथापि स्वतःवर रागावणे तुम्हाला तुमचे वर्तन बदलण्यास किंवा पुढे जाण्यास मदत करणार नाही. खरं तर, ते कदाचित तुम्हाला तुमची पूर्ण क्षमता साध्य करण्यापासून रोखत असेल! आणि तुमची पूर्ण क्षमता ओळखणे तुमच्या आत्मसन्मानासाठी अत्यावश्यक आहे ज्यामुळे शेवटी व्यक्तिनिष्ठ कल्याण होते.
म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला आज घडलेल्या गोष्टींमुळे स्वत: ला तिरस्कार वाटत असेल किंवा राग येईल तेव्हा येथे काही उपयुक्त टिपा आहेत त्या नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यापूर्वी त्यांना ब्रेक लावण्यासाठी…
2) तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करता
तुम्हाला असे कधी वाटले आहे का की इतर सर्वजण तुमच्यापेक्षा चांगले करत आहेत?
लोकांना स्वतःवर वेड लागण्याचा हा एक सामान्य मार्ग आहे—ते स्वतःची इतरांशी तुलना करतात.
आम्ही आपल्या जीवनाची तुलना इतरांच्या जीवनाशी करू शकतो किंवा आपण आपल्या कर्तृत्वाची आणि क्षमतांची तुलना त्यांच्या जीवनाशी करू शकतो. इतर लोक.
मानसशास्त्रात, या प्रवृत्तीला "उर्ध्वगामी तुलना" म्हणून ओळखले जाते आणि ती आपल्या स्वाभिमानासाठी सर्वात हानीकारक पूर्वाग्रहांपैकी एक आहे. का?
कारण जेव्हा आपण स्वतःची इतरांशी तुलना करत असतो, तेव्हा आपण स्वतःला निराशेसाठी सेट करत असतो कारण आपल्यापेक्षा काहीतरी चांगले असणारे कोणीतरी नेहमीच असेल - आणि असे कोणीतरी असेल ज्याच्याकडे तुमच्यापेक्षा अधिक रोमांचक जीवनकरा.
प्रत्येकाचे स्वतःचे संघर्ष आणि यश असते आणि कोणीही परिपूर्ण नसते हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
लक्षात ठेवा की तुम्ही एखाद्या गोष्टीत इतरांइतके चांगले नसले तरीही , तुमच्या आयुष्याची इतर कोणाशी तरी तुलना करण्याची गरज नाही.
म्हणून, असे केल्याने स्वतःवर रागावण्याचा प्रयत्न करा—त्याऐवजी, प्रत्येकजण वेगळा आहे हे स्वतःला आठवण करून द्या आणि तुमचे आयुष्य बदलले नाही तर ठीक आहे अगदी इतरांप्रमाणेच.
3) तुमच्या स्वतःकडून अवास्तव अपेक्षा आहेत
त्याची सुरुवात थकल्याच्या भावनेने होते. तुम्ही निराश आहात. तुम्हाला वाटते की तुम्ही जीवनात इतकं चांगलं काम करू शकाल तरच...
जर तुम्ही हुशार, सुंदर, अधिक लोकप्रिय, श्रीमंत, निरोगी, आनंदी असल्यास.
जर तुमच्या जगात सर्वकाही असल्यास संरेखन मध्ये.
तुम्ही कधी काही केले आहे का आणि नंतर ते पुरेसे चांगले नाही असे वाटले आहे का?
असे असल्यास, तुम्ही तुमच्याकडून अवास्तव अपेक्षा ठेवून स्वतःला अपयशासाठी सेट करत असाल.
अनेकदा, तुम्हाला अधिक चांगल्यासाठी बदल करायचा आहे परंतु स्वतःवर रागावणे कसे थांबवायचे हे माहित नाही.
उदाहरणार्थ: तुम्ही विद्यार्थी असाल आणि तुम्ही सरळ राहण्याची अपेक्षा करत असाल तर तुमच्या सर्व वर्गात A आहे, पण नंतर तुम्हाला हवे असलेले ग्रेड मिळत नाहीत, तुम्हाला स्वतःवरच राग येईल.
आम्हा सर्वांना ही समस्या आहे. कारण आपण स्वतःवर खूप कठोर आहोत आणि जीवन कसे दिसावे याबद्दल अवास्तव अपेक्षा ठेवतो. आणि त्यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपण असणे थांबवणे आवश्यक आहेस्वतःवर कठोर.
जेव्हा आपण स्वतःवर रागावतो, याचा अर्थ आपल्याला स्वतःकडून खूप अपेक्षा असतात आणि राग हा या अपेक्षा पूर्ण न करण्याचा आपला मार्ग आहे. शेवटी, जर आपल्या स्वतःसाठी मोठ्या अपेक्षा नसतील तर आपण खरोखर काय करत आहोत? सामान्य आहात का?
खरं तर, स्वतःकडून खूप जास्त अपेक्षा ठेवण्यामध्ये काहीही चांगले नाही. का?
कारण यामुळे परिपूर्णता होऊ शकते. आणि जरी परिपूर्णता तुमच्या आत्म-विकासासाठी उत्तम असू शकते, तरीही ते तुमच्या आत्मसन्मानाला हानी पोहोचवते आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम करते.
म्हणून, जर तुम्ही स्वतःवर रागावत असाल, तर तुमची इतरांशी तुलना करणे थांबवा आणि अपेक्षा करणे थांबवा. परिपूर्ण होण्यासाठी.
परिपूर्ण असण्याची अपेक्षा करण्याऐवजी, तुम्ही माणूस आहात आणि तुमच्याकडून चुका होणार हे स्वीकारा—आणि नंतर जेव्हा तुम्ही कराल तेव्हा स्वतःला माफ करा.
4) तुम्ही स्वीकार करा. इतर लोकांच्या कृतींसाठी खूप जबाबदारी
कधीकधी, आम्हाला स्वतःवरच राग येतो कारण आम्हाला वाटते की आम्ही इतर लोकांच्या कृतींसाठी जबाबदार आहोत.
खोल, तुम्हाला माहीत आहे की ते खरे आहे.
उदाहरणार्थ, तुमच्या दोघांमध्ये घडलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुमचा जिवलग मित्र तुमच्यावर रागावला असेल किंवा तुमच्या नात्यात घडलेल्या गोष्टीमुळे तुमचा जोडीदार तुमच्यावर रागावला असेल तर स्वतःवर रागावणे सोपे आहे कारण ती तुमची चूक आहे असे तुम्हाला वाटते.
तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही इतर लोकांच्या कृतींसाठी जबाबदार आहात, तर तुम्हाला राग येईलस्वतः.
तथापि, सत्य हे आहे की तुम्ही इतर लोकांच्या कृतींसाठी जबाबदार नाही. त्यांच्या स्वतःच्या भावना आणि वर्तनासाठी जबाबदार असणे ही त्यांची जबाबदारी आहे. ते काय करतात किंवा ते कसे प्रतिक्रिया देतात यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही, त्यामुळे त्यांच्या भावना आणि वागणुकीचे ओझे घेणे थांबवा.
5) तुम्ही तुमचे स्वतःचे सर्वात वाईट टीकाकार आहात
ते मान्य करा. अशी शक्यता आहे की तुमची स्वतःवर खूप कठोर होण्याची प्रवृत्ती आहे. हे असे आहे की तुमच्या डोक्यात आवाज आहे जो तुमच्यावर सतत टीका करतो.
प्रामाणिक रहा, आम्ही सर्व ते करतो.
कदाचित तुम्ही तुमचे स्वतःचे सर्वात वाईट टीकाकार असाल किंवा कदाचित तुमचा असा विश्वास असेल की इतर ते प्रत्यक्षात आहेत त्यापेक्षा अधिक कठोरपणे तुमचा न्याय करतात.
यापैकी एकही सत्य असल्यास, हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की लोक, सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला वाटते तितके कठोर नसतात.
प्रत्येकजण करतो चुका, आणि तुमची काळजी घेणारे लोक काही चुकले तर समजतील.
आम्ही सर्वजण स्वतःवर रागावतो कारण आम्ही आमच्या डोक्यातील आवाज ऐकतो जो आम्हाला सांगतो की आम्ही पुरेसे चांगले नाही - एक आवाज जो करू शकतो खूप टीकात्मक आणि अगदी निर्णयक्षम व्हा.
तुमच्या डोक्यातील आवाजाला "इनर क्रिटिक" असे म्हणतात आणि तो अनेकदा तुमच्या पालकांकडून, शिक्षकांकडून किंवा तुमच्या आयुष्यातील इतर अधिकार्‍यांकडून येतो, जे तुमच्यासाठी वाईट होते. मोठे होत आहोत.
तथ्य: आतील समीक्षक आपल्याला असे वाटू शकतात की आपण पुरेसे चांगले नाही, पुरेसे हुशार आहोत, पुरेसे सुंदर आहोत, इ. आपला अंतर्गत टीकाकार आपल्याबद्दल खूप क्षुद्र आणि निर्णय घेणारा असू शकतो. सारखे आहेआतील समीक्षक हा आपल्या खांद्यावर असलेला सैतान आहे, जो सतत आपल्यावर टीका करतो आणि त्याचा न्याय करतो—आणि यामुळे आपल्यासाठी आत्म-दया आणि आत्म-प्रेम असणे कठीण होते.
तर होय, जर तुम्ही स्वतःवर रागावले असाल तर बर्‍याच वेळा किंवा तुमच्या डोक्यात असा आवाज येत असेल जो तुमच्यावर टीका करतो किंवा तुमचा न्याय करतो, तर ते तुमच्या अंतर्गत टीकाकारामुळे असू शकते.
6) तुम्हाला गोष्टींमध्ये अपयशी होण्याची सवय नाही (आणि ते उदास आहे)
मला अंदाज लावू द्या, तुम्ही परिपूर्णतावादी आहात! आणि जर ते खरे असेल, तर कदाचित तुम्हाला गोष्टींमध्ये अयशस्वी होण्याची किंवा चुका करण्याची सवय नसण्याची शक्यता आहे.
जेव्हा तुम्ही एखादी चूक करता किंवा एखाद्या गोष्टीत अपयशी ठरता तेव्हा स्वतःवर रागावणे कठीण असते कारण याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही अयशस्वी आणि त्या बदल्यात तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटते. खरेतर, जेव्हा परिपूर्णतावादी अयशस्वी होतात, तेव्हा ते अनेकदा अपयशासाठी स्वतःला मारतात आणि स्वतःवर रागावतात.
यामुळे, तुम्हाला असे वाटेल की स्वतःवर रागावणे टाळण्याचा मार्ग म्हणजे होण्याचा प्रयत्न करून अपयश टाळणे. सर्व वेळ परिपूर्ण. तथापि, अपयश टाळणे हे लोकांचा स्वतःवर इतका राग येण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.
त्याऐवजी, चुका केल्याबद्दल किंवा अयशस्वी झाल्याबद्दल तुम्हाला स्वतःवर रागावणे थांबवायचे असेल, तर तुम्ही अयशस्वी होण्याची इच्छा बाळगली पाहिजे. आणि चुका करा. यासाठी, तुम्हाला अयशस्वी होण्याला सामोरे जावे लागेल.
जेव्हा तुम्ही अयशस्वी होऊन चुका करू इच्छित असाल, तेव्हा तुम्ही अयशस्वी व्हाल किंवा चूक करता तेव्हा स्वतःवर रागावणे सोपे होते.कारण तुम्हाला माहित आहे की अपयश हा जीवनाचा एक भाग आहे—आणि तो जगाचा शेवट नाही.
चांगली बातमी: तुम्ही अजूनही तुमचे सर्वोत्तम करण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु जोपर्यंत तुम्ही ते स्वीकारण्यास तयार आहात तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम कृती करू शकणार नाही, तर तुम्हाला स्वत:वर रागावणे सोपे जाते, जेव्हा काही ठीक होत नाही
तुम्हाला तुमची स्वतःची किंमत आणि मूल्य माहित नसेल, तर तुम्हाला स्वतःवर रागावणे कठीण जाईल.
तुम्हाला स्वतःवर रागावण्याची सवय नसेल तर, मग अशी शक्यता आहे की तुमचे स्वतःबद्दल खूप कमी मत असेल.
तुम्हाला असे वाटेल की स्वतःला मारणे हा एकमेव मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्ही स्वतःला जीवनात अधिक चांगले करण्यासाठी किंवा गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी प्रेरित करू शकता.
परिणामी, जर तुम्हाला स्वतःवर रागावणे थांबवायचे असेल तर, एक गोष्ट जी मदत करू शकते ती म्हणजे तुमची स्वतःची किंमत आणि मूल्य जाणून घेणे.
तुम्हाला तुमचे स्वतःचे मूल्य आणि मूल्य माहित नसेल तर ते पुढे जात आहे. तुमच्यावर रागावणे योग्य आहे हे स्वीकारणे तुमच्यासाठी कठीण आहे.
तुम्ही भूतकाळात केलेल्या सर्व चुका आणि अपयशांमुळे रागावणे योग्य नाही असे तुम्हाला वाटेल.
पुरेसे, परंतु जर तुम्हाला तुमची स्वतःची किंमत आणि मूल्य माहित असेल - आणि जर तुम्हाला माहित असेल की प्रेम, आनंद, स्वातंत्र्य इत्यादी गोष्टी तुमच्यासाठी खरोखर किती मोलाच्या आहेत - तर तुम्हाला ते स्वीकारणे सोपे होईल. राग हा स्वतःला दाखवण्याचा एक मार्ग आहे की काहीतरी तुमच्यासाठी आणि काहीतरी महत्त्वाचे आहेमहत्त्वाचे.
तुमच्या जीवनात काहीतरी बदलण्याची गरज आहे हे स्वतःला सांगण्याचा राग हा एक मार्ग आहे हे स्वीकारणे तुम्हाला सोपे जाईल.
8) तुम्ही पुरेसे ठाम नाही आहात
मला भावना माहित आहे. तुम्हाला असे वाटेल की खंबीर असणे म्हणजे तुमचा विश्वास असलेल्या गोष्टींसाठी उभे राहणे आणि त्यांना काय करायचे आहे हे लोकांना सांगणे होय.
ते बरोबर आहे.
तथापि, तुम्हाला ठाम राहायचे असल्यास, मग तुम्हाला आणखी एक गोष्ट करायची आहे: तुम्हाला स्वतःसाठी उभे राहणे आवश्यक आहे.
तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहण्यात चांगले नसल्यास, स्वतःवर रागावणे कठीण होऊ शकते, कारण जेव्हा तुम्ही स्वतःवर रागावणे, कारण असे वाटते की कोणीतरी तुम्हाला काय करावे हे सांगत आहे.
तरीही, जर कोणी तुम्हाला काय करावे हे सांगत असेल आणि तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहण्यास चांगले नसाल तर त्याबद्दल तुमचा राग व्यक्त करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वतःवर रागावणे.
उदाहरणार्थ: जर एखाद्या पालकाने मुलाला जास्त सोडा पिऊ नका असे सांगितले कारण ते त्यांच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे आणि मूल तसे करत नाही. स्वत:साठी उभे राहा आणि म्हणा, “मी प्रौढ आहे आणि मी माझे निर्णय स्वतः घेऊ शकतो,” मग स्वतःसाठी उभे न राहिल्यामुळे आणि त्यांच्या पालकांचे ऐकून न घेतल्याबद्दल मुलाला स्वतःवरच राग येईल.
पण हे हे अनेक उदाहरणांपैकी फक्त एक आहे.
9) तुम्ही अर्थपूर्ण अनुभवांपासून वंचित आहात
- तुम्ही असायला हवे तसे करत नाही आहात
- तुम्ही' इतरांसारखे हुशार नाहीलोक
- तुम्ही नातेसंबंधात नाही आहात
- तुमच्याकडे पुरेसे पैसे नाहीत
- तुम्ही पुरेसा प्रवास केला नाही
- तुम्हाला मित्र बनवण्यात समस्या आहे 9> जे तुम्हाला अर्थपूर्ण वाटते.
तुम्ही जीवनात फारसे काही साध्य केले नाही असे तुम्हाला वाटते.
तुम्हाला जीवनात जिथे रहायचे आहे तिथे तुम्ही कुठेही नाही.
तुम्ही' तुम्हाला जसे जगायचे आहे तसे जगत नाही.
आणि त्यामुळे तुम्हाला स्वतःवरच राग येतो.
होय, हे खरे आहे!
तथापि, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की या सर्व सीमा स्वतः सेट केले आहेत. वास्तविक जीवनात, हुशार असण्याची, किंवा नातेसंबंध ठेवण्याची किंवा पुरेसे पैसे असण्याची गरज नाही.
तुम्हाला तुमचा स्वतःवरील राग काढून टाकायचा असेल, तर तुम्ही आधी विचार केला पाहिजे की काय होईल. तुमचे जीवन तुमच्यासाठी अधिक अर्थपूर्ण. आणि मग बाहेर जा आणि ते मिळवा!
10) तुमच्यात स्व-स्वीकृतीची कमतरता आहे
हे सर्व रागासाठी नाही. कधी कधी भूतकाळात घडलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे तुम्ही स्वतःवर रागावू शकता, परंतु तेव्हापासून बराच वेळ निघून गेला आहे आणि परिस्थितीचा आता वर्तमानाशी काहीही संबंध नाही, तरीही तुम्ही ते सोडू शकत नाही.
तुम्ही याचा विचार करत राहता आणि भूतकाळात घडलेल्या गोष्टींसाठी स्वतःला दोष देत राहता. आणि त्यामुळे तुमचा काहीही दोष नसला तरीही तुम्हाला स्वतःवरच राग येतो.
असे वाटते का
