10 dahilan kung bakit ka nagagalit sa iyong sarili (+ kung paano huminto)

Naramdaman mo na ba na ang iyong galit ay nahuhulog sa iyo?

Kung gayon, huwag mag-alala dahil lahat tayo ay nagagalit sa ating sarili paminsan-minsan.

Maaari tayong pakiramdam na hindi sapat ang ginagawa natin, o dapat ay gumawa tayo ng mas mahusay, ngunit mahalagang huwag isipin ang negatibo.

Ang problema sa pagiging galit sa iyong sarili ay maaari itong maging sanhi ng pagiging napaka-sarili mo. -kritikal, at ito ay maaaring humantong sa hindi mo pag-aalaga sa iyong sarili sa mga paraan na mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Narito ang 10 dahilan kung bakit malamang na galit ka sa iyong sarili, at ilang mga tip sa kung paano huminto ganito ang pakiramdam.

1) Hindi mo matatanggap ang iyong mga pagkakamali

Isa itong pamilyar na kuwento at kadalasang ganito: nitong mga nakaraang araw, nagagalit ka sa sarili mong pagkakamali. Mukhang hindi mo mapipigilan ang pagkadismaya sa lahat ng nangyayaring mali sa iyong buhay.

Nagsimulang magbago ang iyong nararamdaman sa iyong sarili. Bumagsak ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at hindi mo na matitinag ang pakiramdam na ito ng kawalan ng pag-asa.

Lahat tayo naroon.

Kapag nagkamali tayo o nagkamali, mararamdaman nating pareho galit at pagkadismaya sa ating sarili.

Sabi nila, ang galit ay talagang takot lamang—at totoo ito. Kapag nagagalit tayo sa ating sarili, kadalasan ay dahil natatakot tayo sa mga kahihinatnan ng ating mga pagkakamali.

Natatakot tayo sa maaaring isipin ng ibang tao tungkol sa atin, o natatakot tayong mabigo sa isang bagay. Mahalaga naikaw?

Halimbawa: noong nasa paaralan ka, maaaring na-bully ka ng isang tao, at sinisisi mo ang iyong sarili dahil hindi mo pinanindigan ang iyong sarili. O maaaring tinanggihan ka ng isang tao, at sinisisi mo ang iyong sarili dahil hindi ka sapat para magustuhan.

Kung gayon, kung gayon, ang nagagalit sa iyo ay hindi ang sitwasyon mismo, ngunit ang iyong sariling reaksyon dito .

Noon, tinamaan ako ng parang isang toneladang brick.

Minsan, sinabi sa akin ng isang kabataang babae na nagngangalang Kate, na noong high school siya ay nakikipag-date siya sa lalaking ito na ' t tinatrato siya ng tama at niloloko siya. At sa tuwing may gagawin itong masama sa kanya, magagalit talaga siya sa sarili niya dahil iniisip niya na kung may magagawa lang sana siyang iba, baka iba na ang mga pangyayari.

Pero ang totoo wala siyang magagawa ay may magbabago. Tanga ang lalaking iyon, at hindi niya ito tratuhin nang tama kahit na siya ay isang modelo.

Mahalagang maunawaan na hindi mo mababago ang nakaraan. At kung patuloy mong sisisihin ang iyong sarili sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, mahihirapan kang magpatuloy sa iyong buhay.

Kaya ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

Upang maayos para itigil ang galit sa sarili mo tungkol sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, siguraduhin mo muna na hindi mo talaga kasalanan. Kadalasan, sinisisi natin ang ating sarili sa mga bagay na hindi natin kasalanan.

Kung nalaman mona kasalanan mo talaga, kung gayon kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Nagkamali ka, at ito ay normal. Lahat ay nagkakamali.

At kung nalaman mong hindi mo kasalanan, kailangan mong ihinto ang sisihin ang iyong sarili. Ang taong iyon o sitwasyon ay wala nang kinalaman sa kasalukuyan, at ang pag-uukol ng oras sa pag-iisip tungkol sa nakaraan ay magagalit lamang sa iyong sarili at ma-depress.

At pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa iyong buhay. Mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawing mas makabuluhan ang iyong buhay para sa iyo ngayon, at lumabas at kunin ito!

6 na paraan para pigilan ang galit sa iyong sarili

Kung galit ka sa iyong sarili, ang unang bagay kailangan mong gawin ay alamin kung ano ang nagtutulak sa iyong galit. Ngunit kung natukoy mo na ang pinagmumulan ng galit, ngayon ay oras na para simulan ito.

Kung minsan, maaari mong maramdaman na ikaw ang dahilan ng lahat ng masamang nangyayari sa iyo at ang kabuuan nito. umiikot ang mundo sa iyo. Ngunit, may paraan para matigil ang ganitong uri ng galit sa sarili, at narito ang ilang paraan para magawa ito.

Kaya tingnan natin ang 6 na tip para matulungan ang iyong sarili na pigilan ang galit sa iyong sarili.

1) Isulat kung ano ang iyong nararamdaman

Kung nakakaramdam ka ng matinding galit, isulat kung ano ang iyong nararamdaman. Bakit ka galit? Ano ang dahilan kung bakit ka galit na galit?

Handa na?

Ang maliit na ehersisyong ito ay makakatulong sa iyong mas maunawaan ang iyong nararamdaman, at bilang resulta, sa susunod na maramdaman mo at tungkol sa iyong sarili , gagawin momaging handa na kontrolin ang iyong emosyon sa halip na magalit sa iyong sarili.

2) Huwag iwasang isipin ang iyong galit

Ang pag-iwas sa pag-iisip tungkol sa iyong galit at iba pang negatibong emosyon ay magpapalala lamang sa mga bagay. Kung galit ka sa iyong sarili, kailangan mong tanggapin iyon at harapin.

Huwag mong subukang humanap ng mga dahilan kung bakit ka nagagalit sa iyong sarili. Huwag subukang bigyang-katwiran ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na normal ang pakiramdam na ganito o lahat ng tao ay nagkakamali.

Sa halip, pagnilayan ang iyong nararamdaman kung ito ay mabuti o masama, at yakapin sila!

Maniwala ka man o hindi, ang pinakamabisang paraan para pigilan ang galit sa iyong sarili ay ang paggamit ng iyong personal na kapangyarihan .

Nakikita mo, lahat tayo ay may napakalaking lakas at potensyal sa loob natin, ngunit karamihan sa atin ay hindi kailanman nagagamit nito. Sa halip na subukang ilabas ang ating personal na kapangyarihan, malamang na pagdudahan natin ang ating sarili at ang ating mga paniniwala.

Kaya mahirap iwasang isipin ang iyong galit.

Ito ang natutunan ko sa shaman na si Rudá Iandê. Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá kung bakit napakahalaga na huminto sa paghahanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay.

Nakatulong sa akin ang kanyang natatanging pananaw na mapagtanto kung paano madaig ang aking mga limitadong paniniwala, pangasiwaan ang aking mga negatibong emosyon, at ipamalas ang aking personal na kapangyarihan.

Kaya, kung pagod ka nang magalit sa sarili mo at sa ibang tao sa paligid mo, sigurado akong matutulungan ka ng mga turo niya.makamit ang buhay na gusto mong makamtan.

Narito ang isang link sa libreng video muli .

3) Makipag-usap sa isang tao tungkol sa nararamdaman mo o kung ano ang bumabagabag sa iyo

Kapag galit ka sa iyong sarili, mahirap kausapin ang iyong sarili. Kaya naman kailangan mong maghanap ng makakausap mo. Sa katunayan, iyon ang tungkol sa therapy at pagpapayo.

Katotohanan: ang buong punto ng pakikipag-usap sa isang therapist o isang tagapayo ay pag-usapan ang tungkol sa iyong mga nararamdaman at lutasin ang mga ito.

Kung ikaw wala kang makakausap, pagkatapos ay maaari kang makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Pumili ng taong makikinig sa iyo nang hindi hinuhusgahan ka o sinusubukang i-rationalize ang iyong galit.

4) Matuto mula sa iyong mga pagkakamali sa halip na ipaglaban ang iyong sarili sa mga ito

Ang simpleng katotohanan ay lahat ng tao ay nagkakamali . Ang susi ay matuto mula sa mga ito at huwag ulitin ang mga ito.

Kung galit ka sa iyong sarili dahil sa pagkakamali, subukang alamin kung ano ang pagkakamali at kung bakit mo ginawa ito. Pagkatapos, maaari mong gamitin ang impormasyong iyon upang maiwasan itong mangyari muli sa hinaharap.

5) Hanapin kung ano ang mabuti sa iyo

Kung palagi kang galit sa iyong sarili, oras na para baguhin iyon.

Sa halip na tumuon sa kung ano ang mali sa iyo, hanapin kung ano ang mabuti tungkol sa iyo. Halimbawa: kung ikaw ay isang mag-aaral, pagkatapos ay tumuon sa iyong kakayahang matuto at mag-aral nang mabuti. Kung ikaw ay isang magulang, pagkatapos ay tumuon sa iyong pagmamalasakit at mapagmahal na saloobin sa iyopamilya.

Kung wala kang maisip na mabuti tungkol sa iyong sarili, subukang humanap ng taong magsasabi sa iyo kung ano ang gusto nila tungkol sa iyo. Ang layunin dito ay mas mag-concentrate sa positibo sa halip na sa negatibong bahagi ng iyong sarili.

5) Ipahayag ang iyong galit (ngunit pagkatapos lamang na huminahon ka)

Tanggapin natin ito. Kung galit ka sa iyong sarili, mahalaga na ipahayag mo ang iyong galit para mawala ito sa iyong sistema. Ngunit, hindi ito ang oras para saktan ang iyong sarili at sisihin ang iyong sarili sa lahat ng nangyaring mali sa iyong buhay.

Sa halip, subukang magsulat ng liham sa iyong sarili o makipag-usap sa isang tao tungkol sa nararamdaman mo. Ang susi dito ay upang ipahayag ang iyong galit sa isang nakabubuo na paraan sa halip na ilabas mo lang at sigawan ang iyong sarili.

Maniwala ka man o hindi, kung gagawin mo ito ng tama, magagawa mong maalis ang iyong galit sa iyong sarili nang hindi nakakaramdam ng pagkakasala tungkol dito sa bandang huli.

Mga Pangwakas na Pag-iisip – natural lang na magalit

So ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito?

Gaano ka man kagalit sa sarili mo, kahit gaano mo pa sisihin ang sarili mo sa mga pagkakamali mo, dapat tandaan mo na okay lang magalit minsan. Bakit?

Dahil tao ka. At may karapatan kang magalit kaninuman, kabilang ang iyong sarili.

Gayunpaman, dapat mong tandaan na ipahayag ang iyong galit sa isang malusog na paraan at huwag hayaang kontrolin ka nito.

Kaya bigyan ito ng isang pumunta, sundin ang mga tip sa itaas, at hindi langbawasan ang galit sa iyong sarili ngunit mas kumpiyansa at masaya rin.

Ang problema dito ay ang pag-iisip sa iyong mga pagkakamali at ang galit sa iyong sarili ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw ay isang pagkabigo at maaaring pumigil sa iyong gumawa ng anumang aksyon.

Gayunpaman, ang pagiging ang galit sa iyong sarili ay hindi makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong pag-uugali o sumulong. Sa katunayan, maaaring pinipigilan ka lang nito mula sa pagkamit ng iyong buong potensyal! At ang pag-unawa sa iyong buong potensyal ay mahalaga para sa iyong pagpapahalaga sa sarili na kalaunan ay humahantong sa pansariling kapakanan.

Kaya sa susunod na masusumpungan mo ang iyong sarili na nasusuklam sa sarili o nagagalit sa nangyari ngayon, narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip to put the preno on those negative feelings before they take over…

2) Ikumpara mo ang sarili mo sa iba

Naramdaman mo na ba na ang iba ay gumagawa ng mas mahusay kaysa sa iyo?

Ito ang isa sa mga pinakakaraniwang paraan kung paano nagagalit ang mga tao sa kanilang sarili—inihahambing nila ang kanilang sarili sa iba.

Maaari nating ihambing ang ating buhay sa buhay ng iba, o maaari nating ihambing ang ating mga tagumpay at kakayahan sa mga ibang tao.

Sa sikolohiya, ang tendensiyang ito ay kilala bilang “papataas na paghahambing” at isa ito sa mga pinakanakapipinsalang bias para sa ating pagpapahalaga sa sarili. Bakit?

Dahil kapag ikinukumpara natin ang ating sarili sa iba, itinatakda natin ang ating sarili para sa pagkabigo dahil palaging may isang taong mas magaling sa isang bagay kaysa sa iyo—at palaging may isang taong may mas exciting ang buhay kaysa sayogawin.

Mahalagang tandaan na ang bawat isa ay may kanya-kanyang pakikibaka at tagumpay at walang sinuman ang perpekto.

Tandaan na kahit na hindi ka kasing galing sa isang bagay gaya ng ibang tao , hindi na kailangang ikumpara ang iyong buhay sa ibang tao.

Kaya, subukang huwag magalit sa iyong sarili sa paggawa nito—sa halip, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay iba at okay lang kung ang iyong buhay ay hindi magiging maganda. eksakto tulad ng iba.

3) Mayroon kang hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili

Nagsisimula ito sa pakiramdam ng pagod. Nadidismaya ka. Sa palagay mo ay magiging mas mahusay ka sa buhay kung lamang...

Kung ikaw ay mas matalino, mas maganda, mas sikat, mas mayaman, mas malusog, mas masaya.

Kung ang lahat ng bagay sa iyong mundo ay sa pagkakahanay.

Nakagawa ka na ba ng isang bagay at pagkatapos ay naramdaman mo na hindi ito sapat?

Kung gayon, maaaring itinakda mo ang iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili.

Kadalasan, gusto mong gumawa ng pagbabago para sa ikabubuti ngunit hindi mo alam kung paano pigilan ang galit sa iyong sarili.

Halimbawa: kung ikaw ay isang mag-aaral at inaasahan mong matuwid A's sa lahat ng klase mo, pero hindi mo makuha ang mga grades na gusto mo, baka magalit ka sa sarili mo.

Lahat tayo may ganitong problema. Ito ay dahil masyado tayong matigas sa ating sarili at nagtataglay ng hindi makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung ano ang magiging hitsura ng buhay. At maniwala ka man o hindi, kailangan mong ihinto ang pagigingmahirap sa iyong sarili.

Kapag nagagalit tayo sa ating sarili, nangangahulugan ito na mayroon tayong mataas na inaasahan sa ating sarili at ang galit ay ang ating paraan ng pagtulak laban sa hindi pagtugon sa mga inaasahan na ito. Pagkatapos ng lahat, kung wala tayong mataas na mga inaasahan para sa ating sarili, ano ba talaga ang ginagawa natin? Ang pagiging katamtaman?

Sa totoo lang, walang maganda sa pagkakaroon ng masyadong mataas na mga inaasahan sa iyong sarili. Bakit?

Dahil maaaring humantong ito sa pagiging perpekto. At kahit na maging maganda ang pagiging perpekto para sa iyong pag-unlad sa sarili, sinisira nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at masamang nakakaapekto sa kalusugan ng iyong pag-iisip.

Kaya, kung galit ka sa iyong sarili, ihinto ang pagkukumpara sa iyong sarili sa iba at itigil ang pag-asa para maging perpekto.

Sa halip na umasa na maging perpekto, tanggapin na ikaw ay tao at na magkakamali ka—at pagkatapos ay patawarin mo ang iyong sarili kapag nagawa mo na.

4) Nagpapatuloy ka masyadong maraming pananagutan sa mga aksyon ng ibang tao

Minsan, nagagalit tayo sa ating sarili dahil iniisip natin na tayo ang may pananagutan sa mga aksyon ng ibang tao.

Sa kaibuturan, alam mong totoo.

Halimbawa, kung ang iyong matalik na kaibigan ay galit sa iyo para sa isang bagay na nangyari sa inyong dalawa o kung ang iyong asawa ay galit sa iyo para sa isang bagay na nangyari sa iyong relasyon, ito ay madaling magalit sa sarili mo dahil pakiramdam mo ikaw ang may kasalanan.

Kung sa tingin mo ay responsable ka sa mga aksyon ng ibang tao, magagalit ka saang iyong sarili.

Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi ka mananagot sa mga aksyon ng ibang tao. Responsibilidad nila na maging responsable para sa kanilang sariling mga damdamin at pag-uugali. Hindi mo makokontrol kung ano ang kanilang ginagawa o kung ano ang kanilang reaksyon, kaya itigil ang pagdadala sa pasanin ng kanilang mga damdamin at pag-uugali.

5) Ikaw ang sarili mong pinakamasamang kritiko

Aminin mo. Malamang na may tendensya kang maging napakahirap sa iyong sarili. Parang may boses sa utak mo na patuloy na pumupuna sa iyo.

Maging tapat ka, ginagawa namin lahat.

Marahil ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kritiko, o marahil ay naniniwala ka na ang iba ay husgahan ka nang mas malupit kaysa sa aktwal na mga ito.

Kung ang alinman sa mga ito ay totoo, subukang tandaan na ang mga tao, sa pangkalahatan, ay hindi kasing-harsh gaya ng iniisip mo.

Lahat ng tao ay gumagawa pagkakamali, at mauunawaan ng mga taong nagmamalasakit sa iyo kung may nangyaring mali.

Lahat tayo ay nagagalit sa ating sarili dahil nakikinig tayo sa isang boses sa loob ng ating isipan na nagsasabi sa atin na hindi tayo sapat—isang boses na maaaring maging masyadong mapanuri at maging mapanghusga.

Ang boses sa loob ng iyong ulo ay tinatawag na "Inner Critic," at ito ay kadalasang nagmumula sa iyong mga magulang, guro, o iba pang awtoridad sa iyong buhay na naging masama sa iyo noong ikaw ay were growing up.

Katotohanan: ang panloob na kritiko ay maaaring magparamdam sa atin na tayo ay hindi sapat, matalino, maganda, atbp. Ang ating panloob na kritiko ay maaaring maging napakasama at mapanghusga sa atin. Parangang panloob na kritiko ay ang diyablo sa ating mga balikat, na patuloy na pinupuna at hinuhusgahan tayo—at ginagawa itong mahirap para sa atin na magkaroon ng awa sa sarili at pagmamahal sa sarili.

Kaya oo, kung galit ka sa iyong sarili a sa maraming oras o kung may boses ka sa iyong ulo na pumupuna o husga sa iyo ng maraming oras, maaaring dahil ito sa iyong panloob na kritiko.

6) Hindi ka sanay na mabigo sa mga bagay-bagay (at nakakainis)

Hayaan mo akong hulaan, isa kang perfectionist! At kung ito ay totoo, malamang na hindi ka sanay na mabigo sa mga bagay o magkamali.

Maaaring mahirap magalit sa iyong sarili kapag nagkamali ka o nabigo sa isang bagay dahil nangangahulugan ito na ikaw ay nabigo at iyon naman ay nagpapasama sa iyong sarili. Sa katunayan, kapag nabigo ang mga perfectionist, madalas nilang pinapalo ang kanilang sarili para sa kabiguan at nagagalit sa kanilang sarili.

Dahil dito, maaari mong isipin na ang paraan upang maiwasan ang galit sa iyong sarili ay ang pag-iwas sa kabiguan sa pamamagitan ng pagsisikap na maging perpekto sa lahat ng oras. Gayunpaman, ang pag-iwas sa kabiguan ay isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit nagagalit ang mga tao sa kanilang sarili.

Sa halip, kung gusto mong ihinto ang galit sa iyong sarili dahil sa paggawa ng mga pagkakamali o pagkabigo sa mga bagay, kailangan mong maging handa na mabigo at magkamali. Para dito, kailangan mong harapin ang pagiging isang pagkabigo.

Kapag handa kang mabigo at magkamali, mas madaling magalit sa iyong sarili kapag ikaw ay nabigo o nagkamalidahil alam mo na ang pagkabigo ay bahagi ng buhay—at hindi ito ang katapusan ng mundo.

Magandang balita: maaari mo pa ring subukan na gawin ang iyong makakaya, ngunit hangga't handa kang tanggapin iyon kung minsan hindi mo lang magagawa ang iyong makakaya, pagkatapos ay mas madali para sa iyo na magalit sa iyong sarili kapag ang mga bagay ay hindi maganda.

7) Hindi mo alam ang iyong sariling halaga

Kung hindi mo alam ang sarili mong halaga at halaga, mahihirapan kang magalit sa sarili mo.

Kung hindi ka sanay na magalit sa sarili mo, pagkatapos ay malamang na napakababa ng tingin mo sa iyong sarili.

Maaaring isipin mo na ang pagpapakasakit sa iyong sarili ay ang tanging paraan upang ma-motivate mo ang iyong sarili na gumawa ng mas mahusay sa buhay o gumawa ng mga bagay.

Bilang resulta, kung gusto mong ihinto ang sobrang galit sa iyong sarili, isang bagay na makakatulong ay ang pag-alam sa sarili mong halaga at halaga.

Kung hindi mo alam ang iyong sariling halaga at halaga, pagkatapos ay pupunta ito para mahirapan kang tanggapin na karapat-dapat kang galitin.

Maaaring isipin mong hindi ka karapat-dapat na galitin dahil sa lahat ng pagkakamali at kabiguan na nagawa mo sa nakaraan.

Makatarungan, ngunit kung alam mo ang iyong sariling halaga at halaga—at kung alam mo kung gaano kahalaga sa iyo ang mga bagay tulad ng pag-ibig, kaligayahan, kalayaan, atbp.—magiging mas madali para sa iyo na tanggapin iyon Ang galit ay isang paraan ng pagpapakita sa iyong sarili na ang isang bagay ay mahalaga sa iyo at isang bagaymahalaga.

Mas magiging madali din para sa iyo na tanggapin na ang galit ay isang paraan ng pagsasabi sa iyong sarili na may kailangang baguhin sa iyong buhay.

8) Hindi ka sapat na mapamilit

Alam ko ang pakiramdam. Maaari mong isipin na ang pagiging mapanindigan ay tungkol sa paninindigan para sa iyong pinaniniwalaan at pagsasabi sa mga tao kung ano ang gusto mong gawin nila.

Tama iyon.

Gayunpaman, kung gusto mong maging mapamilit, tapos may isa pang bagay na kailangan mong gawin: kailangan mong panindigan ang iyong sarili.

Kung hindi ka magaling sa paninindigan para sa iyong sarili, maaaring mahirap magalit sa iyong sarili, dahil kapag ikaw ay magalit ka sa sarili mo, madalas kasi parang may nagsasabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin.

Gayunpaman, kung may nagsabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin at hindi ka magaling sa paninindigan para sa iyong sarili, kung gayon ang Ang tanging paraan para maipahayag mo ang iyong galit tungkol diyan ay sa pamamagitan ng pagkagalit sa iyong sarili.

Halimbawa: kung sinabihan ng magulang ang isang bata na huwag uminom ng labis na soda dahil ito ay masama sa kanilang kalusugan at ang bata ay hindi manindigan para sa kanilang sarili at sabihing, “Ako ay nasa hustong gulang na at kaya ko nang gumawa ng sarili kong mga desisyon,” kung gayon ang bata ay maaaring magalit sa kanilang sarili dahil sa hindi nila paninindigan at pakikinig sa kanilang magulang.

Ngunit ito ay isa lamang sa maraming halimbawa.

9) Pinagkaitan ka ng mga makabuluhang karanasan

• Hindi ka nagagawa nang kasinghusay ng dapat mong gawin
• Ikaw' hindi kasing talino ng ibamga tao
• Wala ka sa isang relasyon
• Wala kang sapat na pera
• Hindi pa sapat ang iyong paglalakbay
• Nahihirapan kang makipagkaibigan

Familiar ba ang alinman sa mga ito?

Kung gayon, malaki ang posibilidad na magagalit ka sa iyong sarili dahil hindi sapat ang iyong pang-araw-araw na buhay para sa iyo – kulang ka ng ilang karanasan na sa tingin mo ay makabuluhan.

Pakiramdam mo ay wala ka pang nagawa sa buhay.

Wala ka sa malapit sa kung saan mo gustong marating sa buhay.

Ikaw' re not living the way you want to live.

At iyan ay nagagalit sa iyong sarili.

Oo, totoo!

Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang lahat ng mga hangganang ito ay itinakda sa iyong sarili. Sa totoong buhay, hindi kailangang maging matalino, o magkaroon ng karelasyon, o magkaroon ng sapat na pera.

Kung gusto mong mawala ang iyong galit sa iyong sarili, dapat mo munang isipin kung ano ang magiging resulta mas makabuluhan ang iyong buhay para sa iyo. At pagkatapos ay lumabas at kunin ito!

10) Kulang ka sa pagtanggap sa sarili

Hindi lahat ng ito ay tungkol sa galit. Minsan nagagawa mong magalit sa sarili mo dahil sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, pero kahit na lumipas na ang maraming oras mula noon at wala nang kinalaman ang sitwasyon sa kasalukuyan, hindi mo pa rin ito kayang bitawan.

Palagi mo itong iniisip at sinisisi ang iyong sarili sa nangyari sa nakaraan. At nagagalit iyon sa iyong sarili, kahit na wala kang kasalanan.

Parang ito ba