10 redenen dat jo sa lilk binne op josels (+ hoe te stopjen)

Ha jo oait it gefoel dat jo lilkens it bêste fan jo krige?

As dat sa is, meitsje jo gjin soargen, want wy wurde allegear sa no en dan lilk op ússels.

Wy meie fiele dat wy net genôch dogge, of dat wy better moatten dwaan, mar it is wichtich om net by it negative te dwaen.

It probleem mei gek op dysels is dat it kin liede dat jo heul sels wurde wurde -kritysk, en dit kin liede ta dat jo net soargje foar josels op manieren dy't goed binne foar jo geastlike sûnens.

Hjir binne 10 redenen wêrom't jo wierskynlik gek op josels binne, en wat tips oer hoe't jo kinne stopje sa fiele.

1) Jo kinne jo flaters net akseptearje

It is in fertroud ferhaal en it giet meastentiids sa: de lêste tiid wurde jo lilk op jo eigen flaters. Jo kinne net lykje te stopjen mei frustrearre gefoelens mei alles wat ferkeard giet yn jo libben.

De manier wêrop jo fiele oer josels is begon te feroarjen foar it slimmer. Jo selsbyld is sakke, en jo kinne dit gefoel fan hopeleazens gewoan net skodzje.

Wy hawwe der allegear west.

As wy flaters meitsje of fergrieme, kinne wy ​​beide fiele lilk en frustrearre op ússels.

Se sizze dat lilkens eins gewoan eangst yn ferklaaid is - en dit is wier. As wy lilk op ússels binne, komt dat meastentiids om't wy bang binne foar de gefolgen fan ús flaters.

Wy binne bang foar wat oare minsken fan ús tinke kinne, of wy binne bang om wat te mislearjen. wichtich oando?

Bygelyks: doe't jo op skoalle sieten, wiene jo miskien troch ien pestte, en jo jouwe josels de skuld dat jo net foar josels opkomme. Of jo binne miskien ôfwiisd troch immen, en jo jouwe josels de skuld dat jo net goed genôch binne om leuk te wurden.

As dat sa is, dan is wat jo lilk makket op josels net de situaasje sels, mar jo eigen reaksje derop .

Doe sloech it my as in ton bakstiennen.

Ea in jonge frou mei de namme Kate fertelde my dat se doe't se op 'e middelbere skoalle siet mei dizze man dy't' t behannelje har rjocht en wie bedroch op har. En elke kear as er wat slims mei har die, waard se echt lilk op harsels om't se hieltyd tocht dat as se mar wat oars dien hie, dan hie it miskien oars west.

Mar it feit is dat neat wat se dien hawwe koe soe wat feroare hawwe. Dy man wie in jerk, en hy soe har net goed behannele hawwe, sels as se in model wie.

It is wichtich om te begripen dat jo it ferline net feroarje kinne. En as jo josels bliuwend de skuld jaan foar wat dat yn it ferline bard is, dan sil it dreech wêze foar jo om fierder te gean mei jo libben.

Dus wat kinne jo der oan dwaan?

In oarder om op te hâlden mei lilk op josels te wêzen oer eat dat yn it ferline bard is, soargje dan earst dat it echt net jo skuld is. Faak jouwe wy ússels de skuld foar dingen dy't net ús skuld binne.

As jo ​​​​útfinedat it wier dyn skuld wie, dan moatst dysels ferjaan. Jo hawwe in flater makke, en it is normaal. Elkenien makket flaters.

En as jo útfine dat it net jo skuld is, dan moatte jo ophâlde mei josels de skuld te jaan. Dy persoan of sitewaasje hat neat mear mei it no te krijen, en tiid besteegje oan it tinken oer it ferline sil jo allinnich mar lilk op josels en depressyf meitsje.

En dan moatte jo fierder mei jo libben. Tink nei wat soe jo libben mear sinfol meitsje foar jo no, en gean út en helje it!

6 manieren om lilkens tsjin josels te stopjen

As jo ​​lilk op josels binne, is it earste ding jo moatte dwaan is útfine wat jo lilkens driuwt. Mar as jo de boarne fan lilkens al identifisearre hawwe, is it no tiid om der oan te wurkjen.

Soms kinne jo fiele dat jo de oarsaak binne fan al it minne dat jo oerkomt en dat it gehiel wrâld draait om dy. Mar, der is in manier om dit soarte fan sels-lilkens te stopjen, en hjir binne guon manieren om dat te dwaan.

Sa litte wy in tichterby sjen nei 6 tips om josels te helpen stopje mei lilk op josels te wêzen.

1) Skriuw op wat jo fiele

As jo ​​in opwelling fan lilkens fiele, skriuw dan op wat jo fiele. Werom bist do lilk? Wat is it dat jo sa gek makket?

Klear?

Dizze lytse oefening sil jo helpe om in better begryp te krijen fan jo gefoelens, en as gefolch, de folgjende kear as jo fiele en oer josels ,do silwês ree om jo emoasjes te kontrolearjen ynstee fan gek op josels te wêzen.

2) Ferjit net om te tinken oer jo grime

It foarkommen fan tinken oer jo grime en oare negative emoasjes sil de saken allinich slimmer meitsje. As jo ​​lilk op josels binne, moatte jo dat akseptearje en it ûndersiikje.

Probearje net om ekskús te finen foar wêrom't jo gek op josels binne. Besykje net jo gefoelens te rationalisearjen troch josels te fertellen dat it normaal is om sa te fielen of dat elkenien flaters makket.

Refleksje ynstee dêrfan oer jo gefoelens oft se goed of min binne, en omearmje se!

Leau it of net, de meast effektive manier om lilkens tsjin josels te stopjen is om jo persoanlike krêft te brûken.

Jo sjogge, wy hawwe allegear in ongelooflijke hoemannichte macht en potensjeel yn ús, mar de measten fan ús tapasse der noait op. Ynstee fan besykjen om ús persoanlike krêft los te litten, tendearje wy oan ússels en ús leauwen te twifeljen.

Dêrom is it dreech om te tinken oer jo lilkens.

Dit is wat ik leard fan de sjamaan Rudá Iandê. Yn syn poerbêste fergese fideo ferklearret Rudá wêrom't it sa wichtich is om te stopjen mei sykjen nei eksterne fixes om jo libben út te sortearjen.

Syn unike perspektyf holp my te realisearjen hoe't ik myn beheinende leauwen kin oerwinnen, myn negative emoasjes behannelje en myn persoanlike krêft loslitte.

Dus, as jo wurch binne fan lilk te wêzen oer josels en oare minsken om jo hinne, bin ik der wis fan dat syn lear jo sil helpeberikke it libben dat jo wolle hawwe.

Hjir is in keppeling nei de fergese fideo wer.

3) Praat mei immen oer hoe't jo fiele of wat jo hinderet

As jo ​​lilk binne op josels, is it lestich om mei josels te praten. Dêrom moatte jo ien fine wêrmei jo kinne prate. Yn feite, dêr giet it om terapy en begelieding.

Feit: it hiele punt fan praten mei in therapeut of in adviseur is om te praten oer jo gefoelens en der troch te wurkjen.

As jo net ien hawwe om mei te praten, dan kinne jo prate mei in freon of famyljelid. Kies ien dy't nei jo harkje sil sûnder jo te oardieljen of jo lilkens te besykjen te rationalisearjen.

4) Learje fan jo flaters ynstee fan josels oer har te slaan

De ienfâldige wierheid is dat elkenien flaters makket . De kaai is om fan har te learen en se net te werheljen.

As jo ​​lilk binne op josels foar it meitsjen fan in flater, besykje dan út te finen wat de flater wie en wêrom jo it makke hawwe. Dan kinne jo dy ynformaasje brûke om foar te kommen dat it yn 'e takomst wer bart.

5) Sykje nei wat goed is oan dy

As jo ​​altyd lilk op josels binne, dan is it tiid om dat te feroarjen.

Ynstee fan te rjochtsjen op wat der mis mei dy is, sykje dan nei wat goed is oan dy. Bygelyks: as jo in studint binne, rjochtsje dan op jo fermogen om hurd te learen en te studearjen. As jo ​​​​in âlder binne, rjochtsje dan op jo soarchsume en leafdefolle hâlding foar jofamylje.

As jo ​​neat betinke kinne dat goed is oer josels, besykje dan ien te finen dy't jo sil fertelle wat se graach oer jo fine. It doel hjir is om mear te konsintrearjen op de positive ynstee fan de negative kant fan dysels.

5) Druk jo grime út (mar pas nei't jo bedarre binne)

Litte wy it sizze. As jo ​​lilk binne op josels, dan is it wichtich dat jo jo grime útdrukke om it út jo systeem te krijen. Mar, dit is net de tiid om josels út te slaan en josels de skuld te jaan foar alles wat misgien is yn jo libben.

Besykje ynstee in brief oan josels te skriuwen of mei ien te praten oer hoe't jo fiele. De kaai hjir is om jo lilkens op in konstruktive manier út te drukken yn stee fan josels gewoan út te ventilearjen en te skriemen.

Leau it of net, as jo dit goed dogge, dan kinne jo jo grime kwytreitsje. nei dysels sûnder der letter skuldich oer te fielen.

Lêste gedachten – it is natuerlik om lilk te wêzen

Dus wat betsjut dit allegear?

Hoe lilk jo ek binne by dysels, hoefolle ast dysels ek skuldich meitsje foar dyn flaters, do moatst betinke dat it goed is om soms lilk te wêzen. Wêrom?

Om't jo minske binne. En jo hawwe it rjocht om lilk te wêzen op elkenien, ynklusyf josels.

Jo moatte lykwols ûnthâlde om jo grime op in sûne manier út te drukken en jo net te kontrolearjen.

Dus jou it in gean, folgje de tips boppe, en do silst net allinnefiele minder lilk op dysels mar selsbetrouwen en lokkich ek.

It probleem hjirmei is dat trochbliuwe by jo flaters en lilk wêze op josels, jo fiele kinne as in mislearring en kin foarkomme dat jo hielendal gjin aksje nimme.

It is lykwols lilk op josels sil jo net helpe om jo gedrach te feroarjen of foarút te gean. Yn feite kin it jo gewoan tsjinhâlde om jo folsleine potensjeel te berikken! En it realisearjen fan jo folsleine potensjeel is fan wêzentlik belang foar jo selsbyld, wat úteinlik liedt ta subjektyf wolwêzen.

Dus de folgjende kear as jo fine dat jo sels wearzich fiele of lilk binne troch wat der hjoed barde, hjir binne wat nuttige tips om dy negative gefoelens de remmen te setten foardat se it oernimme ...

2) Jo fergelykje josels mei oaren

Hawwe jo oait it gefoel dat elkenien it better docht as jo?

Dit is ien fan 'e meast foarkommende manieren wêrop minsken gek wurde op harsels - se fergelykje harsels mei oaren.

Wy kinne ús libben fergelykje mei it libben fan oaren, of wy kinne ús prestaasjes en kapasiteiten fergelykje mei dy fan oare minsken.

Yn 'e psychology wurdt dizze oanstriid bekend as "fergeliking nei boppen" en it is ien fan 'e meast skealike foaroardielen foar ús selsbyld. Wêrom?

Want as wy ússels fergelykje mei oaren, sette wy ússels op foar teloarstelling, want d'r sil altyd ien wêze dy't wat better yn is as jo - en d'r sil altyd ien wêze dy't in spannender libben as jodo.

It is wichtich om te betinken dat elkenien syn eigen striid en suksessen hat en dat gjinien perfekt is.

Hâld der rekken mei dat sels as jo net sa goed yn wat binne as in oar , it is net nedich om jo libben te fergelykjen mei dat fan in oar.

Dus, besykje net lilk te wurden op josels om't jo dat dogge - tink dysels yn plak dat elkenien oars is en it is goed as jo libben net útkomt krekt lykas alle oaren.

3) Jo hawwe ûnrealistyske ferwachtings fan josels

It begjint mei in gefoel fan wurch. Jo binne frustrearre. Jo tinke dat jo safolle better kinne dwaan yn it libben as jo mar ...

As jo ​​mar tûker, moaier, populêrder, riker, sûner, lokkiger wiene.

As alles yn jo wrâld mar wie yn ôfstimming.

Hawwe jo oait wat dien en dan fielde dat it net goed genôch wie?

As dat sa is, kinne jo josels foar mislearring ynstelle troch ûnrealistyske ferwachtings fan josels te hawwen.

Faak wolle jo in feroaring meitsje foar it better, mar wite net hoe't jo ophâlde kinne om lilk op josels te wêzen.

Bygelyks: as jo studint binne en jo ferwachtsje dat jo rjocht wurde A's yn al jo klassen, mar helje dan net de sifers dy't jo wolle, jo kinne lilk op josels fiele.

Wy hawwe allegear dit probleem. It is om't wy te hurd foar ússels binne en unrealistyske ferwachtingen hawwe oer hoe't it libben der útsjen moat. En leau it of net, jo moatte ophâlde te wêzenhurd op dysels.

As wy lilk op ússels binne, betsjut dat dat wy hege ferwachtings fan ússels hawwe en de grime is ús manier om werom te drukken tsjin it net foldwaan oan dizze ferwachtings. As wy ommers gjin hege ferwachtings hawwe foar ússels, wat dogge wy dan eins? Middelmadich wêze?

Eins is der neat goeds oan te hege ferwachtings fan dysels. Wêrom?

Omdat it kin liede ta perfeksjonisme. En sels as perfeksjonisme geweldich wêze kin foar jo selsûntwikkeling, skeat it jo selsbyld skea en hat it min ynfloed op jo geastlike sûnens.

Dus, as jo lilk binne op josels, stopje dan mei josels te fergelykjen mei oaren en stopje mei ferwachtsjen om perfekt te wêzen.

Ynstee fan te ferwachtsjen perfekt te wêzen, akseptearje dat jo minske binne en dat jo flaters meitsje - en ferjaan josels dan as jo dat dogge.

4) Jo nimme op tefolle ferantwurdlikens foar it dieden fan oaren

Soms wurde wy lilk op ússels, om't wy tinke dat wy ferantwurdlik binne foar it dieden fan oaren.

Djip yn 'e holle, do witst dat it wier is.

Bygelyks, as dyn bêste freon boos op dy is foar eat dat bard is tusken dy twa of as dyn spouse boos op dy is foar eat dat bard is yn dyn relaasje, kin it wêze maklik lilk op josels wurde om't jo fiele dat it jo skuld is.

As jo ​​fiele dat jo ferantwurdlik binne foar it hanneljen fan oaren, sille jo lulk fiele op josels.dysels.

De wierheid is lykwols dat jo net ferantwurdlik binne foar it hanneljen fan oaren. It is har ferantwurdlikens om ferantwurdlik te wêzen foar har eigen gefoelens en gedrach. Jo kinne net kontrolearje wat se dogge of hoe't se reagearje, dus stopje op 'e lêst fan har gefoelens en gedrach.

5) Jo binne jo eigen minste kritikus

Jou it ta. It is wierskynlik dat jo in oanstriid hawwe om josels heul hurd te wêzen. It is as hawwe jo in stim yn jo holle dy't jo konstant bekritiseart.

Wês earlik, wy dogge it allegear.

Miskien binne jo jo eigen minste kritikus, of miskien leauwe jo dat oaren binne jo hurder beoardielje dan se eins binne.

As ien fan dizze wier is, besykje dan te ûnthâlden dat minsken yn 't algemien net sa hurd binne as jo tinke dat se binne.

Elkenien makket flaters, en minsken dy't om dy soargje sille begripe as der wat mis giet.

Wy wurde allegear lilk op ússels, om't wy harkje nei in stim yn ús holle dy't ús fertelt dat wy net goed genôch binne - in stim dy't kin wês tige kritysk en sels oardieljend.

De stim yn jo holle wurdt de "ynderlike kritikus" neamd, en it komt faak fan jo âlden, leararen of oare autoriteitsfigueren yn jo libben dy't gemien foar jo wiene doe't jo waarden opgroeid.

Feit: de ynderlike kritikus kin ús fiele dat wy net goed genôch, tûk genôch, moai genôch binne, ensfh. Us ynderlike kritikus kin tige gemien en oardieljend tsjin ús wêze. It liketde ynderlike kritikus is de duvel op ús skouders, dy't ús konstant bekritisearje en oardielet - en it makket it dreech foar ús om selsbelibjen en selsleafde te hawwen.

Dus ja, as jo lilk binne op josels in in protte fan 'e tiid of as jo in stim yn' e holle hawwe dy't jo in protte krityk of oardielet, kin it wêze fanwege jo ynderlike kritikus.

6) Jo binne net wend om dingen te mislearjen. (en it sûget)

Lit my riede, do bist in perfeksjonist! En as it wier is, is it wierskynlik dat jo net wend binne om dingen te mislearjen of flaters te meitsjen.

It kin lestich wêze om lilk op josels te wêzen as jo in flater meitsje of wat mislearje, om't it betsjut dat jo mislearre en dat op syn beurt makket jo fiele min oer dysels. Yn feite, as perfeksjonisten mislearje, slaan se harsels faak foar mislearring en wurde se lilk op harsels.

Dêrtroch kinne jo tinke dat de manier om te foarkommen dat jo lilk wurde op josels is om mislearring te foarkommen troch te besykjen te wêzen perfekt de hiele tiid. It foarkommen fan mislearring is lykwols ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken sa lilk wurde op harsels.

As jo ​​​​ynstee wolle stopje mei lilk op josels foar it meitsjen fan flaters of mislearjen yn dingen, dan moatte jo ree wêze om te mislearjen. en meitsje flaters. Hjirfoar moatte jo omgean mei it mislearjen.

As jo ​​ree binne om te mislearjen en flaters te meitsjen, makket it makliker om lilk te wêzen op josels as jo mislearje of in flater meitsjeom't jo witte dat falen in part fan it libben is - en it is net it ein fan 'e wrâld.

Goed nijs: jo kinne noch besykje jo bêst te dwaan, mar salang't jo dat soms wol akseptearje do kinst gewoan net dyn bêst dwaan, dan makket it foar jim makliker om lilk op dysels te wêzen as it net goed giet.

7) Do witst dyn eigen wearde net

As jo ​​jo eigen wearde en wearde net kenne, dan sil it dreech wêze foar jo om lilk op josels te wêzen.

As jo ​​net wend binne om lilk op josels te wêzen, dan is it wierskynlik dat jo in heul leech miening oer josels hawwe.

Jo tinke miskien dat jo sels ferslaan de ienige manier is wêrop jo josels kinne motivearje om better te dwaan yn it libben of dingen dien te krijen.

As gefolch, as jo ophâlde wolle sa lilk op josels te wêzen, ien ding dat kin helpe is jo eigen wearde en wearde te kennen.

As jo ​​jo eigen wearde en wearde net kenne, dan giet it dreech wêze foar jo om te akseptearjen dat jo it wurdich binne om lilk op te wêzen.

Jo kinne tinke dat jo net wurdich binne om lilk op te wêzen fanwege alle flaters en mislearrings dy't jo yn it ferline makke hawwe.

Earlik genôch, mar as jo jo eigen wearde en wearde kenne - en as jo witte hoefolle dingen lykas leafde, lok, frijheid, ensfh. foar jo echt wurdich binne - dan sil it makliker wêze foar jo om dat te akseptearjen lilkens is in manier om josels sjen te litten dat wat wichtich is foar jo en watsaken.

It sil foar jo ek makliker wêze om te akseptearjen dat lilkens in manier is om josels te fertellen dat der wat feroarje moat yn jo libben.

8) Jo binne net assertyf genôch

Ik ken it gefoel. Jo kinne tinke dat assertyf wêze alles is om op te stean foar wêr't jo yn leauwe en minsken te fertellen wat jo wolle dat se dogge.

Dat is krekt.

As jo ​​lykwols assertyf wêze wolle, dan is der noch ien ding dat jo dwaan moatte: jo moatte foar josels opkomme.

As jo ​​net goed foar josels opkomme kinne, kin it lestich wêze om lilk op josels te wurden, want as jo wurde lilk op dysels, it is faak omdat it fielt as in oar dy fertelt wat te dwaan.

Noch, as in oar dy seit wat te dwaan en do bist net goed yn opkommen foar dysels, dan de ienige manier wêrop jo jo lilkens dêroer uterje kinne is troch lilk op josels te wurden.

Bygelyks: as in âlder tsjin in bern seit om net tefolle frisdrank te drinken omdat it min is foar har sûnens en it bern net foar harsels opkomme en sizze: "Ik bin in folwoeksene en ik kin myn eigen besluten nimme," dan kin it bern lilk wurde op harsels omdat se net foar harsels opkomme en harkje nei har âlder.

Mar dit is mar ien fan in protte foarbylden.

9) Jo binne sûnder betsjuttingsfolle ûnderfinings

• Jo dogge it net sa goed as jo moatte
• Jo' re net sa tûk as oareminsken
• Jo binne net yn in relaasje
• Jo hawwe net genôch jild
• Jo hawwe net genôch reizge
• Jo hawwe problemen mei freonen meitsje

Klinkt ien fan dizze bekend?

As dat sa is, is de kâns grut dat jo lilk op josels binne, om't jo deistich libben net genôch foar jo is - jo misse wat ûnderfinings dat jo sinfol fine.

Jo fiele dat jo net folle dien hawwe yn it libben.

Jo binne net tichtby wêr't jo yn it libben wêze wolle.

Jo' re net libje sa't jo libje wolle.

En dat makket jo lilk op josels.

Ja, it is wier!

Jo moatte lykwols begripe dat al dizze grinzen binne ynsteld troch josels. Yn it echte libben is it net nedich om tûk te wêzen, of in relaasje te hawwen, of genôch jild te hawwen.

As jo ​​jo lilkens op josels kwyt wolle, dan moatte jo earst tinke oer wat soe meitsje dyn libben mear sinfol foar dy. En gean dan út en helje it!

10) Jo misse selsakseptaasje

It is net allegear oer lilkens. Soms kinne jo lilk wêze op josels fanwege wat dat yn it ferline bard is, mar ek al is der sûnt in protte tiid ferlyn en hat de situaasje neat mear mei it no te krijen, jo kinne it dochs net loslitte.

Jo bliuwe der oer neitinke en josels skuldich meitsje foar wat der yn it ferline bard is. En dat makket jo lilk op josels, ek al is neat jo skuld.

Klinkt dit wol