మీరు మీపై చాలా కోపంగా ఉండటానికి 10 కారణాలు (+ ఎలా ఆపాలి)

మీకు కోపం ఎక్కువైందని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా?

అలా అయితే, చింతించకండి ఎందుకంటే మనమందరం అప్పుడప్పుడు మనపై కోపం తెచ్చుకుంటాము.

మేము ఉండవచ్చు మేము తగినంతగా చేయడం లేదని లేదా మనం బాగా చేసి ఉండాల్సిందని భావిస్తున్నాము, కానీ ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

మీపై పిచ్చిగా ఉండటంలో సమస్య ఏమిటంటే అది మీరు చాలా స్వీయంగా మారవచ్చు - క్లిష్టమైనది, మరియు ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోవడానికి దారి తీస్తుంది.

మీరు బహుశా మీపై పిచ్చిగా ఉండటానికి ఇక్కడ 10 కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ఎలా ఆపాలి అనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఈ విధంగా భావిస్తున్నాను.

1) మీరు మీ తప్పులను అంగీకరించలేరు

ఇది తెలిసిన కథ మరియు ఇది సాధారణంగా ఇలా ఉంటుంది: ఇటీవల, మీరు మీ స్వంత తప్పులపై కోపంగా ఉన్నారు. మీ జీవితంలో జరిగే అన్ని తప్పులతో మీరు విసుగు చెందకుండా ఉండలేరు.

మీ గురించి మీరు భావించే విధానం అధ్వాన్నంగా మారడం ప్రారంభించింది. మీ ఆత్మగౌరవం క్షీణించింది మరియు మీరు ఈ నిస్సహాయ భావనను కదిలించలేరు.

మనమందరం అక్కడే ఉన్నాము.

మనం పొరపాట్లు చేసినప్పుడు లేదా గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, మేము రెండింటినీ అనుభవించగలము కోపం మరియు మనపై విసుగు.

కోపం నిజంగా మారువేషంలో ఉన్న భయం అని వారు చెప్పారు-ఇది నిజం. మనకు మన మీద కోపం వచ్చినప్పుడు, సాధారణంగా మన తప్పుల పర్యవసానాల గురించి మనం భయపడుతాము.

ఇతరులు మన గురించి ఏమనుకుంటారో అని మనం భయపడతాము లేదా ఏదో ఒక విషయంలో విఫలమవుతామని మేము భయపడతాము. ముఖ్యంమీరు?

ఉదాహరణకు: మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని ఎవరైనా వేధింపులకు గురిచేసి ఉండవచ్చు మరియు మీ కోసం నిలబడనందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు. లేదా మీరు ఎవరైనా తిరస్కరించబడి ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఇష్టపడేంత మంచివారు కానందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు.

అలా అయితే, మీపై మీకు కోపం వచ్చేది పరిస్థితి కాదు, దానికి మీ స్వంత ప్రతిస్పందన. .

అప్పట్లో, అది టన్ను ఇటుకలలాగా నన్ను తాకింది.

ఒకసారి కేట్ అనే యువతి, తాను హైస్కూల్‌లో చదువుతున్నప్పుడు ఈ వ్యక్తితో డేటింగ్ చేసేదని నాకు చెప్పింది. ఆమెకు సరిగ్గా చికిత్స చేయడం మరియు ఆమెను మోసం చేయడం. మరియు అతను ఆమెకు చెడు చేసిన ప్రతిసారీ, ఆమె తనపై నిజంగా కోపం తెచ్చుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఆమె ఏదైనా భిన్నంగా చేయగలిగితే, బహుశా విషయాలు భిన్నంగా ఉండేవి అని ఆమె ఆలోచిస్తూనే ఉంటుంది.

కానీ వాస్తవం ఆమె చేయగలిగినది ఏమీ మారదు. ఆ వ్యక్తి ఒక కుదుపు, మరియు ఆమె మోడల్ అయినప్పటికీ అతను ఆమెతో సరిగ్గా వ్యవహరించడు.

మీరు గతాన్ని మార్చలేరని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మరియు మీరు గతంలో జరిగిన దానికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటూ ఉంటే, మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు?

క్రమంలో గతంలో జరిగిన దాని గురించి మీపై కోపంగా ఉండటం మానేయడానికి, అది నిజంగా మీ తప్పు కాదని నిర్ధారించుకోండి. తరచుగా, మన తప్పు లేని విషయాలకు మనల్ని మనం నిందించుకుంటాము.

మీరు గుర్తిస్తేఇది నిజంగా మీ తప్పు అని, అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని క్షమించాలి. మీరు పొరపాటు చేసారు మరియు ఇది సాధారణం. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు.

మరియు అది మీ తప్పు కాదని మీరు కనుగొంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానేయాలి. ఆ వ్యక్తికి లేదా పరిస్థితికి వర్తమానంతో సంబంధం లేదు మరియు గతం గురించి ఆలోచిస్తూ సమయం గడపడం వల్ల మీపై కోపం మరియు నిస్పృహ వస్తుంది.

ఆ తర్వాత మీరు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించాలి. ఇప్పుడు మీ జీవితాన్ని మీకు మరింత అర్ధవంతం చేసే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు బయటికి వెళ్లి దాన్ని పొందండి!

మీ పట్ల కోపాన్ని ఆపుకోవడానికి 6 మార్గాలు

మీపై మీకు కోపం ఉంటే, మొదటి విషయం మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కోపానికి కారణమేమిటో గుర్తించడం. కానీ మీరు ఇప్పటికే కోపం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించినట్లయితే, ఇప్పుడు దానిపై పని చేయడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

కొన్నిసార్లు, మీకు జరిగే అన్ని చెడులకు మరియు మొత్తం మీకే కారణమని మీరు భావించవచ్చు. ప్రపంచం మీ చుట్టూ తిరుగుతుంది. కానీ, ఈ రకమైన స్వీయ-కోపాన్ని ఆపడానికి ఒక మార్గం ఉంది మరియు అలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి మీపై కోపంగా ఉండకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 6 చిట్కాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

1) మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో వ్రాయండి

మీకు కోపం ఎక్కువ అనిపిస్తే, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో రాయండి. ఎందుకు మీరు కోపంగా ఉన్నారు? మిమ్మల్ని పిచ్చిగా చేసేది ఏమిటి?

సిద్ధంగా ఉన్నారా?

ఈ చిన్న వ్యాయామం మీ భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు దాని ఫలితంగా, తదుపరిసారి మీరు మీ గురించి మరియు మీ గురించి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు , మీరు చేస్తాముమీపై పిచ్చిగా ఉండటానికి బదులుగా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

2) మీ కోపం గురించి ఆలోచించకుండా ఉండకండి

మీ కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం వల్ల విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. మీరు మీపై కోపంగా ఉంటే, మీరు దానిని అంగీకరించాలి మరియు దానిని ఎదుర్కోవాలి.

మీపై మీరు ఎందుకు పిచ్చిగా ఉన్నారనే దానికి సాకులు వెతకడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఈ విధంగా భావించడం సాధారణమని లేదా ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారని మీరే చెప్పుకోవడం ద్వారా మీ భావాలను హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

బదులుగా, మీ భావాలు మంచివి లేదా చెడ్డవి అని ఆలోచించండి మరియు వాటిని స్వీకరించండి!

నమ్మినా నమ్మకపోయినా, మీ పట్ల కోపాన్ని అరికట్టడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ వ్యక్తిగత శక్తిని నొక్కడం .

మీరు చూస్తారు, మనమందరం మనలో అపురూపమైన శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాము, కానీ మనలో చాలామంది దానిని ఎన్నడూ ఉపయోగించరు. మన వ్యక్తిగత శక్తిని బయటపెట్టడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మనల్ని మరియు మన నమ్మకాలను మనం అనుమానించుకుంటాము.

అందుకే మీ కోపం గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం కష్టం.

ఇది నేను షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. తన అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి బాహ్య పరిష్కారాల కోసం శోధించడం మానేయడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం అని రుడా వివరించాడు.

అతని ప్రత్యేక దృక్పథం నా పరిమిత విశ్వాసాలను ఎలా అధిగమించాలో, నా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు నా వ్యక్తిగత శక్తిని ఎలా వెలికి తీయాలో తెలుసుకోవడంలో నాకు సహాయపడింది.

కాబట్టి, మీరు మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల గురించి కోపంతో అలసిపోయినట్లయితే, అతని బోధనలు మీకు సహాయపడతాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నానుమీరు పొందాలనుకుంటున్న జీవితాన్ని సాధించండి.

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

3) మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో లేదా మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్న దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి

మీపై మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మీతో మాట్లాడుకోవడం కష్టం. అందుకే మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని మీరు కనుగొనాలి. వాస్తవానికి, థెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ అంటే ఇదే.

వాస్తవం: థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటం యొక్క మొత్తం ఉద్దేశ్యం మీ భావాలను గురించి మాట్లాడటం మరియు వాటి ద్వారా పని చేయడం.

మీరు అయితే. మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేరు, అప్పుడు మీరు స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడవచ్చు. మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా లేదా మీ కోపాన్ని హేతుబద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ మాట వినే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి.

4) మీ తప్పుల గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకునే బదులు వాటి నుండి నేర్చుకోండి

అందరూ తప్పులు చేస్తారనే సాధారణ నిజం . వారి నుండి నేర్చుకోవడం మరియు వాటిని పునరావృతం చేయకుండా ఉండటం ప్రధానం.

మీరు తప్పు చేసినందుకు మీ మీద మీకు కోపం ఉంటే, ఆ తప్పు ఏమిటో మరియు మీరు ఎందుకు చేశారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తర్వాత, భవిష్యత్తులో అది మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఆ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

5) మీలో ఏది మంచిదో వెతకండి

మీరు మీపై ఎప్పుడూ కోపంగా ఉంటే, ఇది సమయం దాన్ని మార్చడానికి.

మీ తప్పుపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీలో ఏది మంచిదో చూడండి. ఉదాహరణకు: మీరు విద్యార్థి అయితే, నేర్చుకునే మరియు కష్టపడి చదివే మీ సామర్థ్యంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు తల్లిదండ్రులు అయితే, మీ పట్ల మీ శ్రద్ధ మరియు ప్రేమపూర్వక వైఖరిపై దృష్టి పెట్టండికుటుంబం.

మీ గురించి ఏదైనా మంచిదని మీరు ఆలోచించలేకపోతే, మీ గురించి వారు ఇష్టపడే వాటిని మీకు చెప్పే వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ లక్ష్యం మీలోని ప్రతికూల వైపుకు బదులుగా సానుకూలతపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడం.

5) మీ ఆవేశాన్ని వ్యక్తం చేయండి (కానీ మీరు శాంతించిన తర్వాత మాత్రమే)

దీన్ని ఎదుర్కొందాం. మీరు మీపై పిచ్చిగా ఉన్నట్లయితే, మీ సిస్టమ్ నుండి బయటపడేందుకు మీరు మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడం ముఖ్యం. కానీ, మీ జీవితంలో తప్పు జరిగిన ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి ఇది సమయం కాదు.

బదులుగా, మీకు మీరే ఒక లేఖ రాయండి లేదా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ కోపాన్ని మీరు బయటపెట్టి, కేకలు వేయడానికి బదులుగా నిర్మాణాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడం.

నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేస్తే, మీరు మీ కోపాన్ని వదిలించుకోగలుగుతారు. తర్వాత దాని గురించి అపరాధ భావన లేకుండా మీ వైపు.

చివరి ఆలోచనలు – కోపం రావడం సహజం

కాబట్టి దీని అర్థం ఏమిటి?

మీరు ఎంత కోపంగా ఉన్నా మీపై, మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా నిందించుకున్నా, కొన్నిసార్లు కోపంగా ఉండటం సరైంది కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకు?

ఎందుకంటే మీరు మనుషులు. మరియు మీతో సహా ఎవరిపైనా కోపం తెచ్చుకునే హక్కు మీకు ఉంది.

అయితే, మీరు మీ కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తపరచాలని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అది మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకూడదు.

కాబట్టి దాన్ని ఇవ్వండి వెళ్ళండి, పైన ఉన్న చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు మాత్రమే కాదుమీ మీద కోపం తగ్గుతుంది కానీ మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది.

దీనిలో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, మీ తప్పుల గురించి ఆలోచించడం మరియు మీతో కోపంగా ఉండటం వలన మీరు వైఫల్యం చెందారని భావించవచ్చు మరియు మీరు ఎటువంటి చర్య తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు.

అయితే, మీపై కోపం మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి లేదా ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయం చేయదు. వాస్తవానికి, ఇది మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని సాధించకుండా మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటుంది! మరియు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడం అనేది మీ ఆత్మగౌరవానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది చివరికి ఆత్మాశ్రయ శ్రేయస్సుకు దారి తీస్తుంది.

కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు ఈ రోజు జరిగిన దానితో మీరు స్వీయ అసహ్యం లేదా కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఆ ప్రతికూల భావాలకు బ్రేక్ వేయడానికి...

2) మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకుంటారు

మీ కంటే అందరూ మెరుగ్గా పనిచేస్తున్నారని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా?

ప్రజలు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకునే అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఇది ఒకటి-వారు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకుంటారు.

మన జీవితాలను ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చవచ్చు లేదా మన విజయాలు మరియు సామర్థ్యాలను వారితో పోల్చవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఈ ధోరణిని "పైకి పోలిక" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మన ఆత్మగౌరవానికి అత్యంత హానికరమైన పక్షపాతాలలో ఒకటి. ఎందుకు?

ఎందుకంటే, మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకున్నప్పుడు, మనల్ని మనం నిరాశకు గురిచేస్తున్నాము ఎందుకంటే మీ కంటే మెరుగైన ప్రతిభ ఉన్నవారు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు-మరియు ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీ కంటే ఉత్తేజకరమైన జీవితంచేయండి.

ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత పోరాటాలు మరియు విజయాలు ఉన్నాయని మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు వేరొకరిలాగా ఏదైనా ఒకదానిలో నిష్ణాతులు కానప్పటికీ గుర్తుంచుకోండి , మీ జీవితాన్ని వేరొకరితో పోల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

కాబట్టి, అలా చేసినందుకు మీపై కోపం తెచ్చుకోకుండా ప్రయత్నించండి-బదులుగా, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారని మరియు మీ జీవితం మారకపోతే ఫర్వాలేదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. సరిగ్గా అందరిలాగే.

3) మీరు మీ గురించి అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉన్నారు

ఇది అలసిపోయిన భావనతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు విసుగు చెందారు. మీరు జీవితంలో చాలా మెరుగ్గా రాణించగలరని మీరు అనుకుంటున్నారు…

మీరు తెలివిగా, అందంగా, మరింత జనాదరణ పొందిన, ధనవంతులుగా, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉంటే.

మీ ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ మాత్రమే ఉంటే సమలేఖనంలో.

మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా చేసి, అది సరిపోదని భావించారా?

అలా అయితే, మీరు మీ గురించి అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వైఫల్యానికి గురిచేస్తూ ఉండవచ్చు.

తరచుగా, మీరు మంచిగా మార్పు చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీతో కోపాన్ని ఎలా ఆపుకోవాలో తెలియదు.

ఉదాహరణకు: మీరు విద్యార్థి అయితే మరియు మీరు నేరుగా మాట్లాడాలని ఆశించినట్లయితే A మీ అన్ని తరగతులలో ఉన్నారు, కానీ మీరు కోరుకున్న గ్రేడ్‌లను పొందకండి, మీపై మీకు కోపం రావచ్చు.

మనందరికీ ఈ సమస్య ఉంది. ఎందుకంటే మనం చాలా కష్టపడి జీవితం ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉన్నాము. మరియు నమ్మినా నమ్మకపోయినా, మీరు ఉండటం మానేయాలిమీపైనే కష్టపడండి.

మనపై మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మనపై మనకు అధిక అంచనాలు ఉన్నాయని అర్థం మరియు కోపం అనేది ఈ అంచనాలను అందుకోకుండా వెనక్కి నెట్టడం. అన్నింటికంటే, మనపై మనకు అధిక అంచనాలు లేకపోతే, మనం నిజంగా ఏమి చేస్తున్నాము? సామాన్యంగా ఉన్నారా?

వాస్తవానికి, మీ గురించి చాలా ఎక్కువ అంచనాలు కలిగి ఉండటం మంచిది కాదు. ఎందుకు?

ఎందుకంటే ఇది పరిపూర్ణతకు దారితీయవచ్చు. మరియు పరిపూర్ణత మీ స్వీయ-అభివృద్ధికి గొప్పగా ఉన్నప్పటికీ, అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు మీపై కోపంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేసి, ఆశించడం మానేయండి పరిపూర్ణంగా ఉండాలి.

పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశించే బదులు, మీరు మనిషి అని మరియు మీరు తప్పులు చేస్తారని అంగీకరించండి—ఆ తర్వాత మీరు చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి.

4) మీరు అంగీకరించండి. ఇతరుల చర్యలకు చాలా ఎక్కువ బాధ్యత

కొన్నిసార్లు, ఇతరుల చర్యలకు మనమే బాధ్యులమని భావించడం వల్ల మనం మనపై కోపం తెచ్చుకుంటాం.

లోతైన, ఇది నిజమని మీకు తెలుసు.

ఉదాహరణకు, మీ ఇద్దరి మధ్య జరిగిన ఏదైనా కారణంగా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీపై కోపంగా ఉంటే లేదా మీ సంబంధంలో జరిగిన ఏదైనా కారణంగా మీ జీవిత భాగస్వామి మీపై కోపంగా ఉంటే, అది మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం ఎందుకంటే ఇది మీ తప్పు అని మీరు భావిస్తారు.

ఇతరుల చర్యలకు మీరే బాధ్యులని మీరు భావిస్తే, మీకు కోపం వస్తుందిమీరే.

అయితే, ఇతరుల చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించరు అనేది నిజం. వారి స్వంత భావాలు మరియు ప్రవర్తనలకు జవాబుదారీగా ఉండటం వారి బాధ్యత. వారు ఏమి చేస్తారో లేదా వారు ఎలా స్పందిస్తారో మీరు నియంత్రించలేరు, కాబట్టి వారి భావాలు మరియు ప్రవర్తనల భారాన్ని తీసుకోవడం మానేయండి.

5) మీరు మీ స్వంత చెత్త విమర్శకులు

ఒప్పుకోండి. మీరు మీపై చాలా కష్టపడే ధోరణిని కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. మిమ్మల్ని నిరంతరం విమర్శించే స్వరం మీ తలలో ఉన్నట్లుగా ఉంది.

నిజాయితీగా ఉండండి, మనమందరం దీన్ని చేస్తాము.

బహుశా మీరు మీ స్వంత చెత్త విమర్శకులు కావచ్చు లేదా ఇతరులను మీరు విశ్వసించవచ్చు నిజానికి వారి కంటే మిమ్మల్ని మరింత కఠినంగా అంచనా వేస్తున్నారు.

వీటిలో ఏది నిజమైతే, ప్రజలు సాధారణంగా మీరు అనుకున్నంత కఠినంగా ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రతి ఒక్కరూ చేస్తారు తప్పులు, మరియు మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులు ఏదైనా తప్పు జరిగితే అర్థం చేసుకుంటారు.

మన తలలోని ఒక స్వరాన్ని వింటున్నందున మనమందరం మనపై కోపం తెచ్చుకుంటాము, అది మనకు సరిపోదని చెప్పే స్వరం చాలా విమర్శనాత్మకంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా కూడా ఉండండి.

మీ తలలోని స్వరాన్ని “అంతర్గత విమర్శకుడు” అని పిలుస్తారు మరియు ఇది తరచుగా మీ తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా మీ జీవితంలోని ఇతర అధికార వ్యక్తుల నుండి వస్తుంది, వారు మీరు ఉన్నప్పుడు మీకు అసభ్యంగా ప్రవర్తించారు. ఎదుగుతూనే ఉన్నారు.

వాస్తవం: అంతర్గత విమర్శకుడు మనం తగినంతగా రాణించలేమని, తగినంత తెలివిగా, అందంగా ఉన్నామని అనిపించేలా చేయవచ్చు. ఇది వంటిదిఅంతర్గత విమర్శకుడు మన భుజాలపై ఉన్న దెయ్యం, నిరంతరం మనల్ని విమర్శిస్తూ, తీర్పుతీస్తూ ఉంటాడు-మరియు అది మనకు స్వీయ కరుణ మరియు స్వీయ-ప్రేమను కలిగి ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది.

అవును, మీరు మీపై కోపంగా ఉంటే చాలా సమయం లేదా చాలా సార్లు మిమ్మల్ని విమర్శించే లేదా తీర్పు చెప్పే స్వరం మీ తలలో ఉంటే, అది మీ అంతర్గత విమర్శకుల వల్ల కావచ్చు.

6) మీరు విషయాల్లో వైఫల్యం చెందడం అలవాటు చేసుకోలేదు (మరియు అది సక్స్)

నన్ను ఊహించనివ్వండి, మీరు ఒక పరిపూర్ణవాది! మరియు ఇది నిజమైతే, మీరు విషయాలలో విఫలమవడం లేదా తప్పులు చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోవచ్చు.

మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు లేదా ఏదైనా విఫలమైనప్పుడు మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది మీరు అని అర్థం. విఫలమైంది మరియు అది మీ గురించి చెడుగా భావించేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, పరిపూర్ణవాదులు విఫలమైనప్పుడు, వారు తరచుగా వైఫల్యం కోసం తమను తాము కొట్టుకుంటారు మరియు వారిపై కోపం తెచ్చుకుంటారు.

దీని కారణంగా, మీతో కోపంగా ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వైఫల్యాన్ని నివారించడమే మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు. అన్ని సమయాలలో పరిపూర్ణమైనది. అయినప్పటికీ, వైఫల్యాన్ని నివారించడం అనేది వ్యక్తులు తమపై అంతగా కోపం తెచ్చుకోవడానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి.

బదులుగా, మీరు తప్పులు చేసినందుకు లేదా విషయాలలో విఫలమైనందుకు మీతో కోపంగా ఉండటాన్ని ఆపాలనుకుంటే, మీరు విఫలమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మరియు తప్పులు చేయండి. దీని కోసం, మీరు వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోవాలి.

మీరు విఫలం కావడానికి మరియు తప్పులు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు విఫలమైనప్పుడు లేదా తప్పు చేసినప్పుడు మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది.ఎందుకంటే విఫలమవడం జీవితంలో ఒక భాగమని మీకు తెలుసు-మరియు ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు.

శుభవార్త: మీరు ఇప్పటికీ మీ వంతు కృషి చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు కొన్నిసార్లు అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీరు మీ వంతు కృషి చేయలేరు, అప్పుడు విషయాలు సరిగ్గా జరగనప్పుడు మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

7) మీ స్వంత విలువ మీకు తెలియదు

మీ స్వంత విలువ మరియు విలువ మీకు తెలియకపోతే, మీపై మీరు కోపగించుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది.

మీపై కోపంగా ఉండటం మీకు అలవాటు కాకపోతే, అప్పుడు మీ గురించి మీకు చాలా తక్కువ అభిప్రాయం ఉండే అవకాశం ఉంది.

జీవితంలో మెరుగ్గా చేయడానికి లేదా పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం ఒక్కటే మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు.

ఫలితంగా, మీరు మీపై చాలా కోపంగా ఉండటం మానేయాలనుకుంటే, మీ స్వంత విలువ మరియు విలువను తెలుసుకోవడం సహాయపడే ఒక విషయం.

మీ స్వంత విలువ మరియు విలువ మీకు తెలియకపోతే, అది కొనసాగుతుంది. మీరు కోపంగా ఉండటం విలువైనదని మీరు అంగీకరించడం కష్టం.

మీరు గతంలో చేసిన అన్ని తప్పులు మరియు వైఫల్యాల కారణంగా మీరు కోపంగా ఉండటం విలువైనది కాదని మీరు అనుకోవచ్చు.

తగినంత సరైనది, కానీ మీ స్వంత విలువ మరియు విలువ మీకు తెలిస్తే—మరియు ప్రేమ, ఆనందం, స్వేచ్ఛ మొదలైన విషయాలు మీకు నిజంగా ఎంత విలువైనవో మీకు తెలిస్తే—అప్పుడు మీరు దానిని అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది. కోపం అనేది మీకు మరియు దేనికైనా ముఖ్యమైనది అని మిమ్మల్ని మీరు చూపించే మార్గంముఖ్యమైనది.

కోపం అనేది మీ జీవితంలో ఏదో ఒక మార్పు అవసరమని మీరే చెప్పుకునే మార్గం అని అంగీకరించడం కూడా మీకు సులభం అవుతుంది.

8) మీరు తగినంత దృఢంగా లేరు

నాకు అనుభూతి తెలుసు. దృఢంగా ఉండటమంటే మీరు విశ్వసించే దాని కోసం నిలబడటం మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ప్రజలకు చెప్పడం అని మీరు అనుకోవచ్చు.

అది నిజం.

అయితే, మీరు దృఢంగా ఉండాలనుకుంటే, అప్పుడు మీరు చేయవలసింది మరొకటి ఉంది: మీరు మీ కోసం నిలబడాలి.

మీ కోసం నిలబడటం మీకు బాగా లేకుంటే, మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు మీతో కోపం తెచ్చుకోండి, ఎందుకంటే వేరొకరు మీకు ఏమి చేయాలో చెప్పినట్లు అనిపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి చేయాలో మరొకరు చెబితే మరియు మీరు మీ కోసం నిలబడటం మంచిది కాదు, అప్పుడు దాని గురించి మీరు మీ కోపాన్ని వ్యక్తపరచగల ఏకైక మార్గం మీపై కోపం తెచ్చుకోవడం.

ఉదాహరణకు: ఒక తల్లితండ్రులు పిల్లలకి సోడా ఎక్కువగా తాగవద్దని చెప్పినట్లయితే, అది వారి ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు పిల్లలు అలా చేయరు తమ కోసం నిలబడి, "నేను పెద్దవాడిని మరియు నేను నా స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోగలను" అని చెప్పండి, అప్పుడు పిల్లవాడు తమ కోసం నిలబడనందుకు మరియు వారి తల్లిదండ్రుల మాట విననందుకు తమపై కోపం తెచ్చుకోవచ్చు.

కానీ ఇది అనేక ఉదాహరణలలో ఒకటి మాత్రమే.

9) మీరు అర్ధవంతమైన అనుభవాలను కోల్పోయారు

• మీరు చేయవలసినంత బాగా చేయడం లేదు
• మీరు' ఇతరుల వలె స్మార్ట్ కాదువ్యక్తులు
• మీకు సంబంధం లేదు
• మీ దగ్గర తగినంత డబ్బు లేదు
• మీరు తగినంత ప్రయాణం చేయలేదు
• మీకు స్నేహం చేయడంలో సమస్య ఉంది

వీటిలో ఏవైనా తెలిసినట్లుగా అనిపిస్తుందా?

అలా అయితే, మీ దైనందిన జీవితం మీకు తగినంతగా సంతృప్తికరంగా లేనందున మీపై మీకు కోపం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి – మీకు కొన్ని అనుభవాలు లేవు మీకు అర్థవంతంగా అనిపిస్తోంది.

జీవితంలో మీరు పెద్దగా సాధించలేదని మీకు అనిపిస్తుంది.

మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అక్కడ మీరు లేరు.

మీరు' మీరు జీవించాలనుకునే విధంగా జీవించడం లేదు.

మరియు అది మీపై మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది.

అవును, ఇది నిజం!

అయితే, ఈ సరిహద్దులన్నీ మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరే సెట్ చేస్తారు. నిజ జీవితంలో, తెలివిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా సంబంధాన్ని కలిగి ఉండాలి లేదా తగినంత డబ్బు అవసరం లేదు.

మీరు మీపై మీ కోపాన్ని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మొదట ఏమి చేయాలో ఆలోచించాలి. మీ జీవితం మీకు మరింత అర్థవంతంగా ఉంటుంది. ఆపై బయటకు వెళ్లి దాన్ని పొందండి!

10) మీకు స్వీయ-అంగీకారం లేదు

ఇదంతా కోపానికి సంబంధించినది కాదు. గతంలో జరిగిన దాని వల్ల కొన్నిసార్లు మీ మీద మీకు కోపం రావచ్చు, కానీ అప్పటి నుండి చాలా కాలం గడిచిపోయినా, ఆ పరిస్థితికి వర్తమానంతో సంబంధం లేనప్పటికీ, మీరు దానిని వదులుకోలేరు.

మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు మరియు గతంలో జరిగిన దానికి మీరే నిందించుకుంటారు. మరియు అది మీ తప్పు ఏమీ కానప్పటికీ, మీ మీద మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది.

ఇది అలా అనిపిస్తుందా