Edukien taula
Norbait ezagutzen ari zarenean, zaila izan daiteke bere asmoak non dauden jakitea.
Goardia altxatuta baduzu ere, baliteke zitetara joaten, mezuak bidali eta aurrera, edo baita gauzak fisikoki egiten uztea eta maitemintzea ere.
Esan beharrik ez dago, mutilak denbora osoan gidatzen zaituela besterik ez zaituela konturatzen zarenean.
Baina ez kezkatu, hona hemen horri aurre egiteko 15 aholku:
1) Ez zaitez iraganean gelditu
Erraza da zer egin duzun gaizki eta zer egin duzun galdetzean harrapatzea. bestela egin zezakeen.
Baina ez zaitez iraganean sakondu, bestela min gehiago egingo duzu zeure buruari. Egia da zure akatsetatik ikasi behar duzula, baina gaizki gertatu denari etengabe arreta jartzeak behera egingo zaitu.
Horren ordez, saiatu hurrengoan nola hobetu zaitezkeen aztertzen.
Garrantzitsua da gogoratzea ezin duzula iragana aldatu, baina zalantzarik gabe etorkizuna alda dezakezula.
Ikusten duzu, gertatutakoa etengabe errepikatzen baduzu, emozio negatiboetan geratuko zara.
Iraganean pentsatzen duzunean, triste eta deprimituta sentituko zara.
Baina nola egin eta aurrera nola egin pentsatzen duzunean, itxaropentsu eta ilusioz sentituko zara zure etorkizunarekin.
Noski, atsekabetzeko denbora pixka bat behar duzu, batez ere mutil honenganako sentimenduak harrapatu badituzu, baina fidatu, noizbait iraganean gelditzeari utzi nahi diozu.
Pentsa: al da. merezi duhaustura gainditzen ere lagunduko dizu.
Zure ohiarekin lotzen ez dituzun oroitzapen guztiz berriez betetzea lagungarria izango da uzteko eta aurrera egiteko.
14) Egin Ikusmen-taula bat
Ikuspen-taula bat egitea modu bikaina izan daiteke hausturatik burutik kentzeko.
Zure ametsak, zure etorkizuna edo beste edozer gauza egin ditzakezu. gustatuko litzaidake.
Hasturatik burutik kentzeko eta gauza positiboetara bideratzeko modu bikaina da.
Ikuspen-taula bat hitz edo argazkien bilduma da, zer gogoratzen dizutena. nahi etorkizunean.
Arula fisiko bat egin dezakezu edo zure telefonoan egin dezakezu.
Honen gauza polita? Ikuspegi-taula sortzeak etorkizunari buruz pentsatzeko eta hunkitzeko aukera ematen dizu, eta, aldi berean, zer lortu nahi duzun gogoraraziz.
Konturatuko zara mutil hau ez zela zure zorionaren iturria, hainbeste dago. oraindik bizitzan ikusi eta lortu nahi duzu.
Eta onena?
Zure ikusmen-taula edukita, bertan dauden gauzak lortzeko lanean has zaitezke.
Agian hori karrera bati buruz, nahi duzun bizimodua, bidaiatu nahi duzun tokietara,...
15) Izan positiboa
Azkenik, egon positiboa eta ez utzi haustura arrastaka. behera egiten zaitu.
Hori gaindituko duzu, eta beste aldean pertsona hobeago bat aterako zara.
Egon positibo, egon lanpetuta eta zentratu zeure burua hobetzen eta izango zara. besterik gabeondo.
Eta aurrera jarraitzeko prest zaudenean, jakingo duzu.
Hala ere, ez zaitez berehala zoriontsu edo positiboa izateko bultzatu.
Ondoren. dena, benetan zaila den zerbait pasa berri duzu eta ondo dago atsekabetzeko denbora pixka bat hartzea.
Gainera, ez eutsi hausturari zure burua jipoitzeko arrazoi gisa.
Hori izango da. okerrago sentiarazten zaitu eta ziurrenik mutilarengandik urrundu egingo zaituzte.
Ez egin hori, ez da osasungarria eta epe luzera bakarrik minduko zaitu.
16) Zaindu zure burua fisikoki eta psikikoki
Mutilak gidatu zaituen ostean goitik behera edo atsekabetuta sentitzen bazara, garrantzitsua da zure burua fisikoki eta mentalki zaintzea.
Saiatu osasuntsu jaten. , egin lo nahikoa eta atera kalera aire freskoa eta eguzki-argia hartzera.
Estresari eta emozio negatiboei aurre egiteko ere oso ona izan daiteke ariketa.
Ere saia zaitezke egunkaria idazten, meditatzen edo bat aurkitzen. terapeuta laguntza gehigarria behar baduzu.
Ikusten duzu, horrelako zerbait gertatzen denean, erraza da zure buruarekin ikaragarria sentitzearen hutsunea zurrupatzea eta horri buruz ezer egiteko energiarik ez izatea.
Horretara iritsi baino lehen, ordea, saiatu zure burua zaintzen, aurrera egin dezazun.
Ikusten duzu, zure emozioak gauza indartsuak dira.
Zure moduan eragiten dute. pentsatu eta sentitu zeure buruaz eta zure inguruko munduaz.
Gertaera horretaz jabetu eta zure kontrola hartu behar duzu.emozioak hobetu nahi baduzu.
Zeure burua zaintzeak seinale egokiak bidaltzen dizkizu garunari eta gorputzari: merezi, errespetatua eta maitatua zara.
Hauek dira sentitu behar dituzun gauzak. pozik, osasuntsu eta osorik.
Zer orain?
Orain eraman zaituen mutila nola gainditzen badakizu, zure bizitzako une zail hau gainditu eta norbait aurki dezakezu. benetan estimatzen zaituena.
Ikusten duzu, mundua merezi duzu eta tipo honek horrela jokatu ez badu ere, arazoa berarena izan zen eta ez zuk.
Maite zaituen norbait merezi duzu. zarenagatik eta nork egiten zaitu seguru eta estimatua.
Albiste ona?
Gizon hau goiz edo beranduago etorriko da, baina oraingoz, zeure burua zaindu beharko duzu .
Ziurtatu osasuntsu mantentzen zarela eta gauzak ondo egongo direla.
are energia eta zorion gehiago galtzen duzula berarekin?Ez dut uste.
2) Blokeatu eta ezabatu
Jarraia ari bazaizu eta jazartzen bazaitu, blokeatu eta ezabatzeko garaia da.
Ez utzi arrastaka behera eta ez eman merezi duena baino gehiago.
Ez duzu zergatik egin duzun azaldu beharrik. hura. Egin ezazu.
Uste baino errazagoa da eta hura blokeatzeak eta ezabatzeak behin betiko aterako du zure bizitzatik.
Nahi baduzu, zure zenbakia ere alda dezakezu berak ahal izateko. Ez zaitez zurekin harremanetan jarri.
Baina ez duzu itxaron beharrik txoroa izan arte hau egiteko.
Ikusten duzu, nire ustez, hau izan daitekeela biderik onena. honi buruz.
Blokeatu bere zenbakia berehala edo ezabatu bere kontaktu-informazioa zeure burua minik ez izateko.
Kontua da, bere zenbakia baduzu, baliteke kontaktuan jartzeko tentazioa izatea. hura berriro ahultasun une batean, adibidez mozkortuta zaudenean.
Beraz, bere zenbakia ezagutzen baduzu, hobe da behin betiko blokeatzea.
Blokeatzea eta ezabatzea da onena. horri aurre egiteko modua.
Berak eramaten zaitu aurrera, beraz, ahalik eta azkarren gainditu nahi duzu, eta ez dago harremanik gabe joatea baino modu hoberik.
Harremanik gabeko araua erraza da: ez hitz egin berarekin, ez partekatu informazio pertsonalik eta ez erantzun bere mezuei.
Zurekin harremanetan jartzen saiatzen bada, ez ikusi egin. .
Honek azkarrago aurrera egiten lagunduko dizu, baina baita emozioak barneratzen ereegiaztatu minik hartu ez zaitezen.
Konfiantza nigan, egin zuen guztiarekin, hau da zure apusturik onena une honetan.
3) Lortu zure egoerari buruzko aholku zehatzak
Artikulu honetako puntuek gidatzen zaituen mutil bati aurre egiten lagunduko dizuten arren, lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.
Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, egokitutako aholkuak jaso ditzakezu. zure maitasun-bizitzan jasaten dituzun arazo zehatzak.
Ikusi ere: 17 seinale zure gurasoek zutaz axola ez zaiela (eta zer egin horrekin)Harremanen heroia guzti bat da, non harreman-entrenatzaile oso trebatuek jendeari maitasun-egoera konplexu eta zailetan nabigatzen laguntzen dieten, adibidez, denbora pixka bat elkartzen hasi eta gero eramatea.
Egunak dira jendeari benetan laguntzen dietelako arazoak konpontzen.
Zergatik gomendatzen ditut?
Beno, nire maitasun-bizitzan zailtasunak igaro ondoren, haiengana jo nuen. duela hilabete batzuk.
Hainbeste denboran ezindua sentitu ostean, nire iraganeko harremanaren dinamikaren ikuspegi paregabea eman zidaten, aurrean nituen arazoak gainditzeko aholku praktikoak barne.
Harrituta geratu nintzen zeinen benetakoak, ulergarriak eta profesionalak ziren.
Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerari egokitutako aholkularitza jaso dezakezu.
Hasteko, egin klik hemen.
4) Bilatu zoriontsu egiten zaituzten jarduerak
Bilatu zoriontsu eta deprimitzen ez zaituen jarduerak.
Depresioaz hitz egiten baduzu, baldin eta 'rehorrekin borrokatuz gero, baliteke mediku batekin hitz egin nahi izatea.
Baliteke tipo honek zure aldartea hondatu berri duela eta ondo dago arnasa hartzea.
Saiatu egiten zaituzten gauzetara itzultzen. pozik ahal duzun bezain laster.
Yogara joatea, lagunak ikustea eta maite dituzun gauzak egitea bide bikainak dira gidatzen zaituen mutila burutik kentzeko eta leku positiboago batera itzultzeko.
Ikusten duzu, ulertzen dut, horrelako zerbait pasatzen duzunean agian ez duzu ezer egiteko gogorik izango, eta ondo dago, denbora pixka bat eman diezaiokezu zeure buruari.
Hala ere, pixka bat igaro ondoren, berriro atera behar duzu eta berriro dibertitzen hasi.
Saiatu ea beti egin nahi izan duzun baina denborarik izan duzun zerbait dagoen.
Agian zaude. zoriontsu egiten zaituen ezer ez egitea, edo agian beti probatu nahi izan duzun zerbait da.
Dena dela, egin gauza hori! Hasi berriro gozatzen eta ez utzi zure emozioek zure bizitza agintzen.
Behin eginda, oso pozik egongo zara azkenean zure txinparta berriro aurkitu izanagatik.
5) Ez. ez izan beldurrik bakarrik egoteari
Ongi dago berehala harreman bat izateko prest ez bazaude. Batzuetan, haustura baten ondoren egin dezakezun gauzarik onena pixka bat bakarrik egotea da.
Ikusi zerk egiten zaituen zoriontsu, zer gustatzen zaizun eta zer ez zaizun gustatzen.
Ez izan beldurrik bakarrik denbora pasatzeko nor izan nahi duzun asmatzen duzun bitartean.
Zuk.are gehiago estimatu denbora pertsona egokia zure bizitzan sartzen uzten duzunean.
Ikusten duzu, jende asko beldur da bakarrik egoteari, baina ez dago beldurrik izan beharrik.
Haiek. nortzuk diren, zer gustatzen zaien eta zer ez duten eta zer nahi duten bikotekidean asmatu behar dute.
Berriro aurkitu behar dute beren burua eta ez dute bakarrik egoteko beldurrik izan.
Bakarrik zaude nahi duzunean.
Eta alde handia dago bakarrik egotearen eta bakardadearen artean, badakizu?
6) Bikotekideengan nahi duzuna sendotu
Hasturak garai bikainak dira bikotekidearengan nahi eta nahi ez duzunaren inbentarioa egiteko.
Baliteke garai batean mutil honekin hitz egitea gustatuko litzaizuke, baina orain dela. min egin zaitu, badakizu zer nahi duzun eta zer ez duzun.
Baliteke mutil batengan nahi dituzun ezaugarri batzuk izan zituen, baina orain eramaten zaituenean, badakizu zer ez duzun. nahi.
Pentsa ezazu bere nortasuna, bere balioak, bere interesak eta zure harremana nolakoa izatea nahi duzun bezalako gauzetan.
Agian ez zenituen gauza horietaz ezagutzen, baina orain aurrera eramaten zaitu, ona da nahi ez duzuna jakitea.
Ikusten duzu, nahiz eta agian gogorik ez izan, hausturak oso bikainak izan daitezke batzuetan.
Irakatsi egiten digute. ikasgai bat, batzuetan ona eta beste batzuetan prozesatzeko zailagoa.
Edozein modura, une bikaina da konturatzeko zer gertatu den gaizki eta zein motatako bandera gorria.tipo honek bidaltzen zizun.
Laster konturatuko zara mutil hau ez zela zuretzako egokia eta zuretzako egokiena den norbait aurkitu behar duzula.
Gutxienez. orain, etorkizunean tipo hau antzemateko beharrezko esperientzia duzu.
7) Hartu zure denbora aurrera jarraitu aurretik
Dena esan eta egin ondoren, zure denbora hartu behar duzu aurretik. aurrera egiten.
Saiatu gauzak ez presatzen eta ez utzi gidatzen zaituen mutilak presioa egiten zaituen berehala norbait berria aurkitzeko.
Dena konpondu ondoren, aurkitu berriro zure burua. eta ez zaitez ezertan sartu presarik.
Aurkitu zer nahi duzun, zer ez duzun eta jarri zure burua lehenik.
Badakit, pertsona batzuek buru-belarri murgiltzea gustatzen zaie. harreman berri bat beren minetik aldentzeko, baina ez egin.
Garrantzitsua da harreman batetik zer nahi duzun eta zer ez nahi duzun jakitea.
Honek lagunduko dizu. bikote egokia aurkitzen duzu.
Badakit batzuetan bakarrik egotea munduko gauzarik txarrena dela eta inork ezin zaituela inoiz maitatu, baina hori ez da egia.
Behar duzu. zure denbora hartu eta nor zaren eta zer nahi duzun bikotekidean asmatzeko.
Eta horrek denbora batez bakarrik egotea esan nahi badu, hala izan dadila.
8) Elkarrekin egon zaitezke. lagunak
Ez bazaude elkartzen hasteko prest, ez.
Jarri lagunekin eta egin zoriontsu egiten zaituzten gauzak.
Hasturak izan daitezkeoso estresagarria eta erabatekoa, beraz, lagunekin erlaxatzea oso lagungarria izan daiteke.
Zure lagunak egon daitezke maitatua eta estimatua zarela gogorarazteko.
Ez zarela gogorarazi diezazukete. bakarrik.
Hon egon daitezke zure emozioak prozesatzen laguntzeko.
Eta etorkizunera begiratzera animatu zaituzte iraganean zentratu beharrean.
Beraz. besterik gabe, ibil zaitez zure lagunekin eta gozatu haien konpainia pixka bat.
9) Egon lanpetuta
Ez bazaude elkartzen hasteko prest, ez.
Lanpetuta egon. Bilatu zaletasunak, egin boluntarioak edo egin zoriontsu egiten zaituen edozer.
Hasturak oso estresagarriak eta izugarriak izan daitezke; beraz, lagunekin erlaxatzea oso lagungarria izan daiteke.
Hala ere, baliteke hastea. ezinegona egoteko edo zure pentsamenduetan 24/7 bururatu nahi ez izateko. Kasu horretan, lanpetuta egotea aukera ona izan daiteke.
Ikusten duzu, oraintxe bertan lanean edo zure zaletasunetan zentratzeak zerbait emankorra eta erabilgarria egiten ari zarela sentitzea lagun zaitzake.
Eta horixe da. hausturatik aldendu dezakezu, denbora alferrik galtzen ari zarela ez sentitzeko.
Beraz, egon pixka bat lanpetuta eta egin zoriontsu egiten zaituzten gauzak.
10) Ez ezazu zeure buruari errua leporatzea
Hastura baten ondoren egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat zeure buruari errua ematea da.
Ez duzu ezer gaizki egin. Bera izan zen aurrera eraman eta gaizki egin zintuena.
Hori baino hobea merezi duzu eta aurkituko duzuhori baino hobea.
Ez zentratu gaizki gertatu zenean eta, horren ordez, zentratu nola bihurtuko zaren pertsona hobeagoan.
Konfiantza nigan, bera bezalako pertsona batentzat. , berdin da nor zaren edo zein handia zaren. Ezin zenioke emaitza hori inola ere eragotzi eta ez da zure errua.
Badakit erraza dela zeure buruari errua botatzea, baina ez du ezertarako balio.
Aurrera egiteko garaia da eta bilatu behar bezala tratatuko zaituen norbait.
Zu zainduko zaituena eta zoriontsu egingo zaituen norbait merezi duzu.
Beraz, ez ezazu errurik bota zure buruari, zentratu zure etorkizuna zein handia izango den. !
Ikusi ere: Silva Ultramind Mindvalley Iritzia: Merezi al du? (2023ko maiatza)11) Irakurri autolaguntza liburuak
Autolaguntza liburuak irakurtzea haustura bat gainditzeko modu bikaina izan daiteke.
Era berean, nola ikasteko modu bikaina da. zeure burua pertsona gisa hobetzeko.
Hainbat gairi buruzko autolaguntza liburu ugari daude, hala nola harremanak, norbere buruaren maitasuna eta haustura batean lagun zaitzaketen beste gauza batzuei buruz.
Hasialdiei aurre egiteari, hausturak gainditzeari buruzko liburuak eta garai zailetan lagun zaitzaketen beste liburu batzuk ere irakur ditzakezu.
Orain: garrantzitsua da ez galtzea. autolaguntzako liburuen ozeanoa. Esperientziaz badakit zurrupatu egin zaitezkeela, liburu bat bestearen atzetik irakurtzen, ezer aldatu gabe.
Hainbat, saiatu denbora pixka bat hartzen liburu hauetan irakurtzen duzun informazioa zure eguneroko bizitzan integratzen.
Adibidez, liburu bat irakurtzen baduzupositiboagoa izaten irakasten dizuna, ziurtatu benetan praktikatzen duzula.
Norberaren maitasunari buruzko liburu bat irakurtzen baduzu, ziurtatu zure buruari esaten zenbat maite duzun egunero.
Badakit batzuetan zaila izan daitekeela hau egitea, baina benetan garrantzitsua da eta hausturaren ostean errutina berri bat sortzen lagunduko dizu.
12) Bilatu zaletasun berri bat
Bilatu hausturatik burutik kentzeko zaletasun berri bat.
Gauza berriak arakatu ditzakezu, edo agian zure haurtzaroko zaletasun zahar bat berrikusi.
Zure gela berriro apaintzea bezain sinplea. edo lanbide berri bat hartzea ere modu bikaina izan daiteke hausturatik burutik kentzeko.
Gauza bikaina txikitan maitatzen zenituen gauzak berrikustea da, agian hori zen. marraztea, korrika egitea, eskalatzea edo abestea.
Hobby berri bat aurkitzeak hausturatik burutik kenduko dizu eta gainditzen lagunduko dizu.
13) Probatu gauza berriak
Saiatu gauza berriak hausturatik burutik kentzen laguntzeko.
Joan ekitaldi ezberdinetara, bidaiatu edo probatu beti probatu nahi izan baina inoiz aukerarik izan ez duzun zerbait.
Harrituta geratuko zara zenbat gauza berri egin ditzakezun haustura bat gainditzen duzun bitartean.
Ikusten duzu, gauza berriak probatzen dituzunean, zure garunak neurobide berriak sortzen dituela.
Zenbat eta bide berri gehiago izan, orduan eta errazagoa izango da pentsatzeko eta jarduteko modua aldatzea.
Oso interesgarria da, baina zerbait guztiz berria probatzea izango da.
