Tabloya naverokê
Dema ku tu nû yekî nas dikî, zehmet e ku meriv bibêje ku niyeta wî li ku ye.
Tevî ku hûn nobedarên xwe bigirin jî, dibe ku hûn xwe bibînin ku hûn li ser hev derbikevin, bişînin û bişînin û bişînin. an jî bihêlin ku tişt fizîkî bibin û evîndar bibin.
Ne hewce ye ku were gotin, dema ku hûn fêhm dikin ku mêrik her gav rêberiya we kiriye.
Lê nekeve. xem bike, li vir 15 şîret hene ku hûn çawa dikarin bi wê re mijûl bibin:
1) Li ser raboriyê nesekinin
Han e ku meriv xwe bipirse ka we çi xelet kiriye û we çi kiriye dikaribû cuda bikira.
Lê li ser rabirdûyê nesekinin an na hûn ê zêdetir xwe biêşînin. Rast e divê hûn ji xeletiyên xwe dersê bigirin, lê bi berdewamî bala xwe didin ser tiştên ku xelet derketine, wê tenê we kêm bike.
Belê, hewl bidin ku bala xwe bidin ser ka hûn çawa dikarin carek din çêtir bibin.
Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn nikarin rabirdûyê biguherînin, lê hûn dikarin bê guman paşerojê biguherînin.
Hûn dibînin, ger hûn bi berdewamî tiştên ku qewimîne dubare bikin, hûn ê di hestên neyînî de asê bibin.
0>Dema ku hûn li paşerojê difikirin, hûn ê xwe xemgîn û depresiyon bikin.
Lê gava ku hûn difikirin ka meriv çawa pêşde diçin û pêşde diçin, hûn ê ji bo paşeroja xwe bi hêvî û heyecan bibin.
Bê guman, ji we re demek pêdivî ye ku hûn xemgîn bibin, nemaze heke we berê hestên vî zilamî girtiye, lê ji min bawer bikin, di demek de hûn dixwazin li ser paşerojê rawestin.
Li ser vê yekê bifikire: ma ew e nirxdaredi heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn jihevqetînê derbas bikin.
Dajîkirina hişê xwe bi bîranînên bi tevahî nû yên ku hûn bi hevjînê xwe re têkildar nabin dê bibe alîkar ku hûn dev jê berdin û bi pêş ve biçin.
14) panelek dîtinê
Çêkirina panelek vîzyonê dikare rêyek baş be ku hûn hişê we ji veqetînê dûr bixe.
Hûn dikarin li ser xewnên xwe, paşeroja xwe, an her tiştê din çêbikin' d like.
Ew rêyek baş e ku hûn hişê xwe ji veqetandinê û tiştên erênî derxînin.
Tabloya dîtinê berhevokek peyvan an wêneyan e ku tiştên ku hûn tînin bîra we. di pêşerojê de dixwazin.
Hûn dikarin panelek fîzîkî çêkin an jî hûn dikarin li ser têlefona xwe bikin.
Tiştê xweş li ser vê yekê ye? Afirandina panelek dîtinê dihêle ku hûn li ser pêşerojê bifikirin û bi heyecan bibin û di heman demê de tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin jî tîne bîra we.
Hûn ê têbigihîjin ku ev zilam ne çavkaniya bextewariya we bû, gelek tişt hene. hûn hîn jî dixwazin di jiyanê de bibînin û bi dest bixin.
Û ya herî baş?
Dema ku we panela dîtina xwe hebe, hûn dikarin dest bi xebatê bikin ku bigihîjin tiştên li ser wê.
Dibe ku ew li ser kariyerek be, şêwaza jiyanê ya ku hûn dixwazin, cîhên ku hûn dixwazin lê bigerin,…
15) Pozîtîv bimînin
Di dawiyê de, erênî bimînin û nehêlin ku jihevketinê dirêj bibe. hûn ê bindest bin.
Hûn ê vê yekê derbas bikin, û hûn ê ji aliyê din ve bibin mirovek çêtir.
Pêwazî bimînin, mijûl bimînin, û bala xwe bidin ser baştirkirina xwe û hûn ê bibin adîlbaş e.
Û gava ku hûn amade bin ku pêşde biçin, hûn ê zanibin.
Lêbelê, di cih de xwe nehêle ku hûn bextewar an erênî bibin.
Piştî hemû, te tenê tiştek bi rastî dijwar derbas kir û baş e ku meriv hinekî wext bigire ku meriv xemgîn bibe.
Herwiha, xwe ji hevdû veqetîne wekî sedemek ku hûn xwe bişkînin.
Wê wê yekê tenê hesta te xirabtir dike û îhtîmal e ku hûn xwe ji mêrik dûr bixin.
Wê nekin, ew ne tendurist e û dê tenê di demek dirêj de zirarê bide we.
16) Ji aliyê bedenî û derûnî ve hay ji xwe hebin
Heke piştî ku mêrik rêberiya we kir, hûn xwe aciz bikin an jî xemgîn bibin, girîng e ku hûn di warê laşî û derûnî de li xwe miqate bin.
Hewl bidin ku bi tendurist bixwin , têr xew bikin û ji bo hewaya teze û tîrêja rojê derkevin derve.
Di heman demê de werzîş dikare ji bo mijûlbûna bi stres û hestên neyînî re jî baş be.
Hûn dikarin rojnamenivîsîn, meditandin, an jî peydakirina terapîst eger pêdiviya te bi piştevaniyeke zêde hebe.
Hûn dibînin, gava tiştekî wiha diqewime, hêsan e ku meriv bikeve nav valahiyek ku ji xwe re tirsnak hîs dike û enerjiya wî tune ye ku hûn li ser vê yekê tiştek bikin.
Lebê li ser xwe û dinyaya derdora xwe bifikire û hîs bike.
Divê hûn vê rastiyê bizanibin û kontrola xwe bigirineger tu dixwazî baştir bibî hestên xwe.
Tiştên ku divê tu hîs bikî ev in. bextewar, saxlem û bi tevahî.
Niha çi?
Niha ku hûn dizanin meriv çawa merivekî ku we rêberî kiriye, derbas bikin, hûn dikarin vê dema dijwar di jiyana xwe de derbas bikin û kesek bibînin yê ku bi rastî qîmetê dide te.
Tu dibînî, tu layiqê dinyayê yî û her çendî vî zilamî wisa nekiribe jî, pirsgirêk bi wî re bû û ne bi te re.
Tu yekî ku ji te hez dike heq dike ji bo ku tu kî yî û kî dihêle ku tu xwe ewle û qedirbilind hîs bikî.
Nûçeyên baş?
Ev zilam zû yan dereng dê were, lê ji bo niha, divê hûn li xwe bigerin .
Tiştê ku hûn sax bimînin û tişt wê baş bibin.
ku tu hê bêtir enerjî û bextewariya wî ji dest didî?Ez wisa nafikirim.
2) Astengkirin û jêbirin
Heke ew gêj e û te tacîz dike, wextê astengkirin û jêbirina wî ye.
Nehêlin ku ew we bikişîne û ji heqê wî zêdetir nede wî.
Ne hewce ye ku hûn rave bikin ka çima we kir ew. Tenê wê bikin.
Ji ya ku hûn difikirin hêsantir e û astengkirin û jêbirina wî dê wî ji jiyana we bihêle.
Heke hûn bixwazin, hûn dikarin hejmara xwe jî biguherînin da ku ew bikare ez bi te re têkilî nakim.
Lê ne hewce ye ku hûn li bendê bin ku ew bibe jehrekî ku vê yekê bike.
Hûn dibînin, bi dîtina min, dibe ku ev riya herî baş be. li ser vê yekê.
Nûçeya wî tavilê asteng bikin an jî agahdariya pêwendiya wî jêbikin da ku hûn zirarê nebînin.
Tiştek ev e, heke hejmara we hebe, dibe ku hûn bikevin ceribandinê wî dîsa di demeke qelsbûnê de, wek nimûne dema ku hûn serxweş in.
Ji ber vê yekê, heke hûn jimara wî dizanin, çêtir e ku meriv wê bi başî asteng bike.
Aslokkirin û jêbirina wî çêtirîn e awayê ku meriv bi vê yekê re mijûl bibe.
Ew we bi rê ve dibe, ji ber vê yekê hûn dixwazin bi lez û bez wî bi ser bixin, û ji bo vê yekê ji bêtêkiliyê çêtir rê tune.
Qanûna ne-têkiliyê hêsan e: bi wî re nepeyivin, ti agahdariya kesane parve nekin û bersivê nedin ti peyamên wî.
Heke ew hewl da ku bi we re têkilî dayne, guh nedin wî. .
Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bimeşin lê di heman demê de hestên xwe jî di nav xwe de bihêlinkontrol bikin da ku hûn zirarê nebînin.
Ji min bawer bikin, bi her tiştê ku wî kir, ev baştirîn behîsa we ye.
3) Ji bo rewşa xwe şîretan bistînin
Her çend xalên di vê gotarê de dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi zilamek ku we li ser rêberiyê dike re mijûl bibin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyan re li ser rewşa xwe biaxivin.
Bi rahênerek têkiliya profesyonel re, hûn dikarin şîretan li gorî pirsgirêkên taybetî yên ku hûn di jiyana xweya evînê de rû bi rû ne.
Relationship Hero malperek e ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî ji mirovan re dibin alîkar ku di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de rêve bibin, mîna ku piştî demek hevjînê bi rê ve bibin.
Ew populer in ji ber ku ew bi rastî alîkariya mirovan dikin ku pirsgirêkan çareser bikin.
Binêre_jî: 10 nîşan dide ku pêşkeftina weya giyanî nêzîk eÇima ez wan pêşniyar dikim?
Belê, piştî ku di jiyana xwe ya evînê de di nav zehmetiyan re derbas bûm, min xwe gihand wan Çend meh berê.
Piştî ku evqas dem bêçare hîs kir, wan li ser dînamîkên têkiliya min a berê de têgihiştinek bêhempa da min, di nav de şîretên pratîkî li ser çawaniya derbaskirina pirsgirêkên ku ez pê re rû bi rû bûm.
Ez ji ber çiqas rast, têgihîştî û profesyonel bûn.
Binêre_jî: Çima civak ewqas jehr e? 13 sedemên serekeTenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pejirandî ya têkiliyan re têkilî daynin û şîretên li gorî rewşa xwe yên taybetî bistînin.
0>Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.
4) Çalakiyên ku we kêfxweş dikin bibînin
Faliyetên ku we kêfxweş dikin û ne depresyon dikin bibînin.
Axaftina depresyonê, heke hûn 'reDigel vê yekê têdikoşin, dibe ku hûn bixwazin bi bijîjkî re bipeyivin.
Dibe ku vî zilamî tenê rewşa we xera kiribe û baş e ku hûn nefesekê bistînin.
Hewl bidin ku vegerin ser tiştên ku we dikin heta ku hûn dikarin zû şa bibin.
Çûna yogayê, dîtina hevalan, û kirina tiştên ku hûn jê hez dikin, rêyên pir baş in ku hûn hişê xwe ji zilamê ku we bi rê ve dibe dûr bixin û vegerin cîhek erênîtir.
Tu dibînî, ez dibînim, dema ku tu di tiştekî wiha re derbas dibî, dibe ku tu nexwazî tiştekî bikî, û baş e, tu dikarî hinek dem bidî xwe.
Lê belê, piştî demekê, tu pêdivî ye ku xwe vegerîne wir û dîsa dest bi kêfê bike.
Biceribînin ku hûn bibînin ka tiştek heye ku we her gav dixwest ku hûn bikin lê wextê we tunebû.
Dibe ku hûn nekirina tiştekî ku we kêfxweş dike, an jî dibe ku we her gav xwestiye ku biceribîne.
Çi dibe bila bibe, wî tiştî bike! Ji nû ve dest bi kêfa xwe bikin û nehêlin hestên we jiyana we dîkt Ji bitenê bitirsin
Eger hûn ne amade bin ku di cih de têkiliyekê bikin, baş e. Carinan, ya herî baş a ku hûn dikarin piştî hevberdanê bikin ev e ku hûn hinekî tenê bimînin.
Fêr bibe ka çi we bextewar dike, hûn çi hez dikin û ji çi hez nakin.
Netirsin ku wextê xwe bi tenê derbas bikin dema ku hûn fêm dikin ku hûn dixwazin bibin kî.
Hûn êGava ku hûn kesê rast bihêlin jiyana xwe hîn bêtir teqdîr bikin.
Hûn dibînin, gelek kes ji tenêbûnê ditirsin, lê ne hewce ye ku hûn bitirsin.
Ew divê zanibe ka ew kî ne, ji çi hez dikin û ji çi hez nakin û ji hevjînê xwe çi dixwazin.
Divê ew ji nû ve xwe bibînin û ji tenêbûnê netirsin.
Tenê gava ku tu dixwazî bibî tu bi tenê yî.
Û ferqeke mezin di navbera tenêbûn û tenêbûnê de heye, tu dizanî?
6) Tiştê ku tu dixwazî di hevjînê xwe de xurt bike
Veqetandin demên pir baş in ku hûn di hevjînê xwe de envantera tiştên ku hûn dixwazin û nexwazin bikin.
Dibe ku we carekê xwestibû ku bi vî zilamî re hevdîtin pêk bînin, lê niha ew zirarê bide te, tu dizanî tu çi dixwazî û çi naxwazî.
Dibe ku wî çend taybetmendiyên ku te dixwest di mêrekî de hebe, lê niha ku ew te bi rê ve dibe, tu dizanî ku tu çi naxwazî dixwazin.
Li ser tiştên wek kesayetiya wî, nirx, berjewendîyên wî, û ku hûn dixwazin têkiliya we çawa xuya bike bifikire.
Dibe ku we berê van tiştan nizanibûya, lê niha ew we bi rê ve dibe, baş e ku hûn zanibin hûn çi nexwazin.
Hûn dibînin, her çend dibe ku ew ne wusa be jî, ji hev veqetîn carinan dikare bi rastî pir xweş be.
Ew me hîn dikin dersek - carinan dersek baş û carinan jî dersek dijwartir.
Bi her awayî, ev demek pir baş e ku hûn fêm bikin ka çi xelet bû û çi celeb alayên sorvî zilamî te dişand.
Hûn ê zû pêbihesin ku ev zilam ji bo we ne rast bû û divê hûn yekî ku ji we re guncantir e bibînin. niha tecrubeya te ya pêwîst heye ku meriv di pêşerojê de vî celebê zilaman bibîne.
7) Berî ku biçe ser wextê xwe bigire
Piştî ku her tişt hat gotin û kirin, divê hûn berê wextê xwe bigirin bimeşin.
Hewl bidin ku tiştan lez nekin û nehêlin zilamê ku we bi rê ve dibe zextê li we neke ku di cih de kesekî nû bibîne.
Piştî ku her tişt bi cih bû, dîsa xwe bibînin, û di tu tiştî de lez neke.
Tu çi dixwazî, çi nexwazî, bibînî û berê xwe bide xwe.
Ez dizanim, hin kes hez dikin ku pêşî li serê xwe bikevin têkiliyek nû ku xwe ji êşa wan dûr bixe lê neke.
Girîng e ku hûn fêm bikin ka hûn ji têkiliyekê çi dixwazin û çi nexwazin.
Ev dê bibe alîkar tu hevjînê rast dibînî.
Ez dizanim carinan wisa hîs dike ku tenêbûn tişta herî xirab e li dinyayê û kes nikare ji te hez bike, lê ev ne rast e.
Pêdiviya te bi te heye. ji bo ku wextê xwe bigire û fêm bike ku tu kî yî û tu ji hevjînê xwe çi dixwazî.
Û eger ev tê wê wateyê ku demekê bi tenê bimîne, wê demê wisa be.
8) Bi heval
Heke hûn ne amade ne ku dest bi hevberdanê bikin, nebin.
Tenê bi hevalan re rûnin û tiştên ku we kêfxweş dikin bikin.
Veqetandin dikarin bibinpir bi stres û giran, ji ber vê yekê tenê rehetbûna bi hevalan re dikare bibe pir alîkar.
Hevalên we dikarin li wir bin da ku bînin bîra we ku hûn ji we hez dikin û hez dikin.
Ew dikarin bînin bîra we ku hûn ne bi tenê.
Ew dikarin li wir bin ku ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe bidomînin.
Û ew dikarin we teşwîq bikin ku li şûna ku hûn bala xwe bidin paşerojê, li pêşerojê binêrin.
Ji ber vê yekê tenê bi hevalên xwe re rûdinê û ji bo demekê kêfa wan ji hevalbendiya wan re tê.
9) Mijûl bimînin
Heke hûn ne amade ne ku dest bi hevaltiyê bikin, nebin.
Tenê mijûl bimînin. Hobîyan bibînin, dilxwazî bikin, an jî her tiştê ku we bextewar dike bikin.
Veqetandin dikare pir bi stres û giran bin, ji ber vê yekê tenê rihetkirina bi hevalan re dikare pir alîkar be.
Lêbelê, hûn dikarin dest pê bikin ku bêhnteng bibin an jî naxwazin 24/7 di ramanên xwe de bihizirin. Di vê rewşê de, dibe ku mijûl bimînin vebijarkek baş be.
Hûn dibînin, niha balkişandina ser kar an hobiyên xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn tiştek hilberîner û kêrhatî dikin.
Û ew dikare hişê xwe ji veqetandinê dûr bixe, da ku hûn hest nekin ku hûn wextê xwe winda dikin.
Ji ber vê yekê tenê demekê mijûl bimînin û tiştên ku we kêfxweş dikin bikin.
10) Xwe sûcdar nekin
Yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin piştî hevberdanê bikin ew e ku hûn xwe sûcdar bikin.
Te tiştek xelet nekir. Yê ku we bi rê ve bir û xeletî li we kir ew bû.
Hûn ji wê çêtir heq dikin û hûn ê bibîninji wê çêtir.
Li ser tiştên ku xelet derketin nesekinin û li şûna wê bala xwe bidin ser ka hûn ê çawa piştî her tiştî bibin mirovek çêtir.
Ji min bawer bikin, ji bo kesek mîna wî , ferq nake tu kî yî û çiqas mezin î. Te nikarîbû bi tu awayî pêşî li vê encamê bigirta û ev ne sûcê te ye.
Ez dizanim hêsan e ku meriv xwe sûcdar bike, lê bi rastî jî tu feyde tune.
Dema ku meriv pêş ve bibe yekî bibîne ku dê bi te re rast tevbigere.
Tu yekî ku dê li te xwedî derkeve û te bextewar bike heq dike.
Ji ber vê yekê xwe sûcdar nekin, tenê bala xwe bidin ser ku dê paşeroja we çiqasî mezin be !
11) Pirtûkên xwe-alîkariyê bixwîne
Xwendina pirtûkên xwe-alîkariyê dikare rêyek pir baş be ku ji hev veqetînê derbas bibe.
Ew jî rêyek girîng e ku meriv çawa fêr bibe. ji bo ku xwe wek mirov baştir bike.
Li wir gelek pirtûkên xwe-alîkariyê li ser mijarên cûrbecûr ên mîna têkilî, xwehezkirin û tiştên din hene ku dikarin di veqetandinê de ji we re bibin alîkar.
Hûn dikarin pirtûkên li ser rûbirûbûna jihevketinê, derbaskirina ji hevqetandinê, û pirtûkên din ên ku dikarin ji we re bibin alîkar tevî dema dijwar bixwînin.
Niha: girîng e ku hûn tê de winda nebin okyanûsa pirtûkên xweser. Ez ji tecrubeyên xwe dizanim ku hûn dikarin pirtûkek li dû yê din bixwînin, bi rastî tiştek neguhêrin.
Li şûna wê, hewl bidin ku demek ji bo agahdariya ku hûn di van pirtûkan de dixwînin bixin nav jiyana xwe ya rojane.
Mînakî, heke hûn pirtûkek bixwîninew fêrî we dike ku hûn çawa erênîtir bin, teqez bikin ku bi rastî jî wê pratîkê bikin.
Heke hûn pirtûkek li ser xwe-hezkirinê dixwînin, her roj ji xwe re bibêjin ku hûn çiqas ji xwe hez dikin.
Ez dizanim ku carinan kirina vê yekê dijwar dibe, lê ew bi rastî girîng e û dê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî veqetînê ji xwe re rûtînek nû biafirînin.
12) Hobiyek nû bibînin
Bibînin hobiyek nû ku hişê we ji hevberdanê dûr bixe.
Hûn dikarin tiştên nû bikolin, an jî dibe ku li hobiyek kevn a zaroktiya xwe ji nû ve bigerin.
Tiştek hêsan wekî ji nû ve xemilandina odeya xwe an girtina karekî nû jî dikare bibe rêyek baş ku hişê we ji veqetînê dûr bixe.
Tiştek girîng jî ev e ku hûn tiştên ku we di zarokatiyê de jê hez dikir ji nû ve mêze bikin - dibe ku ev bû xêzkirin, bazdana derve, hilkişîn, an stranbêjî.
Dê dîtina hobiyek nû wê hişê we ji veqetînê dûr bixe û ji we re bibe alîkar ku hûn jê re derbas bibin.
13) Tiştên nû biceribîne
Tiştên nû biceribîne da ku hişê xwe ji hevqetandinê dûr bixe.
Biçin bûyerên cihêreng, rêwîtiyê bikin, an tiştek ku we her gav dixwest biceribîne lê qet şansê we tunebû biceribîne.
Hûn ê şaş bimînin ku hûn dikarin çend tiştên nû bikin dema ku ji hev veqetiyan.
Hûn dibînin, dema ku hûn tiştên nû diceribînin, mêjiyê we neuropatiyên nû diafirîne.
Çiqas rêyên we yên nû hebin, ew ê hêsantir be ku hûn awayê raman û tevgerê xwe biguherînin.
Ew pir balkêş e, lê ceribandina tiştek bi tevahî nû dê
