فهرست
کله چې تاسو یوازې یو څوک پیژنئ، نو دا به ستونزمن وي چې ووایاست چې د دوی اراده چیرته ده.
حتی که تاسو خپل محافظت ولرئ، تاسو ممکن ځان په نیټو کې وګرځئ، بیرته پیغام واستوئ او مخکې، یا حتی پریږدئ چې شیان فزیکي شي او په مینه کې راشي.
د ویلو اړتیا نشته، دا د خندا وړ ده کله چې تاسو پوه شئ چې هغه سړی یوازې تاسو ټول وخت رهبري کوي.
مګر مه کوئ. اندیښنه، دلته د دې په اړه 15 لارښوونې دي چې تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ:
1) په تیرو وختونو کې مه اوسئ
دا اسانه ده چې په حیرانتیا کې راګیر شئ چې تاسو څه غلط کړي او څه دي. کیدای شي په بل ډول ترسره کړي.
مګر په تیرو وختونو کې مه اوسئ که تاسو یوازې خپل ځان ډیر زیانمن کړئ. دا ریښتیا ده چې تاسو باید له خپلو غلطیو څخه زده کړه وکړئ، مګر په دوامداره توګه په هغه څه تمرکز کول چې غلط شوي یوازې تاسو ته زیان رسوي.
پرځای یې، هڅه وکړئ چې څنګه راتلونکی وخت ښه شي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی تیر بدل کړئ، مګر تاسو یقینا راتلونکی بدلولی شئ.
تاسو وګورئ، که تاسو په دوامداره توګه هغه څه تکرار کړئ چې پیښ شوي، تاسو به په منفي احساساتو کې اخته شئ.
کله چې تاسو د تیر وخت په اړه فکر کوئ، تاسو به د خپګان او خپګان احساس وکړئ.
مګر کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې څنګه پرمخ لاړ شئ او مخ په وړاندې لاړ شئ، تاسو به د خپل راتلونکي لپاره امید او لیوالتیا احساس کړئ.
یقینا، تاسو د غم کولو لپاره یو څه وخت ته اړتیا لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو د دې سړي په اړه احساس کړی وي، مګر په ما باور وکړئ، په یو وخت کې تاسو غواړئ چې په تیرو وختونو کې پاتې شئ.
د دې په اړه فکر وکړئ: ایا هغه دی؟ په ارزيهمدا رنګه تاسو سره مرسته کوي چې له ماتیدو څخه خلاص شئ.
خپل ذهن په بشپړ ډول نوي یادونو سره ډک کړئ چې تاسو یې له خپل پخواني سره نه شریک کوئ د پریښودو او پرمخ تللو کې به ګټور وي.
14) جوړ کړئ. د لید بورډ
د لید بورډ جوړول ستاسو د ذهن له ماتیدو څخه د خلاصون لپاره خورا ښه لار کیدی شي.
تاسو کولی شئ دا د خپلو خوبونو، خپل راتلونکي یا بل هر څه په اړه جوړ کړئ. d like.
دا یوه ښه لار ده چې خپل ذهن له ماتیدو او مثبتو شیانو ته واړوو.
د لید بورډ د کلمو یا عکسونو ټولګه ده چې تاسو ته د هغه څه یادونه کوي په راتلونکي کې غواړئ.
تاسو کولی شئ یو فزیکي تخته جوړه کړئ یا تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې ترسره کړئ.
د دې په اړه ښه شی؟ د لید بورډ جوړول تاسو ته اجازه درکوي چې د راتلونکي په اړه فکر وکړئ او لیوالتیا ولرئ پداسې حال کې چې تاسو ته د هغه څه یادونه هم کوي چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ.
تاسو به پوه شئ چې دا سړی ستاسو د خوښۍ سرچینه نه وه، ډیر څه شتون لري. تاسو اوس هم غواړئ په ژوند کې وګورئ او لاسته راوړئ.
او غوره برخه؟
یوځل چې تاسو د لید بورډ ولرئ، تاسو کولی شئ په دې کې د شیانو د لاسته راوړلو لپاره کار پیل کړئ.
شاید دا د یو مسلک په اړه وي، د ژوند طرز چې تاسو یې غواړئ، هغه ځایونه چې تاسو یې غواړئ سفر وکړئ،…
15) مثبت اوسئ
په پای کې، مثبت اوسئ او مه پریږدئ چې مات شي تاسو لاندې یاست.
تاسو به له دې څخه تیر شئ، او تاسو به له بلې خوا یو ښه سړی راوباسئ.
مثبت اوسئ، بوخت اوسئ، او د خپل ځان په ښه کولو تمرکز وکړئ او تاسو به شئ. یوازېښه.
او کله چې تاسو پرمخ تللو ته چمتو یاست، تاسو به پوه شئ.
په هرصورت، سمدلاسه د خوښ یا مثبت کیدو لپاره ځان مه هڅوئ.
وروسته په ټوله کې، تاسو یوازې یو څه ستونزمن یاست او دا سمه ده چې د غم کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ.
همدارنګه، د خپل ځان د وهلو د دلیل په توګه د جلا کیدو مخه مه نیسئ.
دا به وي یوازې تاسو بد احساس درکوي او احتمال به تاسو د سړي څخه ځان لرې کړي.
داسې مه کوئ، دا صحي ندي او یوازې په اوږد مهال کې به تاسو ته زیان ورسوي.
16) په فزیکي او ذهني توګه د خپل ځان ساتنه وکړئ
که چیرې تاسو وروسته له دې چې یو سړی تاسو ته لارښوونه کوي د خپګان یا خپګان احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې تاسو په فزیکي او ذهني توګه د ځان ساتنه وکړئ.
کوښښ وکړئ سالم خواړه وخورئ. کافي خوب وکړئ، او د تازه هوا او لمر وړانګو لپاره بهر ته ولاړ شئ.
تمرين کول د فشار او منفي احساساتو سره د مقابلې لپاره هم خورا ښه دي.
تاسو کولای شئ د ژورناليزم، مراقبت او يا هم د موندلو هڅه وکړئ. معالج که تاسو اضافي مرستې ته اړتیا لرئ.
تاسو ګورئ، کله چې داسې یو څه پیښ شي، نو دا اسانه ده چې د خپل ځان په اړه د ویرې احساس او د دې په اړه د هیڅ کولو لپاره انرژي نلري.
مخکې له دې چې دې ټکي ته ورسېږي، هڅه وکړئ چې خپل ځان ته پام وکړئ ترڅو پرمخ لاړ شئ.
تاسو وګورئ، ستاسو احساسات یو پیاوړی شی دی.
دوی ستاسو په لاره اغیزه کوي د خپل ځان او شاوخوا نړۍ په اړه فکر وکړئ او احساس وکړئ.
تاسو باید د دې حقیقت څخه خبر اوسئ او خپل کنټرول ولرئ.احساسات که تاسو غواړئ چې ښه شئ.
د ځان ساتنه ستاسو دماغ او بدن ته سمې نښې لیږي: تاسو وړ، درناوي او مینه لرئ.
دا هغه شیان دي چې تاسو یې احساس کولو ته اړتیا لرئ. خوشحاله، سالم، او بشپړ.
اوس څه؟
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د یو سړي څخه تیر شئ چې تاسو یې رهبري کړي، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې دا ستونزمن وخت تیر کړئ او یو څوک ومومئ څوک چې په ریښتیا ستا ستاینه کوي.
تاسو ګورئ، تاسو د نړۍ مستحق یاست او که څه هم دې سړي ورته عمل نه دی کړی، ستونزه د هغه سره وه نه تاسو سره.
تاسو د هغه چا مستحق یاست چې تاسو سره مینه لري. د دې لپاره چې تاسو څوک یاست او څوک تاسو ته د خوندیتوب او ستاینې احساس درکوي.
ښه خبر؟
دا سړی به ژر یا وروسته راشي، مګر د اوس لپاره، تاسو باید خپل ځان وګورئ .
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو روغ یاست او شیان به سم وي.
چې تاسو د هغه په اړه نوره انرژي او خوښي له لاسه ورکړئ؟زه داسې فکر نه کوم.
2) بلاک او حذف کړئ
که هغه یو ټوکه وي او تاسو ځوروي، دا د هغه د بندولو او ړنګولو وخت دی.
مه پریږدئ چې تاسو لاندې راښکته کړي او هغه ته د هغه څخه ډیر څه مه ورکوئ. دا بس دا وکړئ.
دا ستاسو له فکر کولو څخه ډیر اسانه دی او د هغه بلاک کول او حذف کول به هغه ستاسو له ژوند څخه د ښه لپاره لرې کړي.
که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ خپل شمیره هم بدله کړئ ترڅو هغه وکولی شي تاسو سره اړیکه ونلرئ.
مګر تاسو اړتیا نلرئ د دې لپاره انتظار وکړئ چې هغه یو ځیرک وي.
تاسو وګورئ، زما په نظر، دا ممکن د تګ غوره لاره وي. په دې اړه.
د هغه شمیره سمدلاسه بنده کړئ یا د هغه د تماس معلومات حذف کړئ ترڅو ځان ته زیان ونه رسوي.
هم وګوره: عالي احساسات: دوی څه دي او څنګه دوی په ټولنه اغیزه کويخبره دا ده چې که تاسو د هغه شمیره لرئ، تاسو به د دې لپاره لیوالتیا ولرئ چې اړیکه ونیسئ هغه بیا د کمزورتیا په یوه شیبه کې، د بیلګې په توګه کله چې تاسو په نشه یاست.
نو، که تاسو د هغه شمیره پیژنئ، نو دا غوره ده چې د ښه لپاره یې بلاک کړئ.
د هغه بلاک کول او حذف کول غوره دي. د دې سره د معاملې لپاره لاره.
هغه تاسو ته لارښوونه کوي، نو تاسو غواړئ چې ژر تر ژره د هغه مخه ونیسئ، او د دې کولو لپاره بله بله غوره لاره نشته پرته له دې چې اړیکه ونیسئ.
<0 د نه تماس قاعده ساده ده: له هغه سره خبرې مه کوئ، هیڅ شخصي معلومات مه شریکوئ، او د هغه هیڅ پیغام ته ځواب مه ورکوئ.که هغه هڅه کوي چې تاسو سره اړیکه ونیسي، هغه له پامه غورځوئ .
دا به تاسو سره په چټکۍ سره حرکت کولو کې مرسته وکړي مګر خپل احساسات به هم وساتيوګورئ چې تاسو ته زیان ونه رسئ.
پر ما باور وکړئ، د هر هغه څه سره چې هغه یې کړي، دا اوس ستاسو غوره شرط دی.
3) د خپل وضعیت سره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ
پداسې حال کې چې په دې مقاله کې ټکي به تاسو سره د هغه سړي سره معامله کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې رهبري کوي، دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د اړتیا سره سم مشوره ترلاسه کړئ. هغه ځانګړي مسایل چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلو او ستونزمنو مینی حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه د یو څه وخت سره د لیدنې وروسته رهبري کول.
دوی مشهور دي ځکه چې دوی په ریښتیا د خلکو سره د ستونزو په حل کې مرسته کوي.
زه ولې دوی ته وړاندیز کوم؟
ښه، زما په خپل مینه کې ژوند کې د ستونزو سره مخ کیدو وروسته، ما دوی ته ورسیدل څو میاشتې وړاندې.
د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ما ته زما د پخوانیو اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو په اړه عملي مشورې چې زه ورسره مخامخ وم.
زه د دې له امله حیران شوم چې دوی څومره ریښتیني، پوهه او مسلکي وو.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د یو تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) هغه فعالیتونه ومومئ چې تاسو خوشحاله کوي
هغه فعالیتونه ومومئ چې تاسو خوشحاله کړي او نه خپګان.
د خپګان په اړه خبرې کول، که تاسو بیاد دې سره مبارزه کول، تاسو ممکن د یو ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا سړی ممکن یوازې ستاسو مزاج خراب کړی وي او دا سمه ده چې ساه واخلئ.
کوښش وکړئ هغه شیانو ته بیرته لاړ شئ چې تاسو یې درکوي. څومره ژر چې تاسو کولی شئ خوشحاله شئ.
یوګا ته تلل، د ملګرو سره لیدل، او هغه شیان ترسره کول چې تاسو یې خوښوي هغه ښه لارې دي چې ستاسو ذهن د هغه سړي څخه لیرې کړي چې تاسو یې رهبري کوي او بیرته یو مثبت ځای ته ځي.<1
تاسو ګورئ، زه پوهیږم، کله چې تاسو د داسې یو شی څخه تیریږي تاسو ممکن د هیڅ کولو احساس ونه کړئ، او دا سمه ده، تاسو کولی شئ خپل ځان ته یو څه وخت ورکړئ.
په هرصورت، یو څه وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان بیرته له هغه ځایه وباسئ او بیا تفریح پیل کړئ.
کوشش وکړئ چې وګورئ داسې کوم څه شتون لري چې تاسو یې تل غواړئ خو هیڅکله یې لپاره وخت نه لرئ.
شاید تاسو داسې څه مه کوئ چې تاسو خوشحاله کړي، یا شاید دا هغه څه وي چې تاسو یې تل هڅه کول غواړئ.
هر څه چې وي، هغه کار وکړئ! بیا له خپل ځان څخه خوند اخیستل پیل کړئ او اجازه مه ورکوئ چې خپل احساسات ستاسو په ژوند کې حکم وکړي.
یوځل چې تاسو یې کوئ، تاسو به ډیر خوشحاله شئ چې په پای کې یې په ژوند کې خپل څراغ بیا موندلی دی.
5) له یوازیتوب څخه مه وېرېږئ
دا سمه ده که تاسو سمدلاسه اړیکې ته چمتو نه یاست. ځینې وختونه، تر ټولو ښه شی چې تاسو یې د وقفې وروسته کولی شئ یوازې د یو څه لپاره یوازې پاتې شئ.
معلومه کړئ چې څه شی تاسو خوښوي، څه شی خوښوي، او څه چې تاسو یې نه خوښوي.
په یوازیتوب کې د وخت تیرولو څخه مه ډاریږئ پداسې حال کې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو څوک یاست.
تاسو به یاست.کله چې تاسو خپل ژوند ته سم شخص ته اجازه ورکړئ د وخت نور هم قدر وکړئ.
تاسو ګورئ، ډیری خلک د یوازیتوب څخه ویره لري، مګر د ویره کولو اړتیا نشته.
دوی باید معلومه کړي چې دوی څوک دي، څه خوښوي او څه نه خوښوي، او په یوه ملګري کې څه غواړي.
دوی اړتیا لري چې خپل ځان بیا ومومي او د یوازیتوب څخه ویره ونه لري.
<0 تاسو یوازې هغه وخت یاست چې تاسو غواړئ.او د یوازیتوب او یوازیتوب ترمنځ لوی توپیر شتون لري، تاسو پوهیږئ؟
6) هغه څه چې تاسو یې غواړئ په یو ملګري کې پیاوړې کړئ
بریک اپ یو ښه وخت دی چې د هغه څه لیست ترسره کړئ چې تاسو یې غواړئ او څه نه غواړئ په یو ملګري کې.
تاسو به یو وخت غوښتل چې دا سړی سره ملګری شئ، مګر اوس چې هغه دی تاسو ته زیان رسوي، تاسو پوهیږئ چې څه غواړئ او څه نه غواړئ.
هغه ممکن یو څو هغه ځانګړتیاوې ولري چې تاسو یې په یو سړي کې غواړئ، مګر اوس چې هغه تاسو ته لارښوونه کوي، تاسو پوهیږئ چې تاسو څه نه غواړئ. غواړئ.
د هغه د شخصیت، د هغه ارزښتونو، د هغه د ګټو او هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ ستاسو اړیکې څنګه ښکاري.
تاسو شاید د دې شیانو په اړه مخکې نه پوهیږئ، مګر اوس دا هغه تاسو ته رهبري کوي، دا ښه ده چې پوه شئ چې تاسو څه نه غواړئ.
تاسو ګورئ، که څه هم داسې احساس نه کوي، ځینې وختونه ماتیدل واقعیا ښه کیدی شي.
دوی موږ ته درس راکوي یو درس – کله ناکله یو ښه او کله ناکله ډیر ستونزمن دی چې پروسس شي.
په هر ډول، دا ستاسو لپاره ښه وخت دی چې پوه شئ چې څه غلط شوي او کوم ډول سور بیرغونهدا سړی تاسو ته رالیږلی و.
تاسو به ژر پوه شئ چې دا سړی ستاسو لپاره مناسب نه و او تاسو اړتیا لرئ داسې یو څوک ومومئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
لږترلږه اوس تاسو په راتلونکي کې د دې ډول سړي موندلو لپاره اړین تجربه لرئ.
7) مخکې له دې چې حرکت وکړئ خپل وخت ونیسئ
وروسته له دې چې هرڅه ویل شوي او ترسره شوي، تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې خپل وخت ونیسئ پرمخ روان شئ.
کوښښ مه کوئ چې په شیانو کې بیړه وکړئ او هغه سړی مه پریږدئ چې تاسو فشار راوړي ترڅو سمدلاسه نوي څوک ومومي. او په هیڅ شي کې بیړه مه کوئ.
هغه څه ومومئ چې تاسو یې غواړئ، څه چې تاسو یې نه غواړئ، او خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ.
زه پوهیږم، ځینې خلک خوښوي چې لومړی سر کې ډوب کړي یوه نوې اړیکه د دې لپاره چې خپل ځان د دوی له درد څخه لرې کړي مګر دا مه کوئ.
دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې تاسو د یوې اړیکې څخه څه غواړئ او څه نه غواړئ.
دا به مرسته وکړي تاسو سم ملګری ومومئ.
زه پوهیږم کله ناکله داسې احساس کیږي چې یوازې پاتې کیدل په نړۍ کې ترټولو بد شی دی او دا چې هیڅوک هیڅکله له تاسو سره مینه نشي کولی، مګر دا ریښتیا ندي.
تاسو اړتیا لرئ خپل وخت واخلئ او دا معلومه کړئ چې تاسو څوک یاست او تاسو په ملګري کې څه غواړئ.
او که دا د یو څه مودې لپاره یوازې پاتې کیدو معنی لري، نو بیا هم همداسې وي.
8) سره یوځای شئ. ملګري
که تاسو د ملګرتیا پیل کولو ته چمتو نه یاست، مه کوئ.
یوازې د ملګرو سره ځړول او هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
بریک اپ کیدی شيډیر فشار لرونکی او ډیر زیات، نو د ملګرو سره آرام کول خورا ګټور کیدی شي.
ستاسو ملګري کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو مینه لرئ او مینه لرئ.
دوی کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو نه یاست یوازې.
دوی کولی شي ستاسو سره د احساساتو په پروسس کې مرسته وکړي.
او دوی کولی شي تاسو هڅوي چې د تیر تمرکز پرځای راتلونکي ته سترګې په لار وي.
نو یوازې د خپلو ملګرو سره ودریږئ او د یو څه مودې لپاره د دوی له شرکت څخه خوند واخلئ.
9) بوخت اوسئ
که تاسو د ملګرتیا پیل کولو ته چمتو نه یاست، مه کوئ.
یوازې بوخت پاتې شئ. شوق پیدا کړئ، رضاکارانه کار وکړئ، یا هر هغه څه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
بریک اپ ډیر فشار لرونکی او ډیر سخت وي، نو یوازې د ملګرو سره آرام کول خورا ګټور کیدی شي.
په هرصورت، تاسو ممکن پیل کړئ بې هوښه اوسئ یا نه غواړئ په 24/7 خپل فکرونو کې اوسئ. په دې حالت کې، بوخت پاتې کیدل ممکن یو ښه انتخاب وي.
تاسو وګورئ، همدا اوس په کار یا ستاسو شوق باندې تمرکز کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې تاسو یو ګټور او ګټور کار کوئ.
او دا کولی شئ خپل ذهن د وقفې څخه لرې وساتئ ترڅو تاسو داسې احساس ونه کړئ چې تاسو خپل وخت ضایع کوئ.
نو یوازې د یو څه وخت لپاره بوخت اوسئ او هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
10) خپل ځان مه ملامتوئ
یو له بدو شیانو څخه چې تاسو یې د وقفې وروسته کولی شئ ځان ملامت کړئ.
تاسو هیڅ غلط کار نه دی کړی. هغه هغه څوک و چې تاسو یې رهبري کړي او تاسو یې غلط کړي دي.
تاسو د دې څخه غوره مستحق یاست او تاسو به ومومئله دې څخه ښه.
په هغه څه تمرکز مه کوه چې غلط شوي او پرځای یې په دې تمرکز وکړئ چې څنګه به له دې وروسته یو ښه سړی شئ.
پر ما باور وکړئ د هغه په څیر د یو کس لپاره ، دا مهمه نده چې تاسو څوک یاست یا تاسو څومره عالي یاست. تاسو په هیڅ ډول د دې پایلې مخه نه شي نیولی او دا ستاسو ګناه نه ده.
زه پوهیږم چې ځان ملامتول اسانه دي، مګر واقعیا هیڅ معنی نلري.
اوس وخت دی چې حرکت وکړئ او داسې یو څوک پیدا کړئ چې له تاسو سره سم چلند وکړي.
تاسو د دې مستحق یاست چې ستاسو پاملرنه وکړي او تاسو خوشحاله کړي.
نو خپل ځان ملامت مه کوئ، یوازې په دې تمرکز وکړئ چې ستاسو راتلونکی به څومره ښه وي. !
11) د ځان سره د مرستې کتابونه ولولئ
د ځان سره د مرستې کتابونه لوستل کیدی شي د وقفې څخه د خلاصون لپاره یوه غوره لار وي.
دا د زده کړې څرنګوالي هم یوه غوره لار ده د یو شخص په توګه د خپل ځان د ښه کولو لپاره.
د ځان سره د مرستې ډیری کتابونه شتون لري په مختلفو موضوعاتو لکه اړیکې، ځان مینه، او نور شیان چې تاسو سره د وقفې په جریان کې مرسته کولی شي.
تاسو کولی شئ د بریک اپونو سره د مقابلې په اړه کتابونه هم ولولئ، د بریک اپ ترلاسه کول، او نور کتابونه چې کولی شي تاسو سره په سخت وخت کې مرسته وکړي.
اوس: دا مهمه ده چې له لاسه مه ورکوئ. د ځان مرستې کتابونو سمندر. زه د تجربې څخه پوهیږم چې تاسو کولی شئ د یو کتاب وروسته یو بل لوستل، په حقیقت کې هیڅ شی بدل نه کړئ.
د دې پر ځای، هڅه وکړئ چې یو څه وخت ونیسئ ترڅو هغه معلومات چې تاسو په دې کتابونو کې لوستلئ په خپل ورځني ژوند کې یوځای کړئ.
د مثال په توګه، که تاسو یو کتاب ولولئدا تاسو ته درس درکوي چې څنګه مثبت اوسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې واقعیا یې تمرین کړئ.
که تاسو د ځان سره مینه په اړه یو کتاب ولولئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ځان ته ووایاست چې تاسو هره ورځ څومره له ځان سره مینه لرئ.
<0 زه پوهیږم چې دا کار کول کله ناکله سخت وي، مګر دا واقعیا مهمه ده او تاسو سره به د جلا کیدو وروسته د ځان لپاره یو نوی معمول رامینځته کولو کې مرسته وکړي.12) یو نوی شوق پیدا کړئ
لټوئ یو نوی شوق چې ستاسو ذهن له وقفې څخه وباسي.
تاسو کولی شئ نوي شیان وپلټئ، یا کیدای شي د خپل ماشومتوب یو زوړ شوق بیا وګورئ.
یو څه ساده لکه څنګه چې ستاسو د کوټې بیا سینګار کول یا د نوي هنر په لاره اچول هم ستاسو ذهن له وقفې څخه لرې کولو لپاره یوه غوره لار کیدی شي.
یو ښه کار دا هم دی چې هغه شیانو ته بیا کتنه وکړئ چې تاسو یې په ماشومتوب کې خوښوئ - شاید دا و. نقاشي کول، بهر منډې وهل، ختل یا سندرې ویل.
د نوي شوق موندل به ستاسو ذهن له وقفې څخه وباسي او تاسو سره به په دې کې مرسته وکړي.
هم وګوره: 8 شیان کله چې یو سړی تاسو ته ګوري او لرې نه ګوري13) نوي شیان هڅه وکړئ
نوي شیان هڅه وکړئ چې خپل ذهن له ماتیدو څخه خلاص کړئ.
بیلابیلو پیښو ته لاړشئ، سفر وکړئ، یا یو څه هڅه وکړئ چې تاسو تل غوښتل هڅه وکړئ مګر هیڅکله یې فرصت نه درلود.
تاسو به حیران شئ چې څومره نوي شیان چې تاسو کولی شئ د وقفې په وخت کې ترسره کړئ.
تاسو وګورئ، کله چې تاسو نوي شیان هڅه کوئ، ستاسو دماغ نوي نیوروپوتیز رامینځته کوي.
<0 هرڅومره نوې لارې چې تاسو لرئ هغومره به د فکر کولو او عمل کولو طریقې بدلول اسانه وي.دا خورا په زړه پورې ده، مګر په بشپړ ډول د نوي څه هڅه کول به وي.
