فهرست
په داسې حال کې چې د خیانت وروسته ډیر فکر کول غیر معمولي ندي، دا کار نه کوي. پدې معنی چې تاسو باید دا ومنئ.
په حقیقت کې، ډیری اغیزمنې لارې شتون لري چې تاسو سره مرسته کولی شي د ډیر فکر کولو له لارې خپل ځان ته زیان ورسوي. مستقیم:
زیات فکر کول څه شی دی او ولې پیښیږي؟
زیات فکر کول هغه وخت دی چې تاسو په یوه فکر یا یو لړ افکارو باندې بوخت یاست - ترڅو ستاسو په ژوند منفي اغیزه وکړي.
دا یو ضررناک عادت ګرځوي، او یو داسې چې کولی شي د اضطراب، خپګان، او حتی د جنونی اجباري اختلال (OCD) لامل شي.
کله چې خلک د ډیر فکر کولو سره مخ وي، ممکن دوی ومومي چې دوی نشي کولی. تصمیمونه ونیسئ او په خپل ژوند کې مخ په وړاندې لاړ شئ، کوم چې کیدای شي خورا مایوسه او زیانمن وي.
مګر ځینې عام لاملونه کوم دي چې ولې یو څوک ډیر فکر کوي؟
- د ځان باور نشتوالی : که تاسو د دردناک تجربې څخه تیر شوي یاست، تاسو ممکن د ډیر فکر کولو لپاره ډیر حساس شوي یاست. کله چې تاسو په درد کې یاست او نشي کولی مخکې لاړ شئ، نو ستاسو ذهن به ډیر وخت کار وکړي ترڅو هڅه وکړي او پوه شي چې تاسو سره څه پیښ شوي.
- د راتلونکي په اړه بې باوري: که تاسو په داسې حالت کې یاست چې ناڅرګنده وي او ستونزمن، ستاسو ذهن ممکن په دوامداره توګه د وضعیت د احساس کولو په هڅه کې بوخت وي.
- ویره:مګر که تاسو هڅه کوئ چې د دې په کولو سره د دوکه کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ، تاسو به یقینا ناکام یاست.
د ډیر فکر کولو یوه لویه برخه د سم ذهنیت درلودل دي. د دې پر ځای چې د دوکې کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسو، هڅه وکړئ خپل ځان د بریالیتوب لپاره تنظیم کړئ.
دا څه معنی لري؟ د کافي مثبت فکر کولو سره، تاسو به بریالي شئ چې د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ.
ځینې شیان چې تاسو یې کولی شئ د بریا لپاره ځان تنظیم کړئ عبارت دي له:
4>5>د شیانو لیست جوړ کړئ تاسو غواړئ چې ترسره یې کړئ او هغه یې ولیکئ. - د ټولو هغو دلایلو په اړه فکر وکړئ او ولیکئ چې تاسو باید بریالي شئ.
- د خپلو اهدافو لپاره هره ورځ کار وکړئ او ځان ته د رسیدو لپاره مثبت انعام ورکړئ.<6
- خپل ځان ته د بریا لپاره انعام ورکړئ او د لا ډیر بریالي کیدو فرصتونو په لټه کې شئ.
14) د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ
په داسې حال کې چې د هغو خلکو لپاره د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ چې رنځ لري کفر ښايي ناوړه ښکاري، دا په حقیقت کې د حیرانتیا وړ ګټور وي.
په داسې حال کې چې تاسو په پیل کې د داسې یوې ډلې سره د یوځای کیدو په اړه بې رحمه یاست، تاسو باید پوه شئ چې تاسو به هلته قضاوت ونه کړئ. بلکه، ستاسو په وضعیت کې نور خلک به خوشحاله وي چې خپلې کیسې او مشورې له تاسو سره شریکې کړي.
تاسو حتی دا ومومئ چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ او د خپلو تجربو او لیدونو په وړاندې کولو سره د هغوی سره مرسته وکړئ.
15) بخښنه زده کړئ او پرمخ لاړشئ
12>
که تاسو هڅه کوئ د ډیر فکر کولو مخه ونیسئوروسته له دې چې په یو وخت کې د غوسه کیدو په حال کې وي، تاسو یوازې د درد لپاره ځان چمتو کوئ.
دلته دی چې ولې:
له دوکه کولو وروسته ډیر فکر کول د احساس کولو هڅه کیدی شي د هغه څه په اړه چې په لومړي ځای کې پیښ شوي. د خپګان د احساساتو ساتل هم د هغه څه د احساس کولو یوه لاره کیدی شي چې څه پیښ شوي.
مګر، د بخښنې زده کول او پرمخ تلل کولی شي تاسو سره د دې دورې په ماتولو او ستاسو په ژوند کې یو نوی فصل پیل کولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، که تاسو بخښنه نشئ کولی، او تاسو پریکړه وکړئ چې ناراضۍ وساتئ، ستاسو دماغ به یوازې هڅه وکړي چې د هغه درغلۍ احساس وکړي چې پیښ شوي.
16) یو څه وکړئ. د نورو لپاره ښه دی
کله چې تاسو په دې فکر کوئ چې ستاسو ملګري څنګه تاسو سره خیانت کړی او د اړیکې په اړه ستاسو په سر کې ټولې پوښتنې شتون لري، د بل څه په اړه فکر کول ګران دي.
مګر که تاسو وړتیا لرئ د نورو لپاره د ښه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د دې دورې په ماتولو کې مرسته وکړئ او د خپلو مسلو پرته د بل څه په اړه فکر وکړئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په محلي خوراکي بانک کې رضاکارانه کار وکړئ، د یو لوړ پوړي وګړي کور ته لاړ شئ، یا په بې کوره سرپناه کې مرسته وکړئ. د نورو لپاره د ښه کولو په کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ځان سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړئ.
ایا د دوکه کولو درد کله هم له منځه ځي؟
0> ساده ځواب هو دی؛ د درغلۍ درد به بالاخره له منځه ولاړ شي.په هرصورت، دا ممکن یو څه وخت ونیسي.
که تاسو او دا سړی د اوږدې مودې لپاره یوځای نه وۍمخکې له دې چې درغلۍ ترسره شي، دا ممکن اسانه وي چې ورسره معامله وشي.
که تاسو او دا سړی د ډیرو کلونو لپاره یوځای یاست، نو دا ممکن یو څه ډیر ستونزمن وي چې مخکې لاړ شئ.
تاسو کولی شئ د څه پیښیدو په اړه ډیرې پوښتنې لرئ او تاسو څنګه پرمخ تللی شئ؛ په داسې حالت کې د حرکت کولو پروسه د هر کس لپاره توپیر لري.
مګر که تاسو د داسې شیانو په ترسره کولو کې مرسته کولی شئ چې تاسو سره به د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسي، په پای کې به درد له منځه ولاړ شي، او تاسو به بیا به خوشحاله شم.
آیا په تاسو کې درغلي کیدل تاسو ته بدلون ورکوي؟
هره تجربه په تاسو باندې اغیزه لري، او د درغلۍ سره هیڅ توپیر نلري.
که تاسو پریکړه وکړئ د خپل ملګري سره پاتې کیدل او کارونه سم کول، دا کولی شي تاسو سره د یو شخص په توګه وده کې مرسته وکړي.
که تاسو د جلا کیدو پریکړه وکړئ، دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې په بله اړیکه کې څه مهم دي.
په هرصورت، دا تجربې به هغه لاره بدله کړي چې تاسو په عمومي توګه د اړیکو او خلکو په اړه فکر کوئ.
هغه څه چې په دې کې راځي هغه دا دي چې تاسو پریکړه کوئ چې ستاسو د تجربې معنی څه ده.
> تاسو پریکړه کوئ چې تاسو څنګه غواړئ د دې تجربې په ځواب کې مخکې لاړ شئ. او هرڅومره چې تاسو مثبت چلند غوره کړئ ، هومره به تاسو ښه وي.
د درغلۍ کیدل تاسو په ډیری لارو بدلولی شي. ایا تاسو پریږدئ چې دا تاسو ته د ښه یا بد لپاره بدل کړئ.
مګر که تاسو د دې تجربې تیرولو لپاره کار کوئ، دا مهمه ده چې پوه شئچې دا د زده کړې تجربه هم کیدی شي.
زیات فکر کول کله پای ته رسیږي؟
ډیری خلک چې دوکه شوي دي ډیر فکر کوي ځکه چې دوی نشي کولی د درد او خیانت مخه ونیسي. د پایلې په توګه، دوی هڅه کوي د هغه څه په اړه فکر کولو ته مخه کړي چې دوی ته پیښ شوي.
د ځینو لپاره، د فکر کولو مرحله ژر تر ژره پای ته رسیږي کله چې دوی د خپل ژوند سره د حرکت کولو پریکړه کوي.
د نورو لپاره، د ډیر فکر کولو مرحله د هغه درد او خیانت پروسس کولو وروسته پای ته رسیږي چې دوی یې تجربه کړي.
په سختو حالاتو کې، خلک د نا حل شوي مسلو له امله د اوږدې مودې فکر کولو څخه تیریږي.
نو، کله پای ته رسیږي؟ دا په شخص پورې اړه لري؛ ډیر فکر کول واقع کیدی شي که تاسو لاهم د هغه څه سره تړلي یاست چې پیښ شوي.
مګر یوځل چې تاسو حقایق ، خپل درد او خپل زیان پروسس کړئ ، نو تاسو به وکولی شئ ډیر فکر پریږدئ.
وروستي فکرونه
تاسو کولی شئ د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ. دا ممکنه ده که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې داسې نه ښکاري.
که تاسو پخپله د دې تجربې څخه تیریږي، نو یو پلان جوړ کړئ چې د خپلو افکارو کنټرول پیل کړئ او په هغې باندې ودریږئ.
د هغه شیانو په ترسره کولو تمرکز وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ پرته له کوم څه. د وخت په تیریدو سره، ستاسو پلان به تاسو د ډیر فکر کولو څخه وساتي.
د ځینو خلکو لپاره، ویره هغه څه دي چې د دوی د فکر کولو لامل کیږي. وېره مو ذهن روان او روان ساتي.د فریب کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو لارې
1) اوسنۍ شیبې باندې تمرکز وکړئ
د ډیر فکر کولو مخه نیولو لپاره لومړی ګام څه دی؟
کوشش وکړئ چې هوښیار اوسئ!
مخکې له دې چې تاسو راتلونکي ټکي ته لاړشئ ، اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې دا مشوره یوازې د هغو کسانو لپاره نه پلي کیږي څوک چې رنځ لري. له اضطراب څخه دا زموږ د ټولو لپاره یو مهم عمل دی (په ځانګړې توګه د دوکه کولو وروسته).
ذهنیت تاسو سره مرسته کوي هغه شیبه وپیژني کله چې تاسو د غیر تولیدي افکارو په لوټ کې نیول شوي یاست او بیا خپل مغز ته روزنه ورکړئ ترڅو دوی پریږدي او بیرته راشي. اوسنۍ شیبې ته.
د ذهن تمرین پیل کولو یوه له غوره لارو څخه کومه ده؟
تاسو کولی شئ په ورځ کې د 10 دقیقو لپاره په چوپتیا کې ناست شئ. د دې وخت په جریان کې، تاسو باید د ټولو خنډونو څخه ډډه وکړئ او په خپل تنفس تمرکز وکړئ، اجازه ورکړئ چې فکرونه راشي او لاړ شي پرته له دې چې په دوی کې اخته شي.
2) د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
کله چې تاسو د ډیری کړاوونو په مینځ کې ، د خپل ځان ساتنه سخته کیدی شي. او بیا هم، د ځان ساتنه د ډیر فکر کولو نمونې ماتولو یوه مهمه لاره ده.
څنګه؟ ښه، دا تاسو ته د وقفې فرصت درکوي او ستاسو احساساتو ته ځای درکويبس کول دا تاسو ته یو څه انرژي هم درکوي ترڅو تاسو خپلې ننګونې حل کړئ.
ایا تاسو حیران یاست چې څنګه د ځان پاملرنې تمرین وکړئ؟
تاسو کولی شئ د ځان پاملرنې په ډیری بیلابیلو لارو تمرین وکړئ ، لکه د درملنې په لټه کې، د هوښیارتیا تمرین کول، کافي خوب کول، صحي خواړه خوړل، او نور ډیر څه.
تاسو دا هم ډاډه کولی شئ چې تاسو د هغو خلکو سره وخت تیروئ چې ستاسو پاملرنه کوي. پداسې حال کې چې دا ممکن داسې نه ښکاري چې تاسو واقعیا د خپل ځان ساتنه کوئ، دا د ستونزمن وخت په اوږدو کې ستاسو سره د مرستې یوه مهمه برخه ده.
3) ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړې مشوره غواړئ؟
په داسې حال کې په دې مقاله کې وړاندیزونه به تاسو سره مرسته وکړي چې د درغلۍ وروسته ستاسو د ډیر فکر کولو مسلې سره معامله وکړي، دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د اړتیا سره سم مشوره ترلاسه کړئ. هغه ځانګړي مسلې چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلو او ستونزمنو مینی حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه دوکه کول او په اړه یې فکر کول. دوی مشهور دي ځکه چې دوی په ریښتیا سره د خلکو سره د ستونزو په حل کې مرسته کوي.
ولې زه دوی ته وړاندیز کوم؟
ښه، زما په خپل مینه ژوند کې د ستونزو سره مخ کیدو وروسته، ما د څو میاشتو لپاره د دوی سره اړیکه ونیوله. مخکې د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ماته زما د اړیکو متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، پشمول د دې په اړه عملي مشورې.هغه ستونزې چې زه ورسره مخامخ وم، له منځه یوسم.
هم وګوره: 16 نښې چې یو څوک په پټه تاسو حسد کويزه د دوی څومره ریښتیني، پوهه او مسلکي وو. زه حیران وم.
یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ترلاسه کړئ. ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړې مشوره.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) خپل چاپیریال بدل کړئ
کله ناکله، د ډیر فکر کولو مخه نیولو غوره لاره د بدلون راوستل دي خپل چاپېریال د دې لپاره چې تاسو په ورته بڼه کې نه یاست.
تاسو ته اړتیا لرئ چې ځان د ځینو شیانو یا خلکو څخه لرې کړئ چې تاسو هڅوي او ډیر وخت بهر تیر کړئ.
که امکان ولري، تاسو هم باید هڅه وکړئ چې په موقتي توګه خپل معمول بدل کړئ تر څو ستاسو دننه فکرونه او احساسات خپل عادي چاپېریال ونه لري چې شاوخوا ګرځي.
تاسو وګورئ، ستاسو چاپیریال ستاسو د فکر، احساس او چلند څرنګوالي اغیزه کوي. .
نو، که تاسو خپل چاپیریال بدل کړئ، تاسو کولی شئ خپل فکرونه او احساسات هم بدل کړئ.
5) هغه شیان ومنئ چې تاسو یې کنټرول نه شئ کولی
کله ناکله، دا ناشونې احساس کوي چې د دوکه کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو پدې اړه هیڅ شی شتون نلري.
په حقیقت کې، ډیری شیان شتون لري چې بهر دي ستاسو کنټرول چې کولی شي تاسو د ډیر فکر کولو لامل شي. د مثال په توګه، تاسو نشئ کولی دا حقیقت بدل کړئ چې ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کړي دي.
تاسو کنټرول نشئ کولی چې ستاسو اړیکه به کار وکړي یا نه. نور څه دي، تاسو نشئ کولی کنټرول کړئ که یانه ستاسو ملګری به بیا تاسو سره دوکه وکړي.
له دې امله، په دې شرایطو کې د بې باورۍ او ډیر فکر کولو لپاره ډیر ځای شتون لري. نو، د دې ستراتیژۍ سره د پیل کولو لومړی ځای دا دی چې هغه شیان ومني چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي.
زه پوهیږم چې دا خورا سخت کار دی، په ځانګړې توګه له دې چې تاسو باید د خپلو احساساتو سره مبارزه وکړئ. مګر که تاسو واقعیا غواړئ د ډیر فکر کولو دورې څخه بهر شئ، تاسو باید لږ تر لږه هڅه وکړئ هغه څه ومنئ چې تاسو یې نشي بدلولی.
6) د خپل دماغ د روزنې لپاره مثبت اثبات وکاروئ
یو د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو ترټولو غوره لاره د مثبتو اثباتونو کارول دي.
دوی څه دي؟
ښه، دا یوازې مثبت بیانونه دي چې تاسو د خپل ځان او ستاسو د وضعیت په اړه کوئ چې تاسو یې کوئ. د ورځې په اوږدو کې خپل ځان ته تکرار کړئ.
دوی څنګه کار کوي؟
څیړنو ښودلې چې مثبت تاییدات د خلکو سره د ډیر فکر کولو په مخنیوي کې مرسته کوي. دلته ځینې لاملونه دي چې ولې:
مثبت اثبات ستاسو مغز دې ته اړوي چې د ښو افکارو په اړه فکر وکړي او د هغو د ترسره کیدو احتمال زیات کړي. دا یو مثبت دوره رامینځته کوي چې کولی شي د هغه وخت مقدار محدود کړي چې تاسو د منفي شیانو په فکر کې مصرف کوئ.
سربیره پردې، مثبت اثبات کولی شي ستاسو دماغ په داسې طریقه بدل کړي چې کولی شي ستاسو چلند بدل کړي، کوم چې یو ښه خبر دی ځکه چې یو د ډیر فکر کولو د مخنیوي غوره لارې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو خپل چلند بدل کړئ.
مګر تاسو څنګه مثبت کاروئ؟اثبات؟
تاسو کولی شئ خپل اثبات د کاغذ په یوه ټوټه کې ولیکئ او هره ورځ یې په لوړ غږ تکرار کړئ ترڅو دوی په دوامداره توګه ستاسو په ذهن کې وي.
7) هغه اړیکې چې تاسو یې له ځان سره لرئ ښه کړئ
د داسې دردناک تجربې وروسته، تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ:
ولې مینه ډیری وختونه په زړه پورې پیل کوي، یوازې یو خوب وي؟
او د بندولو حل څه دی؟ د دوکې کیدو وروسته ډیر فکر کول؟
ځواب په هغه اړیکه کې دی چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
ما پدې اړه د مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه ماته را زده کړل چې د هغه درواغو له لارې وګورو چې موږ د مینې په اړه ځان ته وایو او ریښتیني ځواکمن شو.
لکه څنګه چې رودا په دې زړه راښکونکي وړیا ویډیو کې تشریح کوي ، مینه هغه څه ندي چې زموږ څخه ډیری یې فکر کوي. په حقیقت کې، زموږ څخه ډیری په حقیقت کې زموږ د مینې ژوند ځان تخریب کوي پرته له دې چې پوه شي!
موږ باید د فریب او فکر کولو په اړه حقایقو سره مخ شو:
ډیر ځله موږ یو مثالی عکس تعقیب کوو د یو چا په اړه او هغه توقعات رامینځته کړئ چې تضمین شوي وي چې له مینځه وړل کیږي.
ډیر ځله موږ د ژغورونکي او قرباني په متقابل رولونو کې راښکته کیږي ترڅو هڅه وکړو چې خپل ملګري "سم" کړو، یوازې په بدبختۍ کې، تریخ ورځنی.
ډیری وختونه، موږ له ځانه سره په خړپړ ځمکه کې یو او دا زهرجن اړیکو ته لیږدول کیږي چې په ځمکه کې دوزخ کیږي.
د رودا تعلیماتو ماته یو بشپړ نوی لید وښود.
د لیدو پرمهال، ما د یو چا په څیر احساس وکړزما په مبارزه پوه شوم چې له درغلۍ وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسم – او په پای کې یې زما ستونزې ته یو ریښتینی او عملي حل وړاندې کړ.
که تاسو د خپلو هیلو په ډیریدو سره بشپړ شوي یاست نو دا یو پیغام دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د اوریدلو لپاره.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
8) د بې ځوابه پوښتنو ځوابولو هڅه مه کوئ
لکه څنګه چې تاسو ډیر فکر کوئ، تاسو ممکن خپل ځان وپوښتئ بې ځوابه پوښتنې.
په داسې حال کې چې دا زموږ د ذهنونو لپاره معمول دی چې دا کار وکړي کله چې موږ د یوې مسلې سره مبارزه کوو، دا یقینا صحي ندي او دا په حقیقت کې ډیر فکر کولو ته وده ورکوي.
دا پوښتنې ستاسو په ذهن کې سوري سوځوي. دماغ - دوی په حقیقت کې هیڅ ګټور ندي. ولې؟
ځکه چې تاسو د وضعیت په بیا غږولو یا د شیانو د احساس کولو هڅه کولو سره هیڅ ځواب نه موندلی. تاسو شاید یوازې خپل ځان بد احساس کړئ.
نو، دا غوره ده چې ومنئ چې تاسو ځوابونه نلرئ او بیا یې پریږدئ.
9) افواه مه کوئ د ولې او څه په اړه…
کله ناکله، د یوې سختې تجربې څخه وروسته لکه دوکه کیدل، دا اسانه کیدی شي چې له یوې مفکورې څخه بلې ته کود کول پیل کړئ.
تاسو ممکن ځان ومومئ. د "ولې" او "څه شي که" فکرونو تر منځ شا او خوا - ولې دا پیښ شوي؟ که دا بیا پیښ شي څه به وشي؟
کله چې تاسو خپل ځان د دې کار کولو په حال کې یاست، ودروئ او خپل پام په بل څه تمرکز وکړئ. که تاسو نشئ کولی د افکارو مخه ونیسئ ، نو لاندې کار وکړئتمرین:
لومړی، یو کاغذ او قلم واخلئ او هر هغه فکر ولیکئ چې تاسو خپه کوي. کله چې تاسو خپل فکرونه په لیکلو پای ته ورسوئ، په لوړ غږ یې ولولئ.
وروسته له ځانه دا دوه پوښتنې وکړئ: "آیا هغه څه چې زه فکر کوم ریښتیا ده؟" که ځواب نه وي، نو بیا پوښتنه وکړئ "ولې زه دا ډول فکر کوم؟"
ستاسو ځوابونه باید تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ستاسو فکرونه بې ګټې دي.
هم وګوره: غوره 17 نښې چې تاسو د ټیلیپټیک وړتیا لرئ10) هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
غواړئ چې د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو لپاره بله مؤثره لاره وپیژنئ؟
یو نوی شوق ومومئ یا هغه څه وکړئ چې تاسو یې علاقه لرئ!
<0 که تاسو داسې څه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ، نو تاسو به د تیر وخت په اړه لږ فکر وکړئ او ډیر احتمال به ستاسو ذهن یو آرام، آرام حالت ته راشي.نه پوهیږئ چې چیرته پیل کړئ؟ دلته ځینې وړاندیزونه دي:
- هنر جوړ کړئ: یوازې د یو څه انځور کولو یا انځور کولو لپاره وخت تیر کړئ.
- له خپلو ملګرو او کورنۍ سره وخت تیر کړئ.
- لامبو وهل، بایسکل چلول، یا پیدل سفر.
- په بهر کې وخت تېر کړئ.
تاسو کولی شئ په حقیقت کې هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترسره کړئ که تاسو خپل ذهن ورته وساتئ. مګر لومړی، تاسو باید په سخته برخه کې بریالي شئ: د داسې یو څه موندل چې په ریښتیا سره ستاسو ذهن له درغلۍ څخه لرې کړي.
11) د خپلو احساساتو ژورنالیست
دا د ډیر فکر کولو مخه نیولو یوه مشهوره لاره ده !
مګر ځینې وختونه، که څه هم تاسو پوهیږئ چې تاسو باید خپل احساسات ولیکئ، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه غواړئ.
زه پوهیږم چې تاسو څه احساس کوئ! په هرصورت،کله چې تاسو په دې منفي بڼه کې اخته شوي یاست، ژورنال کول کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
ژورنالینګ ستاسو احساسات او فکرونه ستاسو له سر څخه لرې او په کاغذ کې ښکته کولو لپاره یوه ښه لار ده.
او غوره برخه؟ د ژورنال لپاره کومه غلطه لاره نشته.
ګټې؟ تاسو ممکن ومومئ کله چې تاسو د خپلو احساساتو ژورنالیست کوئ، تاسو په خپلو افکارو او احساساتو کې داسې نمونې لیدل پیل کوئ چې تاسو مخکې نه پوهیدل چې هلته شتون لري.
همدارنګه، په تور او سپین کې شیان لیدل ستاسو سره د ښه کیدو کې مرسته کولی شي. د دې مفکوره چې څه ریښتیا دي او څه نه دي.
پایله؟ تاسو به ښه احساس پیل کړئ!
12) په غوره فزیکي شکل کې چې تاسو یې کولی شئ ترلاسه کړئ
ایا تاسو پوهیږئ چې فزیکي فعالیت یو په زړه پوری مزاج لوړونکی ، فشار کمونکی او د خوب سره مرسته کوي؟
دا ستاسو د ذهن د پاکولو لپاره هم یوه غوره لار ده (حتی که په یو وخت کې یوازې د څو دقیقو لپاره وي).
همدارنګه، کله چې تاسو په ښه فزیکي شکل کې یاست نو تاسو به ډیر باور ولرئ. د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ، او د دې وړتیا ولرئ چې هغه ننګونې چې تاسو ورسره مخ کېږئ په روښانه ذهن سره مقابله وکړئ.
که تاسو غواړئ فټ، پیاوړي، یا یوازې ښه احساس وکړئ، د تمرین تمرین کول ستاسو سره مرسته کولی شي د دې سره مقابله وکړي. ستاسو په ژوند کې فشار راځي.
ستاسو د غوره توب پراساس، تاسو حتی غواړئ د یوګا یا نورو ذهني فعالیتونو هڅه وکړئ چې ستاسو د ذهن پاکولو او ستاسو بدن آرامولو کې مرسته کوي.
13) خپل ځان تنظیم کړئ. برياليتوب ته تيار شئ
تاسو ښايي په دې هم پوه نه شئ چې د ډېر فکر کولو له لارې د ناکامۍ لپاره ځان چمتو کوئ.
