مەزمۇن جەدۋىلى
خىيانەتچىلىكنى بىر تەرەپ قىلىش يېتەرلىك بولمىغاندەك ، سىز ئەمدى باشقا بىر مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىشنى تېپىپ چىقىشىڭىز كېرەك: سىزنىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئادىتىڭىز.
ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئادەتتىكى ئىش ئەمەس ، ئەمما سىز چوقۇم ئۇنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك. تۈز:
ئاغدۇرۇپ تاشلاش دېگەن نېمە ۋە ئۇ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟
بۇ ئۇنى زىيانلىق ئادەتكە ئايلاندۇرىدۇ ، ھەمدە تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، ھەتتا بېكىنمىچىلىك خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق (OCD) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قارار چىقىرىش ۋە ھاياتىدا ئالغا ئىلگىرىلەش ، بۇ كىشىنى تولىمۇ ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ۋە زىيانلىق قىلىدۇ.
ئەمما بىرەيلەننىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلىشىدىكى ئورتاق سەۋەبلەر نېمە؟ : ئەگەر سىز بىر جاراھەتنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ، ئاسانلا ئاغدۇرۇپ تاشلىشىڭىز مۇمكىن. ئازابلىنىۋاتقاندا ۋە ئالغا ئىلگىرىلىيەلمىسىڭىز ، كاللىڭىز ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەپ ، سىزگە يۈز بەرگەن ئىشلارنى چۈشىنىشكە تىرىشىدۇ.
ئاغدۇرۇشنى يېڭىشنىڭ زور بىر قىسمى توغرا تەپەككۇرغا ئىگە. ئالدامچىلىقتىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزنى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشقا تىرىشىڭ.
بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ يېتەرلىك ئاكتىپ تەپەككۇر بىلەن ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتالايسىز.
قاراڭ: باشقىلار كەچۈرۈم سورىمىسا قانداق قىلىش: 11 ئۈنۈملۈك ئۇسۇلئۆزىڭىزنى مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار:
- ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. سىز قىلماقچى ۋە ئۇلارنى يازماقچى.
- مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزدىكى بارلىق سەۋەبلەرنى ئويلاڭ ۋە يېزىڭ>
- مۇۋەپپەقىيەت ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ ۋە تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش پۇرسىتى ئىزدەڭ.
14) ياردەم گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ ۋاپاسىزلىق قارىماققا پايدىسىزدەك قىلسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە بۇ ئاجايىپ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بەلكى ئەھۋالىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ھېكايىلىرى ۋە نەسىھەتلىرىنى سىز بىلەن ئورتاقلىشىشقا خۇشال بولىدۇ. 15) كەچۈرۈم قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە
ئەگەر ئاغدۇرۇشنى توختاتماقچى بولسىڭىزئالدانغاندىن كېيىن ، بىرلا ۋاقىتتا نارازىلىقىنى ساقلاپ تۇرسىڭىز ، سىز پەقەت ئۆزىڭىزنى ئازابقا ئورۇنلاشتۇرۇۋاتىسىز.
مانا بۇ نېمە ئۈچۈن: زادى نېمە ئىش بولغانلىقىنى. رەنجىش ھېسسىياتىنى چىڭ تۇتۇشمۇ يۈز بەرگەن ئىشلارنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولالايدۇ.
ئەمما ، كەچۈرۈم قىلىشنى ۋە ئىلگىرىلەشنى ئۆگىنىش سىزنىڭ بۇ دەۋرىيلىكنى بۇزۇپ تاشلاپ ، ھاياتىڭىزدا يېڭى سەھىپە باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. 1>
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز كەچۈرەلمىسىڭىز ، ھەمدە بىزار بولۇشنى قارار قىلسىڭىز ، چوڭ مېڭىڭىز پەقەت يۈز بەرگەن ئالدامچىلىقنى چۈشىنىشكە تىرىشىدۇ.
16) بىرەر ئىش قىلىڭ باشقىلارغا ياخشى
ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە قانداق خىيانەت قىلغانلىقى ۋە بېشىڭىزدىكى مۇناسىۋەتكە مۇناسىۋەتلىك بارلىق سوئاللارنى ئاغدۇرۇپ تاشلىغاندا ، باشقا ئىشلارنى ئويلاش تەس.
ئەمما ئەگەر ئىقتىدارىڭىز بولسا باشقىلارغا ياخشى ئىش قىلىش ئۈچۈن ، سىز بۇ دەۋرىيلىكنى بۇزۇپ تاشلاپ ، ئۆزىڭىزنىڭ مەسىلىسىدىن باشقا ئىشلارنى ئويلاشقا باشلىيالايسىز.
مەسىلەن ، سىز يەرلىك يېمەكلىك بانكىسىدا پىدائىي بولالايسىز ، ياشانغانلارنىڭ ئۆيىنى زىيارەت قىلالايسىز ياكى سەرگەردان پاناھلىنىش ئورنىدا ياردەم قىلىڭ. باشقىلارغا ياخشى ئىش قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز. ئالدانغاندىكى ئازاب ئاخىرى يوقىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنىڭغا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز ۋە بۇ كىشى ئۇزۇن بىللە بولمىغان بولسىڭىزئالدامچىلىق يۈز بېرىشتىن ئىلگىرى ، ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز ۋە بۇ ئادەم ئۇزۇن يىل بىللە بولغان بولسىڭىز ، ئالغا ئىلگىرىلەش سەل قىيىنغا توختىشى مۇمكىن. نېمە ئىش بولغانلىقى ۋە قانداق ئىلگىرىلىيەلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا نۇرغۇن سوئاللىرىڭىز بار. بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇققان ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئالغا ئىلگىرىلەش جەريانى ئوخشىمايدۇ.
ئەگەر سىز ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئىشلارنى قىلالىسىڭىز ، ئاخىرىدا ئاغرىق يوقىلىدۇ ، سىزمۇ يەنە خۇشال بولۇڭ.
ئالدانغانلىقىڭىز سىزنى ئۆزگەرتەمدۇ؟ ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە تۇرۇپ ئىشلارنى ھەل قىلىڭ ، ئۇ سىزنىڭ ئادەم بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ كەچۈرمىشلەر سىزنىڭ مۇناسىۋەت ۋە ئومۇمەن كىشىلەرگە بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىدۇ> سىز بۇ تەجرىبىگە جاۋابەن قانداق ئالغا ئىلگىرىلەشنى قارار قىلالايسىز. ئاكتىپ ئۇسۇلنى قانچە كۆپ تاللىسىڭىز ، شۇنچە ياخشى بولىسىز.
ئالدانغانلىقىڭىز سىزنى نۇرغۇن جەھەتتىن ئۆزگەرتەلەيدۇ. مەيلى ئۇنى ياخشى تەرەپكە ياكى ناچار تەرەپكە ئۆزگەرتىشكە يول قويسىڭىز ، ئۇ ئۆزىڭىزگە باغلىق.
ئەمما ئەگەر سىز بۇ تەجرىبىدىن ئۆتۈپ كېتىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، بىلىش كېرەكئۇمۇ ئۆگىنىش تەجرىبىسى بولالايدۇ.
ئاغدۇرمىچىلىق قاچان ئاخىرلىشىدۇ؟ نەتىجىدە ، ئۇلار ئۆزىدە يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئويلاشنى توختىتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىشقا تىرىشىدۇ.
ئۇلارنىڭ بەزىلىرىگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، ئاغدۇرۇلۇش باسقۇچى ھاياتىنى داۋاملاشتۇرۇشنى قارار قىلغان ھامان ئاخىرلىشىدۇ.
باشقىلارغا نىسبەتەن ، ئاغدۇرۇش باسقۇچى ئۇلار ئۇچرىغان ئازاب ۋە خىيانەتنى بىر تەرەپ قىلغاندىن كېيىن ئاخىرلىشىدۇ.
پەۋقۇلئاددە ئەھۋال ئاستىدا ، كىشىلەر ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەر سەۋەبىدىن ئۇزۇن مۇددەت ئاغدۇرۇپ تاشلايدۇ.
ئۇنداقتا ، ئۇ قاچان ئاخىرلىشىدۇ؟ ئۇ كىشىگە باغلىق. ئەگەر سىز يەنىلا يۈز بەرگەن ئىشلارغا باغلانغان بولسىڭىز ، ئاغدۇرۇپ تاشلاش يۈز بېرىدۇ. 2> ئاخىرقى ئويلار
ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتالايسىز. گەرچە بۇ قارىماققا دەسلەپتە كۆرۈنمىسىمۇ ، بۇ مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، پىلانىڭىز سىزنى ئاغدۇرۇپ تاشلاشتىن ساقلايدۇ.
بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ، قورقۇنچ ئۇلارنىڭ ئاغدۇرۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قورقۇنچ كاللىڭىزنى داۋاملاشتۇرىدۇ.ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ! تەشۋىشلىنىشتىن بۇ ھەممىمىز ئۈچۈن مۇھىم بىر ئادەت (بولۇپمۇ ئالدانغاندىن كېيىن). ھازىرغا قەدەر.
زېھىن سىناشنى باشلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى قايسى؟ بۇ ۋاقىتتا سىز بارلىق دىققىتىڭىزنى چېچىشتىن ساقلىنىپ ، نەپەس ئېلىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز ، ئوي-پىكىرلەرنىڭ ئۇلارغا تۇتۇلماي-كېلىشىگە يول قويۇشىڭىز كېرەك.
2) ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
نۇرغۇن ئازاب-ئوقۇبەت ئىچىدە ، ئۆزىڭىزنى بېقىش تەسكە توختايدۇ. ۋەھالەنكى ، ئۆزىنى ئاسراش ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئەندىزىسىنى بۇزۇشنىڭ مۇھىم ئۇسۇلى.
قانداق؟ ياخشى ، ئۇ سىزگە ئارام ئېلىش پۇرسىتى بېرىدۇ ۋە ھېسسىياتىڭىزغا بوشلۇق بېرىدۇھەل قىلىڭ. ئۇ يەنە سىزگە بىر ئاز كۈچ ئاتا قىلىدۇ ، شۇندىلا خىرىسلىرىڭىزنى ھەل قىلالايسىز.
ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى قانداق قىلىشنى ئويلاۋاتامسىز؟ داۋالاشنى ئىزدەش ، زېھىن سىناش ، يېتەرلىك ئۇخلاش ، ساغلام غىزالىنىش ۋە باشقىلار ئارقىلىق. گەرچە بۇ ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىۋاتقاندەك قىلمىسىڭىزمۇ ، ئەمما ئۇ قىيىن ۋاقىتتا سىزگە ياردەم بېرىشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
3) ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەسلىھەتنى خالامسىز؟
ھالبۇكى بۇ ماقالىدىكى تەكلىپلەر ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇپ تاشلاش مەسىلىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا سۆزلەش پايدىلىق.
كەسپىي مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ماس ھالدا مەسلىھەت ئالالايسىز. سىز مۇھەببەت ھاياتىڭىزدا دۇچ كېلىۋاتقان كونكرېت مەسىلىلەر. ئۇلار كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، چۈنكى ئۇلار كىشىلەرگە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ھەقىقىي ياردەم بېرىدۇ.
نېمىشقا ئۇلارنى تەۋسىيە قىلىمەن؟ ago. شۇنچە ئۇزۇن ۋاقىت ئامالسىز قالغاندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ، قانداق قىلىش توغرىسىدا ئەمەلىي مەسلىھەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردىمەن يولۇققان مەسىلىلەرنى يېڭىڭ.
ئۇلارنىڭ نەقەدەر ھەقىقىي ، چۈشىنىشلىك ۋە كەسپىي ئىكەنلىكى مېنى ھەيران قالدۇردى. ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەخسۇس مەسلىھەت.
بۇ يەرنى چېكىپ باشلاڭ.
4) مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ
بەزىدە ، ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزگەرتىش ئوخشاش مۇھىتتا تۇتۇلۇپ قالماسلىقىڭىز ئۈچۈن مۇھىتىڭىز. سىز يەنە كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى ۋاقىتلىق ئۆزگەرتىپ سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا ئىچىڭىزدە ئايلىنىپ يۈرگەن ئوي ۋە ھېسسىيات ئۇلارنىڭ ئادەتتىكى مۇھىتى ئايلىنىپ يۈرمەيدۇ.
كۆرىسىز ، مۇھىتىڭىز سىزنىڭ ئويلاش ، ھېس قىلىش ۋە ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. .
شۇڭا ، مۇھىتىڭىزنى ئۆزگەرتسىڭىز ، ئوي ۋە ھېسسىياتىڭىزنىمۇ ئۆزگەرتەلەيسىز.
5) كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى قوبۇل قىلىڭ.
بەزىدە ، ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىش مۇمكىن ئەمەسدەك ھېس قىلىدۇ ، ئەمما بۇ سىز قىلالايدىغان ھېچقانداق ئىش يوق دېگەنلىك ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە ، سىرتقا چىقىپ كەتكەن نۇرغۇن ئىشلار بار. سىزنى ئاغدۇرۇپ تاشلايدىغان كونتروللۇقىڭىزنىڭ. مەسىلەن ، ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى ئالدىغانلىقىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز.
مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ئوڭۇشلۇق ياكى ئەمەسلىكىنى كونترول قىلالمايسىز. تېخىمۇ كۆپ ، سىز كونترول قىلالمايسىزھەمراھىڭىز سىزنى يەنە ئالمايدۇ.
شۇڭلاشقا ، بۇ ئەھۋاللاردا ئېنىقسىزلىق ۋە ئاغدۇرۇشقا نۇرغۇن بوشلۇق بار. شۇڭا ، بۇ ئىستراتېگىيىدىن باشلىنىدىغان بىرىنچى ئورۇن كونتروللۇقىڭىزدىكى ئىشلارنى قوبۇل قىلىش.
بىلىمەن ، بۇ ئەڭ قىيىن ئىش بولۇشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتى بىلەن كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز راستىنلا ئاغدۇرۇلۇش دەۋرىدىن قۇتۇلماقچى بولسىڭىز ، ھېچ بولمىغاندا ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىشىڭىز كېرەك.
6) ئاكتىپ جەزملەشتۈرۈش ئارقىلىق مېڭىڭىزنى مەشىق قىلىڭ
بىرى ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ئىجابىي دەلىللەرنى ئىشلىتىش.
ئۇلار نېمە؟ پۈتۈن كۈن ئۆزىڭىزگە تەكرارلاڭ.
ئۇلار قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇنىڭدىكى بىر قانچە سەۋەب بار:
ئاكتىپ مۇئەييەنلەشتۈرۈش چوڭ مېڭىڭىزنى ياخشى پىكىرلەرنى ئويلىنىشقا ۋە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىغا زورلايدۇ. بۇ ئاكتىپ دەۋرىيلىك پەيدا قىلىدۇ ، ئۇ سىزنىڭ سەلبىي ئىشلارنى ئويلاش ۋاقتىڭىزنى چەكلىيەلەيدۇ. ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ھەرىكىتىڭىزنى ئۆزگەرتكەندە يۈز بېرىدۇ.
ئەمما ئاكتىپنى قانداق ئىشلىتىسىزمۇئەييەنلەشتۈرۈشكە بولىدۇ؟
مۇشۇنداق ئازابلىق كەچۈرمىشتىن كېيىن ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىشىڭىز مۇمكىن:
نېمىشقا مۇھەببەت ھەمىشە ئۇلۇغۋار باشلىنىدۇ ، پەقەت قاباھەتلىك چۈش بولۇپ قالىدۇ؟
توختاپ قېلىشنىڭ چارىسى نېمە؟ ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇپ تاشلاش؟
بۇ جاۋاب سىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزدە بار. ئۇ ماڭا ئۆزىمىزگە مۇھەببەت ھەققىدە سۆزلىگەن يالغانچىلىقلارنى كۆرۈشنى ۋە ھەقىقىي كۈچ-قۇۋۋەتكە ئايلىنىشنى ئۆگەتتى. ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇنلىرىمىز مۇھەببەت تۇرمۇشىمىزنى ئۆزىمىز سەزمەيلا ئۆزىمىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتىمىز!
بىز ئالدامچىلىق ۋە ئۇنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش توغرىسىدىكى پاكىتلارغا يۈزلىنىشىمىز كېرەك: بىراۋنىڭ ۋە ئۈمىدسىزلىنىشكە كاپالەتلىك قىلىدىغان ئۈمىدلەرنى تۇرغۇزۇشىمىز كېرەك. ئاچچىق ئادەت>
كۆرۈۋاتقاندا ، ئۆزۈمنى بىرسىدەك ھېس قىلدىمئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىش ئۈچۈن قىلغان كۈرەشلىرىمنى چۈشەندىم - دە ، ئاخىرى مېنىڭ مەسىلىگە ئەمەلىي ، ئەمەلىي ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىدىم.
ئەگەر ئۈمىدلىرىڭىزنى قايتا-قايتا تۈگىتىپ بولغان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ سىز ئېھتىياجلىق ئۇچۇر ئاڭلاش ئۈچۈن.
بۇ يەرنى چېكىپ ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ.
8) جاۋابسىز سوئاللارغا جاۋاب بېرىشكە ئۇرۇنماڭ جاۋاب بېرەلمەيدىغان سوئاللار. مېڭە - ئۇلار ئەمەلىيەتتە ئەسلا پايدىسى يوق. نېمە ئۈچۈن؟ بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن.
شۇڭا ، جاۋابىڭىزنىڭ يوقلىقىنى قوبۇل قىلىپ ئاندىن قويۇپ بەرگەن ياخشىراق. نېمە ئۈچۈن ۋە نېمە بولسا…
بەزىدە ئالدامچىلىققا ئوخشاش قىيىن تەجرىبىلەردىن كېيىن ، بىر ئىدىيەدىن يەنە بىر پىكىرگە سەكرەشنى ئاسانلاشتۇرغىلى بولىدۇ. «نېمىشقا» بىلەن «ئەگەر بولسا» ئويلىرى ئارىسىدا ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ ، نېمىشقا بۇنداق بولدى؟ ئەگەر بۇ ئىش قايتا يۈز بەرسىچۇ؟ ئەگەر ئويلارنى توختىتالمىسىڭىز ، ئۇنداقتا تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىڭچېنىقىش:
ئالدى بىلەن ، قەغەز ۋە قەلەم ئېلىپ ، كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان ھەر بىر پىكىرنى يېزىڭ. ئويلىغانلىرىڭىزنى يېزىپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇلارنى يۇقىرى ئاۋازدا ئوقۇڭ.
ئۇنىڭدىن كېيىن ، ئۆزىڭىزدىن بۇ ئىككى سوئالنى سوراپ بېقىڭ: «مېنىڭ ئويلىغانلىرىم راستمۇ؟». ئەگەر جاۋاب ياق بولسا ، ئۇنداقتا «مەن نېمىشقا بۇنداق ئويلايمەن؟» دەپ سوراڭ.
جاۋابلىرىڭىز ئويلىرىڭىزنىڭ پايدىسىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى كېرەك.
ئالدانغاندىن كېيىن ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ يەنە بىر ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىنى بىلگۈڭىز بارمۇ؟
يېڭى قىزىقىشنى تېپىڭ ياكى ئۆزىڭىز قىزىقىدىغان ئىشنى قىلىڭ!> ئەگەر ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشنى تاپسىڭىز ، ئۆتمۈشنى ئاغدۇرۇپ تاشلاپ ، كاللىڭىزنى تىنچ ، ئازادە ھالەتكە كەلتۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
نەدىن باشلاشنى بىلەلمەيسىز؟ بۇ يەردە بىر قانچە تەكلىپ بار:
- سەنئەت ئىجاد قىلىڭ: يالغۇز رەسىم سىزىش ياكى رەسىم سىزىش ئۈچۈن ۋاقىت سەرپ قىلىڭ.
- دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ. ياكى پىيادە مېڭىش.
- سىرتتا ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ. بىراق ، ئالدى بىلەن ، سىز جاپالىق بىر تەرەپتىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك: ئالدامچىلىقتىن كاللىڭىزنى ھەقىقىي چىقىرىپ تاشلىيالايدىغان نەرسىنى تېپىش.
11) ھېسسىياتىڭىزنى ژۇرنال قىلىڭ
بۇ ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنىڭ مودا ئۇسۇلى. !
ئەمما ، بەزىدە ، ھېسسىياتىڭىزنى ژۇرنال قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلسىڭىزمۇ ، سىز پەقەت خالىمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
قاراڭ: ھەمراھىڭىزنى سىزنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدىغان 11 ئىشھېس قىلغانلىرىڭىزنى بىلىمەن! قانداقلا بولمىسۇن ،بۇ سەلبىي ئەندىزەگە يولۇققاندا ، ژۇرنالچىلىق سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەڭ ياخشى قىسمى؟ ژۇرنالغا خاتا يول يوق.
پايدىسى؟ ھېسسىياتىڭىزنى ژۇرنال قىلسىڭىز ، ئويلىغانلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزدا قېلىپلارنى كۆرۈشكە باشلايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. نېمىنىڭ ھەقىقىي ، نېمىنىڭ ئەمەسلىكىنى ئويلاش.
نەتىجە؟ سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز! 1>
بۇمۇ زېھنىڭىزنى تازىلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى (ھەر قېتىمدا بىر نەچچە مىنۇت بولسىمۇ). ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىڭ ھەمدە تېخىمۇ ئېنىق ئەقىل بىلەن يولۇققان خىرىسلارغا تاقابىل تۇرالايسىز. ھاياتىڭىزدىكى بېسىملار. مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن
سىز بەك كۆپ ئويلىنىپ ئۆزىڭىزنى مەغلۇبىيەتكە ئورۇنلاشتۇرۇۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
