మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి 16 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ద్రోహంతో వ్యవహరించడం సరిపోనట్లుగా, మీరు ఇప్పుడు మరొక సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో గుర్తించాలి: మీ అతిగా ఆలోచించే అలవాట్లు.

మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం అసాధారణం కాదు, ఇది కాదు మీరు దానిని అంగీకరించాలి అని అర్థం.

వాస్తవానికి, అతిగా ఆలోచించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవడం మానుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

అయితే, మనం దానిలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఒక విషయాన్ని తెలుసుకుందాం. సూటిగా:

అతిగా ఆలోచించడం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు జరుగుతుంది?

అతిగా ఆలోచించడం అంటే మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే స్థాయికి మీరు ఒక ఆలోచనపై లేదా ఆలోచనల శ్రేణిపై నిమగ్నమైతే.

ఇది ఒక హానికరమైన అలవాటుగా చేస్తుంది మరియు ఇది ఆందోళన, నిరాశ మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)కి కూడా దారి తీస్తుంది.

వ్యక్తులు అతిగా ఆలోచించడం వల్ల బాధపడినప్పుడు, వారు అలా చేయలేకపోతున్నారని వారు గుర్తించవచ్చు. నిర్ణయాలు తీసుకోండి మరియు వారి జీవితంలో ముందుకు సాగండి, ఇది చాలా నిరాశ మరియు హానికరం.

అయితే ఎవరైనా అతిగా ఆలోచించడానికి గల కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

• ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం : మీరు బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంది. మీరు బాధలో ఉన్నప్పుడు మరియు ముందుకు సాగలేనప్పుడు, మీకు ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సు ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది.
• భవిష్యత్తు గురించి అనిశ్చితి: మీరు అనిశ్చిత పరిస్థితిలో ఉంటే మరియు కష్టం, పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మనస్సు నిరంతరం బిజీగా ఉండవచ్చు.
• భయం:కానీ మీరు ఇలా చేయడం ద్వారా మోసం చేసిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు దాదాపుగా విఫలమవుతారు.

  అతిగా ఆలోచించడాన్ని అధిగమించడంలో చాలా భాగం సరైన ఆలోచనను కలిగి ఉండటం. మోసం చేసిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడానికి బదులుగా, విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

  దీని అర్థం ఏమిటి? తగినంత సానుకూల ఆలోచనతో, మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడంలో మీరు విజయం సాధిస్తారు.

  విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

  • విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మీరు వాటిని చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు వాటిని వ్రాయాలనుకుంటున్నారు.
  • మీరు విజయవంతం కావడానికి గల అన్ని కారణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వ్రాయండి.
  • మీ లక్ష్యాలపై ప్రతిరోజూ పని చేయండి మరియు వాటిని చేరుకోవడానికి మీకు సానుకూల బహుమతులు ఇవ్వండి.
  • విజయానికి మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి మరియు మరింత విజయవంతం కావడానికి అవకాశాల కోసం వెతకండి.

  14) సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరండి

  సహాయక సమూహంలో చేరినప్పుడు అవిశ్వాసం ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, ఇది వాస్తవానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

  మీరు మొదట్లో అటువంటి సమూహంలో చేరడం పట్ల నిరాసక్తతతో ఉన్నప్పటికీ, మీరు అక్కడ తీర్పు తీర్చబడరని మీరు తెలుసుకోవాలి. బదులుగా, మీ పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు వారి కథలు మరియు సలహాలను మీతో పంచుకోవడంలో సంతోషంగా ఉంటారు.

  మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చని మరియు మీ స్వంత అనుభవాలు మరియు దృక్కోణాలను అందించడం ద్వారా వారికి సహాయపడవచ్చని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.

  15) క్షమించడం నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి

  

  మీరు అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తుంటేఏకకాలంలో పగను పట్టుకుని మోసపోయిన తర్వాత, మీరు నొప్పి కోసం మాత్రమే మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు.

  ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

  మోసం చేసిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం అనేది అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే మార్గం మొదటి స్థానంలో ఏమి జరిగింది. పగ యొక్క భావాలను పట్టుకోవడం కూడా ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే మార్గంగా ఉంటుంది.

  కానీ, క్షమించడం మరియు ముందుకు వెళ్లడం నేర్చుకోవడం ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు మీ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

  అయితే, మీరు క్షమించలేకపోతే, మరియు మీరు పగను కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ మెదడు జరిగిన మోసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటుంది.

  16) ఏదైనా చేయండి ఇతరులకు మంచిది

  మీ భాగస్వామి మీకు ఎలా ద్రోహం చేసారో మరియు సంబంధం గురించి మీ తలలో ఉన్న అన్ని ప్రశ్నలను మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మరేదైనా గురించి ఆలోచించడం కష్టం.

  కానీ మీకు సామర్థ్యం ఉంటే ఇతరుల కోసం ఏదైనా మంచి చేయడానికి, మీరు ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మీ స్వంత సమస్యల గురించి కాకుండా వేరే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు.

  ఉదాహరణకు, మీరు స్థానిక ఫుడ్ బ్యాంక్‌లో స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయవచ్చు, సీనియర్ సిటిజన్ ఇంటికి వెళ్లవచ్చు లేదా నిరాశ్రయులైన ఆశ్రయంలో సహాయం చేయండి. ఇతరుల కోసం ఏదైనా మంచి చేయడం ద్వారా, మీరు మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

  మోసించబడిన బాధ ఎప్పుడైనా తొలగిపోతుందా?

  సులభమైన సమాధానం అవును; మోసపోయామనే బాధ చివరికి తగ్గిపోతుంది.

  అయితే, దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

  మీరు మరియు ఈ వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం కలిసి ఉండకపోతేమోసం జరగడానికి ముందు, దాన్ని ఎదుర్కోవడం సులభం కావచ్చు.

  మీరు మరియు ఈ వ్యక్తి చాలా సంవత్సరాలు కలిసి ఉన్నట్లయితే, ముందుకు సాగడం కొంచెం ఎక్కువ సవాలుగా ఉండవచ్చు.

  మీరు ఉండవచ్చు. ఏమి జరిగింది మరియు మీరు ఎలా ముందుకు వెళ్లవచ్చు అనే దాని గురించి చాలా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి; ఇలాంటి పరిస్థితిలో ప్రతి వ్యక్తికి వెళ్లే ప్రక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది.

  కానీ మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడంలో మీకు సహాయపడే పనులను మీరు చేయగలిగితే, చివరికి నొప్పి తగ్గిపోతుంది, మరియు మీరు మళ్లీ సంతోషిస్తాను.

  మోసం చేయడం మిమ్మల్ని మారుస్తుందా?

  ఏదైనా అనుభవం మీపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మోసం చేయడం వేరు కాదు.

  మీరు నిర్ణయించుకుంటే. మీ భాగస్వామితో ఉండడానికి మరియు పని చేయడానికి, అది మీరు ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.

  మీరు విడిపోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మరొక సంబంధంలో ముఖ్యమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

  ఎలాగైనా, ఈ అనుభవాలు సాధారణంగా సంబంధాలు మరియు వ్యక్తుల గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చబోతున్నాయి.

  అది వచ్చేది ఏమిటంటే మీ అనుభవం అంటే ఏమిటో నిర్ణయించేది మీరే.

  ఈ అనుభవానికి ప్రతిస్పందనగా మీరు ఎలా ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ సానుకూల విధానాన్ని ఎంచుకుంటే, మీరు అంత మెరుగ్గా ఉంటారు.

  మోసించబడటం మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా మార్చవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మంచిగా లేదా చెడుగా మార్చడానికి మీరు అనుమతించాలా అనేది మీ ఇష్టం.

  కానీ మీరు ఈ అనుభవాన్ని అధిగమించడానికి కృషి చేస్తుంటే, తెలుసుకోవడం ముఖ్యంఅది నేర్చుకునే అనుభవంగా కూడా ఉంటుంది.

  అతిగా ఆలోచించడం ఎప్పుడు ముగుస్తుంది?

  మోసించబడిన చాలా మంది వ్యక్తులు నొప్పి మరియు ద్రోహాన్ని అధిగమించలేక పోవడంతో దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు. తత్ఫలితంగా, వారు తమకు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

  వారిలో కొందరికి, వారు తమ జీవితాలను కొనసాగించాలనే నిర్ణయం తీసుకున్న వెంటనే అతిగా ఆలోచించే దశ ముగుస్తుంది.

  ఇతరులకు, వారు అనుభవించిన నొప్పి మరియు ద్రోహాన్ని ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించే దశ ముగుస్తుంది.

  అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, పరిష్కరించని సమస్యల కారణంగా ప్రజలు ఎక్కువసేపు ఆలోచించే అవకాశం ఉంది.

  కాబట్టి, ఇది ఎప్పుడు ముగుస్తుంది? ఇది వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది; మీరు ఇంకా ఏమి జరిగిందో దానితో ముడిపడి ఉంటే అతిగా ఆలోచించడం జరుగుతుంది.

  కానీ మీరు వాస్తవాలు, మీ బాధ మరియు మీ నష్టాన్ని ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత, మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడం మానేయగలరు.

  2>చివరి ఆలోచనలు

  మీరు మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయవచ్చు. మొదట్లో అలా అనిపించకపోయినా అది సాధ్యమే.

  మీరే ఈ అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆలోచనలపై నియంత్రణ సాధించడం ప్రారంభించి దానికి కట్టుబడి ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోండి.

  ఏం చేసినా చేయాల్సిన పనులపై దృష్టి పెట్టండి. కాలక్రమేణా, మీ ప్రణాళిక మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా చేస్తుంది.

  కొందరికి భయం అనేది అతిగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. భయం మీ మనస్సును ముందుకు సాగేలా చేస్తుంది.
• ఒత్తిడి: భయంతో పాటు, మీ జీవితంలో చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి ఆందోళన మరియు ఆందోళనతో సహా అనేక రకాల ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మోసం చేసిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి మార్గాలు

1) ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి

అతిగా ఆలోచించడం మానేయడానికి మొదటి అడుగు ఏమిటి?

జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి!

మీరు తదుపరి అంశానికి వెళ్లే ముందు, ఈ సలహా బాధపడే వారికి మాత్రమే వర్తించదని నేను మీకు చెప్తాను ఆందోళన నుండి; ఇది మనందరికీ (ముఖ్యంగా మోసపోయిన తర్వాత) ఒక ముఖ్యమైన అభ్యాసం.

మీరు ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనల లూప్‌లో చిక్కుకున్న క్షణాన్ని గుర్తించడంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు వాటిని వదిలేసి తిరిగి వచ్చేలా మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది. ప్రస్తుత క్షణానికి.

ఆనాపానసతి సాధన ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి ఏమిటి?

మీరు రోజుకు 10 నిమిషాలు మౌనంగా కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు అన్ని పరధ్యానాలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి, ఆలోచనలు వస్తాయి మరియు వాటిలో చిక్కుకోకుండా వాటిని అనుమతించండి.

2) స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

చాలా బాధల మధ్య, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇంకా, స్వీయ-సంరక్షణ అనేది అతిగా ఆలోచించే విధానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.

ఎలా? బాగా, ఇది మీకు విరామం తీసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలకు స్థలాన్ని ఇస్తుందిస్థిరపడతాయి. ఇది మీకు కొంత శక్తిని తిరిగి ఇస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు.

స్వీయ సంరక్షణను ఎలా అభ్యసించాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నారా?

మీరు స్వీయ-సంరక్షణను అనేక రకాలుగా అభ్యసించవచ్చు, ఉదాహరణకు థెరపీని వెతకడం ద్వారా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు మరిన్ని చేయడం ద్వారా.

మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని కూడా మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఇది మీరు నిజంగా మీ గురించి శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించకపోయినా, కష్ట సమయంలో మీకు సహాయం చేయడంలో ఇది ముఖ్యమైన భాగం.

3) మీ పరిస్థితికి నిర్దిష్టమైన సలహా కావాలా?

అయితే ఈ కథనంలోని సూచనలు మోసపోయిన తర్వాత మీ అతిగా ఆలోచించే సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, మీ పరిస్థితి గురించి రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ప్రొఫెషనల్ రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో, మీరు తగిన సలహాలను పొందవచ్చు మీ ప్రేమ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిర్దిష్ట సమస్యలు.

రిలేషన్ షిప్ హీరో అనేది అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌లు మోసగించడం మరియు అతిగా ఆలోచించడం వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడే సైట్. సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ప్రజలకు నిజంగా సహాయం చేయడం వల్ల అవి జనాదరణ పొందాయి.

నేను వాటిని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను?

సరే, నా స్వంత ప్రేమ జీవితంలో కష్టాలను ఎదుర్కొన్న తర్వాత, నేను కొన్ని నెలలు వారిని సంప్రదించాను క్రితం. చాలా కాలం పాటు నిస్సహాయంగా భావించిన తర్వాత, వారు నా సంబంధం యొక్క డైనమిక్స్‌పై నాకు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టిని ఇచ్చారు, అలాగే ఎలా చేయాలో అనే దానిపై ఆచరణాత్మక సలహాలు ఉన్నాయి.నేను ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను అధిగమించండి.

వాళ్ళు ఎంత నిజమైన, అవగాహన మరియు వృత్తిపరమైనవారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

కొద్ది నిమిషాల్లో, మీరు ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అయ్యి పొందవచ్చు మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సలహా.

ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

4) మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకోండి

కొన్నిసార్లు, అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గం మార్చడం మీ పర్యావరణం కాబట్టి మీరు అదే పద్ధతిలో చిక్కుకోలేరు.

మీరు కొన్ని విషయాలు లేదా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవాలి మరియు బయట ఎక్కువ సమయం గడపాల్సి రావచ్చు.

వీలైతే, మీరు మీ దినచర్యను తాత్కాలికంగా మార్చుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి, తద్వారా మీ లోపల తిరుగుతున్న ఆలోచనలు మరియు భావాలు వాటి చుట్టూ తిరగడానికి సాధారణ వాతావరణాన్ని కలిగి ఉండవు.

మీరు చూస్తారు, మీ వాతావరణం మీరు ఎలా ఆలోచిస్తుందో, అనుభూతి చెందుతుందో మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది .

కాబట్టి, మీరు మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకుంటే, మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను కూడా మార్చుకోవచ్చు.

5) మీరు నియంత్రించలేని వాటిని అంగీకరించండి

కొన్నిసార్లు, మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, కానీ దీని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరని దీని అర్థం కాదు.

వాస్తవానికి, చాలా విషయాలు బయటపడ్డాయి. మీరు అతిగా ఆలోచించేలా చేసే మీ నియంత్రణ. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేశారనే వాస్తవాన్ని మీరు మార్చలేరు.

మీ సంబంధం పని చేస్తుందో లేదో మీరు నియంత్రించలేరు. ఇంకా ఏమి, మీరు లేదో నియంత్రించలేరుమీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మళ్లీ మోసం చేయరు.

కాబట్టి, ఈ పరిస్థితుల్లో అనిశ్చితి మరియు అతిగా ఆలోచించడం కోసం చాలా స్థలం ఉంది. కాబట్టి, ఈ వ్యూహంతో ప్రారంభించాల్సిన మొదటి ప్రదేశం మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలను అంగీకరించడం.

ఇది చాలా కష్టతరమైన పని అని నాకు తెలుసు, ముఖ్యంగా మీరు మీ స్వంత భావాలతో పోరాడవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు నిజంగా అతిగా ఆలోచించే చక్రం నుండి బయటపడాలనుకుంటే, కనీసం మీరు మార్చలేని వాటిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించాలి.

6) మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి

ఒకటి మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం.

అవి ఏమిటి?

సరే, అవి మీ గురించి మరియు మీ పరిస్థితి గురించి మీరు చేసే సానుకూల ప్రకటనలు రోజంతా మీరే పునరావృతం చేసుకోండి.

అవి ఎలా పని చేస్తాయి?

అధ్యయనాలు ప్రజలు ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ఆపడంలో సానుకూల ధృవీకరణలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చూపించాయి. ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

సానుకూల ధృవీకరణలు మీ మెదడును మంచి ఆలోచనల గురించి ఆలోచించేలా బలవంతం చేస్తాయి మరియు వాటిని మరింత ఎక్కువగా జరిగేలా చేస్తాయి. ఇది మీరు ప్రతికూల విషయాలను ఆలోచించే సమయాన్ని పరిమితం చేసే సానుకూల చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, సానుకూల ధృవీకరణలు మీ ప్రవర్తనను మార్చే విధంగా మీ మెదడును మార్చగలవు, ఇది గొప్ప వార్త ఎందుకంటే వాటిలో ఒకటి మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకున్నప్పుడు అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏర్పడతాయి.

అయితే మీరు సానుకూలంగా ఎలా ఉపయోగించాలిధృవీకరణలు?

మీరు మీ ధృవీకరణలను కాగితంపై వ్రాసి ప్రతిరోజూ బిగ్గరగా పునరావృతం చేయవచ్చు, తద్వారా అవి మీ మనస్సులో నిరంతరం ఉంటాయి.

7) మీతో మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని మెరుగుపరచండి

అటువంటి బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు:

ప్రేమ ఎందుకు గొప్పగా మొదలవుతుంది, కేవలం పీడకలగా ఎందుకు మారుతుంది?

మరియు ఆపడానికి పరిష్కారం ఏమిటి మోసపోయిన తర్వాత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారా?

సమాధానం మీతో మీకు ఉన్న సంబంధంలో ఉంది.

నేను దీని గురించి ప్రఖ్యాత షామన్ రుడా ఇయాండే నుండి తెలుసుకున్నాను. ప్రేమ గురించి మనం చెప్పే అబద్ధాల ద్వారా చూడాలని మరియు నిజంగా శక్తివంతం కావాలని అతను నాకు నేర్పించాడు.

ఈ మనస్సును కదిలించే ఉచిత వీడియోలో రుడా వివరించినట్లుగా, ప్రేమ అనేది మనలో చాలా మంది భావించేది కాదు. నిజానికి, మనలో చాలా మంది మన ప్రేమ జీవితాలను గుర్తించకుండానే స్వీయ-విధ్వంసం చేసుకుంటున్నారు!

మోసం చేయడం మరియు దాని గురించి అతిగా ఆలోచించడం గురించి మనం వాస్తవాలను ఎదుర్కోవాలి:

చాలా తరచుగా మనం ఆదర్శప్రాయమైన చిత్రాన్ని వెంబడిస్తాము. ఒకరి గురించి మరియు నిరాశకు గురిచేయబడతారని హామీ ఇవ్వబడిన అంచనాలను పెంచుకోండి.

మన భాగస్వామిని "పరిష్కరించటానికి" ప్రయత్నించడానికి చాలా తరచుగా మనం రక్షకుని మరియు బాధితుని యొక్క సహ-ఆధారిత పాత్రలలోకి పడిపోతాము, కేవలం దయనీయ స్థితికి చేరుకుంటాము, చేదు రొటీన్.

చాలా తరచుగా, మనం మనతో అస్థిరమైన మైదానంలో ఉంటాము మరియు ఇది భూమిపై నరకంగా మారే విషపూరిత సంబంధాలకు దారి తీస్తుంది.

రుడా యొక్క బోధనలు నాకు సరికొత్త దృక్పథాన్ని చూపించాయి.<1

చూస్తున్నప్పుడు, నేను ఎవరో ఉన్నట్లు అనిపించిందిమోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం మానేయడానికి నేను పడుతున్న కష్టాలను అర్థం చేసుకున్నాను - చివరకు నా సమస్యకు వాస్తవమైన, ఆచరణాత్మకమైన పరిష్కారాన్ని అందించారు.

మీరు మీ ఆశలను పదే పదే ఛేదించడం పూర్తి చేసినట్లయితే, ఇది మీకు అవసరమైన సందేశం వినడానికి.

ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

8) సమాధానం చెప్పలేని ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు

మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నందున, మీరే అడగవచ్చు సమాధానం చెప్పలేని ప్రశ్నలు.

మనం ఒక సమస్యతో పోరాడుతున్నప్పుడు మన మనస్సులు ఇలా చేయడం సర్వసాధారణం అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరం కాదు మరియు ఇది నిజానికి అతిగా ఆలోచించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ ప్రశ్నలు మీలో చిచ్చు రేపుతున్నాయి. మెదడు - వాస్తవానికి అవి అస్సలు సహాయపడవు. ఎందుకు?

ఎందుకంటే మీరు పరిస్థితిని మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేయడం ద్వారా లేదా విషయాలను మళ్లీ మళ్లీ అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా సమాధానాలు కనుగొనలేరు. మీరు బహుశా మిమ్మల్ని మీరు మరింత దిగజార్చుకోబోతున్నారు.

కాబట్టి, మీ వద్ద సమాధానాలు లేవని అంగీకరించి, దానిని వదిలివేయడం ఉత్తమం.

9) రూమినేట్ చేయవద్దు ఎందుకు మరియు ఏమి ఉంటే…

కొన్నిసార్లు, మోసం చేయడం వంటి కష్టతరమైన అనుభవం తర్వాత, ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది.

మీరు మీరే వెళ్లవచ్చు "ఎందుకు" మరియు "ఏమైతే" ఆలోచనల మధ్య ముందుకు వెనుకకు - ఇది ఎందుకు జరిగింది? ఇది మళ్లీ జరిగితే?

మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, ఆపివేసి, మీ దృష్టిని వేరొకదానిపై కేంద్రీకరించండి. మీరు ఆలోచనలను ఆపలేకపోతే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండివ్యాయామం:

మొదట, ఒక కాగితం మరియు పెన్ను తీసుకుని, మీకు కలత కలిగించే ప్రతి ఆలోచనను రాయండి. మీరు మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం పూర్తయిన తర్వాత, వాటిని బిగ్గరగా చదవండి.

తర్వాత, ఈ రెండు ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: “నేను ఆలోచిస్తున్నది నిజమేనా?” సమాధానం లేదు అని ఉంటే, “నేను ఎందుకు ఇలా ఆలోచిస్తున్నాను?” అని అడగండి

మీ సమాధానాలు మీ ఆలోచనలు పనికిరానివని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

10) మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి

మోసపోయిన తర్వాత అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

ఒక కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్నదాన్ని చేయండి!

మీరు చేయడానికి ఇష్టపడే పనిని మీరు కనుగొంటే, మీరు గతం గురించి అతిగా ఆలోచించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సును శాంతియుతమైన, రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి తీసుకురావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

• కళను రూపొందించండి: ఏదైనా గీయడం లేదా పెయింటింగ్ వేస్తూ ఒంటరిగా సమయాన్ని వెచ్చించండి.
• మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి.
• ఈత కొట్టండి, బైకింగ్ చేయండి, లేదా హైకింగ్.
• బయట సమయాన్ని వెచ్చించండి.

మీరు మీ మనస్సును ఉంచినట్లయితే మీరు వాస్తవంగా ఏదైనా చేయవచ్చు. అయితే ముందుగా, మీరు కష్టతరమైన భాగాన్ని అధిగమించాలి: మోసగించబడకుండా మీ మనస్సును నిజంగా దూరం చేసేదాన్ని కనుగొనడం.

11) మీ భావాలను జర్నల్ చేయండి

అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం !

కానీ, కొన్నిసార్లు, మీరు మీ భావాలను జర్నల్ చేయాలని మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు కోరుకోవడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు.

మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో నాకు తెలుసు! అయితే,మీరు ఈ ప్రతికూల నమూనాలో చిక్కుకున్నప్పుడు, జర్నలింగ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను మీ తల నుండి మరియు కాగితంపైకి తీసుకురావడానికి జర్నలింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

మరియు ఉత్తమ భాగం? పత్రికకు తప్పు మార్గం లేదు.

ప్రయోజనాలు? మీరు మీ భావాలను జర్నల్ చేసినప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మరియు ఉద్వేగాలలో మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్నట్లు గుర్తించని నమూనాలను చూడటం ప్రారంభించినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.

అంతేకాకుండా, నలుపు మరియు తెలుపు రంగులలో వస్తువులను చూడటం వలన మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉండవచ్చు. ఏది వాస్తవమైనది మరియు ఏది కాదు అనే ఆలోచన.

ఫలితం? మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు!

12) మీరు చేయగలిగిన అత్యుత్తమ శారీరక ఆకృతిని పొందండి

శారీరక శ్రమ అద్భుతమైన మూడ్ బూస్టర్, ఒత్తిడి నివారిణి మరియు నిద్ర సహాయం అని మీకు తెలుసా?

ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం (ఒకేసారి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అయినా).

అంతేకాకుండా, మీరు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉన్నప్పుడు, మీకు మరింత విశ్వాసం ఉంటుంది , మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉండండి మరియు మీరు ఎదుర్కొనే సవాళ్లను స్పష్టమైన మనస్సుతో ఎదుర్కోగలుగుతారు.

మీరు ఫిట్టర్‌గా, దృఢంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకున్నా, వ్యాయామ దినచర్యను కలిగి ఉండటం మీకు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి, మీరు యోగా లేదా మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రూపొందించబడిన ఇతర శ్రద్ధగల కార్యకలాపాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

13) మిమ్మల్ని మీరు సెట్ చేసుకోండి. విజయం కోసం

అతిగా ఆలోచించడం ద్వారా మీరు వైఫల్యానికి సిద్ధమవుతున్నారని కూడా మీరు గుర్తించకపోవచ్చు.