Мазмұны
Опқындықпен күресу жеткіліксіз сияқты, енді сіз басқа мәселені қалай шешуге болатынын анықтауыңыз керек: шамадан тыс ойлау әдеттеріңіз.
Алданғаннан кейін көп ойлану сирек кездесетін нәрсе емес, бірақ бұл мүмкін емес. бұл сіз оны қабылдауыңыз керек дегенді білдіреді.
Шын мәнінде, шамадан тыс ойлау арқылы өзіңізге зиян келтіруді тоқтатуға көмектесетін көптеген тиімді әдістер бар.
Бірақ, бұған кіріспес бұрын, бір нәрсені алайық. тура:
Шамадан тыс ойлау дегеніміз не және ол неліктен болады?
Артық ойлану - бұл сіздің өміріңізге кері әсер ететіндей бір ойға – немесе бірнеше ойларға – берілу.
Бұл оны зиянды әдетке айналдырады және мазасыздануға, депрессияға және тіпті обсессивті-компульсивті бұзылуға (ОКБ) әкелуі мүмкін). шешімдер қабылдау және олардың өмірінде алға жылжу, бұл өте ренжітетін және зиянды болуы мүмкін.
Бірақ біреудің артық ойлауының кейбір жалпы себептері қандай?
- Өз-өзіне сенімсіздік. : Егер сіз травматикалық тәжірибені бастан өткерсеңіз, сіз шамадан тыс ойлауға бейім болуыңыз мүмкін. Ауырған кезде және алға жылжу мүмкін болмаса, сіздің ойыңыз сізбен не болғанын түсіну үшін қосымша жұмыс істейді.
- Болашаққа қатысты белгісіздік: егер сіз белгісіз және қиын жағдайда болсаңыз. қиын болса, сіздің санаңыз жағдайды түсінуге тырысып, үнемі бос болуы мүмкін.
- Қорқыныш:Бірақ егер сіз бұл әрекет арқылы алдаудан кейін шамадан тыс ойлауды тоқтатуға тырыссаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайтын боласыз.
Ойлануды жеңудің үлкен бөлігі - дұрыс ойлау. Алаяқтықтан кейін артық ойлауды тоқтатуға тырысудың орнына, өзіңізді жетістікке жеткізуге тырысыңыз.
Бұл нені білдіреді? Жеткілікті позитивті ойлау арқылы сіз алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтата аласыз.
Жетістікке жету үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселерді қамтиды:
- Нәрселердің тізімін жасаңыз. сіз оларды орындағыңыз келеді және жазыңыз.
- Жетістікке жетудің барлық себептерін ойланыңыз және жазыңыз.
- Күнделікті мақсаттарыңызбен жұмыс істеңіз және оларға қол жеткізгеніңіз үшін өзіңізге жағымды сыйлықтар беріңіз.
- Табысты болғаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз және одан да табысты болу мүмкіндіктерін іздеңіз.
14) Қолдау тобына қосылыңыз
Қиындықпен ауырған адамдарға қолдау көрсету тобына қосылу кезінде. опасыздық теріс болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте пайдалы болуы мүмкін.
Бастапқыда мұндай топқа қосылудан тартынуыңыз мүмкін, бірақ ол жерде сізді соттамайтыныңызды білуіңіз керек. Керісінше, сіздің жағдайыңыздағы басқа адамдар сізбен әңгімелерімен және кеңестерімен бөлісуге қуанышты болады.
Сіз тіпті басқа адамдармен байланысып, оларға өз тәжірибеңіз бен көзқарастарыңызды ұсыну арқылы көмектесе алатыныңызды байқай аласыз.
15) Кешіруді және әрі қарай жүруді үйреніңіз
Егер сіз артық ойлауды тоқтатқыңыз келсеАлданып қалғаннан кейін, бір уақытта реніш сезімін сақтай отырып, сіз өзіңізді ауыртпалықпен ғана дайындайсыз.
Міне, себебі:
Алданғаннан кейін көп ойлану мағынасын табуға тырысады. бірінші кезекте не болғаны туралы. Реніш сезімін ұстану да болған оқиғаны түсінуге тырысудың бір жолы болуы мүмкін.
Бірақ кешіруді және әрі қарай жүруді үйрену сізге бұл циклды бұзуға және өміріңіздің жаңа тарауын бастауға көмектеседі.
Алайда, егер сіз кешіре алмасаңыз және ренжімеуді шешсеңіз, миыңыз болған алдауды түсінуге тырысады.
16) Бірдеңе жасаңыз. басқалар үшін жақсы
Сіз серіктесіңіздің сізге қалай опасыздық жасағанын және қарым-қатынасқа қатысты барлық сұрақтарды тым көп ойластырған кезде, басқа нәрсе туралы ойлау қиын.
Бірақ егер сізде қабілет болса. басқалар үшін жақсы нәрсе жасау үшін сіз осы циклды бұзуға көмектесіп, өз мәселелеріңізден басқа нәрсе туралы ойлауға болады.
Мысалы, сіз жергілікті азық-түлік банкінде ерікті бола аласыз, қарттардың үйіне бара аласыз немесе баспанасыздардың баспанасына көмектесу. Басқаларға жақсылық жасау арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе аласыз.
Алданудың азабы басыла ма?
Жауап қарапайым: иә; алданудың азабы ақырында басылады.
Дегенмен, бұл біраз уақыт алуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің дос қызыңыздың сізге деген қызығушылығын жоғалтқанының 15 жағымсыз белгісі (және бұл туралы не істеу керек)Егер сіз және бұл адам ұзақ уақыт бірге болмасаңыз.алдау орын алмас бұрын, онымен күресу оңай болуы мүмкін.
Егер сіз және бұл адам ұзақ жылдар бойы бірге болсаңыз, алға жылжу қиынырақ болуы мүмкін.
Сіз мүмкін. не болғаны және әрі қарай қалай өтуге болатыны туралы көптеген сұрақтарыңыз бар; Мұндай жағдайда әр адам үшін әрі қарай жүру процесі әр түрлі болады.
Бірақ алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтатуға көмектесетін нәрселерді жасай алсаңыз, ақырында ауырсыну басылады және сіз Қайтадан бақытты боламын.
Алдану сізді өзгерте ме?
Кез келген тәжірибе сізге әсер етеді, ал алдану басқаша емес.
Егер сіз шешсеңіз. серіктесіңізбен бірге болу және мәселені шешу үшін бұл сіздің тұлға ретінде өсуге көмектеседі.
Егер сіз ажырасуды шешсеңіз, бұл басқа қарым-қатынаста не маңызды екенін білуге көмектеседі.
Қалай болғанда да, бұл тәжірибелер сіздің қарым-қатынастарыңыз бен жалпы адамдар туралы көзқарасыңызды өзгертеді.
Тәжірибеңіздің мәнін өзіңіз шешесіз.
Осы тәжірибеге жауап ретінде қалай алға жылжу керектігін өзіңіз шешесіз. Ал сіз неғұрлым оң көзқарасты таңдасаңыз, соғұрлым жақсырақ боласыз.
Алдану сізді көптеген жолдармен өзгертуі мүмкін. Оның сізді жақсы жағына немесе жаман жағына өзгертуге мүмкіндік бересіз бе, бұл сізге байланысты.
Бірақ егер сіз осы тәжірибеден өтуге тырысып жатсаңыз, мынаны білу маңызды.бұл сонымен қатар үйрену тәжірибесі болуы мүмкін.
Шамадан тыс ойлау қашан аяқталады?
Алданған көптеген адамдар ауыртпалық пен сатқындықты жеңе алмағандықтан, бұл туралы шамадан тыс ойлауға бейім. Нәтижесінде олар өздеріне не болғаны туралы ойлауды тоқтатудың жолдарын табуға тырысады.
Олардың кейбіреулері үшін шамадан тыс ойлау фазасы өмірін жалғастыру туралы шешім қабылдаған бойда аяқталады.
Басқалар үшін шамадан тыс ойлау фазасы олар бастан өткерген азапты және сатқындықты өңдегеннен кейін аяқталады.
Төтенше жағдайларда адамдар шешілмеген мәселелерге байланысты ұзақ уақыт бойы шамадан тыс ойлаудан өтуі мүмкін.
Сонымен, ол қашан аяқталады? Бұл адамға байланысты; Егер сіз әлі болған оқиғаға байланып қалсаңыз, шамадан тыс ойлау пайда болуы мүмкін.
Бірақ фактілерді, ауырсынуыңызды және жоғалтуыңызды өңдегеннен кейін, сіз тым көп ойлауды тоқтата аласыз.
Қорытынды ойлар
Алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтатуға болады. Бұл бастапқыда олай көрінбесе де мүмкін.
Егер бұл тәжірибені өзіңіз бастан өткеріп жатсаңыз, ойларыңызды бақылауды бастау үшін жоспар құрыңыз және оны ұстаныңыз.
Еш нәрсеге қарамастан істеу керек нәрселерге назар аударыңыз. Уақыт өте сіздің жоспарыңыз сізді шамадан тыс ойлаудан сақтайды.
Кейбір адамдар үшін қорқыныш оларды шектен тыс ойлауға мәжбүр етеді. Қорқыныш сіздің ойыңызды қозғалысқа келтіреді. - Стресс: Қорқыныштан басқа, сіздің өміріңізде көп күйзеліске ұшырау да сізді шамадан тыс ойлауға әкелуі мүмкін. Стресс әр түрлі ойларды тудыруы мүмкін, соның ішінде алаңдаушылық пен алаңдаушылық.
Алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтату жолдары
1) Қазіргі сәтке назар аударыңыз
Шамадан тыс ойлауды тоқтатудың бірінші қадамы қандай?
Зейінді болуға тырысыңыз!
Келесі пунктке өтпес бұрын, бұл кеңес тек зардап шеккендерге ғана қатысты емес екенін айтайын. мазасыздықтан; бұл бәріміз үшін маңызды тәжірибе (әсіресе алданып қалғаннан кейін).
Зейін нәтижесіз ойлар тізбегіне түскен сәтті тануға көмектеседі, содан кейін оларды жіберіп, қайта оралуға миыңызды жаттықтырады. қазіргі уақытқа дейін.
Зейінді жаттықтыруды бастаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі қандай?
Күніне 10 минут үнсіз отырудан бастауға болады. Осы уақыт ішінде барлық алаңдататын нәрселерден аулақ болып, тыныс алуыңызға назар аударуыңыз керек, ойлардың оларға ілінбестен келіп, кетуіне мүмкіндік беріңіз.
2) Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз
Егер сіз бұл кезде. көптеген қиыншылықтардың ортасында өзіңізге қамқорлық жасау қиын болуы мүмкін. Дегенмен, өзін-өзі күту - бұл артық ойлау үлгісін бұзудың маңызды жолы.
Сондай-ақ_қараңыз: Алан Уоттс маған медитацияның «қулығын» үйретті (және көпшілігіміз оны қалай дұрыс түсінеміз)Қалай? Бұл сізге үзіліс жасауға мүмкіндік береді және эмоцияларыңызға кеңістік бередішешу. Ол сондай-ақ қиындықтарды шешу үшін сізге біраз қуат береді.
Өзіңізге күтім жасауды қалай үйренуге болатынын білгіңіз келе ме?
Өзіңізге күтім жасауды әртүрлі жолдармен жаттықтыра аласыз, мысалы, терапия іздеу, зейінді жаттығулар, жеткілікті ұйықтау, дұрыс тамақтану және т.б. арқылы.
Сонымен қатар, сізге қамқорлық жасайтын адамдармен уақыт өткізгеніңізге көз жеткізуге болады. Бұл шын мәнінде өзіңізге қамқорлық жасап жатқандай көрінбесе де, бұл сізге қиын уақытта көмектесудің маңызды бөлігі.
3) Жағдайыңызға байланысты кеңес алғыңыз келе ме?
осы мақаладағы ұсыныстар алданып қалғаннан кейін тым көп ойланатын мәселеңізді шешуге көмектеседі, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысынан сіз өзіңізге бейімделген кеңес ала аласыз. махаббат өміріңізде кездесетін нақты мәселелер.
Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға алданып қалу және оны артық ойлау сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайларын шешуге көмектесетін сайт. Олар танымал, өйткені олар адамдарға проблемаларды шешуге шынайы көмектеседі.
Неге мен оларды ұсынамын?
Жақсы, өзімнің махаббат өмірімде қиындықтарды бастан өткергеннен кейін, мен оларға бірнеше ай бойы хабарластым. бұрын. Ұзақ уақыт бойы дәрменсіз сезінгеннен кейін олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік берді, оның ішінде қалай әрекет ету керектігі туралы практикалық кеңестер берді.Мен кездескен мәселелерді еңсердім.
Олардың қаншалықты шынайы, түсіністік пен кәсіби екеніне таң қалдым.
Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, Сіздің жағдайыңызға байланысты арнайы кеңестер.
Бастау үшін осы жерді басыңыз.
4) Ортаңызды өзгертіңіз
Кейде шамадан тыс ойлауды тоқтатудың ең жақсы жолы - өзгерту. сол үлгіге түсіп қалмау үшін қоршаған ортаңызды өзгертіңіз.
Сізді итермелейтін кейбір нәрселерден немесе адамдардан алшақтап, сыртта көбірек уақыт өткізуіңіз қажет болуы мүмкін.
Мүмкін болса, Сондай-ақ ішіңізде айналып жатқан ойлар мен сезімдердің әдеттегі ортасы болмайтындай етіп, күнделікті тәртіпті уақытша өзгертуге тырысу керек.
Көріп отырсыз ба, сіздің ортаңыз сіздің ойлауыңызға, сезінуіңізге және өзін-өзі ұстауыңызға әсер етеді. .
Демек, егер сіз ортаңызды өзгертсеңіз, ойларыңыз бен сезімдеріңізді де өзгертуге болады.
5) Өзіңіз басқара алмайтын нәрселерді қабылдаңыз
Кейде, алданып қалғаннан кейін артық ойлауды тоқтату мүмкін емес сияқты болады, бірақ бұл сіз ештеңе істей алмайсыз дегенді білдірмейді.
Шын мәнінде, көп нәрсе жоқ. Сіздің бақылауыңыздың болуы сізді шамадан тыс ойлауға әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз серіктесіңіздің сізді алдағаны туралы фактіні өзгерте алмайсыз.
Сіз қарым-қатынасыңыздың сәтті болатын-болмайтынын басқара алмайсыз. Оның үстіне, сіз немесе не екенін басқара алмайсызСіздің серіктесіңіз сізді қайтадан алдамайды.
Демек, мұндай жағдайларда белгісіздік пен шамадан тыс ойлауға көп орын бар. Сондықтан, бұл стратегияны бастау үшін бірінші орын - сіздің бақылауыңыздан тыс нәрселерді қабылдау.
Мен мұны істеу ең қиын нәрсе болуы мүмкін екенін білемін, әсіресе сіз өз сезімдеріңізбен күресуіңіз керек болғандықтан. Бірақ егер сіз шынымен шектен тыс ойлау циклінен шыққыңыз келсе, ең болмағанда өзгерте алмайтын нәрсені қабылдауға тырысыңыз.
6) Миыңызды жаттықтыру үшін позитивті аффирмацияларды қолданыңыз
Бір Алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтатудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - позитивті аффирмацияларды қолдану.
Олар не?
Ал, олар өзіңіз туралы және сіздің жағдайыңыз туралы айтатын жай ғана жағымды мәлімдемелер. күні бойы өзіңізге қайталаңыз.
Олар қалай жұмыс істейді?
Зерттеулер позитивті аффирмация адамдарға шамадан тыс ойлауды тоқтатуға көмектесетінін көрсетті. Міне, кейбір себептер:
Позитивті растаулар сіздің миыңызды жақсы ойлар туралы ойлауға мәжбүр етеді және олардың орын алу ықтималдығын арттырады. Бұл жағымсыз нәрселерді ойлауға жұмсайтын уақытты шектейтін оң цикл жасайды.
Сонымен қатар, жағымды растаулар сіздің мінез-құлқыңызды өзгерте алатындай етіп миыңызды өзгерте алады, бұл тамаша жаңалық, өйткені Шамадан тыс ойлауды тоқтатудың ең жақсы тәсілдері мінез-құлқыңызды өзгерткен кезде пайда болады.
Бірақ сіз позитивті қалай қолданасызаффирмациялар?
Сіз өзіңіздің аффирмацияларыңызды қағазға жазып, оларды күн сайын дауыстап қайталай аласыз, сонда олар үнемі ойда болады.
7) Өзіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз.
Осындай күйзеліс оқиғасынан кейін сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз мүмкін:
Махаббат неге соншалықты керемет басталып, тек қорқынышты түске айналады?
Ал тоқтатудың қандай шешімі бар? алданғаннан кейін көп ойлану керек пе?
Жауап сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңызда.
Мен бұл туралы әйгілі бақсы Руда Иандэден білдім. Ол маған сүйіспеншілік туралы айтатын өтіріктерді түсінуге және шынайы күш-қуатқа ие болуға үйретті.
Осы ақылға қонымды тегін бейнеде Руда түсіндіргендей, махаббат көбіміз ойлағандай емес. Шындығында, көпшілігіміз өзімізді түсінбестен өз-өзімізбен махаббат өміріне саботаж жасаймыз!
Біз алдау және бұл туралы шамадан тыс ойлау фактілерімен бетпе-бет келуіміз керек:
Біз өте жиі идеализацияланған бейнені қуамыз. Біреудің көңілінен шығуға кепілдік беретін үміттерімізді арттырамыз.
Біз серіктесімізді «түзетуге» тырысу үшін құтқарушы мен құрбанның тәуелді рөлдеріне жиі түсеміз, бірақ ақыры қайғылы жағдайға тап боламыз. ащы күн тәртібі.
Тым жиі, біз өз-өзімізбен шайқалып жатамыз және бұл жер бетіндегі тозаққа айналатын уытты қарым-қатынастарға ұласады.
Руданың ілімдері маған мүлдем жаңа көзқарасты көрсетті.
Көріп отырып, өзімді біреу сияқты сезіндімАлданып қалғаннан кейін көп ойлануды доғаруға тырысатынымды түсіндім – және ақырында менің проблемамның нақты, практикалық шешімін ұсындым.
Егер үміттеріңіз қайта-қайта жойылып бітсе, бұл сізге қажет хабар. есту үшін.
Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.
8) Жауапсыз сұрақтарға жауап беруге тырыспаңыз
Ойлану кезінде өзіңізге сұрақ қоюыңыз мүмкін. жауапсыз сұрақтар.
Мәселемен күресіп жатқанда біздің санамыз мұны істеу әдеттегідей болғанымен, бұл денсаулыққа зиян екені сөзсіз және ол шамадан тыс ойлауға ықпал етеді.
Бұл сұрақтар сіздің ойларыңызды өртеп жібереді. ми – олар шынымен де пайдалы емес. Неліктен?
Себебі сіз жағдайды қайталау немесе мән-жайды қайта-қайта түсінуге тырысу арқылы ешқандай жауап таба алмайсыз. Бәлкім, сіз өзіңізді нашарлататын шығарсыз.
Сондықтан, жауаптарыңыз жоқ екенін мойындап, оны жібергеніңіз жөн.
9) Ойланбаңыз. Неліктен және не үшін...
Кейде алданып қалу сияқты қиын тәжірибеден кейін бір идеядан екіншісіне өту оңай болуы мүмкін.
Сіз өзіңізді бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. «неге» және «егер ше» ойлары арасында алға және артқа - бұл неге болды? Егер бұл қайталанса ше?
Оны істеп жатқанда, тоқтап, назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз. Егер сіз ойларды тоқтата алмасаңыз, келесі әрекеттерді орындаңызжаттығу:
Біріншіден, қағаз бен қалам алып, сізді ренжітетін әрбір ойды жазып алыңыз. Ойларыңызды жазып болған соң, оларды дауыстап оқыңыз.
Содан кейін өзіңізге мына екі сұрақты қойыңыз: «Менің ойлағаным рас па?» Жауап жоқ болса, «Мен неге бұлай ойлап отырмын?» деп сұраңыз.
Жауаптарыңыз сіздің ойларыңыздың пайдасыз екенін түсінуге көмектесуі керек.
10) Өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз
Алданғаннан кейін артық ойлауды тоқтатудың тағы бір тиімді әдісін білгіңіз келе ме?
Жаңа хобби табыңыз немесе сізді қызықтыратын нәрсемен айналысыңыз!
Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тапсаңыз, өткенді көп ойламайсыз және ойыңызды тыныш, босаңсыған күйге түсіру ықтималдығы жоғары болады.
Неден бастарыңызды білмейсіз бе? Міне, бірнеше ұсыныстар:
- Өнер жасаңыз: жалғыз сурет салуға немесе бірдеңе салуға уақыт бөліңіз.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз.
- Суға барыңыз, велосипед тебіңіз, немесе жаяу серуендеу.
- Ашық ауада уақыт өткізіңіз.
Егер сіз ойлансаңыз, іс жүзінде қалағанның бәрін жасай аласыз. Бірақ алдымен сіз қиын бөлікті еңсеруіңіз керек: алданып қалудан шынымен бас тартатын нәрсені табу керек.
11) Өз сезімдеріңізді жазып алыңыз
Бұл артық ойлауды тоқтатудың танымал тәсілі. !
Бірақ кейде сезімдеріңізді күнделікке жазу керек екенін білсеңіз де, өзіңізді жай қаламайтындай сезінуіңіз мүмкін.
Мен сіздің сезімдеріңізді білемін! Дегенмен,Егер сіз осы жағымсыз үлгіге тап болсаңыз, күнделік жүргізу сізге көмектесе алады.
Журналист - бұл сезімдеріңіз бен ойларыңызды басыңыздан шығарып, қағазға түсірудің тамаша тәсілі.
Және ең жақсы бөлігі? Күнделікті жүргізудің қате жолы жоқ.
Артықшылықтары? Сезімдеріңізді күнделікке жазғанда, ойларыңыз бен эмоцияларыңызда бұрын бар екенін байқамаған үлгілерді көре бастайсыз.
Сонымен қатар, заттарды ақ-қара түсте көру сізге жақсырақ болуға көмектеседі. ненің нақты және ненің жоқ екендігі туралы идея.
Нәтиже? Сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз!
12) Ең жақсы физикалық пішінге ие болыңыз
Сіз физикалық белсенділіктің керемет көңіл-күйді көтеретінін, стрессті жеңілдететінін және ұйқыға көмектесетінін білесіз бе?
Сонымен қатар бұл сіздің ойыңызды тазартудың тамаша тәсілі (тіпті бір уақытта бірнеше минут болса да).
Сонымен қатар, сіздің физикалық пішініңіз жақсы болған кезде, сізде сенімділік артады. , өзіңізді жақсырақ сезініңіз және тап болған қиындықтарды айқынырақ ақылмен жеңе аласыз.
Шынықтырғыңыз келсе, күшті болғыңыз келсе немесе жай ғана жақсы сезінгіңіз келсе де, жаттығуларды орындау сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі. өміріңіздегі стресс.
Өз қалауыңызға қарай ойыңызды тазартуға және денеңізді босаңсуға көмектесетін йога немесе басқа да зейінді әрекеттерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
13) Өзіңізді реттеңіз. табысқа жету
Сіз көп ойлану арқылы өзіңізді сәтсіздікке ұшыратып жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін.
