16 dòighean èifeachdach gus stad a chuir air cus smaoineachadh às deidh do mhealladh

Mar nach biodh dèiligeadh ri brath gu leòr, feumaidh tu a-nis obrachadh a-mach ciamar a shocraicheas tu cùis eile: na cleachdaidhean cus smaoineachaidh agad.

Ged a tha cus smaoineachadh às deidh do mhealladh fada bho bhith neo-chumanta, chan eil seo a' ciallachadh gum feum thu gabhail ris.

Gu dearbh, tha iomadh dòigh èifeachdach ann a chuidicheas tu gus stad a chur air do ghortachadh fhèin le bhith a' smaoineachadh cus.

Ach, mus fhaigh sinn a-steach sin, gheibh sinn aon rud dìreach:

Dè tha cus smaoineachadh agus carson a tha e a’ tachairt?

Is e cus smaoineachadh a th’ ann nuair a tha thu trom le aon smaoineachadh – no sreath de smuaintean – chun na h-ìre gun toir thu droch bhuaidh air do bheatha.

Tha seo ga fhàgail na chleachdadh cronail, agus fear a dh’ fhaodadh iomagain, trom-inntinn, agus eadhon eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) adhbhrachadh.

Nuair a bhios daoine a’ fulang le cus smaoineachadh, dh’ fhaodadh gum faigh iad a-mach nach urrainn dhaibh sin a dhèanamh. co-dhùnaidhean a dhèanamh agus gluasad air adhart nam beatha, rud a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach sàrachail agus cronail.

Ach dè cuid de na h-adhbharan cumanta a dh’ fhaodadh cuideigin smaoineachadh cus?

• Dìth fèin-mhisneachd : Ma tha thu air a bhith tro eòlas duilich, is dòcha gu bheil thu air fàs nas buailtiche cus smaoineachadh. Nuair a tha thu ann am pian agus nach urrainn dhut gluasad air adhart, obraichidh d’ inntinn ùine a bharrachd gus feuchainn ri ciall a dhèanamh de na thachair dhut.
• Mì-chinnt mun àm ri teachd: Ma tha thu ann an suidheachadh a tha mì-chinnteach agus mì-chinnteach. duilich, 's dòcha gum bi d' inntinn daonnan trang a' feuchainn ri ciall a dhèanamh den t-suidheachadh.
• Eagal:Ach ma tha thu a’ feuchainn ri stad a chuir air cus smaoineachadh às deidh do mhealladh le bhith a’ dèanamh seo, tha thu cha mhòr gu cinnteach a’ dol a dh’ fhàiligeadh.

  Is e pàirt mhòr de bhith faighinn thairis air cus smaoineachadh a bhith nad inntinn cheart. An àite a bhith a' feuchainn ri stad a chur air cus smaoineachadh às dèidh do mhealladh, feuch ri do shoirbheachadh fhèin a chur air dòigh.

  Dè tha seo a' ciallachadh? Le deagh smaoineachadh math gu leòr, soirbhichidh leat le bhith a’ sgur de bhith a’ smaoineachadh às deidh dhut a bhith air do mhealladh.

  Am measg cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin a chuir air dòigh airson soirbheachadh tha:

  • Dèan liosta de rudan tha thu airson a dhèanamh agus sgrìobh sìos iad.
  • Smaoinich agus sgrìobh sìos na h-adhbharan air fad a bu chòir dhut a bhith soirbheachail.
  • Oibrich air na h-amasan agad gach latha agus thoir deagh dhuaisean dhut fhèin airson an ruigsinn.<6
  • Thoir duais dhut fhèin airson soirbheachas agus coimhead airson cothroman gus a bhith fiù 's nas soirbheachaile.

14) Thig còmhla ri buidheann taic

Nuair a thèid thu an sàs ann am buidheann taic do dhaoine a tha air fulang le 'S dòcha gu bheil neo-dhìlseachd a' coimhead neo-thorrach, faodaidh e a bhith air leth cuideachail.

Ged a dh'fhaodadh tu a bhith mì-mhodhail an toiseach mu bhith an sàs ann am buidheann mar seo, bu chòir fios a bhith agad nach tèid do bhreithneachadh an sin. An àite sin, bidh daoine eile nad shuidheachadh toilichte an cuid sgeulachdan agus comhairle a cho-roinn riut.

Is dòcha gum faic thu eadhon gun urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus an cuideachadh le bhith a’ tabhann na h-eòlasan agus na seallaidhean agad fhèin.

15) Ionnsaich maitheanas agus gluais air adhart

Ma tha thu a’ feuchainn ri stad a bhith a’ smaoineachadhàs deidh dhut a bhith air do mhealladh fhad ‘s a tha thu aig an aon àm a’ cumail grèim air tàmailt, chan eil thu ach gad shocrachadh fhèin airson pian.

Seo carson:

Faodaidh a bhith a’ smaoineachadh cus às deidh do mhealladh air a bhith na dhòigh air feuchainn ri ciall a dhèanamh de na thachair sa chiad àite. Faodaidh a bhith cumail grèim air faireachdainnean dioghaltas cuideachd a bhith na dhòigh air feuchainn ri ciall a dhèanamh de na thachair.

Ach, le bhith ag ionnsachadh mathanas agus gluasad air adhart cuidichidh e thu gus a’ chearcall seo a bhriseadh agus caibideil ùr a thòiseachadh nad bheatha.

Ach, mura h-urrainn dhut mathanas a thoirt, agus ma cho-dhùnas tu cumail ri tàmailt, chan eil an eanchainn agad ach a’ dol a chumail a’ feuchainn ri ciall a dhèanamh den mhealltaireachd a thachair.

16) Dèan rudeigin snog dha càch

Nuair a tha thu a’ dèanamh cus smaoineachadh air mar a thug an com-pàirtiche agad do bhrath agus a h-uile ceist nad cheann mun dàimh, tha e duilich smaoineachadh air rud sam bith eile.

Ach ma tha an comas agad gus rudeigin snog a dhèanamh dha daoine eile, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chearcall seo agus tòiseachadh a’ smaoineachadh air rudeigin eile a bharrachd air na cùisean agad fhèin.

Mar eisimpleir, faodaidh tu saor-thoileach a dhèanamh aig banca bìdh ionadail, tadhal air dachaigh seann daoine, no cuideachadh aig fasgadh gun dachaigh. Le bhith a' dèanamh rudeigin snog do dhaoine eile, faodaidh tu thu fhèin a chuideachadh a' faireachdainn nas fheàrr.

A bheil am pian a bhith air do mhealladh a' falbh gu bràth?

'S e am freagairt shìmplidh tha; falbhaidh am pian a bhith air do mhealladh mu dheireadh.

Ach, dh'fhaodadh gun toir e beagan ùine.

Mura robh thu fhèin 's an duine seo còmhla fadamus do thachair a' mhealltaireachd 's dòcha gum biodh e na b' fhasa dèiligeadh ris.

Ma tha thu fhèin 's an duine seo air a bhith còmhla fad iomadh bliadhna, 's dòcha gum biodh e beagan nas dùbhlanaiche gluasad air adhart.

S dòcha gum bi thu bidh tòrr cheistean agad mu na thachair agus ciamar as urrainn dhut gluasad air adhart; tha am pròiseas gluasad air adhart eadar-dhealaichte airson gach neach ann an suidheachadh mar seo.

Ach mas urrainn dhut rudan a dhèanamh a chuidicheas tu gus stad a bhith a’ smaoineachadh às deidh dhut a bhith air do mhealladh, mu dheireadh falbhaidh am pian, agus bidh thu bidh mi toilichte a-rithist.

A bheil buaidh aig eòlas sam bith ort, agus chan eil e gu diofar a bhith gad mhealladh.

Ma thogras tu gus fuireach còmhla ri do chom-pàirtiche agus rudan obrachadh a-mach, faodaidh e do chuideachadh fàs mar neach.

Ma cho-dhùnas tu briseadh suas, faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh dè tha cudromach ann an dàimh eile.

Co-dhiù, tha na h-eòlasan seo gu bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a' smaoineachadh mu dhàimhean agus daoine san fharsaingeachd.

'S e an rud a thig an lùib seo gur tusa an neach a nì co-dhùnadh dè tha an t-eòlas agad a' ciallachadh.

> Feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a tha thu airson gluasad air adhart mar fhreagairt don eòlas seo. Agus mar as motha a roghnaicheas tu dòigh-obrach dheimhinneach, 's ann as fheàrr a bhios tu.

Ma thèid do mhealladh faodaidh sin atharrachadh ann an iomadach dòigh. Tha e an urra riut fhèin co-dhiù an leig thu leis do atharrachadh airson na b’ fheàrr no airson na bu mhiosa.

Ach ma tha thu ag obair air gluasad seachad air an eòlas seo, tha e cudromach fios a bhith agadgum faod e a bhith na eòlas ionnsachaidh cuideachd.

Cuin a thig cus smaoineachadh gu crìch?

Tha mòran dhaoine a chaidh a mhealladh buailteach a bhith a’ smaoineachadh cus air a chionn ’s nach urrainn dhaibh faighinn seachad air a’ phian agus a’ bhrath. Mar thoradh air an sin, bidh iad a’ feuchainn ri dòighean a lorg gus stad a bhith a’ smaoineachadh mu na thachair dhaibh.

Do chuid dhiubh, thig an ìre ro-bheachdachaidh gu crìch cho luath ‘s a nì iad co-dhùnadh gluasad air adhart nam beatha.

Do dhaoine eile, thig an ìre ro-bheachdachaidh gu crìch an dèidh dhaibh a’ phian agus a’ bhrath a dh’fhiosraich iad a ghiullachd.

Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh daoine a dhol tro amannan fada de dh’ cus smaoineachadh air sgàth cùisean nach deach fhuasgladh.

Mar sin, cuin a thig e gu crìch? Tha e an urra ris an neach; faodaidh cus smaoineachadh tachairt ma tha thu fhathast ceangailte ris na thachair.

Ach aon uair 's gu bheil thu air na fìrinnean, do phian, agus do chall a phròiseasadh, bidh e comasach dhut stad a bhith a' smaoineachadh cus.

Na smuaintean deireannach

Faodaidh tu stad a bhith a’ smaoineachadh cus às deidh dhut a bhith air do mhealladh. Tha sin comasach ged nach biodh e coltach ris an toiseach.

Ma tha thu a' dol tron ​​eòlas seo thu fhèin, dèan plana gus tòiseachadh air smachd fhaighinn air do smuaintean agus cùm ris.

Fòcas air na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhèanamh ge bith dè. Thar ùine, cumaidh am plana agad o bhith a' smaoineachadh cus.

Dòighean air stad a bhith a’ smaoineachadh an dèidh a bhith air do mhealladh

1) Fòcas air an-dràsta

Dè a’ chiad cheum gus stad a chur air cus smaoineachadh?

Feuch ri bhith mothachail!

Mus leum thu chun ath phuing, innsidh mi dhut nach ann dìreach dhaibhsan a tha a’ fulang a tha a’ chomhairle seo. bho iomagain; tha e na chleachdadh cudromach dhuinn uile (gu h-àraidh às deidh a bhith air do mhealladh).

Tha mothachadh gad chuideachadh ag aithneachadh a’ mhionaid nuair a tha thu air do ghlacadh ann an lùb de smuaintean neo-thorrach agus an uairsin trèanadh d’ eanchainn gus an leigeil leotha falbh agus faighinn air ais chun an latha an-diugh.

Dè an dòigh as fheàrr air tòiseachadh air mothachadh a chleachdadh?

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith nad shuidhe ann an sàmhchair airson 10 mionaidean san latha. Rè na h-ùine seo, bu chòir dhut a h-uile dragh a sheachnadh agus fòcas a chuir air d’ anail, a’ leigeil le smuaintean tighinn is falbh gun a bhith air do ghlacadh annta.

2) Cleachd fèin-chùram

Nuair a tha thu ann am meadhon mòran àmhghair, faodaidh e a bhith duilich cùram a thoirt dhut fhèin. Ach a dh’ aindeoin sin, tha fèin-chùram na dhòigh chudromach air a’ phàtran ro-bheachdachaidh a bhriseadh.

Ciamar a tha? Uill, bheir e cothrom dhut fois a ghabhail agus bheir e àite dha na faireachdainnean agadsocraich. Bheir e beagan lùth air ais dhut cuideachd gus an urrainn dhut dèiligeadh ris na dùbhlain agad.

A bheil thu a’ faighneachd ciamar a chleachdas tu fèin-chùram?

Faodaidh tu fèin-chùram a chleachdadh ann an iomadach dòigh, leithid le bhith a' sireadh leigheas-leigheis, a' cleachdadh mothachadh, a' faighinn cadal gu leòr, ag ithe gu fallain, 's barrachd.

Faodaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cur seachad ùine còmhla ri daoine a tha fo ur cùram. Ged is dòcha nach eil seo coltach gu bheil thu dha-rìribh a’ toirt aire dhut fhèin, tha e na phàirt chudromach de do chuideachadh tro àm duilich.

3) Ag iarraidh comhairle a tha sònraichte mun t-suidheachadh agad?

Fhad ‘s a tha thu cuidichidh na molaidhean san artaigil seo thu gus dèiligeadh ris a’ chùis ro-bheachdail agad às deidh do mhealladh, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle a tha freagarrach dhut. na cùisean sònraichte a tha romhpa nad bheatha gaoil.

’S e làrach a th’ ann an Relationship Hero far am bi coidsichean dàimh làn-thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ seòladh ann an suidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich, leithid a bhith air do mhealladh agus a’ smaoineachadh cus air. Tha fèill mhòr orra oir tha iad dha-rìribh a’ cuideachadh dhaoine gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan.

Carson a tha mi gam moladh?

Uill, às deidh dhomh a dhol tro dhuilgheadasan nam bheatha gaoil fhìn, chuir mi fios thuca airson beagan mhìosan o chionn. Às deidh dhomh a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh, a’ toirt a-steach comhairle phractaigeach air marfaighinn seachad air na cùisean a bha romham.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho fìor, tuigseach, agus proifeiseanta 's a bha iad.

Ann am beagan mhionaidean, faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh dearbhte agus faigh comhairle a dh'aona-ghnothach a bhuineas don t-suidheachadh agad.

Briog an-seo airson tòiseachadh.

4) Atharraich an àrainneachd agad

Uaireannan, 's e atharrachadh suas an dòigh as fheàrr air stad a chur air cus smaoineachadh. an àrainneachd agad gus nach bi thu air do ghlacadh san aon phàtran.

Dh’ fhaodadh gum feum thu astar a thoirt dhut fhèin bho rudan sònraichte no bho dhaoine a tha gad bhrosnachadh agus barrachd ùine a chaitheamh a-muigh.

Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir dhut cuideachd feuchainn ris an dòigh àbhaisteach agad atharrachadh airson ùine gus nach bi na smuaintean agus na faireachdainnean a tha a’ gluasad a-staigh annad fhèin a’ dol timcheall na h-àrainneachd àbhaisteach aca.

Chì thu, tha an àrainneachd agad a’ toirt buaidh air mar a tha thu a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a’ giùlan fhèin .

Mar sin, ma dh'atharraicheas tu an àrainneachd agad, faodaidh tu do smuaintean agus do fhaireachdainnean atharrachadh cuideachd.

5) Gabh ris na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra

Uaireannan, bidh e do-dhèanta stad a bhith a’ smaoineachadh às deidh do mhealladh, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach eil dad as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Gu dearbh, tha tòrr rudan a-muigh de do smachd a bheir ort cus smaoineachadh. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut atharrachadh gu bheil an com-pàirtiche agad a’ mealladh ort.

Chan urrainn dhut smachd a chumail air an obraich no nach obraich an dàimh agad a-mach. A bharrachd air an sin, chan urrainn dhut smachd a chumail air co dhiubh a tha nochan e do chompanach a bhios gad mhealladh a-rithist.

Mar sin, tha tòrr rùm ann airson mì-chinnt agus cus smaoineachadh anns na suidheachaidhean sin. Mar sin, 's e a' chiad àite airson tòiseachadh leis an ro-innleachd seo a bhith a' gabhail ri rudan a tha a-mach às do smachd.

Tha fios agam gur dòcha gur e seo an rud as duilghe a dhèanamh, gu h-àraidh leis gu bheil agad ri do chuid faireachdainnean fhèin a shabaid. Ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach à cearcall an cus smaoineachadh, bu chòir dhut co-dhiù feuchainn ri gabhail ris an rud nach urrainn dhut atharrachadh.

6) Cleachd dearbhaidhean dearbhach gus an eanchainn agad a thrèanadh

Aon de na dòighean as fheàrr air stad a chur air cus smaoineachadh às deidh do mhealladh is e dearbhaidhean dearbhach a chleachdadh.

Dè th’ annta?

Uill, ’s e dìreach deagh aithrisean a th’ annta a tha thu a’ dèanamh mu do dheidhinn fhèin agus mun t-suidheachadh agad fhèin. ath-aithris a-rithist fad an latha.

Ciamar a tha iad ag obair?

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dearbhaidhean dearbhach gu math èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine gus stad a bhith a’ smaoineachadh cus. Seo cuid de na h-adhbharan airson:

Tha dearbhaidhean dearbhach a’ toirt air an eanchainn agad smaoineachadh air deagh smuaintean agus gan dèanamh nas dualtaiche tachairt. Bidh seo a’ cruthachadh cearcall dheimhinneach a chuireas casg air an ùine a chaitheas tu a’ smaoineachadh air rudan àicheil.

A bharrachd air an sin, faodaidh dearbhaidhean dearbhach an eanchainn agad atharrachadh ann an dòigh a dh’ atharraicheas do ghiùlan, agus is e deagh naidheachd a tha sin oir tha aon de na Bidh na dòighean as fheàrr air stad a chur air cus smaoineachadh a' tachairt nuair a dh'atharraicheas tu do ghiùlan.

Ach ciamar a chleachdas tu deagh bheachddearbhaidhean?

Faodaidh tu na dearbhaidhean agad a sgrìobhadh sìos air pìos pàipear agus an ath-aithris àrd a h-uile latha gus am bi iad an-còmhnaidh nad inntinn.

7) Leasaich an dàimh a th’ agad riut fhèin

Às deidh eòlas cho duilich, dh’ fhaodadh tu faighneachd dhut fhèin:

Carson a tha gaol cho tric a’ tòiseachadh math, dìreach airson a bhith na throm-laighe?

Agus dè am fuasgladh a th’ ann airson stad a' smaoineachadh cus às dèidh a bhith air do mhealladh?

Tha am freagairt anns an dàimh a th' agad riut fhèin.

Dh'ionnsaich mi mu dheidhinn seo bhon shaman ainmeil Rudá Iandê. Dh’ionnsaich e dhomh a bhith faicinn tro na breugan a dh’ innseas sinn dhuinn fhìn mu ghaol agus a bhith fìor chumhachdach.

Mar a mhìnich Rudá anns a’ bhidio an-asgaidh inntinneach seo, chan e gaol an rud a tha mòran againn a’ smaoineachadh a th’ ann. Gu dearbh, tha mòran againn dha-rìribh a’ dèanamh fèin-sgrios air ar beatha gaoil gun a bhith ga thoirt gu buil!

Feumaidh sinn aghaidh a thoirt air an fhìrinn mu bhith a’ mealladh agus a’ dèanamh cus smaoineachadh air:

Ro thric bidh sinn a’ ruith ìomhaigh air leth freagarrach de chuideigin agus a’ togail suas dùilean a tha cinnteach gun tèid an leigeil sìos.

Ro thric bidh sinn a’ tuiteam a-steach do dhleastanasan co-eisimeileach Slànaighear agus neach-fulang gus feuchainn ri ar com-pàirtiche “càradh” a dhèanamh, dìreach gus a thighinn gu crìch ann an truagh, cleachdadh searbh.

Ro thric, tha sinn air talamh air chrith leinn fhìn agus tha seo a' dol air adhart gu dàimhean puinnseanta a tha nan ifrinn air an talamh.

Sheall teagasg Ruda sealladh ùr dhomh.<1

Fhad 's a bha mi a' coimhead, bha mi a' faireachdainn mar chuideiginthuig mi na spàirn agam gus stad a bhith a’ smaoineachadh às deidh dhomh a bhith air do mhealladh - agus mu dheireadh thairg mi fuasgladh fìor, practaigeach don duilgheadas agam.

Ma tha thu deiseil le bhith a’ briseadh na dòchasan agad a-rithist is a-rithist, is e seo teachdaireachd a tha a dhìth ort cluinntinn.

Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh.

8) Na feuch ri ceistean nach gabh freagairt a fhreagairt

Leis gu bheil thu a’ smaoineachadh cus, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ceistean nach gabh freagairt.

Ged a tha e cumanta ar n-inntinn seo a dhèanamh nuair a tha sinn a’ strì le cùis, chan eil e gu cinnteach fallain agus tha e dha-rìribh a’ brosnachadh cus smaoineachadh.

Tha na ceistean seo a’ losgadh tuill annad eanchainn - gu dearbh chan eil iad cuideachail idir. Carson?

A chionn nach eil thu a’ dol a lorg freagairtean le bhith ag ath-chluich an t-suidheachaidh no a’ feuchainn ri ciall a dhèanamh de rudan a-rithist is a-rithist. Is dòcha gu bheil thu dìreach a’ dol a dhèanamh thu fhèin a’ faireachdainn nas miosa.

Mar sin, tha e nas fheàrr gabhail ris nach eil na freagairtean agad agus an uair sin a leigeil air falbh.

9) Na bi a’ càineadh air carson agus dè-ifs…

Uaireannan, às deidh eòlas duilich leithid a bhith air do mhealladh, faodaidh e a bhith furasta tòiseachadh a’ leum bho aon bheachd gu beachd eile.

Is dòcha gu bheil thu a’ dol air ais is air adhart eadar smuaintean “carson” agus “dè ma tha” – carson a thachair seo? Dè ma thachras e a-rithist?

Nuair a ghlacas tu thu fhèin a’ dèanamh seo, stad is ath-chuimseachadh d’ aire air rudeigin eile. Mura h-urrainn dhut stad a chuir air na smuaintean, dèan na leanaseacarsaich:

An toiseach, gabh pàipear is peann agus sgrìobh sìos a h-uile beachd a tha gad fhàgail troimh-chèile. Nuair a bhios tu deiseil a’ sgrìobhadh do smuaintean, leugh iad gu h-àrd.

Às deidh sin, cuir an dà cheist seo ort fhèin: “A bheil na tha mi a’ smaoineachadh fìor?” Mura h-eil am freagairt, faighnich “Carson a tha mi a’ smaoineachadh mar seo?”

Bu chòir do fhreagairtean do chuideachadh a’ tuigsinn nach eil do smuaintean cuideachail.

10) Dèan rudeigin air a bheil thu dèidheil

A bheil thu airson faighinn a-mach air dòigh èifeachdach eile air stad a bhith a’ smaoineachadh às deidh do mhealladh?

Lorg cur-seachad ùr no dèan rudeigin anns a bheil ùidh agad!

>Ma lorgas tu rudeigin as toil leat a dhèanamh, cha bhith thu cho dualtach cus smaoineachadh mun àm a dh’ fhalbh agus nas dualtaich d’ inntinn a thoirt a-steach gu staid shìtheil, shocair.

Nach eil fhios agad càite an tòisich thu? Seo cuid de mholaidhean:

• Cruthaich ealain: caith ùine leat fhèin a’ tarraing no a’ peantadh rudeigin.
• Caith ùine còmhla ri do charaidean is do theaghlach.
• Rach a shnàmh, a’ rothaireachd, neo coiseachd.
• Caith ùine a-muigh.

Faodaidh tu cha mhòr rud sam bith a thogras tu a dhèanamh ma chuireas tu d’ inntinn ris. Ach an toiseach, feumaidh tu faighinn thairis air a’ phàirt chruaidh: lorg rudeigin a chuireas d’ inntinn gu mòr bho bhith air do mhealladh.

11) Iris na faireachdainnean agad

Is e dòigh mòr-chòrdte a tha seo gus stad a chuir air cus smaoineachadh !

Ach, uaireannan, ged a tha fios agad gum bu chòir dhut na faireachdainnean agad a chlàradh, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn mar nach eil thu dìreach ag iarraidh.

Tha fios agam dè a tha thu a’ faireachdainn! Ach,nuair a tha thu air do ghlacadh sa phàtran àicheil seo, faodaidh iris-naidheachd do chuideachadh.

Is e dòigh iongantach a th’ ann an iris gus d’ fhaireachdainnean is do smuaintean a thoirt a-mach às do cheann is sìos air pàipear.

Agus an chuid as fheàrr? Chan eil dòigh ceàrr air iris.

Na buannachdan? Is dòcha gum faigh thu a-mach nuair a chuireas tu na faireachdainnean agad a-steach, gun tòisich thu a’ faicinn pàtrain nad smuaintean agus nad fhaireachdainnean nach do thuig thu a bha ann roimhe.

Cuideachd, faodaidh tu faicinn rudan ann an dubh is geal gad chuideachadh gus fàs nas fheàrr beachd air dè tha fìor agus dè nach eil.

An toradh? Tòisichidh tu a’ faireachdainn nas fheàrr!

12) Faigh a-steach an cumadh corporra as fheàrr as urrainn dhut

An robh fios agad gu bheil gnìomhachd chorporra na àrdachadh mood iongantach, faochadh cuideam, agus cobhair cadail?

Tha e cuideachd na dhòigh math air d’ inntinn a ghlanadh (eadhon ged nach biodh ann ach airson beagan mhionaidean aig an aon àm).

A bharrachd, nuair a bhios tu ann an deagh chumadh corporra, bidh barrachd misneachd agad , faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin, agus a bhith comasach air dèiligeadh ris na dùbhlain a tha romhpa le inntinn nas soilleire.

Co-dhiù a tha thu airson a bhith nas fallaine, nas làidire, no dìreach a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, faodaidh cleachdadh eacarsaich do chuideachadh le bhith dèiligeadh ris an cuideam nad bheatha.

A rèir do roghainn, is dòcha gum bi thu eadhon airson yoga no gnìomhachd inntinn eile fheuchainn a tha air an dealbhadh gus do inntinn a ghlanadh agus do bhodhaig a shocrachadh.

13) Suidhich thu fhèin suas airson soirbheachas

Is dòcha nach tuig thu eadhon gu bheil thu a’ suidheachadh thu fhèin airson fàiligeadh le bhith a’ smaoineachadh cus.