ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாக சிந்திப்பதை நிறுத்த 16 பயனுள்ள வழிகள்

துரோகத்தைக் கையாள்வது போதாது என்பது போல, மற்றொரு சிக்கலை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நீங்கள் இப்போது கண்டுபிடிக்க வேண்டும்: உங்கள் அதிகப்படியான சிந்தனைப் பழக்கம்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல. நீங்கள் அதை ஏற்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

உண்மையில், அதிகமாக சிந்திப்பதன் மூலம் உங்களை காயப்படுத்துவதை நிறுத்த உதவும் பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

ஆனால், நாம் அதற்குள் செல்வதற்கு முன், ஒன்றைப் புரிந்துகொள்வோம். நேராக:

அதிகமாகச் சிந்திப்பது என்றால் என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது?

அதிகச் சிந்தனை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு ஒரு எண்ணத்தின் மீது அல்லது தொடர்ச்சியான எண்ணங்களின் மீது நீங்கள் ஆவேசப்படும்போது.

இது ஒரு தீங்கான பழக்கமாக ஆக்குகிறது, மேலும் இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுக்கு (OCD) வழிவகுக்கும்.

மக்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது, ​​அவர்களால் அதைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம். முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் முன்னேறுங்கள், இது மிகவும் ஏமாற்றம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் : நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வலியில் இருக்கும்போது, ​​முன்னோக்கிச் செல்ல முடியாதபோது, ​​உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மனம் அதிக நேரம் உழைக்கும்.

அதிக சிந்தனையை முறியடிப்பதில் பெரும் பகுதி சரியான மனநிலையைக் கொண்டுள்ளது. ஏமாற்றிய பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

இதன் அர்த்தம் என்ன? போதுமான நேர்மறையான சிந்தனையுடன், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதில் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும் நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அவற்றை எழுத வேண்டும்.
• நீங்கள் வெற்றியடைவதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் சிந்தித்து எழுதுங்கள்.
• தினமும் உங்கள் இலக்குகளில் உழைத்து, அவற்றை அடைவதற்கான நேர்மறையான வெகுமதிகளை நீங்களே கொடுங்கள்.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> துரோகம் எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், அது உண்மையில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.

அத்தகைய குழுவில் சேர்வதில் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் தயக்கம் காட்டினாலும், அங்கு நீங்கள் தீர்மானிக்கப்பட மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். மாறாக, உங்கள் சூழ்நிலையில் உள்ள மற்றவர்கள் தங்கள் கதைகளையும் ஆலோசனைகளையும் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.

உங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் முன்னோக்குகளையும் வழங்குவதன் மூலம் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் இணைந்திருப்பதையும் அவர்களுக்கு உதவுவதையும் நீங்கள் காணலாம்.

15) மன்னிக்கவும், முன்னேறவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்



நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த முயற்சித்தால்ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு, ஒரே நேரத்தில் மனக்கசப்பைப் பிடித்துக் கொண்டு, நீங்கள் வலிக்காக மட்டுமே உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

இங்கே ஏன்:

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் முதலில் என்ன நடந்தது. மனக்கசப்பு உணர்வுகளை வைத்திருப்பது என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஆனால், மன்னிக்கவும், முன்னேறவும் கற்றுக்கொள்வது இந்த சுழற்சியை உடைத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தைத் தொடங்க உதவும்.

இருப்பினும், உங்களால் மன்னிக்க முடியாவிட்டால், மேலும் மனக்கசப்பைப் பிடித்துக் கொள்ள முடிவு செய்தால், உங்கள் மூளை நடந்த ஏமாற்றத்தை உணர முயற்சி செய்து கொண்டே இருக்கும்.

16) ஏதாவது செய்யுங்கள் மற்றவர்களுக்கு நல்லது

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எப்படி துரோகம் செய்தார் என்பதையும், உறவைப் பற்றிய உங்கள் தலையில் உள்ள அனைத்து கேள்விகளையும் நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது, ​​வேறு எதையும் பற்றி யோசிப்பது கடினம்.

ஆனால் உங்களுக்கு திறமை இருந்தால் மற்றவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்ய, இந்தச் சுழற்சியை முறித்து, உங்கள் சொந்தப் பிரச்சினைகளைத் தவிர வேறு எதையாவது யோசிக்கத் தொடங்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உள்ளூர் உணவு வங்கியில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், மூத்த குடிமக்களின் வீட்டிற்குச் செல்லலாம் அல்லது வீடற்ற தங்குமிடத்திற்கு உதவுங்கள். மற்றவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவலாம்.

ஏமாற்றப்பட்டதன் வலி எப்போதாவது மறைந்துவிடுமா?

எளிமையான பதில் ஆம்; ஏமாற்றப்பட்டதன் வலி இறுதியில் மறைந்துவிடும்.

இருப்பினும், அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

நீங்களும் இவரும் நீண்ட காலம் ஒன்றாக இல்லை என்றால்மோசடி நிகழும் முன், அதைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கலாம்.

நீங்களும் இவரும் பல ஆண்டுகளாக ஒன்றாக இருந்தால், முன்னேறுவது இன்னும் கொஞ்சம் சவாலாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் செய்யலாம். என்ன நடந்தது மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பது பற்றி நிறைய கேள்விகள் உள்ளன; இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நகரும் செயல்முறை வேறுபட்டது.

ஆனால் நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த உதவும் விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தால், இறுதியில் வலி நீங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் 'மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்.

ஏமாற்றப்படுவது உங்களை மாற்றுமா?

எந்த அனுபவமும் உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் ஏமாற்றப்படுவது வேறுபட்டதல்ல.

நீங்கள் முடிவு செய்தால். உங்கள் துணையுடன் தங்கி, காரியங்களைச் செய்ய, அது ஒரு நபராக நீங்கள் வளர உதவும்.

நீங்கள் பிரிந்து செல்ல முடிவு செய்தால், மற்றொரு உறவில் என்ன முக்கியம் என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவும்.

எப்படியிருந்தாலும், இந்த அனுபவங்கள் உறவுகள் மற்றும் பொதுவாக நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றப் போகிறது.

உங்கள் அனுபவம் என்ன என்பதை நீங்கள்தான் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

>இந்த அனுபவத்திற்குப் பதிலளிக்கும் வகையில் நீங்கள் எப்படி முன்னேற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் எந்தளவுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தேர்வு செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் இருப்பீர்கள்.

ஏமாற்றப்படுவது உங்களை பல வழிகளில் மாற்றிவிடும். அது உங்களை நல்லதாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ மாற்ற அனுமதிக்கிறீர்களா என்பது உங்களுடையது.

ஆனால், இந்த அனுபவத்தை கடந்து செல்ல நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், தெரிந்து கொள்வது அவசியம்அது ஒரு கற்றல் அனுபவமாகவும் இருக்கலாம்.

அதிக சிந்தனை எப்போது முடிவடையும்?

ஏமாற்றப்பட்ட பலர் வலி மற்றும் துரோகத்தை சமாளிக்க முடியாததால் அதை அதிகமாகச் சிந்திக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்கள் தங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

அவர்களில் சிலருக்கு, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர முடிவெடுத்தவுடன் மிகைப்படுத்தப்பட்ட கட்டம் முடிவடைகிறது.

மற்றவர்களுக்கு, அவர்கள் அனுபவித்த வலி மற்றும் துரோகத்தைச் செயலாக்கிய பிறகு, மேலோட்டமாகச் சிந்திக்கும் கட்டம் முடிவடைகிறது.

தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள் காரணமாக மக்கள் நீண்டகாலமாகச் சிந்திக்கலாம்.

எனவே, அது எப்போது முடிவடையும்? இது நபரைப் பொறுத்தது; என்ன நடந்தது என்பதில் நீங்கள் இன்னும் இணைந்திருந்தால், அதிகப்படியான சிந்தனை ஏற்படலாம்.

ஆனால், உண்மைகள், உங்கள் வலி மற்றும் உங்கள் இழப்பு ஆகியவற்றைச் செயலாக்கியவுடன், நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியும்.

2>இறுதி எண்ணங்கள்

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்தலாம். முதலில் அப்படித் தோன்றாவிட்டாலும் அது சாத்தியமாகும்.

இந்த அனுபவத்தை நீங்களே அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கி, அதைக் கடைப்பிடிக்கத் திட்டமிடுங்கள்.

எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் திட்டம் உங்களை அதிகமாகச் சிந்திக்கவிடாமல் தடுக்கும்.

சிலருக்கு பயம் தான் அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கிறது. பயம் உங்கள் மனதை தொடர்ந்து நகர்த்துகிறது.
• அழுத்தம்: பயத்துடன் கூடுதலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் இருப்பதும் உங்களை அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கும். மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான எண்ணங்களைத் தூண்டலாம்.

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான வழிகள்

1) தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மிகையாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான முதல் படி என்ன?

நினைவில் இருங்கள்!

அடுத்த கருத்துக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்த அறிவுரை துன்பப்படுபவர்களுக்கு மட்டும் பொருந்தாது என்பதைச் சொல்கிறேன். கவலை இருந்து; இது நம் அனைவருக்கும் (குறிப்பாக ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு) ஒரு முக்கியமான நடைமுறையாகும்.

நினைவுத்தன்மையானது, நீங்கள் பயனற்ற எண்ணங்களின் சுழலில் சிக்கியிருக்கும் தருணத்தை அடையாளம் கண்டு, பின்னர் அவற்றை விட்டுவிட்டு மீண்டும் வருவதற்கு உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சியளிக்க உதவுகிறது. தற்போதைய தருணத்திற்கு.

நினைவுணர்வு பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று எது?

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து தொடங்கலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எல்லா கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்த்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் எண்ணங்கள் வந்து செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

2) சுய-கவனிப்புப் பயிற்சி

நீங்கள் இருக்கும்போது பல துன்பங்களுக்கு மத்தியில், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். இன்னும், சுய-கவனிப்பு என்பது மிகையான சிந்தனை முறையை உடைப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.

எப்படி? சரி, இது உங்களுக்கு ஓய்வு எடுக்க வாய்ப்பளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இடமளிக்கிறதுதீர்வு. இது உங்களுக்கு சில ஆற்றலைத் தருகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ள முடியும்.

சுய-கவனிப்பு எப்படி செய்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா?

நீங்கள் பல வழிகளில் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம். சிகிச்சையைத் தேடுவதன் மூலமும், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், மேலும் பலவற்றைச் செய்வதன் மூலமும்.

உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்கள் உண்மையில் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது போல் தெரியவில்லை என்றாலும், கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவுவதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

3) உங்கள் சூழ்நிலைக்கு குறிப்பிட்ட ஆலோசனை வேண்டுமா?

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள பரிந்துரைகள், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மேலான சிந்தனைப் பிரச்சினையைச் சமாளிக்க உதவும், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உறவுப் பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.

தொழில்முறை உறவு பயிற்சியாளருடன், நீங்கள் ஆலோசனையைப் பெறலாம். உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்கள்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்பது மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள், சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் ஏமாற்றப்படுவது மற்றும் அதை அதிகமாகச் சிந்திப்பது போன்றவற்றுக்கு மக்கள் உதவும் தளமாகும். பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க மக்களுக்கு உண்மையாக உதவுவதால் அவை பிரபலமாக உள்ளன.

நான் ஏன் அவர்களைப் பரிந்துரைக்கிறேன்?

சரி, எனது சொந்த காதல் வாழ்க்கையில் சிரமங்களைச் சந்தித்த பிறகு, சில மாதங்களில் அவர்களை அணுகினேன். முன்பு. நீண்ட காலமாக உதவியற்றதாக உணர்ந்த பிறகு, எப்படி செய்வது என்பது பற்றிய நடைமுறை ஆலோசனை உட்பட, எனது உறவின் இயக்கவியல் பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்கு வழங்கினர்.நான் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களை சமாளிக்கவும்.

அவர்கள் எவ்வளவு உண்மையான, புரிதல் மற்றும் தொழில்முறை என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

சில நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு பெறலாம் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆலோசனை.

தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

4) உங்கள் சூழலை மாற்றவும்

சில நேரங்களில், அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, மாற்றுவதுதான். உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் நீங்கள் ஒரே மாதிரியாகப் பிடிக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும்.

உங்களைத் தூண்டும் சில விஷயங்கள் அல்லது நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும் மேலும் அதிக நேரத்தை வெளியில் செலவிட வேண்டியிருக்கலாம்.

முடிந்தால், நீங்கள் தற்காலிகமாக உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் உங்களுக்குள் சுழலும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் சுழலும் வழக்கமான சூழல் இல்லை.

உங்கள் சூழல் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கிறீர்கள். .

எனவே, நீங்கள் உங்கள் சூழலை மாற்றினால், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மாற்றலாம்.

5) உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது சாத்தியமற்றதாக உணர்கிறது, ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

உண்மையில், பல விஷயங்கள் வெளியே உள்ளன. உங்கள் கட்டுப்பாடு உங்களை அதிகமாக சிந்திக்க வைக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டார் என்ற உண்மையை உங்களால் மாற்ற முடியாது.

உங்கள் உறவு செயல்படுமா இல்லையா என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. மேலும் என்னவென்றால், என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாதுஉங்கள் பங்குதாரர் உங்களை மீண்டும் ஏமாற்ற மாட்டார்.

எனவே, இந்த சூழ்நிலைகளில் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் அதிக சிந்தனைக்கு நிறைய இடங்கள் உள்ளன. எனவே, இந்த உத்தியுடன் தொடங்குவதற்கான முதல் இடம், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வதுதான்.

இது மிகவும் கடினமான காரியமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், குறிப்பாக உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே மிகை சிந்தனையின் சுழற்சியில் இருந்து வெளியேற விரும்பினால், உங்களால் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

6) உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும்

ஒன்று ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகும்.

அவை என்ன?

சரி, அவை உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றியும் நீங்கள் செய்யும் நேர்மறையான அறிக்கைகள் நாள் முழுவதும் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள்.

அவை எப்படி வேலை செய்கின்றன?

அதிகப்படியான சிந்தனையை நிறுத்த மக்களுக்கு உதவுவதில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உங்கள் மூளையை நல்ல எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை நடைபெற அதிக வாய்ப்புள்ளது. எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சிந்திக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான சுழற்சியை இது உருவாக்குகிறது.

மேலும், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உங்கள் நடத்தையை மாற்றக்கூடிய வகையில் உங்கள் மூளையை மாற்றும், இது ஒரு சிறந்த செய்தி, ஏனெனில் ஒன்று உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் மாற்றும்போது மிகையாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள் ஏற்படும்.

ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு நேர்மறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்உறுதிமொழிகளா?

உங்கள் உறுதிமொழிகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதி, ஒவ்வொரு நாளும் சத்தமாக மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள், இதனால் அவை தொடர்ந்து உங்கள் மனதில் இருக்கும்.

7) உங்களுடன் உங்களுக்குள்ள உறவை மேம்படுத்தவும்

அத்தகைய அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்:

காதல் ஏன் அடிக்கடி பெரிதாகத் தொடங்குகிறது, அது ஒரு கனவாக மாறுவது ஏன்?

நிறுத்துவதற்கான தீர்வு என்ன? ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாக யோசிக்கிறீர்களா?

உங்களுடனான உங்கள் உறவில் பதில் அடங்கியுள்ளது.

புகழ்பெற்ற ஷாமன் Rudá Iandê என்பவரிடமிருந்து இதைப் பற்றி நான் அறிந்தேன். காதலைப் பற்றி நாம் சொல்லும் பொய்களின் மூலம் உண்மையாக அதிகாரம் பெற அவர் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

இந்த மனதைக் கவரும் இலவச வீடியோவில் Rudá விளக்குவது போல, நம்மில் பலர் நினைப்பது காதல் அல்ல. உண்மையில், நம்மில் பலர் நம்மை அறியாமலேயே நம் காதல் வாழ்க்கையை சுயமாக நாசமாக்கிக் கொள்கிறோம்!

ஏமாற்றுவது மற்றும் அதை அதிகமாகச் சிந்திப்பது பற்றிய உண்மைகளை நாம் எதிர்கொள்ள வேண்டும்:

மிகவும் அடிக்கடி நாம் ஒரு இலட்சியப் படத்தைத் துரத்துகிறோம். யாரோ ஒருவரின் எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கி, அது கைவிடப்படும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

மிகவும் அடிக்கடி நாம் இரட்சகர் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர் என்ற இணைசார்ந்த பாத்திரங்களில் விழுந்து, நமது கூட்டாளரை "சரிசெய்ய" முயற்சித்து, பரிதாபகரமான நிலைக்குத் தள்ளப்படுவோம், கசப்பான வழக்கம்.

அடிக்கடி, நாம் நடுங்கும் நிலத்தில் இருக்கிறோம், இது பூமியில் நரகமாக மாறும் நச்சு உறவுகளுக்குள் செல்கிறது.

ரூடாவின் போதனைகள் எனக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைக் காட்டியது.<1

பார்க்கும் போது, ​​யாரோ போல் உணர்ந்தேன்ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான எனது போராட்டத்தைப் புரிந்துகொண்டேன் - இறுதியாக எனது பிரச்சனைக்கு ஒரு உண்மையான, நடைமுறை தீர்வை வழங்கியது.

உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் மீண்டும் சிதைத்துவிட்டீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்குத் தேவையான செய்தியாகும் கேட்க.

இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

8) பதிலளிக்க முடியாத கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்

நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்தித்துக்கொண்டிருப்பதால், நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம் பதிலளிக்க முடியாத கேள்விகள்.

ஒரு பிரச்சனையில் நாம் போராடும் போது நம் மனதில் இதைச் செய்வது வழக்கம் என்றாலும், அது நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானதல்ல, மேலும் இது உண்மையில் அதிக சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்தக் கேள்விகள் உங்களின் உள்ளத்தில் துளைகளை எரிப்பவை. மூளை - அவை உண்மையில் உதவாது. ஏன்?

ஏனென்றால், நிலைமையை மீண்டும் இயக்குவதன் மூலமோ அல்லது விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் புரிந்துகொள்வதன் மூலமோ நீங்கள் எந்தப் பதிலையும் கண்டுபிடிக்கப் போவதில்லை. நீங்கள் ஒருவேளை உங்களை மோசமாக உணரப் போகிறீர்கள்.

எனவே, உங்களிடம் பதில்கள் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதை விட்டுவிடுவது நல்லது.

9) குழப்பம் வேண்டாம் ஏன் மற்றும் என்ன என்றால்…

சில நேரங்களில், ஏமாற்றப்படுவது போன்ற கடினமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு யோசனையிலிருந்து இன்னொரு யோசனைக்குத் தாவுவது எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் செல்வதை நீங்கள் காணலாம். முன்னும் பின்னுமாக "ஏன்" மற்றும் "என்ன என்றால்" எண்ணங்களுக்கு இடையில் - இது ஏன் நடந்தது? இது மீண்டும் நடந்தால் என்ன செய்வது?

இதைச் செய்வதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நிறுத்திவிட்டு வேறு எதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உங்களால் எண்ணங்களை நிறுத்த முடியாவிட்டால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்உடற்பயிற்சி:

முதலில், ஒரு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்து, உங்களை வருத்தமடையச் செய்யும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் எழுதுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி முடித்ததும், அவற்றை உரக்கப் படிக்கவும்.

பின், இந்த இரண்டு கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் நினைப்பது உண்மையா?" பதில் இல்லை என்றால், “நான் ஏன் இப்படி நினைக்கிறேன்?” என்று கேளுங்கள்.

உங்கள் எண்ணங்கள் பயனற்றவை என்பதை உணர உங்கள் பதில்கள் உதவும்.

10) நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்

ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள வழியை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்!

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பது குறைவு மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதியான, நிம்மதியான நிலைக்கு கொண்டு செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? இதோ சில பரிந்துரைகள்:

• கலையை உருவாக்குங்கள்: ஏதாவது வரைவதற்கோ அல்லது ஓவியம் வரைவதற்கோ தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• நீச்சல், பைக்கிங், அல்லது நடைபயணம்.
• வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

உங்கள் மனதை வைத்தால் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் செய்ய முடியும். ஆனால் முதலில், நீங்கள் கடினமான பகுதியைக் கடக்க வேண்டும்: உண்மையாகவே உங்கள் மனதை ஏமாற்றிவிடக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது.

11) உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்யுங்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த இது ஒரு பிரபலமான வழியாகும். !

ஆனால், சில நேரங்களில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், நீங்கள் விரும்பாதது போல் உணரலாம்.

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்! எனினும்,இந்த எதிர்மறையான முறையில் நீங்கள் சிக்கியிருக்கும் போது, ​​ஜர்னலிங் உங்களுக்கு உதவலாம்.

உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்றி காகிதத்தில் இறக்குவதற்கு ஜர்னலிங் ஒரு அற்புதமான வழியாகும்.

மேலும் சிறந்த பகுதி? பத்திரிகைக்கு தவறான வழி இல்லை.

பலன்கள்? நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்யும் போது, ​​உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் முன்பு இருந்ததை உணராத வடிவங்களைக் காணத் தொடங்குவதை நீங்கள் காணலாம்.

மேலும், கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் விஷயங்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்க உதவும். எது உண்மையானது எது இல்லை என்ற எண்ணம்.

முடிவு? நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்!

12) உங்களால் இயன்ற சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெறுங்கள்

உடல் செயல்பாடு என்பது ஒரு அற்புதமான மனநிலையை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்க உதவி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் (ஒரு நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும்).

மேலும், நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இருக்கும் , உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள், மேலும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை தெளிவான மனதுடன் சமாளிக்க முடியும்.

நீங்கள் உடற்தகுதி பெற விரும்பினாலும், வலுவாக அல்லது நன்றாக உணர விரும்பினாலும், உடற்பயிற்சியை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குச் சமாளிக்க உதவும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தங்கள்.

உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும் உங்கள் உடலைத் தளர்த்துவதற்கும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா அல்லது பிற கவனமான செயல்களை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம்.

13) உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். வெற்றிக்காக

அதிகமாக சிந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் தோல்வியை சந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.