Mục lục
Như thể đối phó với sự phản bội là chưa đủ, giờ đây bạn phải tìm cách khắc phục một vấn đề khác: thói quen suy nghĩ quá nhiều của bạn.
Mặc dù suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối không phải là hiếm, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải chấp nhận điều đó.
Trên thực tế, có rất nhiều cách hiệu quả có thể giúp bạn ngừng làm tổn thương bản thân khi suy nghĩ quá nhiều.
Tuy nhiên, trước khi chúng ta đi sâu vào vấn đề đó, hãy tìm hiểu một điều thẳng thắn:
Suy nghĩ quá mức là gì và tại sao nó lại xảy ra?
Suy nghĩ quá mức là khi bạn bị ám ảnh bởi một suy nghĩ – hoặc một loạt suy nghĩ – đến mức tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Điều này khiến suy nghĩ trở thành một thói quen có hại và có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và thậm chí là rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
Khi suy nghĩ quá nhiều, mọi người có thể thấy rằng họ không thể đưa ra quyết định và tiến lên trong cuộc sống của họ, điều này có thể cực kỳ bực bội và có hại.
Nhưng đâu là một số lý do phổ biến khiến một người nào đó có thể suy nghĩ quá nhiều?
- Thiếu tự tin : Nếu bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương, bạn có thể trở nên dễ suy nghĩ quá mức. Khi bạn đau đớn và không thể tiến về phía trước, tâm trí của bạn sẽ làm việc thêm giờ để cố gắng hiểu những gì vừa xảy ra với bạn.
- Sự không chắc chắn về tương lai: Nếu bạn đang ở trong một tình huống không chắc chắn và khó khăn, tâm trí của bạn có thể liên tục bận rộn cố gắng hiểu tình huống.
- Sợ hãi:Nhưng nếu bạn đang cố gắng ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi gian lận bằng cách làm này, thì bạn gần như chắc chắn sẽ thất bại.
Một phần quan trọng trong việc khắc phục suy nghĩ quá mức là có tư duy đúng đắn. Thay vì cố gắng ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi gian lận, hãy cố gắng chuẩn bị để thành công.
Xem thêm: "Thuyết nhân cách đen tối" tiết lộ 9 nét tính cách của kẻ ác trong cuộc đời bạnĐiều này có nghĩa là gì? Với đủ suy nghĩ tích cực, bạn sẽ thành công trong việc ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối.
Một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho thành công bao gồm:
- Lập danh sách mọi việc bạn muốn làm và viết chúng ra.
- Hãy suy nghĩ và viết ra tất cả những lý do khiến bạn nên thành công.
- Thực hiện mục tiêu hàng ngày và tự thưởng cho mình những phần thưởng tích cực khi đạt được chúng.
- Tự thưởng cho mình khi đạt được thành công và tìm kiếm cơ hội để trở nên thành công hơn nữa.
14) Tham gia nhóm hỗ trợ
Trong khi tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người bị ngoại tình có vẻ phản tác dụng, nhưng nó thực sự có thể cực kỳ hữu ích.
Mặc dù ban đầu bạn có thể do dự khi tham gia một nhóm như vậy, nhưng bạn nên biết rằng bạn sẽ không bị đánh giá ở đó. Thay vào đó, những người khác trong hoàn cảnh của bạn sẽ sẵn lòng chia sẻ câu chuyện và lời khuyên của họ với bạn.
Bạn thậm chí có thể thấy rằng mình có thể kết nối với những người khác và giúp đỡ họ bằng cách đưa ra kinh nghiệm và quan điểm của riêng mình.
15) Học cách tha thứ và bước tiếp
Nếu bạn đang cố gắng ngừng suy nghĩ quá nhiềusau khi bị lừa dối đồng thời ôm trong lòng sự oán giận, bạn chỉ chuốc lấy đau khổ cho mình.
Đây là lý do:
Suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối có thể là một cách để cố gắng hiểu được điều gì về những gì đã xảy ra ở nơi đầu tiên. Giữ lại cảm giác oán giận cũng có thể là một cách để cố gắng hiểu những gì đã xảy ra.
Tuy nhiên, học cách tha thứ và bước tiếp có thể giúp bạn phá vỡ vòng luẩn quẩn này và bắt đầu một chương mới trong cuộc đời mình.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể tha thứ và bạn quyết định tiếp tục oán giận, bộ não của bạn sẽ chỉ tiếp tục cố gắng lý giải hành vi gian dối đã xảy ra.
16) Hãy làm gì đó tốt cho người khác
Khi bạn đang suy nghĩ quá nhiều về việc đối tác đã phản bội bạn như thế nào và tất cả những câu hỏi trong đầu bạn về mối quan hệ, thật khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác.
Nhưng nếu bạn có khả năng để làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác, bạn có thể giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn này và bắt đầu nghĩ về điều gì đó khác ngoài vấn đề của chính mình.
Ví dụ: bạn có thể làm tình nguyện tại ngân hàng thực phẩm địa phương, thăm nhà của người cao tuổi hoặc giúp đỡ tại một nơi trú ẩn vô gia cư. Bằng cách làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác, bạn có thể giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.
Nỗi đau bị lừa dối có bao giờ nguôi ngoai không?
Câu trả lời đơn giản là có; nỗi đau bị lừa dối cuối cùng sẽ qua đi.
Tuy nhiên, có thể sẽ mất một thời gian.
Nếu bạn và người này không ở bên nhau lâutrước khi gian lận xảy ra, việc giải quyết có thể dễ dàng hơn.
Nếu bạn và người này đã ở bên nhau nhiều năm, việc tiến tới phía trước có thể khó khăn hơn một chút.
Bạn có thể có rất nhiều câu hỏi về những gì đã xảy ra và làm thế nào bạn có thể tiếp tục; quá trình bước tiếp là khác nhau đối với mỗi người trong những tình huống như thế này.
Nhưng nếu bạn có thể làm những việc giúp bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối, thì cuối cùng nỗi đau sẽ qua đi, và bạn bạn sẽ hạnh phúc trở lại.
Bị lừa dối có thay đổi bạn không?
Bất kỳ trải nghiệm nào cũng ảnh hưởng đến bạn và việc bị lừa dối cũng không ngoại lệ.
Nếu bạn quyết định ở lại với đối tác của bạn và giải quyết mọi việc, điều đó có thể giúp bạn trưởng thành hơn với tư cách là một con người.
Nếu bạn quyết định chia tay, điều đó có thể giúp bạn biết được điều gì là quan trọng trong một mối quan hệ khác.
Dù bằng cách nào, những trải nghiệm này sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về các mối quan hệ và con người nói chung.
Điều quan trọng là bạn là người quyết định ý nghĩa của trải nghiệm đó.
Bạn có thể quyết định cách bạn muốn tiến về phía trước để đáp lại trải nghiệm này. Và bạn càng chọn cách tiếp cận tích cực, bạn càng có lợi.
Bị lừa dối có thể thay đổi bạn theo nhiều cách. Việc bạn để nó thay đổi mình theo hướng tốt hơn hay xấu đi là tùy thuộc vào bạn.
Nhưng nếu bạn đang cố gắng vượt qua trải nghiệm này, thì điều quan trọng là phải biếtrằng đó cũng có thể là một kinh nghiệm học hỏi.
Khi nào việc suy nghĩ quá nhiều kết thúc?
Nhiều người từng bị lừa dối có xu hướng suy nghĩ quá nhiều vì họ không thể vượt qua nỗi đau và sự phản bội. Do đó, họ cố gắng tìm cách ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra với mình.
Đối với một số người, giai đoạn suy nghĩ quá nhiều kết thúc ngay khi họ đưa ra quyết định tiếp tục cuộc sống của mình.
Đối với những người khác, giai đoạn suy nghĩ quá nhiều kết thúc sau khi họ đã vượt qua nỗi đau và sự phản bội mà họ đã trải qua.
Trong những trường hợp cực đoan, mọi người có thể trải qua thời gian suy nghĩ quá nhiều do các vấn đề chưa được giải quyết.
Vì vậy, khi nào nó kết thúc? Nó phụ thuộc vào mỗi người; suy nghĩ quá nhiều có thể xảy ra nếu bạn vẫn còn lưu luyến với những gì đã xảy ra.
Nhưng khi bạn đã xử lý sự thật, nỗi đau và sự mất mát của mình, bạn sẽ có thể ngừng suy nghĩ quá nhiều.
Suy nghĩ cuối cùng
Bạn có thể ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối. Điều đó là có thể mặc dù thoạt nghe có vẻ không như vậy.
Nếu bạn đang tự mình trải qua trải nghiệm này, hãy lập kế hoạch để bắt đầu kiểm soát suy nghĩ của mình và kiên trì thực hiện.
Tập trung vào làm những việc mà bạn cần phải làm bất kể điều gì. Theo thời gian, kế hoạch của bạn sẽ giúp bạn không suy nghĩ quá nhiều.
Đối với một số người, nỗi sợ hãi là nguyên nhân khiến họ suy nghĩ quá nhiều. Nỗi sợ hãi khiến tâm trí bạn luôn quay cuồng. - Căng thẳng: Ngoài nỗi sợ hãi, việc gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể khiến bạn suy nghĩ quá nhiều. Căng thẳng có thể kích hoạt nhiều loại suy nghĩ khác nhau, bao gồm lo lắng và bồn chồn.
Các cách để ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối
1) Tập trung vào thời điểm hiện tại
Bước đầu tiên để ngừng suy nghĩ quá nhiều là gì?
Cố gắng lưu tâm!
Trước khi bạn chuyển sang điểm tiếp theo, hãy để tôi nói với bạn rằng lời khuyên này không chỉ áp dụng cho những người đau khổ từ sự lo lắng; đó là một bài tập quan trọng đối với tất cả chúng ta (đặc biệt là sau khi bị lừa dối).
Chánh niệm giúp bạn nhận ra thời điểm bạn bị mắc kẹt trong vòng lặp của những suy nghĩ không hiệu quả và sau đó rèn luyện bộ não của bạn để từ bỏ chúng và quay trở lại đến thời điểm hiện tại.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu thực hành chánh niệm là gì?
Bạn có thể bắt đầu bằng cách ngồi yên lặng trong 10 phút mỗi ngày. Trong thời gian này, bạn nên tránh mọi sự phân tâm và tập trung vào hơi thở của mình, để cho những suy nghĩ đến rồi đi mà không bị chúng cuốn theo.
2) Thực hành chăm sóc bản thân
Khi bạn đang giữa rất nhiều đau khổ, thật khó để tự chăm sóc bản thân. Chưa hết, tự chăm sóc bản thân là một cách quan trọng để phá vỡ khuôn mẫu suy nghĩ quá mức.
Làm sao vậy? Chà, nó cho bạn cơ hội để nghỉ ngơi và tạo không gian cho cảm xúc của bạn.ổn định. Nó cũng mang lại cho bạn một số năng lượng để bạn có thể giải quyết các thách thức của mình.
Bạn đang băn khoăn về cách rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân?
Bạn có thể rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như bằng cách tìm kiếm liệu pháp, thực hành chánh niệm, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, v.v.
Bạn cũng có thể đảm bảo rằng mình đang dành thời gian cho những người quan tâm đến mình. Mặc dù điều này có vẻ không giống như bạn đang thực sự chăm sóc bản thân, nhưng đó là một phần quan trọng giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn.
3) Bạn muốn lời khuyên cụ thể cho tình huống của mình?
Trong khi những gợi ý trong bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối, bạn có thể nói chuyện với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về tình huống của mình.
Với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với các vấn đề cụ thể mà bạn đang gặp phải trong đời sống tình cảm của mình.
Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người điều hướng các tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu, chẳng hạn như bị lừa dối và suy nghĩ quá nhiều. Họ nổi tiếng vì họ thực sự giúp mọi người giải quyết vấn đề.
Tại sao tôi lại giới thiệu họ?
Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm, tôi đã liên hệ với họ trong vài tháng trước kia. Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi một cái nhìn sâu sắc độc đáo về sự năng động trong mối quan hệ của tôi, bao gồm cả những lời khuyên thiết thực về cách đểvượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.
Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự chân thật, thấu hiểu và chuyên nghiệp của họ.
Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận được lời khuyên dành riêng cho tình huống của bạn.
Nhấp vào đây để bắt đầu.
4) Thay đổi môi trường của bạn
Đôi khi, cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ quá nhiều là thay đổi môi trường của bạn để bạn không bị mắc kẹt trong khuôn mẫu tương tự.
Bạn có thể cần tránh xa những thứ hoặc người nhất định đang kích thích bạn và dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài.
Nếu có thể, bạn cũng nên cố gắng tạm thời thay đổi thói quen của mình để những suy nghĩ và cảm xúc đang cuộn xoáy bên trong bạn không có môi trường thông thường để xoay chuyển.
Bạn thấy đấy, môi trường của bạn ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và cư xử .
Vì vậy, nếu thay đổi môi trường, bạn cũng có thể thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của mình.
5) Chấp nhận những điều bạn không thể kiểm soát
Đôi khi, bạn cảm thấy không thể ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể làm gì được.
Trên thực tế, có nhiều điều không thể giải quyết được kiểm soát của bạn có thể khiến bạn suy nghĩ quá nhiều. Ví dụ: bạn không thể thay đổi sự thật rằng đối tác đã lừa dối bạn.
Bạn không thể kiểm soát liệu mối quan hệ của mình có thành công hay không. Hơn nữa, bạn không thể kiểm soát việc có hay khôngkhông phải đối tác của bạn sẽ lừa dối bạn một lần nữa.
Do đó, có rất nhiều cơ hội cho sự không chắc chắn và suy nghĩ quá nhiều trong những tình huống này. Vì vậy, điều đầu tiên để bắt đầu với chiến lược này là chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Tôi biết đây có thể là điều khó thực hiện nhất, đặc biệt là khi bạn phải đấu tranh với cảm xúc của chính mình. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi vòng suy nghĩ quá nhiều, ít nhất bạn nên cố gắng chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi.
6) Sử dụng những lời khẳng định tích cực để rèn luyện trí não của bạn
Một một trong những cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối là sử dụng những lời khẳng định tích cực.
Chúng là gì?
Chà, chúng chỉ đơn giản là những lời khẳng định tích cực mà bạn đưa ra về bản thân và hoàn cảnh của mình mà bạn lặp đi lặp lại với chính mình trong suốt cả ngày.
Chúng hoạt động như thế nào?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những lời khẳng định tích cực rất hiệu quả trong việc giúp mọi người ngừng suy nghĩ quá nhiều. Dưới đây là một số lý do tại sao:
Những lời khẳng định tích cực buộc não bạn nghĩ về những ý nghĩ tốt đẹp và khiến chúng có nhiều khả năng xảy ra hơn. Điều này tạo ra một chu kỳ tích cực có thể hạn chế thời gian bạn dành để suy nghĩ về những điều tiêu cực.
Ngoài ra, những lời khẳng định tích cực có thể thay đổi bộ não của bạn theo cách có thể thay đổi hành vi của bạn, đây là một tin tuyệt vời vì một trong những cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ quá nhiều xảy ra khi bạn thay đổi hành vi của mình.
Nhưng làm thế nào để bạn sử dụng tích cựckhẳng định?
Bạn có thể viết ra những lời khẳng định của mình trên một tờ giấy và lặp lại thành tiếng mỗi ngày để chúng luôn ở trong tâm trí bạn.
7) Cải thiện mối quan hệ giữa bạn và chính mình
Sau trải nghiệm đau thương như vậy, bạn có thể tự hỏi:
Tại sao tình yêu thường bắt đầu thật tuyệt vời, rồi lại trở thành cơn ác mộng?
Và đâu là giải pháp để chấm dứt suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối?
Câu trả lời nằm trong mối quan hệ mà bạn có với chính mình.
Tôi biết được điều này từ thầy cúng nổi tiếng Rudá Iandê. Anh ấy đã dạy tôi nhìn thấu những lời dối trá mà chúng ta tự nói với mình về tình yêu và trở nên thực sự mạnh mẽ.
Như Rudá giải thích trong video miễn phí thú vị này, tình yêu không như nhiều người trong chúng ta nghĩ. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta đang thực sự tự hủy hoại đời sống tình cảm của mình mà không nhận ra!
Chúng ta cần đối mặt với sự thật về việc lừa dối và suy nghĩ quá nhiều về nó:
Chúng ta thường theo đuổi một hình ảnh lý tưởng hóa quá thường xuyên của ai đó và xây dựng những kỳ vọng chắc chắn sẽ bị thất vọng.
Chúng ta thường xuyên rơi vào vai trò phụ thuộc lẫn nhau giữa người cứu tinh và nạn nhân để cố gắng “sửa chữa” đối tác của mình, chỉ để kết thúc trong đau khổ, thói quen cay đắng.
Chúng ta thường xuyên rơi vào tình trạng run rẩy với chính mình và điều này dẫn đến những mối quan hệ độc hại trở thành địa ngục trần gian.
Những lời dạy của Rudá đã cho tôi thấy một góc nhìn hoàn toàn mới.
Khi xem, tôi cảm thấy thích một ai đóhiểu những nỗ lực của tôi để ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối – và cuối cùng đã đưa ra một giải pháp thực tế, thiết thực cho vấn đề của tôi.
Nếu bạn đã chán nản với việc cứ hy vọng hết lần này đến lần khác, thì đây là thông điệp bạn cần để nghe.
Nhấp vào đây để xem video miễn phí.
8) Đừng cố trả lời những câu hỏi không thể trả lời
Khi suy nghĩ quá nhiều, bạn có thể thấy mình đang hỏi những câu hỏi không thể trả lời được.
Mặc dù tâm trí chúng ta thường làm điều này khi đang đấu tranh với một vấn đề, nhưng nó chắc chắn là không lành mạnh và nó thực sự thúc đẩy suy nghĩ quá mức.
Những câu hỏi này đang đốt cháy lỗ hổng trong bạn não – chúng thực sự không hữu ích chút nào. Tại sao?
Bởi vì bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ câu trả lời nào bằng cách diễn đi diễn lại tình huống hoặc cố gắng hiểu mọi thứ một cách hợp lý. Có thể bạn sẽ chỉ khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn.
Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên chấp nhận rằng mình không có câu trả lời và sau đó bỏ qua.
9) Đừng suy ngẫm về lý do tại sao và điều gì sẽ xảy ra nếu…
Đôi khi, sau một trải nghiệm khó khăn chẳng hạn như bị lừa dối, bạn có thể dễ dàng bắt đầu nhảy từ ý tưởng này sang ý tưởng khác.
Bạn có thể thấy mình đang đi qua lại giữa suy nghĩ “tại sao” và “nếu như” - tại sao điều này lại xảy ra? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều đó xảy ra lần nữa?
Khi bạn bắt gặp mình đang làm việc này, hãy dừng lại và tập trung sự chú ý của bạn vào việc khác. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ, thì hãy làm như saubài tập:
Đầu tiên, hãy lấy giấy và bút và viết ra mọi suy nghĩ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Khi bạn viết xong những suy nghĩ của mình, hãy đọc to chúng.
Sau đó, hãy tự hỏi bản thân hai câu hỏi sau: “Điều mình đang nghĩ có đúng không?” Nếu câu trả lời là không, hãy hỏi “Tại sao tôi lại nghĩ như vậy?”
Câu trả lời của bạn sẽ giúp bạn nhận ra rằng những suy nghĩ của mình là vô ích.
10) Làm điều gì đó bạn yêu thích
Bạn muốn biết một cách hiệu quả khác để ngừng suy nghĩ quá nhiều sau khi bị lừa dối?
Tìm một sở thích mới hoặc làm điều gì đó mà bạn hứng thú!
Xem thêm: Mơ thấy người không thích mình: 10 ẩn ýNếu tìm được việc mình yêu thích để làm, bạn sẽ ít có khả năng suy nghĩ quá nhiều về quá khứ và có nhiều khả năng đưa tâm trí vào trạng thái yên bình, thư thái hơn.
Bạn không biết bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một số gợi ý:
- Sáng tạo nghệ thuật: dành thời gian một mình để vẽ hoặc vẽ thứ gì đó.
- Dành thời gian với bạn bè và gia đình của bạn.
- Đi bơi, đạp xe, hoặc đi bộ đường dài.
- Dành thời gian ở ngoài trời.
Bạn hầu như có thể làm bất cứ điều gì mình muốn nếu bạn tập trung vào đó. Nhưng trước tiên, bạn phải vượt qua phần khó khăn: tìm ra điều gì đó có thể thực sự khiến bạn không bị lừa dối.
11) Viết nhật ký về cảm xúc của bạn
Đây là một cách phổ biến để ngừng suy nghĩ quá nhiều !
Tuy nhiên, đôi khi, mặc dù bạn biết mình nên ghi lại cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể cảm thấy đơn giản là mình không muốn.
Tôi biết bạn đang cảm thấy thế nào! Tuy nhiên,khi bạn rơi vào khuôn mẫu tiêu cực này, viết nhật ký có thể giúp bạn thoát ra.
Ghi nhật ký là một cách tuyệt vời để loại bỏ cảm xúc và suy nghĩ của bạn ra khỏi đầu và ghi ra giấy.
Và phần tốt nhất? Không có cách nào sai để ghi nhật ký.
Lợi ích? Bạn có thể nhận thấy rằng khi ghi nhật ký về cảm xúc của mình, bạn bắt đầu thấy những khuôn mẫu trong suy nghĩ và cảm xúc của mình mà trước đây bạn không nhận ra.
Ngoài ra, nhìn mọi thứ bằng hai màu đen và trắng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn ý tưởng về cái gì là thật và cái gì không.
Kết quả? Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn!
12) Có được thể trạng tốt nhất có thể
Bạn có biết rằng hoạt động thể chất là một biện pháp cải thiện tâm trạng tuyệt vời, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ không?
Đó cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí của bạn (ngay cả khi chỉ trong vài phút mỗi lần).
Thêm vào đó, khi bạn có thể chất tốt, bạn sẽ tự tin hơn , cảm thấy tốt hơn về bản thân và có thể giải quyết những thách thức mà bạn gặp phải với đầu óc minh mẫn hơn.
Cho dù bạn muốn trở nên cân đối hơn, mạnh mẽ hơn hay chỉ cảm thấy tốt hơn, thì việc có thói quen tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Tùy thuộc vào sở thích của mình, bạn thậm chí có thể muốn thử tập yoga hoặc các hoạt động chánh niệm khác được thiết kế để giúp đầu óc minh mẫn và thư giãn cơ thể.
13) Đặt mình chuẩn bị cho thành công
Bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng mình đang tự chuốc lấy thất bại khi suy nghĩ quá nhiều.
