16 ffordd effeithiol o roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo

Fel pe na bai delio â brad yn ddigon, mae'n rhaid i chi nawr ddarganfod sut i ddatrys mater arall: eich arferion gorfeddwl.

Er bod gorfeddwl ar ôl cael eich twyllo ymhell o fod yn anghyffredin, nid yw hyn yn digwydd golygu bod yn rhaid i chi ei dderbyn.

Yn wir, mae yna nifer o ffyrdd effeithiol a all eich helpu i roi'r gorau i frifo'ch hun trwy or-feddwl.

Ond, cyn i ni fynd i mewn i hynny, gadewch i ni gael un peth syth:

Beth sy'n or-feddwl a pham mae'n digwydd?

Gor-feddwl yw pan fyddwch chi'n obsesiwn dros un meddwl - neu gyfres o feddyliau - i'r pwynt o gael effaith negyddol ar eich bywyd.

Mae hyn yn ei wneud yn arferiad niweidiol, ac yn un a all arwain at bryder, iselder, a hyd yn oed anhwylder obsesiynol-orfodol (OCD).

Pan fydd pobl yn dioddef o or-feddwl, efallai y byddant yn canfod nad ydynt yn gallu gwneud penderfyniadau a symud ymlaen yn eu bywydau, a all fod yn hynod rwystredig a niweidiol.

Ond beth yw rhai o’r rhesymau cyffredin pam y gallai rhywun or-feddwl?

• Diffyg hunanhyder : Os ydych chi wedi bod trwy brofiad trawmatig, efallai eich bod wedi dod yn fwy tueddol o orfeddwl. Pan fyddwch mewn poen ac yn methu symud ymlaen, bydd eich meddwl yn gweithio goramser i geisio gwneud synnwyr o'r hyn sydd newydd ddigwydd i chi.
• Ansicrwydd am y dyfodol: Os ydych mewn sefyllfa sy'n ansicr ac yn ansicr. anodd, efallai y bydd eich meddwl bob amser yn brysur yn ceisio gwneud synnwyr o'r sefyllfa.
• Ofn:Ond os ydych chi'n ceisio rhoi'r gorau i orfeddwl ar ôl twyllo trwy wneud hyn, rydych chi bron yn sicr yn mynd i fethu.

  Rhan enfawr o oresgyn gor-feddwl yw cael y meddylfryd cywir. Yn lle ceisio rhoi'r gorau i orfeddwl ar ôl twyllo, ceisiwch baratoi eich hun ar gyfer llwyddiant.

  Beth mae hyn yn ei olygu? Gyda digon o feddwl cadarnhaol, byddwch yn llwyddo i roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo ymlaen.

  Mae rhai pethau y gallwch eu gwneud i baratoi eich hun ar gyfer llwyddiant yn cynnwys:

  • Gwnewch restr o bethau rydych am eu gwneud a'u hysgrifennu.
  • Meddyliwch ac ysgrifennwch yr holl resymau y dylech fod yn llwyddiannus.
  • Gweithiwch ar eich nodau bob dydd a rhowch wobrau cadarnhaol i chi'ch hun am eu cyrraedd.
  • Gwobrwch eich hun am lwyddiant ac edrychwch am gyfleoedd i ddod yn fwy llwyddiannus fyth.

  14) Ymunwch â grŵp cymorth

  Wrth ymuno â grŵp cymorth i bobl sydd wedi dioddef o gall anffyddlondeb ymddangos yn wrthgynhyrchiol, gall fod yn hynod ddefnyddiol mewn gwirionedd.

  Er y gallech fod yn amharod i ddechrau ymuno â grŵp o'r fath, dylech wybod na chewch eich barnu yno. Yn hytrach, bydd pobl eraill yn eich sefyllfa yn hapus i rannu eu straeon a'u cyngor gyda chi.

  Efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld y gallwch gysylltu â phobl eraill a'u helpu trwy gynnig eich profiadau a'ch safbwyntiau eich hun.

  15) Dysgwch i faddau a symud ymlaen

  

  Os ydych chi'n ceisio rhoi'r gorau i feddwlar ôl cael eich twyllo tra'n dal eich gafael ar ddicter ar yr un pryd, rydych chi'n paratoi'ch hun ar gyfer poen yn unig.

  Dyma pam:

  Gall gor-feddwl ar ôl cael eich twyllo fod yn ffordd o geisio gwneud synnwyr o'r hyn a ddigwyddodd yn y lle cyntaf. Gall dal gafael ar deimladau o ddrwgdeimlad hefyd fod yn ffordd o geisio gwneud synnwyr o'r hyn a ddigwyddodd.

  Ond, gall dysgu maddau a symud ymlaen eich helpu i dorri'r cylch hwn a dechrau pennod newydd yn eich bywyd.

  Gweld hefyd: Rwy'n teimlo'n ddrwg am hyn, ond mae fy nghariad yn hyll

  Fodd bynnag, os na allwch faddau, a'ch bod yn penderfynu dal eich drwgdeimlad, dim ond ceisio gwneud synnwyr o'r twyll a ddigwyddodd y bydd eich ymennydd yn parhau.

  16) Gwnewch rywbeth neis i eraill

  Pan rydych chi'n gorfeddwl sut y gwnaeth eich partner eich bradychu a'r holl gwestiynau yn eich pen am y berthynas, mae'n anodd meddwl am unrhyw beth arall.

  Ond os oes gennych chi'r gallu i wneud rhywbeth neis i eraill, gallwch helpu i dorri'r cylch hwn a dechrau meddwl am rywbeth arall heblaw eich materion eich hun.

  Er enghraifft, gallwch wirfoddoli mewn banc bwyd lleol, ymweld â chartref henoed, neu helpu mewn lloches i'r digartref. Drwy wneud rhywbeth neis i eraill, gallwch helpu eich hun i deimlo'n well.

  Ydy'r boen o gael eich twyllo byth yn diflannu?

  Yr ateb syml yw ydy; bydd y boen o gael eich twyllo ymlaen yn diflannu yn y pen draw.

  Fodd bynnag, fe allai gymryd peth amser.

  Os nad oeddech chi a'r person hwn gyda'ch gilydd yn hircyn i'r twyll ddigwydd, efallai y byddai'n haws delio ag ef.

  Os ydych chi a'r person hwn wedi bod gyda'ch gilydd ers blynyddoedd lawer, gallai fod ychydig yn fwy heriol symud ymlaen.

  Efallai y byddwch bod gennych lawer o gwestiynau am yr hyn a ddigwyddodd a sut y gallwch symud ymlaen; mae'r broses o symud ymlaen yn wahanol i bob person mewn sefyllfa fel hyn.

  Ond os ydych chi'n gallu gwneud pethau a fydd yn eich helpu i roi'r gorau i feddwl ar ôl cael eich twyllo, yn y pen draw bydd y boen yn diflannu, a chi byddwch yn hapus eto.

  Ydy cael eich twyllo ar eich newid?

  Mae unrhyw brofiad yn cael effaith arnoch chi, ac nid yw cael eich twyllo yn wahanol.

  Os penderfynwch i aros gyda'ch partner a gweithio pethau allan, gall eich helpu i dyfu fel person.

  Os penderfynwch dorri i fyny, gall eich helpu i ddysgu beth sy'n bwysig mewn perthynas arall.

  Y naill ffordd neu'r llall, mae'r profiadau hyn yn mynd i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am berthnasoedd a phobl yn gyffredinol.

  Beth mae'n ei olygu yw mai chi sy'n penderfynu beth yw ystyr eich profiad.

  > Chi sy'n cael penderfynu sut yr hoffech symud ymlaen mewn ymateb i'r profiad hwn. A pho fwyaf y byddwch yn dewis agwedd gadarnhaol, y gorau fydd eich byd.

  Gall cael eich twyllo eich newid mewn sawl ffordd. Chi sydd i benderfynu a ydych yn gadael iddo eich newid er gwell neu er gwaeth.

  Ond os ydych yn gweithio ar symud heibio'r profiad hwn, mae'n bwysig gwybody gall hefyd fod yn brofiad dysgu.

  Pryd mae gor-feddwl yn dod i ben?

  Mae llawer o bobl sydd wedi cael eu twyllo yn tueddu i orfeddwl oherwydd na allant ddod dros y boen a'r brad. O ganlyniad, maen nhw'n ceisio dod o hyd i ffyrdd o roi'r gorau i feddwl am yr hyn a ddigwyddodd iddyn nhw.

  Gweld hefyd: Pam mae afon Amazon yn frown? Popeth sydd angen i chi ei wybod

  I rai ohonyn nhw, mae'r cyfnod gor-feddwl yn dod i ben cyn gynted ag y byddan nhw'n penderfynu symud ymlaen â'u bywydau.

  I eraill, daw'r cyfnod gor-feddwl i ben ar ôl iddynt brosesu'r boen a'r brad a brofwyd ganddynt.

  Mewn achosion eithafol, gall pobl fynd trwy gyfnodau hir o orfeddwl oherwydd materion heb eu datrys.

  Felly, pryd y daw i ben? Mae'n dibynnu ar y person; gall gor-feddwl ddigwydd os ydych chi'n dal yn gysylltiedig â'r hyn a ddigwyddodd.

  Ond unwaith y byddwch wedi prosesu'r ffeithiau, eich poen, a'ch colled, byddwch chi'n gallu rhoi'r gorau i feddwl gormod.

  Meddyliau terfynol

  Gallwch roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo. Mae hynny'n bosibl er efallai nad yw'n ymddangos fel ei fod ar y dechrau.

  Os ydych chi'n mynd trwy'r profiad hwn eich hun, gwnewch gynllun i ddechrau cael rheolaeth ar eich meddyliau a chadw ato.

  Canolbwyntiwch ar wneud y pethau y mae angen i chi eu gwneud waeth beth. Dros amser, bydd eich cynllun yn eich cadw rhag gorfeddwl.

  I rai pobl, ofn yw'r hyn sy'n achosi iddynt orfeddwl. Mae ofn yn cadw'ch meddwl i fynd a dod.
• Straen: Yn ogystal ag ofn, gall cael llawer o straen yn eich bywyd hefyd achosi i chi orfeddwl. Gall straen achosi llawer o wahanol fathau o feddyliau, gan gynnwys pryder a phryder.

Ffyrdd o roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo ar

1) Canolbwyntiwch ar y foment bresennol

Beth yw'r cam cyntaf i roi'r gorau i orfeddwl?

Ceisiwch fod yn ystyriol!

Cyn i chi neidio i'r pwynt nesaf, gadewch imi ddweud wrthych nad yw'r cyngor hwn yn berthnasol i'r rhai sy'n dioddef yn unig. rhag pryder; mae'n arferiad pwysig i bob un ohonom (yn enwedig ar ôl cael ein twyllo).

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn eich helpu i adnabod y foment pan fyddwch chi'n cael eich dal mewn dolen o feddyliau anghynhyrchiol ac yna hyfforddi'ch ymennydd i adael iddyn nhw fynd a dod yn ôl i'r funud bresennol.

Beth yw un o'r ffyrdd gorau o ddechrau ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar?

Gallwch ddechrau drwy eistedd yn dawel am 10 munud y dydd. Yn ystod y cyfnod hwn, dylech osgoi pob ymyrraeth a chanolbwyntio ar eich anadlu, gan ganiatáu i feddyliau fynd a dod heb gael eich dal ynddynt.

2) Ymarfer hunanofal

Pan fyddwch chi yng nghanol llawer o drallod, gall fod yn anodd gofalu amdanoch eich hun. Ac eto, mae hunanofal yn ffordd bwysig o dorri'r patrwm gorfeddwl.

Sut felly? Wel, mae'n rhoi cyfle i chi gymryd hoe ac yn rhoi lle i'ch emosiynausetlo. Mae hefyd yn rhoi rhywfaint o egni yn ôl i chi fel y gallwch fynd i'r afael â'ch heriau.

Ydych chi'n meddwl tybed sut i ymarfer hunanofal?

Gallwch ymarfer hunanofal mewn llawer o wahanol ffyrdd, megis trwy geisio therapi, ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, cael digon o gwsg, bwyta'n iach, a mwy.

Gallwch hefyd sicrhau eich bod yn treulio amser gyda phobl sy'n poeni amdanoch. Er efallai nad yw hyn yn ymddangos fel eich bod yn gofalu amdanoch eich hun, mae'n rhan bwysig o'ch helpu chi trwy gyfnod anodd.

3) Eisiau cyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa?

Tra bydd yr awgrymiadau yn yr erthygl hon yn eich helpu i ddelio â'ch gorfeddwl ar ôl cael eich twyllo, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor wedi'i deilwra i y problemau penodol rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd cariad.

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel cael eu twyllo a'u gorfeddwl. Maen nhw'n boblogaidd oherwydd maen nhw'n wirioneddol helpu pobl i ddatrys problemau.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl mynd trwy anawsterau yn fy mywyd cariad fy hun, fe wnes i estyn allan atyn nhw ychydig fisoedd yn ôl. Ar ôl teimlo’n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut igoresgyn y problemau roeddwn i'n eu hwynebu.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddilys, deallgar a phroffesiynol oedden nhw.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa chi.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

4) Newidiwch eich amgylchedd

Weithiau, y ffordd orau o roi'r gorau i orfeddwl yw newid i fyny eich amgylchedd fel nad ydych yn cael eich dal yn yr un patrwm.

Efallai y bydd angen i chi ymbellhau oddi wrth rai pethau neu bobl sy'n eich sbarduno a threulio mwy o amser y tu allan.

Os yn bosibl, dylech hefyd geisio newid eich trefn dros dro fel nad oes gan y meddyliau a'r teimladau sy'n chwyrlïo y tu mewn i chi eu hamgylchedd arferol i chwyrlïo ynddo.

Rydych chi'n gweld, mae eich amgylchedd yn dylanwadu ar y ffordd rydych chi'n meddwl, yn teimlo ac yn ymddwyn .

Felly, os ydych yn newid eich amgylchedd, gallwch newid eich meddyliau a'ch teimladau hefyd.

5) Derbyn y pethau na allwch eu rheoli

Weithiau, mae'n teimlo'n amhosib rhoi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo ymlaen, ond nid yw hyn yn golygu nad oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud am y peth.

Mewn gwirionedd, mae yna lawer o bethau sydd allan o'ch rheolaeth a all achosi i chi orfeddwl. Er enghraifft, ni allwch newid y ffaith bod eich partner wedi twyllo arnoch chi.

Ni allwch reoli a fydd eich perthynas yn gweithio allan ai peidio. Yn fwy na hynny, ni allwch reoli a yw neuni fydd eich partner yn twyllo arnoch eto.

Felly, mae llawer o le i ansicrwydd a gorfeddwl yn y sefyllfaoedd hyn. Felly, y lle cyntaf i ddechrau gyda'r strategaeth hon yw derbyn pethau sydd allan o'ch rheolaeth.

Rwy'n gwybod y gallai hyn fod y peth anoddaf i'w wneud, yn enwedig gan fod yn rhaid i chi frwydro yn erbyn eich teimladau eich hun. Ond os ydych chi wir eisiau mynd allan o'r cylch o orfeddwl, dylech chi o leiaf geisio derbyn yr hyn na allwch chi ei newid.

6) Defnyddiwch gadarnhadau positif i hyfforddi'ch ymennydd

Un o'r ffyrdd gorau o roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo yw defnyddio cadarnhadau cadarnhaol.

Beth ydyn nhw?

Wel, datganiadau cadarnhaol yn syml ydyn nhw rydych chi'n eu gwneud amdanoch chi'ch hun a'ch sefyllfa chi ailadrodd i chi'ch hun trwy gydol y dydd.

Sut maen nhw'n gweithio?

Mae astudiaethau wedi dangos bod cadarnhadau cadarnhaol yn effeithiol iawn wrth helpu pobl i roi'r gorau i feddwl. Dyma rai o'r rhesymau pam:

Mae cadarnhadau cadarnhaol yn gorfodi eich ymennydd i feddwl am feddyliau da ac yn eu gwneud yn fwy tebygol o ddigwydd. Mae hyn yn creu cylch positif a all gyfyngu ar faint o amser rydych yn ei dreulio yn meddwl pethau negyddol.

Yn ogystal, gall cadarnhadau cadarnhaol newid eich ymennydd mewn ffordd a all newid eich ymddygiad, sy'n newyddion gwych oherwydd un o'r Mae'r ffyrdd gorau o roi'r gorau i feddwl yn digwydd pan fyddwch chi'n newid eich ymddygiad.

Ond sut ydych chi'n defnyddio positifcadarnhadau?

Gallwch ysgrifennu eich cadarnhadau ar ddarn o bapur a'u hailadrodd yn uchel bob dydd fel eu bod yn gyson ar eich meddwl.

7) Gwella'r berthynas sydd gennych â chi'ch hun

Ar ôl profiad mor drawmatig, efallai y byddwch chi'n gofyn i chi'ch hun:

Pam mae cariad mor aml yn dechrau'n wych, dim ond i ddod yn hunllef?

A beth yw'r ateb i stopio gorfeddwl ar ôl cael eich twyllo?

Mae'r ateb yn gynwysedig yn y berthynas sydd gennych chi â chi'ch hun.

Dysgais am hyn gan y siaman enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi weld trwy'r celwyddau rydyn ni'n eu dweud wrth ein hunain am gariad a dod yn wirioneddol rymusol.

Fel mae Rudá yn esbonio yn y fideo rhad ac am ddim synhwyraidd hwn, nid cariad yw'r hyn y mae llawer ohonom yn meddwl ydyw. Yn wir, mae llawer ohonom mewn gwirionedd yn hunan-sabotaging ein bywydau cariad heb sylweddoli hynny!

Mae angen i ni wynebu'r ffeithiau am dwyllo a gorfeddwl:

Yn llawer rhy aml rydym yn mynd ar ôl delwedd ddelfrydol rhywun ac yn adeiladu disgwyliadau sy'n sicr o gael eu siomi.

Yn llawer rhy aml rydym yn syrthio i rolau cydddibynnol gwaredwr a dioddefwr i geisio “trwsio” ein partner, dim ond i ddiweddu mewn diflastod, trefn chwerw.

Yn llawer rhy aml, rydym ar dir sigledig gyda ni ein hunain ac mae hyn yn cario drosodd i berthnasoedd gwenwynig sy'n dod yn uffern ar y ddaear.

Dangosodd dysgeidiaeth Rudá bersbectif cwbl newydd i mi.<1

Wrth wylio, roeddwn i'n teimlo fel rhywundeall fy mrwydrau i roi'r gorau i feddwl ar ôl cael eich twyllo - ac o'r diwedd cynigiodd ateb ymarferol gwirioneddol i'm problem.

Os ydych chi wedi gorffen â chwalu'ch gobeithion drosodd a throsodd, yna mae hon yn neges sydd ei hangen arnoch chi i glywed.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

8) Peidiwch â cheisio ateb cwestiynau nad ydynt yn cael eu hateb

Gan eich bod yn gorfeddwl, efallai y byddwch yn gofyn cwestiynau anatebadwy.

Er ei bod yn gyffredin i'n meddyliau wneud hyn pan fyddwn yn cael trafferth gyda mater, yn bendant nid yw'n iach ac mewn gwirionedd mae'n hybu gorfeddwl.

Mae'r cwestiynau hyn yn llosgi tyllau yn eich ymennydd – nid ydynt yn ddefnyddiol o gwbl. Pam?

Achos nad ydych chi'n mynd i ddod o hyd i unrhyw atebion trwy ailchwarae'r sefyllfa neu geisio gwneud synnwyr o bethau dro ar ôl tro. Mae'n debyg eich bod chi'n mynd i wneud i chi'ch hun deimlo'n waeth.

Felly, mae'n well derbyn nad oes gennych chi'r atebion ac yna gadael iddo fynd.

9) Peidiwch â cnoi cil ar y pam a beth-os…

Weithiau, ar ôl profiad anodd fel cael eich twyllo ymlaen, gall fod yn hawdd dechrau neidio o un syniad i'r llall.

Efallai y byddwch chi'n mynd yn ôl ac ymlaen rhwng meddyliau “pam” a “beth os” – pam y digwyddodd hyn? Beth os bydd yn digwydd eto?

Pan fyddwch chi'n dal eich hun yn gwneud hyn, stopiwch ac ailganolbwyntiwch eich sylw ar rywbeth arall. Os na allwch atal y meddyliau, yna gwnewch y canlynolymarfer corff:

Yn gyntaf, cymerwch bapur a beiro ac ysgrifennwch bob meddwl sy’n gwneud ichi deimlo’n ofidus. Pan fyddwch chi wedi gorffen ysgrifennu eich meddyliau, darllenwch nhw'n uchel.

Ar ôl hynny, gofynnwch y ddau gwestiwn hyn i chi'ch hun: “A yw'r hyn rydw i'n ei feddwl yn wir?” Os nad yw'r ateb, gofynnwch “Pam ydw i'n meddwl fel hyn?”

Dylai eich atebion eich helpu i sylweddoli nad yw eich meddyliau'n ddefnyddiol.

10) Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei garu

Am wybod ffordd effeithiol arall o roi'r gorau i orfeddwl ar ôl cael eich twyllo?

Dod o hyd i hobi newydd neu wneud rhywbeth y mae gennych ddiddordeb ynddo!

>Os byddwch chi'n dod o hyd i rywbeth rydych chi'n caru ei wneud, byddwch chi'n llai tebygol o or-feddwl am y gorffennol ac yn fwy tebygol o gael eich meddwl i gyflwr heddychlon, hamddenol.

Ddim yn gwybod ble i ddechrau? Dyma rai awgrymiadau:

• Creu celf: treuliwch amser ar eich pen eich hun yn darlunio neu’n peintio rhywbeth.
• Treuliwch amser gyda’ch ffrindiau a’ch teulu.
• Ewch i nofio, beicio, neu heicio.
• Treulio amser yn yr awyr agored.

Gallwch chi wneud bron unrhyw beth rydych chi ei eisiau os byddwch chi'n meddwl amdano. Ond yn gyntaf, mae'n rhaid i chi ddod dros y rhan anodd: dod o hyd i rywbeth a all wirioneddol wneud eich meddwl oddi ar gael eich twyllo.

11) Cofnodwch eich teimladau

Dyma ffordd boblogaidd o roi'r gorau i feddwl !

Ond, weithiau, er eich bod chi'n gwybod y dylech chi ddyddio'ch teimladau, efallai y byddwch chi'n teimlo nad ydych chi eisiau gwneud hynny.

Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei deimlo! Fodd bynnag,pan fyddwch chi'n cael eich dal yn y patrwm negyddol hwn, gall newyddiadura eich helpu chi.

Mae newyddiadura yn ffordd wych o gael eich teimladau a'ch meddyliau allan o'ch pen ac i lawr ar bapur.

A'r rhan orau? Does dim ffordd anghywir i ddyddlyfr.

Y manteision? Mae'n bosibl y byddwch chi'n gweld pan fyddwch chi'n rhoi eich teimladau ar ddyddlyfr, eich bod chi'n dechrau gweld patrymau yn eich meddyliau a'ch emosiynau nad oeddech chi'n sylweddoli eu bod yno o'r blaen.

Hefyd, gall gweld pethau mewn du a gwyn eich helpu i wella syniad o beth sy'n real a beth sydd ddim.

Y canlyniad? Byddwch chi'n dechrau teimlo'n well!

12) Byddwch yn y siâp corfforol gorau y gallwch chi

Wyddech chi fod gweithgaredd corfforol yn hwb anhygoel i hwyliau, lleddfu straen, a chymorth cysgu?

Mae hefyd yn ffordd wych o glirio'ch meddwl (hyd yn oed os mai dim ond am ychydig funudau ar y tro).

Hefyd, pan fyddwch mewn cyflwr corfforol da, bydd gennych fwy o hyder , teimlo'n well amdanoch chi'ch hun, a gallu mynd i'r afael â'r heriau rydych chi'n eu hwynebu gyda meddwl cliriach.

P'un a ydych am ddod yn fwy ffit, yn gryfach, neu ddim ond yn teimlo'n well, gall cael trefn ymarfer eich helpu i ymdopi â'r straen yn eich bywyd.

Yn dibynnu ar eich dewis, efallai y byddwch hyd yn oed am roi cynnig ar yoga neu weithgareddau ystyriol eraill sydd wedi'u cynllunio i helpu i glirio'ch meddwl ac ymlacio'ch corff.

13) Gosodwch eich hun yn barod am lwyddiant

Efallai na fyddwch hyd yn oed yn sylweddoli eich bod yn paratoi'ch hun ar gyfer methiant trwy feddwl gormod.