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如果处理背叛还不够，你现在还得想办法解决另一个问题：你过度思考的习惯。
虽然被骗后过度思考的情况远非罕见，但这并不意味着你必须接受它。
事实上，有许多有效的方法可以帮助你停止因过度思考而伤害自己。
但是，在我们讨论这个问题之前，让我们先弄清楚一件事：
什么是思虑过度，为什么会发生？
过度思考是指你沉迷于一个想法--或一系列的想法--以至于对你的生活产生负面影响。
这使得它成为一个有害的习惯，而且可能导致焦虑、抑郁，甚至强迫症（OCD）。
当人们受到过度思考的困扰时，他们可能会发现自己无法做出决定，无法在生活中前进，这可能是非常令人沮丧和有害的。
但是，有人可能过度思考的常见原因有哪些？
- 缺乏自信：如果你经历过创伤性经历，你可能变得更容易过度思考。 当你处于痛苦之中，无法前进时，你的大脑会加班加点，试图让刚刚发生在你身上的事情变得合理。
- 对未来的不确定性：如果你处在一个不确定和困难的情况下，你的头脑可能会不断地忙于试图理解这种情况。
- 恐惧：对有些人来说，恐惧是导致他们过度思考的原因。 恐惧使你的思想不断地发展。
- 压力：除了恐惧之外，生活中存在大量的压力也会导致你过度思考。 压力会引发许多不同类型的想法，包括担心和焦虑。
被骗后停止过度思考的方法
1) 专注于当下
停止过度思考的第一步是什么？
努力做到心中有数!
在你跳到下一点之前，让我告诉你，这个建议不仅仅适用于那些患有焦虑症的人；它是我们所有人的重要做法（尤其是在被欺骗之后）。
正念帮助你认识到当你陷入无益思想的循环时，然后训练你的大脑让它们消失，回到当下。
开始练习正念的最佳方法之一是什么？
你可以从每天静坐10分钟开始。 在这段时间里，你应该避免所有的分心，专注于你的呼吸，让思想来来去去而不被它们所困。
2) 练习自我护理
当你处于很多困扰中时，可能很难照顾自己。 然而，自我照顾是打破过度思考模式的一个重要方法。
它让你有机会休息一下，给你的情绪以安定的空间。 它也让你恢复一些能量，以便你能解决你的挑战。
你是否想知道如何进行自我护理？
你可以通过许多不同的方式进行自我护理，例如寻求治疗、练习正念、获得足够的睡眠、健康饮食等等。
你也可以确保你花时间与关心你的人在一起。 虽然这可能看起来不像是你真的在照顾自己，但这是帮助你度过困难时期的一个重要部分。
3) 想获得针对你的情况的建议？
虽然本文的建议可以帮助你处理被欺骗后的过度思考问题，但与关系教练讨论你的情况也会有帮助。
通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议。
关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们驾驭复杂和困难的爱情状况，如被欺骗和过度思考。 他们很受欢迎，因为他们真正帮助人们解决问题。
为什么我推荐他们？
好吧，在我自己的爱情生活中经历了困难之后，几个月前我联系了他们。 在感到无助了这么久之后，他们给了我对我的关系动态的独特见解，包括关于如何克服我所面临的问题的实用建议。
我被他们的真诚、理解和专业所震惊了。
只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。
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4) 改变你的环境
有时，停止过度思考的最好方法是改变你的环境，这样你就不会陷入同样的模式中。
你可能需要与某些引发你的事情或人保持距离，并花更多时间在外面。
如果可能的话，你也应该尝试暂时改变你的作息时间，使你内心的想法和感觉没有他们惯常的环境来回旋。
你看，你的环境影响着你的思维、感觉和行为。
因此，如果你改变你的环境，你也可以改变你的思想和感觉。
5) 接受你无法控制的事情
有时，被欺骗后感觉不可能停止过度思考，但这并不意味着你对此无能为力。
事实上，有许多你无法控制的事情会导致你过度思考。 例如，你无法改变你的伴侣出轨的事实。
你无法控制你的关系是否会成功。 更重要的是，你无法控制你的伴侣是否会再次欺骗你。
因此，在这些情况下，有很多不确定性和过度思考的空间。 所以，这个策略的第一个起点是接受不受自己控制的事情。
我知道这可能是最难做到的事情，尤其是你必须与自己的感受作斗争。 但如果你真的想摆脱过度思考的循环，你至少应该试着接受你无法改变的事情。
6) 使用积极的肯定语来训练你的大脑
被欺骗后停止过度思考的最好方法之一是使用积极的肯定。
它们是什么？
好吧，它们只是你对自己和自己的情况做出的积极声明，你在一天中对自己重复。
它们是如何工作的？
研究表明，积极的肯定对帮助人们停止过度思考非常有效。 以下是其中的一些原因：
积极的肯定迫使你的大脑思考好的想法，并使它们更有可能发生。 这创造了一个积极的循环，可以限制你花时间思考消极的事情。
此外，积极的肯定可以改变你的大脑，从而改变你的行为，这是一个好消息，因为停止过度思考的最佳方式之一发生在你改变你的行为时。
但如何使用积极的肯定语？
See_also: 25个男人对你没有吸引力的迹象（终极清单）你可以在一张纸上写下你的肯定语，并每天大声重复这些肯定语，使它们在你的脑海中不断出现。
7) 改善你与自己的关系
经过这样的创伤性经历，你可能会问自己：
为什么爱情往往在开始时很美好，但后来却变成了一场噩梦？
那么被骗后如何解决不再过度思考的问题呢？
答案就包含在你与你自己的关系中。
我从著名萨满Rudá Iandê那里了解到这一点。 他教我看穿我们对爱的谎言，变得真正有力量。
正如鲁达在这个令人震惊的免费视频中所解释的，爱情并不是我们许多人所认为的那样。 事实上，我们许多人实际上是在不知不觉中自我破坏了我们的爱情生活!
我们需要面对关于作弊和过度思考的事实：
我们常常追逐一个人的理想化形象，并建立起保证会被辜负的期望。
我们常常陷入救世主和受害者的依赖角色，试图 "修复 "我们的伴侣，但最终却陷入了悲惨的、痛苦的常规。
很多时候，我们与自己的关系不稳定，这种情况会延续到有毒的关系，成为人间地狱。
鲁达的教诲让我看到了一个全新的视角。
在观看时，我觉得有人理解我在被欺骗后停止过度思考的挣扎--并最终为我的问题提供了一个实际的、实用的解决方案。
如果你受够了一次又一次的希望破灭，那么这是你需要听到的信息。
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8) 不要试图回答无法回答的问题
在你过度思考的时候，你可能会发现自己问了一些无法回答的问题。
虽然当我们在与一个问题作斗争时，我们的大脑这样做是很常见的，但这绝对不是健康的，它实际上促进了过度思考。
这些问题在你的大脑中燃烧着--它们实际上一点帮助都没有。 为什么？
因为你不可能通过一次又一次地回放情况或试图使事情合理化来找到任何答案。 你可能只会让自己感觉更糟。
因此，最好是接受你没有答案的事实，然后让它过去。
9) 不要反思为什么和如果。
有时，在经历了诸如被欺骗的困难经历后，很容易开始从一个想法跳到另一个想法。
你可能会发现自己在 "为什么 "和 "如果 "的想法之间来回穿梭--为什么会发生这种情况？ 如果再发生这种情况怎么办？
当你发现自己这样做的时候，就停下来，把注意力重新集中到别的事情上。 如果你不能停止这些想法，那么就做以下练习：
首先，拿起纸和笔，写下每一个让你感到不安的想法。 当你写完你的想法，大声读出来。
之后，问自己这两个问题："我所想的是真的吗？"如果答案是否定的，那么问 "我为什么会这样想？"
你的答案应该帮助你认识到你的想法是无益的。
10) 做你喜欢的事
想知道另一个有效的方法来停止被欺骗后的过度思考吗？
找到一个新的爱好或做一些你感兴趣的事情!
如果你找到你喜欢做的事情，你就不容易过度思考过去的事情，更有可能让你的头脑进入一个和平、放松的状态。
不知道从哪里开始？ 这里有一些建议：
- 创作艺术：花时间独自画画或绘制一些东西。
- 花时间与你的朋友和家人在一起。
- 去游泳、骑自行车或徒步旅行。
- 花时间在户外。
只要你用心，你几乎可以做任何你想做的事情。 但首先，你必须克服困难的部分：找到能真正让你忘记被欺骗的事情。
11) 记录你的感受
这是一种流行的停止过度思考的方法!
但是，有时候，即使你知道你应该写下你的感受，你可能觉得你根本不想写。
我知道你的感受！然而，当你陷入这种消极模式时，写日记可以帮助你摆脱困境。
写日记是将你的感受和想法从你的头脑中释放出来并写在纸上的一个绝妙方法。
最重要的是，写日记的方式没有错。
你可能会发现，当你写下你的感受时，你开始看到你的想法和情绪的模式，而你以前并没有意识到这些模式的存在。
此外，以黑白两色看待事物可以帮助你更好地了解什么是真实的，什么是不真实的。
结果是，你会开始感觉更好
12) 尽量保持最佳的身体状态
你知道吗，体育活动是一种神奇的情绪促进剂、压力缓解剂和睡眠辅助剂。
这也是清除你的思想的一个好方法（即使每次只有几分钟）。
此外，当你的身体状况良好时，你会有更多的信心，对自己感觉更好，并能以更清晰的头脑应对你面临的挑战。
无论你是想变得更健康、更强壮，还是只是感觉更好，有一个例行的锻炼可以帮助你应对生活中的压力。
根据你的喜好，你甚至可能想尝试瑜伽或其他旨在帮助你理清思路和放松身体的心智活动。
13) 为自己的成功做好准备
你甚至可能没有意识到你正在通过思考过多为自己设置失败。 但如果你想通过这样做来阻止作弊后的过度思考，你几乎肯定会失败。
克服过度思考的一个重要部分是拥有正确的心态。 与其在作弊后试图停止过度思考，不如尝试为自己设置成功的条件。
这是什么意思？ 只要有足够的积极思考，你就能成功地停止被骗后的过度思考。
你可以做一些事情来为自己的成功做好准备，包括：
- 把你想做的事情列一个清单，并把它们写下来。
- 思考并写下所有你应该成功的理由。
- 每天为你的目标努力，并为达到目标给自己积极的奖励。
- 奖励自己的成功，并寻找机会变得更加成功。
14) 加入一个支持团体
虽然加入一个为遭受不忠的人而设的支持小组可能看起来适得其反，但它实际上会有令人难以置信的帮助。
虽然你最初可能对加入这样的团体感到犹豫不决，但你应该知道，你在那里不会受到评判。 相反，其他与你情况相同的人将很乐意与你分享他们的故事和建议。
你甚至可能发现，你可以与其他人建立联系，并通过提供自己的经验和观点帮助他们。
15) 学会原谅并继续前进
如果你在被欺骗后试图停止过度思考，同时又抱有怨恨，你只会让自己陷入痛苦。
原因就在这里：
被骗后的过度思考可能是试图弄清当初发生的事情的一种方式。 坚持怨恨的感觉也可能是试图弄清发生的事情的一种方式。
但是，学会原谅和继续前进可以帮助你打破这种循环，开始你生活中的新篇章。
然而，如果你不能原谅，而你决定坚持怨恨，你的大脑只会不断地试图使发生的欺骗行为合理化。
See_also: 你的伴侣对你失去感情的10个警告信号（以及该怎么做）16) 为他人做一件好事
当你过度思考你的伴侣是如何背叛你的，以及你脑子里关于这段关系的所有问题时，就很难再去想其他事情了。
但是，如果你有能力为他人做一些好事，你可以帮助打破这个循环，并开始考虑其他事情，而不是你自己的问题。
例如，你可以在当地的食品银行做志愿者，访问老年人的家，或在无家可归者收容所提供帮助。 通过为他人做一些好事，你可以帮助自己感觉更好。
被欺骗的痛苦是否会消失？
简单的答案是肯定的；被欺骗的痛苦最终会消失。
然而，这可能需要一些时间。
如果你和这个人在出轨发生之前没有在一起很长时间，可能会比较容易处理。
如果你和这个人已经在一起很多年了，那么向前推进可能会有一些挑战。
你可能有很多关于所发生的事情和如何继续前进的问题；在这样的情况下，每个人继续前进的过程是不同的。
但是，如果你能够做一些事情，帮助你在被欺骗后不再过度思考，最终痛苦会消失，你会重新获得快乐。
被欺骗会改变你吗？
任何经历都会对你产生影响，被欺骗也不例外。
如果你决定和你的伴侣在一起并解决事情，它可以帮助你作为一个人成长。
如果你决定分手，它可以帮助你了解另一段关系中什么是重要的。
无论怎样，这些经历都将改变你对关系和人的一般思考方式。
归根结底，你是决定你的经验意味着什么的人。
你可以决定你要如何应对这一经历。 而你越是选择积极的方法，你就会越好。
被欺骗可以在很多方面改变你。 你是让它改变你，让你变得更好还是更坏，取决于你。
但是，如果你正在努力摆脱这种经历，重要的是要知道它也可以是一种学习经历。
思考过度何时结束？
许多被欺骗的人倾向于过度思考，因为他们无法摆脱痛苦和背叛。 因此，他们试图找到方法来停止思考发生在他们身上的事情。
对他们中的一些人来说，一旦他们做出决定继续生活，过度思考的阶段就会结束。
对其他人来说，在他们处理完所经历的痛苦和背叛后，过度思考阶段就结束了。
在极端情况下，人们会因为未解决的问题而经历长时间的过度思考。
那么，什么时候结束呢？ 这取决于人；如果你仍然留恋发生的事情，就会发生过度思考。
但是，一旦你处理了事实、你的痛苦和你的损失，你就能停止过多的思考。
最后的想法
你可以在被欺骗后停止过度思考。 这是有可能的，尽管一开始可能看起来不是这样。
如果你自己正在经历这种经历，制定一个计划，开始控制你的想法，并坚持下去。
专注于做你需要做的事情。 随着时间的推移，你的计划将使你不会过度思考。
