ສາລະບານ
ຄືກັບວ່າຈັດການກັບການທໍລະຍົດບໍ່ພຽງພໍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງຄິດຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນ: ນິໄສການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງແມ່ນຢູ່ໄກຈາກເລື່ອງແປກທີ່, ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບມັນ.
ທີ່ຈິງແລ້ວ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຢຸດການທຳຮ້າຍຕົວເອງໂດຍການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
ແຕ່ວ່າ, ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນສິ່ງນັ້ນ, ຂໍເອົາສິ່ງໜຶ່ງມາເບິ່ງກ່ອນ. ກົງໄປກົງມາ:
ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ?
ການຄິດເກີນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເມົາມົວກັບຄວາມຄິດອັນໜຶ່ງ – ຫຼືຫຼາຍຄວາມຄິດ – ຈົນເຖິງຈຸດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive (OCD).
ເມື່ອຄົນເຮົາທົນທຸກຈາກການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າອາດພົບວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຕັດສິນໃຈ ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ ແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
ແຕ່ເຫດຜົນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ບາງຄົນອາດຄິດເກີນແມ່ນອັນໃດ?
- ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງ. : ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຜ່ານປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ເຈົ້າອາດຈະມັກຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປວດແລະບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອພະຍາຍາມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ: ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະ ຍາກ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອາດຈະຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ:ແຕ່ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກການຫຼອກລວງໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າເກືອບແນ່ນອນຈະລົ້ມເຫລວ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເອົາຊະນະການຄິດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການມີແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຢຸດຄິດເກີນໄປຫຼັງຈາກການໂກງ, ພະຍາຍາມຕັ້ງຕົວເອງເພື່ອຄວາມສຳເລັດ.
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ດ້ວຍການຄິດບວກຢ່າງພຽງພໍ, ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ.
ບາງອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ປະສົບຄວາມສຳເລັດໄດ້ແກ່:
- ສ້າງລາຍການສິ່ງຕ່າງໆ ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ ແລະຂຽນມັນລົງ.
- ຄິດເຖິງ ແລະຂຽນເຫດຜົນທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຄວນຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
- ເຮັດຕາມເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າທຸກມື້ ແລະໃຫ້ລາງວັນໃນແງ່ດີແກ່ເຈົ້າເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນ.<6
- ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ ແລະຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
14) ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ
ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກ ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ຕ້ານ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ເບິ່ງ_ນຳ: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ" — ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນຂະນະທີ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈກັບການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຕັດສິນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈະຍິນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະຄຳແນະນຳຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້າ.
ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ ແລະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການສະເໜີປະສົບການ ແລະທັດສະນະຂອງເຈົ້າເອງ.
15) ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ
ຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກທີ່ຖືກຫຼອກລວງໄປພ້ອມໆກັນກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕັ້ງໃຈໃຫ້ເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ.
ນີ້ຄືເຫດຜົນ:
ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງສາມາດເປັນວິທີການພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ການຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ແຕ່, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດວົງຈອນນີ້ ແລະເລີ່ມຕົ້ນບົດໃຫມ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້, ແລະເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າການຫຼອກລວງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
16) ເຮັດບາງຢ່າງ. ດີສຳລັບຄົນອື່ນ
ເມື່ອເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປວ່າຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ທໍລະຍົດເຈົ້າແນວໃດ ແລະ ຄຳຖາມທັງໝົດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອັນອື່ນ.
ແຕ່ຫາກເຈົ້າມີຄວາມສາມາດ ເພື່ອເຮັດສິ່ງດີໆໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕັດວົງຈອນນີ້ ແລະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງອື່ນນອກຈາກບັນຫາຂອງເຈົ້າເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດອາສາສະໝັກຢູ່ທະນາຄານອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ໃນທີ່ພັກອາໄສ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ດີໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້.
ຄວາມເຈັບປວດຈາກການຖືກຫຼອກລວງບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປບໍ?
ຄຳຕອບງ່າຍໆແມ່ນແມ່ນ; ຄວາມເຈັບປວດຂອງການຖືກຫຼອກລວງໃນທີ່ສຸດກໍຈະຫາຍໄປ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານກັບຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ນຳກັນດົນນານ.ກ່ອນທີ່ຈະມີການສໍ້ໂກງເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບ.
ຖ້າທ່ານແລະຄົນນີ້ຢູ່ຮ່ວມກັນມາຫຼາຍປີ, ມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍເລັກນ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ທ່ານອາດຈະ ມີຄໍາຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປ; ຂະບວນການກ້າວຕໍ່ໄປແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນໃນສະຖານະການເຊັ່ນນີ້.
ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ, ໃນທີ່ສຸດຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ, ແລະທ່ານ. 'ຈະມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ.
ການຖືກໂກງປ່ຽນເຈົ້າບໍ?
ປະສົບການອັນໃດມີຜົນຕໍ່ຕົວເຈົ້າ, ແລະການຖືກຫຼອກລວງແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຫາກເຈົ້າຕັດສິນໃຈ ເພື່ອຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດວຽກອອກໄປ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ເປັນຄົນໄດ້.
ຫາກເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີກກັນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຄວາມສຳພັນອື່ນ.
ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ ແລະຄົນທົ່ວໄປ.
ສິ່ງທີ່ມັນມາຈາກນັ້ນແມ່ນເຈົ້າເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈວ່າປະສົບການຂອງເຈົ້າໝາຍເຖິງຫຍັງ.
ທ່ານໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນການຕອບສະຫນອງກັບປະສົບການນີ້. ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າເລືອກວິທີທາງບວກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຈະຍິ່ງດີຂຶ້ນ.
ການຖືກຫຼອກລວງສາມາດປ່ຽນແປງເຈົ້າໄດ້ໃນຫຼາຍດ້ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນປ່ຽນແປງເຈົ້າໄປໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນ ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
ແຕ່ຫາກເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມກ້າວຜ່ານປະສົບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ມັນຍັງສາມາດເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້ໄດ້.
ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຈະຈົບລົງເມື່ອໃດ?
ຫຼາຍຄົນທີ່ເຄີຍຖືກຫຼອກລວງມັກຈະຄິດຫຼາຍເກີນໄປເພາະເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບປວດແລະການທໍລະຍົດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ.
ສຳລັບບາງຄົນ, ໄລຍະການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຈະສິ້ນສຸດລົງທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈເດີນໜ້າຕໍ່ໄປ.
ສຳລັບຄົນອື່ນໆ, ໄລຍະການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຈະສິ້ນສຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະມວນຜົນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການທໍລະຍົດທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບ.
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຮົາສາມາດຜ່ານໄລຍະການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສິ້ນສຸດລົງເມື່ອໃດ? ມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ; ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫາກເຈົ້າຍັງຕິດຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ປະມວນຜົນຄວາມຈິງ, ຄວາມເຈັບປວດ ແລະການສູນເສຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສາມາດຢຸດຄິດຫຼາຍເກີນໄປໄດ້.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ທ່ານສາມາດຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.
ຖ້າທ່ານຜ່ານປະສົບການນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຈົ່ງວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຍຶດຫມັ້ນກັບມັນ.
ສຸມໃສ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຜນການຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດເກີນ. ຄວາມຢ້ານກົວເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າດໍາເນີນໄປໄດ້.ວິທີຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ
1) ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາຍາມຕັ້ງສະຕິ!
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຂ້າມໄປຈຸດຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າບອກທ່ານວ່າຄໍາແນະນໍານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກເທົ່ານັ້ນ. ຈາກຄວາມກັງວົນ; ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາທຸກຄົນ (ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ).
ການມີສະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນວົງຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລ້ວຝຶກສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ປ່ອຍມັນໄປແລະກັບຄືນ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດອັນໃດແດ່ທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກສະຕິ?
ທ່ານສາມາດເລີ່ມດ້ວຍການນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນທັງໝົດ ແລະ ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຂົ້າມາ ແລະໄປໂດຍບໍ່ຕິດຢູ່ໃນພວກມັນ.
2) ຝຶກການດູແລຕົນເອງ
ເວລາທີ່ທ່ານຢູ່. ໃນທ່າມກາງຄວາມທຸກລຳບາກຫຼາຍ, ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູແລຕົນເອງເປັນວິທີສຳຄັນໃນການທຳລາຍຮູບແບບການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
ແນວໃດ? ດີ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານມີພື້ນທີ່ຕົກລົງ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານກັບຄືນມາເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເຈົ້າສົງໄສບໍວ່າວິທີຝຶກການດູແລຕົນເອງບໍ?
ເຈົ້າສາມາດຝຶກການດູແລຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ເຊັ່ນ: ໂດຍຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ, ຝຶກສະຕິ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະອື່ນໆອີກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
3) ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາສະເພາະກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ ຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ດ້ວຍຄູຝຶກຄວາມສຳພັນແບບມືອາຊີບ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມກັບ ບັນຫາສະເພາະທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນໃນຊີວິດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ.
Relationship Hero ເປັນເວັບໄຊທີ່ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສູງ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດນຳທາງໃນສະຖານະການຄວາມຮັກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ ເຊັ່ນ: ການຖືກຫຼອກລວງ ແລະ ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍຄົນແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງແນະນຳເຂົາເຈົ້າ?
ດີ, ຫຼັງຈາກຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຮັກຂອງຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາເຂົາເຈົ້າສອງສາມເດືອນ. ກ່ອນໜ້ານີ້. ຫຼັງຈາກຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງເປັນເວລາດົນນານ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ລວມທັງການແນະນຳວິທີປະຕິບັດຕົວຈິງ.ເອົາຊະນະບັນຫາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິເສດວ່າເຂົາເຈົ້າແທ້, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະເປັນມືອາຊີບ.
ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູຝຶກອົບຮົມຄວາມສໍາພັນທີ່ຮັບຮອງແລະໄດ້ຮັບ ຄຳແນະນຳທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
4) ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ
ບາງເທື່ອ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນການປ່ຽນແປງ. ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຖືກຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບດຽວກັນ.
ເຈົ້າອາດຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກບາງສິ່ງ ຫຼືຄົນທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ ແລະໃຊ້ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມປ່ຽນແປງການເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າຊົ່ວຄາວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໝູນວຽນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າບໍ່ມີສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິທີ່ຈະໝູນວຽນເຂົ້າມາ.
ເຈົ້າເຫັນ, ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ເຈົ້າຄິດ, ຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳແນວໃດ. .
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
5) ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້
ບາງຄັ້ງ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ອອກມາ. ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂກງເຈົ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຈະດີຫຼືບໍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຫຼືບໍ່ແມ່ນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຫຼອກລວງເຈົ້າອີກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີພື້ນທີ່ຫຼາຍສຳລັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ ແລະ ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກວົງຈອນຂອງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນພະຍາຍາມຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
6) ໃຊ້ການຢືນຢັນໃນທາງບວກເພື່ອຝຶກສະຫມອງຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢຸດເຊົາການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງແມ່ນການໃຊ້ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ.
ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນເປັນພຽງຄຳເວົ້າໃນແງ່ບວກທີ່ທ່ານເຮັດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະສະຖານະການຂອງເຈົ້າ ເຮັດຊ້ຳກັບຕົວເອງຕະຫຼອດມື້.
ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກແນວໃດ?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຊົາຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ:
ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກບັງຄັບໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ດີ ແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສ້າງວົງຈອນທາງບວກທີ່ສາມາດຈຳກັດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກສາມາດປ່ຽນສະໝອງຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ສາມາດປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງເປັນຂ່າວດີເພາະວ່າສິ່ງໜຶ່ງໃນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການຄິດເກີນແມ່ນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ເຈົ້າໃຊ້ວິທີບວກແນວໃດ?ການຢືນຢັນບໍ?
ທ່ານສາມາດຂຽນຄຳຢືນຢັນຂອງເຈົ້າລົງໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນໜຶ່ງ ແລ້ວເວົ້າຊ້ຳໆອອກມາທຸກວັນເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ.
7) ປັບປຸງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າອາດຖາມຕົວເອງວ່າ:
ເປັນຫຍັງຄວາມຮັກຈຶ່ງເລີ່ມຍິ່ງໃຫຍ່, ພຽງແຕ່ກາຍເປັນຝັນຮ້າຍ? ຄິດຫຼາຍຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງບໍ?
ຄຳຕອບແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເຈົ້າມີກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກ shaman ທີ່ມີຊື່ສຽງ Rudá Iandê. ລາວໄດ້ສອນຂ້ອຍໃຫ້ເບິ່ງຜ່ານຄຳຕົວະທີ່ພວກເຮົາບອກຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ ແລະກາຍເປັນກຳລັງໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ.
ດັ່ງທີ່ Rudá ອະທິບາຍໃນວິດີໂອຟຣີທີ່ເຮັດດ້ວຍໃຈນີ້, ຄວາມຮັກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນເປັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ທຳລາຍຊີວິດຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ! ຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຮັບປະກັນວ່າຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້.
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນບົດບາດຂອງພຣະຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເພື່ອພະຍາຍາມ "ແກ້ໄຂ" ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ສິ້ນສຸດລົງໃນຄວາມທຸກທໍລະມານ, ປົກກະຕິທີ່ຂົມຂື່ນ.
ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາຢູ່ໃນພື້ນດິນທີ່ສັ່ນສະເທືອນກັບຕົວເຮົາເອງ ແລະມັນພາໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດຈົນກາຍເປັນນາຮົກເທິງແຜ່ນດິນໂລກ.
ຄຳສອນຂອງຣູດາໄດ້ສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນທັດສະນະໃໝ່ທັງໝົດ.
ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນເຂົ້າໃຈຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງ - ແລະສຸດທ້າຍໄດ້ສະເໜີທາງອອກຕົວຈິງຕໍ່ກັບບັນຫາຂອງຂ້ອຍ.
ຫາກເຈົ້າເຮັດແລ້ວດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວັງຂອງເຈົ້າໝົດໄປເລື້ອຍໆ, ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອຟັງ.
ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອເບິ່ງວິດີໂອຟຣີ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຈຶ່ງບໍ່ປອດໄພ? 10 ເຫດຜົນໃຫຍ່8) ຢ່າພະຍາຍາມຕອບຄຳຖາມທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຖາມ ຄຳຖາມທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບບັນຫາ, ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຄິດເກີນຈິງ.
ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ກຳລັງເປັນຂຸມໃນຕົວເຈົ້າ. ສະຫມອງ - ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ເປັນຫຍັງ?
ເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຊອກຫາຄໍາຕອບໂດຍການຫຼິ້ນສະຖານະການຄືນໃຫມ່ ຫຼືພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງຕ່າງໆເທື່ອແລ້ວຊໍ້າອີກ. ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄໍາຕອບແລ້ວປ່ອຍມັນໄປ.
9) ຢ່າເວົ້າຕົວະ. on whys and what-ifs…
ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການຖືກຫຼອກລວງ, ມັນສາມາດເລີ່ມໂດດຈາກຄວາມຄິດໜຶ່ງໄປຫາອີກອັນໜຶ່ງໄດ້ງ່າຍໆ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງໄປ ກັບໄປມາລະຫວ່າງ "ເປັນຫຍັງ" ແລະ "ຖ້າ" ຄວາມຄິດ - ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນອີກ?
ເມື່ອທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຢຸດແລະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນຄືນໃໝ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມຄິດໄດ້, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອອກກໍາລັງກາຍ:
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ເອົາເຈ້ຍແລະປາກກາແລະຂຽນລົງທຸກຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ເມື່ອທ່ານຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສຳເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ອ່ານມັນອອກມາດັງໆ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງສອງຄໍາຖາມນີ້: “ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດເປັນຄວາມຈິງບໍ?” ຖ້າຄຳຕອບບໍ່ແມ່ນ, ໃຫ້ຖາມວ່າ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຄິດແບບນີ້?”
ຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
10) ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ
ຢາກຮູ້ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງເພື່ອຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກຖືກຫຼອກລວງບໍ?
ຊອກຫາວຽກອະດິເລກໃໝ່ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ!
ຫາກເຈົ້າພົບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຄ່ອຍຄິດເກີນຄວາມຈິງ ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ? ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:
- ສ້າງສິລະປະ: ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນການແຕ້ມຮູບ ຫຼື ທາສີບາງອັນ.
- ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
- ໄປລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືຍ່າງປ່າ.
- ໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຕາມໃຈມັກ ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ມັນ. ແຕ່ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຈົ້າຕ້ອງຂ້າມສ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ຊອກຫາບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເອົາໃຈເຈົ້າອອກຈາກການຖືກຫຼອກລວງຢ່າງແທ້ຈິງ.
11) ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ນີ້ເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການຢຸດການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. !
ແຕ່, ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ,ເມື່ອທ່ານຖືກຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບທາງລົບນີ້, ການບັນທຶກບັນທຶກສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ການລົງບັນທຶກເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກຈາກຫົວ ແລະລົງໃສ່ເຈ້ຍ.
ແລະ ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ບໍ່ມີທາງຜິດໃນການລົງບັນທຶກ.
ຜົນປະໂຫຍດ? ເຈົ້າອາດພົບວ່າເມື່ອທ່ານບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເລີ່ມເຫັນຮູບແບບໃນຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເປັນສີດຳ ແລະ ສີຂາວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າດີຂຶ້ນໄດ້. ແນວຄວາມຄິດຂອງສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ ແລະອັນໃດບໍ່ແມ່ນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ? ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ!
12) ໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນອາລົມທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍນອນຫຼັບ?
ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອະນາໄມໃຈຂອງເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ຄັ້ງກໍຕາມ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າມີຮູບຮ່າງດີ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. , ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະສາມາດຮັບມືກັບການທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫມາະສົມ, ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບການ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຂຶ້ນກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງໂຍຄະ ຫຼື ກິດຈະກຳສະຕິປັນຍາອື່ນໆທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະອາດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
13) ຕັ້ງຕົວເຈົ້າເອງ. ກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ
ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າເຈົ້າກໍາລັງຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ກັບຄວາມລົ້ມເຫລວໂດຍການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
