ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
വഞ്ചനയുമായി ഇടപെടുന്നത് പോരാ എന്ന മട്ടിൽ, മറ്റൊരു പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ.
ചതിച്ചതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
വാസ്തവത്തിൽ, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
എന്നാൽ, അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ഒരു കാര്യം മനസ്സിലാക്കാം. നേരെ:
എന്താണ് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ട് അത് സംഭവിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ചിന്തയിൽ - അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ - അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത്.
ഇത് ഒരു ഹാനികരമായ ശീലമാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഒബ്‌സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ആളുകൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അതിന് കഴിയില്ലെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്ത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക, അത് അങ്ങേയറ്റം നിരാശാജനകവും ഹാനികരവുമാണ്.
എന്നാൽ ഒരാൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പൊതു കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ : നിങ്ങൾ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോയതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകുകയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കും.
- ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള അനിശ്ചിതത്വം: നിങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വമുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ നിരന്തരം തിരക്കിലായിരിക്കാം.
- ഭയം:എന്നാൽ ഇത് ചെയ്ത് വഞ്ചിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും പരാജയപ്പെടും.
അതിചിന്തയെ മറികടക്കുന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിന് പകരം, വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? വേണ്ടത്ര പോസിറ്റീവ് ചിന്തയോടെ, വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.
വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാനും എഴുതാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ വിജയിക്കേണ്ട എല്ലാ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുക, അവയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രതിഫലം നൽകുക.
- വിജയത്തിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുകയും കൂടുതൽ വിജയകരമാകാനുള്ള അവസരങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയും ചെയ്യുക.
14) ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക
ആളുകൾ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്കായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുമ്പോൾ വിശ്വാസവഞ്ചന വിപരീതഫലമായി തോന്നിയേക്കാം, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകരമായിരിക്കും.
അത്തരമൊരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം മടി കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവിടെ വിലയിരുത്തപ്പെടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പകരം, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിലുള്ള മറ്റ് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കഥകളും ഉപദേശങ്ങളും നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്ത് അവരെ സഹായിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
15) ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും പഠിക്കുക
നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽവഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, ഒരേസമയം നീരസം മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടി മാത്രം സജ്ജീകരിക്കുകയാണ്.
ഇതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്:
വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ആദ്യം സംഭവിച്ചതിന്റെ. നീരസത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്.
ഇതും കാണുക: 12 കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻനെ അവഗണിക്കുന്നത് ശക്തമാണ് (എപ്പോൾ നിർത്തണം)എന്നാൽ, ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും പഠിക്കുന്നത് ഈ ചക്രം തകർക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ അധ്യായം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നീരസം മുറുകെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സംഭവിച്ച വഞ്ചനയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
16) എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക മറ്റുള്ളവർക്ക് നല്ലത്
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഒറ്റിക്കൊടുത്തുവെന്നും ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ തലയിലെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നല്ലത് ചെയ്യാൻ, ഈ ചക്രം തകർക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രാദേശിക ഫുഡ് ബാങ്കിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്താം, മുതിർന്ന പൗരന്റെ വീട് സന്ദർശിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഭവനരഹിതരുടെ അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ സഹായിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന്റെ വേദന എപ്പോഴെങ്കിലും ഇല്ലാതാകുമോ?
ഉവ്വ് എന്നതാണ് ലളിതമായ ഉത്തരം; വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന്റെ വേദന ഒടുവിൽ ഇല്ലാതാകും.
എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
നിങ്ങളും ഈ വ്യക്തിയും വളരെക്കാലം ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽതട്ടിപ്പ് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം.
നിങ്ങളും ഈ വ്യക്തിയും വർഷങ്ങളായി ഒരുമിച്ചാണെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്; ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ചലിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വ്യത്യസ്തമാണ്.
എന്നാൽ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ വേദന ഇല്ലാതാകും, നിങ്ങൾക്കും 'വീണ്ടും സന്തോഷിക്കും.
വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ മാറ്റുമോ?
ഏത് അനുഭവവും നിങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് വ്യത്യസ്തമല്ല.
നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം നിൽക്കാനും കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും, അത് ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ ബോയ്ഫ്രണ്ട് അവന്റെ അമ്മയുമായി സഹകരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണംനിങ്ങൾ വേർപിരിയാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഏതുവിധേനയും, ഈ അനുഭവങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും പൊതുവെ ആളുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അനുഭവം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ് എന്നതാണ്.
> ഈ അനുഭവത്തിന് പ്രതികരണമായി എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോസിറ്റീവ് സമീപനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത് നിങ്ങൾ ആയിരിക്കും.
വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ പല തരത്തിൽ മാറ്റും. നിങ്ങളെ നല്ലതിലേക്കോ ചീത്തയിലേക്കോ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കണമോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.
എന്നാൽ ഈ അനുഭവത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്അതൊരു പഠനാനുഭവവുമാകാം.
അമിതചിന്ത എപ്പോൾ അവസാനിക്കും?
ചതിക്കപ്പെട്ട പലരും വേദനയും വിശ്വാസവഞ്ചനയും മറികടക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതലായി ചിന്തിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.
അവരിൽ ചിലർക്ക്, തങ്ങളുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള തീരുമാനമെടുത്ത ഉടൻ തന്നെ അമിത ചിന്താ ഘട്ടം അവസാനിക്കുന്നു.
മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവർ അനുഭവിച്ച വേദനയും വിശ്വാസവഞ്ചനയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ഘട്ടം അവസാനിക്കുന്നു.
അത്യന്തിക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം ആളുകൾക്ക് ദീർഘമായ ചിന്തകളിലൂടെ കടന്നുപോകാം.
അപ്പോൾ, അത് എപ്പോഴാണ് അവസാനിക്കുന്നത്? അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു; എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അറ്റാച്ചുചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് സംഭവിക്കാം.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ വസ്തുതകൾ, നിങ്ങളുടെ വേദന, നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയും.
അവസാന ചിന്തകൾ
ചതിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താം. ആദ്യം അങ്ങനെ തോന്നിയില്ലെങ്കിലും അത് സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാനും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക.
എന്തുതന്നെയായാലും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ നിങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും.
ചില ആളുകൾക്ക്, ഭയമാണ് അവരെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഭയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. - സമ്മർദ്ദം: ഭയത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയുമുൾപ്പെടെ പല തരത്തിലുള്ള ചിന്തകളേയും സമ്മർദ്ദം പ്രേരിപ്പിക്കും.
വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള വഴികൾ
1) ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ആദ്യപടി എന്താണ്?
ശ്രദ്ധ പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക!
അടുത്ത പോയിന്റിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ഉപദേശം കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് മാത്രം ബാധകമല്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ. ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന്; ഇത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം) ഒരു പ്രധാന സമ്പ്രദായമാണ്.
നിങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്ത ചിന്തകളുടെ വലയത്തിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിമിഷം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവയെ വിട്ടയക്കാനും തിരിച്ചുവരാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക്.
മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഏതാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, ചിന്തകൾ വരാനും പോകാനും അനുവദിക്കുക.
2) സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ വളരെയധികം ദുരിതങ്ങൾക്കിടയിൽ, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിട്ടും, അമിതമായ ചിന്താഗതിയെ തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ് സ്വയം പരിചരണം.
അതെങ്ങനെ? ശരി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുതീർപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വയം പരിചരണം എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കാം. ചികിത്സ തേടുന്നതിലൂടെയും, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുന്നതിലൂടെയും, ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും മറ്റും.
നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
3) നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് പ്രത്യേകമായ ഉപദേശം വേണോ?
ഇപ്പോൾ ഈ ലേഖനത്തിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്താ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക പ്രശ്‌നങ്ങൾ.
വളരെ പരിശീലിപ്പിച്ച റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുകൾ വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നതും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രണയ സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സൈറ്റാണ് റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോ. പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആളുകളെ ആത്മാർത്ഥമായി സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് അവ ജനപ്രിയമായത്.
ഞാൻ എന്തിനാണ് അവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
ശരി, എന്റെ സ്വന്തം പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, ഏതാനും മാസങ്ങൾ ഞാൻ അവരെ സമീപിച്ചു മുമ്പ്. വളരെക്കാലം നിസ്സഹായത അനുഭവിച്ച ശേഷം, എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ, എന്റെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ച് അവർ എനിക്ക് ഒരു അദ്വിതീയ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകി.ഞാൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ തരണം ചെയ്യുക.
അവർ എത്രത്തോളം ആത്മാർത്ഥവും ധാരണയും പ്രൊഫഷണലുമാണെന്ന് കണ്ട് ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി.
ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നേടാനും കഴിയും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഉപദേശം.
ആരംഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
4) നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതി മാറ്റുക
ചിലപ്പോൾ, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മാറുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങൾ അതേ പാറ്റേണിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാൻ.
നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ആളുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുകയും പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.
സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ താൽക്കാലികമായി മാറ്റാനും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ചുഴറ്റുന്ന ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനുള്ള സാധാരണ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങൾ നോക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, അനുഭവപ്പെടുന്നു, പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു .
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയും.
5) നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക
ചിലപ്പോൾ, വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പുറത്തുണ്ട് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ചതിച്ചുവെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിജയിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിലുപരിയായി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലനിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വീണ്ടും ചതിക്കില്ല.
അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിനും അമിതമായ ചിന്തകൾക്കും ധാരാളം ഇടമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ തന്ത്രത്തിൽ ആദ്യം ആരംഭിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളോട് നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടതിനാൽ. എന്നാൽ അമിതമായ ചിന്തയുടെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തത് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.
6) നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒന്ന് വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
അതെന്താണ്?
ശരി, അവ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പോസിറ്റീവ് പ്രസ്താവനകളാണ് ദിവസം മുഴുവനും സ്വയം ആവർത്തിക്കുക.
അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്നാണ്. അതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നല്ല ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അവ നടക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പോസിറ്റീവ് സൈക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തും.
കൂടാതെ, പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു വലിയ വാർത്തയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുമ്പോൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള മികച്ച വഴികൾ സംഭവിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പോസിറ്റീവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ?
നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുകയും എല്ലാ ദിവസവും ഉറക്കെ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം, അതുവഴി അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിരന്തരം ഉണ്ടാകും.
7) നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അത്തരമൊരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ ചോദിക്കാം:
എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രണയം പലപ്പോഴും മികച്ച രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്, ഒരു പേടിസ്വപ്നമായി മാത്രം മാറുന്നത്?
പിന്നെ നിർത്താനുള്ള പരിഹാരമെന്താണ്? വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണോ?
നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധത്തിലാണ് ഉത്തരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.
പ്രശസ്ത ഷാമൻ Rudá Iandê ൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കിയത്. പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സ്വയം പറയുന്ന നുണകളിലൂടെ കാണാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ശാക്തീകരിക്കപ്പെടാനും അദ്ദേഹം എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു.
ഈ മനസ്സിനെ സ്പർശിക്കുന്ന സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ റൂഡ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, പ്രണയം നമ്മളിൽ പലരും കരുതുന്നത് പോലെയല്ല. സത്യത്തിൽ, നമ്മളിൽ പലരും യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തെ അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ സ്വയം തകർക്കുകയാണ്!
വഞ്ചനയെയും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനെയും കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ നാം അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
ഒരു ആദർശപരമായ ഒരു ചിത്രത്തെ നാം പലപ്പോഴും പിന്തുടരുന്നു. ആരെങ്കിലുമായി, നിരാശപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.
നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ "ശരിയാക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നതിനായി, പലപ്പോഴും നമ്മൾ രക്ഷകന്റെയും ഇരയുടെയും സഹാശ്രിത റോളുകളിലേക്ക് വീഴുന്നു, അത് ദയനീയമായി അവസാനിക്കും, കയ്പേറിയ ദിനചര്യ.
പലപ്പോഴും, നമ്മൾ നമ്മോടൊപ്പം തന്നെ ഇളകിയ നിലയിലാണ്, ഇത് ഭൂമിയിലെ നരകമായി മാറുന്ന വിഷ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
റൂഡയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ എനിക്ക് ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് കാണിച്ചുതന്നു.<1
കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ആരെയോ പോലെ തോന്നിവഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള എന്റെ പോരാട്ടം മനസ്സിലാക്കി - ഒടുവിൽ എന്റെ പ്രശ്‌നത്തിന് യഥാർത്ഥവും പ്രായോഗികവുമായ ഒരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു.
നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും തകിടംമറിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒരു സന്ദേശമാണ് കേൾക്കാൻ.
സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
8) ഉത്തരം കിട്ടാത്ത ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കരുത്
നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം ഉത്തരം കിട്ടാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ.
ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്‌നവുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇത് തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമല്ല മാത്രമല്ല ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അമിതമായ ചിന്തയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ദ്വാരങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നു മസ്തിഷ്കം - അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒട്ടും സഹായകരമല്ല. എന്തുകൊണ്ട്?
കാരണം, സാഹചര്യം വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്തുകൊണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെത്തന്നെ മോശമാക്കാൻ പോകുകയാണ്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉത്തരമില്ലെന്ന് അംഗീകരിച്ച് അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
9) ദുരൂഹതയുണ്ടാക്കരുത് എന്തിന്, എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ…
ചിലപ്പോൾ, വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരു ആശയത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ സ്വയം പോകുന്നതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം. "എന്തുകൊണ്ട്", "എന്താണെങ്കിൽ" ചിന്തകൾക്കിടയിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും - എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്? ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിക്കുമ്പോൾ, നിർത്തി മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുകവ്യായാമം:
ആദ്യം, ഒരു പേപ്പറും പേനയും എടുത്ത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതി പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവ ഉച്ചത്തിൽ വായിക്കുക.
അതിനുശേഷം, ഈ രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത് സത്യമാണോ?" ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ, “ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത്?” എന്ന് ചോദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സഹായകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
10) നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം അറിയണോ?
ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക!
നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ? ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
- കല സൃഷ്‌ടിക്കുക: എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കാനോ പെയിന്റ് ചെയ്യാനോ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- നീന്തുക, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര.
- പുറത്ത് സമയം ചിലവഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ മനസ്സ് വെച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ആദ്യം, നിങ്ങൾ കഠിനമായ ഭാഗത്തെ മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്: വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശരിക്കും അകറ്റാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.
11) നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക
അമിതചിന്ത നിർത്താനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ മാർഗമാണിത് !
എന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം! എന്നിരുന്നാലും,നിങ്ങൾ ഈ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണിൽ അകപ്പെടുമ്പോൾ, ജേണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും കടലാസിലേക്ക് ഇറക്കിവിടാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ജേണലിംഗ്.
കൂടാതെ മികച്ച ഭാഗം? ജേണലിലേക്ക് തെറ്റായ വഴികളൊന്നുമില്ല.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതായി നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാത്ത പാറ്റേണുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
കൂടാതെ, കറുപ്പിലും വെളുപ്പിലും കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്താണ് യഥാർത്ഥവും അല്ലാത്തതും എന്ന ആശയം.
ഫലം? നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും!
12) നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശാരീരിക രൂപം നേടുക
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാനസികാവസ്ഥ ബൂസ്റ്ററും, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കലും, ഉറക്ക സഹായവും ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത് (ഒരു സമയം കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം).
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. , നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുക, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെ വ്യക്തതയോടെ നേരിടാൻ കഴിയുക.
നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയോ, കരുത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ സുഖം തോന്നുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമ മുറ നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന യോഗയോ മറ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
13) സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. വിജയത്തിന് വേണ്ടി
അധികം ചിന്തിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല.
