16 epektibong paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin

Na parang hindi sapat ang pakikitungo sa pagtataksil, kailangan mo na ngayong mag-isip kung paano ayusin ang isa pang isyu: ang iyong labis na pag-iisip na mga gawi.

Habang ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin ay hindi karaniwan, ito ay hindi Nangangahulugan ito na kailangan mong tanggapin ito.

Sa katunayan, maraming epektibong paraan na makakatulong sa iyo na ihinto ang pananakit sa iyong sarili sa pamamagitan ng labis na pag-iisip.

Ngunit, bago tayo pumasok doon, kumuha tayo ng isang bagay straight:

Ano ang labis na pag-iisip at bakit ito nangyayari?

Ang sobrang pag-iisip ay kapag nahuhumaling ka sa isang pag-iisip – o isang serye ng mga pag-iisip – hanggang sa puntong negatibong nakakaapekto sa iyong buhay.

Ginagawa nitong isang nakapipinsalang ugali, at isa na maaaring humantong sa pagkabalisa, depresyon, at maging obsessive-compulsive disorder (OCD).

Kapag ang mga tao ay dumaranas ng labis na pag-iisip, maaari nilang makita na hindi nila magagawang gumawa ng mga desisyon at sumulong sa kanilang buhay, na maaaring maging lubhang nakakabigo at nakakapinsala.

Ngunit ano ang ilan sa mga karaniwang dahilan kung bakit maaaring mag-overthink ang isang tao?

• Kawalan ng tiwala sa sarili : Kung dumaan ka sa isang traumatikong karanasan, maaaring mas naging prone ka sa sobrang pag-iisip. Kapag ikaw ay nasa sakit at hindi maka-move forward, ang iyong isip ay mag-o-overtime para subukan at bigyang-kahulugan ang nangyari sa iyo.
• Kawalang-katiyakan tungkol sa hinaharap: Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na hindi sigurado at mahirap, ang iyong isip ay maaaring palaging abala sa pagsisikap na maunawaan ang sitwasyon.
• Takot:Ngunit kung sinusubukan mong ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos ng panloloko sa pamamagitan ng paggawa nito, halos tiyak na mabibigo ka.

  Ang isang malaking bahagi ng pagtagumpayan ng labis na pag-iisip ay ang pagkakaroon ng tamang pag-iisip. Sa halip na subukang ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos ng pagdaraya, subukang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay.

  Ano ang ibig sabihin nito? Sa sapat na positibong pag-iisip, magtatagumpay ka sa paghinto ng labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin.

  Ang ilang bagay na maaari mong gawin upang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay ay kinabibilangan ng:

  • Gumawa ng listahan ng mga bagay gusto mong gawin at isulat ang mga ito.
  • Pag-isipan at isulat ang lahat ng dahilan kung bakit dapat kang maging matagumpay.
  • Gawin ang iyong mga layunin araw-araw at bigyan ang iyong sarili ng mga positibong gantimpala sa pag-abot sa mga ito.
  • Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay at maghanap ng mga pagkakataon upang maging mas matagumpay.

  14) Sumali sa isang grupo ng suporta

  Habang sumasali sa isang grupo ng suporta para sa mga taong nagdusa mula sa Ang pagtataksil ay maaaring mukhang hindi produktibo, maaari itong talagang maging lubhang kapaki-pakinabang.

  Bagama't sa simula ay maaaring hindi ka sumali sa ganoong grupo, dapat mong malaman na hindi ka huhusgahan doon. Sa halip, ang ibang mga tao sa iyong sitwasyon ay magiging masaya na ibahagi ang kanilang mga kuwento at payo sa iyo.

  Maaaring makita mo pa na maaari kang kumonekta sa ibang mga tao at tulungan sila sa pamamagitan ng pag-aalok ng iyong sariling mga karanasan at pananaw.

  15) Matutong magpatawad at magpatuloy

  

  Kung sinusubukan mong ihinto ang labis na pag-iisippagkatapos mong lokohin habang sabay-sabay na nagtitimpi sa sama ng loob, itinatakda mo lang ang iyong sarili para sa sakit.

  Ito ang dahilan kung bakit:

  Ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin ay maaaring isang paraan ng pagsisikap na magkaroon ng kahulugan sa nangyari noong una. Ang pagtitimpi sa sama ng loob ay maaari ding maging isang paraan ng pagsisikap na maunawaan kung ano ang nangyari.

  Ngunit, ang pag-aaral na magpatawad at magpatuloy ay makakatulong sa iyo na maputol ang siklong ito at magsimula ng bagong kabanata sa iyong buhay.

  Gayunpaman, kung hindi ka makapagpatawad, at nagpasya kang manatili sa sama ng loob, ang iyong utak ay patuloy na susubukan na bigyang-kahulugan ang panloloko na nangyari.

  16) Gumawa ng isang bagay maganda para sa iba

  Kapag nag-o-overthink ka kung paano ka pinagtaksilan ng partner mo at lahat ng tanong sa isip mo tungkol sa relasyon, mahirap mag-isip ng iba.

  Pero kung may kakayahan ka upang makagawa ng isang bagay na mabuti para sa iba, maaari kang tumulong na maputol ang siklo na ito at magsimulang mag-isip tungkol sa iba pang bagay maliban sa iyong sariling mga isyu.

  Halimbawa, maaari kang magboluntaryo sa isang lokal na bangko ng pagkain, bumisita sa tahanan ng isang senior citizen, o tumulong sa isang tirahan na walang tirahan. Sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti para sa iba, matutulungan mo ang iyong sarili na gumaan ang pakiramdam.

  Nawawala ba ang sakit ng panloloko?

  Ang simpleng sagot ay oo; ang sakit ng panloloko ay mawawala din.

  Gayunpaman, maaaring tumagal ito ng ilang oras.

  Kung ikaw at ang taong ito ay hindi magkasama nang matagal.bago mangyari ang panloloko, maaaring mas madaling harapin.

  Kung ikaw at ang taong ito ay magkasama nang maraming taon, maaaring mas mahirap na sumulong.

  Maaari kang magkaroon ng maraming mga katanungan tungkol sa kung ano ang nangyari at kung paano ka makakapag-move on; iba iba ang proseso ng pagmo-move on sa bawat tao sa ganitong sitwasyon.

  Pero kung nagagawa mo ang mga bagay na makakatulong sa iyo na ihinto ang sobrang pag-iisip pagkatapos mong lokohin, sa huli mawawala rin ang sakit, at ikaw. Magiging masaya muli.

  Nababago ka ba ng niloko?

  Anumang karanasan ay may epekto sa iyo, at walang pinagkaiba ang panloloko.

  Kung magpapasya ka para manatili sa iyong kapareha at ayusin ang mga bagay-bagay, makakatulong ito sa iyong lumago bilang isang tao.

  Kung magpasya kang makipaghiwalay, makakatulong ito sa iyong malaman kung ano ang mahalaga sa ibang relasyon.

  Sa alinmang paraan, babaguhin ng mga karanasang ito ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa mga relasyon at mga tao sa pangkalahatan.

  Kung ano ang magiging resulta ay ikaw ang magpapasya kung ano ang ibig sabihin ng iyong karanasan.

  Makakapagpasya ka kung paano mo gustong sumulong bilang tugon sa karanasang ito. At kapag mas pipiliin mo ang isang positibong diskarte, mas magiging mabuti ka.

  Maaaring magbago ka sa maraming paraan kapag niloko ka. Nasa iyo kung hahayaan mo itong baguhin ka para sa mas mabuti o mas masahol pa.

  Ngunit kung nagsusumikap kang lagpasan ang karanasang ito, mahalagang malamanna maaari rin itong maging isang karanasan sa pag-aaral.

  Kailan matatapos ang labis na pag-iisip?

  Maraming tao na niloko ang may posibilidad na mag-overthink ito dahil hindi nila maaalis ang sakit at pagkakanulo. Bilang resulta, sinusubukan nilang humanap ng mga paraan para ihinto ang pag-iisip tungkol sa nangyari sa kanila.

  Para sa ilan sa kanila, ang yugto ng sobrang pag-iisip ay matatapos sa sandaling magdesisyon silang magpatuloy sa kanilang buhay.

  Para sa iba, ang yugto ng labis na pag-iisip ay nagtatapos pagkatapos nilang maproseso ang sakit at pagtataksil na naranasan nila.

  Sa matinding mga kaso, ang mga tao ay maaaring dumaan sa mahabang panahon ng labis na pag-iisip dahil sa mga hindi nalutas na isyu.

  Kaya, kailan ito matatapos? Depende ito sa tao; Maaaring mangyari ang labis na pag-iisip kung naa-attach ka pa rin sa nangyari.

  Ngunit kapag naproseso mo na ang mga katotohanan, ang iyong sakit, at ang iyong pagkawala, mapipigilan mo na ang labis na pag-iisip.

  Mga huling pag-iisip

  Maaari mong ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin. Posible iyon kahit na mukhang hindi ito sa una.

  Kung ikaw mismo ang dumaranas ng karanasang ito, magplano upang simulan ang pagkontrol sa iyong mga iniisip at manatili dito.

  Tumutok sa paggawa ng mga bagay na kailangan mong gawin kahit na ano. Sa paglipas ng panahon, pipigilan ka ng iyong plano na mag-overthink.

  Para sa ilang mga tao, takot ang dahilan kung bakit sila mag-overthink. Pinipigilan ng takot ang iyong pag-iisip.
• Stress: Bilang karagdagan sa takot, ang pagkakaroon ng maraming stress sa iyong buhay ay maaari ring maging sanhi ng labis mong pag-iisip. Ang stress ay maaaring mag-trigger ng maraming iba't ibang uri ng pag-iisip, kabilang ang pag-aalala at pagkabalisa.

Mga paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin

1) Tumutok sa kasalukuyang sandali

Ano ang unang hakbang para ihinto ang labis na pag-iisip?

Subukang maging maingat!

Bago ka lumaktaw sa susunod na punto, hayaan mong sabihin ko sa iyo na ang payo na ito ay hindi lang nalalapat sa mga nagdurusa. mula sa pagkabalisa; ito ay isang mahalagang kasanayan para sa ating lahat (lalo na pagkatapos na lokohin).

Ang pag-iisip ay nakakatulong sa iyo na makilala ang sandali na ikaw ay nahuli sa isang loop ng hindi produktibong mga pag-iisip at pagkatapos ay sanayin ang iyong utak na pabayaan ang mga ito at bumalik. hanggang sa kasalukuyang sandali.

Ano ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagsasanay sa pag-iisip?

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-upo nang tahimik sa loob ng 10 minuto sa isang araw. Sa panahong ito, dapat mong iwasan ang lahat ng mga abala at tumuon sa iyong paghinga, na nagpapahintulot sa mga pag-iisip na lumabas at umalis nang hindi nahuhuli sa mga ito.

2) Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Kapag ikaw ay sa gitna ng maraming pagkabalisa, maaaring mahirap pangalagaan ang iyong sarili. Gayunpaman, ang pag-aalaga sa sarili ay isang mahalagang paraan ng pagsira sa pattern ng sobrang pag-iisip.

Paano? Well, binibigyan ka nito ng pagkakataong magpahinga at binibigyang puwang ang iyong emosyontumira. Binibigyan ka rin nito ng kaunting lakas upang matugunan mo ang iyong mga hamon.

Nagtataka ka ba kung paano isagawa ang pangangalaga sa sarili?

Maaari mong isagawa ang pangangalaga sa sarili sa maraming iba't ibang paraan, gaya ng sa pamamagitan ng paghahanap ng therapy, pagsasanay sa pag-iisip, pagkakaroon ng sapat na tulog, pagkain nang malusog, at higit pa.

Maaari mo ring tiyakin na gumugugol ka ng oras sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Bagama't mukhang hindi mo talaga inaalagaan ang iyong sarili, ito ay isang mahalagang bahagi ng pagtulong sa iyo sa isang mahirap na oras.

3) Gusto mo ng payo na partikular sa iyong sitwasyon?

Habang tutulungan ka ng mga mungkahi sa artikulong ito na harapin ang iyong isyu sa labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang coach ng relasyon tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na angkop sa ang mga partikular na isyu na kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga sinanay na coach ng relasyon ang mga tao na mag-navigate sa mga kumplikado at mahirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng panloloko at labis na pag-iisip dito. Sikat sila dahil talagang tinutulungan nila ang mga tao na malutas ang mga problema.

Bakit ko sila inirerekomenda?

Well, pagkatapos na dumaan sa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, nakipag-ugnayan ako sa kanila ng ilang buwan kanina. Matapos makaramdam ng kawalan ng magawa sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payo kung paanonalampasan ko ang mga isyung kinakaharap ko.

Natuwa ako sa kung gaano sila katotoo, maunawain, at propesyonal.

Sa ilang minuto lang, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng pinasadyang payo na partikular sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

4) Baguhin ang iyong kapaligiran

Minsan, ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip ay ang magbago iyong kapaligiran upang hindi ka mahuli sa parehong pattern.

Maaaring kailanganin mong ilayo ang iyong sarili sa ilang partikular na bagay o tao na nagti-trigger sa iyo at gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Kung maaari, dapat mo ring subukang pansamantalang baguhin ang iyong nakagawian upang ang mga iniisip at damdaming umiikot sa loob mo ay hindi magkaroon ng kanilang karaniwang kapaligiran na umiikot.

Nakikita mo, ang iyong kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa iyong pag-iisip, pakiramdam at paggawi .

Kaya, kung babaguhin mo ang iyong kapaligiran, mababago mo rin ang iyong mga iniisip at nararamdaman.

5) Tanggapin ang mga bagay na hindi mo makontrol

Minsan, parang imposibleng huminto sa labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin, ngunit hindi ito nangangahulugan na wala ka nang magagawa tungkol dito.

Sa katunayan, maraming mga bagay na lumalabas. ng iyong kontrol na maaaring magdulot sa iyo ng labis na pag-iisip. Halimbawa, hindi mo mababago ang katotohanang niloko ka ng iyong kapareha.

Hindi mo makokontrol kung magiging maayos ang iyong relasyon o hindi. Higit pa rito, hindi mo makokontrol kung ohindi ang iyong partner ang muling manloloko sa iyo.

Kaya, maraming puwang para sa kawalan ng katiyakan at labis na pag-iisip sa mga sitwasyong ito. Kaya, ang unang lugar para magsimula sa diskarteng ito ay tanggapin ang mga bagay na wala sa iyong kontrol.

Alam kong ito ang pinakamahirap na gawin, lalo na't kailangan mong labanan ang sarili mong damdamin. Ngunit kung gusto mo talagang umalis sa cycle ng sobrang pag-iisip, dapat mong subukang tanggapin ang hindi mo mababago.

6) Gumamit ng mga positibong affirmation para sanayin ang iyong utak

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin ay ang paggamit ng mga positibong affirmations.

Ano ang mga ito?

Buweno, ang mga ito ay mga positibong pahayag na ginagawa mo tungkol sa iyong sarili at sa iyong sitwasyon na ikaw ulitin sa iyong sarili sa buong araw.

Paano gumagana ang mga ito?

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga positibong paninindigan ay napakaepektibo sa pagtulong sa mga tao na huminto sa labis na pag-iisip. Narito ang ilan sa mga dahilan kung bakit:

Pinipilit ng mga positibong paninindigan ang iyong utak na mag-isip tungkol sa magagandang kaisipan at gawing mas malamang na maganap ang mga ito. Lumilikha ito ng positibong cycle na maaaring limitahan ang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-iisip ng mga negatibong bagay.

Bukod pa rito, maaaring baguhin ng mga positibong paninindigan ang iyong utak sa paraang makakapagpabago sa iyong pag-uugali, na magandang balita dahil isa sa mga Ang pinakamahusay na mga paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip ay nangyayari kapag binago mo ang iyong pag-uugali.

Ngunit paano mo ginagamit ang positiboaffirmations?

Maaari mong isulat ang iyong mga affirmations sa isang piraso ng papel at ulitin ang mga ito nang malakas araw-araw para palagi silang nasa isip mo.

7) Pagbutihin ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili

Pagkatapos ng ganoong traumatikong karanasan, maaari mong tanungin ang iyong sarili:

Bakit madalas na nagsisimula ang pag-ibig, na nagiging bangungot lamang?

At ano ang solusyon para itigil nag-o-overthink pagkatapos na lokohin?

Ang sagot ay nakapaloob sa relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Nalaman ko ito mula sa kilalang shaman na si Rudá Iandê. Tinuruan niya akong tingnan ang mga kasinungalingan na sinasabi natin sa ating sarili tungkol sa pag-ibig at maging tunay na may kapangyarihan.

Gaya ng ipinaliwanag ni Rudá sa nakakatuwang libreng video na ito, ang pag-ibig ay hindi tulad ng iniisip ng marami sa atin. Sa katunayan, marami sa atin ang talagang sinasabotahe ang ating buhay pag-ibig nang hindi natin namamalayan!

Kailangan nating harapin ang mga katotohanan tungkol sa panloloko at labis na pag-iisip dito:

Madalas na hinahabol natin ang isang ideyal na imahe. ng isang tao at nagtatayo ng mga inaasahan na garantisadong mabibigo.

Napakadalas na nahuhulog tayo sa mga tungkulin ng tagapagligtas at biktima upang subukang "ayusin" ang ating kapareha, na mauuwi lang sa isang kahabag-habag, mapait na gawain.

Napakadalas, nababalot tayo sa ating sarili at nauuwi ito sa mga nakakalasong relasyon na nagiging impiyerno sa lupa.

Ang mga turo ni Rudá ay nagpakita sa akin ng isang ganap na bagong pananaw.

Habang nanonood, parang may tao akonaunawaan ang aking mga paghihirap na huminto sa labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin – at sa wakas ay nag-alok ng aktwal, praktikal na solusyon sa aking problema.

Kung tapos ka na sa paulit-ulit na pag-asa, ito ay isang mensahe na kailangan mo para marinig.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

8) Huwag subukang sagutin ang mga tanong na hindi masasagot

Habang nag-o-overthink ka, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtatanong mga tanong na hindi masasagot.

Bagama't karaniwan sa ating isipan na gawin ito kapag nahihirapan tayo sa isang isyu, tiyak na hindi ito malusog at talagang nagsusulong ito ng labis na pag-iisip.

Ang mga tanong na ito ay nagbabaga sa iyong puso. utak – hindi talaga sila nakakatulong. Bakit?

Dahil hindi ka makakahanap ng anumang mga sagot sa pamamagitan ng pag-replay ng sitwasyon o pagsubok na unawain ang mga bagay nang paulit-ulit. Malamang lalo ka lang magpapasama.

Kaya, mas mabuting tanggapin na wala kang mga sagot at pagkatapos ay hayaan mo na.

9) Huwag kang mag-isip-isip. on the whys and what-ifs...

Minsan, pagkatapos ng isang mahirap na karanasan gaya ng panloloko, maaaring madaling magsimulang lumipat mula sa isang ideya patungo sa isa pa.

Maaaring makita mo ang iyong sarili na pupunta. pabalik-balik sa pagitan ng "bakit" at "paano kung" na mga pag-iisip - bakit nangyari ito? Paano kung mangyari ulit ito?

Kapag nahuli mong ginagawa mo ito, huminto at muling ituon ang iyong atensyon sa ibang bagay. Kung hindi mo mapigilan ang mga iniisip, pagkatapos ay gawin ang sumusunodehersisyo:

Una, kumuha ng papel at panulat at isulat ang bawat iniisip na nagpapalungkot sa iyo. Kapag tapos ka nang isulat ang iyong mga iniisip, basahin ang mga ito nang malakas.

Pagkatapos, itanong sa iyong sarili ang dalawang tanong na ito: "Totoo ba ang iniisip ko?" Kung hindi ang sagot, itanong ang “Bakit ganito ang iniisip ko?”

Dapat makatulong sa iyo ang iyong mga sagot na mapagtanto na hindi nakakatulong ang iyong mga iniisip.

10) Gumawa ng isang bagay na gusto mo

Gusto mo bang malaman ang isa pang epektibong paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin?

Maghanap ng bagong libangan o gumawa ng isang bagay na interesado ka!

Kung makakita ka ng isang bagay na gustong-gusto mong gawin, mas malamang na hindi ka mag-overthink tungkol sa nakaraan at mas malamang na mailagay ang iyong isip sa isang mapayapang, nakakarelaks na estado.

Hindi mo alam kung saan magsisimula? Narito ang ilang mungkahi:

• Gumawa ng sining: gumugol ng oras mag-isa sa pagguhit o pagpipinta ng isang bagay.
• Gumugol ng oras kasama ang iyong mga kaibigan at pamilya.
• Mag-swimming, magbisikleta, o hiking.
• Gumugol ng oras sa labas.

Maaari mong gawin ang halos anumang gusto mo kung ilalagay mo ang iyong isip dito. Ngunit una, kailangan mong lampasan ang mahirap na bahagi: ang paghahanap ng isang bagay na talagang makakapag-alis sa iyong isip ng panloloko.

11) Itala ang iyong mga damdamin

Ito ay isang popular na paraan upang ihinto ang labis na pag-iisip !

Pero, minsan, kahit alam mong dapat mong itala ang iyong nararamdaman, maaari mong maramdaman na parang ayaw mo.

Alam ko kung ano ang nararamdaman mo! gayunpaman,kapag nahuli ka sa negatibong pattern na ito, makakatulong sa iyo ang pag-journal.

Ang pag-journal ay isang magandang paraan para maalis sa iyong isipan ang iyong mga damdamin at iniisip sa papel.

At ang pinakamagandang bahagi? Walang maling paraan sa pag-journal.

Ang mga benepisyo? Maaari mong makita na kapag iniulat mo ang iyong mga damdamin, nagsisimula kang makakita ng mga pattern sa iyong mga iniisip at emosyon na hindi mo namamalayan na naroon noon.

Gayundin, ang pagtingin sa mga bagay sa itim at puti ay makakatulong sa iyong maging mas mahusay. ideya ng kung ano ang totoo at kung ano ang hindi.

Ang resulta? Magsisimula kang bumuti ang pakiramdam!

12) Kumuha sa pinakamahusay na pisikal na hugis na magagawa mo

Alam mo ba na ang pisikal na aktibidad ay isang kahanga-hangang mood booster, stress reliever, at pantulong sa pagtulog?

Isa rin itong mahusay na paraan para malinisan ang iyong isipan (kahit na ilang minuto lang sa isang pagkakataon).

At saka, kapag nasa magandang pisikal ka na, mas magkakaroon ka ng kumpiyansa , maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, at magagawang harapin ang mga hamon na kinakaharap mo nang may mas malinaw na pag-iisip.

Gusto mo mang bumuti, lumakas, o gumaan ang pakiramdam, ang pagkakaroon ng routine sa pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong makayanan ang mga stress sa iyong buhay.

Depende sa iyong kagustuhan, maaari mo ring subukan ang yoga o iba pang mga aktibidad sa pag-iisip na idinisenyo upang makatulong sa pag-alis ng iyong isip at pagrerelaks ng iyong katawan.

13) Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay

Maaaring hindi mo namamalayan na itinatakda mo ang iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan ng labis na pag-iisip.