ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 16 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ದ್ರೋಹದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು, ಇದು ಅಲ್ಲ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ನೇರವಾಗಿ:

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಅತಿಥಿಂಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ - ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೇಲೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ.

ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ : ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ: ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಭಯ:ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತವಾಗಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ.

  ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಜಯಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು, ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

  ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

  ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
  • ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿ.
  • ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

  14) ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ

  ನೊಂದ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವಾಗ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

  ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

  ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  15) ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

  

  ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಮೋಸಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ನೋವುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.

  ಇಲ್ಲದೇ ಕಾರಣ:

  ವಂಚಿಸಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು. ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

  ಆದರೆ, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೋಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

  16) ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ

  ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ದ್ರೋಹ ಬಗೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

  ಸಹ ನೋಡಿ: "ನನ್ನ ಜೀವನ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ": ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು

  ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

  ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಬಹುದು, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಮನೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇತರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  ವಂಚನೆಯ ನೋವು ಎಂದಾದರೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

  ಸರಳ ಉತ್ತರ ಹೌದು; ಮೋಸ ಹೋದ ನೋವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

  ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  ನೀವು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರದಿದ್ದರೆವಂಚನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

  ನೀವು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

  ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ; ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  ಆದರೆ ನೀವು ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

  ವಂಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

  ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಸಹೋಗುವುದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಒಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅನುಭವಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

  ಅದು ಏನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವಿರಿ.

  ಈ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

  ವಂಚನೆಗೊಳಗಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

  ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಇದು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

  ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

  ವಂಚನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೋವು ಮತ್ತು ದ್ರೋಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

  ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಹಂತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  ಇತರರಿಗೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆದ್ರೋಹವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಹಂತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

  ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

  ಹಾಗಾದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

  ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸತ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

  2>ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

  ನೀವು ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಹಾಗೆ ತೋರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

  ನೀವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

  ಏನೇ ಆಗಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಭಯವು ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ: ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

1) ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವುದು?

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸಲಹೆಯು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಆತಂಕದಿಂದ; ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ).

ನೀವು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

2) ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಇರುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಕಟದ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ? ಸರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆನೆಲೆಗೊಳ್ಳು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

3) ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಅವರನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?

ಸರಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೇಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ ಹಿಂದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಜನರಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

5) ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊರಗಿರುವ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅಥವಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

6) ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಒಂದು ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಅವು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿದೃಢೀಕರಣಗಳು?

ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ.

7) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಪ್ರೀತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪರಿಹಾರವೇನು? ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದೆ.

ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳುವ ಸುಳ್ಳುಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಬಲರಾಗಲು ಅವರು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದರು.

ಈ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ರುಡಾ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರೀತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿಜವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಕೇವಲ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕಹಿ ದಿನಚರಿ.

ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಲುಗಾಡುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ನರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಡಾ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.<1

ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನಗೆ ಯಾರೋ ಅನಿಸಿತುವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನನ್ನ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ ಕೇಳಲು.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

8) ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉತ್ತರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಾಗಿವೆ ಮೆದುಳು - ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ?

ಯಾಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

9) ಮೆಲುಕು ಹಾಕಬೇಡಿ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು…

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಂಚನೆಯಂತಹ ಕಠಿಣ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು "ಏಕೆ" ಮತ್ತು "ಏನು ವೇಳೆ" ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ - ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು? ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು?

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿವ್ಯಾಯಾಮ:

ಮೊದಲು, ಒಂದು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಿ.

ನಂತರ, ಈ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜವೇ?" ಉತ್ತರವು ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, "ನಾನೇಕೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ವಂಚನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ!

ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಕಲೆ ರಚಿಸಿ: ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್.
• ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರವಿಡುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

11) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ

ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ !

ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ,ನೀವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಗೆಯೇ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ? ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ!

12) ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದ್ಭುತ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ).

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ , ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫಿಟರ್ ಆಗಲು, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಜಾಗರೂಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

13) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.