فهرست مطالب
انگار که مقابله با خیانت کافی نبود، اکنون باید دریابید که چگونه یک مشکل دیگر را حل کنید: عادات بیش از حد فکر کردن.
در حالی که فکر کردن بیش از حد پس از خیانت به دور از معمول نیست، اما اینطور نیست. به این معنی است که شما باید آن را بپذیرید.
در واقع، راه‌های مؤثر متعددی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند با فکر کردن بیش از حد به خودتان آسیب نزنید.
اما، قبل از اینکه وارد این موضوع شویم، اجازه دهید یک چیز را در نظر بگیریم. مستقیم:
تفکر بیش از حد چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
افراط‌اندیشی زمانی است که روی یک فکر - یا یک سری از افکار - وسواس می‌کنید تا جایی که تأثیر منفی بر زندگی‌تان می‌گذارد.
این آن را تبدیل به یک عادت مضر می کند و می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و حتی اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) شود.
وقتی افراد از تفکر بیش از حد رنج می برند، ممکن است متوجه شوند که نمی توانند تصمیم می گیرند و در زندگی خود به جلو حرکت می کنند، که می تواند بسیار ناامید کننده و مضر باشد.
اما برخی از دلایل رایجی که ممکن است شخصی بیش از حد فکر کند چیست؟
- فقدان اعتماد به نفس چیست؟ : اگر تجربه‌ای آسیب‌زا را پشت سر گذاشته‌اید، ممکن است بیشتر مستعد تفکر بیش از حد شده باشید. وقتی درد دارید و نمی توانید به جلو حرکت کنید، ذهن شما اضافه کاری می کند تا سعی کند آنچه را که برای شما اتفاق افتاده است بفهمد.
- بی اطمینانی در مورد آینده: اگر در موقعیتی هستید که نامشخص است و دشوار است، ممکن است ذهن شما دائماً مشغول تلاش برای درک موقعیت باشد.
- ترس:اما اگر با انجام این کار سعی می کنید پس از تقلب از فکر کردن بیش از حد دست بردارید، تقریباً مطمئناً شکست خواهید خورد.
بخش بزرگی از غلبه بر بیش از حد فکر کردن، داشتن طرز فکر درست است. به جای اینکه بعد از تقلب از فکر کردن زیاد دست بردارید، سعی کنید خود را برای موفقیت آماده کنید.
این به چه معناست؟ با مثبت اندیشی کافی، موفق خواهید شد پس از فریب خوردن، از فکر کردن بیش از حد دست بردارید.
برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا خود را برای موفقیت آماده کنید عبارتند از:
- لیستی از چیزها تهیه کنید. می خواهید انجام دهید و آنها را یادداشت کنید.
- درباره همه دلایلی که باید موفق باشید فکر کنید و یادداشت کنید.
- روزانه روی اهداف خود کار کنید و برای رسیدن به آنها به خود پاداش مثبت بدهید.
- برای موفقیت به خود پاداش دهید و به دنبال فرصت هایی باشید که حتی موفق تر شوید.
14) به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
هنگام پیوستن به یک گروه حمایتی برای افرادی که از این بیماری رنج می برند خیانت ممکن است معکوس به نظر برسد، در واقع می تواند فوق العاده مفید باشد.
در حالی که ممکن است در ابتدا در مورد پیوستن به چنین گروهی تردید داشته باشید، باید بدانید که در آنجا مورد قضاوت قرار نخواهید گرفت. در عوض، افراد دیگری که در موقعیت شما قرار دارند خوشحال خواهند شد که داستان ها و توصیه های خود را با شما به اشتراک بگذارند.
حتی ممکن است متوجه شوید که می توانید با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید و با ارائه تجربیات و دیدگاه های خود به آنها کمک کنید.
15) یاد بگیرید که ببخشید و ادامه دهید
اگر می خواهید از فکر کردن دست برداریدپس از فریب خوردن در حالی که به طور همزمان رنجش را نگه می دارید، فقط خود را برای درد آماده می کنید.
در اینجا دلیل است:
فکر کردن بیش از حد پس از خیانت می تواند راهی برای تلاش برای ایجاد منطقی باشد. از آنچه در وهله اول اتفاق افتاد نگه داشتن احساس رنجش می تواند راهی برای درک آنچه اتفاق افتاده باشد نیز باشد.
اما، یادگیری بخشش و ادامه دادن می تواند به شما کمک کند این چرخه را بشکنید و فصل جدیدی در زندگی خود شروع کنید.
اما، اگر نتوانید ببخشید، و تصمیم بگیرید که رنجش را حفظ کنید، مغز شما فقط به تلاش برای درک تقلبی که رخ داده است ادامه می دهد.
16) کاری انجام دهید. برای دیگران خوب است
وقتی به این فکر می کنید که چگونه شریک زندگی تان به شما خیانت کرده است و به تمام سوالاتی که در ذهن دارید در مورد رابطه فکر می کنید، فکر کردن به چیز دیگری سخت است.
اما اگر این توانایی را دارید برای انجام کاری خوب برای دیگران، می توانید به شکستن این چرخه کمک کنید و شروع کنید به چیز دیگری غیر از مسائل خود فکر کنید.
به عنوان مثال، می توانید در یک بانک مواد غذایی محلی داوطلب شوید، به خانه یک شهروند سالمند مراجعه کنید، یا در یک پناهگاه بی خانمان ها کمک کنید با انجام کاری خوب برای دیگران، می توانید به خود کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
آیا درد ناشی از فریب خوردن هرگز از بین می رود؟
پاسخ ساده این است که بله. درد خیانت در نهایت از بین خواهد رفت.
اما ممکن است مدتی طول بکشد.
اگر شما و این شخص مدت زیادی با هم نبودیدقبل از وقوع تقلب، ممکن است مقابله با آن آسان‌تر باشد.
اگر شما و این شخص سال‌هاست با هم هستید، ممکن است حرکت رو به جلو کمی چالش برانگیزتر باشد.
شما ممکن است سوالات زیادی در مورد آنچه اتفاق افتاده است و چگونه می توانید ادامه دهید. روند حرکت برای هر فردی در چنین موقعیتی متفاوت است.
اما اگر بتوانید کارهایی را انجام دهید که به شما کمک کند پس از خیانت به فکر کردن بیش از حد فکر نکنید، در نهایت درد از بین می رود و شما دوباره خوشحال خواهم شد.
آیا فریب خوردن شما را تغییر می‌دهد؟
هر تجربه‌ای روی شما تأثیر می‌گذارد و فریب خوردن هم فرقی نمی‌کند.
اگر تصمیم بگیرید با شریک زندگی خود بمانید و کارها را حل کنید، می تواند به رشد شما به عنوان یک شخص کمک کند.
اگر تصمیم به جدایی دارید، می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چه چیزی در یک رابطه دیگر مهم است.
در هر صورت، این تجربیات طرز فکر شما را در مورد روابط و افراد به طور کلی تغییر خواهند داد.
آنچه به این نتیجه می رسد این است که شما هستید که تصمیم می گیرید تجربه شما به چه معنا باشد.
> شما باید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید در پاسخ به این تجربه به جلو حرکت کنید. و هر چه بیشتر رویکرد مثبت را انتخاب کنید، وضعیت بهتری خواهید داشت.
فریب خوردن می تواند شما را از جهات مختلفی تغییر دهد. اینکه اجازه دهید شما را به سمت بهتر شدن یا بدتر شدن تغییر دهد، به شما بستگی دارد.
اما اگر در حال تلاش برای پشت سر گذاشتن این تجربه هستید، مهم است که بدانیدکه می‌تواند یک تجربه یادگیری نیز باشد.
فکر کردن بیش از حد چه زمانی به پایان می‌رسد؟
بسیاری از افرادی که مورد خیانت قرار گرفته‌اند، تمایل دارند بیش از حد به آن فکر کنند، زیرا نمی‌توانند بر درد و خیانت غلبه کنند. در نتیجه، آنها سعی می‌کنند راه‌هایی بیابند تا از فکر کردن به اتفاقی که برایشان افتاده است دست بردارند.
برای برخی از آنها، به محض اینکه تصمیم می‌گیرند به زندگی خود ادامه دهند، مرحله تفکر بیش از حد به پایان می‌رسد.
برای دیگران، مرحله بیش از حد فکر کردن پس از پردازش درد و خیانتی که تجربه کرده‌اند به پایان می‌رسد.
در موارد شدید، افراد ممکن است به دلیل مسائل حل‌نشده دوره‌های طولانی فکر کردن را پشت سر بگذارند.
خب کی تموم میشه؟ این بستگی به شخص دارد؛ اگر هنوز به آنچه اتفاق افتاده دلبسته باشید، ممکن است بیش از حد فکر کنید.
اما هنگامی که حقایق، درد و زیان خود را پردازش کردید، قادر خواهید بود بیش از حد فکر نکنید.
2>افکار نهایی
شما می توانید پس از فریب خوردن از فکر کردن دست بردارید. این ممکن است حتی اگر در ابتدا به نظر نرسد.
اگر خودتان این تجربه را سپری می‌کنید، برنامه‌ریزی کنید تا کنترل افکارتان را شروع کنید و به آن پایبند باشید.
بر روی انجام کارهایی که باید انجام دهید تمرکز کنید. با گذشت زمان، برنامه شما از فکر کردن بیش از حد جلوگیری می کند.
برای برخی افراد، ترس چیزی است که باعث می شود بیش از حد فکر کنند. ترس باعث می شود ذهن شما ادامه پیدا کند. - استرس: علاوه بر ترس، داشتن استرس زیاد در زندگی شما نیز می تواند باعث بیش از حد فکر کردن شود. استرس می تواند انواع مختلفی از افکار، از جمله نگرانی و اضطراب را تحریک کند.
روش هایی برای متوقف کردن فکر کردن بیش از حد پس از فریب خوردن
1) تمرکز بر لحظه حال
اولین قدم برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن چیست؟
سعی کنید حواستان باشد!
قبل از اینکه به نکته بعدی بپرید، اجازه دهید به شما بگویم که این توصیه فقط برای کسانی که رنج می برند صدق نمی کند. از اضطراب؛ این یک تمرین مهم برای همه ما است (مخصوصاً پس از فریب خوردن).
ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند لحظه‌ای را که در حلقه‌ای از افکار غیرمولد گرفتار می‌شوید تشخیص دهید و سپس مغز خود را آموزش دهید تا آنها را رها کرده و برگردند. تا لحظه حال.
یکی از بهترین راه ها برای شروع تمرین ذهن آگاهی چیست؟
شما می توانید با 10 دقیقه در روز نشستن در سکوت شروع کنید. در طول این مدت، باید از تمام عوامل حواس پرتی خودداری کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید، و اجازه دهید افکار بدون گرفتار شدن در آنها بیایند و بروند.
2) مراقبت از خود را تمرین کنید
زمانی که هستید در میان پریشانی های زیاد، مراقبت از خود می تواند سخت باشد. و با این حال، مراقبت از خود راه مهمی برای شکستن الگوی بیش از حد فکر کردن است.
چگونه؟ خوب، به شما فرصتی برای استراحت می دهد و به احساسات شما فضایی می دهدحل کن. همچنین مقداری انرژی به شما باز می‌گرداند تا بتوانید به چالش‌های خود رسیدگی کنید.
آیا نمی‌دانید چگونه مراقبت از خود را تمرین کنید؟ با جستجوی درمان، تمرین ذهن آگاهی، خواب کافی، تغذیه سالم و موارد دیگر.
همچنین می توانید مطمئن شوید که با افرادی که به شما اهمیت می دهند وقت می گذرانید. اگرچه ممکن است به نظر نرسد که شما واقعاً از خود مراقبت می کنید، اما بخش مهمی از کمک به شما در گذر از یک زمان دشوار است.
3) توصیه ای خاص برای شرایط خود می خواهید؟
در حالی که پیشنهادات موجود در این مقاله به شما کمک می کند تا پس از فریب خوردن، با مشکل بیش از حد فکر کردن خود کنار بیایید، صحبت کردن با یک مربی رابطه در مورد وضعیت خود می تواند مفید باشد.
با یک مربی روابط حرفه ای، می توانید توصیه هایی متناسب با شرایط خود دریافت کنید. مسائل خاصی که در زندگی عاشقانه خود با آن مواجه هستید.
قهرمان رابطه سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های پیچیده و دشوار عشقی مانند فریب خوردن و فکر کردن بیش از حد به آن پیمایش کنند. آنها محبوب هستند زیرا واقعاً به مردم در حل مشکلات کمک می کنند.
چرا آنها را توصیه می کنم؟ پیش. پس از مدت ها احساس درماندگی، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه ام به من دادند، از جمله توصیه های عملی در مورد چگونگیبر مشکلاتی که با آن روبه رو بودم غلبه کنم.
من از اینکه چقدر واقعی، فهمیده و حرفه ای بودند، شگفت زده شدم.
فقط در چند دقیقه، می توانید با یک مربی ارتباط معتبر ارتباط برقرار کنید و دریافت کنید توصیه‌های سفارشی و مختص شرایط شما.
برای شروع اینجا را کلیک کنید.
4) محیط خود را تغییر دهید
گاهی اوقات، بهترین راه برای متوقف کردن زیاد فکر کردن، تغییر است محیط خود را به گونه ای که در همان الگو قرار نگیرید.
شاید لازم باشد از چیزها یا افرادی که شما را تحریک می کنند فاصله بگیرید و زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید.
در صورت امکان، همچنین باید سعی کنید به طور موقت روال خود را تغییر دهید تا افکار و احساساتی که در درون شما می چرخند محیط معمول خود را برای چرخش نداشته باشند.
می بینید که محیط شما بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر می گذارد. .
همچنین ببینید: 19 نشانه پنهانی که یک مرد شما را دوست داردبنابراین، اگر محیط خود را تغییر دهید، می توانید افکار و احساسات خود را نیز تغییر دهید.
5) چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید بپذیرید
گاهی اوقات، پس از فریب خوردن، توقف بیش از حد فکر کردن غیرممکن به نظر می‌رسد، اما این بدان معنا نیست که هیچ کاری نمی‌توانید در مورد آن انجام دهید. کنترل شما که می تواند باعث شود بیش از حد فکر کنید. برای مثال، نمی‌توانید این واقعیت را تغییر دهید که شریک زندگی‌تان به شما خیانت کرده است.
نمی‌توانید کنترل کنید که آیا رابطه‌تان به نتیجه می‌رسد یا خیر. علاوه بر این، شما نمی توانید کنترل کنید که یاشریک زندگی شما دوباره به شما خیانت نمی کند.
از این رو، در این موقعیت ها جای زیادی برای عدم اطمینان و تفکر زیاد وجود دارد. بنابراین، اولین جایی که می‌توان با این استراتژی شروع کرد، پذیرش چیزهایی است که خارج از کنترل شما هستند.
من می‌دانم که این می‌تواند سخت‌ترین کار باشد، به خصوص که باید با احساسات خود مبارزه کنید. اما اگر واقعاً می خواهید از چرخه تفکر بیش از حد خارج شوید، حداقل باید سعی کنید آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید.
6) از جملات تاکیدی مثبت برای آموزش مغز خود استفاده کنید
یکی یکی از بهترین راه‌ها برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن پس از فریب خوردن، استفاده از جملات تاکیدی مثبت است.
آنها چه هستند؟ در طول روز با خود تکرار کنید.
چگونه کار می کنند؟
مطالعات نشان داده اند که جملات تاکیدی مثبت در کمک به افراد برای جلوگیری از تفکر زیاد موثر است. در اینجا برخی از دلایل وجود دارد:
تأییدات مثبت مغز شما را وادار می کند تا در مورد افکار خوب فکر کند و احتمال وقوع آنها را افزایش می دهد. این یک چرخه مثبت ایجاد می کند که می تواند مدت زمانی را که صرف فکر کردن به چیزهای منفی می کنید محدود کند.
علاوه بر این، جملات تاکیدی مثبت می تواند مغز شما را به گونه ای تغییر دهد که می تواند رفتار شما را تغییر دهد، که این خبر خوبی است زیرا یکی از بهترین راه‌ها برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن زمانی اتفاق می‌افتد که رفتارتان را تغییر دهید.
اما چگونه از مثبت‌اندیشی استفاده می‌کنید.جملات تاکیدی؟
شما می توانید جملات تاکیدی خود را روی یک تکه کاغذ بنویسید و هر روز با صدای بلند تکرار کنید تا مدام در ذهن شما باشد.
7) رابطه ای که با خود دارید را بهبود بخشید.
پس از چنین تجربه آسیب زا، ممکن است از خود بپرسید:
چرا عشق اغلب عالی شروع می شود و فقط به یک کابوس تبدیل می شود؟
و راه حل برای متوقف کردن چیست؟ آیا پس از فریب خوردن بیش از حد فکر می کنید؟
پاسخ در رابطه ای است که با خودتان دارید.
من در مورد این موضوع از شمن معروف رودا اینده مطلع شدم. او به من آموخت که از طریق دروغ هایی که درباره عشق به خود می گوییم ببینم و واقعاً توانمند شوم.
همانطور که رودا در این ویدیوی رایگان شگفت انگیز توضیح می دهد، عشق آن چیزی نیست که بسیاری از ما فکر می کنیم. در واقع، بسیاری از ما در واقع زندگی عاشقانه خود را بدون اینکه متوجه باشیم، خود خرابکاری می کنیم!
ما باید با حقایق مربوط به تقلب و تفکر بیش از حد در مورد آن روبرو شویم:
اغلب ما به دنبال یک تصویر ایده آل هستیم. از کسی و ایجاد انتظاراتی که تضمین شده است ناامید می شوند.
خیلی اوقات ما در نقش های وابسته به هم ناجی و قربانی قرار می گیریم تا سعی کنیم شریک زندگی خود را "تعیین" کنیم، اما در نهایت به یک بدبختی می رسیم، روال تلخ.
خیلی وقت‌ها، ما با خودمان در زمینی متزلزل هستیم و این منجر به روابط سمی می‌شود که تبدیل به جهنم روی زمین می‌شود.
آموزه‌های رودا دیدگاه کاملاً جدیدی را به من نشان داد.
هنگام تماشا، احساس کردم که کسی هستمتلاش من برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن پس از فریب خوردن را درک کرد - و در نهایت یک راه حل واقعی و عملی برای مشکلم ارائه داد.
اگر بارها و بارها آرزوهایتان را از بین برده اید، این پیامی است که به آن نیاز دارید. برای شنیدن.
برای تماشای ویدیوی رایگان اینجا را کلیک کنید.
8) سعی نکنید به سوالات بی پاسخ پاسخ دهید
از آنجایی که بیش از حد فکر می کنید، ممکن است خود را بپرسید پرسش‌های بی‌پاسخ.
اگرچه زمانی که ذهن ما با مشکلی دست و پنجه نرم می‌کند معمولاً این کار را انجام می‌دهد، اما قطعاً سالم نیست و در واقع باعث افزایش تفکر می‌شود.
این سؤال‌ها حفره‌هایی را در ذهن شما می‌سوزاند. مغز - آنها در واقع به هیچ وجه مفید نیستند. چرا؟
زیرا با پخش مجدد موقعیت یا تلاش برای درک دوباره و دوباره چیزها، هیچ پاسخی پیدا نمی کنید. احتمالاً فقط می‌خواهید حال خود را بدتر کنید.
بنابراین، بهتر است بپذیرید که پاسخ‌ها را ندارید و سپس آن را رها کنید.
9) نشخوار فکری نکنید. در مورد چراها و اگرها...
گاهی اوقات، پس از یک تجربه دشوار مانند فریب خوردن، می توان به راحتی از یک ایده به ایده دیگر پرش کرد.
شما ممکن است متوجه شوید که در حال رفتن هستید. بین افکار «چرا» و «چه می‌شد» - چرا این اتفاق افتاد؟ اگر دوباره تکرار شود چه؟
وقتی خود را در حال انجام این کار گرفتید، متوقف شوید و توجه خود را دوباره بر روی چیز دیگری متمرکز کنید. اگر نمی توانید افکار را متوقف کنید، پس کارهای زیر را انجام دهیدورزش:
ابتدا، یک کاغذ و خودکار بردارید و هر فکری که باعث ناراحتی شما می شود را یادداشت کنید. وقتی که نوشتن افکارتان تمام شد، آنها را با صدای بلند بخوانید.
بعد از آن، این دو سوال را از خود بپرسید: "آیا آنچه من فکر می کنم درست است؟" اگر پاسخ منفی است، بپرسید «چرا من اینطور فکر می‌کنم؟»
پاسخ‌های شما باید به شما کمک کند که بفهمید افکارتان مفید نیستند.
10) کاری را که دوست دارید انجام دهید
آیا می‌خواهید روش مؤثر دیگری برای متوقف کردن بیش از حد فکر کردن پس از فریب خوردن بدانید؟
همچنین ببینید: شفای درونی کودک: 12 تمرین شگفت انگیز قدرتمندیک سرگرمی جدید پیدا کنید یا کاری را که به آن علاقه دارید انجام دهید!
اگر کاری را پیدا کنید که دوست دارید انجام دهید، احتمال کمتری وجود دارد که در مورد گذشته بیش از حد فکر کنید و بیشتر ذهن خود را به حالتی آرام و آرام تبدیل خواهید کرد.
نمی دانید از کجا شروع کنید؟ در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- ایجاد هنر: زمانی را به تنهایی صرف طراحی یا نقاشی کردن چیزی کنید.
- زمانی را با دوستان و خانواده خود بگذرانید.
- شنا، دوچرخه سواری، یا پیاده روی.
- زمان خود را در فضای باز بگذرانید.
اگر ذهن خود را در نظر داشته باشید تقریباً می توانید هر کاری را که می خواهید انجام دهید. اما ابتدا باید بخش سخت را پشت سر بگذارید: پیدا کردن چیزی که واقعاً می تواند ذهن شما را از فریب خوردن دور کند.
11) احساسات خود را یادداشت کنید
این یک راه محبوب برای جلوگیری از فکر کردن بیش از حد است. !
اما، گاهی اوقات، حتی اگر می دانید که باید احساسات خود را یادداشت کنید، ممکن است احساس کنید که نمی خواهید.
من می دانم که چه احساسی دارید! با این حال،وقتی در این الگوی منفی گرفتار می‌شوید، یادداشت‌برداری می‌تواند به شما کمک کند.
روزنامه‌نویسی راهی فوق‌العاده برای بیرون کردن احساسات و افکارتان از ذهنتان و پایین آوردن روی کاغذ است.
و بهترین قسمت؟ هیچ راه اشتباهی برای ژورنال وجود ندارد.
مزایا؟ ممکن است متوجه شوید که وقتی احساسات خود را یادداشت می کنید، الگوهایی را در افکار و احساسات خود مشاهده می کنید که قبلاً نمی دانستید وجود دارد.
همچنین، دیدن چیزهای سیاه و سفید می تواند به شما کمک کند تا وضعیت بهتری داشته باشید. تصور اینکه چه چیزی واقعی است و چه چیزی نیست.
نتیجه؟ احساس بهتری خواهید داشت!
12) به بهترین فرم بدنی که می توانید برسید
آیا می دانستید که فعالیت بدنی یک تقویت کننده خلق و خوی شگفت انگیز، تسکین دهنده استرس و کمک به خواب است؟
همچنین این یک راه عالی برای پاکسازی ذهن شماست (حتی اگر فقط برای چند دقیقه در یک زمان). ، نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید و بتوانید با ذهنی روشن‌تر با چالش‌هایی که با آن روبرو هستید مقابله کنید.
چه بخواهید تناسب اندام، قوی‌تر و یا فقط احساس بهتری داشته باشید، داشتن یک برنامه ورزشی می‌تواند به شما کمک کند تا با این مشکلات کنار بیایید. استرس در زندگی شما وجود دارد.
بسته به ترجیح خود، حتی ممکن است بخواهید یوگا یا سایر فعالیت های ذهنی را امتحان کنید که برای کمک به پاکسازی ذهن و آرامش بدن شما طراحی شده اند.
13) خودتان را تنظیم کنید. برای موفقیت
شما حتی ممکن است متوجه نباشید که با فکر کردن بیش از حد خود را برای شکست آماده می کنید.
