16 วิธีเลิกคิดมากหลังโดนหลอกอย่างได้ผล

ราวกับว่าการจัดการกับการทรยศนั้นยังไม่เพียงพอ ตอนนี้คุณต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่น: นิสัยการคิดมากของคุณ

แม้ว่าการคิดมากหลังจากถูกนอกใจไม่ใช่เรื่องแปลก แต่นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ หมายความว่าคุณต้องยอมรับมัน

อันที่จริงมีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเลิกทำร้ายตัวเองด้วยการคิดมาก

แต่ก่อนที่เราจะเข้าเรื่องกัน มาทำความเข้าใจกันก่อน ตรง:

การคิดมากคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น

การคิดมากคือการที่คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเดียวหรือหลายความคิดจนส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ

สิ่งนี้ทำให้เป็นนิสัยที่เป็นอันตราย และอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้แต่โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

เมื่อผู้คนประสบกับการคิดมาก พวกเขาอาจพบว่าพวกเขาไม่สามารถ ตัดสินใจและก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของพวกเขา ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังและเป็นอันตรายอย่างมาก

แต่อะไรคือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้บางคนคิดมากเกินไป

• ขาดความมั่นใจในตนเอง : หากคุณเคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะคิดมากเกินไป เมื่อคุณเจ็บปวดและไม่สามารถก้าวต่อไปได้ จิตใจของคุณจะทำงานล่วงเวลาเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ
• ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต: หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนและ จิตใจของคุณอาจวุ่นอยู่กับการพยายามทำความเข้าใจสถานการณ์
• ความกลัว:แต่ถ้าคุณพยายามเลิกคิดมากหลังจากโกงด้วยการทำเช่นนี้ คุณจะต้องล้มเหลวอย่างแน่นอน

  ส่วนใหญ่ของการเอาชนะการคิดมากคือการมีกรอบความคิดที่ถูกต้อง แทนที่จะพยายามหยุดคิดมากเกินไปหลังจากโกง ให้พยายามเตรียมพร้อมเพื่อความสำเร็จ

  สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ด้วยการคิดเชิงบวกที่เพียงพอ คุณจะประสบความสำเร็จในการหยุดคิดมากหลังจากถูกหลอก

  บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสู่ความสำเร็จ ได้แก่:

  • ทำรายการสิ่งต่างๆ คุณต้องการทำและจดบันทึกไว้
  • คิดถึงและจดเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรประสบความสำเร็จ
  • ทำงานตามเป้าหมายของคุณทุกวันและให้รางวัลเชิงบวกแก่ตัวเองในการบรรลุเป้าหมาย
  • ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จและมองหาโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น

  14) เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

  ในขณะที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาจาก การนอกใจอาจดูไม่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

  แม้ในตอนแรกคุณอาจลังเลที่จะเข้าร่วมกลุ่มดังกล่าว แต่คุณควรรู้ว่าคุณจะไม่ถูกตัดสินจากที่นั่น แต่คนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์ของคุณยินดีที่จะแบ่งปันเรื่องราวและคำแนะนำของพวกเขากับคุณ

  คุณอาจพบว่าคุณสามารถติดต่อกับคนอื่นๆ และช่วยเหลือพวกเขาได้โดยเสนอประสบการณ์และมุมมองของคุณเอง

  15) เรียนรู้ที่จะให้อภัยและก้าวต่อไป

  

  หากคุณกำลังพยายามเลิกคิดมากหลังจากถูกนอกใจในขณะเดียวกันก็เก็บความขุ่นเคืองไว้ คุณมีแต่สร้างความเจ็บปวดให้ตัวเอง

  นี่คือเหตุผล:

  การคิดมากหลังจากถูกนอกใจอาจเป็นวิธีหนึ่งในการพยายามใช้เหตุผล ของสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนแรก การยึดมั่นในความรู้สึกขุ่นเคืองอาจเป็นวิธีหนึ่งในการพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น

  แต่การเรียนรู้ที่จะให้อภัยและก้าวต่อไปสามารถช่วยคุณทำลายวงจรนี้และเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณ

  อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถให้อภัยได้ และคุณตัดสินใจที่จะเก็บความขุ่นเคืองไว้ สมองของคุณมีแต่จะพยายามทำความเข้าใจกับการนอกใจที่เกิดขึ้น

  16) ทำอะไรสักอย่าง ดีต่อผู้อื่น

  เมื่อคุณคิดมากว่าคู่ของคุณหักหลังคุณอย่างไรและมีคำถามในหัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณจะคิดเรื่องอื่นได้ยาก

  แต่ถ้าคุณมีความสามารถ เพื่อทำสิ่งที่ดีให้กับผู้อื่น คุณสามารถช่วยหยุดวงจรนี้และเริ่มคิดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ปัญหาของคุณเอง

  ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่ธนาคารอาหารในท้องถิ่น ไปเยี่ยมบ้านของผู้สูงอายุ หรือ ช่วยเหลือในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้าน การทำสิ่งดีๆ ให้ผู้อื่น คุณสามารถช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้

  ความเจ็บปวดจากการถูกนอกใจจะหายไปไหม

  คำตอบง่ายๆ คือใช่; ความเจ็บปวดจากการถูกนอกใจจะหายไปในที่สุด

  อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลาสักครู่

  หากคุณและบุคคลนี้ไม่ได้อยู่ด้วยกันนานก่อนที่การนอกใจจะเกิดขึ้น มันอาจจะง่ายกว่าที่จะจัดการ

  ถ้าคุณและคนๆ นี้อยู่ด้วยกันมาหลายปี มันอาจจะยากกว่านี้เล็กน้อยที่จะเดินหน้าต่อไป

  คุณอาจจะ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณจะก้าวต่อไปได้อย่างไร กระบวนการในการดำเนินการจะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนในสถานการณ์เช่นนี้

  แต่หากคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดมากหลังจากถูกหลอกได้ ความเจ็บปวดจะหายไปในที่สุด และคุณ จะมีความสุขอีกครั้ง

  การถูกหลอกเปลี่ยนคุณหรือไม่

  ประสบการณ์ใดๆ ก็ตามมีผลกระทบต่อคุณ และการถูกหลอกก็ไม่ต่างกัน

  หากคุณตัดสินใจ การอยู่กับคนรักและแก้ไขปัญหา มันสามารถช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่ง

  หากคุณตัดสินใจเลิกกัน มันสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าอะไรสำคัญในความสัมพันธ์อื่น

  ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ประสบการณ์เหล่านี้จะเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์และผู้คนโดยทั่วไป

  สิ่งที่ตามมาก็คือคุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าประสบการณ์ของคุณหมายถึงอะไร

  คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าอย่างไรเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์นี้ และยิ่งคุณเลือกแนวทางเชิงบวกมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

  การถูกโกงสามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้หลายวิธี ไม่ว่าคุณจะปล่อยให้มันเปลี่ยนคุณไปในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลงนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

  แต่หากคุณกำลังพยายามก้าวผ่านประสบการณ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันสามารถเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ได้เช่นกัน

  การคิดมากจะจบลงเมื่อไหร่

  หลายคนที่โดนหลอกมักจะคิดมากเพราะพวกเขาไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดและการหักหลังได้ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงพยายามหาวิธีหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตน

  สำหรับบางคน ระยะคิดมากเกินไปจะสิ้นสุดลงทันทีที่ตัดสินใจดำเนินชีวิตต่อไป

  สำหรับคนอื่นๆ ระยะการคิดมากเกินไปจะสิ้นสุดลงหลังจากที่พวกเขาได้จัดการกับความเจ็บปวดและการทรยศที่พวกเขาประสบมาแล้ว

  ในกรณีที่รุนแรง ผู้คนอาจต้องคิดมากเป็นเวลานานเนื่องจากปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข

  แล้วมันสิ้นสุดเมื่อไหร่? ขึ้นอยู่กับบุคคล การคิดมากอาจเกิดขึ้นได้หากคุณยังยึดติดกับสิ่งที่เกิดขึ้น

  แต่เมื่อคุณประมวลข้อเท็จจริง ความเจ็บปวด และความสูญเสียของคุณแล้ว คุณจะสามารถเลิกคิดมากได้

  ความคิดสุดท้าย

  คุณสามารถหยุดคิดมากได้หลังจากถูกหลอก เป็นไปได้แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น

  หากคุณประสบกับประสบการณ์นี้ด้วยตัวเอง ให้วางแผนที่จะเริ่มควบคุมความคิดของคุณและยึดมั่นกับมัน

  มุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งที่คุณต้องทำไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป แผนของคุณจะทำให้คุณไม่ต้องคิดมาก

  สำหรับบางคน ความกลัวคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาคิดมากเกินไป ความกลัวทำให้จิตใจของคุณคิดไปเรื่อย ๆ
• ความเครียด: นอกจากความกลัวแล้ว การมีความเครียดมากมายในชีวิตยังทำให้คุณคิดมากอีกด้วย ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิดหลายประเภท รวมถึงความกังวลและความวิตกกังวล

วิธีหยุดคิดมากหลังจากถูกนอกใจ

1) จดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน

ก้าวแรกในการหยุดคิดมากคืออะไร

ตั้งสติให้ดี!

ก่อนจะข้ามไปข้อถัดไป ขอบอกว่าคำแนะนำนี้ไม่ได้ใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่ทุกข์ใจเท่านั้น จากความวิตกกังวล เป็นการปฏิบัติที่สำคัญสำหรับพวกเราทุกคน (โดยเฉพาะหลังจากถูกโกง)

การเจริญสติช่วยให้คุณรับรู้ถึงช่วงเวลาที่คุณจมอยู่ในวังวนของความคิดที่ไม่ก่อผล จากนั้นจึงฝึกสมองของคุณให้ปล่อยวางและกลับมา จนถึงปัจจุบัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มฝึกเจริญสติคืออะไร

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนั่งเงียบๆ วันละ 10 นาที ในช่วงเวลานี้ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนทั้งหมดและจดจ่ออยู่กับการหายใจ ปล่อยให้ความคิดเข้ามาและไปโดยไม่จมอยู่กับมัน

2) ฝึกฝนการดูแลตนเอง

เมื่อคุณ ท่ามกลางความทุกข์ระทมมากมาย ดูแลตัวเองได้ไม่ยาก ถึงกระนั้น การดูแลตนเองก็เป็นวิธีที่สำคัญในการทำลายรูปแบบการคิดมาก

เป็นเช่นนั้นได้อย่างไร มันเปิดโอกาสให้คุณได้พักและให้อารมณ์ของคุณมีพื้นที่ชำระ. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีพลังงานกลับคืนมาเพื่อให้คุณรับมือกับความท้าทายต่างๆ ได้

คุณสงสัยหรือไม่ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไร?

คุณสามารถฝึกฝนการดูแลตนเองได้หลายวิธี เช่น โดยการเข้ารับการบำบัด ฝึกสติ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอื่นๆ อีกมากมาย

คุณยังสามารถใช้เวลากับคนที่ห่วงใยคุณ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ได้ดูแลตัวเองจริงๆ แต่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

3) ต้องการคำแนะนำเฉพาะสำหรับสถานการณ์ของคุณหรือไม่

ในขณะที่ คำแนะนำในบทความนี้จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาการคิดมากหลังจากถูกนอกใจ การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์

ด้วยโค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับคำแนะนำที่เหมาะกับคุณ ปัญหาเฉพาะที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตรักของคุณ

Relationship Hero เป็นไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก เช่น การถูกนอกใจและการคิดมาก พวกเขาเป็นที่นิยมเพราะพวกเขาช่วยแก้ปัญหาอย่างแท้จริง

ทำไมฉันถึงแนะนำพวกเขา

หลังจากผ่านความยากลำบากในชีวิตรักของฉันเอง ฉันติดต่อพวกเขาไม่กี่เดือน ที่ผ่านมา. หลังจากรู้สึกหมดหนทางมานาน พวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ซ้ำใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉัน รวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะปัญหาที่ฉันเผชิญอยู่

ฉันรู้สึกทึ่งกับความจริงใจ ความเข้าใจ และเป็นมืออาชีพของพวกเขา

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถเชื่อมต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับ คำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ

คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

4) เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

ในบางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดคิดมากคือการเปลี่ยนแปลง สภาพแวดล้อมของคุณ เพื่อไม่ให้คุณติดอยู่ในรูปแบบเดิมๆ

คุณอาจต้องออกห่างจากบางสิ่งหรือผู้คนที่กระตุ้นคุณและใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น

หากเป็นไปได้ คุณควรพยายามเปลี่ยนกิจวัตรชั่วคราวเพื่อให้ความคิดและความรู้สึกที่หมุนวนอยู่ภายในตัวคุณไม่มีสภาพแวดล้อมปกติที่จะหมุนวนไปมา

คุณจะเห็นว่าสภาพแวดล้อมมีอิทธิพลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ .

ดังนั้น หากคุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คุณก็เปลี่ยนความคิดและความรู้สึกได้เช่นกัน

5) ยอมรับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

บางครั้งอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดคิดมากหลังจากถูกนอกใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรไม่ได้

อันที่จริง มีหลายสิ่งที่ไม่ได้ การควบคุมของคุณที่อาจทำให้คุณคิดมากเกินไป ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ

คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงด้วยดีหรือไม่ ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะให้หรือไม่ไม่ใช่ว่าคู่ของคุณจะนอกใจคุณอีก

ดังนั้นจึงมีช่องว่างมากมายสำหรับความไม่แน่นอนและการคิดมากในสถานการณ์เหล่านี้ ดังนั้น อันดับแรกในการเริ่มใช้กลยุทธ์นี้คือการยอมรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกของตัวเอง แต่ถ้าคุณต้องการออกจากวงจรของการคิดมาก อย่างน้อยคุณควรพยายามยอมรับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้

6) ใช้การยืนยันเชิงบวกเพื่อฝึกสมองของคุณ

หนึ่ง วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดคิดมากหลังจากถูกนอกใจคือการใช้การยืนยันในเชิงบวก

สิ่งเหล่านี้คืออะไร

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อความเชิงบวกที่คุณสร้างเกี่ยวกับตัวคุณและสถานการณ์ของคุณ ย้ำกับตัวเองตลอดทั้งวัน

มันทำงานอย่างไร

การศึกษาพบว่าการยืนยันเชิงบวกมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้ผู้คนเลิกคิดมาก ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการ:

การยืนยันในเชิงบวกบังคับให้สมองของคุณคิดเกี่ยวกับความคิดดีๆ และทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น สิ่งนี้จะสร้างวงจรเชิงบวกที่สามารถจำกัดระยะเวลาที่คุณใช้ในการคิดเรื่องเชิงลบ

นอกจากนี้ การยืนยันเชิงบวกยังสามารถเปลี่ยนสมองของคุณในลักษณะที่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ ซึ่งเป็นข่าวดีเพราะหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกคิดมากเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนพฤติกรรม

แต่คุณจะคิดบวกอย่างไรคำยืนยัน?

คุณสามารถจดคำยืนยันของคุณลงในกระดาษและพูดย้ำออกมาดังๆ ทุกวัน เพื่อให้คำยืนยันนั้นอยู่ในใจของคุณตลอดเวลา

7) ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

หลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณอาจถามตัวเองว่า:

ทำไมความรักจึงมักเริ่มต้นอย่างยิ่งใหญ่และกลายเป็นเพียงฝันร้าย

และอะไรคือทางออกที่จะหยุด คิดมากเกินไปหลังจากถูกนอกใจ?

คำตอบมีอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จากหมอผีชื่อดัง Rudá Iandê เขาสอนให้ฉันรู้จักคำโกหกที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับความรักและกลายเป็นคนมีอำนาจอย่างแท้จริง

ดังที่รูดาอธิบายในวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งนี้ ความรักไม่ใช่สิ่งที่พวกเราหลายคนคิดว่าเป็น อันที่จริง พวกเราหลายคนกำลังทำลายชีวิตรักของตัวเองโดยไม่รู้ตัว!

เราจำเป็นต้องเผชิญกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอกใจและการคิดมาก:

บ่อยครั้งเกินไปที่เราไล่ตามภาพในอุดมคติ ของใครบางคนและสร้างความคาดหวังที่รับประกันว่าจะต้องผิดหวัง

บ่อยเกินไปที่เราตกอยู่ในบทบาทที่พึ่งพาอาศัยกันของผู้ช่วยชีวิตและเหยื่อเพื่อพยายาม "แก้ไข" คู่ของเรา แต่จบลงด้วยความน่าสังเวช กิจวัตรที่ขมขื่น

บ่อยครั้งเกินไป เราอยู่บนพื้นดินที่สั่นคลอนกับตัวเอง และสิ่งนี้นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งกลายเป็นนรกบนดิน

คำสอนของรูดาแสดงให้ฉันเห็นมุมมองใหม่ทั้งหมด

ขณะดู ฉันรู้สึกเหมือนมีใครบางคนเข้าใจการต่อสู้ดิ้นรนของฉันที่จะหยุดคิดมากเกินไปหลังจากถูกโกง – และในที่สุดก็เสนอวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงและใช้งานได้จริง

หากคุณหมดหวังกับการหมดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า นี่คือข้อความที่คุณต้องการ เพื่อฟัง

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

8) อย่าพยายามตอบคำถามที่ตอบไม่ได้

ในขณะที่คุณคิดมากเกินไป คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังถามว่า คำถามที่ตอบไม่ได้

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จิตใจของเราจะคิดเช่นนี้เมื่อเรามีปัญหา แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการคิดมากเกินไป

คำถามเหล่านี้กำลังสร้างช่องโหว่ในใจของคุณ สมอง – จริงๆ แล้วมันไม่มีประโยชน์เลย เพราะอะไร

เพราะคุณจะไม่พบคำตอบใด ๆ จากการเล่นซ้ำสถานการณ์หรือพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณอาจจะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลง

ดังนั้น ดีกว่าที่จะยอมรับว่าคุณไม่มีคำตอบและปล่อยมันไป

9) อย่าครุ่นคิด เพราะเหตุใดและจะเกิดอะไรขึ้นถ้า…

บางครั้ง หลังจากผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก เช่น การถูกโกง การกระโดดจากความคิดหนึ่งไปยังอีกความคิดหนึ่งอาจเป็นเรื่องง่าย

คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจะไป กลับไปกลับมาระหว่างความคิด "ทำไม" และ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" - เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นหากเกิดขึ้นอีก

เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งนี้อยู่ ให้หยุดและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น หากคุณหยุดความคิดไม่ได้ ให้ทำดังนี้แบบฝึกหัด:

ขั้นแรก หยิบกระดาษและปากกาแล้วจดทุกความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อคุณเขียนความคิดของคุณเสร็จแล้ว ให้อ่านออกเสียง

หลังจากนั้น ให้ถามตัวเองด้วยคำถามสองข้อต่อไปนี้: "สิ่งที่ฉันกำลังคิดอยู่นั้นเป็นความจริงหรือไม่" ถ้าคำตอบคือไม่ ให้ถามว่า "ทำไมฉันถึงคิดแบบนี้"

คำตอบของคุณควรช่วยให้คุณตระหนักว่าความคิดของคุณไม่มีประโยชน์

10) ทำสิ่งที่คุณรัก

ต้องการทราบวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพในการหยุดคิดมากหลังจากถูกหลอกหรือไม่

หางานอดิเรกใหม่หรือทำสิ่งที่คุณสนใจ!

หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบทำ คุณจะไม่ค่อยคิดถึงอดีตและมีแนวโน้มที่จะทำให้จิตใจของคุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ต่อไปนี้คือคำแนะนำ:

• สร้างงานศิลปะ: ใช้เวลาอยู่คนเดียวในการวาดภาพหรือระบายสีบางอย่าง
• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
• ไปว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเดินป่า
• ใช้เวลานอกบ้าน

คุณสามารถทำอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่ก่อนอื่น คุณต้องผ่านส่วนที่ยากๆ ไปก่อน: ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณเลิกคิดมากได้

11) จดบันทึกความรู้สึกของคุณ

นี่เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการเลิกคิดมาก !

แต่บางครั้ง แม้ว่าคุณรู้ว่าคุณควรบันทึกความรู้สึกของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการบันทึก

ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร! อย่างไรก็ตาม,เมื่อคุณถูกจับได้ในรูปแบบเชิงลบนี้ การจดบันทึกสามารถช่วยคุณได้

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงความรู้สึกและความคิดของคุณออกจากหัวและจดลงบนกระดาษ

และ ส่วนที่ดีที่สุด? ไม่มีวิธีที่ผิดในการจดบันทึก

ประโยชน์? คุณอาจพบว่าเมื่อคุณบันทึกความรู้สึก คุณจะเริ่มเห็นรูปแบบในความคิดและอารมณ์ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

นอกจากนี้ การมองเห็นสิ่งต่างๆ เป็นสีขาวดำยังช่วยให้คุณดีขึ้นได้ แนวคิดว่าอะไรจริงอะไรไม่จริง

ผลลัพธ์คืออะไร คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น!

12) มีรูปร่างที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่น่าทึ่ง คลายเครียด และช่วยในการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง (แม้เพียงครั้งละไม่กี่นาที)

นอกจากนี้ เมื่อคุณมีรูปร่างที่ดี คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และสามารถรับมือกับความท้าทายที่เผชิญด้วยจิตใจที่แจ่มใสขึ้น

ไม่ว่าคุณจะต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แข็งแรงขึ้น หรือแค่รู้สึกดีขึ้น การมีกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรับมือกับ ความเครียดในชีวิตของคุณ

ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ คุณอาจต้องการลองเล่นโยคะหรือกิจกรรมฝึกสติอื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลายร่างกายของคุณ

13) ตั้งค่าตัวคุณเอง สู่ความสำเร็จ

คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมรับความล้มเหลวด้วยการคิดมาก