છેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાની 16 અસરકારક રીતો

જેમ કે વિશ્વાસઘાતનો સામનો કરવો પૂરતો ન હતો, તમારે હવે બીજી સમસ્યાને કેવી રીતે ઠીક કરવી તે શોધવાની જરૂર છે: તમારી વધુ પડતી વિચારવાની ટેવ.

છેતરપિંડી કર્યા પછી વધુ પડતું વિચારવું એ અસાધારણ વાત નથી, પરંતુ આવું થતું નથી મતલબ કે તમારે તેને સ્વીકારવું પડશે.

હકીકતમાં, ઘણી અસરકારક રીતો છે જે તમને વધુ પડતો વિચાર કરીને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પરંતુ, આપણે તેમાં પ્રવેશતા પહેલા, ચાલો એક વાત જાણી લઈએ સીધું:

વધારે વિચારવું શું છે અને તે શા માટે થાય છે?

અતિથી વિચારવું એ છે જ્યારે તમે એક વિચાર - અથવા વિચારોની શ્રેણી - તમારા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

આ તેને હાનિકારક આદત બનાવે છે, અને જે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (OCD) તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે લોકો વધુ પડતા વિચારથી પીડાય છે, ત્યારે તેઓ શોધી શકે છે કે તેઓ અસમર્થ છે. નિર્ણયો લો અને તેમના જીવનમાં આગળ વધો, જે અત્યંત નિરાશાજનક અને હાનિકારક હોઈ શકે છે.

પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ વધુ પડતું વિચારવા માટેના કેટલાક સામાન્ય કારણો શું છે?

• આત્મવિશ્વાસનો અભાવ : જો તમે કોઈ આઘાતજનક અનુભવમાંથી પસાર થયા હોવ, તો તમે કદાચ વધારે વિચારવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બની ગયા હશો. જ્યારે તમે પીડામાં હોવ અને આગળ વધી શકતા નથી, ત્યારે તમારી સાથે શું થયું છે તે સમજવા અને સમજવા માટે તમારું મન ઓવરટાઇમ કામ કરશે.
• ભવિષ્ય વિશે અનિશ્ચિતતા: જો તમે એવી પરિસ્થિતિમાં હોવ કે જે અનિશ્ચિત હોય અને મુશ્કેલ, તમારું મન પરિસ્થિતિને સમજવાના પ્રયાસમાં સતત વ્યસ્ત હોઈ શકે છે.
• ડર:પરંતુ જો તમે આ કરીને છેતરપિંડી કર્યા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે લગભગ ચોક્કસપણે નિષ્ફળ જશો.

  ઓવરથિંકિંગ પર કાબુ મેળવવાનો એક મોટો ભાગ યોગ્ય માનસિકતા છે. છેતરપિંડી કર્યા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમારી જાતને સફળતા માટે સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

  આનો અર્થ શું છે? પૂરતી સકારાત્મક વિચારસરણી સાથે, તમે છેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવામાં સફળ થશો.

  તમે તમારી જાતને સફળતા માટે સેટ કરવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો તમે કરવા માંગો છો અને તેમને લખો.
  • તમારા સફળ થવાના તમામ કારણો વિશે વિચારો અને લખો.
  • તમારા લક્ષ્યો પર દરરોજ કામ કરો અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી જાતને સકારાત્મક પુરસ્કારો આપો.<6
  • સફળતા માટે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો અને હજી વધુ સફળ બનવાની તકો શોધો.

14) સહાય જૂથમાં જોડાઓ

જે લોકોથી પીડિત છે તેમના માટે સહાય જૂથમાં જોડાતી વખતે બેવફાઈ કદાચ પ્રતિકૂળ લાગે છે, તે ખરેખર અવિશ્વસનીય રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે શરૂઆતમાં આવા જૂથમાં જોડાવા વિશે ધીરજ રાખશો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે ત્યાં તમારો ન્યાય કરવામાં આવશે નહીં. તેના બદલે, તમારી પરિસ્થિતિમાં અન્ય લોકો તેમની વાર્તાઓ અને સલાહ તમારી સાથે શેર કરવામાં ખુશ થશે.

તમે કદાચ એવું પણ શોધી શકો છો કે તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાઈ શકો છો અને તમારા પોતાના અનુભવો અને દ્રષ્ટિકોણ આપીને તેમને મદદ કરી શકો છો.

15) માફ કરવાનું શીખો અને આગળ વધો

જો તમે વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છોએકસાથે રોષને પકડી રાખતી વખતે છેતરપિંડી થયા પછી, તમે ફક્ત તમારી જાતને પીડા માટે સેટ કરી રહ્યાં છો.

અહીં શા માટે છે:

છેતરપિંડી કર્યા પછી વધુ પડતું વિચારવું એ સમજવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે પ્રથમ સ્થાને શું થયું. રોષની લાગણીઓને પકડી રાખવું એ શું થયું તે સમજવાનો પ્રયાસ કરવાનો પણ એક માર્ગ હોઈ શકે છે.

પરંતુ, માફ કરવાનું શીખવું અને આગળ વધવું એ તમને આ ચક્રને તોડવામાં અને તમારા જીવનમાં એક નવો અધ્યાય શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમ છતાં, જો તમે માફ કરી શકતા નથી, અને તમે રોષને પકડી રાખવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારું મગજ ફક્ત છેતરપિંડીનો અર્થ કાઢવાનો પ્રયાસ કરવાનું ચાલુ રાખશે.

16) કંઈક કરો અન્ય લોકો માટે સરસ

જ્યારે તમે વધુ વિચારતા હોવ કે તમારા જીવનસાથીએ તમને કેવી રીતે દગો આપ્યો અને સંબંધો વિશે તમારા મગજમાં રહેલા તમામ પ્રશ્નો, ત્યારે અન્ય કંઈપણ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે.

પરંતુ જો તમારી પાસે ક્ષમતા હોય અન્ય લોકો માટે કંઈક સારું કરવા માટે, તમે આ ચક્રને તોડવામાં મદદ કરી શકો છો અને તમારી પોતાની સમસ્યાઓ સિવાય અન્ય કંઈક વિશે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્થાનિક ફૂડ બેંકમાં સ્વયંસેવક બની શકો છો, વરિષ્ઠ નાગરિકના ઘરની મુલાકાત લઈ શકો છો અથવા બેઘર આશ્રયસ્થાનમાં મદદ કરો. અન્ય લોકો માટે કંઈક સારું કરીને, તમે તમારી જાતને વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકો છો.

શું છેતરાઈ જવાની પીડા ક્યારેય દૂર થાય છે?

સાદો જવાબ હા છે; છેતરાયાની પીડા આખરે દૂર થઈ જશે.

જો કે, તેમાં થોડો સમય લાગી શકે છે.

જો તમે અને આ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સાથે ન હોતછેતરપિંડી થાય તે પહેલાં, તેની સાથે વ્યવહાર કરવો વધુ સરળ હોઈ શકે છે.

જો તમે અને આ વ્યક્તિ ઘણા વર્ષોથી સાથે છો, તો આગળ વધવું થોડું વધુ પડકારજનક હોઈ શકે છે.

તમે શું થયું અને તમે કેવી રીતે આગળ વધી શકો તે વિશે ઘણાં પ્રશ્નો છે; આવી પરિસ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ માટે આગળ વધવાની પ્રક્રિયા અલગ-અલગ હોય છે.

પરંતુ જો તમે એવી વસ્તુઓ કરવામાં સક્ષમ છો કે જે તમને છેતરાયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરશે, તો આખરે પીડા દૂર થઈ જશે અને તમે હું ફરીથી ખુશ થઈશ.

શું છેતરાઈ જવાથી તમારામાં પરિવર્તન આવે છે?

કોઈપણ અનુભવની તમારા પર અસર પડે છે અને છેતરાઈ જવાથી તે અલગ નથી.

જો તમે નક્કી કરો તમારા જીવનસાથી સાથે રહેવા અને કામકાજ કરવા માટે, તે તમને એક વ્યક્તિ તરીકે વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે બ્રેકઅપ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે તમને બીજા સંબંધમાં શું મહત્વનું છે તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોઈપણ રીતે, આ અનુભવો સામાન્ય રીતે સંબંધો અને લોકો વિશે તમે જે રીતે વિચારો છો તે રીતે બદલાશે.

તે નીચે આવે છે તે એ છે કે તમારા અનુભવનો અર્થ શું છે તે તમે જ નક્કી કરો છો.

આ અનુભવના પ્રતિભાવમાં તમે કેવી રીતે આગળ વધવા માંગો છો તે તમારે નક્કી કરવાનું છે. અને તમે જેટલો વધુ સકારાત્મક અભિગમ પસંદ કરશો, તેટલું તમારું સારું રહેશે.

છેતરવામાં આવવાથી તમે ઘણી રીતે બદલાઈ શકો છો. તમે તેને તમને વધુ સારા માટે કે ખરાબ માટે બદલવા દો છો તે તમારા પર નિર્ભર છે.

પરંતુ જો તમે આ અનુભવમાંથી આગળ વધવાનું કામ કરી રહ્યાં છો, તો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છેકે તે શીખવાનો અનુભવ પણ હોઈ શકે છે.

વધુ વિચારવું ક્યારે સમાપ્ત થાય છે?

ઘણા લોકો કે જેમની સાથે છેતરપિંડી થઈ છે તેઓ તેના વિશે વધુ વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ પીડા અને વિશ્વાસઘાતને પાર કરી શકતા નથી. પરિણામે, તેઓ તેમની સાથે શું થયું તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરવાના માર્ગો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તેમાંના કેટલાક માટે, તેઓ તેમના જીવન સાથે આગળ વધવાનો નિર્ણય લેતાની સાથે જ વધુ પડતો વિચારવાનો તબક્કો સમાપ્ત થઈ જાય છે.

અન્ય લોકો માટે, તેઓએ અનુભવેલી પીડા અને વિશ્વાસઘાતની પ્રક્રિયા કર્યા પછી વધુ વિચારવાનો તબક્કો સમાપ્ત થાય છે.

આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, લોકો વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓના કારણે લાંબા સમય સુધી વધુ વિચારવાના સમયગાળામાંથી પસાર થઈ શકે છે.

તેથી, તે ક્યારે સમાપ્ત થાય છે? તે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે; જો તમે હજી પણ જે બન્યું તેની સાથે જોડાયેલા છો તો વધુ પડતું વિચારવું આવી શકે છે.

પરંતુ એકવાર તમે હકીકતો, તમારી પીડા અને તમારી ખોટ પર પ્રક્રિયા કરી લો, પછી તમે વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરી શકશો.

અંતિમ વિચારો

તમે છેતરાયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં એવું લાગતું ન હોવા છતાં પણ તે શક્ય છે.

જો તમે જાતે આ અનુભવમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો તમારા વિચારો પર નિયંત્રણ મેળવવાની યોજના બનાવો અને તેને વળગી રહો.

તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. સમય જતાં, તમારી યોજના તમને વધારે વિચારવાથી બચાવશે.

છેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાની રીતો

1) વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવા માટેનું પહેલું પગલું શું છે?

ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો!

તમે આગલા મુદ્દા પર જાઓ તે પહેલાં, હું તમને જણાવી દઉં કે આ સલાહ ફક્ત પીડાતા લોકોને જ લાગુ પડતી નથી. ચિંતામાંથી; તે આપણા બધા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રથા છે (ખાસ કરીને છેતરાયા પછી).

માઇન્ડફુલનેસ તમને તે ક્ષણને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમે બિનઉત્પાદક વિચારોના લૂપમાં ફસાઈ જાઓ છો અને પછી તમારા મગજને તેમને જવા દેવા અને પાછા આવવા માટે તાલીમ આપો છો. વર્તમાન ક્ષણ સુધી.

માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંથી એક કઈ છે?

તમે દિવસમાં 10 મિનિટ મૌન બેસીને શરૂઆત કરી શકો છો. આ સમય દરમિયાન, તમારે બધા વિક્ષેપોને ટાળવા જોઈએ અને તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, વિચારોને તેમાં ફસાયા વિના આવવા અને જવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ.

2) સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

જ્યારે તમે ઘણી તકલીફો વચ્ચે, તમારી સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ બની શકે છે. અને તેમ છતાં, સ્વ-સંભાળ એ વધુ પડતી વિચારવાની પદ્ધતિને તોડવાની એક મહત્વપૂર્ણ રીત છે.

એવું કેવી રીતે? ઠીક છે, તે તમને વિરામ લેવાની તક આપે છે અને તમારી લાગણીઓને જગ્યા આપે છેપતાવટ તે તમને થોડી ઉર્જા પણ આપે છે જેથી કરીને તમે તમારા પડકારોનો સામનો કરી શકો.

શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી?

તમે ઘણી અલગ અલગ રીતે સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરી શકો છો, જેમ કે ઉપચાર શોધીને, માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરીને, પૂરતી ઊંઘ મેળવવી, આરોગ્યપ્રદ ખાવું અને વધુ.

તમે એ પણ સુનિશ્ચિત કરી શકો છો કે તમે એવા લોકો સાથે સમય વિતાવી રહ્યાં છો જે તમારી કાળજી રાખે છે. જ્યારે તમે ખરેખર તમારી સંભાળ લઈ રહ્યાં હોય તેવું લાગતું નથી, તે મુશ્કેલ સમયમાં તમને મદદ કરવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

3) તમારી પરિસ્થિતિ માટે વિશિષ્ટ સલાહ જોઈએ છે?

જ્યારે આ લેખમાં આપેલા સૂચનો તમને છેતરાયા પછી તમારી વધુ પડતી વિચારવાની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, તમારી પરિસ્થિતિ વિશે રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વ્યાવસાયિક સંબંધોના કોચ સાથે, તમે તેને અનુરૂપ સલાહ મેળવી શકો છો તમારા પ્રેમ જીવનમાં તમે જે ચોક્કસ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો.

રિલેશનશીપ હીરો એ એક એવી સાઇટ છે જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે છેતરાઈ જવું અને તેના વિશે વધુ વિચારવું. તેઓ લોકપ્રિય છે કારણ કે તેઓ ખરેખર લોકોને સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.

હું તેમની ભલામણ શા માટે કરું?

સારું, મારા પોતાના પ્રેમ જીવનમાં મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થયા પછી, મેં થોડા મહિનાઓ સુધી તેમનો સંપર્ક કર્યો પહેલા આટલા લાંબા સમય સુધી અસહાય અનુભવ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા વિશે એક અનોખી સમજ આપી, જેમાં કેવી રીતે કરવું તે અંગે વ્યવહારુ સલાહનો સમાવેશ થાય છે.હું જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યો હતો તેને દૂર કરો.

તેઓ કેટલા સાચા, સમજદાર અને વ્યાવસાયિક હતા તેનાથી હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં, તમે પ્રમાણિત સંબંધ કોચ સાથે જોડાઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિને લગતી વિશિષ્ટ સલાહ.

પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

4) તમારું વાતાવરણ બદલો

ક્યારેક, વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે બદલાવ તમારું વાતાવરણ જેથી તમે સમાન પેટર્નમાં ફસાઈ ન જાઓ.

તમારે અમુક વસ્તુઓ અથવા લોકો જે તમને ઉત્તેજિત કરી રહ્યાં છે તેનાથી દૂર રહેવાની અને બહાર વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

જો શક્ય હોય તો, તમારે તમારી દિનચર્યાને અસ્થાયી રૂપે બદલવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમારી અંદર ઘૂમતા વિચારો અને લાગણીઓ તેમના સામાન્ય વાતાવરણમાં ઘૂમવા માટે ન હોય.

તમે જુઓ, તમારું વાતાવરણ તમે કેવી રીતે વિચારો છો, અનુભવો છો અને વર્તન કરો છો તે પ્રભાવિત કરે છે. .

તેથી, જો તમે તમારું વાતાવરણ બદલો છો, તો તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓને પણ બદલી શકો છો.

5) જે વસ્તુઓ તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને સ્વીકારો

તમારો સંબંધ ચાલશે કે નહીં તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. વધુ શું છે, તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી કે શુંનહીં કે તમારો સાથી તમારી સાથે ફરીથી છેતરપિંડી કરશે.

તેથી, આ પરિસ્થિતિઓમાં અનિશ્ચિતતા અને વધુ વિચારવા માટે ઘણી જગ્યા છે. તેથી, આ વ્યૂહરચના સાથે શરૂ કરવા માટેનું પ્રથમ સ્થાન એ છે કે તમારા નિયંત્રણની બહાર હોય તેવી વસ્તુઓને સ્વીકારવી.

હું જાણું છું કે આ કરવું સૌથી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તમારે તમારી પોતાની લાગણીઓ સામે લડવું પડશે. પરંતુ જો તમે ખરેખર વધુ પડતા વિચારોના ચક્રમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા હો, તો તમારે ઓછામાં ઓછું તે સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જે તમે બદલી શકતા નથી.

6) તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે હકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરો

એક છેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો એ છે કે સકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરવો.

તે શું છે?

સારું, તે ફક્ત હકારાત્મક નિવેદનો છે જે તમે તમારા વિશે અને તમારી પરિસ્થિતિ વિશે કરો છો કે તમે દિવસભર તમારી જાતને પુનરાવર્તન કરો.

તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સકારાત્મક સમર્થન લોકોને વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. અહીં શા માટે કેટલાક કારણો છે:

સકારાત્મક સમર્થન તમારા મગજને સારા વિચારો વિશે વિચારવા દબાણ કરે છે અને તે થવાની સંભાવના વધારે છે. આ એક સકારાત્મક ચક્ર બનાવે છે જે તમે નકારાત્મક બાબતો વિચારવામાં વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરી શકે છે.

વધુમાં, હકારાત્મક સમર્થન તમારા મગજને એવી રીતે બદલી શકે છે જે તમારા વર્તનને બદલી શકે છે, જે એક સારા સમાચાર છે કારણ કે તેમાંના એક જ્યારે તમે તમારી વર્તણૂક બદલો ત્યારે વધારે વિચારવાનું બંધ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો થાય છે.

પરંતુ તમે સકારાત્મક ઉપયોગ કેવી રીતે કરશોપ્રતિજ્ઞાઓ?

તમે કાગળના ટુકડા પર તમારી પ્રતિજ્ઞાઓ લખી શકો છો અને દરરોજ તેને મોટેથી પુનરાવર્તન કરી શકો છો જેથી તે સતત તમારા મગજમાં રહે.

7) તમારી જાત સાથેના સંબંધોમાં સુધારો કરો.

આવા આઘાતજનક અનુભવ પછી, તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો:

પ્રેમ શા માટે ઘણી વાર મહાન શરૂ થાય છે, માત્ર એક દુઃસ્વપ્ન બની જાય છે?

અને રોકવાનો ઉપાય શું છે? છેતરપિંડી થયા પછી વધુ વિચાર કરી રહ્યા છો?

જવાબ તમારી જાત સાથેના સંબંધમાં સમાયેલો છે.

મને આ વિશે જાણીતા શામન રુડા ઈનડે પાસેથી જાણવા મળ્યું. તેણે મને પ્રેમ વિશે આપણે આપણી જાતને જે જૂઠાણું કહીએ છીએ તે જોવાનું શીખવ્યું અને ખરેખર સશક્ત બનવું.

જેમ કે રૂડા આ મનને ઉડાવી દે તેવા ફ્રી વિડિયોમાં સમજાવે છે, પ્રેમ એ નથી જે આપણામાંના ઘણા વિચારે છે. વાસ્તવમાં, આપણામાંના ઘણા આપણા પ્રેમ જીવનને સમજ્યા વિના જ સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યા છે!

આપણે છેતરપિંડી અને તેના વિશે વધુ વિચારવા વિશેના તથ્યોનો સામનો કરવાની જરૂર છે:

ઘણી વાર આપણે આદર્શ છબીનો પીછો કરીએ છીએ કોઈની અને અપેક્ષાઓ કે જે નિરાશ થવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

ઘણી વાર આપણે આપણા જીવનસાથીને "ફિક્સ" કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તારણહાર અને પીડિતની સહ-આશ્રિત ભૂમિકાઓમાં આવીએ છીએ, માત્ર એક દુ:ખી થવા માટે, કડવી દિનચર્યા.

ઘણી વાર, આપણે આપણી જાત સાથે અસ્થિર જમીન પર હોઈએ છીએ અને તે ઝેરી સંબંધોમાં વહન કરે છે જે પૃથ્વી પર નરક બની જાય છે.

રુડાના ઉપદેશોએ મને સંપૂર્ણ નવો પરિપ્રેક્ષ્ય બતાવ્યો.

જોતી વખતે, મને કોઈક જેવું લાગ્યુંછેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવા માટેના મારા સંઘર્ષને સમજ્યો - અને અંતે મારી સમસ્યાનો વાસ્તવિક, વ્યવહારુ ઉકેલ ઓફર કર્યો.

જો તમે તમારી આશાઓ પર પાણી ફરી વળ્યા પછી પૂર્ણ કરી લો, તો આ એક સંદેશ છે જેની તમને જરૂર છે. સાંભળવા માટે.

મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

8) અનુત્તર પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

જેમ તમે વધારે વિચારી રહ્યા છો, તમે તમારી જાતને પૂછતા જોઈ શકો છો અનુત્તરિત પ્રશ્નો.

જ્યારે આપણે કોઈ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે આપણા મગજમાં આવું કરવું સામાન્ય બાબત છે, તે ચોક્કસપણે સ્વસ્થ નથી અને તે વાસ્તવમાં વધુ પડતી વિચારસરણીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ પ્રશ્નો તમારા મગજમાં છિદ્રો બાળી રહ્યા છે. મગજ - તેઓ ખરેખર મદદરૂપ નથી. શા માટે?

કારણ કે તમે પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવીને અથવા વારંવાર વસ્તુઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરીને કોઈ જવાબો શોધી શકશો નહીં. તમે કદાચ તમારી જાતને વધુ ખરાબ અનુભવવા જઈ રહ્યા છો.

તેથી, તમારી પાસે જવાબો નથી તે સ્વીકારવું વધુ સારું છે અને પછી તેને જવા દો.

9) અફવા ન લગાવો શા માટે અને શું-જો…

કેટલીકવાર, છેતરપિંડી જેવા મુશ્કેલ અનુભવ પછી, એક વિચારથી બીજા વિચાર તરફ કૂદવાનું શરૂ કરવું સરળ બની શકે છે.

તમે તમારી જાતને જવાનું શોધી શકો છો. "શા માટે" અને "શું જો" વિચારો વચ્ચે આગળ અને પાછળ - આ કેમ થયું? જો તે ફરીથી થાય તો શું થશે?

જ્યારે તમે તમારી જાતને આ કરતા પકડો છો, ત્યારે રોકો અને તમારું ધ્યાન બીજી કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો. જો તમે વિચારોને રોકી શકતા નથી, તો નીચેના કરોકસરત:

પ્રથમ, એક કાગળ અને પેન લો અને દરેક વિચાર લખો જે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જ્યારે તમે તમારા વિચારો લખવાનું પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે તેમને મોટેથી વાંચો.

પછી, તમારી જાતને આ બે પ્રશ્નો પૂછો: "શું હું જે વિચારી રહ્યો છું તે સાચું છે?" જો જવાબ ના હોય, તો પછી પૂછો "હું આ રીતે કેમ વિચારી રહ્યો છું?"

તમારા જવાબો તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારા વિચારો બિનઉપયોગી છે.

10) તમને ગમતું કંઈક કરો

છેતરપિંડી થયા પછી વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરવાની બીજી અસરકારક રીત જાણવા માગો છો?

કોઈ નવો શોખ શોધો અથવા તમને રસ હોય એવું કંઈક કરો!

જો તમને એવું કંઈક મળે જે તમને કરવાનું ગમતું હોય, તો તમે ભૂતકાળ વિશે વધુ વિચારવાની શક્યતા ઓછી અને તમારા મનને શાંતિપૂર્ણ, હળવા સ્થિતિમાં લઈ જવાની શક્યતા વધુ હશે.

ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી? અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

• કલા બનાવો: કંઈક દોરવા અથવા પેઇન્ટિંગ કરવા માટે એકલા સમય પસાર કરો.
• તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો.
• સ્વિમિંગ, બાઇકિંગ, અથવા હાઇકિંગ.
• બહારમાં સમય વિતાવો.

જો તમે તમારું મન લગાવો તો તમે વર્ચ્યુઅલ રીતે કંઈપણ કરી શકો છો. પરંતુ પ્રથમ, તમારે મુશ્કેલ ભાગમાંથી બહાર નીકળવું પડશે: કંઈક શોધવું જે ખરેખર તમારા મનને છેતરવાથી દૂર કરી શકે.

11) તમારી લાગણીઓને જર્નલ કરો

વધુ વિચારવાનું બંધ કરવાની આ એક લોકપ્રિય રીત છે !

પરંતુ, કેટલીકવાર, તમે જાણતા હોવા છતાં કે તમારે તમારી લાગણીઓને જર્નલ કરવી જોઈએ, તમને એવું લાગશે કે તમે ખાલી ઇચ્છતા નથી.

હું જાણું છું કે તમે શું અનુભવો છો! જો કે,જ્યારે તમે આ નકારાત્મક પેટર્નમાં ફસાઈ જાઓ છો, ત્યારે જર્નલિંગ તમને મદદ કરી શકે છે.

જર્નલિંગ એ તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને તમારા માથામાંથી બહાર કાઢીને કાગળ પર ઉતારવાની એક અદ્ભુત રીત છે.

અને શ્રેષ્ઠ ભાગ? જર્નલ કરવાની કોઈ ખોટી રીત નથી.

લાભ? તમે શોધી શકો છો કે જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને જર્નલ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓમાં પેટર્ન જોવાનું શરૂ કરો છો જેનો તમે પહેલાં ખ્યાલ ન હતો.

તેમજ, વસ્તુઓને કાળા અને સફેદ રંગમાં જોવાથી તમને વધુ સારું બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. શું વાસ્તવિક છે અને શું નથી તેનો ખ્યાલ.

પરિણામ? તમે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરશો!

12) તમે કરી શકો તેટલો શ્રેષ્ઠ શારીરિક આકાર મેળવો

શું તમે જાણો છો કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ અદ્ભુત મૂડ બૂસ્ટર, તણાવ રાહત અને ઊંઘ સહાય છે?

તમારા મનને સાફ કરવાની પણ તે એક સરસ રીત છે (ભલે એક સમયે માત્ર થોડી મિનિટો માટે જ).

ઉપરાંત, જ્યારે તમે સારા શારીરિક આકારમાં હોવ, ત્યારે તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ મળશે. , તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવો, અને તમે જે પડકારોનો સામનો કરો છો તેનો સ્પષ્ટ મનથી સામનો કરવામાં સક્ષમ બનો.

તમે ફિટ, મજબૂત અથવા માત્ર સારું અનુભવવા માંગતા હોવ, કસરતની નિયમિતતા તમને આનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા જીવનમાં તણાવ છે.

તમારી પસંદગીના આધારે, તમે યોગ અથવા અન્ય માઇન્ડફુલ પ્રવૃત્તિઓ પણ અજમાવી શકો છો જે તમારા મનને સાફ કરવામાં અને તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે રચાયેલ છે.

13) તમારી જાતને સેટ કરો. સફળતા માટે તૈયાર રહો

તમને કદાચ ખ્યાલ પણ નહીં હોય કે તમે ખૂબ વિચારીને નિષ્ફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરી રહ્યાં છો.