Mündəricat
Sanki xəyanətlə məşğul olmaq kifayət deyilmiş kimi, indi başqa bir problemi necə həll edəcəyinizi başa düşməlisiniz: həddindən artıq düşünmə vərdişləriniz.
Aldandıqdan sonra çox fikirləşmək qeyri-adi deyil, lakin bu, heç də belə deyil. bunu qəbul etməli olduğunuz anlamına gəlir.
Əslində, çox düşünməklə özünüzü incitməyi dayandırmağa kömək edəcək çoxsaylı təsirli üsullar var.
Ancaq buna keçməzdən əvvəl gəlin bir şeyi anlayaq. düz:
Həddindən artıq düşünmək nədir və bu niyə baş verir?
Həddindən artıq düşünmək, bir düşüncəyə - və ya bir sıra düşüncələrə - həyatınıza mənfi təsir edəcək dərəcədə vəsvəsə etdiyiniz zamandır.
Bu, onu zərərli vərdiş halına gətirir və narahatlıq, depressiya və hətta obsesif-kompulsiv pozğunluğa (OKB) səbəb ola bilər.
İnsanlar həddindən artıq düşünməkdən əziyyət çəkəndə, onlar bunu edə bilməyəcəklərini görə bilərlər. qərarlar qəbul edin və həyatlarında irəliləsin, bu da son dərəcə sinir bozucu və zərərli ola bilər.
Ancaq kiminsə həddindən artıq düşünməsinin ümumi səbəblərindən bəziləri hansılardır?
- Özünə inamın olmaması : Əgər travmatik bir təcrübə keçirmisinizsə, çox düşünməyə daha çox meylli ola bilərsiniz. Ağrınız olanda və irəli gedə bilməyəndə, ağlınız başınıza gələnləri anlamağa çalışmaq üçün çox iş görəcək.
- Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik: Əgər qeyri-müəyyən və qeyri-müəyyən bir vəziyyətdəsinizsə çətin, beyniniz vəziyyəti anlamağa çalışmaqla daim məşğul ola bilər.
- Qorxu:Ancaq bunu etməklə aldadıb həddindən artıq düşünməyi dayandırmağa çalışırsınızsa, demək olar ki, uğursuzluğa düçar olacaqsınız.
Düşünməyə qalib gəlməyin böyük bir hissəsi düzgün düşüncə tərzinə sahib olmaqdır. Xəyanətdən sonra həddindən artıq düşünməyi dayandırmağa çalışmaq əvəzinə, özünüzü uğura hazırlamağa çalışın.
Bu nə deməkdir? Kifayət qədər müsbət düşüncə ilə aldadılandan sonra həddindən artıq düşünməyi dayandırmağa nail olacaqsınız.
Uğur üçün özünüzü qurmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylərə aşağıdakılar daxildir:
- Əşyaların siyahısını tərtib edin. etmək istəyirsiniz və onları yazın.
- Uğurlu olmağınızın bütün səbəblərini düşünün və yazın.
- Hər gün hədəfləriniz üzərində çalışın və onlara çatdığınız üçün özünüzə müsbət mükafatlar verin.
- Uğur üçün özünüzü mükafatlandırın və daha da uğurlu olmaq üçün fürsətlər axtarın.
14) Dəstək qrupuna qoşulun
Bundan əziyyət çəkən insanlar üçün dəstək qrupuna qoşularkən. sədaqətsizlik əks-məhsuldar görünə bilər, əslində inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.
Həmçinin bax: Yüksək intuisiyaya malik insanların 10 nadir xarakter xüsusiyyətiBu cür qrupa qoşulmaqda ilkin olaraq çəkinə bilsəniz də, orada mühakimə olunmayacağınızı bilməlisiniz. Əksinə, vəziyyətinizdə olan digər insanlar öz hekayələrini və məsləhətlərini sizinlə bölüşməkdən məmnun olacaqlar.
Həmçinin bax: Həqiqətən kim olduğunuzu anlamaq üçün 10 addımHətta siz başqa insanlarla əlaqə saxlaya və öz təcrübənizi və perspektivlərinizi təklif etməklə onlara kömək edə biləcəyinizi görə bilərsiniz.
15) Bağışlamağı və davam etməyi öyrənin
Həddindən artıq düşünməyi dayandırmağa çalışırsınızsaaldadılandan sonra eyni zamanda küskünlüyünü saxlayaraq, siz ancaq ağrıya hazırlaşırsınız.
Buna görə:
Aldandıqdan sonra çox düşünmək məntiqli olmağa çalışmağın bir yolu ola bilər. ilk növbədə baş verənlərdən. Narahatlıq hissini saxlamaq həm də baş verənləri anlamağa çalışmağın bir yolu ola bilər.
Ancaq bağışlamağı və davam etməyi öyrənmək bu dövrü qırmağa və həyatınızda yeni bir səhifə açmağa kömək edə bilər.
Lakin əgər bağışlaya bilmirsinizsə və hirslənmək qərarına gəlsəniz, beyniniz yalnız baş vermiş saxtakarlığı anlamağa çalışmağa davam edəcək.
16) Nəsə edin. başqaları üçün xoşdur
Tərəfdaşınızın sizə necə xəyanət etdiyini və münasibətlə bağlı beyninizdəki bütün sualları çox düşünəndə, başqa bir şey haqqında düşünmək çətindir.
Ancaq qabiliyyətiniz varsa. başqaları üçün yaxşı bir şey etmək üçün bu dövrü pozmağa kömək edə və öz problemlərinizdən başqa başqa bir şey haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz.
Məsələn, siz yerli ərzaq bankında könüllü ola, yaşlı vətəndaşın evinə baş çəkə və ya evsizlərə sığınacaqda kömək edin. Başqaları üçün yaxşı bir şey etməklə, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilərsiniz.
Aldatılmanın ağrıları heç vaxt keçərmi?
Sadə cavab bəli; aldadılmanın acısı nəhayət keçəcək.
Ancaq bu, bir az vaxt apara bilər.
Əgər siz və bu şəxs uzun müddət birlikdə olmasanız,fırıldaq baş verməmişdən əvvəl bununla məşğul olmaq daha asan ola bilər.
Əgər siz və bu şəxs uzun illər birlikdə olmusunuzsa, irəliləmək bir az daha çətin ola bilər.
Siz nə baş verdiyi və necə davam edə biləcəyiniz haqqında çoxlu sualınız var; Belə bir vəziyyətdə davam etmək prosesi hər bir insan üçün fərqlidir.
Ancaq aldadılandan sonra çox düşünməyi dayandırmağa kömək edəcək şeylər edə bilsəniz, nəticədə ağrı yox olacaq və siz yenidən xoşbəxt olacağam.
Aldanmaq sizi dəyişirmi?
Hər hansı bir təcrübə sizə təsir edir və aldadılmaq heç də fərqli deyil.
Qərar versəniz partnyorunuzla qalmaq və hər şeyi həll etmək, bir insan kimi böyüməyinizə kömək edə bilər.
Əgər siz ayrılmaq qərarına gəlsəniz, bu, başqa bir münasibətdə nəyin vacib olduğunu öyrənməyə kömək edə bilər.
İstənilən halda, bu təcrübələr sizin münasibətlər və ümumən insanlar haqqında düşüncə tərzinizi dəyişəcək.
Təcrübənizin nə demək olduğuna qərar verən şəxs sizsiniz.
Bu təcrübəyə cavab olaraq necə irəliləmək istədiyinizə qərar verməlisiniz. Və nə qədər çox müsbət yanaşma seçsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız.
Aldanmaq sizi bir çox cəhətdən dəyişə bilər. Bunun sizi yaxşıya və ya pisə dəyişməsinə icazə verib-verməməyiniz sizə bağlıdır.
Ancaq bu təcrübədən keçmək üzərində işləyirsinizsə, bunu bilmək vacibdir.ki, bu, həm də öyrənmə təcrübəsi ola bilər.
Həddindən artıq düşünmək nə vaxt başa çatır?
Aldadılmış bir çox insanlar ağrı və xəyanətin öhdəsindən gələ bilmədikləri üçün bu barədə çox düşünməyə meyllidirlər. Nəticədə, başlarına gələnlər haqqında düşünməyi dayandırmağın yollarını tapmağa çalışırlar.
Bəziləri üçün həddindən artıq düşünmə mərhələsi həyatlarına davam etmək qərarına gələn kimi bitir.
Başqaları üçün həddindən artıq düşünmə mərhələsi onların yaşadıqları ağrı və xəyanəti emal etdikdən sonra başa çatır.
Ekstremal hallarda insanlar həll edilməmiş problemlər səbəbindən uzun müddət çox düşünə bilərlər.
Yaxşı, nə vaxt bitir? Bu şəxsdən asılıdır; Əgər siz hələ də baş verənlərə bağlısınızsa, həddindən artıq fikirləşmə baş verə bilər.
Ancaq faktları, ağrılarınızı və itkilərinizi təhlil etdikdən sonra çox düşünməyi dayandıra biləcəksiniz.
Son fikirlər
Aldandıqdan sonra çox düşünməyi dayandıra bilərsiniz. İlk baxışdan belə görünməsə də, bu mümkündür.
Bu təcrübəni özünüz yaşayırsınızsa, fikirlərinizi idarə etməyə başlamaq üçün plan qurun və ona əməl edin.
Nə olursa olsun etməli olduğunuz şeylərə diqqət yetirin. Vaxt keçdikcə planınız sizi çox düşünməkdən saxlayacaq.
Bəzi insanlar üçün qorxu onları həddindən artıq düşünməyə vadar edir. Qorxu zehninizi davam etdirir və davam etdirir. - Stress: Qorxudan əlavə, həyatınızda çoxlu stressin olması da çox düşünməyə səbəb ola bilər. Stress, narahatlıq və təşviş də daxil olmaqla bir çox müxtəlif düşüncə növlərini tətikləyə bilər.
Aldandıqdan sonra çox düşünməyi dayandırmağın yolları
1) İndiki məqama fokuslanın
Həddindən artıq düşünməyi dayandırmaq üçün ilk addım nədir?
Diqqətli olmağa çalışın!
Növbəti məqama keçməzdən əvvəl sizə deyim ki, bu məsləhət təkcə əziyyət çəkənlərə aid deyil. narahatlıqdan; bu, bizim hamımız üçün vacib bir təcrübədir (xüsusilə də aldadıldıqdan sonra).
Zəhmlilik sizə qeyri-məhsuldar düşüncələr döngəsinə qapıldığınız anı dərk etməyə və sonra onları buraxıb geri qayıtmağa imkan vermək üçün beyninizi məşq etdirməyə kömək edir. indiki ana qədər.
Düşüncəlilik məşqinə başlamağın ən yaxşı yollarından biri hansıdır?
Gündə 10 dəqiqə səssizcə oturaraq başlaya bilərsiniz. Bu müddət ərzində bütün diqqətinizi yayındıran şeylərdən qaçınmalı və düşüncələrin onlara ilişmədən gəlib getməsinə imkan verərək, diqqətinizi nəfəs almağa yönəltməlisiniz.
2) Özünüzə qulluq edin
Olduğunuz zaman bir çox sıxıntının ortasında özünüzə qulluq etmək çətin ola bilər. Bununla belə, özünə qulluq həddindən artıq düşüncə tərzini qırmağın vacib yoludur.
Necə? Yaxşı, bu sizə fasilə vermək şansı verir və duyğularınıza yer verirhəll etmək. Bu, həm də problemlərin həlli üçün sizə müəyyən enerji verir.
Özünə qulluq etməyi necə məşq edəcəyinizi düşünürsünüz?
Özünüzə qulluq etməyi müxtəlif üsullarla məşq edə bilərsiniz, məsələn, terapiya axtarmaq, diqqətli olmaq, kifayət qədər yuxu almaq, sağlam yemək və s. vasitəsilə.
Siz həmçinin sizə qayğı göstərən insanlarla vaxt keçirdiyinizə əmin ola bilərsiniz. Bu, əslində özünüzə qayğı göstərdiyiniz kimi görünməsə də, çətin anlarda sizə kömək etməyin vacib bir hissəsidir.
3) Vəziyyətinizlə bağlı məsləhət istəyirsiniz?
Bununla birlikdə Bu məqalədəki təkliflər aldadıldıqdan sonra həddindən artıq düşünmə probleminizi həll etməyə kömək edəcək, vəziyyətiniz barədə bir münasibət məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.
Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə siz uyğunlaşdırılmış məsləhətlər ala bilərsiniz. eşq həyatınızda qarşılaşdığınız spesifik problemlər.
Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara aldadılmaq və bu barədə çox düşünmək kimi mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində köməklik etdiyi saytdır. Onlar məşhurdurlar, çünki insanlara həqiqətən problemləri həll etməyə kömək edirlər.
Niyə onları tövsiyə edirəm?
Yaxşı, öz sevgi həyatımda çətinliklərdən keçdikdən sonra bir neçə ay onlarla əlaqə saxladım. əvvəl. Uzun müddət çarəsiz hiss etdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası haqqında unikal fikir verdilər, o cümlədən necə davranmaq barədə praktiki məsləhətlər verdilər.üzləşdiyim problemlərin öhdəsindən gəldim.
Onların nə qədər həqiqi, anlayışlı və peşəkar olduqları məni heyrətə gətirdi.
Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və əldə edə bilərsiniz. vəziyyətinizə uyğun xüsusi hazırlanmış məsləhət.
Başlamaq üçün bura klikləyin.
4) Ətrafınızı dəyişdirin
Bəzən çox düşünməyi dayandırmağın ən yaxşı yolu dəyişməkdir. eyni modelə qapılmamaq üçün ətrafınızdakıları dəyişdirin.
Sizi təhrik edən müəyyən şeylərdən və ya insanlardan uzaqlaşmalı və çöldə daha çox vaxt keçirməli ola bilərsiniz.
Mümkünsə, siz həm də iş rejiminizi müvəqqəti olaraq dəyişməyə çalışmalısınız ki, içinizdə fırlanan fikir və hisslər adi mühitə çevrilməsin.
Görürsünüz ki, mühitiniz necə düşündüyünüzə, hiss etdiyinizə və davranmağınıza təsir edir. .
Beləliklə, ətrafınızı dəyişdirsəniz, düşüncələrinizi və hisslərinizi də dəyişə bilərsiniz.
5) İdarə edə bilmədiyiniz şeyləri qəbul edin
Bəzən aldandıqdan sonra çox düşünməyi dayandırmaq qeyri-mümkün görünür, lakin bu o demək deyil ki, bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur.
Əslində göz önündə olan çox şey var. həddindən artıq düşünməyə səbəb ola biləcək nəzarətinizdən. Məsələn, tərəfdaşınızın sizi aldatması faktını dəyişdirə bilməzsiniz.
Münasibətinizin yaxşı olub-olmayacağına nəzarət edə bilməzsiniz. Üstəlik, olub olmadığını idarə edə bilməzsinizpartnyorunuz sizi yenidən aldatmayacaq.
Beləliklə, bu vəziyyətlərdə qeyri-müəyyənlik və çox düşünmək üçün çox yer var. Beləliklə, bu strategiya ilə başlamaq üçün ilk yer sizin nəzarətinizdə olmayan şeyləri qəbul etməkdir.
Mən bilirəm ki, bu, ən çətin iş ola bilər, xüsusən də öz hisslərinizlə mübarizə aparmalı olduğunuz üçün. Amma həqiqətən də həddindən artıq düşünmə dövriyyəsindən çıxmaq istəyirsinizsə, heç olmasa dəyişə bilməyəcəyiniz şeyi qəbul etməyə çalışmalısınız.
6) Beyninizi məşq etmək üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin
Bir aldadıldıqdan sonra çox düşünməyi dayandırmağın ən yaxşı yollarından biri müsbət təsdiqlərdən istifadə etməkdir.
Onlar nədir?
Yaxşı, bunlar özünüz və vəziyyətiniz haqqında dediyiniz müsbət ifadələrdir. gün ərzində özünüzə təkrarlayın.
Onlar necə işləyir?
Tədqiqatlar göstərdi ki, müsbət təsdiqlər insanlara həddindən artıq düşünməyi dayandırmaqda çox təsirli olur. Bunun səbəblərindən bəziləri bunlardır:
Müsbət təsdiqlər beyninizi yaxşı fikirlər haqqında düşünməyə məcbur edir və onların reallaşma ehtimalını artırır. Bu, mənfi şeyləri düşünmək üçün sərf etdiyiniz vaxtın miqdarını məhdudlaşdıra biləcək müsbət bir dövrə yaradır.
Bundan əlavə, müsbət təsdiqlər beyninizi davranışınızı dəyişə biləcək şəkildə dəyişə bilər, bu əla xəbərdir, çünki Həddindən artıq düşünməyi dayandırmağın ən yaxşı yolları davranışınızı dəyişdirdiyiniz zaman baş verir.
Bəs siz müsbətdən necə istifadə edirsiniztəsdiqlər?
Təsdiqlərinizi bir kağız parçasına yaza və hər gün yüksək səslə təkrarlaya bilərsiniz ki, onlar daim ağlınızda olsun.
7) Özünüzlə münasibətinizi yaxşılaşdırın.
Belə bir travmatik təcrübədən sonra özünüzdən soruşa bilərsiniz:
Niyə sevgi tez-tez möhtəşəm başlayır, ancaq kabusa çevrilir?
Və dayandırmağın həlli nədir? aldadıldıqdan sonra çox fikirləşirsiniz?
Cavab özünüzlə olan münasibətinizdədir.
Bunu məşhur şaman Ruda Iandêdən öyrəndim. O, mənə məhəbbət haqqında özümüzə söylədiyimiz yalanları başa düşməyi və həqiqətən güclənməyi öyrətdi.
Rudanın bu zehnini uçuran pulsuz videoda izah etdiyi kimi, sevgi çoxumuzun düşündüyü kimi deyil. Əslində, bir çoxumuz əslində fərqinə varmadan sevgi həyatımızı özümüzə sabote edirik!
Aldatmaq və bu haqda çox düşünmək faktları ilə üzləşməliyik:
Çox tez-tez ideallaşdırılmış bir obrazın arxasınca qaçırıq. kiminsə ilə əlaqəsini kəsir və ümidsizliyə qapılacağına zəmanət verən gözləntilər yaradırıq.
Biz çox vaxt ortağımızı “düzəltməyə” cəhd etmək üçün xilaskar və qurban roluna düşürük, ancaq bədbəxtliklə nəticələnir, acı rutin.
Çox tez-tez biz özümüzlə sarsılmış vəziyyətdəyik və bu, yer üzündə cəhənnəmə çevrilən zəhərli münasibətlərə gətirib çıxarır.
Rudanın təlimləri mənə tamamilə yeni perspektiv göstərdi.
İzləyəndə özümü kimsə kimi hiss etdimaldadılandan sonra çox düşünməyi dayandırmaq üçün çəkdiyim mübarizəni başa düşdüm – və nəhayət problemimə faktiki, praktiki həll təklif etdim.
Əgər ümidlərinizin dəfələrlə puça çıxmasını bitirmisinizsə, bu sizə lazım olan mesajdır. eşitmək üçün.
Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.
8) Cavabsız suallara cavab verməyə çalışmayın
Həddindən artıq fikirləşdiyiniz zaman özünüzdən soruşa bilərsiniz. cavabsız suallar.
Bir problemlə mübarizə apararkən ağlımızın bunu etməsi adi hal olsa da, bu, qətiyyən sağlam deyil və əslində həddindən artıq düşünməyi təşviq edir.
Bu suallar sizin içinizdə dəliklər açır. beyin – onlar əslində heç də faydalı deyillər. Niyə?
Çünki situasiyanı təkrar oxumaqla və ya hər şeyi təkrar-təkrar anlamağa çalışmaqla heç bir cavab tapa bilməyəcəksiniz. Yəqin ki, özünüzü daha da pis hiss edəcəksiniz.
Ona görə də, cavabların olmadığını qəbul edib, sonra onu buraxmaq daha yaxşıdır.
9) Düşüncələrə fikir verməyin. niyə və nə varsa...
Bəzən aldadılmaq kimi çətin təcrübədən sonra bir fikirdən digərinə keçməyə başlamaq asan ola bilər.
Özünüzü gedərkən tapa bilərsiniz. “niyə” və “nə olarsa” fikirləri arasında irəli və geri – bu niyə baş verdi? Bəs bu yenidən baş verərsə?
Bunu etdiyiniz zaman özünüzü dayandırın və diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin. Düşüncələri dayandıra bilmirsinizsə, aşağıdakıları edinməşq edin:
Əvvəlcə kağız və qələm götürün və sizi əsəbiləşdirən hər fikri yazın. Fikirlərinizi yazmağı bitirdikdən sonra onları yüksək səslə oxuyun.
Sonra özünüzə bu iki sualı verin: “Düşündüyüm doğrudurmu?” Cavab xeyrdirsə, onda “Niyə belə düşünürəm?” sualını verin
Cavablarınız düşüncələrinizin faydasız olduğunu başa düşməyə kömək etməlidir.
10) Sevdiyiniz bir işlə məşğul olun
Aldandıqdan sonra çox düşünməyi dayandırmağın başqa effektiv yolunu bilmək istəyirsiniz?
Yeni hobbi tapın və ya maraqlandığınız bir şeylə məşğul olun!
Etməyi sevdiyiniz bir iş tapsanız, keçmiş haqqında çox düşünmək ehtimalınız azalacaq və zehninizi dinc, rahat bir vəziyyətə gətirmək ehtimalınız daha yüksək olacaq.
Nədən başlayacağınızı bilmirsiniz? Burada bəzi təkliflər var:
- İncəsənət yaradın: tək başına nəsə çəkmək və ya rəsm çəkməklə vaxt keçirin.
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin.
- Üzməyə, velosiped sürməyə gedin, və ya gəzinti.
- Açıq havada vaxt keçirin.
Əgər fikrinizi ona yönəltsəniz, demək olar ki, istədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə çətin hissədən keçməlisiniz: ağlınızı aldatmaqdan həqiqətən uzaqlaşdıra biləcək bir şey tapmaq.
11) Hisslərinizi qeyd edin
Bu, çox düşünməyi dayandırmağın məşhur üsuludur. !
Lakin bəzən hisslərinizi qeyd etməli olduğunuzu bilsəniz də, sadəcə olaraq bunu istəmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.
Nə hiss etdiyinizi bilirəm! Bununla belə,Bu mənfi modelə qapıldığınız zaman jurnal tutmaq sizə kömək edə bilər.
Jurnaling hisslərinizi və düşüncələrinizi başınızdan çıxarmaq və kağıza köçürmək üçün gözəl bir yoldur.
Və ən yaxşı hissəsi? Gündəlik yazmağın səhv yolu yoxdur.
Faydaları? Hisslərinizi qeyd etdiyiniz zaman düşüncə və emosiyalarınızda əvvəllər orada olduğunu dərk etmədiyiniz nümunələri görməyə başladığınızı görə bilərsiniz.
Həmçinin, hər şeyi ağ və qara rəngdə görmək daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. nəyin real və nəyin olmadığı haqqında fikir.
Nəticə? Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız!
12) Mümkün olan ən yaxşı fiziki formada olun
Fiziki fəaliyyətin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, stresdən azad edən və yuxuya kömək etdiyini bilirdinizmi?
Bu həm də zehninizi təmizləmək üçün əla bir yoldur (hətta bir neçə dəqiqəlik olsa belə).
Bundan əlavə, yaxşı fiziki formada olduğunuz zaman özünüzə inamınız artacaq. , özünüzü daha yaxşı hiss edin və daha aydın düşüncə ilə qarşılaşdığınız problemlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
İstər daha fit, daha güclü olmaq, istərsə də özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəsəniz, məşq rejimi sizə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. həyatınızdakı stresslər.
Tərcihinizdən asılı olaraq, siz hətta yoqa və ya zehninizi təmizləməyə və bədəninizi rahatlamağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş digər diqqətli fəaliyyətləri sınamaq istəyə bilərsiniz.
13) Özünüzü təyin edin. uğura doğru
Həddindən artıq düşünməklə özünüzü uğursuzluğa hazırladığınızın fərqinə belə varmaya bilərsiniz.
