विषयसूची
जैसे कि विश्वासघात से निपटना ही काफी नहीं था, अब आपको यह पता लगाना होगा कि एक और समस्या को कैसे ठीक किया जाए: आपकी जरूरत से ज्यादा सोचने की आदत।
धोखा दिए जाने के बाद ज्यादा सोचना असामान्य नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है इसका मतलब यह है कि आपको इसे स्वीकार करना होगा।
दरअसल, ऐसे कई प्रभावी तरीके हैं जो ज़्यादा सोचने से आपको खुद को चोट पहुँचाने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
लेकिन, इससे पहले कि हम इसमें शामिल हों, आइए एक बात पर गौर करें सीधे तौर पर:
ज्यादा सोचना क्या होता है और ऐसा क्यों होता है?
ज्यादा सोचना तब होता है जब आप किसी एक विचार – या विचारों की एक श्रृंखला – पर इस हद तक पागल हो जाते हैं कि वह आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने लगता है।
यह इसे एक हानिकारक आदत बना देता है, और एक जो चिंता, अवसाद और यहां तक कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का कारण बन सकता है।
जब लोग अत्यधिक सोचने से पीड़ित होते हैं, तो वे पा सकते हैं कि वे सोचने में असमर्थ हैं निर्णय लेते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं, जो बेहद निराशाजनक और हानिकारक हो सकता है।
लेकिन कुछ सामान्य कारण क्या हैं कि कोई व्यक्ति अधिक सोच सकता है?
- आत्मविश्वास की कमी : यदि आप किसी दर्दनाक अनुभव से गुज़रे हैं, तो हो सकता है कि आप ज़्यादा सोचने के आदी हो गए हों। जब आप दर्द में होते हैं और आगे नहीं बढ़ पाते हैं, तो आपका दिमाग यह समझने की कोशिश करने के लिए ओवरटाइम काम करेगा कि अभी आपके साथ क्या हुआ है।
- भविष्य के बारे में अनिश्चितता: यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो अनिश्चित है और मुश्किल है, तो आपका दिमाग स्थिति को समझने की कोशिश में लगातार व्यस्त हो सकता है।
- डर:लेकिन अगर आप ऐसा करके धोखा देने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से असफल होने वाले हैं।
ज्यादा सोचने पर काबू पाने का एक बड़ा हिस्सा सही मानसिकता है। धोखा देने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने की कोशिश करने के बजाय, खुद को सफलता के लिए तैयार करने की कोशिश करें।
इसका क्या मतलब है? पर्याप्त सकारात्मक सोच के साथ, आप ठगे जाने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने में सफल होंगे।
खुद को सफलता के लिए तैयार करने के लिए आप जो कुछ कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- चीजों की एक सूची बनाएं आप करना चाहते हैं और उन्हें लिख लें।
- सफल होने के सभी कारणों के बारे में सोचें और लिखें।
- अपने लक्ष्यों पर रोजाना काम करें और उन तक पहुंचने के लिए खुद को सकारात्मक पुरस्कार दें।<6
- सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें और और भी अधिक सफल बनने के अवसरों की तलाश करें।
14) एक सहायता समूह में शामिल हों
उन लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने के दौरान जो इससे पीड़ित हैं बेवफाई प्रतिकूल लग सकती है, यह वास्तव में अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकती है।
जब आप शुरू में इस तरह के समूह में शामिल होने के बारे में मितभाषी हो सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वहां आपको आंका नहीं जाएगा। बल्कि, आपकी स्थिति में अन्य लोगों को अपनी कहानियाँ और सलाह आपके साथ साझा करने में प्रसन्नता होगी।
यह सभी देखें: सिग्मा नर (अकेला भेड़िया) बनने के लिए 12 कदमआपको यह भी पता चल सकता है कि आप अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं और अपने स्वयं के अनुभवों और दृष्टिकोणों की पेशकश करके उनकी मदद कर सकते हैं।
15) माफ़ करना सीखें और आगे बढ़ें
अगर आप ज़्यादा सोचना बंद करने की कोशिश कर रहे हैंधोखा खाने के बाद और साथ-साथ नाराज़गी को पकड़े रहने के बाद, आप केवल अपने आप को दर्द के लिए तैयार कर रहे हैं।
इसका कारण यह है:
धोखा दिए जाने के बाद बहुत अधिक सोचना समझ बनाने की कोशिश करने का एक तरीका हो सकता है पहली बार में क्या हुआ। नाराज़गी की भावनाओं को बनाए रखना यह समझने की कोशिश करने का एक तरीका भी हो सकता है कि क्या हुआ था।
लेकिन माफ़ करना और आगे बढ़ना सीखने से आपको इस चक्र को तोड़ने और अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने में मदद मिल सकती है।
हालांकि, अगर आप माफ नहीं कर सकते हैं, और आप नाराजगी को पकड़ने का फैसला करते हैं, तो आपका दिमाग केवल उस धोखाधड़ी को समझने की कोशिश करता रहेगा जो हुआ था।
16) कुछ करें दूसरों के लिए अच्छा है
जब आप यह सोच रहे हों कि आपके साथी ने आपको कैसे धोखा दिया और रिश्ते के बारे में आपके दिमाग में सभी सवाल हैं, तो किसी और चीज के बारे में सोचना मुश्किल है।
लेकिन अगर आपके पास क्षमता है दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए, आप इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं और अपने मुद्दों के अलावा कुछ और सोचना शुरू कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप स्थानीय खाद्य बैंक में स्वयंसेवा कर सकते हैं, किसी वरिष्ठ नागरिक के घर जा सकते हैं, या एक बेघर आश्रय में मदद करें। दूसरों के लिए कुछ अच्छा करके आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
क्या धोखा खाने का दर्द कभी दूर होता है?
इसका सीधा सा जवाब है हां; धोखा दिए जाने का दर्द आखिरकार दूर हो जाएगा।
हालांकि, इसमें कुछ समय लग सकता है।
अगर आप और यह व्यक्ति लंबे समय से साथ नहीं हैंधोखाधड़ी होने से पहले, इससे निपटना आसान हो सकता है।
यदि आप और यह व्यक्ति कई वर्षों से साथ हैं, तो आगे बढ़ना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
आप शायद क्या हुआ और आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं, इस बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं; इस तरह की स्थिति में प्रत्येक व्यक्ति के लिए आगे बढ़ने की प्रक्रिया अलग होती है।
लेकिन अगर आप ऐसे काम करने में सक्षम हैं जो आपको धोखा दिए जाने के बाद ज्यादा सोचने से रोकने में मदद करते हैं, तो अंततः दर्द दूर हो जाएगा, और आप फिर से खुश होंगे।
क्या धोखा मिलने से आप बदल जाते हैं?
किसी भी अनुभव का आप पर प्रभाव पड़ता है, और धोखा दिया जाना कोई अलग बात नहीं है।
अगर आप तय करते हैं अपने साथी के साथ रहने और चीजों को ठीक करने के लिए, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद कर सकता है।
अगर आप अलग होने का फैसला करते हैं, तो यह आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि दूसरे रिश्ते में क्या महत्वपूर्ण है।
किसी भी तरह से, ये अनुभव रिश्तों और सामान्य रूप से लोगों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने जा रहे हैं।
इसका तात्पर्य यह है कि यह आप ही हैं जो यह तय करते हैं कि आपके अनुभव का क्या मतलब है।
आपको यह तय करना है कि आप इस अनुभव के जवाब में कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं। और जितना अधिक आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण चुनते हैं, उतना ही बेहतर होगा।
धोखा दिया जाना आपको कई तरह से बदल सकता है। चाहे आप इसे बेहतर के लिए बदलने दें या बुरे के लिए आप पर निर्भर है।
लेकिन अगर आप इस अनुभव से आगे बढ़ने पर काम कर रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण हैयह एक सीखने का अनुभव भी हो सकता है।
ज्यादा सोचना कब खत्म होता है?
कई लोग जिन्हें धोखा दिया गया है, वे ज्यादा सोचते हैं क्योंकि वे दर्द और विश्वासघात से उबर नहीं पाते हैं। परिणामस्वरूप, वे अपने साथ हुई घटना के बारे में सोचना बंद करने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं।
उनमें से कुछ के लिए, जैसे ही वे अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेते हैं, ओवरथिंकिंग चरण समाप्त हो जाता है।
दूसरों के लिए, अत्यधिक सोचने का चरण समाप्त हो जाता है जब वे अपने द्वारा अनुभव किए गए दर्द और विश्वासघात को संसाधित कर लेते हैं।
अत्यधिक मामलों में, लोग अनसुलझे मुद्दों के कारण अत्यधिक सोचने की अवधि से गुजर सकते हैं।
तो, यह कब खत्म होता है? यह आदमी पर निर्भर करता है; यदि आप अभी भी जो हुआ उससे जुड़े हुए हैं, तो आप बहुत ज्यादा सोच सकते हैं।
लेकिन एक बार जब आप तथ्यों, अपने दर्द और अपने नुकसान को संसाधित कर लेते हैं, तो आप बहुत अधिक सोचना बंद कर पाएंगे।
अंतिम विचार
धोखा दिए जाने के बाद आप ज्यादा सोचना बंद कर सकते हैं। यह संभव है भले ही यह पहली बार में ऐसा न लगे।
यदि आप स्वयं इस अनुभव से गुजर रहे हैं, तो अपने विचारों पर नियंत्रण पाने की योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।
उन चीजों को करने पर ध्यान दें जो आपको करने की ज़रूरत है चाहे कुछ भी हो। समय के साथ, आपकी योजना आपको ज़्यादा सोचने से रोकेगी।
कुछ लोगों के लिए, डर ही है जो उन्हें ज़्यादा सोचने का कारण बनता है। डर आपके दिमाग को चलायमान रखता है।धोखा दिए जाने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने के तरीके
1) वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें
ज्यादा सोचना बंद करने के लिए पहला कदम क्या है?
सचेत होने की कोशिश करें!
अगले बिंदु पर जाने से पहले, मैं आपको बता दूं कि यह सलाह सिर्फ उन लोगों पर लागू नहीं होती है जो पीड़ित हैं चिंता से; यह हम सभी के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास है (विशेष रूप से धोखा खाने के बाद)।
माइंडफुलनेस आपको उस क्षण को पहचानने में मदद करती है जब आप अनुत्पादक विचारों के चक्रव्यूह में फंस जाते हैं और फिर अपने मस्तिष्क को उन्हें जाने देने और वापस आने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। वर्तमान क्षण तक।
सावधानी का अभ्यास शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
आप दिन में 10 मिनट मौन रहकर शुरू कर सकते हैं। इस समय के दौरान, आपको सभी विकर्षणों से बचना चाहिए और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, विचारों को आने और जाने देना चाहिए, बिना उनमें उलझे।
2) आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
जब आप बहुत अधिक संकट के बीच में, अपनी देखभाल करना कठिन हो सकता है। और फिर भी, खुद की देखभाल अत्यधिक सोचने के तरीके को तोड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
ऐसा कैसे? खैर, यह आपको एक ब्रेक लेने का मौका देता है और आपकी भावनाओं को जगह देता हैनिपटारा करना। यह आपको कुछ ऊर्जा वापस भी देता है ताकि आप अपनी चुनौतियों का समाधान कर सकें।
क्या आप सोच रहे हैं कि आत्म-देखभाल कैसे करें?
आप कई अलग-अलग तरीकों से आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि उपचार की तलाश करके, दिमागीपन का अभ्यास करके, पर्याप्त नींद लेकर, स्वस्थ भोजन करके, और बहुत कुछ।
आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप उन लोगों के साथ समय बिता रहे हैं जो आपकी परवाह करते हैं। हालांकि ऐसा नहीं लग सकता है कि आप वास्तव में अपना ख्याल रख रहे हैं, यह कठिन समय में आपकी मदद करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
3) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह चाहते हैं?
जबकि इस लेख में दिए गए सुझाव आपको धोखा दिए जाने के बाद आपके अत्यधिक सोचने के मुद्दे से निपटने में मदद करेंगे, यह आपकी स्थिति के बारे में एक रिलेशनशिप कोच से बात करने में मददगार हो सकता है। आप अपने प्रेम जीवन में जिन विशिष्ट मुद्दों का सामना कर रहे हैं।
रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी साइट है जहां उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच लोगों को जटिल और कठिन प्रेम स्थितियों को नेविगेट करने में मदद करते हैं, जैसे कि धोखा दिया जाना और इसके बारे में अधिक सोचना। वे लोकप्रिय हैं क्योंकि वे वास्तव में लोगों की समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं।
मैं उनकी सिफारिश क्यों करूं?
ठीक है, अपने स्वयं के प्रेम जीवन में कठिनाइयों से गुजरने के बाद, मैं कुछ महीनों के लिए उनके पास पहुंचा पहले। इतने लंबे समय तक असहाय महसूस करने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता में एक अनूठी अंतर्दृष्टि प्रदान की, जिसमें व्यावहारिक सलाह भी शामिल थी कि कैसेमैं जिन समस्याओं का सामना कर रहा था, उन्हें दूर किया।
वे कितने वास्तविक, समझदार और पेशेवर थे, यह देखकर मैं हैरान रह गया।
कुछ ही मिनटों में, आप एक प्रमाणित रिलेशनशिप कोच से जुड़ सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं आपकी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह।
आरंभ करने के लिए यहां क्लिक करें।
4) अपने परिवेश को बदलें
कभी-कभी, अत्यधिक सोचने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप को बदलना है आपका वातावरण ताकि आप उसी पैटर्न में न फंसें।
आपको कुछ चीजों या लोगों से खुद को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको ट्रिगर कर रहे हैं और बाहर अधिक समय बिताते हैं।
यदि संभव हो तो, आपको अपनी दिनचर्या को अस्थायी रूप से बदलने की भी कोशिश करनी चाहिए ताकि आपके भीतर घूमने वाले विचारों और भावनाओं को घूमने के लिए सामान्य वातावरण न मिले।
आप देखते हैं, आपका वातावरण प्रभावित करता है कि आप कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं .
इसलिए, यदि आप अपना परिवेश बदलते हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं को भी बदल सकते हैं।
5) उन चीज़ों को स्वीकार करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते
कभी-कभी, धोखा खाने के बाद ज्यादा सोचना बंद करना असंभव लगता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते।
वास्तव में, बहुत सी चीजें हैं जो बाहर हैं आपका नियंत्रण जो आपको अधिक सोचने पर मजबूर कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते हैं कि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है।
आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपका रिश्ता चलेगा या नहीं। क्या अधिक है, आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या नहींआपका साथी आपको फिर से धोखा नहीं देगा।
इसलिए, इन स्थितियों में अनिश्चितता और अत्यधिक सोच के लिए बहुत जगह है। इसलिए, इस रणनीति को शुरू करने के लिए सबसे पहले उन चीजों को स्वीकार करना है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
मुझे पता है कि यह करना सबसे मुश्किल काम हो सकता है, खासकर जब से आपको अपनी भावनाओं से लड़ना है। लेकिन अगर आप वास्तव में ज्यादा सोचने के चक्र से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको कम से कम यह स्वीकार करने की कोशिश करनी चाहिए कि आप क्या नहीं बदल सकते।
6) अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करें
एक धोखा दिए जाने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करना है।
वे क्या हैं?
ठीक है, वे केवल सकारात्मक बयान हैं जो आप अपने और अपनी स्थिति के बारे में बताते हैं। दिन भर अपने आप को दोहराएं।
वे कैसे काम करते हैं?
अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक पुष्टि लोगों को अधिक सोचने से रोकने में बहुत प्रभावी होती है। यहां इसके कुछ कारण दिए गए हैं:
सकारात्मक प्रतिज्ञान आपके मस्तिष्क को अच्छे विचारों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करते हैं और उनके घटित होने की संभावना को बढ़ाते हैं। यह एक सकारात्मक चक्र बनाता है जो आपके द्वारा नकारात्मक बातें सोचने में लगने वाले समय को सीमित कर सकता है।
इसके अलावा, सकारात्मक पुष्टि आपके मस्तिष्क को एक तरह से बदल सकती है जो आपके व्यवहार को बदल सकती है, जो कि अच्छी खबर है क्योंकि इनमें से एक ओवरथिंकिंग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका तब होता है जब आप अपना व्यवहार बदलते हैं।
लेकिन आप सकारात्मक का उपयोग कैसे करते हैंपुष्टिकरण?
आप अपने प्रतिज्ञान को कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं और उन्हें हर दिन ज़ोर से दोहरा सकते हैं ताकि वे लगातार आपके दिमाग में रहें।
7) अपने आप से संबंध सुधारें
इस तरह के एक दर्दनाक अनुभव के बाद, आप खुद से पूछ सकते हैं:
प्यार अक्सर इतना अच्छा क्यों शुरू होता है, केवल एक दुःस्वप्न बन जाता है?
और इसे रोकने का क्या उपाय है? धोखा मिलने के बाद ज्यादा सोचना?
इसका जवाब आपके खुद के साथ के रिश्ते में निहित है।
इस बारे में मुझे जाने-माने शमां रुडा इंडे से पता चला। उन्होंने मुझे झूठ के माध्यम से देखना सिखाया कि हम प्यार के बारे में खुद को बताते हैं और वास्तव में सशक्त हो जाते हैं।
जैसा कि रूडा ने इस अद्भुत मुफ्त वीडियो में समझाया है, प्यार वह नहीं है जो हम में से कई सोचते हैं। वास्तव में, हम में से बहुत से लोग वास्तव में इसे महसूस किए बिना अपने प्रेम जीवन को नष्ट कर रहे हैं!
हमें धोखा देने और इसके बारे में अधिक सोचने के बारे में तथ्यों का सामना करने की आवश्यकता है:
कई बार हम एक आदर्श छवि का पीछा करते हैं किसी से और उम्मीदों का निर्माण करें जो निराश होने की गारंटी है।
बहुत बार हम अपने साथी को "ठीक" करने की कोशिश करने के लिए उद्धारकर्ता और पीड़ित की सह-निर्भर भूमिकाओं में पड़ जाते हैं, केवल एक दयनीय स्थिति में समाप्त होने के लिए, कड़वी दिनचर्या।
यह सभी देखें: पाठ के माध्यम से आपके लिए 15 निश्चित संकेत (पूरी सूची)कई बार, हम खुद के साथ अस्थिर जमीन पर होते हैं और यह जहरीले रिश्तों में बदल जाता है जो पृथ्वी पर नरक बन जाता है।
रुडा की शिक्षाओं ने मुझे एक नया दृष्टिकोण दिखाया।<1
देखते समय मुझे ऐसा लगा जैसे कोई होधोखा खाने के बाद ज्यादा सोचने से रोकने के लिए मेरे संघर्ष को समझा - और अंत में मेरी समस्या का एक वास्तविक, व्यावहारिक समाधान पेश किया।
यदि आप अपनी आशाओं को बार-बार धराशायी कर चुके हैं, तो यह एक संदेश है जिसकी आपको आवश्यकता है सुनने के लिए।
मुफ्त वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें।
8) अनुत्तरित सवालों के जवाब देने की कोशिश न करें
जब आप ज्यादा सोच रहे हैं, तो आप खुद को सवाल करते हुए पा सकते हैं। अनुत्तरित प्रश्न।
जब हम किसी मुद्दे से जूझ रहे होते हैं तो हमारे दिमाग में ऐसा करना आम बात है, लेकिन यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है और यह वास्तव में अत्यधिक सोचने को बढ़ावा देता है।
ये प्रश्न आपके अंदर छेद कर रहे हैं मस्तिष्क - वे वास्तव में बिल्कुल भी मददगार नहीं हैं। क्यों?
क्योंकि आपको स्थिति को बार-बार दोहराने या चीजों को बार-बार समझने की कोशिश करने से कोई जवाब नहीं मिलने वाला है। आप शायद अपने आप को और भी बुरा महसूस कराने जा रहे हैं।
इसलिए, यह स्वीकार करना बेहतर है कि आपके पास उत्तर नहीं हैं और फिर इसे जाने दें।
9) चिंता न करें क्यों और क्या-अगर...
कभी-कभी, धोखा खाने जैसे कठिन अनुभव के बाद, एक विचार से दूसरे विचार पर कूदना शुरू करना आसान हो सकता है।
आप खुद को आगे बढ़ते हुए पा सकते हैं "क्यों" और "क्या होगा अगर" विचारों के बीच आगे-पीछे - ऐसा क्यों हुआ? अगर ऐसा दोबारा होता है तो क्या होगा?
जब आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो रुकें और अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करें। यदि आप विचारों को रोक नहीं सकते हैं, तो निम्न कार्य करेंव्यायाम:
सबसे पहले, एक कागज़ और कलम लें और हर उस विचार को लिखें जो आपको परेशान कर रहा है। जब आप अपने विचारों को लिखना समाप्त कर लें, तो उन्हें ज़ोर से पढ़ें।
बाद में, अपने आप से ये दो प्रश्न पूछें: "क्या मैं जो सोच रहा हूँ वह सच है?" यदि उत्तर नहीं है, तो पूछें "मैं ऐसा क्यों सोच रहा हूँ?"
आपके उत्तरों से आपको यह महसूस करने में मदद मिलनी चाहिए कि आपके विचार अनुपयोगी हैं।
10) कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो
धोखा दिए जाने के बाद ज्यादा सोचना बंद करने का एक और प्रभावी तरीका जानना चाहते हैं?
कोई नया शौक खोजें या कुछ ऐसा करें जिसमें आपकी रुचि हो!
यदि आपको कुछ ऐसा मिल जाता है जिसे आप करना पसंद करते हैं, तो आपके द्वारा अतीत के बारे में अधिक सोचने की संभावना कम होगी और आपके मन को शांतिपूर्ण, आराम की स्थिति में लाने की अधिक संभावना होगी।
पता नहीं है कि कहां से शुरू करें? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- कला बनाएं: अकेले समय बिताएं कुछ ड्राइंग या पेंटिंग करें।
- अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
- तैरने जाएं, बाइकिंग करें, या लंबी पैदल यात्रा।
- बाहर समय बिताएं।
यदि आप अपना दिमाग लगाते हैं तो आप वास्तव में कुछ भी कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको कठिन हिस्से से बाहर निकलना होगा: कुछ ऐसा खोजना जो वास्तव में आपके दिमाग को धोखा दिए जाने से दूर कर सके।
11) अपनी भावनाओं को दर्ज करें
यह अत्यधिक सोचने से रोकने का एक लोकप्रिय तरीका है !
लेकिन, कभी-कभी, भले ही आप जानते हों कि आपको अपनी भावनाओं को प्रकाशित करना चाहिए, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बस ऐसा नहीं करना चाहते हैं।
मुझे पता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं! हालाँकि,जब आप इस नकारात्मक पैटर्न में फंस जाते हैं, तो जर्नलिंग आपकी मदद कर सकती है।
जर्नलिंग आपकी भावनाओं और विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकालने और कागज पर उतारने का एक शानदार तरीका है।
और सर्वश्रेष्ठ भाग? जर्नल करने का कोई गलत तरीका नहीं है।
लाभ? आप पा सकते हैं कि जब आप अपनी भावनाओं को जर्नल करते हैं, तो आपको अपने विचारों और भावनाओं में ऐसे पैटर्न दिखाई देने लगते हैं जिन्हें आप पहले महसूस नहीं करते थे। वास्तविक क्या है और क्या नहीं, इसका अंदाजा।
परिणाम? आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे!
12) आप सबसे अच्छा शारीरिक आकार प्राप्त कर सकते हैं
क्या आप जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि एक अद्भुत मूड बूस्टर, तनाव निवारक और नींद की सहायता है?
यह आपके दिमाग को साफ करने का भी एक शानदार तरीका है (भले ही एक बार में कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो)। , अपने बारे में बेहतर महसूस करें, और अपने सामने आने वाली चुनौतियों का स्पष्ट दिमाग से सामना करने में सक्षम हों।
चाहे आप फिटर, मजबूत, या बस बेहतर महसूस करना चाहते हों, नियमित व्यायाम करने से आपको इससे निपटने में मदद मिल सकती है आपके जीवन में तनाव।
आपकी पसंद के आधार पर, आप योग या अन्य दिमागी गतिविधियों को भी आज़माना चाह सकते हैं जो आपके दिमाग को साफ़ करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
13) खुद को सेट करें सफलता के लिए तैयार रहें
हो सकता है कि आपको यह एहसास भी न हो कि आप बहुत ज्यादा सोच कर खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं।
