10 consellos clave para superar os desencadenantes da infidelidade

Queres a verdade brutal? A túa parella enganouche, e iso nin sequera é o peor.

Sobrevivir á infidelidade nunha relación ou nun matrimonio é definitivamente posible. Pero, o que ninguén che di é que terás que traballar duro para iso.

Non é que poidas perdoar e esquecer dun día para outro. Non!

O teu cerebro definitivamente non vai deixar isto pasar facilmente, independentemente das túas accións ou das accións da túa parella. Seguirá respondendo a certos factores desencadenantes de infidelidade moito tempo despois de que a túa parella anuncie a súa intención de ser fiel contigo de novo.

Entón, que debes facer para superar estes desencadenantes? Aquí tes 10 consellos clave para probar:

1) Identifica os teus desencadenantes e fai unha lista

Primeiro, imos eliminar unha cousa:

Que son os disparadores da infidelidade ? Son as cousas que che recordan a infidelidade da túa parella.

Estes desencadenantes son diferentes dunha persoa a outra xa que cada un de nós é diferente e reaccionamos de xeito diferente ás cousas.

Por exemplo, algunhas persoas son diferentes. desencadenado polo cheiro da colonia da súa parella que usaron durante a súa relación.

Outros desencadean ao ver unha mensaxe de texto antiga no teléfono móbil da súa parella.

Hai moitos desencadenantes diferentes que un pode ter, así que asegúrate de identificalos todos.

Anótaos individualmente e intenta descubrir por que reaccionas ante eles.

Isto axudarache a comprender a causa da túa dor e permitirache tiplanifica un curso de acción sobre como tratar con eles máis adiante.

2) Acepta que terás que lidiar con estes desencadenantes

Mira: o teu cerebro quere protexerte de danos, polo que pode darche dificultades para xestionar os teus factores desencadenantes da infidelidade.

Simplemente, podes sentirte tentado a ignoralos se non entendes a súa importancia.

De feito, moitas parellas pasar por alto o efecto que os desencadenantes da infidelidade teñen sobre eles e evitar tratar con eles. Non obstante, definitivamente non é unha boa cousa porque acaban desencadenándose todo o tempo.

Entón, o mellor é aceptar que o teu cerebro che vai causar dificultades inicialmente e tomalo lentamente.

Non obstante, non penses nin un segundo que esta reacción natural é un sinal de debilidade!

De feito, sabías que existe un trastorno de estrés post-infidelidade?

Entón, non teñas vergoña ou vergoña das túas reaccións iniciais. Son normais e moitas persoas pasaron por unha situación similar á túa.

Asegúrate de tratar estes desencadenantes a tempo, para que non te afecten psicoloxicamente.

3) Usa mecanismos de afrontamento positivos para superarlos

A continuación, aquí está a parte difícil (pero eficaz!):  terás que lidiar con estes desencadenantes nalgún momento.

Non deixes que sigan ti de vivir a túa vida en paz ou seguir as túas rutinas.

Si, é certo que moitos pensamentos obsesivos ou intrusivospode seguir aparecendo na túa mente en momentos inesperados e facerte sentir confuso sobre que facer a continuación.

Pero, se decides meditar e centrarte en facer exercicios de respiración, poderás mirar as cousas. desde un mellor ángulo.

A meditación é especialmente útil para as persoas que queren xestionar os seus factores desencadenantes da infidelidade.

Non obstante, se a túa mente segue a correr e non podes deixar de pensar no que estás. xa pasou, o mellor é deixalo ir e dar un paseo fóra.

Isto axudarache a despexar a túa mente. Tamén fará espazo para pensamentos máis positivos que poden substituír o trauma e o medo a ser enganado pola túa parella.

Ademais, non tes que enfadarte ou estar triste en cada desencadenante. En vez diso, tenta ver o lado positivo das cousas e recorda ata que punto chegaches para xestionar a infidelidade da túa parella.

4) Obtén consellos específicos para a túa situación

Aínda que os consellos deste artigo axudaranche a xestionar os teus factores desencadenantes de infidelidade, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un adestrador de relacións profesional, podes obter consellos adaptados aos problemas específicos aos que te enfrontas na túa vida amorosa.

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas a afrontar situacións amorosas complexas e difíciles, como ser enganado. Son populares porque realmente axudana xente soluciona problemas.

Por que os recomendo?

Ben, despois de pasar por dificultades na miña propia vida amorosa, contactei con eles hai uns meses. Despois de sentirme impotente durante tanto tempo, déronme unha visión única da dinámica da miña relación, incluíndo consellos prácticos sobre como superar os problemas aos que me enfrontaba.

Quedei abraiado polo feito de ser xenuíno, comprensivo e eran profesionais.

En poucos minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado que che indicará cal é o método que máis che funciona e como aplicalo da forma máis eficaz.

Fai clic aquí para comezar.

5) Anota os teus sentimentos nun diario

Para algunhas persoas, escribir os seus sentimentos é a mellor forma de facer fronte aos desencadenantes da infidelidade.

Como pode axudarche isto?

En primeiro lugar, axudarache a identificar os teus factores desencadenantes.

En segundo lugar, escribindo os teus sentimentos, pensamentos e experiencias pasadas nun diario, poderás entenderte mellor a ti mesmo.

Escribir os teus sentimentos nun diario pode axudarche a tratar con eles dun xeito máis racional.

De feito, é unha das cousas máis importantes. que podes facer para superar a fase inicial da infidelidade.

Poderás identificar os teus desencadenantes e comprender como che afectan se os anotas.

Tamén axudará. analizas a túa relación e decides se tipensa que realmente paga a pena gardar.

6) Elimina calquera obxecto que che recorde a infidelidade da túa parella

Déixeme dicirlle algo sorprendente: algunhas persoas decidiron mudarse a outro piso ou casa porque querían un novo comezo. Non querían manter xuntos os recordatorios da súa antiga vida.

Parécenos extremo? Ben, aínda que sexa unha solución radical, é moi eficaz!

É unha forma de superar certos desencadenantes da infidelidade se non podes tratalos dun xeito saudable. Non obstante, non todos poden permitirse este luxo.

Por iso terás que separarte de calquera obxecto que che recorde a infidelidade da túa parella.

Se tamén podes moverte, é xenial! Pero se os teus arranxos de vida non forman parte dos teus desencadenantes, céntrate noutros recordatorios máis pequenos.

7) Fala coa túa parella sobre os teus desencadenantes

Unha das mellores formas de pasar os teus desencadenantes da infidelidade é falar sobre eles coa túa parella.

Isto pode parecer un pouco raro ao principio, pero asegúroche que é a mellor forma de tratar cos teus desencadenantes.

Queres sabes por que? Ben, ao facelo, promoverás a intimidade e mellorarás a túa comunicación.

Isto non só axudarache a comprenderte mellor a ti mesmo e á túa parella, senón que tamén che ofrecerá un debate individual sobre a túa situación.

Ademais, permitirá que o teu compañeiro vexa que estás preparado para comezaroutro capítulo na súa relación ou matrimonio. Isto pode animalos a tratar tamén cos seus desencadenantes.

8) Concéntrate en coidarte

Escoita, sei que estes desencadenantes son involuntarios. Non é como se queres que aparezan na túa cabeza e che fagan sentir todo tipo de emocións desagradables, incluíndo desesperación e ansiedade.

Porén, se intentas centrarte en coidarte, notarás que os teus pensamentos comezan a afastarse da infidelidade e volver a cousas máis importantes da vida.

Como é así?

Ben, ao comer os alimentos axeitados e manterte en forma física, sentiraste menos estresado.

Ter un corpo e unha mente sans é fundamental para superar calquera contratempo emocional.

O estrés só fará que te sintas máis emocional e inestable, o que significa que non poderás lidiar con os teus desencadenantes dun xeito saudable.

Entón, intenta centrarte na túa saúde mental e no teu benestar físico.

Ademais, traballar na relación que tes contigo mesmo tampouco estaría mal. .

Se estás lidando con moitos desencadenantes de infidelidade, consideraches chegar á raíz do problema?

Ves, a maioría das nosas carencias no amor derivan da nosa complicada relación interna. con nós mesmos: como podes arranxar o externo sen ver primeiro o interno?

Isto aprendín do mundialmente coñecido chamán Rudá Iandê, no seu incrible vídeo gratuíto sobre Amor eIntimidade.

Entón, se queres mellorar as relacións que tes coa túa parella e superar a traizón, comeza por ti mesmo.

Mira o vídeo gratuíto aquí.

Atoparás solucións prácticas e moito máis no poderoso vídeo de Rudá, solucións que te acompañarán de por vida.

9) Non as uses para manipular á túa parella

Aínda queres superar todos os teus desencadenantes de infidelidade? Se o fas, non intentes usalos para manipular a túa parella.

Aínda que te traizoou, aínda non é xusto nin saudable usar as faltas da túa parella para volver contra elas.

De feito, facelo só demostrará que es unha persoa negativa que non pode deixar o pasado e seguir adiante. Sen mencionar que prexudicará aínda máis a túa relación!

10) Pensa no teu futuro

Por último, aquí tes outra parte importante deste artigo: tes que pensar no teu futuro.

Como podes superar os desencadenantes da infidelidade cando aínda estás atrapado no pasado?

Non digo que debas esquecer o que pasou nunca, pero debes utilizalo como unha oportunidade para crecer e crecer. seguir adiante coa túa vida.

Tes que saír do teu pasado e atopar unha mellor forma de afrontar as cousas.

Isto debería axudarche a entender que podes superar esta crise. Ao facelo, poderás deixar o pasado e centrarte no teu futuro.

Aínda así, sei que isto pode sermoi difícil de facer.

Non te pegues se aínda non podes superar os desencadenantes que che lembran a infidelidade da túa parella, polo menos aínda non.

Non hai unha cantidade fixada. de tempo que debes esperar antes de comezar a sentirte mellor.

Só tes que confiar no proceso e saber que, tarde ou cedo, poderás saír da infidelidade da túa parella.

Canto duran os disparadores de infidelidade?

Os disparadores de infidelidade poden durar desde uns meses ata varios anos. Isto depende en gran medida de como esteas tratando con eles.

Se queres superar os teus factores desencadenantes, terás que traballar duro e saír da túa zona de confort.

Ti Terás que saír do teu caparazón e pasar esta fase dun xeito saudable.

Isto significa que non poderás lograr nada en poucos días ou semanas, pero certamente vese unha mellora co paso do tempo.

Entón, canto duran? Ben, todo depende de ti!

Se non sabes como xestionar os teus disparadores, entón durarán máis do necesario e non poderás pasar deles.

Por outra banda, se podes atopar as formas correctas de xestionar os teus desencadenantes, só tardarán unhas semanas ou meses antes de que desaparezan.

Como quedarte. positivo tras infidelidade

Unha cousa é tratar os desencadenantes da infidelidade, pero manterse positivo despois? Si, iso édefinitivamente é algo que tamén tes que facer.

Se non atopas formas de xestionar os teus desencadenantes dun xeito saudable, podes quedarte atrapado nun ciclo negativo durante os próximos anos.

Mentres lidiar cos teus sentimentos e superar a infidelidade levará tempo, ser positivo é moito máis fácil.

Por iso tes que manter a túa mentalidade positiva o maior tempo posible. Podes facelo lendo historias inspiradoras e mantente ocupado facendo algo xenial por ti mesmo.

Para ser máis preciso, isto significa que non te preocupes das cousas negativas e que te concentres nas cousas boas da vida.

Superar os desencadenantes da infidelidade: podes facelo!

Superar os desencadenantes da infidelidade pode ser unha viaxe desafiante.

Con todo, se tes o tempo e o espazo para tratar con eles correctamente, entón sairás da situación máis forte que nunca!

Pode levar algún tempo, pero paga a pena facer unha viaxe.