Que dicirlle a alguén que te feriu profundamente (guía práctica)

Cando experimentamos emocións negativas, como rabia ou ferida, é fácil querer arremeter e dicir algo que faga dano á outra persoa.

Pero aínda que se sente ben nese momento, arremeter con frecuencia. fai que as dúas partes se sintan aínda peor.

Todos temos días bos e días malos e seguro que nalgún momento poderemos poñer os nervios a alguén.

Aínda que sentes que o merecen, dicir algo ferinte non vai resolver nada.

Cando alguén che doe profundamente, a túa resposta pode ser a diferenza entre reparar a relación e causar un dano irreparable, e tiven que aprender iso pola vía difícil.

Aquí tes algunhas cousas que podes dicir cando alguén che fai dano para que, con sorte, entenda como te afectaron as súas accións:

1) "Cando ti _________, fíxome sentir ___. ”

Ok, entón o primeiro que queres facer cando lle dis a alguén que che feriu é facerlle saber como che fixeron sentir as súas palabras ou accións.

Isto é importante porque é probable que nin sequera se dean conta do que fixeron.

Cando dicimos ou facemos algo ferinte, moitas veces é porque non nos damos conta de que estamos sendo tan feridos. De feito, pode ser completamente sen querer.

Deixarlle saber a alguén como te sentes e como lle afectou o seu comportamento podes axudarche moito a que comprenda como te doen.

Isto dará a oportunidade de pedir desculpasrelación.

Cando estás a falar con alguén que te feriu, é importante que saibas que estás disposto a seguir adiante e perdoalo. A mellor forma de facelo é pedirlles que cambien a forma en que te tratan no futuro.

Pensamentos finais

Mira, a simple verdade do asunto é que a xente está obrigada a conseguir de vez en cando nos nervios uns aos outros e é inevitable que as relacións se poñan a proba.

Cando alguén che fai dano, é importante tratar con iso de forma que che permita superar.

Cando experimentamos emocións negativas como a rabia ou a ferida, é fácil querer arremeter e dicir algo que faga dano á outra persoa.

Non obstante, aínda que se sinta ben neste momento, azotar adoita facer que as dúas partes se sintan aínda peor.

Cando alguén che feriu, é importante manter a conversación civilizada, dicirlles como te sentiron as súas palabras ou accións, pedirlle unha explicación e facerlle saber o que poden facer para compensarche.

Dicir as cousas correctas cando estás molesto e ferido pode axudarche a reparar a relación e a superar a dor. O contrario podería empeorar as cousas ou incluso significar o final da túa relación.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Lembre de tentar manter a conversa enfocada en como o fixo sentir o seu comportamento.

Isto axudarache a evitar entrar un argumento improdutivo no que ambas as partes intentan demostrar que teñen razón e a outra persoa está equivocada.

Según como queiras expresar esta conversación, podes dicir algo así como: "Cando me chamaches estúpido ao traballo, fíxome sentir vergoña e avergoñada."

2) "Isto foi ferido e non sei por que queres facerme dano."

Esta é unha afirmación importante. iso demostra que queres entender por que queren facerte dano.

Pode ser un reto entender por que alguén quere facerte dano intencionadamente.

Cando o fai alguén que me importa e da que confío. para min, realmente me mete a cabeza e faime sentir que nunca máis debería baixar a garda e confiar en ninguén.

Entón, se cres que fixeron ou dixeron algo intencionalmente para ferirte, podes ou se afasta desa persoa ou podes enfrontala sobre o seu comportamento.

Pregúntalle por que e intenta pechar un pouco.

Se non tes ganas, podes preguntarlle directamente. por que fixeron o que fixeron, podes comezar a conversa pedindo aclaracións.

Por exemplo, se fixeron un comentario groseiro sobre a túa aparencia, poderías dicir: "Cando comentaches a miña maquillaxe, euquedou un pouco sorprendido. Que querías dicir con iso?"

Esta é unha boa forma de comezar a conversa e obter respostas a calquera pregunta que teñas sen enfrontarte directamente a elas.

3) "Síntome traizoado porque pensaba que tiñamos unha boa relación e confiei en ti.”

A traizón vai máis aló da mera dolor. Se sentes que esta persoa te traizoou, significa que xa non podes confiar nela.

A traizón é unha experiencia profundamente dolorosa e é importante que a outra persoa saiba que te sentes traizoado polo que fixo. .

Teñen que saber que non se trata só dun desacordo entre amigos, é algo que doeu profundamente e que sacudiu a túa confianza na túa relación.

Non todas as traizóns son intencionadas, e moitas veces a xente non é consciente de que as súas accións prexudican a outra persoa, e moito menos fixeron que se sintan traizoadas. Por iso é fundamental que a outra persoa saiba que o que fixo ou dixo fíxoche sentir traizoado.

Isto daralle a oportunidade de intentar reparar a relación contigo.

E se a súa traizón foi imperdoable e decides que non queres reparar a relación con eles porque nunca máis poderías confiar neles, aínda debes informarlles por que te vas.

4) “ Podo perdoarte, pero necesito un pouco de tempo para min agora mesmo para facer fronte ao que pasou."

Esta é unha boa opción se cres que a persoa tenmostrou remordimento polo que fixeron e que merecen unha segunda oportunidade, pero non te sentes preparado para superar o dano causado.

No meu caso, o meu mellor amigo, alguén que coñecía de todo o meu. vida: liguei cun rapaz do que estaba namorado. Aínda que el e eu nunca estivemos xuntos, ela sabía o que sentía por el.

Aínda que a quería como a unha irmá e quería seguir sendo amiga, estaba tan doído polo que ela fixera que foi difícil. para pasar por ela. Necesitaba un pouco de tempo lonxe dela para tratar cos meus sentimentos.

Por iso recomendo dicirlle á outra persoa que a perdoas pero que necesitas un pouco de tempo para ti mesmo para lidiar co dano causado.

Dállelles saber que este non é un castigo, senón unha forma produtiva de curar.

Cando necesites espazo do teu amigo antes de seguir adiante, podes dicir: "Sei que isto é difícil tamén para ti, pero as túas accións feríronme profundamente, polo que necesito un pouco de espazo agora mesmo antes de que poidamos volver ser amigos."

O tempo cura a maioría das feridas e ese foi o caso do meu amigo e de min.

5) "Se así é como vas tratar ás persoas que se preocupan por ti, quizais xa non deberíamos ser amigos."

Esta é unha boa opción se probaches todo o demais e aínda sinto que o mellor para ambas partes é acabar coa relación.

Isto pode ser difícil, pero é importante lembrar que aínda que che importaoutra persoa e o seu benestar, non tes que manter unha relación tóxica e na que alguén te trate mal.

Podes facerlle saber que che importas por ela, pero que o seu comportamento é inaceptable e que decidiches que xa non queres ter unha relación con eles. É importante lembrar que non lle debes a ninguén a túa amizade.

Ao final do día, suponse que a amizade fai que te sintas ben, non mal. Se é útil, fai unha lista dos pros e contras de ser o seu amigo. Se os contras superan aos pros, deberías marchar sen mirar atrás.

6) "Por que me tratarías así?"

Cando alguén che fai dano, pode facerte sentir como estás a volver tolo.

E o que máis che doe?

É o feito de que nin sequera parecen entender por que as súas accións son tan ferintes.

Cando non entendes por que alguén che faría dano, pode ser difícil pasar por diante.

Podes dicir: "Non entendo por que me tratarías así, e deséxoche explicaríamo”.

Se non saben por que o fixeron ou se teñen algún tipo de explicación que non teña ningún sentido, e se parece que non mostran ningún remordimento. , pode que te preguntes se queres formar parte de tal amizade.

7) "Iso doeume profundamente e non sei como seguir adiante."

Cando alguén che fai danoprofundamente, pode ser doado deterse nel para sempre. Incluso pode afectar a túa capacidade de confiar nos demais ou de permitir que as persoas entren na túa vida porque tes medo de que volva ocorrer.

Pode que teñas a sensación de que a relación debería ter rematado cando ocorreu, pero non podes. para avanzar para que esteas atrapado vivindo no pasado.

Se o dano que se causou foi tan profundo que non sabes como volver a como estaban as cousas e non sabes como seguir adiante nesa relación, está totalmente ben dicirlles: “Iso doeume profundamente e non sei como seguir adiante. Sei que se supón que debemos perdoar e esquecer, pero non podo facer ningunha destas cousas agora mesmo.”

Ás veces necesitas eliminar a alguén da túa vida polo teu propio ben.

A conclusión é que algunhas amizades non estaban destinadas a durar para sempre.

8) "Estou decepcionado de que te comportarías deste xeito."

Cando o fai alguén próximo a ti. algo que che faga dano, hai moitas posibilidades de que te decepcionen con eles e as súas accións. Isto inevitablemente afectará á túa amizade.

A decepción adoita ser un sentimento que vén de ser decepcionado por alguén que che importa. Quero dicir, non te vas decepcionar precisamente por alguén que non coñeces nin che importa, non si?

Entón, en lugar de gardar os teus sentimentos para ti, debes dicirlle ao teu amigo o que está pasando. on. Podes dicir: "Estou decepcionado por ticomportaríase deste xeito, e gustaríame que te desculpases."

Confía en min, o mellor é que o saques todo ao descuberto e dea ao teu amigo a oportunidade de explicar e pedir desculpas.

9. ) "Sinto que aquí está en xogo a nosa amizade."

As amizades son relacións importantes que poden ser difíciles de manter. Cando se pon a proba, pode quedar claro cales son as amizades que merecen manter e cales non.

Cando sentes que a túa amizade pode estar en xogo, podes dicir: “Sinto como o noso Aquí está en xogo a amizade e non sei que facer con iso.”

Agora a pelota está no seu campo. Mira que fan. Se se preocupan por ti e pola túa relación, esforzaranse por enmendar e facer que as cousas funcionen.

Pero se intentan descartar as túas palabras e finxir que non pasou nada, quizais este non sexa un. desas amizades de toda a vida.

10) "Es importante para min e quero que solucionemos isto xuntos".

Algunhas amizades merecen a pena loitar.

Cando alguén que che importa de verdade te feriu, queres poder pasar por diante.

Queres poder volver á relación que tiñas antes de que se producisen as accións ferintes.

Quizais tentaches solucionalo pola túa conta ou estiveses esperando a que chegasen a ti, pero nada funcionou.

Agora, é hora de poñer todas as túas cartas sobre a mesa e que saiban como che prexudicaron, erecoñece calquera papel que tiveses que desempeñar.

Dállelles saber que queres traballar na túa relación xuntos.

Podes dicir: "Es importante para min, e quero que o fagamos. arregla isto xuntos."

11) "Se así é como vas tratar ás persoas que se preocupan por ti, quizais xa non deberíamos ser amigos."

A verdade é que é fácil para algunhas persoas deixar que outros lles fagan dano. Eles só lánzano e din "estamos ben".

Pero a ferida está aí, e pode devorar unha amizade se non tratas con ela. Cando tentaches arranxar as cousas e eles continúan ignorándote ou deixando en aires os teus sentimentos, quizais queiras considerar a posibilidade de despedirte.

Cando queres acabar coa amizade, pero aínda che importa a persoa, podes dicir: "Se así é como vas tratar ás persoas que se preocupan por ti, quizais xa non deberíamos ser amigos".

Que máis podes facer?

1) Acércate ao punto

Cando falas con alguén que te feriu, pode ser doado saír do tema e comezar a falar.

Quizais queiras falar sobre como é. tratoute no pasado ou por que poderían ter dito ou feito o que fixeron e facer que o problema sexa moito máis grande.

Non obstante, é importante lembrar que o obxectivo desta conversación é facerlles saber como as súas accións. ou palabras afectáronche. Non queres desviarte tanto que esquezas dicir o que querías dicir!

Probapara que o seu punto sexa o máis conciso posible. Non estás intentando escribir un libro, só queres transmitir o teu punto de vista para que comprendan por que estás molesto con eles.

2) Establece límites saudables e explica o que necesitas

Cando alguén che feriu, especialmente se se trata dunha persoa en posición de poder, moitas veces pode facerche sentir que os teus sentimentos non importan.

Isto é especialmente certo se non estás completamente seguro. como enfrontalos sobre o que fixeron.

Cando isto ocorre, é importante defenderte por ti mesmo e facerlles saber o que necesitas deles.

Por exemplo, se o teu xefe está a criticarte constantemente en público, quizais queiras sentarte con eles un a un para que saiban como che fan sentir as súas accións.

Se non te sentes cómodo facendo iso, tamén podes facelo. escríbelles un correo electrónico. Poderías explicar que cando te critican diante doutros traballadores, fai que te sintas pouco valorado e autoconsciente.

Poderías dicirlles que agradeces os seus comentarios pero que o agradecerías se manteñen é privado a partir de agora.

3) Pregunta o que necesitas no futuro para que isto non volva ocorrer

Cando tiveses unha experiencia especialmente mala con alguén, pode sexa fácil que iso defina toda a súa relación con eles.

Non obstante, é importante lembrar que unha mala experiencia non ten que arruinar toda a súa relación.