فهرست
که تاسو د روحاني بیدارۍ تجربه کړې وي، نو تاسو پوهیږئ چې دا څه ډول احساس کوي.
ستاسو ذهن ستاسو شاوخوا نړۍ باندې ډیر تمرکز کوي.
تاسو د نړۍ په اړه لږ شیان ګورئ او نور خلک چې تاسو مخکې نه وي لیدلي.
تاسو ژوند ته له یو بل لید څخه ګورئ. تاسو د خپل ځان، خپل شاوخوا، او هغه باورونو په اړه هر څه پوښتنې پیل کړئ چې تاسو یو وخت ډیر ګران یاست.
د حیرانتیا خبره دا ده چې دا پروسه د ځینې نا آرامه اړخیزو اغیزو لامل کیدی شي.
روحاني بیدارۍ سر درد یو دی. له دوی څخه.
دا ډارونکی کیدی شي کله چې هر څه چې تاسو کله هم باور درلود ناڅاپه غلط او غلط ښکاري.
ناڅاپه، تاسو پوهیږئ چې تاسو باید بیا تعریف کړئ چې تاسو څوک یاست.
<0 له همدې امله موږ ستاسو د خپل روحاني بیدارۍ سر درد سره د معاملې لپاره 14 لارښوونې سره یوځای کړې که چیرې دا ستاسو سره هم پیښ شي!1) تنفس وکړئ ، تنفس وکړئ ، تنفس کړئ
کله چې تاسو د سر درد تجربه کوئ تر ټولو ښه کار دا دی چې ژوره تنفس وکړئ.
د تنفس بې شمیره تمرینونه شتون لري چې تاسو یې تمرین کولی شئ.
د تنفسي تمرینونو ترسره کول کولی شي تاسو په اسانۍ سره د پراخ شوي شعور حالت ته ورسوي، چیرې چې تاسو به یاست د دې توان لرئ چې خپل شاوخوا نړۍ په روښانه توګه وګورئ.
د دې تمرینونو ترسره کول به تاسو سره په آرام کې مرسته وکړي او په پایله کې به د سر درد کمولو کې مرسته وکړي.
د تنفس کار زما د خوښې روحاني تمرین دی.
ما مخکې له دې چې د شمن رودا ایانډی د Ybytu موندلو مختلف طریقې او ښوونکي هڅه وکړهدا چې تاسو په سم لوري روان یاست.
کله چې تاسو په پای کې د دې سر دردونو څخه خلاص شئ، تاسو به وکولی شئ په بشپړه توګه خپل روح تجربه کړئ.
تاسو به په بشپړه توګه تجربه وکړئ. خپل ریښتینی ځان.
د مختلفو میتودونو په کارولو سره چې ما پورته لیست کړي دي، تاسو کولی شئ د خپل ځان سره په طبیعي توګه په شفاهي ډول مرسته وکړئ. طبي مرسته.
ستاسو بدن په نړۍ کې د درملنې ترټولو پیاوړی وسیله ده، او دا به پخپله روغ شي کله چې سم ملاتړ او انرژي ورکړل شي.
وړیا ماسټر کلاس.هغه تیورۍ چې هغه یې تدریس کوي روښانه، ساده او په حیرانتیا سره ګټور دي.
د شمانیک تنفسي کار په اړه زده کړه یو له غوره پریکړو څخه دی چې ما په ډیر وخت کې کړی دی.
ستاسو په بدلون باندې د تنفس کولو په پرتله د کار کولو لپاره بله غوره وسیله نشته.
د دې ماسټر کلاس تخنیکونو زما سره زما د سر درد سره مرسته وکړه، مګر تر ټولو مهم، دوی ما ته هڅول چې په تخلیقي توګه فکر وکړم او د روښانه شیانو تجربه وکړم.
دلته یو ځل بیا د وړیا ماسټر کلاس لینک دی.
2) مراقبت وکړئ
که تاسو کولی شئ په خاموشۍ سره د خپلو سترګو تړلو سره ناست شئ او په خاموشۍ کې تنفس وکړئ، تاسو ممکن روحاني مخه ونیسئ د بیدارۍ سر دردونه.
په هرصورت، که تاسو نشئ کولی یوازې د تنفس او مراقبت له لارې درد ودروي، تاسو ممکن نورو میتودونو ته پام وکړئ.
هم وګوره: دلته دا دی چې څنګه خپل پخوانی بیرته ترلاسه کړئ کله چې تاسو یوځای کار کوئډیری خلک د روحي بیدارۍ سر درد تجربه کوي ځکه چې د فشارونو رامینځته کول دریمه سترګه (د سپیڅلي او رواني وړتیاو مرکز.) کله چې تاسو کولی شئ خپل فکرونه وساتئ او خپل پام دریمې سترګې ته واړوئ، تاسو کولی شئ هلته فشار خوشې کړئ. تاسو کولی شئ دا د پنډولم په کارولو سره هم ترسره کړئ.
د مراقبت مختلف ډولونه وپلټئ او تجربه کړئ تر هغه چې تاسو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
3) تمرين
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د روحاني بیدارۍ سر درد لرئ، یو څه تمرین وکړئ.
زه فکر نه کوم چې تاسو باید جم ته لاړ شئ که تاسو نه غواړئ.
په طبیعت کې قدم وهلیو څه وزن پورته کړئ، یا یوګا وکړئ.
په ځانګړې توګه د مراقبت پرته، هیڅ شی د دریمې سترګې فشار نه خپروي لکه تمرین کوي.
تمرین ستاسو د پینیال غدې هڅوي، کوم چې هغه غده ده چې لامل کیږي په دریمه سترګه کې فشار.
دا هغه غده هم ده چې د Endorphins د خوشې کولو مسولیت لري، کوم کیمیاوي مواد دي چې د درد کمولو کې مرسته کوي.
تمرين هم ستاسو سره مرسته کوي چې خپل ذهن پاک کړئ او د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ. فکرونه د هغه کیمیاوي موادو یادونه مه کوئ چې تاسو د تمرین پرمهال خوشې کوئ، کوم چې د درد کمولو کې مرسته کوي.
دا د روحاني بیدارۍ د سر درد د مخنیوي لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی.
محتاط اوسئ! دا ښه نظر نه دی چې خپل ځان ډیر سخت کړئ که تاسو د جدي سر درد سره معامله کوئ. خپل توازن پیدا کول او له ځان سره نرمي کول غوره لاره ده.
4) د یو ملګري یا ښوونکي سره خبرې وکړئ
که تاسو څوک نه لرئ تاسو کولی شئ د خپل روحاني بیدارۍ سر درد په اړه خبرې وکړئ، دا به ښه نظر وي چې هغه خلک ومومئ چې په ورته شی کې تیریږي.
تاسو کولی شئ آنلاین روحاني فورمونو ته د لیدو له لارې د ورته فکر لرونکي اشخاص ومومئ ، چیرې چې تاسو کولی شئ له هغه خلکو سره اړیکه ونیسئ چې د ورته شی څخه تیریږي. تاسو.
یا تاسو کولی شئ د خپل یوګا ښوونکي یا هغه خلکو څخه هم وغواړئ چې د خپل داخلي ځان سره ډیر تماس لري د مرستې لپاره.
کله چې تاسو داسې څوک نلرئ چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ، ستاسو فکرونه یوازې په خپل سر کې شاوخوا او شاوخوا ګرځېږئ.
داکولی شي ستاسو د روحاني بیدارۍ سر درد ډیر خراب کړي.
که څه هم، که تاسو یو څوک ومومئ چې پوه شي چې تاسو څه تیریږي، دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې منفي فکرونه او احساسات پریږدي چې ستاسو سر درد خرابوي. .
د دې کولو یوه له غوره لارو څخه دا ده چې په رواني سرچینې کې د تحفیل شوي مشاورینو سره اړیکه ونیسئ.
که څه هم زه د رواني ناروغیو او د دوی د مینې په اړه شکمن وم، یوځل چې ما احساس وکړ چې زه غواړم د یو مسلکي سره خبرې وکړم او ما ناڅاپه پریکړه وکړه چې دا خلکو ته هڅه وکړم.
او څه اټکل وکړئ؟
دا یو له غوره پریکړو څخه دی چې ما کړې.
هغه مشاور چې ما ورسره خبرې وکړې مهربانه، پوهه او په ریښتیا مرسته کوونکی و.
زما د مینې لوستل زما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زه زما د مینې په ژوند کې چیرته غلط یم او څنګه یې حل کړم.
نو که تاسو هم غواړئ د خپلې مینې ټول امکانات څرګند کړئ او د روحاني بیدارۍ سر درد سره معامله وکړئ، زه وړاندیز کوم چې دا عصري رواني پوهه ولولئ.
د خپلې مینې لوستلو ترلاسه کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
5) ولولئ/څیړنه
کله چې تاسو د سر درد لرئ، تاسو شاید یو څه اوبه وڅښئ یا یو څه ibuprofen ولرئ.
کله چې تاسو د روحاني بیدارۍ سر درد ولرئ، د څه شی په اړه ولولئ تاسو چې تجربه کوئ ډیره مرسته کولی شئ.
د کومې ناخوالې د احساساتي لامل په اړه روښانه پوهه چې تاسو یې تجربه کوئ تاسو ته دا وړتیا درکوي چې خپل ذهنیت بدل کړئ او هر ډول رنځ له منځه یوسي.
تاسو لوستلی شئ. د روحاني بیدارۍ د مخنیوي څرنګوالي په اړهسر دردونه یا د دې په اړه چې څنګه یې وپیژندل شي او څنګه یې د خرابیدو مخه ونیول شي.
ټولې لارې وپلټئ چې نورو خلکو د دوی د روحاني بیدارۍ سر درد مخنیوي لپاره کارولي دي.
تاسو کولی شئ د هرې نښې په اړه ولولئ. دا چې تاسو تجربه کوئ او د دوی معنی څه ده.
د هغو بدلونونو په اړه ښه پوهیدل چې تاسو یې تجربه کوئ او دا څنګه عادي دي او د اندیښنې وړ هیڅ شی به تاسو سره مرسته وکړي.
6) دا په یاد ولرئ. دا لنډمهاله ده
ځینې خلک سر دردونه لري چې داسې بریښي چې هیڅکله له منځه نه ځي.
دا هغه څه ندي چې د روحاني بیدارۍ سر دردونه ورته دي. دا ممکن د یو څه وخت لپاره دوام وکړي، مګر دا د تل لپاره نه وي.
کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره یو څه تیریږي، نو دا فکر کول اسانه دي چې دا به هیڅکله پای ته ونه رسیږي.
0>مګر دا به وي.تر هغه وخته چې تاسو د خپل روحاني بیدارۍ څخه تیر شوي یاست، تاسو به یو بشپړ مختلف شخص یاست.
تاسو به یو روح وي چې په بشپړ ډول بیدار شوی وي. خپل ریښتیني ځان ته.
7) خپل د مننې لیست لیکلو ته دوام ورکړئ
لکه څنګه چې ستاسو روحاني بیدارۍ وده کوي او تاسو له ډیرو ننګونو سره مخ یاست. کیدای شي غواړئ د مننې لیست لیکل پیل کړئ.
ستاسو د مننې لیست به تاسو سره مرسته وکړي چې په اوسني حالت کې پاتې شئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په یاد ولرئ چې تاسو د دې ټولو څخه تیریږي او دا به تاسو سره د یو دلیل لپاره تیریږي.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ټولو تجربو او ټولو خلکو لپاره مننه وکړئڅوک چې په دې وخت کې ستاسو ملاتړ کوي.
کله چې تاسو د سر درد لرئ، دا مرسته کوي چې په کوم ځانګړي تمرکز تمرکز وکړي.
تاسو کولی شئ هر هغه څه ولیکئ چې ذهن ته راځي د هغه څه په اړه چې تر دې دمه پېښ شوي دي. ستاسو روحاني بیدارتیا.
8) په یاد ولرئ چې دا یو ښه شی دی
کله چې تاسو د سر درد لرئ چې تاسو غواړئ په بستر کې پاتې شئ او هیڅ کار ونه کړئ، دا فکر کول اسانه دي چې دا بد دي. په هرصورت، د سر درد د ودې یوه عادي برخه ده.
ستاسو بدن په طبیعي ډول د بدلونونو څخه تیریږي، او دا بدلونونه ځینې وختونه د ناراحتۍ لامل کیږي. دا د روحاني بیدارۍ سر درد سره ورته دی.
دا سر دردونه نورمال او صحي دي. دا یوازې یوه نښه ده چې تاسو وده کوئ.
ستاسو روح پراخیږي او بدلیږي، او دا د دې کولو لپاره ډیره انرژي اخلي.
هرکله چې تاسو سر درد لرئ، تاسو بیا په حقیقت کې خپل ځان ته احسان کوي. تاسو د خپل بدن سره د بدلون او ودې په برخه کې مرسته کوئ.
تاسو خپل ځان سره مرسته کوئ چې خپل ریښتیني طبیعت ته بیدار شئ.
9) د یوازیتوب او ځان پاملرنې لپاره وخت ونیسئ
<0 هرڅومره چې تاسو خپل ځان فشار راوړئ، په هماغه اندازه به تاسو د روحاني بیدارۍ سر درد تجربه کوئ.که تاسو احساس کوئ چې تاسو د دې سر دردونو سره مخامخ یاست، دا د دې نښه ده چې تاسو خپل ځان ډیر سخت فشار کوئ. .
تاسو په خپل ځان ډیر فشار راوړی.
تاسو باید خپل ځان دومره سخت فشار پریږدئ. تاسو اړتیا لرئ د یوازیتوب او ځان پاملرنې لپاره وخت ونیسئ.
کله چې تاسو خپل ځان ته پاملرنه کوئ، تاسوفشار لرې کول. تاسو خپل ځان ته هغه انرژي ورکوئ چې تاسو اړتیا لرئ وده ته دوام ورکړئ او بدلون ته دوام ورکړئ.
کله چې تاسو د یوازیتوب او ځان پاملرنې لپاره وخت کوئ، تاسو د خپل روح لپاره هم وخت کوئ.
<0 تاسو خپل روح ته هغه ځای ورکوئ چې وده او بدلون ته اړتیا لري.10) خپل ځان ښه وپیژنئ
کله چې خلک د روحاني بیدارۍ څخه تیریږي، دوی ډیری وختونه داسې احساس کوي لکه څنګه چې دوی نه پوهېږم چې دوی څوک دي.
په هرصورت، دوی د دې په اړه اندیښنه نلري. دوی یوازې باید خپل ځان ښه وپیژني.
دوی باید یوازې هغه سړی په یاد وساتي چې دوی تل وو.
دوی یوازې هغه عجیب ماشوم په یاد ساتي چې پخوا یې درلود. دوی باید یوازې هغه ماشوم په یاد وساتي چې له څارویو او ونو سره مینه لري او هغه ماشوم چې پروا نه لري چې نور خلک څه فکر کوي. دوی باید یوازې هغه ماشوم په یاد وساتي چې د دوی شاوخوا عجیب او په زړه پوري نړۍ ته خلاص و. دوی باید بیا هغه ماشوم وي.
باور وکړه چې تاسو ټول ځوابونه په خپل دننه کې لرئ.
11) خپل ځان د ریکي او کریسټالونو سره روغ کړئ
ریکي د انرژی د شفاهي یوه بڼه ده چیرې چې متخصص خپل لاسونه د هغه چا په بدن یا نږدې کې اچوي چې دوی یې درملنه کوي.
دا د بدن طبیعي درملنې وړتیا هڅوي او درد کموي.
ریکي تمرین کیږي. د ډیری بدیل معالجو او خلکو لخوا چې غواړي زده کړي چې څنګه ځان په طبیعي او هولیسټیک ډول روغ کړي.
کریسټالونه ديبله لاره چې خلک د ځان د درملنې لپاره بدیل میتودونه کاروي او د سر درد، فشار، اضطراب، خپګان او نورو ناروغیو څخه د خلاصون لپاره بدیل میتودونه کاروي. په حقیقت کې، د لرغوني مصر څخه داسې ریکارډونه شتون لري چې دا تشریح کوي چې څنګه کرسټالونه د شفاهي موخو لپاره کارول شوي.
په عصري وختونو کې، کرسټالونه په ساینسي څیړنو کې ښودل شوي ترڅو زموږ بدن ته بایو انرژي جذب کړي.
<0 دا بایو انرژی کیدای شي د ځینو شفاهي ځانګړتیاوو لپاره مسؤل وي.ستاسو د روحاني بیدارۍ پروسې په جریان کې (په ځانګړې توګه د سر درد په وخت کې) د کرسټال په نیولو سره، تاسو خپل بدن ته هغه بایو انرژي ورکوئ چې ورته اړتیا لري. خپل ځان روغ کړئ.
هم وګوره: په انسټاګرام کې د نږدې ملګرو څخه د ځان لرې کولو لپاره 5 مرحلې12) خپل ځان د طبیعت سره سم کړئ
طبیعت د لوی انرژي سرچینه ده.
د مثال په توګه په ځنګل کې یوازې یوګا کولو هڅه وکړئ، او زه تاسو ته ډاډ درکوم، تاسو به ډیره سوله تجربه کړئ.
طبیعت زموږ د انرژي سرچینه او زموږ د ځواک سرچینه ده.
دا له موږ سره مرسته کوي چې په ځمکه او مرکز کې پاتې شو.
د وخت په لګولو سره په طبیعت کې، تاسو خپل بدن ته هغه انرژي ورکوئ چې دا په طبیعي ډول د ځان د روغولو لپاره ورته اړتیا لري.
په طبیعت کې د وخت مصرف کول ممکن تاسو سره د خپل ځان او خپل شاوخوا سره د لا زیاتې اړیکې احساس کولو کې هم مرسته وکړي.
13) د خپلو پلرونو او نورو روحاني مخلوقاتو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ
کله چې تاسو د روحاني بیدارۍ څخه تیریږي، تاسو ممکن داسې احساس ونه کړئ چې تاسو د ټولو ځوابونو لرئ.وخت.
حقیقت دا دی چې تاسو په خپل دننه کې ټول ځوابونه لرئ.
تاسو باید په یاد ولرئ چې دا ځوابونه چیرته دي.
د غوښتنې په واسطه د خپلو پلرونو او نورو روحاني مخلوقاتو څخه مرسته، تاسو خپل ځان ته هغه لارښود درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې ځوابونو موندلو او پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي.
تاسو کولی شئ له خپلو پلرونو څخه وغواړئ چې تاسو سره مرسته وکړي: <1
- دوی په خپل ذهن کې تصور کړئ.
- له تاسو سره د دوی شتون او انرژي احساس کړئ.
- له هغوی سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په تیاره ځای کې یاست یا یوازې احساس کوئ.
- هغه مشورې ته غوږ نیول چې دوی یې تاسو ته درکوي.
- عبادتونه ترسره کول.
- د هغوی په لیکلو او هره ورځ لوستلو سره د دوی تعلیمات ژوندي ساتل.
14) مالش وکړئ یا حمام وکړئ
مساج درملنه یوه بله لاره ده چې خلک یې د ځان درملنې او درد کمولو لپاره کاروي.
کله چې تاسو یو پیغام ترلاسه کوئ، دا د بدن طبیعي درملنې وړتیا هڅوي. او درد کموي.
غسل هم د فشار او اضطراب څخه د خلاصون او آرام کولو یوه غوره لاره ده.
دوی ستاسو سره د سر یا عضلاتو سربیره ستاسو د بدن نورو برخو باندې تمرکز کولو سره د فشار کمولو کې مرسته کوي.
زموږ بدن ډیری نورې برخې لري چې موږ ته د فشار یا اضطراب او آرامۍ څخه د خلاصون لپاره تمرکز کولی شي.
نتیجې
روحاني بیدارۍ سر درد دردناک کیدی شي تجربه، مګر دوی د دې ارزښت لري کله چې تاسو یې پریږدئ.
دا نښې دي
