Kwa nini unashikamana na hisia kwa urahisi (hakuna bullsh*t)

Katika makala haya nitakuambia kwa nini unashikamana na hisia kwa urahisi.

Ninajuaje?

Kwa sababu nina pambano sawa kabisa, na kwa sasa ninashughulikia masuluhisho na maboresho yake mimi mwenyewe.

Si yote haya yatakuwa rahisi kusoma, lakini ninakuhakikishia yatakusaidia ikiwa unatatizika kuhusishwa na hisia haraka sana.

Huu ndio ukweli mtupu, wazi kuhusu kushikana na hisia na jinsi ya kuushughulikia.

Umekwama kwenye mzunguko

Nitakata moja kwa moja hapa na kuacha ukweli.

Kushikamana na hisia sio upendo:

Inategemea mtu mwingine kwa hali yako ya ustawi.

Ikiwa unahusishwa na hisia kwa urahisi sana ni kwa sababu unatafuta kuridhika na furaha nje yako.

Hii mara nyingi ni sehemu ya mtindo mpana wa kutafuta faraja na faraja ambayo itatujia na kukamilisha au "kuturekebisha".

Lakini kadri tunavyojaribu kujaza tundu tunaloweza kuhisi ndani, ndivyo linavyoonekana kuwa kubwa zaidi.

Haijalishi tunajaribu kutumia nini ili kujisikia furaha zaidi, inahisi kama kila tukio la ajali kurudi kwenye hali halisi ni mbaya zaidi kuliko wakati uliopita.

Hakika, hatuvutiwi kihisia na watu wengine pekee:

• Tunajihusisha na tabia zisizofaa
• Tunajihusisha na dawa za kulevya
• Tunashikamana na uzembe na dhuluma

Lakini kwa upande wa hisiajenga cabin na uwe na paa nzuri juu ya kichwa chako.

Lakini ikiwa ulitumia muda huo kutamani rafiki yako aje kukusaidia kujenga nyumba kama alivyosema au mbao ni za ubora zaidi na umepewa vifaa vya kuanzia, utamaliza. bila kitu kinachojengwa na kukaa kwa kukata tamaa chini.

Chagua chaguo la kwanza!

Badala ya kuhusishwa kihisia na kile kinachoweza au kinachopaswa kutokea au jinsi watu wengine wanavyohisi kukuhusu, shikamana na malengo yako na moto wako wa ndani!

Mengine yatakuja, niamini .

Iwapo ningelazimika kujumlisha athari kuu ya kushikwa na hisia itakuwa kama ifuatavyo:

Kutokuwa na uwezo.

Kushikamana kwa hisia hututenganisha na sisi wenyewe kwa kutufanya tumtegemee mtu mwingine kwa ajili ya kuridhika na ustawi wetu.

Kushikamana na hisia ni ishara ya onyo, kwa sababu hutuonyesha kuwa tunatumia maisha na uwezo wetu.

Kadiri tunavyotafuta utimilifu na uthibitishaji nje yetu, ndivyo wengine wanavyozidi kujiondoa, na kutengeneza mzunguko mbaya.

Mzunguko wa kushikamana na hisia ni mbaya sana:

Tunaishia kuhisi tumevunjika, hatutoshi na tukiwa peke yetu na kisha kutafuta uthibitisho kwa bidii zaidi, na kusababisha athari ya mfululizo. Na kadhalika…

Ukweli ni kwamba mtindo wa kushikana kihisia unaweza kuvunjika, lakini inahitaji kujiangalia mwenyewe kwenye kioo na kutambua ukweli ufuatao wa kutatanisha:

Unajidharau.

Kumpenda mtu au hata kumpenda ni sehemu nzuri ya maisha.

Kuwa na uhusiano wa kihisia na mtu, hasa kwa haraka sana, ndivyo hutokea unapojidharau.

Kwa hili simaanishi aina fulani ya mantra ya bei nafuu ya kujisaidia itageuza mambo au kwamba lazima uwe na hali ya chini ya kujistahi.

Inaenda ndani zaidi kuliko hapo, kwa kawaida katika utoto wa mapema na ushawishi wa malezi ambao ulitufanya.sisi ni nani na kuanzisha njia ya kutoa na kupokea upendo.

Wazazi wetu na ushawishi wa malezi katika utoto mara nyingi hutufundisha njia za kutoa na kupokea upendo unaoendelea hadi utu uzima.

Nadharia moja ya mitindo ya viambatisho iliyotengenezwa na mwanasaikolojia wa Uingereza John Bowlby, kwa mfano, inashikilia kuwa mara nyingi tunakuwa na wasiwasi au kuepuka jinsi tunavyohusiana na urafiki wa karibu na watu wengine.

Hii ina maana kwamba tunatafuta uangalizi na uthibitisho ili kutuhakikishia kuwa tunastahili na tunapendwa…

Au tunaepuka ukaribu na upendo ambao hutujia kutokana na hisia kwamba zitatulemea au kutukandamiza. uhuru wetu na utambulisho wetu…

Mtu binafsi anayeepuka wasiwasi, wakati huo huo, huzunguka kati ya mambo haya mawili tofauti, akifuata mapenzi na umakini na kuyakimbia.

Yote haya ni miitikio kwa mifumo ambayo kwa kawaida hujikita katika umri mdogo.

Zote mbili zinatokana na njia za kudharau uwezo wetu wenyewe na kukimbiza au kukimbia upendo unaokuja kwa njia isiyofaa.

Hii inatokana na kutilia shaka uwezo wetu wa kuwa mtu thabiti, dhabiti anayeweza kuhusiana na mapenzi na mahusiano kwa njia yenye afya na salama.

Sababu inayokufanya uwe na uhusiano wa kihisia-moyo haraka sana ni karibu kila wakati kwa sababu ifuatayo:

Unatumia nguvu zako kupita uwezo wako

Unapojidharau mwenyewe na nafsi yako. uwezo wa kutimizwa na kustawi peke yako, unatafuta mwinginechanzo cha nguvu na utimilifu kutoka nje.

Hii hupelekea kujihusisha sana na wengine kimapenzi na pia kijamii kwa njia nyingi.

Tunaweza kutegemea kile tunachohisi kinatarajiwa kutoka kwetu, kile kinachotufanya tukubalike machoni pa jamii au kile tunachohitaji kufanya ili "kujirekebisha" au kujiboresha.

Harakati ya Muhula Mpya ni eneo ambalo kwa huzuni mara nyingi huchukua fursa hii, likiwahimiza watu "kuinua mitetemo yao" au "kuibua" maisha bora ya baadaye na kuifanya kuwa kweli kupitia nguvu ya udhihirisho.

Haya yote yanawasilisha suluhu kama aina fulani ya hali ya ndani ambayo unahitaji kufikia ili uhalisia wa ndoto utokeze na kutekelezwa.

Wanakuonyesha kama mtu aliyevunjika au "upungufu" kwa njia fulani na unahitaji kukumbatia "chanya" na toleo safi la uhalisia.

Mitetemo chanya pekee!

Tatizo la hii ni kwamba inatoa nje nguvu yako vibaya kama vile kutegemea watu wengine ili kukufurahisha.

Unaweza kuanza kutafuta "majimbo" mengine ambayo yatakufurahisha au kukuletea matamanio ya moyo wako.

Au unaweza kutafuta kukandamiza tamaa zako zote na kuua nafsi yako.

Tatizo ni kwamba hii bado inajaribu kutafuta "kurekebisha" kwako mwenyewe au aina fulani ya jibu ambalo litakuletea kile unachotaka.

Tunatafuta kuridhika kwa watu wengine na maoni yao. au hisia kuhusu sisi…

Tunatafuta kuridhika katika jamii na majukumu yake…

Tunatafutakuridhika katika kujaribu kukumbatia hali mpya na "mtetemo wa hali ya juu" ya kuwa…

Lakini tunaishia kutamaushwa kila wakati na kuhisi kama labda kuna jambo fulani lililolaaniwa kutuhusu au limevunjika bila kurekebishwa.

Jibu, badala yake, ni kushughulikia hili kwa njia tofauti kabisa.

Vunja minyororo ya utumwa wako wa kiakili

Iwapo unataka kujua kwa nini unashikamana na hisia kwa urahisi, unahitaji kuangalia jinsi unavyohusiana na wewe mwenyewe.

Kama nilivyoandika, uhusiano wa kihisia na utegemezi mara nyingi huanzia utotoni na hutufanya tuwe na ukweli kuhusu sisi ni nani na jinsi tunavyofaa ulimwenguni.

Mshikamano wa kihisia ni aina ya utumwa wa kiakili na kihisia, kwa sababu hutuweka katika hali ya utulivu.

Tunaunda urafiki kwa haraka na mtu tunayevutiwa naye, tukitumai bila matumaini kwamba anahisi vivyo hivyo na kuhisi kukandamizwa na kutengwa ikiwa hawatafanya hivyo au ikiwa maslahi hayo yatabadilika…

Kwa haraka tunakuwa tegemezi kwa maoni ya jamii kutuhusu na kama tunavutia au tunachukuliwa kuwa waliofanikiwa na wanaostahili kulingana na maoni ya pamoja…

Ni wakati wa kuvunja minyororo ya utumwa wako wa kiakili na kutoka nje ya boksi. .

Ufanisi kwangu ulitokana na kuchukua kozi ya mtandaoni ya Out of the Box kutoka kwa mganga Rudá Iandé.

Jamaa huyu si mpumbavu na amepitia masaibu kama sisi wengine.

Lakini mtazamo wake naufumbuzi ni msingi.

Yeye hapendi ukweli na hakuambii cha kuamini…

Badala yake, Rudá anakupa zana na mbinu za kukuweka kwenye kiti cha udereva chako mwenyewe. maisha na kuhusiana na wewe mwenyewe na watu wengine kwa njia mpya kabisa na yenye kuwezesha zaidi.

Ikiwa umekuwa ukipambana na hisia kama nilivyo nazo basi najua utapata mengi kutokana na hili na unahusiana sana na mafundisho na mbinu za Rudá.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa ambayo inaelezea zaidi kuhusu mpango wa Nje ya Sanduku.

Hakuna chochote kibaya kwako

Mojawapo ya mambo niliyopenda zaidi kuhusu mpango wa Rudá's Out of the Box ni jinsi hautegemei hatia au ahadi za uwongo za ukamilifu.

Yote ni kuhusu kufanya kazi na ulichonacho na kuelewa kuwa hakuna ubaya kwako.

Mahusiano yako ya kihisia na utegemezi hutokana na hitaji la kweli na hitaji halali, ni kwamba unajaribu kujaza hitaji hili kwa njia isiyofaa.

Watu wengi sana kuanzia wanasaikolojia hadi viongozi wa kidini hadi waalimu watajaribu kukuambia kuwa wewe ni mtu mpotovu, mwenye dhambi, umeoza hadi kiini…

Unaishi katika udanganyifu, upungufu, mjinga, au kupotea katika “hali ya chini ya mtetemo.”

Bullshit.

Wewe ni binadamu.

Na kama wanadamu wote, unatafuta upendo, uhusiano, mali na urafiki kwa namna fulani.

Tunapokuwa mtoto sisikulia kwa uangalifu na upendo, tukitaka njaa na kiu yetu itimizwe…

Tunaweza kupokea usikivu wa kutosha na upendo, au hata kupita kiasi, na kisha tukaepuka na kukandamizwa, tukitafuta kuepuka urafiki.

Au tunaweza tusipokee umakini na upendo wa kutosha na tukakata tamaa na kuhuzunika, tukitafuta uthibitisho kwamba tunastahili na kukubalika, kwamba tunatambuliwa.

Hakuna ubaya kwa kutaka kupendwa, kutambuliwa, kustahili…

Tatizo huja tunapoamini kuwa vifafanuzi hivi vinaweza tu kutoka nje.

Na ni imani hii ya ndani ambayo inaweza kutufanya tuwe rahisi sana kushikamana na hisia…

Habari njema (au habari mbaya?)

Habari njema (au habari mbaya, kulingana na jinsi unavyoitazama), ni kwamba kupata hisia haraka sana ni jambo la kawaida sana.

Hata mtu mashuhuri unayempenda au marafiki na wafanyakazi wenzako ambao wanaweza kuonekana kuwa "juu" aina hii ya mtego kwa hakika hawako juu yake.

Ninaweza kuhakikisha kwamba angalau katika siku za nyuma wao wenyewe wameshikamana kihisia zaidi kuliko walivyotambua mwanzoni na kuumizwa nayo.

Kila mtu anayo.

Lakini sehemu kubwa ya hali ya binadamu na kuboresha maisha yetu ni kujifunza kutokana na makosa yetu na kuchukua mwelekeo huu wa kushikana na hisia haraka na kuutenganisha.

Upendo unaohitaji, idhini unayotamani na mali unayotaka, ndiyo yotendani ya uwezo wako.

Lakini kadiri unavyoikimbiza ndivyo inavyozidi kukimbia…

Hapa ndipo kutoka nje ya boksi na kuikaribia kwa njia mpya inakuwa muhimu sana.

Mtazamo uleule wa zamani hautafanya kazi, na wengi wetu inabidi tujifunze kwa bidii…

Kwa mfano, kwa kuishia na mtu ambaye tuna uhusiano wa karibu naye na kutambua kwamba bado kutokuwa na furaha na kisha kuwa na uhusiano wa kihisia na mtu au kitu kipya ambacho pia hutufanya tusiridhike…

Kama vile mraibu wa dawa za kulevya akitambua kwamba hakuna kiwango cha juu kitakachowahi kuwa cha juu vya kutosha, uhusiano wa kihisia hatimaye lazima uachwe kama mtu njia ya uhusiano na ulimwengu.

Ili hili lifanyike:

Kuna mabadiliko unahitaji kufanya

Ili kufupisha, kushikana kihisia hutokea wakati hali yako ya ustawi inategemea wengine.

Hutokea unapojidharau na kutoa nje uwezo wako.

Suluhisho ni kuruka nje ya mfumo unaoishi na jinsi unavyotoa na kupokea upendo.

Ili hili lifanikiwe, kuna mabadiliko mbalimbali unahitaji kufanya.

Programu ya Rudá's Out of the Box ni pendekezo moja nililo nalo kuhusu kufanya mabadiliko haya na kuangalia utegemezi wa kihisia kwa njia mpya kabisa.

Ninapendekeza pia uanze kuhesabu maisha yako na kuona mambo ambayo yanakufanya ujisikie kamili na mwenye furaha bila kuhitaji mtu mwingine yeyote kuhusika.

Je!unapenda kucheza muziki?

Labda unapenda bustani au kufanya mazoezi?

Je kuhusu kubuni mitindo au kutengeneza magari?

Haya yanaweza kuonekana kama mambo madogo, lakini sehemu kubwa ya kutofanya hivyo kuunganishwa kihisia haraka sana ni kutambua na kuweka katika vitendo njia zote mbalimbali ambazo unaweza kujiletea furaha.

Na sizungumzii juu ya kucheka kwa muda au kukimbia kwa furaha.

Ninamaanisha miradi na shughuli ambazo zinaweza kuleta kuridhika na maslahi ya kudumu kwako. Mambo ambayo ungefanya hata kama hakuna mtu mwingine anayejali kuhusu hilo au kukupa utambuzi au sifa yoyote.

Shughuli hizi zenyewe hata si za maana kabisa:

Lakini ni kwamba una zana unazohitaji ili kuishi maisha yako, na kwamba unavutia zaidi, una kipaji na unajiweza mwenyewe. inatosha kuliko unavyoweza kuamini.

Ishara au maonyesho yoyote ambayo umepokea kinyume chake ni uchafuzi wa masafa ya redio.

Fikiria hivi

Ikiwa ulikuwa na shamba na ulikuwa ukifanya kazi ili kujijengea kibanda, unaweza kukutana na changamoto nyingi.

Haya yanaweza kujumuisha ukosefu wa mbao au vifaa vya ujenzi, nishati kidogo, ukosefu wa watu wengine wa kusaidia, hali mbaya ya hewa, eneo duni au ukosefu wa zana au ujuzi kuhusu jinsi ya kuijenga.

Haya yote ni matatizo ambayo yanaweza kushughulikiwa unapofanya kazi ya kujenga kibanda. Ulifanya hivyo labda wengine wangejiunga kusaidia, labda la. Lengo lako ni