فهرست
پدې مقاله کې زه به تاسو ته ووایم چې ولې تاسو په اسانۍ سره احساساتي اړیکه لرئ.
زه څنګه پوهیږم؟
ځکه چې زه په سمه توګه ورته مبارزه لرم، او زه دا مهال پخپله د حلونو او پرمختګونو په اړه کار کوم.
دا ټول به د لوستلو لپاره اسانه نه وي، مګر زه تضمین کوم چې دا به تاسو سره مرسته وکړي که تاسو په ډیر چټکۍ سره په احساساتي توګه تړل کیدو کې ستونزه لرئ.
دا د احساساتي تړاو او د هغې د حل کولو په اړه خورا روښانه حقیقت دی.
تاسو په یوه دوره کې بند یاست
زه به دلته مستقیم تعقیب ته لاړ شم او حقیقت به پریږدم.
احساساتي تړاو مینه نه ده:
هم وګوره: 15 مثال د پوښتنې ځواب: زه څوک یم؟دا ستاسو د هوساینې احساس لپاره په بل چا پورې اړه لري.
که تاسو په اسانۍ سره په احساساتي توګه وصل یاست نو دا د دې لپاره دی چې تاسو د خپل ځان څخه بهر د بشپړتیا او خوښۍ په لټه کې یاست.
دا اکثرا د آرامۍ او آرامۍ په لټه کې د یوې پراخې نمونې برخه وي چې موږ ته راځي او موږ بشپړ یا "سم" کوي.
مګر هرڅومره چې موږ د یو سوري ډکولو هڅه کوو چې دننه یې احساس کوو ، هومره لوی ښکاري.
هیڅ مهمه نده چې موږ د خوښۍ احساس کولو لپاره څه وکاروو، دا یوازې داسې احساس کوي چې حقیقت ته راستون شوي هر حادثه د پخوا په پرتله خورا بده ده.
په حقیقت کې، موږ یوازې د نورو خلکو سره په احساساتي توګه تړاو نه لرو:
- موږ د غیر صحي چلندونو سره تړاو لرو
- موږ د روږدي توکو سره تړاو لرو
- موږ د منفي او قرباني کیدو سره تړاو لرو
مګر د احساساتي شرایطو سرهکیبن جوړ کړئ او په خپل سر یو ښه چت ولرئ.
مګر که تاسو هغه وخت په شدت سره تیر کړی وای چې ستاسو ملګری راشي ستاسو سره د کور په جوړولو کې مرسته وکړي لکه څنګه چې هغې وویل یا دا چې لرګی ښه کیفیت درلود او تاسو ته د پیل کولو لپاره مناسب اوزار درکړل شوي و ، نو تاسو به پای ته ورسیږئ. پرته له دې چې هیڅ شی جوړ نه شي او په ځمکه کې نا امید ناست وي.
یو انتخاب غوره کړئ!
د دې پر ځای چې په احساساتي توګه د هغه څه سره وصل شئ چې کیدای شي یا پیښ شي یا نور خلک ستاسو په اړه څه احساس کوي، په احساساتي توګه د خپلو اهدافو او خپل داخلي اور سره وصل شئ!
پاتې به راشي، زما باور وکړئ! .
د ملګرو انسانانو سره تړاو، دا یو عام او زیان رسونکي نمونه تعقیبوي.که زه د احساساتي تړاو اصلي اغیزې لنډیز کړم دا به لاندې وي:
بې واکه کول.
جذباتي تړاو موږ د خپل ځان څخه جلا کوي موږ د خپل رضایت او هوساینې لپاره په بل چا تکیه کوو.
احساساتي تړاو د خبرتیا نښه ده، ځکه چې دا موږ ته ښیي چې موږ خپل ژوند او ځواک بهر کوو.
هرڅومره چې موږ د خپل ځان څخه بهر د بشپړتیا او اعتبار لټون کوو ، هومره نور نور لیرې کیږي ، یو شیطاني دوره رامینځته کوي.
د احساساتي تړاو دوره ډیره زیانمنه ده:
موږ په پای کې د مات شوي، ناکافي او یوازیتوب احساس کوو او بیا د اعتبار په لټه کې یو چې د سلسلې غبرګون لامل کیږي. او داسې نور…
حقیقت دا دی چې د احساساتي تړاو بیلګه مات کیدی شي، مګر دا اړتیا لري چې خپل ځان په عکس کې په کلکه وګوري او لاندې اندیښمن حقیقت پوه کړي:
تاسو خپل ځان ته کم ارزښت ورکوئ.
د یو چا سره مینه کول یا حتی مینه کول د ژوند یوه ښه برخه ده.
د یو چا سره په احساساتي توګه تړلي کیدل، په ځانګړې توګه ډیر ژر، هغه څه پیښیږي کله چې تاسو خپل ځان ټیټ کړئ.
له دې څخه زما مطلب دا نه دی چې د ځان سره د مرستې یو ډول ارزانه منتر به شیان بدل کړي یا دا چې تاسو په لازمي ډول ټیټ ځان ته درناوی لرئ.
دا د هغه په پرتله خورا ژوره ځي، معمولا بیرته د ماشومتوب ابتدايي او هغه جوړونکي اغیزې چې موږ یې جوړ کړلموږ څوک یو او هغه لاره تاسیس کړه چې موږ مینه ورکوو او ترلاسه کوو.
زموږ مور او پلار او په ماشومتوب کې جوړونکي نفوذ اکثرا موږ ته د مینې ورکولو او ترلاسه کولو لارې چارې راښیي چې په ځوانۍ کې تیریږي.
د انګلیسي ارواپوه جان بولبي لخوا د ضمیمې سټایلونو یوه تیوري چې د مثال په توګه رامینځته شوې ، دا په ګوته کوي چې موږ ډیری وختونه اندیښمن یا مخنیوی کوو چې څنګه موږ د نږدېوالي او نورو خلکو سره اړیکه ونیسو.
دا پدې مانا ده چې موږ د دې لپاره توجه او اعتبار لټوو چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ وړ او مینه لرو…
یا موږ د نږدېوالي او مینې څخه ډډه کوو چې زموږ له دې احساس څخه راوتلي چې دا به موږ له پامه وغورځوي یا به یې ودروي. زموږ آزادي او هويت…
په عين حال کې د دې دوو قطبي قطبونو تر منځ د انديښنې څخه پرهيز کوونکی فرد، په بديل ډول د مينې او توجه په لټه کې دی او په بدل کې له هغې څخه تښتي.
دا ټول د هغو نمونو عکس العملونه دي چې معمولا په ځوان عمر کې مینځل کیږي.
دواړه زموږ د خپل ځواک د کم ارزښته کولو او د مینې تعقیب یا تیښتې پراساس دي چې زموږ لاره په غیر صحي ډول راځي.
دا د یو باثباته، قوي فرد په توګه زموږ په خپل ځواک شک کولو څخه راځي چې کولی شي په سالم او خوندي ډول مینه او اړیکو سره اړیکه ونیسي.
دلیل چې ولې تاسو دومره ژر ژر احساساتي کېږئ تقریبا تل د لاندې دلیلونو له امله وي:
تاسو خپل ځواک بهر کوئ
کله چې تاسو خپل ځان او خپل ځان کم ارزښت کوئ وړتیا چې پوره شي او یوازې وده وکړي، تاسو د بل په لټه کې یاستد بهر څخه د ځواک او تکمیل سرچینه.
دا د دې لامل کیږي چې له نورو سره په رومانتيک او ټولنیز ډول په ډیری لارو وصل شي.
ممکن موږ په هغه څه اخته شو چې موږ یې احساس کوو له موږ څخه تمه کیږي، هغه څه چې موږ د ټولنې په سترګو کې د منلو وړ ګرځوي یا موږ د ځان د "سمولو" یا لوړولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرو.
د نوي عصر خوځښت یوه داسې ساحه ده چې په خواشینۍ سره ډیری وختونه له دې څخه ګټه پورته کوي، خلک هڅوي چې "خپل حرکتونه لوړ کړي" یا د ښه راتلونکي "تصویر" کړي او دا د څرګندولو ځواک له لارې واقعیت کړي.
دا ټول حل د یو ډول داخلي حالت په توګه وړاندې کوي کوم چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې لپاره چې د خوب حقیقت څرګند شي او عملي شي.
دوی تاسو ته په یو ډول مات شوي یا "ټيټ" په توګه وړاندې کوي او د واقعیت "مثبت" او خالص نسخه منلو ته اړتیا لري.
یوازې مثبت فکرونه!
د دې سره ستونزه دا ده چې دا ستاسو ځواک په بد ډول بهر کوي لکه څنګه چې تاسو د خوښۍ لپاره د نورو خلکو پورې اړه لري.
تاسو ممکن د نورو "ایاتونو" په لټه کې شئ چې تاسو خوشحاله کړي یا ستاسو د زړه غوښتنې درکړي.
یا تاسو کولی شئ د خپلو ټولو غوښتنو د جبرانولو هڅه وکړئ او خپل انا ووژنئ.
ستونزه دا ده چې دا لاهم هڅه کوي خپل ځان ته د "حل" یا یو ډول ځواب په لټه کې وي چې تاسو ته هغه څه راوړي چې تاسو یې غواړئ.
موږ د نورو خلکو او د دوی نظرونو رضایت غواړو یا زموږ په اړه احساسات…
موږ په ټولنه او د هغې رول کې رضایت غواړو…
موږ په لټه کې یود نوي او "لوړ وایبریشن" حالتونو د منلو په هڅه کې رضایت…
مګر موږ هر ځل مایوسه کیږو او داسې احساس کوو چې شاید زموږ په اړه واقعیا یو څه لعنت وي یا په بنسټیز ډول د ترمیم څخه بهر مات شوی وي.
ځواب، پرځای، دا دی چې دې ته په بشپړ ډول بل ډول مراجعه وکړي.
د خپل ذهني غلامۍ زنځیرونه مات کړئ
که تاسو غواړئ پوه شئ چې ولې په احساساتي توګه دومره په اسانۍ سره وصل یاست نو تاسو اړتیا لرئ هغه طریقه وګورئ چې تاسو له ځان سره تړاو لرئ.
لکه څنګه چې ما لیکلي دي، احساساتي تړاو او انحصار اکثرا د ماشومتوب په لومړیو کې ریښې لري او زموږ واقعیت جوړوي چې موږ څوک یو او څنګه په نړۍ کې مناسب یو.
جذباتي تړاو د ذهني او احساساتي غلامۍ بڼه ده، ځکه چې دا موږ په غیر فعال حالت کې ساتي.
موږ په چټکۍ سره د هغه چا سره تړاو جوړوو چې موږ ورته متوجه شوي یو، د امید په مقابل کې چې دوی هم ورته احساس کوي او که دوی نه وي یا دا علاقه له مینځه ځي ...
موږ په چټکۍ سره زموږ په اړه د ټولنې په نظریاتو پورې تړلي یو او آیا موږ د ټولنې د نظر له مخې په زړه پوري یا بریالي او وړ ګڼل کیږو…
هم وګوره: په کاغذ باندې د یو څه څرګندولو لپاره 15 ثابت میتودونهاوس د دې وخت دی چې ستاسو د فکري غلامۍ زنځیرونه مات کړئ او له بکس څخه راووځو. .
زما لپاره یو پرمختګ د شمن رودا ایانډی څخه د بکس څخه بهر آنلاین کورس اخیستلو څخه راغلی.
دا سړی بې عقله دی او هغه زموږ د نورو په څیر له ټولو ورته شیانو څخه تیر شوی دی.
مګر د هغه لید اوحلونه د پام وړ دي.
هغه ریښتیا نه پوهیږي او هغه تاسو ته نه وايي چې په څه باور وکړئ…
پرځای یې، روډا تاسو ته د موټر چلوونکي په څوکۍ کې د ځای په ځای کولو لپاره وسایل او میتودونه درکوي. ژوند او د خپل ځان او نورو خلکو سره په بشپړ ډول نوي او خورا ډیر پیاوړي کولو سره اړیکه.
که تاسو د احساساتي تړاو سره مبارزه کوئ لکه زه چې لرم نو زه پوهیږم چې تاسو به له دې څخه ډیر څه ترلاسه کړئ او واقعیا به د روډا تعلیماتو او میتودونو پورې اړه ولري.
دلته د وړیا ویډیو لینک دی چې د بکس څخه بهر برنامې په اړه نور توضیحات ورکوي.
ستاسو سره هیڅ شی نشته
یو له هغه شیانو څخه چې ما د روډا د بکس څخه بهر برنامې په اړه خورا خوښ کړ دا دی چې دا څنګه د بشپړتیا په جرم یا غلط ژمنو تکیه نه کوي.
دا ټول د هغه څه سره کار کولو په اړه دي چې تاسو یې لرئ او پوه شئ چې ستاسو سره هیڅ شی نشته.
ستاسو احساساتي تړاوونه او انحصار د یوې ریښتینې اړتیا او باوري اړتیا څخه راځي، دا یوازې دا دی چې تاسو هڅه کوئ چې دا اړتیا په غیر مؤثره توګه ډکه کړئ.
د ارواپوهانو څخه نیولې تر مذهبي مشرانو پورې ډیر خلک به هڅه وکړي چې تاسو ته ووایي چې تاسو مات شوي، ګناهکار یاست، په اصلي برخه کې خراب شوي یاست ...
تاسو په بدمرغه، نیمګړتیا کې ژوند کوئ، احمق، یا په "ټیټ وایبریشن حالت" کې ورک شوی.
غلط.
تاسو یو انسان یاست.
او د ټولو انسانانو په څیر، تاسو په یو شکل کې مینه، اړیکه، تړاو او نږدېوالی لټوئ.
کله چې موږ ماشوم یود پاملرنې او مینې لپاره چیغې وهو، د دې غوښتنه کوو چې زموږ لوږه او تنده پوره شي ...
ممکن پام او مینه ترلاسه کړو، یا حتی ډیره، او بیا د نږدې کیدو څخه د مخنیوي په لټه کې شو.
یا ممکن موږ کافي پاملرنه او مینه ترلاسه نکړو او نا امید او غمجن شو ، د دې تصدیق په لټه کې شو چې موږ وړ یو او منل شوي یو ، چې موږ ته پام کیږي.
د مینې، پاملرني، وړ کیدو په غوښتلو کې هیڅ غلطه نشته…
ستونزه هغه وخت راځي کله چې موږ باور لرو چې دا تشریح کونکي یوازې له بهر څخه راځي.
او دا دا داخلي باور دی چې کولی شي موږ د احساساتي تړاو لپاره ډیر حساس کړي…
دلته ښه خبر دی (یا بد خبر؟)
ښه خبر (یا بد خبر، په دې پورې اړه لري چې تاسو ورته څنګه ګورئ)، دا دی چې په چټکۍ سره احساساتي کیدل خورا عام دي.
حتی ستاسو د خوښې وړ شخصیت یا ملګري او همکاران چې ممکن دا ډول جال "پورته" ښکاري تقریبا یقینا د دې څخه پورته ندي.
زه دا تضمین کولی شم چې لږ تر لږه په تیرو وختونو کې دوی پخپله په احساساتي توګه ډیر وصل شوي دي چې دوی په لومړي سر کې احساس کړي او له امله یې زیانمن شوي.
هرڅوک لري.
مګر د انساني حالت یوه لویه برخه او زموږ د ژوند ښه کول زموږ له تیروتنو زده کول او د ګړندي احساساتي تړاو له مینځه وړل او له مینځه وړل دي.
هغه مینه چې تاسو ورته اړتیا لرئ، هغه تصویب چې تاسو یې غواړئ او هغه څه چې تاسو یې غواړئ، ټول ديستاسو په لاس کې
مګر هرڅومره چې تاسو یې تعقیب کړئ هغومره یې وتښتي…
دا هغه ځای دی چې له بکس څخه وتل او په نویو لارو ورته رسیدل خورا مهم کیږي.
هغه پخوانۍ کړنلاره به کار ونکړي، او زموږ څخه ډیری باید سخته لاره زده کړي...
د مثال په توګه، د یو چا سره په پای کې چې موږ په احساساتي توګه تړلي یو او پوهیږو چې موږ لا هم خوشاله نه وي او بیا له یو چا سره په احساساتي توګه تړاو ولري یا یو څه نوي شي چې موږ هم ناخوښه پریږدي…
لکه د مخدره توکو د روږدي په څیر چې پوهیږي چې هیڅ حتمي لوړ به هیڅکله هم دومره لوړ نه وي، احساساتي تړاو باید بالاخره د یو څه په توګه پریښودل شي. د نړۍ سره د اړیکو لاره.
د دې لپاره چې پیښ شي:
داسې بدلونونه شتون لري چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ
د لنډیز لپاره، احساساتي تړاو هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو د هوساینې احساس په نورو پورې اړه لري.
دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو خپل ځان ټیټ کړئ او خپل ځواک بهر کړئ.
حل دا دی چې له هغه چوکاټ څخه چې تاسو په کې ژوند کوئ او هغه لاره چې تاسو مینه درکوي او ترلاسه کوئ له هغه چوکاټ څخه وتل دي.
د دې لپاره چې دا اغیزمن شي، مختلف بدلونونه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د رودا د بکس څخه بهر برنامه یو وړاندیز دی چې زه یې د دې بدلونونو رامینځته کولو او په بشپړ ډول نوي ډول احساساتي انحصار ته ګورم.
زه دا هم وړاندیز کوم چې تاسو د خپل ژوند لیست پیل کړئ او هغه شیان وګورئ کوم چې تاسو د بشپړ او خوښۍ احساس درکوي پرته لدې چې بل چا ته اړتیا ولرئ.
ایا تاسود میوزیک غږولو سره مینه لرئ؟
شاید تاسو د باغدارۍ یا تمرین سره مینه لرئ؟
د فیشن ډیزاین کولو یا د موټرو د تنظیم کولو په اړه څه؟
دا ممکن د کوچني شیانو په څیر ښکاري، مګر لویه برخه یې نه ده په احساساتي توګه په چټکۍ سره تړل د ټولو مختلفو لارو درک کول او عمل کول دي چې تاسو کولی شئ خپل ځان ته خوښۍ راوړئ.
او زه د لنډمهاله خندا یا د خوشالۍ په اړه خبرې نه کوم.
زما مطلب هغه پروژې او فعالیتونه دي چې کولی شي تاسو ته دوامداره اطمینان او علاقه راوړي. هغه شیان چې تاسو به یې کوئ حتی که هیڅوک یې پروا نه کوي یا تاسو ته هیڅ ډول پیژندل یا ستاینه درکوي.
دا فعالیتونه پخپله حتی اصلي ټکی نه دي:
ټکی دا دی چې تاسو هغه وسیلې لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل ژوند ژوند کولو لپاره، او دا چې تاسو خورا په زړه پورې، باصلاحیته او ځان بسیا یاست. ستاسو د باور په پرتله کافي.
کوم سیګنالونه یا تاثیرات چې تاسو یې برعکس ترلاسه کوئ یوازې د راډیو سپیکٹرم ککړتیا ده.
داسې فکر وکړئ
که تاسو ځمکه درلوده او کار کوئ د ځان لپاره کیبن جوړ کړئ، تاسو ممکن د ډیرو ننګونو سره مخ شئ.
په دې کې د لرګیو یا ودانیزو توکو کمښت، کمه انرژي، د مرستې لپاره د نورو خلکو نشتوالی، خرابه هوا، خراب ځای یا د وسایلو نشتوالی یا د دې د جوړولو د څرنګوالي په اړه پوهه شامل دي.
دا ټولې ستونزې دي چې د کیبن د جوړولو لپاره کار کولو په وخت کې حل کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو داسې وکړل شاید نور به د مرستې لپاره یوځای شي، شاید نه. ستاسو هدف دا دی
