सामग्री तालिका
यस लेखमा म तपाईंलाई बताउन जाँदैछु किन तपाईं भावनात्मक रूपमा यति सजिलै संलग्न हुनुहुनेछ।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
किनकि मसँग ठ्याक्कै उस्तै संघर्ष छ, र म हाल यसको समाधान र सुधारहरूमा काम गरिरहेको छु।
यी सबै पढ्न सजिलो छैन, तर म ग्यारेन्टी दिन्छु कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ यदि तपाईंलाई धेरै चाँडै भावनात्मक रूपमा संलग्न हुन कठिनाइ भइरहेको छ।
यो भावनात्मक संलग्नता र यसलाई कसरी सम्बोधन गर्ने बारे कडा, नग्न सत्य हो।
तिमी एउटा चक्रमा फसेका छौ
म यहाँ पीछा गर्न सिधै काट्नेछु र सत्य छोड्नेछु।
भावनात्मक संलग्नता प्रेम होइन:
तपाईको आफ्नै हितको लागि यो अरू कसैमा निर्भर हुन्छ।
यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा धेरै सजिलैसँग जोडिँदै हुनुहुन्छ भने यसको कारणले गर्दा तपाईं आफैं बाहिर पूरा र खुशी खोज्दै हुनुहुन्छ।
यो प्रायः सान्त्वना र सान्त्वना खोज्ने फराकिलो ढाँचाको अंश हो जुन हामीकहाँ आउँछ र हामीलाई पूर्ण वा "ठीक" गर्छ।
तर हामीले जति धेरै प्वाल भर्ने कोसिस गर्छौं, हामीले भित्र महसुस गर्न सक्छौं, त्यो त्यति नै ठूलो हुने देखिन्छ।
हामीले खुसी महसुस गर्न को लागी प्रयोग गर्ने प्रयास गरे पनि फरक पर्दैन, यो केवल वास्तविकतामा फिर्ता हरेक दुर्घटना पहिलेको भन्दा खराब छ जस्तो लाग्छ।
वास्तवमा, हामी भावनात्मक रूपमा अरू मानिसहरूसँग मात्र संलग्न हुँदैनौं:
- हामी अस्वास्थ्यकर व्यवहारहरूमा संलग्न हुन्छौं
- हामी लत लाग्ने पदार्थहरूमा संलग्न हुन्छौं
- हामी नकारात्मकता र पीडिततामा संलग्न हुन्छौं
तर भावनात्मक रूपमाकेबिन बनाउनुहोस् र तपाईंको टाउकोमा राम्रो छत राख्नुहोस्।
तर यदि तपाईंले त्यो समय आफ्नो साथीले तपाईंलाई घर बनाउन मद्दत गरोस् भन्ने चाहना राखेर बिताउनुभयो भने उनले भनिन् वा दाउरा राम्रो गुणस्तरको थियो र तपाईंलाई सुरु गर्नका लागि उपयुक्त उपकरणहरू दिइयो भने, तपाईं समाप्त हुनुहुनेछ। केही पनि नबन्दा र भुइँमा निराश भएर बसे।
एक विकल्प छान्नुहोस्!
के हुन सक्छ वा हुनुपर्दछ वा अरू मानिसहरूले तपाईंको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने कुरामा भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनुको सट्टा भावनात्मक रूपमा आफ्नो लक्ष्य र आफ्नै भित्री आगोमा संलग्न हुनुहोस्!
बाँकी आउनेछ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्। .
सँगी मानिसहरूको संलग्नता, यो एक सामान्य र हानिकारक ढाँचा पछ्याउँछ।यदि मैले भावनात्मक संलग्नताको मुख्य प्रभावलाई संक्षेपमा राख्नु पर्ने हो भने यो निम्न हुनेछ:
अशक्तिकरण।
भावनात्मक संलग्नताले हामीलाई हाम्रो सन्तुष्टि र कल्याणको लागि अरू कसैमा निर्भर बनाएर हामीलाई आफैबाट अलग गर्दछ।
भावनात्मक संलग्नता एक चेतावनी चिन्ह हो, किनकि यसले हामीलाई देखाउँछ कि हामी हाम्रो आफ्नै जीवन र शक्ति आउटसोर्स गर्दैछौं।
जति धेरै हामीले आफूभन्दा बाहिर पूर्ति र प्रमाणीकरणको खोजी गर्छौं, अरूले त्यति नै टाढा तान्छन्, दुष्चक्र सिर्जना गर्छन्।
भावनात्मक संलग्नताको चक्र धेरै हानिकारक छ:
हामी टुटेको, अपर्याप्त र एक्लो महसुस गर्छौं र त्यसपछि थप हतारो रूपमा प्रमाणीकरण खोज्छौं, एक श्रृंखला प्रतिक्रिया निम्त्याउँछ। र यस्तै...
सत्य यो हो कि भावनात्मक संलग्नताको ढाँचा तोड्न सकिन्छ, तर यसको लागि आफैलाई ऐनामा हेर्नु आवश्यक छ र निम्न डरलाग्दो तथ्यलाई महसुस गर्न आवश्यक छ:
तपाईं आफैलाई कम मूल्याङ्कन गर्दै हुनुहुन्छ।
कसैलाई मन पराउनु वा उनीहरूलाई माया गर्नु जीवनको अद्भुत भाग हो।
कसैसँग भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनु, विशेष गरी धेरै चाँडो, जब तपाईं आफैंलाई कम मूल्यवान गर्नुहुन्छ।
यसको मतलब मेरो मतलब यो होइन कि कुनै किसिमको सस्तो आत्म-सहायता मन्त्रले चीजहरू फेर्न सक्छ वा तपाईलाई आवश्यक रूपमा कम आत्म-सम्मान छ।
यो त्यो भन्दा धेरै गहिरो जान्छ, सामान्यतया प्रारम्भिक बाल्यकालमा फर्किन्छ र यसले हामीलाई बनायो।हामी को हौं र हामीले प्रेम दिने र प्राप्त गर्ने तरिका स्थापित गर्छौं।
हाम्रा आमाबाबु र बाल्यकालमा निर्माणात्मक प्रभावहरूले अक्सर हामीलाई प्रेम दिने र प्राप्त गर्ने तरिकाहरू सिकाउँछन् जुन वयस्कतामा पुग्छ।
ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक जोन बोल्बीले विकास गरेको संलग्नता शैलीहरूको एउटा सिद्धान्त, उदाहरणका लागि, हामी कसरी घनिष्टता र अन्य मानिसहरूसँग सम्बन्ध राख्छौं भन्ने कुरामा हामी प्रायः चिन्तित वा टाढै रहन्छौं भनेर मानिन्छ।
यसको मतलब यो हो कि हामी हामी योग्य र मायालु छौं भनेर आश्वस्त पार्नको लागि ध्यान र प्रमाणीकरण खोज्छौं...
वा हामी घनिष्टता र प्रेमलाई बेवास्ता गर्छौं जुन यसले हामीलाई अभिभूत वा दबाउन सक्छ भन्ने भावनाबाट बाहिर निस्कन्छ। हाम्रो स्वतन्त्रता र पहिचान...
चिन्ता-परहेज गर्ने व्यक्ति, यस बीचमा, यी दुई ध्रुवहरू बीचको चक्र, वैकल्पिक रूपमा प्रेम र ध्यानको पछि लाग्ने र वैकल्पिक रूपमा यसबाट भाग्ने।
यी सबै सामान्यतया सानै उमेरमा समाहित हुने ढाँचाका प्रतिक्रियाहरू हुन्।
दुबै हाम्रो आफ्नै शक्तिलाई कम मूल्याङ्कन गर्ने र अस्वस्थ तरिकामा हाम्रो बाटोमा आउने प्रेमलाई पछ्याउने वा भाग्ने तरिकाहरूमा आधारित छन्।
यो एक स्थिर, बलियो व्यक्ति बन्नको लागि हाम्रो आफ्नै शक्तिमा शंका गर्नबाट आउँछ जसले प्रेम र सम्बन्धलाई स्वस्थ र सुरक्षित तरिकाले जोड्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के गर्ने जब तपाईंको प्रेमी अझै पनि पूर्व पत्नीसँग भावनात्मक रूपमा संलग्न छ (14 व्यावहारिक सुझावहरू)तपाईले यति चाँडै भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनुको कारण प्रायः सधैं निम्न कारणले गर्दा हुन्छ:
तपाईले आफ्नो शक्तिलाई आउटसोर्स गर्दै हुनुहुन्छ
जब तपाइँ आफैलाई र तपाइँको आफ्नैलाई कम मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ क्षमता पूरा गर्न र एक्लै फस्टाउन, तपाईं अर्को खोज्नुहोस्बाहिरबाट शक्ति र पूर्तिको स्रोत।
यसले अरूसँग धेरै रोमान्टिक र सामाजिक रूपमा पनि धेरै तरिकामा संलग्न हुन जान्छ।
हामीले हामीबाट के अपेक्षा गरिएको महसुस गर्छौं, के हामीलाई समाजको नजरमा स्वीकार्य बनाउँछ वा आफूलाई "ठीक" वा अपग्रेड गर्न हामीले के गर्न आवश्यक छ भन्ने कुरामा हामी अलमल्ल पर्न सक्छौं।
नयाँ युगको आन्दोलन एउटा क्षेत्र हो जसले दुःखको कुरा प्रायः यसको फाइदा लिन्छ, मानिसहरूलाई "आफ्ना कम्पनहरू बढाउन" वा राम्रो भविष्यको "दृश्य" गर्न र अभिव्यक्तिको शक्तिद्वारा यसलाई वास्तविकता बनाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
यी सबैले समाधानलाई केहि प्रकारको भित्री अवस्थाको रूपमा प्रस्तुत गर्दछ जुन सपनाको वास्तविकता पप आउट र साकार हुनको लागि तपाईंले पुग्न आवश्यक छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा टुटेको वा "कम" भनी प्रस्तुत गर्छन् र वास्तविकताको "सकारात्मक" र शुद्ध संस्करणलाई अँगाल्न आवश्यक छ।
सकारात्मक भाइबहरू मात्र!
यसको समस्या यो हो कि यसले तपाइँको शक्तिलाई आउटसोर्स गर्दछ जुन तपाइँलाई खुशी पार्न अन्य व्यक्तिहरूमा निर्भर गर्दछ।
तपाईले तपाईलाई खुसी पार्ने वा तपाईको हृदयको इच्छाहरू ल्याउने अन्य "राज्यहरू" खोज्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
अथवा तपाईं आफ्नो सबै इच्छाहरू दबाउन र आफ्नो अहंकार मार्न खोज्न सक्नुहुन्छ।
समस्या यो हो कि यो अझै पनि आफैलाई "समाधान" खोज्ने प्रयास गरिरहेको छ वा केहि प्रकारको जवाफ जसले तपाइँलाई के चाहान्छ त्यो ल्याउनेछ।
हामी अन्य मानिसहरू र उनीहरूको विचारहरूमा सन्तुष्टि खोज्छौं। वा हाम्रो बारेमा भावनाहरू ...
हामी समाज र यसको भूमिकामा सन्तुष्टि खोज्छौं ...
हामी खोज्छौंहुनुको नयाँ र "उच्च कम्पन" अवस्थाहरू अँगाल्ने प्रयासमा सन्तुष्टि...
तर हामी प्रत्येक पटक निराश हुन्छौं र महसुस गर्छौं कि त्यहाँ वास्तवमै हाम्रो बारेमा केही श्राप छ वा मौलिक रूपमा मर्मत भन्दा बाहिर छ।
उत्तर, यसको सट्टा, यसलाई पूर्णतया फरक तरिकाले हेर्नु हो।
आफ्नो मानसिक दासत्वको साङ्लाहरू तोड्नुहोस्
यदि तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं किन भावनात्मक रूपमा यति सजिलै जोडिनुहुन्छ भने, तपाईंले आफूसँगको सम्बन्धलाई हेर्नु पर्छ।
जस्तै मैले लेखेको छु, भावनात्मक संलग्नता र निर्भरता प्राय: प्रारम्भिक बाल्यकालमा जरा हुन्छ र हामी को हौं र हामी संसारमा कसरी फिट छौं भन्ने हाम्रो वास्तविकता बनाउँछ।
भावनात्मक संलग्नता मानसिक र भावनात्मक दासत्वको एक रूप हो, किनकि यसले हामीलाई निष्क्रिय स्थितिमा राख्छ।
हामीले आफूलाई आकर्षित गरेको कसैसँग छिट्टै अनुलग्नक बनाउँछौं, आशाको विरुद्धमा आशा राख्दै उनीहरूले त्यस्तै महसुस गर्छन् र यदि उनीहरूले त्यसै गरेनन् भने कुचल र उजाड महसुस गर्छन्...
हामी चाँडै समाजको हाम्रो दृष्टिकोणमा निर्भर हुन्छौं र हामी आकर्षक छौं वा सामूहिक दृष्टिकोण अनुसार सफल र योग्य मानिन्छौं ...
तपाईको मानसिक दासत्वको साङ्ला तोड्ने र बक्सबाट बाहिर निस्कने समय आएको छ। ।
शामन रुडा इयान्डेबाट आउट अफ द बक्स अनलाइन कोर्स लिएर मेरो लागि एउटा सफलता आयो।
यो केटा कुनै बकवास हो र उसले हामी सबैजस्तै उस्तै बकवास गरेको छ।
तर उनको दृष्टिकोण रसमाधानहरू ग्राउन्डब्रेकिंग छन्।
उसले सत्यलाई सुगरकोट गर्दैन र उसले तपाईलाई के विश्वास गर्ने भनेर बताउँदैन...
बरु, रुडाले तपाईलाई तपाईको आफ्नै ड्राइभरको सिटमा राख्नको लागि उपकरण र विधिहरू दिन्छ। जीवन र आफैं र अन्य व्यक्तिहरूसँग पूर्ण रूपमा नयाँ र धेरै सशक्त तरिकामा सम्बन्धित।
यदि तपाइँ म जस्तै भावनात्मक संलग्नता संग संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने मलाई थाहा छ तपाइँ यसबाट धेरै प्राप्त गर्नुहुनेछ र वास्तवमा रुडाको शिक्षा र विधिहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ।
यहाँ एउटा नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क छ जसले आउट अफ द बक्स कार्यक्रमको बारेमा थप व्याख्या गर्दछ।
तपाईमा केहि गलत छैन
रुडाको आउट अफ द बक्स कार्यक्रमको बारेमा मलाई सबैभन्दा मनपर्ने चीजहरू मध्ये एउटा यो हो कि यसले पूर्णताको दोष वा झूटा प्रतिज्ञाहरूमा भर पर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: दुई क्रसहरू बीच कसरी छनौट गर्ने: सही निर्णय गर्ने 21 तरिकाहरूयो सबै तपाईंसँग भएको कुरामा काम गर्ने र तपाईंसँग केही गल्ती छैन भन्ने कुराको बारेमा हो।
तपाईँको भावनात्मक संलग्नता र निर्भरता वास्तविक आवश्यकता र वैध आवश्यकताबाट आउँछ, यो मात्र हो कि तपाईले यो आवश्यकतालाई प्रभावहीन तरिकाले भर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
मनोवैज्ञानिकदेखि लिएर धार्मिक नेतादेखि गुरुसम्म धेरै मानिसहरूले तपाईंलाई भन्न खोज्छन् कि तपाईं टुटेको, पापी, मूल रूपमा सडेको छौ...
तिमी भ्रममा बाँचिरहेका छौ, अभाव, मूर्ख, वा "कम कम्पन अवस्था" मा हरायो।
बकस।
तिमी मान्छे हौ।
र सबै मानिसहरू जस्तै, तपाईं कुनै न कुनै रूपमा प्रेम, अन्तरसम्बन्ध, सम्बन्ध र आत्मीयता खोज्नुहुन्छ।
जब हामी बच्चा छौंध्यान र प्रेमको लागि पुकार्नुहोस्, हाम्रो भोक र तिर्खा तृप्त होस् भन्ने माग गर्दै...
हामीले पर्याप्त ध्यान र माया प्राप्त गर्न सक्छौं, वा धेरै पनि, र त्यसपछि आत्मीयताबाट बच्न खोज्दै टाढिने र दबाउन सक्छौं।
अथवा हामीले पर्याप्त ध्यान र प्रेम प्राप्त नगर्न सक्छौं र हामी योग्य र स्वीकार्य छौं भन्ने प्रमाणीकरण खोज्दै हताश र दुःखी बन्न सक्छौं, हामीलाई ध्यान दिइन्छ।
प्रेम, ध्यान, योग्य हुन चाहनुमा कुनै गल्ती छैन...
समस्या तब आउँछ जब हामी विश्वास गर्छौं कि यी वर्णनकर्ताहरू बाहिरबाट मात्र आउन सक्छन्।
र यो यो भित्री विश्वास हो जसले हामीलाई भावनात्मक संलग्नताको लागि धेरै संवेदनशील बनाउन सक्छ...
यहाँ सुसमाचार छ (वा नराम्रो समाचार?)
<1
शुभ समाचार (वा नराम्रो समाचार, तपाइँ यसलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा), यो हो कि भावनात्मक रूपमा धेरै चाँडै संलग्न हुनु धेरै सामान्य छ।
तपाईको मनपर्ने सेलिब्रेटी वा साथीहरू र सहकर्मीहरू पनि जो यस प्रकारको जाल "माथि" देखिन सक्छन् लगभग निश्चित रूपमा यो भन्दा माथि छैनन्।
म ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि कम्तिमा विगतमा उनीहरू आफैंले सुरुमा महसुस गरेभन्दा बढी भावनात्मक रूपमा संलग्न भएका छन् र यसले चोट पुर्याएका छन्।
सबैसँग छ।
तर मानव अवस्थाको ठूलो हिस्सा र हाम्रो जीवनलाई राम्रो बनाउनु भनेको हाम्रा गल्तीहरूबाट सिक्नु हो र द्रुत भावनात्मक संलग्नताको यो प्रवृत्तिलाई लिनु र यसलाई विघटन गर्नु हो।
तपाईंलाई चाहिने माया, तपाईंले चाहनुभएको अनुमोदन र तपाईंले चाहनुभएको स्वामित्व, सबै होआफ्नो पकड भित्र।
तर तपाईंले जति धेरै यसलाई पछ्याउनुहुन्छ, त्यति नै यो भाग्छ...
यहाँ बाकसबाट बाहिर निस्कनु र नयाँ तरिकामा पुग्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
उही पुरानो दृष्टिकोणले काम गर्दैन, र हामी मध्ये धेरैले कठिन तरिका सिक्नु पर्छ...
उदाहरणका लागि, हामी भावनात्मक रूपमा संलग्न भएको कसैसँग अन्त्य गरेर र हामी अझै पनि महसुस गर्छौं। खुसी हुनुहुन्न र त्यसपछि कसैसँग भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनु वा कुनै नयाँ कुराले हामीलाई असन्तुष्ट पनि छोड्छ...
कुनै पनि परम उच्च कहिल्यै हुन सक्दैन भन्ने महसुस गर्दै लागुपदार्थको दुर्व्यसनीले जस्तै, भावनात्मक संलग्नता अन्ततः पछाडि छोडिनुपर्छ। संसारसँग सम्बन्ध राख्ने तरिका।
यो हुनको लागि:
तपाईले गर्न आवश्यक परिवर्तनहरू छन्
संक्षेपमा भन्नुपर्दा, भावनात्मक संलग्नता तब हुन्छ जब तपाईंको कल्याणको भावना अरूमा निर्भर हुन्छ।
यो तब हुन्छ जब तपाईं आफैलाई कम मूल्यवान गर्नुहुन्छ र आफ्नो शक्ति आउटसोर्स गर्नुहुन्छ।
समाधान भनेको तपाईं बाँचिरहनुभएको फ्रेमवर्क र तपाईंले माया दिने र प्राप्त गर्ने तरिकाबाट बाहिर निस्कनु हो।
यसलाई प्रभावकारी बनाउनको लागि, तपाईंले गर्नुपर्ने विभिन्न परिवर्तनहरू छन्।
Rudá's Out of the Box कार्यक्रम यी परिवर्तनहरू गर्ने र भावनात्मक निर्भरतालाई पूर्ण रूपमा नयाँ तरिकाले हेर्ने बारेमा मैले गरेको एउटा सिफारिस हो।
म यो पनि सिफारिस गर्छु कि तपाईं आफ्नो जीवनको सूची बनाउन सुरु गर्नुहोस् र अरू कसैलाई संलग्न नगरी तपाईंलाई पूर्ण र आनन्दित महसुस गराउने चीजहरू हेर्नुहोस्।
के तपाईं चाहनुहुन्छ?संगीत बजाउन मनपर्छ?
सायद तपाईंलाई बगैंचा वा व्यायाम मनपर्छ?
फेसन डिजाइन गर्ने वा कार फिक्स गर्ने बारे के?
यी कुराहरू सानो जस्तो लाग्न सक्छ, तर यसको ठूलो भाग होइन। भावनात्मक रूपमा यति चाँडो संलग्न हुनु भनेको तपाईंले आफैलाई आनन्द ल्याउन सक्ने सबै विभिन्न तरिकाहरू महसुस गर्नु र कार्यमा ल्याउनु हो।
र म अस्थायी गिगल्स वा उत्साहको हतारको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन।
मेरो मतलब परियोजना र गतिविधिहरू हो जसले तपाईंलाई दिगो सन्तुष्टि र चासो ल्याउन सक्छ। अरू कसैले यसको वास्ता नगरे पनि वा तपाईंलाई कुनै मान्यता वा प्रशंसा नदिए पनि तपाईंले गर्ने कुराहरू।
यी गतिविधिहरू आफैंमा साँच्चिकै बिन्दु होइनन्:
बुँदा यो हो कि तपाइँसँग तपाइँको जीवन जिउन आवश्यक उपकरणहरू छन्, र तपाइँ धेरै रोचक, प्रतिभाशाली र आत्म- तपाईले विश्वास गर्न सक्नुहुने भन्दा पर्याप्त।
तपाईले यसको विपरीत प्राप्त गर्नुभएको कुनै पनि संकेत वा छाप भनेको रेडियो स्पेक्ट्रम प्रदूषण मात्र हो।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्
यदि तपाईंसँग जमिन छ र काम गरिरहनुभएको छ भने आफैलाई एउटा केबिन बनाउनको लागि, तपाईंले धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
यसमा काठ वा निर्माण सामग्रीको अभाव, कम ऊर्जा, मद्दत गर्न अन्य व्यक्तिहरूको अभाव, खराब मौसम, खराब स्थान वा उपकरणको अभाव वा यसलाई कसरी बनाउने भन्ने बारे ज्ञान समावेश हुन सक्छ।
यी सबै समस्याहरू हुन् जुन तपाईंले केबिन निर्माण गर्न काम गर्दा सम्बोधन गर्न सकिन्छ। तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने सायद अरूहरू पनि मद्दत गर्न सामेल हुनेछन्, सायद होइन। तपाईको लक्ष्य हो
