Talaan ng nilalaman
Napakalaki ng pagkakaroon ng narcissist sa iyong buhay.
Ang mga narcissist ay mga nakakalason na tao na nag-aalis sa atin sa halip na tumulong sa ating paglaki. Ang bawat tao'y may nakilalang kahit isang narcissist, at marahil ay nakakalungkot ka pa na ang isang taong malapit sa iyo ay umaangkop sa mga pamantayang iyon.
Kung mayroon kang isang narcissist sa iyong buhay, ang mga bagay ay maaaring maging napaka-nakakalason, napakabilis.
Upang protektahan ang iyong sarili, maaari mong takutin ang narcissist na ito, na magtitiyak na iiwan ka nilang mag-isa sa halos lahat.
Ang mabuting balita? Alam ko lang ang mga bagay na makakatulong sa iyo diyan...
1) Huwag mo silang bigyan ng pansin
Ang pinakamahusay na paraan para matakot sa iyo ang isang narcissist ay ang hindi mo sila bigyan ng pansin. na hinahangad nila sa iyo.
Maaaring isipin mo na ang pagpapakita ng narcissist na pag-ibig at pagmamahal na ito ay magpapabago sa kanila, ngunit hindi ito magbabago.
Ang mga narcissist ay walang pakialam sa sinuman maliban sa kanilang sarili, at kahit na subukan mong ipakita sa kanila ang pagmamahal, makikita lang nila ito habang sinusubukan mong makakuha ng isang bagay mula sa kanila.
Mahilig sila sa atensyon, at gagawin nila ang lahat para makuha ito.
Huwag' bigyan mo sila ng pansin, at mas mabilis ka nilang iiwan.
Makakatulong din ito sa iyo na mapanatili ang iyong katinuan habang nakikipag-usap sa taong ito dahil maaaring mahirap manatiling kalmado habang patuloy silang sinusubukang pukawin ikaw.
Ang totoo, ang mga narcissist ay literal na kumakain ng atensyon, kaya ang unang reaksyon nila sa hindi pagkuha ng anuman mula sa iyo ayang mga pinaka-malamang na hindi malusog na nakakabit sa isang narcissist.
Ang isang malakas na network ng suporta ang kailangan mo upang matulungan kang malampasan ang mahirap na oras na ito. Matutulungan ka nilang manindigan para sa iyong sarili at maging matiyaga sa iyo dahil nagmamalasakit sila sa iyo.
Nandiyan din sila para sa iyo kapag ang isang narcissist sa wakas ay sumuko sa pagsisikap na pukawin ka at nagsimula paggalang sa iyo.
Upang makarating sa puntong ito, gayunpaman, kailangan mong humiwalay sa kanila.
9) Humiwalay sa kanila, putulin ang ugnayan
Kung mayroon ka isang narcissist sa iyong buhay, malamang na naka-attach ka sa kanila sa anumang paraan, maging ito man ay isang pagkakaibigan, isang relasyon, o mga relasyon sa pamilya.
Ano ang maaari mong gawin? Dapat kang humiwalay sa kanila at putulin ang ugnayan ninyong dalawa.
Paano mo ito gagawin? Tatapusin mo ang relasyon, tapusin ang komunikasyon sa kanila, at alisin ang lahat ng pisikal at emosyonal na ugnayan na mayroon ka sa kanila.
Kailangan mong gawin ito bago ka nila sirain.
Kita mo, isang narcissist feed off ng codependency at gagamitin ang bono na ito laban sa iyo sa lahat ng paraan na maiisip.
Upang pigilan iyon na mangyari, kailangan mong humanap ng paraan para maghiwalay.
Alamin kung bakit ka naka-attach sa unang lugar, at subukang humanap ng paraan para maalis lang ang link sa pagitan mo at sa kanila nang buo.
Siguro matagal ka nang nasa hindi malusog na relasyon sa taong ito kaya naging kaibigan mo sila, o baka silaMatagal ka nang minamanipula o inaabuso kaya naa-attach ka sa kanila sa ibang paraan.
Sa alinmang kaso, mahalaga na humiwalay ka dahil kapag nasira nila ang ugnayan, magagawa nila ang anuman gusto nila at walang makakapigil sa kanila na tratuhin ka sa paraang gusto nila.
Walang mas makakatakot sa isang narcissist kaysa sa pag-alam na nawawala na sila sa iyo.
10) Kumapit ka sarili mong mahigpit na pagkakahawak sa realidad
Panghuli, kung gusto mong takutin ka ng isang narcissist, dapat mong hawakan ang sarili mong pagkakahawak sa realidad.
Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na kailangan mong malaman kung sino ka, kung ano ang iyong mga pinahahalagahan at hangganan, at huwag matakot na manindigan para sa iyong sarili.
Kailangan mong huwag hayaang maapektuhan ng kanilang nakakalason na pag-uugali ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan, at ikaw kailangang huwag hayaang kontrolin ng iba ang iyong emosyon.
Kailangan mong malaman na sapat ka na at hindi mo kailangan ng narcissist sa iyong buhay.
Ang bagay ay, ang isang narcissist ay isang eksperto sa pagsisinungaling, panloloko, pagmamanipula, at pag-iilaw.
Sa gitna ng lahat ng iyon, maaaring mahirap na hawakan ang sarili mong mahigpit na pagkakahawak sa katotohanan.
Ngunit kung alam mo kung ano ang pinakamainam para sa ikaw, at alam mo ang pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at mga kasinungalingan ng isang narcissist, at maaari mo talagang bawiin ang kontrol sa iyong buhay.
Maaaring subukan nilang gawing impiyerno ang iyong buhay, ngunit hindi sila mananalo. Sa katunayan, habang sinusubukan nilang manipulahin ka, mas maramimagiging makapangyarihan ka.
Mga pangwakas na pag-iisip – manatili ka diyan
Mahirap magkaroon ng isang narcissist sa iyong buhay, ngunit alam kong makakawala ka sa bangungot na ito at bawiin ang iyong kapangyarihan.
Kung susundin mo ang mga tip na binalangkas ko dito, matatakot ka ng isang narcissist nang wala sa oras!
At ang pinakamagandang bahagi? Matututo ka ng mahahalagang aral tungkol sa kumpiyansa at malusog na mga hangganan sa iyong paglalakbay, na sana ay magturo sa iyo na huwag na muling makisali sa isang narcissist!
Good luck!
panic.Maaaring simulan nila ang pagbomba sa iyo, o maaaring tumakas lang sila sa iyo.
Alinmang paraan, mananalo ka.
Ang bagay ay, sinusubukan ng isang narcissist para umasa ka sa kanila at sa pagmamahal nila, kaya kapag hindi mo sila pinansin o hindi mo sila binigyan ng pansin, magugulat sila.
Upang magawa iyon, kailangan mong maging matatag sa iyong mga hangganan, na nagdadala sa akin sa aking susunod na punto:
2) Maging matatag at malinaw sa iyong mga hangganan
Ang mga narcissist ay hindi iginagalang ang mga hangganan ng ibang tao, at kung hindi mo ito itinakda at matatag, tatawid sila sa kanila.
Ano ang mga hangganan? Ang mga hangganan ay ang mga limitasyon sa kung ano ang handa mong tanggapin sa iyong buhay.
Sila ay kung ano ka at hindi handang magparaya mula sa iba, at ang bawat tao ay dapat magkaroon ng mga ito.
Ano ang ilang karaniwang isyu sa hangganan sa mga narcissist?
Mga taong nalulugod, nakikiramay nang sobra, pinag-uusapan, hindi iginagalang, at higit pa.
Kaya ano ang magagawa mo?
Kung ang isang narcissist ay lumalampas sa iyong mga hangganan, kailangan mong manindigan para sa iyong sarili.
Magagawa mo ito sa maraming paraan, tulad ng pagsasabi nito nang malakas, pagsulat nito, o simpleng pagpapatupad ng hangganan sa pamamagitan ng pag-withdraw.
Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa taong ito, maaari mo ring ilabas ang katotohanan na mayroon kang mga hangganan na kailangan nilang igalang. Maaaring hindi nila, ngunit maaari mong subukan.
Ang bagay ay, matatakot ng iyong mga hangganan ang narcissist na ito dahil, sa kanilang mga mata, silagustong manipulahin ka hanggang sa puntong hindi ka nagtakda ng anumang mga hangganan.
Gusto nilang umasa ka sa kanila, at gagawin nila ang lahat sa kanilang kapangyarihan para mangyari iyon. Ang pinakalayunin ng isang narcissist ay makuha ang gusto niya habang pinapasama ka sa iyong sarili.
Ito ang dahilan kung bakit tatawid ang isang narcissist sa iyong mga hangganan kapag sinubukan mong ipatupad sila: dahil nagdadala ito ng takot sa kanilang mundo.
Upang matakot sa iyo ang narcissist na ito, kailangan mong manindigan para sa iyong mga hangganan, na nangangahulugang hindi mo na papayagan ang mga taong ito sa iyong buhay.
Kailangan nito ng maraming kumpiyansa , na pag-uusapan ko ngayon.
3) Ipakita sa kanila ang iyong kumpiyansa
Gusto mo bang malaman ang pinakamalaking dahilan kung bakit nauuwi sa mga narcissist ang mga tao sa kanilang buhay?
Pinapakain ng mga narcissist ang insecurities ng mga tao; susubukan nilang pagdudahan ang iyong sarili para mapilitan kang humingi ng pag-apruba sa kanila.
Kapag hindi ka isang taong may tiwala sa sarili, ikaw ang perpektong target para sa isang narcissist.
Isipin ito: ang isang taong sigurado sa kanilang sarili ay hindi madaling manipulahin, na nakakatakot sa isang narcissist.
Ano ang maaari mong gawin? Panatilihing nakataas ang iyong ulo kahit anong mangyari. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito.
Masasabi mo sa iyong sarili ang mga positibong pagpapatibay tulad ng “Kumpiyansa ako” o “Sapat na ako”.
Maaari mo ring isipin ang iyong sarili na kumpiyansa.
Tingnan din: 15 palatandaan na ang iyong asawa ay hindi na naaakit sa iyo (at kung ano ang gagawin)Maaari mo ring palibutan ang iyong sarilisa mga taong may kumpiyansa at susuportahan ka sa pagiging kumpiyansa. Makakatulong din ito sa iyo na bumuo ng iyong sariling kumpiyansa.
Ang bagay ay, ang kumpiyansa ay talagang makakatulong sa iyo dito. Kung hindi ka kumpiyansa, maaaring mahirap ipatupad ang iyong mga hangganan at magtakda ng mga limitasyon sa taong ito.
Susubukan nilang itulak ang mga limitasyong ito at magpapasama sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, kaya ang tanging paraan para sa iyo ang panindigan para sa iyong sarili ay ang pakiramdam ng kumpiyansa.
Higit pa rito, kung may tiwala ka at namamahala sa iyong buhay, tinatakot nito ang isang narcissist dahil hindi na nila magagamit ang kanilang mga taktika sa pagmamanipula sa iyo.
Ito ay magbibigay-daan sa iyo na tunay na manindigan para sa iyong sarili at humindi sa kanila, na ang susunod na bagay na gusto kong pag-usapan.
4) Magsabi ng hindi at huwag matakot na tanggihan sila
Ang mga narcissist ay makasarili, at hindi nila maintindihan kung bakit may ibang taong gagawa ng isang bagay para sa kanilang sarili kung hindi ito nakikinabang sa kanila.
Wala silang pakialam sa iyong mga pangangailangan o kagustuhan , sarili lang nila ang inaalala nila.
Ano ang magagawa mo? Say no to them.
Kung hilingin nila sa iyo na gawin ang isang bagay, at ayaw mong gawin ito, sabihin hindi.
Kung sinusubukan ka nilang pukawin, manatiling kalmado at sabihin hindi.
Kung sinusubukan nilang manipulahin ka, huwag pansinin ito at sabihing hindi.
Kung may hinihiling silang gawin sa iyo, at ayaw mong gawin ito, ngunit pakiramdam mo kailangan mo dahil ito ang magalang na bagay na gawin, magagawa momagalang na tanggihan sila.
Ito ay isang mahusay na paraan upang pigilan ang isang narcissist sa kanilang mga landas.
Aasahan nilang sasagutin ka ng oo dahil sanay na sila rito, kaya ang pagsasabi ng hindi ay gagawin alisin mo sila sa bantay at takutin mo sila.
Nakikita mo, ang mga taong ito ay bumagsak sa kanilang buhay at hindi sila sanay na marinig ang mga salitang "hindi". Maaaring hindi nila ito magustuhan.
Ang kaso, maaaring magalit sila sa iyo, maaaring masaktan sila, o maaari nilang subukang manipulahin ka muli.
Huwag kang matakot sa kanilang reaksyon.
Tandaan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakatali sa reaksyon ng narcissist.
Kung ito ay isa lamang narcissist sa iyong buhay, ito ay mag-iiwan ng magandang impresyon sa iyo sa kanila upang igagalang ka nila nang higit kaysa sa tuwing sasagutin mo ng oo.
Kung talagang maninindigan ka, baka talagang matakot ka sa narcissist na ito sa paraang mabuti – ayaw nilang gamitin ka bilang doormat.
Kaya kapag sinabi mong hindi, gawin ito nang may kumpiyansa at manatili dito – huwag aatras.
Ang totoo, mahirap itong gawin kung mababa ang iyong kumpiyansa at malamang na maging kalugud-lugod ka sa mga tao.
Ang paraan para mapaglabanan ito ay sa pamamagitan ng pag-iisip ng makatotohanang kahihinatnan kung bibigay ka sa kanila.
Tulad ng sinabi ko kanina, hindi sila titigil. Pagkatapos, magkakaroon ng isa pang pabor, isa pang bagay na dapat gawin, isa pang bagay upang matulungan sila...at patuloy kang susuko.
Ikaw aypalaging pakiramdam ng isang pakiramdam ng obligasyon sa kanila, at ito ay magdudulot sa iyo ng sama ng loob tungkol sa iyong sarili dahil hindi ka totoo sa iyong sarili.
Kaya kung bibigay ka sa kanila, isipin mo na lang ang mga pangmatagalang epekto maaaring magkaroon ito sa iyong buhay at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.
5) Panagutin sila para sa kanilang mga aksyon
Gusto mo bang malaman kung ano ang kinasusuklaman ng isang narcissist higit sa anupaman? Pananagutan.
Kung sa palagay mo ay patuloy kang sinusubukang i-provoke ng isang tao, mapapanagot mo sila sa kanilang mga aksyon.
Ano ang maaari mong gawin? Kung patuloy kang sinusubukan ng isang narcissist na pukawin, maaari mong subukang huwag pansinin siya, ngunit maaaring hindi iyon gumana.
Maaari mo rin silang harapin, ngunit maaari itong magpalala ng mga bagay. Ang pagpapanagot sa kanila para sa kanilang mga aksyon ay makakatulong sa iyo na pigilan sila sa kanilang mga landas.
Ang pagpapanagot sa isang tao ay nangangahulugan na harapin mo sila sa isang mahinahon at mature na paraan, habang ipinapahayag din ang iyong mga hangganan.
Ito Nangangahulugan ito na sinasabi mo nang malakas na hindi katanggap-tanggap ang kanilang pag-uugali.
Epektibo ito lalo na kung gagawin mo ito sa harap ng ibang mga tao na ngayon lang nakasaksi ng nasabing pag-uugali.
Kung may ginagawa ang taong ito. nakakainis ka, siguraduhing banggitin ito sa iba para malaman nila kung ano ang nangyayari.
Ito ay talagang mapapahiya sa taong ito, at sila ay aatras.
Ang totoo, ang mga narcissist ay kaya dati hinahayaan lang sila ng mga tao na kumilosgayunpaman gusto nila, at hindi sila pinapanagot ng mga tao para sa kanilang mga aksyon.
Kaya kapag pinanagot mo sila para sa kanilang mga aksyon, hindi nila ito aasahan, at talagang itatapon sila nito.
Kapag hindi mo itinanggi na gawin iyon sa harap ng ibang tao, talagang mawawala ito sa kanila – ayaw nilang tawagin ng ganyan.
Ngunit hindi lang ang pananagutan ay ang tanging bagay. ang isang narcissist ay natatakot...
6) Bigyan sila ng mga kahihinatnan para sa kanilang pag-uugali
Kung gusto mo talagang matakot sa iyo ang isang narcissist, maaari mo silang bigyan ng mga kahihinatnan para sa kanilang pag-uugali.
Ito ay isang bagay na hindi nila nakasanayan, at isang bagay na talagang magpapatakot sa iyo.
Ano ang maaari mong gawin? Kapag na-provoke ka ng isang narcissist at pinanagot mo siya para sa kanilang mga aksyon, maaari mo siyang bigyan ng mga kahihinatnan para sa kanilang pag-uugali.
Makakatulong ito sa iyo na wakasan ang kaguluhang dulot ng isang narcissist sa iyong buhay. Maaari mo silang bigyan ng babala, isang time-out, o maaari ka ring makipaghiwalay sa kanila.
Maaari mo itong paunang salitain ng babala sa unang pagkakataon, ngunit kung mangyari muli ito, talagang ipapatupad mo ang iyong kahihinatnan, tulad ng “Okay, sinabi ko sa iyo na hindi katanggap-tanggap ang mga ganitong paraan, uuwi na ako ngayon.”
Kung gayon, maaari mong iwasang bigyan sila ng pansin sandali para talagang maipatupad ang kahihinatnan.
Kapag natanto nila na seryoso ka, aatras sila at hindi na nila susubukanpara guluhin ka pa.
Ito ay talagang epektibong paraan para huminto ang isang tao sa pang-iistorbo sa iyo, at sasabihin ng ilang tao na nangangahulugan ito na ikaw ay pagiging makasarili at walang pakialam.
Sa totoo lang, ikaw ay naninindigan lang para sa iyong sarili.
Ang aktwal na pagpapatupad ng mga kahihinatnan na binalaan mo sa isang tao tungkol sa nakaraan ay magmumukha kang mas kagalang-galang at kumpiyansa dahil sinusunod mo ito.
Ito ay isang bagay na isang narcissist ay matatakot sa.
7) Ilantad ang kanilang narcissism
Kung sa tingin mo ay ang pagiging narcissism ng isang tao ay isang banta sa iyong mental na kalusugan, maaari mong ilantad ang kanilang narcissism.
Ano ang maaari ginagawa mo? Kung ang isang narcissist ay patuloy na sinusubukang pukawin ka, at sinubukan mo siyang panagutin para sa kanilang mga aksyon, na nagbibigay sa kanila ng mga kahihinatnan para sa kanilang pag-uugali, at hindi pa rin siya sumusuko, maaari mong subukang ilantad ang kanilang narcissism.
Ano ang ibig sabihin ng ilantad ang isang narcissist? Ibig sabihin, ibinubunyag mo ang kanilang tunay na kulay sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Ipapaalam mo sa lahat kung ano sila, kung ano ang ginagawa nila sa iyo, at kung ano ang ginawa nila sa iba.
Maaaring ito ay isang napakalakas na bagay na dapat gawin, ngunit dapat kang mag-ingat. Hindi mo gustong makita bilang isang agresibong tao, kaya siguraduhing kalmado ka at nakolekta bago mo gawin ito.
Iminumungkahi ko rin na huwag mong gawin ito sa likod nila, ngunit sa sandaling ito , kapag sila ay lantarang pagiging narcissist sa harap ngibang tao.
Tawagan sila sa kanilang pagsisinungaling, kanilang pagmamanipula, at kanilang mapang-abusong pag-uugali. Sabihin sa lahat na sila ay isang narcissist at nasusuklam ka sa kanila.
Maaari mo ring sabihin sa mga tao na ang taong ito ay sinusubukang pukawin ka at na pinili mong huwag kumuha ng pain – ito ay higit pa tungkol sa paninindigan ang iyong sarili.
Pagdating dito, gusto lang talaga ng isang narcissist na kontrolin ang paraan ng pang-unawa sa kanila ng ibang tao.
Kaya siguraduhing ipaalam sa lahat kung paano ka tinatrato ng taong ito sa likod ng kanilang pabalik, kung paano nila manipulahin ang iba, atbp.
Ngayon, maaari itong maging talagang nakakatakot, kaya naman ang mga susunod na punto ay mas mahalaga:
8) Magkaroon ng isang malakas na network ng suporta upang sandalan sa
Ang pagkakaroon ng isang malakas na network ng suporta ay maaaring makatulong sa iyo na matakot sa iyo ang isang narcissist.
Ano ang maaari mong gawin? Kung mayroon kang malakas na network ng suporta, magkakaroon ka ng mga tao doon na susuporta sa iyo sa mga mahihirap na panahon at tutulong sa iyo sa mga mahihirap na sandali kasama ang isang narcissist.
Kung mayroon kang isang narcissist sa iyong buhay, kakailanganin mo ang suportang ito nang higit kailanman.
Ano ang hitsura ng isang malakas na network ng suporta? Binubuo ito ng mga taong makikinig sa iyo, mauunawaan ang iyong pinagdadaanan, at nandiyan para sa iyo.
Binubuo ito ng mga taong mapagkakatiwalaan mo, at kung sino ang mapagkakatiwalaan mo.
Tingnan din: 16 na senyales na nabubuhay ka sa isang pekeng buhay at kailangan mong baguhinAng totoo, ang isang narcissist ay mahilig magtarget ng mga taong insecure at malungkot dahil sila ang
