সুচিপত্র
আপনার জীবনে যদি একজন নার্সিসিস্ট থাকে তবে জিনিসগুলি খুব দ্রুত, খুব বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে।
নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি এই নার্সিসিস্টকে আপনার ভয় দেখাতে পারেন, যা নিশ্চিত করবে যে তারা আপনাকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একা ছেড়ে দেবে।
সুসংবাদ? আমি কেবল সেই জিনিসগুলি জানি যা আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে...
1) তাদের কোনো মনোযোগ দেবেন না
একজন নার্সিসিস্টকে আপনার ভয় দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হল তাদের মনোযোগ না দেওয়া যে তারা আপনার কাছ থেকে কামনা করে।
আপনি ভাবতে পারেন যে এই নার্সিসিস্ট প্রেম এবং স্নেহ দেখালে তাদের পরিবর্তন হবে, কিন্তু তা হবে না।
আরো দেখুন: একটি হেরফেরমূলক সম্পর্কের 30 টি লক্ষণ (+ এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)নার্সিসিস্টরা নিজেদের ছাড়া অন্য কাউকে পাত্তা দেয় না, এবং এমনকি আপনি তাদের ভালবাসা দেখানোর চেষ্টা করলেও, তারা কেবল এটি দেখতে পাবে যখন আপনি তাদের কাছ থেকে কিছু পাওয়ার চেষ্টা করছেন।
তারা মনোযোগ পছন্দ করে এবং এটি পাওয়ার জন্য তারা সবকিছু করবে।
করো না তাদের সেই মনোযোগ দিন না, এবং তারা আপনাকে আরও দ্রুত একা ছেড়ে দেবে।
এটি আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময় আপনার বিবেক বজায় রাখতে সহায়তা করবে কারণ তারা ক্রমাগত উত্তেজিত করার চেষ্টা করার সময় শান্ত থাকা কঠিন হতে পারে আপনি।যারা অস্বাস্থ্যকরভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এই কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক প্রয়োজন। তারা আপনাকে নিজের জন্য দাঁড়াতে এবং আপনার সাথে ধৈর্য ধরতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে কারণ তারা আপনার যত্ন নেয়।
যখন একজন নার্সিসিস্ট অবশেষে আপনাকে উস্কানি দেওয়ার চেষ্টা ছেড়ে দেয় এবং শুরু করে তখন তারা আপনার জন্যও থাকবে। আপনাকে সম্মান করছি।
এই বিন্দুতে পৌঁছানোর জন্য, যাইহোক, আপনাকে তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে।
9) তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন হোন, বন্ধন ভেঙে ফেলুন
যদি আপনার কাছে থাকে আপনার জীবনে একজন নার্সিসিস্ট, আপনি সম্ভবত তাদের সাথে কোনো না কোনোভাবে সংযুক্ত আছেন, সেটা বন্ধুত্ব, সম্পর্ক বা পারিবারিক বন্ধনই হোক।
আপনি কী করতে পারেন? আপনাকে অবশ্যই তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে এবং আপনার দুজনের মধ্যে বন্ধন ভেঙে দিতে হবে।
আপনি এটি কীভাবে করবেন? আপনি সম্পর্ক শেষ করেন, তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করেন এবং তাদের সাথে আপনার যে সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক সম্পর্ক রয়েছে তা মুছে ফেলুন।
তারা আপনাকে ভেঙে দেওয়ার আগে আপনাকে এটি করতে হবে।
দেখুন, একজন নার্সিসিস্ট কোড-নির্ভরতা বন্ধ করে দেয় এবং আপনার বিরুদ্ধে এই বন্ডটি কল্পনা করা যায় এমন সব উপায়ে ব্যবহার করবে।
এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনাকে আলাদা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
আপনি কেন তা খুঁজে বের করুন। প্রথমে সংযুক্ত করুন, এবং শুধুমাত্র আপনার এবং তাদের মধ্যে লিঙ্কটি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলার একটি উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷
হয়ত আপনি এই ব্যক্তির সাথে এত দিন ধরে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে রয়েছেন যে আপনি তাদের বন্ধু হয়ে গেছেন, অথবা হয়তো তারাএতদিন ধরে আপনাকে ম্যানিপুলেট বা অপব্যবহার করে আসছে যে আপনি অন্য কোনো উপায়ে তাদের সাথে সংযুক্ত আছেন।
উভয় ক্ষেত্রেই, আপনার বিচ্ছিন্ন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ একবার তারা বন্ধন ভেঙ্গে গেলে, তারা যা কিছু করতে সক্ষম হবে তারা চায় এবং তারা যেভাবে চায় আপনার সাথে আচরণ করা থেকে তাদের বাধা দেওয়ার কিছুই থাকবে না।
একজন নার্সিসিস্টকে তারা আপনার উপর থেকে তাদের দখল হারাচ্ছে তা বোঝার চেয়ে আর কিছুই ভয় পাবে না।
10) ধরে রাখুন। বাস্তবতার উপর আপনার নিজের দখল
অবশেষে, আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টকে ভয় পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই বাস্তবতার উপর আপনার নিজের দখল ধরে রাখতে হবে।
এর মানে কি? এর অর্থ হল আপনি কে, আপনার মূল্যবোধ এবং সীমানাগুলি কী তা আপনাকে জানতে হবে এবং নিজের পক্ষে দাঁড়াতে ভয় পাবেন না।
আপনাকে তাদের বিষাক্ত আচরণকে আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে দিতে হবে না এবং আপনি অন্যদের আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া উচিত নয়।
আপনাকে জানতে হবে যে আপনি যথেষ্ট এবং আপনার জীবনে একজন নার্সিসিস্টের প্রয়োজন নেই।
বিষয়টি হল, একজন নার্সিসিস্ট হল একজন মিথ্যা বলা, প্রতারণা করা, কারসাজি করা এবং গ্যাসলাইট করাতে পারদর্শী।
এসব কিছুর মধ্যেও, বাস্তবতার উপর আপনার নিজের আঁকড়ে ধরে রাখা কঠিন।
কিন্তু আপনি যদি জানেন কোনটির জন্য সবচেয়ে ভালো আপনি, এবং আপনি বাস্তবতা এবং একজন নার্সিসিস্টের মিথ্যার মধ্যে পার্থক্য জানেন, তাহলে আপনি আসলে আপনার জীবনের কিছু নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে পারেন।
তারা আপনার জীবনকে নরক করার চেষ্টা করতে পারে, কিন্তু তারা জিততে যাচ্ছে না। আসলে, তারা যত বেশি আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে, তত বেশিআপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
চূড়ান্ত চিন্তা - সেখানে আটকে থাকুন
আপনার জীবনে একজন নার্সিসিস্ট থাকা কঠিন, কিন্তু আমি জানি যে আপনি এই দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং আপনার শক্তি ফিরিয়ে নিতে পারেন।
আপনি যদি আমি এখানে উল্লেখিত টিপসগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি শীঘ্রই একজন নার্সিসিস্টকে ভয় পাবেন!
এবং সেরা অংশ? আপনি পথে আত্মবিশ্বাস এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা সম্পর্কে মূল্যবান পাঠ শিখবেন, যা আশা করি আপনাকে শেখাবে যে আর কখনও নার্সিসিস্টের আশেপাশে না থাকতে!
শুভকামনা!
আতঙ্ক।তারা হয়তো আপনাকে প্রেম-বোমা মারা শুরু করতে পারে, অথবা তারা আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যেতে পারে।
যেভাবেই হোক, আপনি জিতবেন।
বিষয়টি হল, একজন নার্সিসিস্ট চেষ্টা করে আপনাকে তাদের এবং তাদের ভালবাসার উপর নির্ভরশীল করতে, তাই আপনি যখন তাদের উপেক্ষা করবেন বা তাদের মনোযোগ দেবেন না, তখন তারা ভয় পেয়ে যাবে।
আরো দেখুন: কাউকে নিয়ে স্বপ্ন দেখার মানে কি সে আপনাকে নিয়ে ভাবছে?এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার সীমানা সম্পর্কে দৃঢ় থাকতে হবে, যা আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে:
2) আপনার সীমানা সম্পর্কে দৃঢ় এবং পরিষ্কার হোন
নার্সিসিস্টরা অন্য লোকেদের সীমানাকে সম্মান করে না, এবং যদি আপনি সেগুলি সেট না করেন এবং দৃঢ় হন, তারা তাদের অতিক্রম করবে।
সীমানা কি? সীমানা হল আপনি আপনার জীবনে যা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক তার সীমা।
সেগুলিই আপনি যা অন্যের কাছ থেকে সহ্য করতে ইচ্ছুক নন এবং প্রত্যেক ব্যক্তিরই তা থাকা উচিত।
কীগুলি নার্সিসিস্টদের সাথে কিছু সাধারণ সীমানা সংক্রান্ত সমস্যা?
মানুষকে খুশি করা, খুব বেশি গ্রহণ করা, কথা বলা, অসম্মান বোধ করা এবং আরও অনেক কিছু।
তাহলে আপনি কী করতে পারেন?
যদি একজন নার্সিসিস্ট আপনার সীমানা অতিক্রম করে, তাহলে আপনাকে নিজের জন্য দাঁড়াতে হবে।
আপনি এটি অনেক উপায়ে করতে পারেন, যেমন উচ্চস্বরে বলা, এটি লিখে রাখা, অথবা প্রত্যাহার করে একটি সীমানা প্রয়োগ করা।
আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি এই সত্যটিও আনতে পারেন যে আপনার সীমানা রয়েছে যা তাদের সম্মান করা দরকার। তারা নাও পারে, কিন্তু আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
বিষয়টি হল, আপনার সীমানা এই নার্সিসিস্টকে ভয় দেখাবে কারণ তাদের চোখে, তারাআপনি কোন সীমানা নির্ধারণ না করে এমনভাবে আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে চান।
তারা চায় আপনি তাদের উপর নির্ভরশীল হোন, এবং এটি ঘটানোর জন্য তারা তাদের ক্ষমতায় সবকিছু করবে। একজন নার্সিসিস্টের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করার সাথে সাথে তারা যা চায় তা অর্জন করা।
এই কারণেই একজন নার্সিসিস্ট যখন আপনি তাদের প্রয়োগ করার চেষ্টা করবেন তখন আপনার সীমানা অতিক্রম করবে: কারণ এটি তাদের জগতে ভয় নিয়ে আসে।
এই নার্সিসিস্টকে আপনার ভয় দেখাতে, আপনাকে আপনার সীমানার জন্য দাঁড়াতে হবে, যার মানে আপনি এই লোকদেরকে আপনার জীবনে আর অনুমতি দিতে পারবেন না।
এর জন্য অনেক আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন হবে , যেটা নিয়ে আমি এখন কথা বলব।
3) তাদের আপনার আত্মবিশ্বাস দেখান
মানুষ কেন তাদের জীবনে নার্সিসিস্টের সাথে শেষ হয় তার সবচেয়ে বড় কারণ আপনি কি জানতে চান?
নার্সিসিস্টরা লোকেদের নিরাপত্তাহীনতা ভোগ করে; তারা আপনাকে সন্দেহ করার চেষ্টা করবে যাতে আপনি তাদের অনুমোদন নিতে বাধ্য হন।
যখন আপনি একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি না হন, তখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের জন্য উপযুক্ত লক্ষ্য।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: যে কেউ নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত তাকে সহজেই ম্যানিপুলেট করা হবে না, যা একজন নার্সিসিস্টের কাছে ভীতিজনক।
আপনি কী করতে পারেন? যাই হোক না কেন মাথা উঁচু করে রাখুন। এটি করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
আপনি নিজেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলতে পারেন যেমন "আমি আত্মবিশ্বাসী" বা "আমি যথেষ্ট"।
আপনি নিজেকে আত্মবিশ্বাসী হতেও কল্পনা করতে পারেন।
আপনি নিজেকে ঘিরে রাখতে পারেনযারা আত্মবিশ্বাসী এবং যারা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য সমর্থন করবে তাদের সাথে। এটি আপনাকে আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরি করতেও সাহায্য করবে৷
বিষয়টি হল, আত্মবিশ্বাস সত্যিই আপনাকে এতে সাহায্য করবে৷ আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী বোধ না করেন তবে এই ব্যক্তির সাথে আপনার সীমানা প্রয়োগ করা এবং সীমা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে।
তারা এই সীমাগুলিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে, তাই আপনার জন্য একমাত্র উপায় নিজের জন্য দাঁড়ানো হল আত্মবিশ্বাসী বোধ করা।
আরও কি হল যে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন এবং আপনার জীবনের দায়িত্বে থাকেন, তাহলে এটি একজন নার্সিসিস্টকে ভয় দেখায় কারণ তারা আপনার উপর তাদের ম্যানিপুলেশন কৌশল আর ব্যবহার করতে পারবে না।
এটি আপনাকে সত্যিকার অর্থে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে এবং তাদের না বলার অনুমতি দেবে, যেটি আমি পরবর্তী কথা বলতে চাই।
4) না বলুন এবং ভয় পাবেন না তাদের প্রত্যাখ্যান করুন
নার্সিসিস্টরা স্বার্থপর, এবং তারা বুঝতে পারে না কেন অন্য কেউ নিজের জন্য কিছু করবে যদি এটি তাদের উপকারে না আসে।
তারা আপনার প্রয়োজন বা চাওয়া নিয়ে চিন্তা করে না , তারা শুধুমাত্র নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করে।
আপনি কি করতে পারেন? তাদের না বলুন।
যদি তারা আপনাকে কিছু করতে বলে এবং আপনি তা করতে না চান, তাহলে না বলুন।
যদি তারা আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করে, শান্ত থাকুন এবং না বলুন।
যদি তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করে, তা এড়িয়ে যান এবং না বলুন।
যদি তারা আপনাকে কিছু করতে বলে এবং আপনি তা করতে চান না, কিন্তু আপনি মনে করেন যে আপনাকে করতে হবে কারণ এটি করা ভদ্র জিনিস, আপনি করতে পারেনবিনয়ের সাথে তাদের প্রত্যাখ্যান করুন৷
এটি তাদের ট্র্যাকগুলিতে একজন নার্সিসিস্টকে থামানোর একটি দুর্দান্ত উপায়৷
তারা আশা করবে আপনি হ্যাঁ বলবেন কারণ তারা এটিতে অভ্যস্ত, তাই না বললে হবে না তাদের সাবধানে সরিয়ে দিন এবং তাদের ভয় দেখান।
আপনি দেখেন, এই লোকেরা তাদের জীবনের পথ পরিস্কার করে ফেলেছে এবং তারা কখনও "না" শব্দটি শুনতে অভ্যস্ত নয়। তারা এটা পছন্দ নাও করতে পারে।
বিষয়টি হল, তারা আপনার উপর রাগান্বিত হতে পারে, তারা আঘাত পেতে পারে, অথবা তারা আপনাকে আবার ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করতে পারে।
তাদের ভয় পাবেন না প্রতিক্রিয়া।
মনে রাখবেন যে আপনার স্ব-মূল্য নার্সিসিস্টের প্রতিক্রিয়ার সাথে আবদ্ধ নয়।
যদি আপনার জীবনে এটি একজন নার্সিসিস্ট হয়ে থাকে তবে এটি তাদের উপর আপনার একটি ভাল ছাপ ফেলে যাতে আপনি যদি প্রতিবার হ্যাঁ বলেন তার চেয়ে তারা আপনাকে বেশি সম্মান করবে।
আপনি যদি সত্যিকার অর্থে আপনার অবস্থানে থাকেন, তাহলে আপনি আসলে এই নার্সিসিস্টকে এমনভাবে ভয় পেতে পারেন যা ভাল - তারা আপনাকে ব্যবহার করতে চাইবে না এখন আর ডোরম্যাট হিসাবে।
তাই যখন আপনি না বলবেন, আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন এবং এটির সাথে লেগে থাকুন – পিছিয়ে পড়বেন না।
বিষয়টি হল, এটি করা সত্যিই কঠিন হতে পারে যদি আপনার আত্মবিশ্বাস কম এবং আপনি একজন মানুষকে খুশি করার প্রবণতা দেখান।
এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় হল বাস্তবসম্মত পরিণতির কথা চিন্তা করে যদি আপনি তাদের কাছে নতি স্বীকার করেন।
যেমন আমি আগেই বলেছি, তারা থামবে না। তারপরে, আরেকটি উপকার হবে, আরেকটি কাজ করার জন্য, তাদের সাহায্য করার জন্য আরেকটি জিনিস…এবং আপনি দিতে থাকবেন।
আপনি করবেন।সর্বদা তাদের প্রতি দায়বদ্ধতার অনুভূতি অনুভব করুন এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে কারণ আপনি নিজের প্রতি সত্য নন।
তাই যদি আপনি তাদের কাছে নতি স্বীকার করেন তবে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন এটি আপনার জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে।
5) তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের দায়বদ্ধ রাখুন
আপনি কি জানতে চান যে একজন নার্সিসিস্ট অন্য কিছুর চেয়ে বেশি কী ঘৃণা করে? জবাবদিহি করা হচ্ছে৷
যদি আপনি মনে করেন কেউ আপনাকে ক্রমাগত উসকানি দেওয়ার চেষ্টা করছে, তাহলে আপনি তাদের কাজের জন্য তাদের জবাবদিহি করতে পারেন৷
আপনি কী করতে পারেন? যদি একজন নার্সিসিস্ট ক্রমাগত আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করে, আপনি তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটি কাজ নাও করতে পারে।
আপনি তাদের মোকাবিলাও করতে পারেন, তবে এটি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের দায়বদ্ধ রাখা আপনাকে তাদের ট্র্যাকে আটকাতে সাহায্য করবে।
কাউকে দায়বদ্ধ রাখার অর্থ হল আপনি শান্ত এবং পরিপক্ক উপায়ে তাদের মোকাবিলা করবেন, পাশাপাশি আপনার সীমানা প্রকাশ করবেন।
এটি মানে আপনি উচ্চস্বরে বলছেন যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য।
এটি বিশেষভাবে কার্যকর হয় যদি আপনি অন্য লোকেদের সামনে এটি করেন যারা এইমাত্র উক্ত আচরণটি দেখেছেন।
যদি এই ব্যক্তি কিছু করছে এটি আপনাকে বিরক্ত করে, অন্যদের কাছে এটি উল্লেখ করতে ভুলবেন না যাতে তারা জানতে পারে কি ঘটছে।
এটি এই ব্যক্তিকে সত্যিই বিব্রত করবে এবং তারা ফিরে আসবে।
বিষয়টি হল, নার্সিসিস্টরা তাই মানুষ শুধু তাদের আচরণ করতে অভ্যস্তযদিও তারা চায়, এবং লোকেরা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের দায়বদ্ধ করে না।
তাই যখন আপনি তাদের কাজের জন্য তাদের জবাবদিহি করবেন, তখন তারা এটি আশা করবে না এবং এটি সত্যিই তাদের ফেলে দেবে।
যখন আপনি অন্য লোকেদের সামনে এটি করতে লজ্জা পাবেন না, তারা সত্যিই এটি হারাবে - তারা এইভাবে ডাকাকে ঘৃণা করে৷
কিন্তু জবাবদিহি করা একমাত্র জিনিস নয় একজন নার্সিসিস্ট ভয় পায়...
6) তাদের আচরণের জন্য তাদের পরিণতি দিন
আপনি যদি সত্যিই একজন নার্সিসিস্টকে ভয় পেতে চান তবে আপনি তাদের পরিণতি দিতে পারেন তাদের আচরণের জন্য।
এটি এমন কিছু যা তারা অভ্যস্ত নয়, এবং এমন কিছু যা তাদের সত্যিই আপনাকে ভয় দেখাবে।
আপনি কী করতে পারেন? যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে উত্তেজিত করে এবং আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের দায়ী করেন, আপনি তাদের আচরণের জন্য তাদের পরিণতি দিতে পারেন।
এটি আপনাকে একজন নার্সিসিস্ট আপনার জীবনে যে বিশৃঙ্খলা নিয়ে আসে তার অবসান ঘটাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের একটি সতর্কবার্তা দিতে পারেন, একটি টাইম-আউট করতে পারেন, অথবা আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্নও করতে পারেন৷
আপনি এটিকে প্রথমবার একটি সতর্কবাণী দিয়ে উপস্থাপন করতে পারেন, কিন্তু যদি এটি আবার ঘটে তবে আপনি আসলে আপনার পরিণতি প্রয়োগ করবেন, যেমন "ঠিক আছে, আমি তোমাকে বলেছিলাম যে এইভাবে অগ্রহণযোগ্য, আমি এখন বাড়ি যাচ্ছি।"
তারপর, ফলাফলটি সত্যিকার অর্থে প্রয়োগ করার জন্য আপনি সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য তাদের মনোযোগ দেওয়া এড়াতে পারেন।
একবার যখন তারা বুঝতে পারে যে আপনি সিরিয়াস, তারা ফিরে যাবে এবং তারা চেষ্টা করবে নাআপনাকে আর উত্তেজিত করতে।
কেউ আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করার জন্য এটি একটি সত্যিই কার্যকর উপায়, এবং কিছু লোক বলবে যে এর অর্থ হল আপনি স্বার্থপর এবং উদাসীন।
বাস্তবে, আপনি শুধু নিজের জন্য দাঁড়াচ্ছেন৷
আসলে অতীতে আপনি যে পরিণতি সম্পর্কে কাউকে সতর্ক করেছিলেন তা বাস্তবায়ন করলে আপনি আরও সম্মানজনক এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন কারণ আপনি অনুসরণ করছেন৷
এটি এমন কিছু যা একজন নার্সিসিস্ট ভয় পাবেন।
7) তাদের নার্সিসিজম প্রকাশ করুন
আপনি যদি মনে করেন যে কারো নার্সিসিজম আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি, আপনি তাদের নার্সিসিজম প্রকাশ করতে পারেন।
কী পারে তুমি কর? যদি একজন নার্সিসিস্ট ক্রমাগত আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করে, এবং আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য তাদের জবাবদিহি করার চেষ্টা করেন, তাদের আচরণের জন্য তাদের পরিণতি দেন এবং তারা এখনও হাল ছাড়েন না, আপনি তাদের নার্সিসিজম প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারেন।
একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার অর্থ কী? এর মানে হল যে আপনি আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে তাদের আসল রং প্রকাশ করেন।
আপনি সবাইকে জানান যে তারা কেমন মানুষ, তারা আপনার সাথে কি করে এবং তারা অন্যদের সাথে কি করেছে।
এটি করা একটি খুব শক্তিশালী জিনিস হতে পারে, তবে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। আপনাকে আক্রমনাত্মক ব্যক্তি হিসাবে দেখাতে চান না, তাই এটি করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি শান্ত এবং সংগৃহীত।
আমি এটাও পরামর্শ দেব যে আপনি তাদের পিছন থেকে এটি করবেন না, কিন্তু এই মুহূর্তে , যখন তারা প্রকাশ্যে সামনে একজন নার্সিসিস্ট হচ্ছেঅন্যান্য মানুষ।
তাদের মিথ্যা কথা, তাদের কারসাজি, এবং তাদের আপত্তিজনক আচরণের জন্য ডাকুন। সবাইকে বলুন যে তারা একজন নার্সিসিস্ট এবং আপনি তাদের থেকে অসুস্থ৷
আপনি লোকেদেরকেও বলতে পারেন যে এই ব্যক্তি আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করছে এবং আপনি টোপ না নেওয়া বেছে নিয়েছেন – এটি দাঁড়ানো সম্পর্কে আরও বেশি কিছু আপনি নিজেই।
যখন এটি এটিতে নেমে আসে, একজন নার্সিসিস্ট সত্যিই কেবলমাত্র অন্য লোকেরা তাদের বোঝার উপায়ের উপর নিয়ন্ত্রণ চায়।
তাই এই ব্যক্তিটি তাদের পিছনে আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করছে তা সবাইকে জানানো নিশ্চিত করুন। পিছনে, তারা কীভাবে অন্যদের ম্যানিপুলেট করে ইত্যাদি।
এখন, এটি সত্যিই ভীতিকর হতে পারে, যে কারণে পরবর্তী পয়েন্টগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ:
8) ঝুঁকে পড়ার জন্য একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকতে হবে অন
একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকা আপনাকে একজন নার্সিসিস্টকে ভয় পেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কী করতে পারেন? আপনার যদি একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকে, তাহলে আপনার কাছে এমন লোক থাকবে যারা আপনাকে কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করবে এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে কঠিন মুহুর্তগুলিতে আপনাকে সাহায্য করবে।
আপনার জীবনে যদি একজন নার্সিসিস্ট থাকে তবে আপনার প্রয়োজন হবে এই সমর্থন আগের চেয়ে বেশি।
একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক দেখতে কেমন? এটি এমন লোকেদের নিয়ে গঠিত যারা আপনার কথা শুনবে, আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বুঝতে পারবেন এবং আপনার জন্য থাকবেন।
এটি এমন লোকদের নিয়ে গঠিত যাদের আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং যাদেরকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
বিষয়টি হল, একজন নার্সিসিস্ট এমন লোকদের টার্গেট করতে পছন্দ করে যারা নিরাপত্তাহীন এবং একাকী কারণ তারা
