Tabl cynnwys
Mae cael narcissist yn eich bywyd yn llawer.
Mae narsisiaid yn bobl wenwynig sy'n ein draenio yn hytrach na'n helpu i dyfu. Mae pawb wedi cwrdd ag o leiaf un narcissist, ac efallai eich bod hyd yn oed yn ddigon anffodus i gael rhywun agos atoch sy'n bodloni'r meini prawf hynny.
Os oes gennych narcissist yn eich bywyd, gall pethau fynd yn wenwynig iawn, yn gyflym iawn.
1>Er mwyn amddiffyn eich hun, gallwch chi wneud y narcissist hwn yn eich ofni, a fydd yn sicrhau y byddant yn gadael llonydd i chi am y rhan fwyaf.
Gweld hefyd: Mae 17 yn arwyddo bod y rheol dim cyswllt yn gweithio ar eich cyn (a beth i'w wneud nesaf)Y newyddion da? Rwy'n gwybod dim ond y pethau a all eich helpu gyda hynny...
1) Peidiwch â rhoi unrhyw sylw iddynt
Y ffordd orau i wneud i narsisiaid eich ofni yw peidio â rhoi'r sylw iddynt. eu bod yn dyheu oddi wrthych.
Efallai y byddwch yn meddwl y bydd dangos y cariad a'r anwyldeb narsisaidd hwn yn gwneud iddynt newid, ond ni fydd.
Nid yw Narcissists yn poeni am neb ond eu hunain, a hyd yn oed os ydych chi'n ceisio dangos cariad iddyn nhw, dim ond wrth i chi geisio cael rhywbeth ganddyn nhw y byddan nhw'n ei weld.
Maen nhw'n caru sylw, a byddan nhw'n gwneud unrhyw beth i'w gael.
Do' t rhoi'r sylw hwnnw iddynt, a byddant yn gadael llonydd ichi yn gynt o lawer.
Bydd hyn hefyd yn eich helpu i gadw'ch pwyll wrth ddelio â'r person hwn oherwydd gall fod yn anodd peidio â chynhyrfu tra byddant yn ceisio pryfocio'n barhaus.
Y peth yw, mae narcissists yn llythrennol yn bwydo oddi ar y sylw, felly eu hymateb cyntaf i beidio â chael dim gennych chi fyddy rhai sydd fwyaf tebygol o gael cysylltiad afiach â narcissist.
Rhwydwaith cymorth cryf yw'r hyn sydd ei angen arnoch i'ch helpu i ymdopi â'r cyfnod anodd hwn. Byddant yn gallu eich helpu i sefyll i fyny drosoch eich hun ac i fod yn amyneddgar gyda chi oherwydd eu bod yn poeni amdanoch chi.
Byddant hefyd yno i chi pan fydd narcissist o'r diwedd yn rhoi'r gorau i geisio eich pryfocio a dechrau parchu chi.
Er mwyn cyrraedd y pwynt hwn, fodd bynnag, mae angen i chi ddatgysylltu oddi wrthynt.
9) Datgysylltu oddi wrthynt, torri'r bond
Os ydych wedi narcissist yn eich bywyd, mae'n debyg eich bod yn gysylltiedig â nhw mewn rhyw ffordd, boed yn gyfeillgarwch, perthynas, neu gysylltiadau teuluol.
Beth allwch chi ei wneud? Rhaid i chi ddatgysylltu oddi wrthynt a thorri'r bond rhyngoch chi'ch dau.
Sut mae gwneud hyn? Rydych chi'n dod â'r berthynas i ben, yn gorffen cyfathrebu â nhw, ac yn dileu pob cysylltiad corfforol ac emosiynol sydd gennych chi â nhw.
Mae angen i chi wneud hyn cyn iddyn nhw eich torri chi.
Chi'n gweld, narcissist yn bwydo oddi ar godddibyniaeth a bydd yn defnyddio'r bond hwn yn eich erbyn ym mhob ffordd y gellir ei ddychmygu.
Er mwyn atal hynny rhag digwydd, mae angen i chi ddod o hyd i ffordd i ddatgysylltu.
Ffigurwch pam rydych chi ynghlwm yn y lle cyntaf, a cheisiwch ddod o hyd i ffordd i ddileu'r cysylltiad rhyngoch chi a nhw'n gyfan gwbl.
Efallai eich bod chi wedi bod mewn perthynas afiach gyda'r person hwn ers cymaint o amser fel eich bod chi wedi dod yn ffrind iddyn nhw, neu efallai eu bodwedi bod yn eich trin neu'n cam-drin cyhyd fel eich bod yn gysylltiedig â nhw mewn rhyw ffordd arall.
Yn y naill achos neu'r llall, mae'n bwysig eich bod yn datgysylltu oherwydd unwaith y byddant yn torri'r bond, byddant yn gallu gwneud beth bynnag maen nhw eisiau ac ni fydd dim i'w hatal rhag eich trin fel y mynnont.
Ni fydd dim yn codi ofn ar narcissist yn fwy na sylweddoli eu bod yn colli eu gafael arnoch chi.
10) Daliwch ati eich gafael eich hun ar realiti
Yn olaf, os ydych am wneud i narsisydd eich ofni, rhaid ichi ddal eich gafael eich hun ar realiti.
Beth mae hynny'n ei olygu? Mae'n golygu bod angen i chi wybod pwy ydych chi, beth yw eich gwerthoedd a'ch ffiniau, a pheidio â bod ofn sefyll i fyny drosoch eich hun.
Mae angen i chi beidio â gadael i'w hymddygiad gwenwynig effeithio ar eich iechyd meddwl eich hun, a chi angen i chi beidio â gadael i eraill reoli eich emosiynau.
Mae angen i chi wybod eich bod chi'n ddigon ac nad oes angen narcissist arnoch chi yn eich bywyd.
Y peth yw, mae narcissist yn arbenigwr ar ddweud celwydd, twyllo, trin, a goleuo nwy.
Yng nghanol hyn oll, gall fod yn anodd dal gafael ar realiti.
Ond os gwyddoch beth sydd orau ar gyfer chi, ac rydych chi'n gwybod y gwahaniaeth rhwng realiti a chelwydd narcissist, yna gallwch chi mewn gwirionedd gymryd rhywfaint o reolaeth yn ôl yn eich bywyd.
Efallai y byddant yn ceisio gwneud eich bywyd yn uffern, ond nid ydynt yn mynd i ennill. Yn wir, po fwyaf y maent yn ceisio eich trin, y mwyaf
Meddyliau terfynol – arhoswch yno
Mae'n anodd cael narcissist yn eich bywyd, ond gwn y gallwch dorri'n rhydd o'r hunllef hon a chymryd eich grym yn ôl.
Os dilynwch y cynghorion a amlinellais yma, byddwch yn gwneud i narcissist eich ofni mewn dim o dro!
A'r rhan orau? Byddwch yn dysgu gwersi gwerthfawr am hyder a therfynau iach ar hyd y ffordd, a fydd, gobeithio, yn eich dysgu i beidio byth â bod o gwmpas narcissist eto!
Pob lwc!
Efallai y byddan nhw'n dechrau eich bomio, neu efallai y byddan nhw'n ffoi oddi wrthych chi.
Y naill ffordd neu'r llall, byddwch chi'n ennill.
Y peth yw, mae narcissist yn ceisio i'ch gwneud chi'n ddibynnol arnyn nhw a'u cariad, felly pan fyddwch chi'n eu hanwybyddu neu ddim yn rhoi sylw iddyn nhw, byddan nhw'n gwegian.
Er mwyn gwneud hynny, bydd yn rhaid i chi fod yn gadarn am eich ffiniau, sy'n dod â mi at fy mhwynt nesaf:
2) Byddwch yn gadarn ac yn glir ynghylch eich ffiniau
Nid yw narsisiaid yn parchu ffiniau pobl eraill, ac os nad ydych yn eu gosod ac yn gadarn, byddant yn eu croesi.
Beth yw terfynau? Ffiniau yw'r terfynau i'r hyn yr ydych yn fodlon ei dderbyn yn eich bywyd.
Dyma'r hyn yr ydych ac nid ydych yn fodlon ei oddef gan eraill, a dylai pob person eu cael.
Beth ydynt rhai problemau ffiniau cyffredin gyda narcissists?
Pobl yn plesio, yn cymryd gormod, yn cael eu siarad i lawr â nhw, yn teimlo'n amharchus, a mwy.
Felly beth allwch chi ei wneud?
Os yw narcissist yn croesi eich ffiniau, mae angen i chi sefyll drosoch eich hun.
Gallwch wneud hyn mewn sawl ffordd, fel dweud hyn yn uchel, ei ysgrifennu i lawr, neu orfodi ffin trwy dynnu'n ôl.<1
Os ydych mewn perthynas â'r person hwn, gallwch hefyd godi'r ffaith bod gennych ffiniau y mae angen iddynt eu parchu. Efallai na fyddant, ond gallwch geisio.
Y peth yw, bydd eich ffiniau yn dychryn y narcissist hwn oherwydd, yn eu golwg, maent yneisiau eich newid i'r graddau nad ydych yn gosod unrhyw ffiniau.
Maen nhw am i chi fod yn ddibynnol arnyn nhw, a byddan nhw'n gwneud unrhyw beth o fewn eu gallu i wneud i hynny ddigwydd. Prif nod narcissist yw cael yr hyn y mae'n ei ddymuno tra'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.
Dyma pam y bydd narcissist yn croesi'ch ffiniau pan fyddwch chi'n ceisio eu gorfodi: oherwydd mae'n dod ag ofn i'w byd.
Gweld hefyd: Sut i garu blaidd unigol: 15 awgrym defnyddiol (canllaw terfynol)I wneud i'r narcissist hwn eich ofni, mae angen i chi sefyll dros eich ffiniau, sy'n golygu na allwch ganiatáu i'r bobl hyn yn eich bywyd mwyach.
Bydd hyn yn gofyn am lawer o hyder , y byddaf yn siarad amdano nawr.
3) Dangoswch eich hyder iddynt
Ydych chi eisiau gwybod y rheswm mwyaf pam mae pobl yn diweddu gyda narcissists yn eu bywydau?
Mae Narcissists yn bwydo oddi ar ansicrwydd pobl; byddan nhw'n ceisio eich cael chi i amau eich hun fel y byddwch chi'n teimlo bod rhaid ichi ofyn am eu cymeradwyaeth.
Pan nad ydych chi'n berson hyderus, chi yw'r targed perffaith ar gyfer narcissist.
Meddyliwch am y peth: ni fydd rhywun sy'n sicr ohono'i hun yn cael ei drin yn hawdd, sy'n frawychus i narcissist.
Beth allwch chi ei wneud? Cadwch eich pen yn uchel ni waeth beth. Mae dwy ffordd o wneud hyn.
Gallwch chi ddweud cadarnhad cadarnhaol wrth eich hun fel “Rwy'n hyderus” neu “Rwy'n ddigon”.
Gallwch hefyd ddychmygu eich hun yn hyderus.
Gallwch chi hefyd amgylchynu eich hungyda phobl sy'n hyderus ac a fydd yn eich cefnogi i fod yn hyderus. Bydd hyn hefyd yn eich helpu i feithrin eich hyder eich hun.
Y peth yw, bydd hyder yn eich helpu chi gyda hyn. Os nad ydych chi'n teimlo'n hyderus, gall fod yn anodd gorfodi'ch ffiniau a gosod terfynau gyda'r person hwn.
Byddan nhw'n ceisio gwthio'r terfynau hyn a gwneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun, felly'r unig ffordd i chi mae sefyll i fyny drosoch eich hun yn golygu eich bod yn teimlo'n hyderus.
Beth sy'n fwy yw, os ydych chi'n hyderus ac yn gyfrifol am eich bywyd, mae'n codi ofn ar narcissist oherwydd ni allant ddefnyddio eu tactegau trin arnoch chi mwyach.
Bydd hyn yn caniatáu ichi sefyll yn gadarn drosoch eich hun a dweud na wrthyn nhw, sef y peth nesaf roeddwn i eisiau siarad amdano.
4) Dywedwch na a pheidiwch ag ofni gwneud hynny. eu gwrthod
Mae narcissists yn hunanol, ac ni allant ddeall pam y byddai unrhyw un arall yn gwneud rhywbeth drostynt eu hunain os nad yw o fudd iddynt.
Nid ydynt yn poeni am eich anghenion na'ch dymuniadau , dim ond am eu hunain maen nhw'n poeni.
Beth allwch chi ei wneud? Dywedwch na wrthyn nhw.
Os byddan nhw'n gofyn i chi wneud rhywbeth, ac nad ydych chi eisiau ei wneud, dywedwch na.
Os ydyn nhw'n ceisio'ch cythruddo, byddwch yn dawel ac dweud na.
Os ydyn nhw'n ceisio'ch trin chi, anwybyddwch hynny a dywedwch na.
Os ydyn nhw'n gofyn i chi wneud rhywbeth, a dydych chi ddim eisiau ei wneud, ond rydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi oherwydd dyna'r peth cwrtais i'w wneud, gallwch chitrowch nhw i lawr yn gwrtais.
Dyma ffordd wych o rwystro narcissist yn ei draciau.
Byddan nhw'n disgwyl i chi ddweud ie oherwydd eu bod nhw mor gyfarwydd ag e, gan ddweud na cymerwch hwy oddi ar eu gwyliadwriaeth a gwnewch iddynt ofn amdanoch.
Chi a welwch, mae'r bobl hyn wedi gwanhau eu ffordd trwy fywyd ac nid ydynt wedi arfer byth â chlywed y geiriau “na”. Efallai na fyddan nhw'n ei hoffi.
Y peth yw, efallai y byddan nhw'n mynd yn ddig wrthoch chi, efallai y byddan nhw'n cael eu brifo, neu efallai y byddan nhw'n ceisio eich trin chi eto.
Peidiwch ag ofni eu
Cofiwch nad yw eich hunanwerth yn gysylltiedig ag ymateb y narcissist.
Os mai dim ond un narsisydd yn eich bywyd ydyw, bydd hyn yn gadael argraff dda ohonoch arnynt fel y byddan nhw'n eich parchu chi'n fwy na phe baech chi'n dweud ie bob tro.
Os ydych chi'n sefyll eich tir yn wirioneddol, efallai y byddwch chi'n cael y narcissist hwn i'ch ofni mewn ffordd sy'n dda - ni fyddant am eich defnyddio fel mat drws bellach.
Felly pan fyddwch chi'n dweud na, gwnewch hynny'n hyderus a daliwch ati - peidiwch â mynd yn ôl.
Y peth yw, gall hyn fod yn anodd iawn i'w wneud os mae eich hyder yn isel ac rydych yn dueddol o fod yn bleserus gan bobl.
Y ffordd i oresgyn hyn yw trwy feddwl am ganlyniad realistig os byddwch yn ildio iddynt.
Fel y dywedais yn gynharach, ni fyddant yn stopio. Yna, bydd cymwynas arall, peth arall i'w wneud, peth arall i'w helpu...a byddwch yn parhau i ildio.
Byddwchteimlwch ymdeimlad o rwymedigaeth iddyn nhw bob amser, a bydd hyn yn gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun oherwydd nad ydych chi'n bod yn driw i chi'ch hun.
Felly os byddwch chi'n ildio iddyn nhw, meddyliwch am yr effeithiau hirdymor gallai fod ar eich bywyd a sut mae'n gwneud i chi deimlo amdanoch chi'ch hun.
5) Daliwch nhw'n atebol am eu gweithredoedd
Ydych chi eisiau gwybod beth mae narcissist yn ei gasáu yn fwy na dim? Cael eich dal yn atebol.
Os ydych chi'n teimlo bod rhywun yn ceisio eich pryfocio'n barhaus, gallwch eu dal yn atebol am eu gweithredoedd.
Beth allwch chi ei wneud? Os yw narcissist yn ceisio'ch pryfocio'n barhaus, gallwch geisio eu hanwybyddu, ond efallai na fydd hynny'n gweithio.
Gallwch chi hefyd wynebu nhw, ond gall hynny wneud pethau hyd yn oed yn waeth. Bydd eu dal yn atebol am eu gweithredoedd yn eich helpu i'w hatal rhag dilyn.
Mae dal rhywun yn atebol yn golygu eich bod yn eu hwynebu mewn ffordd ddigynnwrf ac aeddfed, tra hefyd yn mynegi eich ffiniau.
Mae'n yn golygu eich bod yn dweud yn uchel bod eu hymddygiad yn annerbyniol.
Mae hyn yn arbennig o effeithiol os gwnewch hynny o flaen pobl eraill sydd newydd weld yr ymddygiad hwnnw.
Os yw'r person hwn yn gwneud rhywbeth mae hynny'n eich ypsetio chi, gwnewch yn siŵr ei grybwyll wrth eraill fel eu bod nhw'n gwybod beth sy'n digwydd.
Bydd hyn yn achosi embaras i'r person yma, a byddan nhw'n ôl.
Y peth yw, mae narcissists yn wedi arfer felly â phobl yn gadael iddynt ymddwynsut bynnag maen nhw eisiau, ac nid yw pobl yn eu dal yn atebol am eu gweithredoedd.
Felly pan fyddwch chi'n eu dal yn atebol am eu gweithredoedd, ni fyddant yn ei ddisgwyl, a bydd yn eu taflu i ffwrdd mewn gwirionedd.<1
Pan fyddwch chi wedyn ddim yn cilio rhag gwneud hynny o flaen pobl eraill, byddan nhw wir yn ei golli – maen nhw'n casáu cael eich galw allan felly.
Ond nid cael eich dal yn atebol yw'r unig beth mae narcissist yn ofni…
6) Rhowch ganlyniadau iddynt am eu hymddygiad
Os ydych chi wir eisiau gwneud i narsisydd eich ofni, gallwch roi canlyniadau iddynt am eu hymddygiad.
Dyma rywbeth nad ydynt wedi arfer ag ef, a pheth a wna iddynt wir ofni amdanoch.
Beth allwch chi ei wneud? Pan fydd narcissist wedi eich cythruddo a'ch bod yn eu dal yn atebol am eu gweithredoedd, gallwch roi canlyniadau iddynt am eu hymddygiad.
Gall hyn eich helpu i roi terfyn ar yr anhrefn y mae narsisydd yn ei ddwyn i'ch bywyd. Gallwch roi rhybudd iddynt, seibiant, neu gallwch hyd yn oed dorri i fyny gyda nhw.
Gallwch ragflaenu hyn gyda rhybudd y tro cyntaf, ond os bydd yn digwydd eto, chi sy'n gorfodi eich canlyniad mewn gwirionedd, fel “Iawn, dywedais wrthych fod hyn mewn ffordd annerbyniol, rwy'n mynd adref nawr.”
Yna, fe allech chi o bosibl osgoi rhoi sylw iddyn nhw am ychydig er mwyn gorfodi'r canlyniad mewn gwirionedd.
Unwaith y byddan nhw'n sylweddoli eich bod chi o ddifrif, byddan nhw'n cefnu ar bethau ac ni fyddan nhw'n ceisioi'ch cythruddo mwyach.
Dyma ffordd effeithiol iawn o wneud i rywun roi'r gorau i'ch poeni chi, a byddai rhai pobl yn dweud ei fod yn golygu eich bod chi'n bod yn hunanol ac yn ddiofal.
Mewn gwirionedd, chi dim ond sefyll i fyny drosoch eich hun.
Bydd gweithredu'r canlyniadau yr ydych wedi rhybuddio rhywun yn eu cylch yn y gorffennol yn gwneud ichi ymddangos yn fwy parchus a hyderus oherwydd eich bod yn dilyn drwodd.
Mae'n rhywbeth sy'n narcissist Byddwch yn ofni.
7) Amlygwch eu narsisiaeth
Os ydych chi'n teimlo bod narsisiaeth rhywun yn fygythiad i'ch iechyd meddwl, gallwch chi ddatgelu eu narsisiaeth.
Beth all rwyt ti yn? Os yw narcissist yn ceisio'ch cythruddo'n barhaus, a'ch bod wedi ceisio eu dal yn atebol am eu gweithredoedd, gan roi canlyniadau iddynt am eu hymddygiad, a'u bod yn dal i beidio â gadael i fyny, gallwch geisio amlygu eu narsisiaeth.
Beth mae'n ei olygu i ddatgelu narcissist? Mae'n golygu eich bod chi'n datgelu eu gwir liwiau i'r bobl o'ch cwmpas.
Rydych chi'n rhoi gwybod i bawb y math o berson ydyn nhw, beth maen nhw'n ei wneud i chi, a beth maen nhw wedi'i wneud i eraill.
> Gall hyn fod yn beth pwerus iawn i'w wneud, ond rhaid i chi fod yn ofalus. Nid ydych chi eisiau cael eich gweld fel person ymosodol, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn dawel ac yn cael eich casglu cyn i chi wneud hyn.
Byddwn hefyd yn awgrymu nad ydych yn gwneud hyn y tu ôl i'w cefnau, ond yn y foment , pan fyddant yn agored bod yn narcissist o flaenbobl eraill.
Galwch nhw allan ar eu celwydd, eu trin, a'u hymddygiad sarhaus. Dywedwch wrth bawb eu bod yn narcissist a'ch bod chi'n sâl ohonyn nhw.
Gallwch chi hefyd ddweud wrth bobl bod y person hwn yn ceisio'ch pryfocio a'ch bod chi'n dewis peidio â chymryd yr abwyd - mae'n fwy am sefyll i fyny dros eich hun.
O ran y peth, dim ond rheolaeth dros y ffordd y mae pobl eraill yn eu canfod y mae narsisiaid eisiau.
Felly gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod i bawb sut mae'r person hwn yn eich trin y tu ôl i'w yn ôl, sut maen nhw'n trin eraill, ac ati.
Nawr, gall hyn fod yn wirioneddol frawychus, a dyna pam mae'r pwyntiau nesaf yn bwysicach fyth:
8) Meddu ar rwydwaith cymorth cryf i bwyso ar
Gall cael rhwydwaith cymorth cryf eich helpu i wneud narcissist yn eich ofni.
Beth allwch chi ei wneud? Os oes gennych chi rwydwaith cymorth cryf, bydd gennych chi bobl yno i'ch cefnogi chi drwy'r cyfnodau anodd ac i'ch helpu chi drwy'r eiliadau anodd gyda narsisydd.
Os oes gennych chi narcissist yn eich bywyd, bydd angen y cymorth hwn yn fwy nag erioed.
Sut olwg sydd ar rwydwaith cymorth cryf? Mae'n cynnwys pobl a fydd yn gwrando arnoch chi, yn deall yr hyn yr ydych yn mynd drwyddo, ac a fydd yno i chi.
Mae'n cynnwys pobl y gallwch ymddiried ynddynt, ac y gallwch ymddiried ynddynt.
1>Y peth yw, mae narcissist wrth ei fodd yn targedu pobl sy'n ansicr ac yn unig oherwydd mai nhw yw'r
