10 coisas que acontecem quando não gostamos de nós próprios

Se se sente perdido, infeliz ou insatisfeito com a sua vida, pode estar a sentir as consequências de não se amar a si próprio.

Infelizmente, o amor-próprio e o cuidado de si são muitas vezes negligenciados na cultura acelerada dos nossos dias. Com tantas distracções e coisas que falsamente prometem um efeito de alta duração, deixamos de ter uma relação positiva com alguém que é o mais importante: nós próprios!

Quando não nos amamos a nós próprios, isso pode manifestar-se de muitas formas diferentes e afectar todos os aspectos da nossa vida, incluindo as nossas relações, carreira e desenvolvimento geral.

Neste artigo, vou explorar dez coisas que acontecem quando não gostamos de nós próprios, o que pode ser o primeiro passo para transformar a nossa vida!

"Numa escala de um a dez

Sou perfeito como sou".

- Dove Cameron

1) Tem tendência para pôr sempre os outros em primeiro lugar (mesmo quando não o deve fazer)

Vou ser claro: não há nada de errado em querer ajudar as outras pessoas. Ser gentil e empático são qualidades que fazem uma boa pessoa.

No entanto, se estiver constantemente a colocar as necessidades dos outros à frente das suas, pode perder de vista as suas próprias necessidades.

Como seres humanos, temos desejos e necessidades individuais que devem ser satisfeitos para garantir o nosso bem-estar. O famoso psicólogo e humanista americano Abraham Maslow explicou este facto na sua teoria da "Hierarquia das Necessidades". É como uma pirâmide de prioridades, representando o que precisamos para uma vida feliz e satisfatória.

Na base da pirâmide, temos as nossas necessidades básicas de sobrevivência, mas à medida que subimos na pirâmide, sentimo-nos amados e ligados aos outros.

Uma pessoa teria de subir certos escalões até conseguir finalmente chegar ao topo, que consiste em atingir o seu potencial máximo.

De acordo com a teoria de Maslow, só podemos subir na pirâmide se as nossas necessidades de nível inferior forem satisfeitas.

Isto significa que colocar constantemente as necessidades dos outros à frente das nossas pode impedir-nos de dar o nosso melhor!

Por isso, nunca se sinta culpado por colocar as suas necessidades em primeiro lugar...

Lembre-se, cuidar de si não é ser egoísta!

2) Começa a duvidar de si próprio e do que consegue fazer

Para além de acomodar as necessidades dos outros antes das suas, a falta de amor-próprio também afectaria muito a sua autoconfiança.

Quando se ama alguém, acredita-se nessa pessoa.

Assim, quando não nos amamos a nós próprios, temos dúvidas, perdemos de vista os nossos pontos fortes e talentos e questionamos as nossas competências e capacidades.

Em suma, questiona a sua própria credibilidade e, por isso, tenta evitar certas situações em que pode enfrentar desafios que o ajudarão a crescer como pessoa.

A autoconfiança e o amor-próprio andam de mãos dadas e, quando um deles está em falta, é mais provável que se concentre nos seus defeitos e fraquezas, o que pode resultar em pensamentos deprimentes e num sentimento de baixa auto-estima.

Mas quando nos aceitamos e nos apreciamos, temos uma boa atitude perante a vida, sentimo-nos mais confortáveis na nossa própria pele e temos a coragem de seguir os nossos sonhos!

3) Julga constantemente os seus defeitos e decisões

Se não for falta de auto-confiança, pode tornar-se demasiado crítico e severo consigo próprio.

Num mundo em que os erros são julgados e as pessoas são canceladas, viver a nossa vida e amarmo-nos a nós próprios pode ser bastante difícil. Não se preocupe, não está sozinho.

Tal como tu, tive muita dificuldade em amar-me a mim própria, duvidei de mim própria de vez em quando, tolerei coisas irracionais e tratei-me menos do que merecia.

Lembro-me dos dias e das noites em que criticava constantemente tudo o que fazia e me odiava por não ser suficientemente boa para os outros.

Lembro-me da terrível sensação de insegurança e inveja das outras raparigas que pareciam ter a sua vida organizada.

Lembro-me de não me amar e de não me tratar como merecia ser tratada.

Durante algum tempo, fui tóxico e odiei-me injustificadamente por não me conseguir enquadrar nos padrões da sociedade. Quer tenha ou não consciência disso, perder o sentido de auto-estima deve ser um dos piores sentimentos de sempre.

Não há nada de errado em ver os nossos defeitos e querer mudá-los.

De facto, é normal e até saudável criticar-se de vez em quando, pois isso pode ajudar a melhorar a sua tomada de decisões.

No entanto, se a crítica é tudo o que faz e se está constantemente a concentrar-se nos seus erros e a castigar-se por eles, a autocrítica pode tornar-se prejudicial. Os constantes pensamentos negativos sobre si próprio podem resultar em comportamentos destrutivos, que podem afectar a sua saúde mental.

Lembre-se de que é o seu melhor defensor e que nunca é tarde para se tratar com mais gentileza.

4) Não se pode dizer NÃO

E quando nos questionamos constantemente, podemos tornar-nos passivos perante as exigências dos outros.

Tal como tu, tenho dificuldade em dizer "não" às pessoas, especialmente àquelas que me são próximas.

A maior parte das vezes, digo "sim" por várias razões: pode ser para evitar confrontos, para terminar uma conversa ou, por vezes, porque tenho FOMO (Fear Of Missing Out)!

Dizer sim é fácil, mas se pensarmos bem, dizer sim pode ser perigoso se começarmos a agradar às pessoas.

E agradar às pessoas pode resultar numa falta de limites ou na perda de auto-identidade.

Quando colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, corremos o risco de nos sentirmos ressentidos e desiludidos, pois estaríamos a procurar a validação e a aprovação dos outros em vez de a encontrarmos dentro de nós.

Como é que "dizer não" se relaciona com o conceito de amor-próprio? Bem, amarmo-nos a nós próprios significa estabelecer limites, o que significa aprender a dizer que não nos sentimos à vontade ou que não queremos fazer ou dizer algo.

5) Tornar-se demasiado dependente de outras pessoas

O que é que está relacionado com o facto de agradar às pessoas? Ser demasiado dependente.

Estar demasiado dependente de outras pessoas é um sintoma de não se amar o suficiente porque pode significar que não confia na sua própria intuição - desde tomar decisões a cuidar de si, até escolher o que é mais importante para si!

Isto pode levar a inseguranças nas suas próprias capacidades e valor, pelo que pode confiar nos outros para preencher esse vazio.

Embora seja natural procurar o apoio e a ligação dos outros, ser demasiado dependente pode impedi-lo de desenvolver um sentido saudável de si próprio e pode, em última análise, impedi-lo de atingir o seu pleno potencial.

Ao aprender a gostar e a confiar em si próprio, pode tornar-se mais auto-suficiente e confiante, o que o pode ajudar a construir relações mais fortes e a atingir os seus objectivos.

6) Não acredita em elogios

Se não é uma dependência excessiva que está a sentir, pode ter dificuldade em aceitar os louros ou os elogios, mesmo quando são dados de livre vontade!

É claro que não queremos ser a pessoa demasiado convencida, pois ninguém quer estar perto de alguém assim.

Mas, de vez em quando, merece uma palmadinha nas costas por ter feito um bom trabalho! A validação externa, quando recebida em doses saudáveis, faria maravilhas pelo seu bem-estar.

A investigação diz que um dos quatro aspectos do amor-próprio é a "autoconsciência" e, se está sempre a desviar ou a fugir dos elogios, é porque não a tem.

As pessoas que não se amam a si próprias concentram-se nos seus defeitos e no que lhes falta, em vez de se concentrarem nas coisas que podem fazer e em tudo o que as torna fantásticas e dignas de serem amadas.

Consequentemente, têm dificuldade em acreditar quando as pessoas vêem a beleza nelas, uma vez que isso não está de acordo com o seu auto-conceito.

7) Terá problemas de relacionamento

Tudo o que foi referido até agora irá afectar as suas relações.

Se não nos amarmos a nós próprios, será difícil dar esse amor a outra pessoa.

Afinal, todos conhecemos a frase: "Não se pode dar o que não se tem".

Para que qualquer relação seja bem sucedida, o amor deve estar presente, e não apenas para o seu parceiro.

E, infelizmente, poucas pessoas se apercebem da importância de se amarem a si próprias antes de entrarem numa relação.

Um dos sintomas é a procura excessiva de validação e atenção por parte dos outros, o que pode levar a ficar preso em relações tóxicas.

Pode ser mais propenso a tolerar comportamentos abusivos ou a aceitar menos do que merece. Pode também ter dificuldade em estabelecer limites ou em comunicar eficazmente as suas necessidades, criando um ciclo pouco saudável de desilusão e frustração.

E como se isso não fosse suficientemente mau, pode também ser mais vulnerável à manipulação e ao controlo.

Se está a lidar com esta situação neste momento, já pensou em ir à raiz do problema?

A maior parte das nossas falhas no amor tem origem na nossa própria relação interior complicada connosco próprios - como é que se pode corrigir o exterior sem ver primeiro o interior?

Aprendi isso com o xamã de renome mundial Rudá Iandê, em seu incrível vídeo gratuito sobre Amor e Intimidade.

Por isso, se quer melhorar as suas relações com os outros, comece por si próprio.

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8) Perde de vista o seu valor próprio

Por falar em relações, uma das coisas que pode comprometer é a forma como se vê a si próprio.

Antigamente as pessoas eram simples. Hoje em dia, por mais bonito, inteligente ou rico que se seja, é possível encontrar uma razão para se odiar ou não se amar.

Mas o que a maioria das pessoas esquece e não se apercebe é que, por muito sobrecarregada ou stressante que a vida possa ser, deve sempre encontrar tempo para reflectir sobre as suas necessidades.

Quando se ama alguém, vê-se o seu valor. O mesmo acontece com o conceito de amor-próprio.

Quando não nos amamos a nós próprios, perdemos de vista quem somos e qual é o nosso valor enquanto pessoa. Por isso, podemos começar a tolerar comportamentos inaceitáveis e a contentar-nos com muito menos do que aquilo que queríamos.

9) Tem tendência para desenvolver ansiedade e depressão

Todas estas emoções negativas e a desvalorização de si próprio podem levar a sintomas de ansiedade e depressão.

Estes são problemas de saúde mental generalizados que podem afectar qualquer pessoa. A ansiedade pode fazer com que se sinta preocupado ou nervoso a toda a hora, mesmo que não haja nada com que se preocupar.

Pode também tornar-se irritável, ter dificuldade em dormir ou sentir sintomas físicos como dores de cabeça ou de estômago.

Por outro lado, a depressão pode fazer com que se sinta triste ou sem esperança, deixando de gostar das coisas que antes gostava.

Pode ter dificuldade em dormir ou dormir excessivamente, sentir-se cansado a toda a hora ou perder o interesse em actividades que costumava gostar.

Entretanto, quando nos amamos a nós próprios, sentimo-nos frequentemente motivados para nos concentrarmos nas coisas positivas da vida!

As pessoas que se amam a si próprias tendem a tomar decisões e a fazer mudanças positivas que têm um grande impacto no seu bem-estar, uma vez que os aspectos do amor-próprio ajudam a aliviar e a gerir os sintomas de ansiedade e depressão causados por acontecimentos stressantes na vida.

10) Pode haver um risco de auto-mutilação

E se as emoções negativas se acumulam, é possível que se agravem.

Quando não nos amamos a nós próprios, podemos sentir baixa auto-estima, desespero e desespero.

Como forma de lidar com a dor emocional, estes sentimentos podem levar à auto-mutilação se não forem tratados ou geridos.

A automutilação pode proporcionar um alívio temporário de emoções fortes e, com o tempo, pode tornar-se viciante. Também pode ser utilizada para nos castigarmos por imperfeições ou erros.

Pode ser difícil encontrar formas saudáveis de lidar com emoções difíceis se não nos amarmos e não nos aceitarmos a nós próprios. Para reduzir o risco de auto-mutilação, é importante identificar os seus factores desencadeantes e procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Tirar algum tempo para reflectir e praticar meditação também pode ajudar a aliviar o fardo com técnicas de atenção plena e gratidão.

Considerações finais

"O amor-próprio, meu soberano, não é um pecado tão vil como a negligência de si próprio."

- William Shakespeare

Acho que falo por todos quando digo que neste mundo cheio de mentiras, julgamentos e pretensões, amarmo-nos verdadeiramente não é fácil. Por alguma razão, hoje em dia, a sociedade tem uma palavra a dizer sobre quem somos como pessoas e como devemos ser amados e tratados, e por isso as pessoas esforçam-se por atingir a perfeição - o que nunca será possível.

É fácil dizer para nos amarmos e perdoarmos a nós próprios, mas fazê-lo de facto é uma história diferente.

Por alguma razão, achamos mais fácil amar os outros do que a nós próprios. O amor-próprio não é fácil, mas é importante.

Sim, tens defeitos. Sim, cometes erros. Sim, não és perfeito. Mas não é o mesmo para toda a gente?

A vida já é difícil e as pessoas já podem ser suficientemente cruéis para continuarem a ignorar-nos.

Comece a prestar atenção e a cuidar de si como faz com e para os outros e veja as maravilhas que isso trará à sua vida.

Lembre-se sempre... Você é digno, você é amado, você é suficiente.

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