10 razões para parar de tentar consertar-se a si próprio (porque não funciona)

Está a tentar consertar-se a si próprio?

Acham que se conseguirem arranjar o vosso corpo, a vossa carreira, a vossa família, a vossa relação, tudo será melhor?

Bem, deixe-me dizer-lhe desde já que isso não vai funcionar. De facto, o que deve fazer é deixar de lado a ideia de se "consertar" e começar a aceitar-se como é.

Aqui estão 10 razões pelas quais deve parar de tentar "consertar-se" para melhorar tudo:

1) Não está quebrado

Em primeiro lugar, não estás estragado e não precisas de ser consertado. És um ser humano e tens os teus dias bons e maus como toda a gente.

Não está quebrado e não é culpa sua que as coisas não estejam a acontecer da forma que deseja. Isso não significa que deva desistir completamente de si mesmo. Significa apenas que deve aprender a ser feliz consigo mesmo, em vez de tentar transformar-se em alguém que é feliz o tempo todo.

Pensem nisso:

Não é possível acordar um dia e decidir que se quer ser uma pessoa diferente.

Isto porque as nossas identidades estão tão interligadas com quem somos que tentar mudar a nossa identidade é uma impossibilidade. Pode ver isto como uma coisa má ou boa. A realidade da situação é que não existe tal coisa como consertarmo-nos a nós próprios porque não estamos partidos.

Eis alguns aspectos a ter em conta:

• Manter a perspectiva
• Deixar de se comparar com os outros
• Deixar de pensar que se é demasiado bom para tudo
• Aprender a deixar ir
• Aceitar o que está a acontecer agora
• Faça uma pausa na produtividade e faça algo divertido

2) Está a preparar-se para o fracasso!

Sente-se como se estivesse constantemente a lutar contra a sua auto-dúvida? Dá por si a questionar as suas capacidades e intelecto, mesmo quando sabe que isso é um disparate? Passa muito tempo a tentar corrigir-se, apenas para descobrir que o verdadeiro problema é a forma como pensa sobre si próprio?

O problema é que só se está a preparar para o fracasso se pensar que se pode consertar a si próprio. Os nossos pensamentos moldam quem somos e o que fazemos com as nossas vidas.

Nunca atingirá os seus objectivos se pensar que é errado ser feliz com o que é.

É impossível consertar algo que não está partido. Em vez disso, tente mudar a forma como se vê a si próprio. Aceite-se como é.

Simplificando, pare de tentar consertar-se a si próprio, porque não há nada de errado com a forma como está neste momento, e tudo está a correr exactamente como deveria estar!

3) As coisas estão constantemente a mudar, nada é permanente

To fix something suggests a temporary state of repair (consertar algo sugere um estado temporário de reparo). É como se você tivesse um problema que quer consertar, mas na verdade está apenas colocando um band-aid nele.

As coisas estão em constante mudança. Você está em constante mudança. Os seus gostos e desgostos. Os seus conhecimentos. A sua visão do mundo.

Por isso, em vez de tentar consertar-se agora, porque não tentar mudar-se para melhor?

É verdade, a mudança não é fácil e leva tempo, é um projecto para toda a vida e permite erros, o que é essencial para o crescimento.

Por isso, tenha calma consigo próprio, reflicta sobre a forma como quer mudar e vá com calma.

4) Tratar-se com bondade

Acontece que somos o nosso pior inimigo.

Por isso, em vez de se bater, dizendo a si próprio que não presta e que tem de se corrigir, mostre a si próprio algum amor e bondade.

Em vez de dizer: "Não sou bom", porque não dizer: "Estou a aprender e a crescer".

Quando começar a sentir que está a fazer algo errado, ou que não é suficientemente bom para ter uma determinada coisa na vida, pergunte a si próprio porque é que se sente assim.

Porque é que se sente mal em relação aos seus talentos ou capacidades? Porque é que estabelece expectativas tão elevadas em relação a si próprio? Qual é o verdadeiro problema?

É importante lembrar que todos nós cometemos erros, que todos nós falhamos em algumas coisas de vez em quando. É normal e não faz mal. Não significa que sejamos más pessoas ou que nunca possamos crescer como pessoa. O erro em si não define quem somos como pessoa!

Por isso, não seja demasiado duro consigo mesmo e lembre-se de se tratar com bondade, o que lhe dará uma melhor perspectiva da vida e o ajudará a encontrar a felicidade.

Parece-me bem, não é?

5) Deixar de esperar que todos gostem de si

Pode estar a pensar que toda a gente devia gostar de si. Mas adivinhe: nem toda a gente vai gostar. As pessoas nem sempre vão gostar de si, e não faz mal.

Se está a tentar corrigir-se para que todos gostem de si - pare!

Deixem-me explicar:

Não é possível que toda a gente goste de ti. Gostas de toda a gente que conheces? Claro que não! E o mesmo se aplica a toda a gente.

Por isso, pare de tentar fazer com que todos gostem de si. E se não gostarem de si - não faz mal! Não significa que não seja suficientemente bom.

Todas as pessoas são diferentes e têm gostos e desgostos diferentes. Não tente mudar quem você é para agradar a outra pessoa.

Não faz mal que as pessoas não gostem de si ou que não se dêem bem consigo, porque a escolha é delas.

Basicamente, se alguém não gosta de si, deixe-o em paz!

6) Pode levar à depressão

Sabia que tentar consertar-se a si próprio pode levar à depressão?

É um facto lamentável que muitas pessoas que tentam corrigir-se a si próprias acabem deprimidas ou com baixa auto-estima. Algumas pessoas podem sentir que precisam de mudar a sua aparência ou peso para se adaptarem à sociedade, mas isso raramente as fará felizes.

A chave para a felicidade e a saúde mental é a adopção de hábitos de vida saudáveis que nos dão o apoio de que necessitamos.

O que é que isto significa?

Praticar uma conversa positiva consigo próprio, fazer exercício e fazer coisas que o deixam feliz são formas de desenvolver uma consciência saudável de quem é.

Também é importante lembrar que não há problema em não ser perfeito. Não há problema em cometer erros ou não ser a pessoa que toda a gente quer que seja. Não há problema se não tiver todas as respostas. Não precisa de mudar para que as pessoas gostem de si - basta dar o seu melhor!

7) Não se compare com os outros

Haverá sempre pessoas que são melhores do que nós em certas coisas e haverá sempre pessoas que são piores do que nós em certas coisas. Muitas vezes comparamo-nos com outras pessoas, mas isso é muitas vezes uma má ideia.

Agora:

É importante lembrar que cada um tem os seus pontos fortes e fracos e que todos temos objectivos diferentes na vida. Não tente competir com outras pessoas quando se trata de saber quem é melhor em quê.

8) Praticar o autocuidado

O autocuidado não deve consistir em consertar ou mudar a si próprio, mas sim em aceitar quem é e a forma como vive a sua vida.

Para cuidar verdadeiramente de si, é importante parar de tentar consertar-se a si próprio.

O autocuidado é um conceito que tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, mas que continua a ser teimosamente mal compreendido. Embora não exista uma forma única de definir o autocuidado, este pode ser geralmente descrito como o cuidar de si próprio, atendendo às necessidades de saúde física e mental, ao bem-estar e aos níveis de felicidade.

Quando praticamos o autocuidado, torna-se mais fácil cuidar dos nossos amigos e familiares. Afinal, se estivermos a fazer as coisas bem para nós próprios, não estaremos a drenar a energia dos nossos entes queridos com queixas ou preocupações constantes, o que significa que teremos mais energia para eles!

O autocuidado também pode ser definido em termos da forma como nos relacionamos com o mundo à nossa volta. Podemos praticar o autocuidado tratando-nos com respeito e encorajando os outros a fazerem o mesmo.

9) Deixar de pensar que tem de ser bom em tudo

Agora:

Se pensa que tem de ser bom em tudo, está a preparar-se para o fracasso.

É verdade. Ninguém pode ser bom em tudo.

Se está a tentar corrigir-se para ser bom em tudo, deve saber que isso não é possível!

É preciso descobrir quais são os seus pontos fortes e fracos em vez de tentar ser perfeito em tudo.

É importante aceitar que nem sempre seremos os melhores em tudo, que seremos bons em algumas coisas e maus noutras, que estaremos sempre a aprender coisas novas e a crescer.

10) Concentre-se naquilo em que é bom

Ao tentar corrigir-se, está a concentrar-se nos seus aspectos negativos, nas coisas em que não é bom e que precisam de ser mudadas.

Há muitas pessoas que têm dificuldade em aceitar os seus defeitos e sentem que nunca são suficientemente boas. Mas o que é que isso faz à sua auto-estima quando se concentra constantemente nas coisas em que não é bom?

Concentrar-se nas suas fraquezas pode levar a dúvidas e a sentimentos de inadequação.

E não se fica por aqui. Quando tudo o que se faz fica aquém do esperado, pode ser difícil encontrar a motivação e o impulso para tentar de novo. Concentre-se naquilo em que é bom e não naquilo em que é mau. É importante não deixar que outras pessoas definam o seu valor.

Pense em todas as coisas em que é realmente bom e nas áreas da vida em que foi bem sucedido.

Por exemplo, se é bom nas relações com a família e os amigos, concentre-se nisso.

Se é bom a tocar piano ou a cantar, concentre-se nisso.

Seja gentil consigo próprio, saiba quem é e quais são os seus pontos fortes e aceite-os. Quando o fizer, todos os seus problemas desaparecerão!

Dicas para superar a insegurança

A auto-dúvida é um sentimento de medo ou insegurança na mente, que pode ser causado por uma série de factores, tais como

• Pode sentir que não é suficientemente bom para alguma coisa, o que pode levar à auto-dúvida.
• A falta de confiança pode resultar de muitas coisas, desde a sua experiência passada até à sua percepção da opinião dos outros.
• Pode sentir que não é suficientemente inteligente ou bom em alguma coisa.
• Pode sentir que não está à altura das expectativas e dos padrões de certas pessoas.

Eis algumas dicas sobre como ultrapassar a auto-dúvida

1) Rodeie-se de pessoas que o apoiem positivamente

Uma forma de o ajudar a ultrapassar a insegurança é rodear-se de pessoas positivas e solidárias - pessoas que gostam de si e se preocupam consigo. Evite estar perto de pessoas negativas que o criticam e aproveite quando está em baixo.

Ter sempre alguém com quem falar:

• Quando sentimos que não somos suficientemente bons
• Se achas que não és suficientemente inteligente
• Se sente que as outras pessoas não gostam de si
• Se se sente um fracasso

E lembre-se de não se comparar com os outros - a única pessoa que pode definir a sua auto-estima é você mesmo.

2) Estar atento aos seus pensamentos

Os pensamentos negativos estão sempre à procura de uma forma de entrar sorrateiramente na nossa cabeça. São os pequenos sussurros sobre como não conseguimos fazer algo ou como a outra pessoa é melhor do que nós.

São esses pensamentos negativos que podem fazer com que a sua vida pareça uma luta interminável e corroer a sua felicidade.

Agora:

O truque para eliminar estes pensamentos negativos da sua cabeça é muito fácil: reconheça-os quando entram! Assim que aprender a estar atento a eles, poderá assumir o controlo da forma como se vê a si próprio e mudar a forma como se sente em relação a si próprio.

O que é que se pode fazer?

Praticar a meditação da atenção plena pode ajudá-lo a reconhecer esses pensamentos negativos.

A meditação mindfulness é uma prática que consiste em estar totalmente presente na sua vida e aceitar o que está a acontecer neste momento. Trata-se de estar totalmente consciente do que está a acontecer no momento presente, em vez de ficar a pensar no passado ou a preocupar-se com o futuro.

Ao praticar a meditação da atenção plena, pode aprender a aceitar-se melhor e a ser mais compassivo consigo próprio, com os seus pensamentos e com os seus sentimentos.

Envolve concentrar-se na sua respiração, relaxar o seu corpo e estar consciente do momento presente.

3) Praticar a auto-compaixão

A autocompaixão é um processo que consiste em tratarmo-nos com bondade e compreendermos as nossas emoções, pensamentos e comportamentos.

Trata-se de desenvolver a bondade para consigo próprio nos momentos difíceis.

Ao praticar a auto-compaixão, é capaz de lidar com as emoções negativas sem as julgar ou criticar. Em vez disso, pode aceitar o que sente, reconhecer que é humano e utilizar essa energia para se ajudar a crescer como pessoa, em vez de ser absorvido pela negatividade.

É tão simples quanto isso.

4) Manter um diário

A escrita de diários é uma actividade poderosa que pode ajudar a melhorar a saúde mental. As pessoas que escrevem diários têm melhor humor, níveis de ansiedade mais baixos e mais confiança na sua identidade.

É também uma excelente forma de registar as suas emoções e reflectir sobre a vida.

E a melhor parte?

Manter um diário no qual escreve todas as vezes que tem dúvidas sobre si próprio pode ser uma óptima maneira de o ajudar a perceber quaisquer padrões que estejam a causar esse comportamento.

Depois de identificar os padrões que o levam a sentir dúvidas sobre si próprio, será mais fácil trabalhar para os mudar.

Além disso, colocar estes pensamentos no papel pode ser uma boa libertação para si.

5) Praticar o diálogo interno positivo

É também uma boa ideia praticar o diálogo interno positivo.

Falar consigo próprio é uma ferramenta que pode ajudar a melhorar o seu humor e a tornar as emoções difíceis mais fáceis de gerir. Ao dizer pensamentos positivos a si próprio, pode aliviar sentimentos negativos, como a ansiedade ou a raiva, e também aprender a concentrar-se nos aspectos positivos da vida.

É mais fácil do que se pensa.

O diálogo interno positivo pode ser utilizado para ajudar a lembrar-se de todas as coisas boas da sua vida e de como é fantástico.

Ao falar consigo próprio, é importante ser encorajador e solidário - mas também realista quanto ao que pode fazer.

Algumas pessoas consideram útil fazer uma lista de objectivos para si próprias, de modo a saberem para o que estão a trabalhar todos os dias, o que as ajudará a manter o rumo dos seus objectivos quando os tempos se tornam difíceis.

6) Fazer exercício físico regularmente

O exercício regular pode ser uma óptima forma de melhorar a sua saúde mental.

Está provado que o exercício físico pode ajudá-lo a sentir-se mais energizado e menos ansioso.

A actividade física também tem um efeito positivo no humor, e as pessoas que praticam exercício regularmente têm menos probabilidades de sofrer de depressão ou ansiedade.

Além disso, a prática regular de exercício físico ajuda a aliviar o stress e pode dar-lhe a energia de que necessita para passar o dia.

Acontece que o exercício ajuda a melhorar a saúde mental, dando-lhe a energia de que necessita para enfrentar o dia, mas também pode fazê-lo sentir-se mais forte e mais confiante, ajudando-o nos momentos de dúvida.

Pode também ajudar a melhorar o seu humor, dando-lhe uma sensação de realização e concretização.

7) Consultar um terapeuta

Por último, lidar com a auto-dúvida pode ser bastante desafiante. Nem sempre é fácil lidar com ela.

Já pensou em falar com um terapeuta autorizado sobre o assunto?

Segundo a minha própria experiência, falar com alguém que tenha lidado com problemas semelhantes pode ser uma óptima forma de obter apoio.

Se está a lidar com dúvidas sobre si próprio e precisa de ajuda, é importante perceber que não há vergonha em procurar ajuda profissional.

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