17 sinais de uma pessoa emocionalmente desgastante (e como lidar com eles)

Se estiver numa relação com uma pessoa emocionalmente desgastante, pode ser exaustivo tentar descobrir como fazer com que ela deixe de descarregar os seus problemas em cima de si e arruinar o seu humor.

É por isso que é preciso estar atento aos sinais dessa pessoa e determinar o que está ao seu alcance fazer.

Ao mesmo tempo, não quer despejar todas as suas emoções nessa pessoa, porque ela verá isso como uma fraqueza e tentará tirar partido disso

Mas a boa notícia é que há coisas que se podem fazer!

Estamos aqui hoje para lhe dar 17 sinais de uma pessoa emocionalmente desgastante (e como lidar com eles) para que, da próxima vez que ela começar a falar do seu stress, tenha algumas ideias do que a pode ajudar a sentir-se melhor.

17 sinais de uma pessoa emocionalmente desgastante

1) São rápidos a enfurecer-se

Uma pessoa emocionalmente desgastada irrita-se rapidamente e pode ficar facilmente frustrada.

É por isso que é preciso estar preparado para que eles explodam de repente contra nós.

Além disso, pode ficar zangada com qualquer comentário que faça. É claro que não deve reagir à raiva que essa pessoa mostra em relação a si.

Por outro lado:

Também deve pensar em como e porque é que a pessoa está a mostrar raiva.

Podem, por exemplo, estar zangados porque querem sentir-se melhor e estão frustrados por não estar a fazer nada para os ajudar.

Ou podem estar zangados porque precisam mesmo de alguém com quem falar, mas não conseguem encontrar mais ninguém.

Se pensar desta forma, pode ajudá-lo a decidir como abordar essa pessoa.

Poderá decidir que é uma boa ideia deixar a pessoa descarregar a sua raiva ou que deve ajudá-la a descobrir com quem mais pode falar.

2) Têm insónias

Uma pessoa emocionalmente desgastada pode usar a insónia como forma de lidar com os seus problemas.

Afinal de contas, se não conseguem dormir, não conseguem pensar nos problemas que estão a ter.

O problema é que a insónia pode ser causada por stress, ansiedade ou depressão.

Se essa pessoa estiver a dormir mal por causa desses problemas e se continuar a pedir-lhe que fale sobre eles, isso provavelmente não a vai ajudar a sentir-se melhor.

No entanto:

Talvez consiga que eles falem sobre o que os incomoda, uma vez que isso fará com que não pensem nisso durante algum tempo.

Certifique-se apenas de que não faz demasiadas perguntas, para que eles possam resolver os seus problemas.

3) Têm muita bagagem

As pessoas que o drenam emocionalmente precisam de enfrentar as coisas que aconteceram na sua vida antes de poderem seguir em frente.

Isto deve-se normalmente ao facto de nunca lhes ter sido ensinado como lidar correctamente com as suas emoções e, como resultado, acabam por parecer frios e distantes.

A chave para isto é que não se pode esperar que eles simplesmente ultrapassem o problema. Provavelmente, vai demorar algum tempo até que eles aprendam a lidar com essas questões.

Pode ajudar encorajando e explicando a melhor forma de lidar com os seus problemas.

Pode demorar algumas tentativas, ou pode surgir do nada - o que quer que funcione para esta pessoa está bem, desde que se mostre paciente.

Mas eu percebo, lidar com uma pessoa emocionalmente desgastante pode ser difícil, especialmente se ela tiver muita bagagem.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para os ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração de Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que eles precisam:

Uma faísca para os reconectar com os seus sentimentos, para que possam começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que têm consigo próprios.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para os ajudar a dizer adeus à ansiedade e ao stress, mostre-lhes os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

4) Não têm qualquer motivação ou desejo

Muitas das pessoas que o estão a esgotar emocionalmente são pessoas que não têm qualquer motivação ou desejo de fazer o que quer que seja.

Podem ter alguns desejos menores, como quererem ser mais extrovertidos ou atraentes, mas não têm qualquer motivação para agir em direcção a esses objectivos.

O problema é que isso pode fazer com que se retirem do mundo como uma tartaruga para a sua carapaça, levando a uma baixa auto-estima e a um sentimento de impotência.

Por isso, é preciso ter cuidado com a forma como se lida com essa pessoa.

Sim, é fácil sentir-se frustrado e dizer-lhes que não conseguem ultrapassar os seus problemas, mas isso não os vai ajudar a sentirem-se melhor consigo próprios.

Em vez disso, deve analisar a causa da sua baixa motivação e dar-lhes alguns conselhos sobre como lidar com ela.

5) Choram mais vezes

O choro é um sinal de que as necessidades emocionais de alguém estão a ser satisfeitas.

Normalmente, significa que estão a expressar as suas emoções e que se sentem confortados por isso.

No entanto, também pode ser um sinal de que estão a ter dificuldade em lidar com os seus problemas.

Se essa pessoa estiver a chorar mais vezes do que o habitual, é possível que esteja a lidar com problemas graves.

Deve ter em conta que não é responsável por ajudar a pessoa a lidar com estes problemas.

Por exemplo, não se pode eliminar a sua depressão ou substituir a perda de um filho.

No entanto, isto não significa que deva deixá-lo chorar a toda a hora. Se ele continuar a chorar em qualquer altura quando está perto de si, significa que há algo de errado.

Afinal de contas:

Eles não se vão sentir melhor se os deixarmos libertar as suas emoções desta forma.

6) Estão fisicamente exaustos

As pessoas que o esgotam emocionalmente sentir-se-ão emocionalmente esgotadas pelos seus problemas.

No entanto, a sua energia física, que normalmente é utilizada para viver, é gasta nestas questões, levando à fadiga.

O problema é que isto não é uma coisa normal para eles.

É possível que estejam a tentar ignorar os seus problemas e a manter-se ocupados com outras coisas para que as pessoas não consigam ver o trabalho que estão a fazer.

Esta situação pode levar ao excesso de trabalho e ao esgotamento.

No entanto, também é possível que tenham tido demasiado trabalho durante algum tempo.

Se for esse o caso, precisam de reduzir a quantidade de trabalho que têm de fazer para não ficarem esgotados.

Se isto se parece com alguém que conhece, considere a possibilidade de falar com essa pessoa sobre o seu volume de trabalho e de a ajudar a encontrar uma solução para o mesmo.

7) Têm sentimentos de desespero

As pessoas que se sentem sem esperança em relação aos problemas da sua vida podem tornar-se emocionalmente desgastantes.

É possível que tenham desenvolvido uma visão negativa da vida, causada pelos problemas com que têm estado a lidar.

Podem não ver qualquer saída para a situação e acreditar que os seus problemas nunca irão desaparecer - ou pior, pensar que não merecem ser felizes.

Não estão apenas tristes - sentem-se como se já não houvesse nada no mundo para elas.

Podem não querer socializar com as pessoas ou ir para o trabalho, e podem mesmo sentir-se suicidas.

É por isso que é importante estar lá para eles e fazer com que saibam que está de acordo com as suas necessidades.

É um grande passo a dar, mas eles podem sentir-se muito melhor se apoiar os seus sentimentos.

Então.

Se acha que isto é um problema, deve ter cuidado com a forma como o aborda.

Deve dar-lhes algum espaço e tentar não criticar o seu comportamento.

8) Têm dificuldade em concentrar-se

As pessoas que estão a lidar com muitos problemas têm dificuldade em concentrar-se.

Podem ter dificuldade em concentrar-se no trabalho, em socializar ou mesmo nos seus passatempos.

É por isso que a sua mente vagueia de qualquer forma, fazendo com que se distraia facilmente.

Não só são menos produtivas, como também são mais propensas a sofrer alterações de humor - o que, como sabe, pode fazer com que se sinta esgotado.

É possível que tenham estado a lidar com os seus problemas durante muito tempo e, por isso, estão exaustos e não conseguem concentrar-se claramente.

A exaustão afecta a capacidade de concentração, pelo que não é de admirar que algumas pessoas que lidam com problemas emocionais tenham a cabeça pouco clara.

Podem esquecer-se de coisas, ter dificuldade em concentrar-se no trabalho ou mesmo na escola.

Se não estão a viver uma vida normal e estão apenas a lidar com os seus problemas, pode ser-lhes difícil prestar atenção ao mundo que os rodeia.

É por isso que deve tomar as coisas nas suas próprias mãos e estar lá para eles se achar que isso é um problema.

9) Apresentam sintomas de depressão

A depressão é uma doença que se caracteriza por se sentir triste, esgotado e sem esperança.

As suas necessidades emocionais, como a necessidade de serem amados, compreendidos e aceites, não estão a ser satisfeitas e isso faz com que se sintam mal consigo próprios.

Pode ser que estejam a tentar lidar com sentimentos de baixa auto-estima que resultam de traumas de infância ou de uma relação abusiva.

As pessoas que sofreram muita dor no passado podem desenvolver uma mentalidade negativa e aceitar a negatividade como parte da sua vida.

Ouvir:

É um problema grave que pode levar os doentes a sentirem-se como se quisessem afastar-se do mundo e não se importarem com nada.

Afecta o humor e a forma como a pessoa vê o mundo à sua volta.

As pessoas deprimidas podem ter dificuldade em fazer as coisas normais da sua vida, como trabalhar ou ir à escola.

Podem não querer comunicar com os outros ou sair de casa.

Podem até sentir-se fisicamente doentes, com sintomas como dores de cabeça ou dores no corpo, o que pode ser desgastante tanto para si como para eles.

10) Estão nervosos

As pessoas que lidam com o stress também podem tornar-se emocionalmente desgastadas.

As pessoas que têm medos ou preocupações intensas podem fazer com que se sinta esgotado devido à sua ansiedade.

É por isso que podem ser facilmente intimidados, sentir-se nervosos e nervosos e ter dificuldade em agir normalmente em situações sociais.

Não é que eles queiram agir assim, mas é apenas a forma como o seu cérebro funciona quando estão sob muita pressão.

Podem sentir-se como se estivessem sob demasiada pressão e não conseguissem lidar com ela.

Pode acontecer que alguém tenha ficado ansioso com alguma coisa, como o seu trabalho ou uma relação.

Podem ter passado por situações de stress grave no passado e, como resultado, desenvolveram uma dificuldade em lidar com a vida - especialmente com situações de stress.

Se uma pessoa se sente nervosa em situações que não são normais, é possível que algo não esteja bem na sua vida.

Na maior parte das vezes, o nervosismo é comum a qualquer pessoa que ainda não tenha lidado com muitas questões emocionais profundas.

11) Mudança de apetite.

As pessoas que estão a lidar com uma crise emocional também podem sofrer alterações no seu apetite.

São incapazes de concentrar a sua energia na comida ou na bebida.

É por isso que podem ser capazes de comer ou ter muita dificuldade em comer, ou sentir fome a toda a hora.

É verdade!

Podem também ter dificuldade em digerir os alimentos e podem mesmo sentir-se doentes.

É possível que alguém esteja a ter dificuldade em lidar com os seus problemas, o que pode afectar o apetite e a digestão.

As pessoas que têm dificuldade em lidar com os seus problemas podem sentir que não merecem cuidar de si próprias.

Podem pensar que não têm tempo ou que se sentem separados de toda a gente.

Consequentemente, estas pessoas podem ter dificuldade em comer e dormir regularmente e nas quantidades adequadas.

12) São apáticos

As pessoas que sofrem de emoções também podem ser apáticas.

A apatia é a incapacidade de uma pessoa se preocupar com qualquer coisa ou com qualquer pessoa, e pode fazer com que seja deixada sozinha.

É por isso que pode ser difícil para eles obter ajuda.

Provavelmente, estão tão apanhados nos seus problemas que não têm capacidade para se preocuparem com mais nada.

Não estão realmente tristes ou deprimidos, mas concentram a sua energia nos seus problemas mais do que o habitual.

É por isso que podem agir como se nada lhes interessasse, mesmo que estejam a trabalhar arduamente ou a dormir bem.

Podem ter algo de grave a acontecer na sua vida e sentirem-se completamente esgotados de todas as emoções e motivações devido ao que se está a passar com eles.

Podem sentir-se "blá" e não se interessarem muito por nada.

Podem sentir-se apáticos por não quererem falar ou discutir os seus problemas.

13) Não comprometem o seu tempo

Uma coisa que pode ter notado é que eles passam todo o tempo a preocupar-se ou a pensar no que se passa com eles.

É possível que estejam demasiado ocupados a tentar lidar com os seus problemas para fazer mais alguma coisa, ou que tenham aprendido que, se não parecerem importar-se com as coisas, ninguém os incomodará.

De facto:

Por vezes, pode parecer que não vale a pena tomar uma decisão - como se não houvesse mais nada na vida.

Pode reparar que já não lhe dá tanta atenção como antes e que agora quer estar sozinho a maior parte do tempo.

É evidente que uma pessoa que não está a lidar com as suas emoções pode parecer distraída, retraída ou mesmo deprimida.

14) Evitam conversas que vão mais fundo

Podem ter dificuldade em compreender as suas preocupações ou em ouvir os seus problemas.

Pode acontecer que estejam demasiado ocupados com os seus próprios problemas para se preocuparem com os seus.

Já deve ter reparado que eles começam as conversas consigo dizendo algo como "não sei" ou "não me interessa".

Podem não ser capazes de ver uma solução para os seus problemas ou podem não querer falar sobre os seus sentimentos.

Ao mesmo tempo, parecem mais propensos a afastar-se e a evitar falar com outras pessoas.

Isto deve-se muitas vezes aos seus problemas emocionais - evitam tudo o que os faça sentir tensos e desconfortáveis.

Podem não querer ouvir ou falar sobre qualquer coisa que tenha uma carga emocional.

Pode também dar-se conta de que a pessoa parece estar a evitar conversas importantes consigo.

Se a pessoa evita completamente falar sobre qualquer assunto importante consigo, é provável que não queira que se preocupe com ela e que lhe dê apoio.

15) Sentem que não valem nada

As pessoas que estão emocionalmente esgotadas podem começar a sentir-se como se não valessem nada por causa do que está a acontecer nas suas vidas.

Isto deve-se ao facto de se perderem nos seus problemas e não conseguirem encontrar uma saída.

Podem sentir-se como se não merecessem o amor ou a atenção dos outros e podem até ter dificuldade em amar-se a si próprios.

No entanto, isto não significa que as pessoas que não lidam com as suas emoções não se valorizem!

Significa apenas que outra coisa se tornou uma prioridade maior do que a sua auto-estima.

Podem sentir que não são importantes ou significativas e que não vale a pena viver.

Podem estar a pensar em suicídio, mas apercebem-se de que é demasiado arriscado fazê-lo.

Consequentemente, podem evitar o suicídio, permanecendo vivos para poderem cuidar de si próprios.

Quando isto acontece, começam a sentir que não vale a pena viver.

16) Não querem tomar decisões importantes

As pessoas que estão emocionalmente stressadas podem não tomar decisões importantes ou tomá-las sem compreender as consequências.

Isto pode acontecer porque sentem que os seus problemas são demasiado grandes para eles lidarem, ou porque alguns dos seus problemas parecem tornar-se esmagadores.

É possível que não consigam pensar em mais nada para além dos seus problemas.

E mais?

É menos provável que planeiem com antecedência porque não querem pensar muito nisso, e podem não se aperceber da importância de fazer boas escolhas porque não estão a pensar com clareza.

Podem estar inconscientemente a evitar tomar uma decisão porque têm medo de estar errados ou de magoar alguém.

17) Mudam rapidamente de humor

Uma pessoa que não seja emocionalmente estável pode passar de feliz num dia a desesperada, deprimida ou ansiosa no dia seguinte.

Pode estar a comer e a dormir muito bem, mas tem a sensação de estar sempre mal-humorado ou diferente num determinado dia.

Podem sentir que já não têm controlo sobre o que sentem ou que as suas emoções estão fora do seu controlo.

Pode até descobrir que o seu humor pode mudar numa questão de minutos!

Da mesma forma:

Podem ter dificuldade em ficar quietos e relaxar porque parecem nervosos ou nervosos a maior parte do tempo.

Como resultado, podem sentir que o seu humor muda a cada segundo do dia, mesmo que nada de realmente importante tenha mudado.

Eis algumas dicas para lidar com essas pessoas

1) Ser paciente

Como referi anteriormente, as pessoas emocionalmente desgastadas e com muita bagagem podem ser difíceis de lidar. Não querem ouvir falar dos seus problemas e também não querem soluções.

É isso mesmo!

Só querem que alguém os ouça, o que é normalmente a razão pela qual o abordam em primeiro lugar.

Mas ser impaciente fará com que se sintam pior, por isso é preciso ser paciente e continuar a trabalhar com eles até que se abram.

Não os apresse e também não os pressione - dê-lhes espaço e tempo. A chave aqui é a paciência e a compreensão.

2) Aprender a ter empatia

A empatia pode ser uma coisa difícil de aprender para algumas pessoas.

Sou a favor de ser genuíno, mas às vezes as pessoas ficam tão apanhadas no seu próprio drama que acabam por descarregar em nós.

O segredo da empatia é aprender a pôr-se no lugar das pessoas e descobrir como as suas acções as afectam e porquê.

Algumas pessoas podem não lhe dizer o que sentem, mas as suas acções dizem-no. Se tiver estas dicas em mente, poderá ver o que está a fazer de errado e mudar a forma como interage com elas.

É importante ter estas coisas em mente!

Aprender a ter empatia com os outros pode ser difícil no início, mas quando apanhar o jeito, as suas relações também vão melhorar drasticamente.

Se tem estado a lidar com uma pessoa emocionalmente desgastante, este guia vai ensiná-lo a ter empatia com ela, para que ela se possa abrir e ver o mundo a partir da sua perspectiva.

3) Seja honesto e directo

Tentar não os colocar no centro das atenções.

As pessoas emocionalmente esgotadas não estão bem neste momento, pelo que dizer-lhes isso não vai ajudar.

Em vez disso, se quiser dizer-lhes algo importante, seja directo e explique-lhes como as suas palavras os ajudarão a compreender melhor a sua situação.

Eles sentirão que está do lado deles e estarão mais dispostos a seguir os seus conselhos porque verão nos seus olhos que se preocupa verdadeiramente com eles.

Por vezes, as pessoas vêm ter consigo com questões sobre as quais se sentem pouco à vontade para falar, mas que, mesmo assim, querem o seu feedback.

Desde que seja suficientemente honesto e directo, essas pessoas normalmente apreciam-no.

Lembrem-se disto:

Ser honesto e directo não significa que tenha de concordar com os seus sentimentos ou opiniões, ou que tenha de assumir todos os seus problemas (mesmo que eles o peçam).

4) Estabelecer limites

Esta é uma das dicas mais importantes que se pode seguir quando se lida com uma pessoa que é emocionalmente desgastante.

Certifique-se de que não assume demasiadas responsabilidades e que é aberto quanto à forma como gasta o seu tempo.

Pode ser difícil decidir o que se pode ou não fazer quando se trata de uma pessoa que está emocionalmente esgotada.

Podem ter muitos problemas ou ter cometido erros na sua vida, pelo que podem sentir que não têm o direito de lhe pedir ajuda ou de exigir a sua atenção.

Os limites são importantes porque permitem que cada uma das partes sinta que pode fazer o que lhe compete sem ser incomodada.

Os limites permitem-lhe a si e à outra pessoa ter espaço, tempo e privacidade para ambos, bem como dar a cada parte tempo para si própria quando necessário.

5) Dar-lhes poder

Uma das formas mais eficazes de ajudar alguém que está emocionalmente esgotado é dando-lhe poder.

Diga-lhes como são fantásticos e o quanto aprecia tudo o que fazem.

Mostre-lhes que se preocupa verdadeiramente com eles e faça-os saber que compreende o que estão a passar e o que precisam.

Encoraje-os, motive-os e dê-lhes o seu apoio.

Isto pode ser feito de várias formas, mas a coisa mais simples que pode fazer é dizer-lhes que se preocupa com eles e que compreende como as coisas têm sido difíceis para eles.

Diga-lhes que continuará a estar presente se precisarem de alguma coisa, tanto a nível profissional como pessoal.

Reflexão final

As pessoas emocionalmente esgotadas são propensas a alguns maus hábitos, como inventar desculpas ou não assumir a responsabilidade pelas suas acções, bem como culpar constantemente os outros pelos seus problemas.

As pessoas emocionalmente esgotadas podem parecer difíceis de lidar e muitas vezes têm muita bagagem.

Mas isso não significa que não valha a pena ajudá-los ou comunicar com eles, ou que não se abram consigo quando lhes der algum tempo.

Ser compreensivo é uma óptima forma de ajudar as pessoas, mas também é preciso perceber que nem toda a gente tem tudo controlado, mesmo que pareça que tem.

Se tem estado a lidar com alguém emocionalmente esgotado, tente manter-se o mais positivo possível. Fale com a pessoa, ouça-a e compreenda-a, e faça-a saber que não está sozinha.

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