25 grandes mudanças no namoro com um narcisista

Os narcisistas podem ser algumas das pessoas mais encantadoras para namorar, mas também podem causar estragos na sua auto-estima e estabilidade emocional.

Quer esteja actualmente a namorar com um narcisista ou tenha acabado de sair de uma relação com um, o facto de ter estado com ele mudou-o sem dúvida.

Algumas das mudanças são positivas, outras não.

Vamos dar uma vista de olhos nas grandes mudanças que o namoro com um narcisista provoca em si.

Cá vamos nós:

1) Perde o seu sentido de identidade

Esta é uma das maiores mudanças que um namoro com um narcisista pode causar. Pode começar a ver-se como o seu pequeno brinquedo.

Têm uma maneira de nos fazer sentir como se tivéssemos sorte em estar com eles e que mais ninguém nos aturaria.

Além disso, um narcisista gosta de dominar a relação e que o seu parceiro seja submisso a ele.

Isto faz-nos perder a noção de quem somos realmente e prejudica a nossa auto-estima.

Pode também começar a agir de forma mais parecida com o narcisista para que ele se sinta atraído por si, esforçando-se por impressioná-lo e fazer com que ele o tenha em grande conta.

A pessoa narcisista fá-lo-á sentir-se pequeno e sem importância para se elevar.

De facto, uma das formas mais comuns de os narcisistas tratarem as pessoas é como crianças, porque estão a projectar os seus próprios sentimentos nelas.

2) Acaba por permitir e defender o abuso

Aqui está a verdade feia:

Quando se namora com um narcisista, ele abusa de si mentalmente, emocionalmente e talvez até fisicamente.

Pode dar por si a inventar desculpas para o seu comportamento ou a defender o abuso quando outras pessoas lhe perguntam sobre o assunto, porque as vítimas de abuso defendem frequentemente os seus agressores como um mecanismo de sobrevivência.

Isto é conhecido como culpabilização da vítima e é comum nas relações com narcisistas.

Pode pensar para si próprio: "Eles não agiriam assim com outra pessoa." Ou "Devo ter feito algo de errado para que me tratem assim."

3) Fica ansioso

O narcisista tem a mania de fazer com que tudo gire em torno dele, e espera-se que você se enquadre nos seus planos e desejos. Se alguma coisa não corre como ele planeou, ele é rápido a culpá-lo.

Mas isso levanta a questão:

Porque é que o amor começa tantas vezes bem, mas acaba por se tornar um pesadelo?

E qual é a solução para estar numa relação abusiva?

A resposta está contida na relação que tem consigo próprio.

Aprendi isso com o renomado xamã Rudá Iandê, que me ensinou a enxergar através das mentiras que contamos a nós mesmos sobre o amor e a me tornar verdadeiramente empoderada.

Como Rudá explica neste vídeo gratuito de tirar o fôlego, o amor não é o que muitos de nós pensamos que é. De facto, muitos de nós estão a auto-sabotar as suas vidas amorosas sem se aperceberem disso!

Temos de encarar os factos sobre a pessoa com quem estamos a sair:

É demasiado frequente perseguirmos uma imagem idealizada de alguém e criarmos expectativas que, garantidamente, serão defraudadas.

Demasiadas vezes caímos em papéis codependentes de salvador e vítima para tentar "consertar" o nosso parceiro, apenas para acabar numa rotina miserável e amarga.

Demasiadas vezes, estamos em terreno movediço com nós próprios e isso transporta-se para relações tóxicas que se tornam um inferno na terra.

Os ensinamentos de Rudá mostraram-me uma perspectiva totalmente nova.

Enquanto assistia, senti que alguém compreendia a minha luta para encontrar o amor pela primeira vez - e finalmente ofereceu uma solução real e prática para o facto de eu estar numa relação com um narcisista.

Se está farto de encontros insatisfatórios, de engates vazios, de relações frustrantes e de ver as suas esperanças frustradas vezes sem conta, então esta é uma mensagem que precisa de ouvir.

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4) Sente-se desamparado

Devido à forma como foi tratado, começa a sentir-se desamparado e sem esperança.

Pode não conseguir sair da relação porque lhe fizeram uma lavagem ao cérebro para pensar que não há mais ninguém para si - que mais ninguém o quer.

Quanto mais tempo passar com o seu parceiro, mais ele o isolará dos amigos e da família, tornando mais difícil obter ajuda.

5) Pode ter dificuldade em desenvolver novas relações

Depois de ter estado com um narcisista, pode ter dificuldade em desenvolver novas relações - tanto românticas como platónicas.

O que começou por ser uma coisa maravilhosa, transformou-se num pesadelo vivo, e se a mesma coisa voltar a acontecer? E se alguém que parece perfeitamente doce se transformar noutro monstro.

Em suma, é provável que tenha medo de se deparar com outro narcisista e não o censuro.

6) Fica isolado

As pessoas que namoram com um narcisista isolam-se frequentemente dos seus amigos e familiares.

Isto acontece porque os narcisistas são possessivos e ciumentos e esforçar-se-ão por impedir que veja outra pessoa.

Não querem que fale com mais ninguém a não ser com eles, e precisam de ter a certeza de que não fala deles. É por isso que utilizam uma série de técnicas diferentes para o isolar dos amigos e da família.

7) Torna-se inseguro

Uma forma de os narcisistas abusarem dos seus parceiros é deitá-los abaixo e fazê-los sentir-se mal consigo próprios.

Começarás a questionar a tua própria auto-estima.

Sentir-se-á como se não fosse suficientemente bom para nada.

Sentir-se-á inseguro em relação à sua aparência, à sua maneira de falar e até à sua maneira de pensar.

Apesar do facto de muitas vezes o tratarem mal, continuará a procurar a sua aprovação e aceitação.

Então, como é que se pode ultrapassar esta insegurança que nos tem incomodado?

A forma mais eficaz é explorar o seu poder pessoal.

É que todos nós temos uma quantidade incrível de poder e potencial dentro de nós, mas a maioria de nós nunca o aproveita. Ficamos atolados em dúvidas e crenças limitadoras. Deixamos de fazer o que nos traz verdadeira felicidade.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem ajudado milhares de pessoas a alinhar trabalho, família, espiritualidade e amor para que possam abrir a porta do seu poder pessoal.

Ele tem uma abordagem única que combina técnicas xamânicas antigas e tradicionais com um toque moderno. É uma abordagem que utiliza apenas a sua própria força interior - sem truques ou falsas alegações de capacitação.

Porque o verdadeiro poder tem de vir de dentro.

No seu excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode criar a vida com que sempre sonhou e aumentar a atracção dos seus parceiros, e é mais fácil do que pensa.

Por isso, se está cansado de viver na frustração, de sonhar mas nunca conseguir e de viver na dúvida, tem de consultar os seus conselhos que mudam a sua vida.

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8) Tem problemas de confiança

Por ter estado com um narcisista, pode ter dificuldade em confiar nos outros.

Pensem nisso:

Pensou que era um bom juiz de carácter e não compreende como não viu o narcisista como ele realmente era.

Foi manipulado, envergonhado e abusado por alguém em quem confiava, não admira que tenha problemas de confiança.

9) Desenvolve problemas de auto-estima

Como se os problemas de confiança não fossem suficientes, namorar com um narcisista também pode prejudicar a sua auto-estima.

O narcisista critica constantemente o seu desempenho, a sua aparência e a sua inteligência, dizendo-lhe que é horrível e que nunca será importante para nada.

Começará a acreditar nelas e a desenvolver uma baixa auto-estima e dúvidas sobre si próprio.

A sua auto-imagem ideal é destruída e começa a fazer-se passar por mais defeituoso do que realmente é.

Além disso, começa a questionar-se a si próprio e às suas capacidades, podendo mesmo desenvolver perturbações alimentares e problemas com drogas e álcool.

Em suma, estar com um narcisista pode afectar todos os aspectos da sua vida.

10) Culpa-se por tudo

Todos os abusos que sofreste são culpa tua, certo?

É preguiçoso, desleixado, etc. Culpa-se a si próprio por não ter visto os sinais de que as coisas estavam a mudar. Devia ter percebido melhor, certo?

O problema de namorar com um narcisista é que temos tendência para nos culparmos por tudo o que corre mal - desde a insatisfação do narcisista à forma como ele nos trata - e sentimos que merecemos isso.

11) Sente-se pequeno e insignificante

Namorar com um narcisista fará com que se sinta pequeno e insignificante.

Sentirás que se desaparecesses da face da Terra, ninguém sentiria a tua falta.

É natural sentirmo-nos assim quando alguém nos põe constantemente em baixo e nos faz sentir como idiotas a toda a hora. Mas lembre-se, você não é pequeno e insignificante, você é importante e há pessoas que o amam e se preocupam consigo.

Podes fazer tudo o que quiseres, podes fazer a diferença no mundo.

12) Torna-se evitador de conflitos

Pode dar por si a aquiescer muitas vezes para evitar uma discussão ou qualquer tipo de conflito.

Não quer lidar com o drama do narcisista e tem medo de dizer ou fazer algo que possa desencadear uma discussão.

Em última análise, isso não é bom para si, porque está a privar-se de uma voz. Tem de ser assertivo e até mesmo confrontacional quando necessário, porque isso é importante para a sua saúde mental.

13) Torna-se pegajoso

A minha experiência diz-me que não se tem apenas medo do conflito, mas também se tem medo de estar sozinho.

Por ter sido isolado e controlado pelo narcisista, pode ter medo de cortar a ligação e seguir em frente. Pensa que mais ninguém o vai "amar" ou querer estar consigo.

Não quer estar sozinho e não consegue aguentar estar longe deles durante muito tempo.

Está dependente do seu parceiro para todas as suas necessidades emocionais e, sem ele, sente-se perdido.

14) Torna-se subserviente

Quanto mais tempo passar com o seu parceiro, mais ele tentará controlá-lo e fazer de si o seu pequeno fantoche.

Tenho a vossa atenção?

Perderá a sua voz e a capacidade de escolher e tomar decisões por si próprio.

Também será manipulado para fazer coisas que não quer fazer ou que considera erradas.

Pode começar a perder a sua moral e os seus valores e a comprometer-se a si próprio e às suas crenças.

15) Desenvolve PTSD

Depois de ter estado numa relação com um narcisista, pode desenvolver uma perturbação de stress pós-traumático (PTSD).

Pode ter pesadelos terríveis, flashbacks e até começar a dissociar-se.

Se esteve a lidar com um narcisista durante muito tempo, não é de estranhar que tenha estes sintomas pós-traumáticos.

O facto de ter sofrido muitos maus tratos mentais e emocionais, e talvez até físicos, é natural que tenha sofrido alguns traumas.

É possível recuperar da PTSD, embora possa demorar algum tempo. O importante é ser paciente consigo próprio e consultar um terapeuta.

16) Pode ficar deprimido

Depois de ter estado com um narcisista, pode ficar deprimido devido ao trauma e ao abuso.

Pode sentir-se desiludido com a vida e ter dificuldade em levantar-se da cama de manhã.

Pode ter pensamentos suicidas e cair numa depressão profunda. Precisa de encontrar apoio o mais rapidamente possível, seja de amigos, familiares ou de um terapeuta.

17) Pode tornar-se paranóico

Pode começar a acreditar que o narcisista vai voltar à sua vida.

Pode começar a ter delírios e imaginar que os vê onde quer que vá - pensará que o perseguem, que o querem apanhar, que o querem sabotar.

Pode até começar a duvidar das pessoas que o rodeiam e assumir que todos têm segundas intenções.

18) Tornas-te mais forte!

Eu sei que a lista acima parece bastante sombria, mas nem tudo é mau - namorar com um narcisista pode torná-lo mais forte e resistente.

É que aprenderá com a experiência.

Desenvolverá limites saudáveis, confiará nos seus instintos e terá um sistema de alerta precoce quando se trata de más relações.

Saberá o que procurar num parceiro e será menos provável que se envolva com outro narcisista.

Já passou por muito, mas se está a recuperar de um namoro com um narcisista, ainda há esperança para si!

19) Aprende-se a lidar com o luto

Estar numa relação com um narcisista pode ser difícil, porque ele é emocional, mental e fisicamente destrutivo. Ele vai destruir a sua auto-estima até lhe restar muito pouco.

Quando se está com um narcisista, passa-se por muitas perdas - de identidade, de auto-estima, de confiança e até de esperança.

Como resultado, sairá da relação sabendo como lidar com o luto, o que faz parte de sair da relação mais forte.

20) Fica-se mais apto a detectar sinais de alerta

Aqui está outro aspecto positivo de ter estado numa relação com um narcisista.

Saberá o que deve procurar quando começar a sair com outras pessoas - estará atento para se certificar de que não é um narcisista ou algo semelhante.

Será capaz de detectar as pequenas coisas que estão erradas e saberá quando está a ser manipulado.

E não é tudo:

Estará também mais atento às pessoas do seu círculo social e ao seu comportamento.

21) Desenvolve uma relação mais próxima com os seus amigos e familiares

Depois de terminar a sua relação com o narcisista, vai finalmente sair do isolamento e voltar-se para os seus amigos e familiares em busca de apoio.

Pode não ser fácil ao princípio, mas acabará por perceber que a sua família e os seus amigos o apoiam sempre e que pode contar com eles para tudo o que precisar.

Acabará por desenvolver uma relação ainda mais próxima com ele do que a que tinha antes do narcisista.

22) Torna-se mais compassivo

Sair com um narcisista faz-nos perceber que toda a gente está quebrada de uma forma ou de outra.

Será mais compassivo com as outras pessoas e mais compreensivo com o que elas possam estar a passar.

23) Aprende-se a dizer "não" (manter a sua posição)

Pode ser subserviente no início da sua relação com um narcisista, mas no final já estará farta.

Estará farto de dizer "sim" a tudo e de ser tratado como um cidadão de segunda categoria.

Saberá dizer "não" e saberá manter a sua posição e afirmar-se.

24) Torna-se um profissional em estabelecer limites

Como resultado do namoro com um narcisista, vai finalmente aprender a estabelecer limites.

É possível que, para começar, não tenha tido limites suficientes, o que levou a que se relacionasse com um narcisista e o deixasse passar por cima de si.

Tornar-se-á melhor a dizer não, a estabelecer limites e a defender-se a si próprio. Será mais confiante na sua própria pele e não precisará da validação ou aprovação de outras pessoas.

25) Aprende-se a amar e a respeitar-se a si próprio

E, finalmente, será capaz de se amar e respeitar a si próprio - o que é o mais importante de tudo.

Depois de ter vivido uma relação com um narcisista, pode ter-se esquecido da sua própria auto-estima.

Poderá ter uma relação mais saudável consigo próprio e desenvolver capacidades de lidar com a situação de forma saudável.

Acabarás por sentir - não, não é sentir, é saber - que mereces ser feliz.

Como recuperar depois de sair com um narcisista

1) Reflectir sobre como se entrou numa relação narcísica

A questão é a seguinte: para quebrar o padrão e evitar cair numa relação com outro narcisista, é necessário compreender o que fez para atrair o narcisista em primeiro lugar.

A culpa não foi sua - o narcisista pode ser muito charmoso. No entanto, ajudá-lo-á a reconhecer as suas próprias vulnerabilidades e a forma como o narcisista as aproveitou.

É preciso aprender com os erros para não os repetir em futuras relações - caso contrário, pode acabar por ficar com outro narcisista!

2) Concentrar-se na cura

A verdade é que não existe uma solução rápida para ultrapassar o namoro com um narcisista. Não é possível expulsá-lo da sua mente de um dia para o outro.

Terá de se concentrar em si próprio e na sua cura, bem como viver um dia de cada vez.

É preciso dar prioridade ao cuidado do corpo e da mente.

Isto significa ter uma alimentação saudável, beber muita água, dormir o suficiente, fazer exercício e passar mais tempo ao ar livre.

Significa também ser gentil consigo próprio e ser paciente com o processo de cura.

3) Trabalhar com um terapeuta

Um conselheiro é uma forma incrível de o ajudar a lidar com o facto de estar numa relação com um narcisista.

A terapia da conversa é uma ferramenta incrivelmente útil para recuperar de um namoro com um narcisista. Poderá falar sobre todas as coisas que aconteceram, com uma pessoa que não julga e que pode dar apoio e empatia.

Confie em mim, o seu terapeuta ajudá-lo-á a compreender os danos que o narcisista causou e a recuperar. Poderá dar-lhe o conforto e a orientação de que necessita.

4) Reserve tempo para si próprio

É importante reservar algum tempo para si próprio durante este período difícil.

Precisará de tempo para reflectir, chorar e sofrer, para não reprimir e esconder os seus sentimentos.

É frequente guardarmos os nossos sentimentos em momentos difíceis, mas isso só piora as coisas, porque mantém a dor dentro de nós e não nos permite lidar com ela.

Por isso, encontre uma forma de criar espaço na sua vida para si - quer seja tomar um banho de espuma ou dar um passeio pelo parque.

5) Pensar positivamente e acreditar em si próprio

É preciso voltar a pensar positivamente, o que o ajudará a ultrapassar a escuridão que o narcisista provocou na sua vida.

É preciso concentrar-se em todas as coisas boas da sua vida e voltar a acreditar em si próprio, em vez de estar sempre a duvidar de si próprio.

Pode ser útil pensar em algumas afirmações para repetir a si próprio todos os dias.

E o que são afirmações?

As afirmações são frases positivas que diz a si próprio repetidamente, que o ajudam a mudar a sua perspectiva e a sentir-se melhor consigo próprio.

Eis alguns exemplos de afirmações que pode utilizar:

• "Tudo vai melhorar a partir de agora."
• "Foi uma experiência de aprendizagem e agora estou mais forte e mais sábio."
• "Sou espectacular e tenho pessoas que me adoram.
• "Eu vou ultrapassar isto"
• "Eu mereço ser feliz"

Comece a dizer estas afirmações de manhã e à noite, para se concentrar no lado positivo da vida.

6) Trabalhar para recuperar a sua confiança

Precisa de recuperar a sua confiança e trabalhar para reforçar a sua auto-estima, que pode estar muito baixa nesta altura.

Comece a fazer coisas que o façam sentir-se bem consigo próprio - como fazer ioga, voluntariado ou ser activo e social.

Passe mais tempo com pessoas que gostam de si. Rodeie-se de pessoas que o apoiam e que o ajudarão a sentir-se melhor.

7) Lembra-te que és mais forte do que pensas

É fácil sentir-se fraco depois de ter estado numa relação com um narcisista.

Eles parecem tão poderosos, enquanto nós nos sentimos tão pequenos e insignificantes em comparação com eles. Mas a verdade é que somos mais fortes do que pensamos.

Os narcisistas têm problemas sérios e são seres humanos muito perturbados, mas só têm poder sobre nós se os deixarmos.

Por isso, lembre-se que o único que decide o que acontece na sua vida é você.

Vais conseguir ultrapassar isto e vais conseguir!

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