7 maneiras de detectar o seu "eu sombra" (guia sem tretas)

O nosso "eu sombra" é uma representação da nossa mente subconsciente.

Se não for controlada, pode dominar a sua vida sem que se aperceba.

Vou falar sobre sete maneiras de saber como viver a sua melhor vida e não ser governado pelo seu "eu sombra".

Qual é o seu "eu sombra"?

O seu "eu sombra" é uma representação da sua mente subconsciente.

Representa as suas qualidades e desejos ocultos, bem como as qualidades que não gosta em si.

Essencialmente, o seu "eu sombra" são todas as características que normalmente não mostra abertamente (consciente ou inconscientemente).

A tua sombra é composta por tudo o que te torna humano.

É o que o torna único, e não é mau nem bom - é apenas uma parte de quem é.

Pode ser a voz interior que sussurra na nossa cabeça, os sentimentos que temos quando estamos sozinhos ou até os hábitos que fazemos sem pensar.

Pode não ter consciência disso, mas o que lhe acontece hoje é muito influenciado por esta parte da sua personalidade.

Se não for controlada, pode dominar a sua vida sem que se aperceba.

O "eu sombra" pode ser difícil de reconhecer, mas quanto mais prestar atenção, mais fácil será.

Neste artigo, vou abordar sete maneiras de saber como viver a sua melhor vida e não ser governado pelo seu "eu sombra".

1) Julgar as pessoas

Uma forma de detectar o seu "eu sombra" é quando dá por si a julgar as pessoas.

Se reparar que está sempre a julgar as pessoas, pode ser porque o seu "eu sombra" está a tentar fazê-lo sentir que é melhor do que todos os outros.

Julgamos as pessoas porque queremos provar que somos melhores ou que estamos num nível mais elevado do que elas, mas isso é realmente uma ilusão.

Deve-se ter sempre uma mente aberta e não fazer qualquer tipo de julgamento em relação às pessoas até se ter a certeza de quem são.

E a parte mais louca?

Bem, se queres ir muito fundo, tenho um segredo para ti:

Sempre que julgar alguém, preste muita atenção ao motivo pelo qual o está a julgar.

O que não suportamos numa outra pessoa é um aspecto de nós próprios que ainda não integrámos.

Isto é muito importante!

É um aspecto de si próprio que está a negar.

E quando negamos certas partes de nós próprios, elas tentam controlar a nossa vida fazendo-nos sentir mal em relação às outras pessoas.

Digamos que é uma mulher e julga outra mulher por usar roupas reveladoras em público.

A verdade amarga é que a razão pela qual a julgas é porque uma parte de ti adoraria encarnar a tua feminilidade e liberdade e sentes inveja ao veres outra pessoa a fazê-lo sem esforço.

Então, o que é que se pode fazer em relação a isso?

Bem, pode começar por usar cada incidência de julgamento de alguém como uma oportunidade para aprender sobre si próprio.

Pergunte a si próprio que parte de si poderá estar a reprimir e, em seguida, encontre formas de fortalecer essa parte de si.

2) Fazer-se de vítima

Fazer-se de vítima a toda a hora é uma excelente forma de detectar o seu "eu sombra".

Poderá fazê-lo como forma de ganhar a piedade dos outros ou de validar os seus sentimentos.

Fazer o papel de vítima pode fazer com que as pessoas não queiram aproximar-se de si, porque sabem que precisa sempre de ajuda e que é difícil para elas estarem perto de si.

Algumas formas de se fazer de vítima na sua vida são:

• não assumir a responsabilidade pelos seus actos
• culpar os outros pelos seus fracassos
• estar sempre a chafurdar na auto-piedade
• não se sentir confiante
• sempre mesquinho quando se trata do sucesso de outras pessoas
• ter sempre uma desculpa para não poder fazer algo (e nunca tem a ver consigo)

Como se pode ver, fazer-se de vítima não o levará longe na vida.

Claro que, no início, pode ser agradável obter a validação dos outros, mas é aí que a diversão acaba.

A única forma de sermos bem sucedidos e de nos sentirmos com poder na vida é deixarmos de nos fazer de vítimas!

Claro que algumas coisas não são culpa sua, mas fazer-se de vítima não vai mudar a situação, pois não?

Não, não vai.

Se quiser sair do papel de vítima, tem de assumir a responsabilidade pelos seus actos.

Este é um grande passo na direcção certa.

O problema é que, se nos fizermos sempre de vítimas, começamos a pensar que a vida acontece connosco e não para nós.

Acredita que o mundo está atrás de si e que não tem poder.

Deixem-me dizer-vos uma coisa:

Para sair do papel de vítima, é preciso perceber uma coisa importante.

Nunca conseguiremos controlar as acções dos outros, quer se trate de alguém que nos tira o emprego, de alguém que nos rouba ou de sermos rejeitados pela nossa paixão.

Pode, no entanto, assumir toda a responsabilidade pela forma como reage a estas situações.

Quando perceberes que, aconteça o que acontecer, tens-te a ti próprio, vais perceber que afinal não és uma vítima.

Uma boa maneira de sair do papel de vítima é encontrar o seu próprio objectivo único neste mundo.

As consequências de não encontrar o seu objectivo na vida incluem um sentimento geral de frustração, apatia, insatisfação e uma sensação de não estar ligado ao seu eu interior.

É difícil não nos sentirmos vítimas quando não estamos em sintonia.

Aprendi uma nova forma de descobrir o meu objectivo depois de ver o vídeo do co-fundador da Ideapod, Justin Brown, sobre a armadilha oculta de melhorar a si próprio. Ele explica que a maioria das pessoas não compreende como encontrar o seu objectivo, utilizando a visualização e outras técnicas de auto-ajuda.

No entanto, a visualização não é a melhor forma de encontrar o seu objectivo, mas há uma nova forma de o fazer que Justin Brown aprendeu ao passar algum tempo com um xamã no Brasil.

Depois de ver o vídeo, descobri o meu objectivo na vida e isso dissolveu os meus sentimentos de frustração e insatisfação, o que me ajudou a sair do papel de vítima e a enfrentar o meu "eu sombra".

3) Projectar os problemas nos outros

Projectar os problemas nos outros é uma forma de evitar a responsabilidade.

Vemos isso nas nossas relações e no trabalho.

Esta é uma das formas de o seu "eu sombra" o dominar sem que se aperceba.

Quando projectamos problemas, estamos a dizer que a culpa não é nossa e que é de outra pessoa.

O seu "eu sombra" vai tentar fazê-lo acreditar que os problemas da sua vida são causados por outras pessoas, mas isso não é verdade.

Se queres libertar-te do teu "eu sombra", então tens de assumir a responsabilidade por tudo na tua vida.

Deixe de culpar os outros pelos seus problemas e comece a assumi-los.

Se quiser ser realmente honesto consigo próprio, pergunte a si mesmo: "De que forma sou responsável pelos problemas da minha vida?"

Assumir o controlo da sua vida desta forma fá-lo-á sentir-se forte e com poder.

Isto também tem a ver com os seus problemas.

Quando damos por nós a projectar os nossos problemas nos outros, é aí que encontramos o nosso "eu sombra".

Por exemplo, digamos que a sua namorada não fez nada de mal, mas a sua insegurança fê-lo atacar por ela ter "namoriscado com alguém" (mesmo sabendo que ela não o fez).

Esta projecção dos seus problemas em outra pessoa é um exemplo perfeito do seu "eu sombra" a vir à superfície!

4) Ser um odiador online

Este é um dos grandes.

Uma das formas mais comuns de as pessoas serem governadas pelo seu "eu sombra" é serem odiadoras online.

Há muitas situações diferentes em que podemos dar por nós a odiar alguém em linha, mas isso não significa que seja correcto.

O ódio não tem lugar no nosso mundo e se se encontrar nestas situações, dê um passo atrás e pense no que está a fazer.

Nunca se sabe quem poderá estar a ler as suas palavras ou como se sentirão ao lê-las.

Mas vamos ao aspecto psicológico da questão.

Porque é que as pessoas dizem coisas horríveis na Internet que nunca diriam pessoalmente?

O anonimato da Internet dá-lhes uma falsa sensação de poder.

Acham que, pelo facto de ninguém saber quem são, podem dizer o que quiserem.

Quanto mais se entra nesta mentalidade de odiar online, mais se torna escravo do seu "eu sombra" e do seu ego.

Começará a consumi-lo e a manifestar-se também noutras áreas da sua vida.

Por isso: reflicta antes de insultar alguém da próxima vez.

5) Ser accionado

Uma forma de saber se estamos a ser governados pelo nosso "eu sombra" é quando nos sentimos desencadeados.

Quando somos desencadeados, é porque estamos a sentir algo que temos estado a reprimir.

Na maioria das vezes, o nosso "eu sombra" está a tentar dizer-nos alguma coisa.

Por exemplo, se o seu patrão está sempre a provocar-lhe problemas, é provável que haja algo que precise de ser analisado.

Quando somos desencadeados, tornamo-nos mais sensíveis e reactivos ao mundo que nos rodeia.

Sente-se mais vulnerável e com menos controlo sobre as coisas.

Não é divertido ser despoletado, eu sei.

No entanto, os despoletadores são uma excelente oportunidade para aprender mais sobre os aspectos em que pode melhorar e crescer um pouco.

Lembre-se de que, quando se sentir muito desencadeado por algo e reagir de forma desproporcionada, é provável que esteja a reviver algo que aconteceu no passado.

Assim, os estímulos podem dar-nos uma pista sobre os acontecimentos da nossa vida que ainda não processámos totalmente!

Mas como é que se pode lidar com um gatilho?

Eu percebo, lidar com um estímulo pode ser difícil, especialmente se se tem estado a lidar com esse mesmo estímulo vezes sem conta.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração do Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

6) Descarregar nas pessoas sob o seu comando

Uma das formas mais fáceis de detectar o seu "eu-sombra" é descarregar nas pessoas sob o seu comando.

Se chega ao trabalho de mau humor e decide descarregar em alguém que trabalha consigo, isso é um sinal claro de que algo não está bem.

Deve reservar alguns minutos para si próprio e descobrir o que se passa antes de continuar com o seu dia.

Descarregar os seus sentimentos nas pessoas que estão sob o seu comando é um excelente convite para analisar o que ou com quem está realmente zangado.

Alerta de spoiler: provavelmente não são as pessoas que trabalham para si, mas sim alguém superior a si.

Aprenda a lidar com as suas emoções de uma forma que não magoe pessoas inocentes.

7) Não estabelecer limites

Uma forma de saber se o seu "eu sombra" está a dominá-lo sem que se aperceba é permitir que as pessoas andem em cima de si.

Se alguém fez algo de errado contra si e, no entanto, continua a ser simpático com essa pessoa, ou se alguém faz algo que o magoa e, no entanto, não se zanga com essa pessoa, isso pode ser um sinal de que o seu "eu sombra" está a controlar.

Estabelecer limites saudáveis é importante para viver uma vida feliz.

É preciso estabelecer limites para todas as relações que se tem.

Se não o fizeres, e permitires que as pessoas te pisem, sentir-te-ás sempre insatisfeito.

O facto de não estabelecer limites também afecta a sua saúde, porque se alguém faz algo que o magoa e você deixa, isso vai deixá-lo triste e doente com o tempo.

Apesar de algumas pessoas parecerem merecer ser tratadas com respeito (por exemplo, um familiar mais velho ou um amigo que sempre o apoiou), é importante que também estabeleça limites com essas pessoas.

Se eles fizerem algo de errado contra si, é importante que saibam que o que fizeram foi errado e prejudicial, mesmo que tenham boas intenções.

Desta forma, a relação mantém-se saudável e positiva para ambas as partes envolvidas.

Os limites não têm de ser maus, mas têm de ser claros e concisos.

Conclusão

Este é um post difícil, eu sei.

É difícil admitir estas coisas sobre nós próprios.

A boa notícia é que, quando o fizer, poderá fazer as mudanças necessárias na sua vida para a tornar mais gratificante.

O primeiro passo é reconhecer o seu "eu sombra".

Depois disso, tem de se comprometer a não ceder mais a esses sentimentos e comportamentos.

Por último, é sempre importante praticar o amor-próprio e cuidar de si.

O mundo será um lugar melhor quando houver mais pessoas que estejam em contacto consigo próprias - e com os seus "eus sombra" - e que estejam empenhadas em levar uma vida mais preenchida.