11 voordele van stilte in verhoudings

Stilte het 'n slegte rep gekry, met baie wat dit aan negatiwiteit en selfs straf koppel (al ooit van die stille behandeling gehoor?).

Die goeie nuus is dat studies toon dat stilte 'n handige hulpmiddel kan wees wanneer gebruik in die regte konteks en kan aansienlik help om jou interpersoonlike verhoudings te verbeter.

Kom ons duik in en kyk van nader na sommige van die voordele wat stilte na die tafel kan bring.

1) Dit help jou om emosionele reaksies te beheer

Ons was almal daar. Om iets van die hand te sê en in die hitte van die oomblik van die heup af te skiet. Miskien het jy iets gesê wat 'n verhouding beskadig het of 'n bietjie skaduwee gegooi het.

Wanneer jy verplig voel om iets vernietigends uit te spreek, haal 'n paar asem en herinner jouself aan die moontlike gevolge wat kan volg. Stilte kan in hierdie oomblikke werklik goud wees, aangesien dit jou toelaat om enige verdere argumente te vermy en gespanne situasies kan de-eskaleer.

In situasies waar jy onseker is oor jou gevoelens, is die beste moontlike reaksie om stil te bly. totdat jy uitgewerk het hoe jy voel. Dink aan wat sou gebeur as jy vals of oordrewe gevoelens tydens 'n hewige oomblik openbaar – dit kan dalk misverstande veroorsaak en dinge vererger.

Soos die spreekwoord sê, as jy niks moois het om te sê nie, moenie glad niks sê nie. Om stil te wees, sal jou help om dinge te vermy waaroor jy spyt sal wees, endit of vrees dit.

2) Slyp jou kragte van introspeksie

Hoe meer tyd jy aan jouself spandeer, dink en introspeksie – bepaal die redes vir enige emosionele kwessies wat jy dalk ervaar, word baie makliker.

Jy kan jou dag hersien en dink oor wat gebeur het en wat jou benoudheid veroorsaak het.

Al wat jy hoef te doen is om jouself 'n bietjie te vra vrae. Vra jouself eers vrae oor jouself. Skryf dit neer, en beantwoord dan jou vrae.

Vra jouself af oor jou verlede, hede en toekoms, en beantwoord die vrae insiggewend en positief wat jou motiveer.

Introspek maak dit makliker om te deel hierdie probleme met jou maat en help hulle verstaan ​​waardeur jy gaan. Onthou, jy kan nie iemand liefhê en verstaan ​​as jy nie jouself liefhet en verstaan ​​nie. Dieselfde geld vir ons emosies. Jy kan nie van iemand anders verwag om te verstaan ​​as jy dinge nie self uitgepluis het nie.

3) Verbeterde emosionele intelligensie en nieverbale kommunikasievaardighede

Maar ek is in 'n verhouding; moet ons nie 24/7 kommunikeer nie? Absoluut nie! Om saam met sommige te wees, beteken nie dat jy heeltyd verbaal met hulle hoef te kommunikeer nie. Jy gaan jouself in oomblikke bevind wat nie woorde vereis nie.

Soms is ons net besig of moeg of is eenvoudig nie lus om te praat nie, en dit isheeltemal OK. Dit is egter belangrik om daarop te let dat 'n gesonde verhouding sy billike deel van gemaklike stiltes sal hê.

Neem die gesproke woord weg, en outomaties ontwikkel en verbeter jy nieverbale kommunikasie tussen julle twee. Dinge soos oogkontak, gesigsuitdrukkings en gebare word uitgelig en laat jou toe om jou maat te "lees" sonder om 'n woord te sê.

Jy sal die nuanses kan opspoor wat woorde dikwels nie kan doen nie. oordra.

Dit kan altyd 'n goeie manier wees om jou verhouding te versterk. Dink daaraan as 'n "inside joke" tussen jou en jou maat. Wanneer julle leer hoe om mekaar se nie-verbale leidrade te lees, kan dit 'n ongelooflike gesonde en effektiewe vorm van stille kommunikasie wees.

4) Beter besluitnemingsvaardighede

Die besluite wat ons neem is óf langtermyn óf korttermyn. Langtermynbesluite volg gewoonlik 'n logiese proses en is deurgaans goed. Hierdie langtermynbesluite vereis egter dikwels dat ons meer tyd daaraan bestee om daaroor te dink en die gevolge wat dit uiteindelik sal hê.

Ons neem voortdurend korttermynbesluite wat tydelike omstandighede of 'n onmiddellike probleem aanspreek tydens ons dag aan die teenoorgestelde kant.

Onmiddellike besluitneming behoort nie te gebeur wanneer jy 'n komplekse probleem in die gesig staar nie, want jy sal waarskynlik die verkeerde keuse maak. Pas eerder jou gedagtes toe en neem stilte tyd om te dinkhelp om deur jou besluitnemingsproses te sorteer, sodat jy die regte keuses kan maak.

5) Stilte leer ons hoe om te luister en nie net te hoor nie

Wanneer jy aandagtig na iemand luister, skep jy 'n geleentheid vir hulle om oop te maak vir jou en gemaklik te voel. Fantastiese luisteraars weet hoe dit werk en enigiemand kan leer hoe om dit te doen.

Wanneer jy aktief na iemand luister en nie elke twee sekondes probeer om die konvoo in te skakel nie, toon jy 'n gevoel van openheid deur nieverbale middele.

Daarbenewens toon jy respek deur ander toe te laat om sonder onderbreking te praat, wat 'n goeie manier is om vertroue binne 'n verhouding te bou.

6) Om heeltemal teenwoordig te wees vir ander

Stilte kan 'n kragtige manier wees om met jou maat te skakel, veral tydens moeilike tye. Dit help om aanvaarding van die ander persoon op 'n gegewe oomblik te kommunikeer, veral wanneer hulle vaste gevoelens soos hartseer, woede of vrees uitstraal.

Jy gee die ander persoon jou volle aandag. Wanneer dit gepaard gaan met geskikte oogkontak en gebare soos vorentoe leun, glimlag, knik, frons en ander gesigsuitdrukkings, laat dit die ander persoon weet jy kry wat hulle sê.

In 'n verhouding gee dit om stil te wees. jou maat die tyd en ruimte wat hulle nodig het om te praat oor wat hulle ook al kwel.

Wanneer besluite geneem moet word, moet probleme opgelos word, of bloot net virom hulself uit te druk, kan stilbly soms die beste antwoord wees om die ander toe te laat om na te dink, te praat en besluite te neem minus enige onnodige druk.

Om stil te bly kan net so kragtig soos woorde wees. Dikwels sal 'n drukkie baie meer beteken en meer vertroostend wees as om bloot "my innige meegevoel" te sê.

7) Verbeterde onderhandelingsvaardighede

Die vermoë om in enige verhouding te onderhandel is noodsaaklik. Maar ongelukkig is nie alles sonskyn en rose nie, en jy sal jouself dikwels in die hande kry en oor sekere dinge moet onderhandel.

Stilte gee 'n gevoel van misterie en krag, wat ander wys dat jy nie gaan nie. om terug te staan ​​en gaan nie tot rus nie. Maar aan die ander kant is dit ook bekend dat stilte mense ongemaklik maak, en onderhandeling is 'n wonderlike manier om jou begeertes en behoeftes te bewerkstellig sonder om 'n woord te uiter.

Sê jou stuk, bly dan stil, en laat die ander persoon kom tot hul gevolgtrekkings. Eerstens, om stil te wees, wys dat jy vol vertroue is in wat jy gesê het, en twee, jy wys dat jy die ander persoon genoeg respekteer om te hoor wat hulle te sê het.

8) Verbeterde kreatiwiteit

Hoe kan jy verwag om enigiets te verbeter as jy voortdurend afgelei word deur alles wat aangaan. Boodskapkennisgewings, selfone, sosiale media en televisies vul ons dae en stuit ons kreatiewe vermoë omdat ons oorgestimuleer is.

Te veelgeraas en stimulasie kan 'n groot tol eis en angs, spanning, geïrriteerdheid veroorsaak, en meer dikwels as nie, veroorsaak dat ons na diegene wat ons liefhet, knip.

Gaas belemmer ook ons ​​kreatiewe sappe om te vloei, so oefen stilte daagliks as jy jou kognitiewe hulpbronne wil aanvul.

Dit kan die vorm aanneem van stille meditasie, 'n wandeling in die park of bloot 'n tyd van die dag kies om stil te wees en na te dink. Dit is soos 'n mini-vakansie vir jou brein. As gevolg hiervan, sal jy baat vind by 'n verbeterde gevoel van algehele kreatiwiteit, sal meer ontvanklik en meer entoesiasties wees oor die lewe in die algemeen.

Onthou, sommige van die beste uitvindings gebeur in eensaamheid (dink Beethoven, Van Gogh, en Albert Einstein).

9) Verbeterde bewustheid

Hoe weet jy of jy die regte ding doen en of jy en jou maat is op pad in die regte rigting?

Jy kan nie tensy jy 'n begrip van jouself het nie. As jy nie selfbewustheid het nie, sal jy nie jou maat reg kan help nie. Dit is hoekom stilte belangrik is in terme van selfbewustheid.

Wanneer jy ten volle bewus is van wat om jou aangaan, is die vermoë om bewuste aanpassings aan jou lewe te maak baie meer hanteerbaar; en dit begin alles deur gereelde stilte te beoefen om daar uit te kom.

Jy leer om bewus te wees van jou gedagtes en emosies in stilte, sodat jy meer kan fokus. Wanneerons het gewoond geraak aan die stilte, dit word makliker om ons gedagtes te rig op dit wat ons op daardie tydstip wil hê of moet fokus.

10) Verbeter geduld en veerkragtigheid

Baie van ons 'n kort lont hê, en dit is nie 'n wonder nie, aangesien ons in 'n vinnige en onderling gekoppelde wêreld leef.

Om die geraas uit te sny, kweek vrede en kalmte en wanneer dit gereeld gedoen word, sal dit jou help om meer verdraagsaam en minder te word ongeduldig.

Wanneer jy by die huis kan kom en saam met jou maat kan "wees" sonder om onnodige gespot te maak, versterk jy jou band en groei jy saam.

Weet om stil oomblikke te geniet ; jy sal meer geduld hê in daaglikse probleme soos rusies met jou maat en lang toue by die winkel.

As jy jou veerkragtigheid in verhoudings wil verbeter, kyk na die video hieronder waar Justin Brown drie sleutelfaktore verduidelik om suksesvolle verhoudings.

11) Verbeter algehele geestesgesondheid en fisiese gesondheid

Jy kan nie 'n oorlog op 'n leë maag veg nie, en jy kan nie verwag om gesonde en goed gebalanseerde verhoudings te hê as jy is nie fisies en geestelik goed nie.

Die beoefening van stilte is wetenskaplik bewys dat dit beide jou algehele geestelike en fisiese gesondheid verbeter deur:

• Verlaging van jou bloeddruk
• Versterking jou immuunstelsel
• Verbeterde breinchemie, wat help om nuwe selle te produseer
• Verminderde stres as gevolg van laer bloedkortisolen adrenalienvlakke.

Dit is ook wonderlik vir slaap!

Om stilte gedurende die dag te beoefen, sal ook slaap verbeter en slapeloosheid verminder. Ons het almal gehoor van ontspan voor slaaptyd, maar min van ons doen dit.

Stilte is die mees ontspannende ding wat ons vir onsself en - vir ons maats kan doen. Algehele verbeterde gesonde en goeie slaap beteken dat jy in staat sal wees om wat ook al mag kom die hoof te bied.

Hoe lyk gesonde stilte in 'n goeie verhouding?

Stilte bied geleenthede vir selfrefleksie en dagdroom , wat verskeie areas van ons brein stimuleer en aktiveer.

Dit stel ons in staat om die innerlike geraas af te skakel en verhoog bewustheid van wat die belangrikste is. En dit kweek bewustheid — erkenning en waardering van die huidige oomblik.

Ons is ongelooflik ongemaklik met stilte in die geselskap van ander. Ons voel 'n gevoel van ontkoppeling of gebrokenheid. Tog, soos in verbale uitruil, word kommunikasie gewaardeer, aangemoedig en beskou as die sleutel tot 'n goeie vennootskap.

Maar daar is tye wanneer stilte, die afwesigheid van praat, 'n belangrike teken van 'n sterk verhouding kan wees .

As jy nog onseker is oor hoe presies gesonde stilte lyk, hier is 'n paar voorbeelde van hoe gesonde stilte moet lyk en voel.

• Jy geniet dit om saam te wees en gee aan. nie onder druk voel om onnodige gesprek te voer nie.
• Jy voel heel waarskynlik kalmer of minder gestresnet deur die teenwoordigheid van jou maat.
• Jou emosies is gebalanseerd en beheer.
• Jy voel gemaklik met jouself, geliefd en aanvaar deur jou maat.
• Jy is nie bekommerd oor wat verkeerd is in die verhouding sou jy oomblikke van stilte ervaar.
• Jy is meer intuïtief en oop vir die gevoelens van jou maat tydens oomblikke van stilte.
• Dit is nie gedwonge of vals nie. Jy byt nie op jou tong of wag angstig dat een of ander magiese sensasie jou oorval nie.

Aan die einde van die dag

Stilte kan óf positief óf negatief wees in ons kommunikasie. Wanneer dit negatief is (ook bekend as die stille behandeling) en verkeerd gebruik word, het dit die potensiaal om 'n verhouding te vernietig. Aan die ander kant, wanneer 'n maat verbale validering of aanmoediging benodig, is stilte nie die beste opsie nie, en daarom is konteks noodsaaklik.

Gesonde stilte kan kwesbaarheid en gemak binne 'n verhouding toon en is nodig vir vaste verhoudings. om te hou. Almal het dalk soms 'n blaaskans nodig van verbale kommunikasie, om net tevrede te wees in mekaar se ruimte.

Stilletyd verskaf die sleutels tot die ontwikkeling van hegte bande en empatie vir ander, veral ons belangrikste verhouding, ons maat. Verwelkom daardie stil tye saam met jou maat. Nooi hulle in indien nodig.

Erken die gemak en aanvaarding daarvan om in mekaar se geselskap te wees.

Moenie dwing nie.