Sadržaj
Šutnja je stekla lošu reputaciju, a mnogi je povezuju s negativnošću, pa čak i kaznom (ikad čuli za tihi tretman?).
Dobra vijest je da studije otkrivaju da šutnja može biti zgodno sredstvo kada koristi se u odgovarajućem kontekstu i može značajno pomoći u poboljšanju vaših međuljudskih odnosa.
Hajde da zaronimo i pobliže pogledamo neke od prednosti koje tišina može donijeti na stol.
1) pomaže vam da kontrolirate emocionalne reakcije
Svi smo bili tamo. Govoriti nešto neobavezno i pucati iz kuka u žaru trenutka. Možda ste rekli nešto što je narušilo vezu ili bacilo neku prigušenu nijansu.
Kada se osjećate primorani da izgovorite nešto destruktivno, udahnite nekoliko puta i podsjetite se na moguće posljedice koje mogu uslijediti. Tišina može biti zaista zlatna u ovim trenucima jer vam omogućava da izbjegnete bilo kakve daljnje rasprave i može ublažiti napete situacije.
U situacijama u kojima niste sigurni u svoja osjećanja, najbolji mogući odgovor je da ostanete tihi dok ne shvatite kako se osećate. Razmislite o tome šta bi se dogodilo kada biste otkrili lažna ili pretjerana osjećanja u vrućem trenutku – to bi moglo izazvati nesporazume i pogoršati stvari.
Kao što poslovica kaže, ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte ne reci ništa. Tiho će vam pomoći da izbjegnete da kažete stvari zbog kojih ćete požaliti iili se plašite.
tišina će vam pomoći da izbjegnete da kažete nešto zbog čega ćete najvjerovatnije požaliti.2) Usavršite svoju introspektivu
Što više vremena budete provodili sami sa sobom, razmišljajući i introspekcijom – precizirajući razloge za bilo kakve emocionalne problemi s kojima se možda suočavate postaju mnogo lakši.
Možete pregledati svoj dan i razmisliti o tome šta se dogodilo i šta vas je uznemirilo.
Sve što trebate učiniti je da se zapitate pitanja. Prvo, postavite sebi pitanja o sebi. Zapišite ih, a zatim odgovorite na svoja pitanja.
Zapitajte se o svojoj prošlosti, sadašnjosti i budućnosti i odgovorite na pitanja pronicljivo i pozitivno koja vas motiviraju.
Introspekcija olakšava dijeljenje ove probleme sa svojim partnerom i pomozite im da shvate kroz šta prolazite. Zapamtite, ne možete voljeti i razumjeti nekoga ako ne volite i ne razumijete sebe. Isto važi i za naše emocije. Ne možete očekivati da će neko drugi razumjeti ako niste sami shvatili stvari.
3) Poboljšana emocionalna inteligencija i vještine neverbalne komunikacije
Ali ja sam u vezi; zar ne bismo trebali komunicirati 24/7? Apsolutno ne! To što ste s nekima ne znači da morate stalno verbalno komunicirati s njima. Naći ćete se u trenucima koji ne zahtijevaju riječi.
Ponekad smo samo zauzeti ili umorni ili jednostavno ne želimo razgovarati, a to jepotpuno OK. Međutim, važno je napomenuti da će zdrava veza imati prilično ugodne tišine.
Uklonite izgovorenu riječ i automatski ćete razvijati i poboljšavati neverbalnu komunikaciju između vas dvoje. Stvari kao što su kontakt očima, izrazi lica i gestovi su istaknuti i omogućavaju vam da "čitate" svog partnera bez riječi.
Moći ćete shvatiti nijanse koje riječi često nisu u stanju prenijeti.
Ovo uvijek može biti odličan način da ojačate svoju vezu. Razmišljajte o tome kao o "unutrašnjoj šali" između vas i vašeg partnera. Kada naučite čitati međusobne neverbalne znakove, ovo može biti nevjerovatno zdrav i efikasan oblik tihe komunikacije.
4) Bolje vještine donošenja odluka
Odluke koje donosimo su ili dugoročne ili kratkoročne. Dugoročne odluke obično prate logičan proces i dobro su u toku. Međutim, ove dugoročne odluke često zahtijevaju da provedemo više vremena razmišljajući o njima i o učincima koje će oni na kraju imati.
Stalno donosimo kratkoročne odluke koje se bave privremenim okolnostima ili trenutnim problemom tokom našeg dan na suprotnom kraju.
Trenutačno donošenje odluka ne bi trebalo da se desi kada se suočite sa složenim problemom jer ćete verovatno napraviti pogrešan izbor. Umjesto toga, primijenite svoj um i odvojite malo vremena za razmišljanjepomaže vam da sortirate vaš proces donošenja odluka, omogućavajući vam da donesete prave izbore.
5) Tišina nas uči kako da slušamo, a ne samo da čujemo
Kada pažljivo slušate nekoga, vi stvarate prilika da vam se otvore i osjećaju se ugodno. Sjajni slušaoci znaju kako ovo funkcionira i svako može naučiti kako to učiniti.
Kada nekoga aktivno slušate i ne pokušavate se javiti svake dvije sekunde u razgovor, pokazujete osjećaj otvorenosti putem neverbalnih sredstava.
Vidi_takođe: 15 načina da kažete nekome da vam se sviđa (a da to zapravo ne kažete)Pored toga, pokazujete poštovanje time što dozvoljavate drugima da govore bez prekida, što je odličan način da izgradite povjerenje u vezi.
6) Biti potpuno prisutan za drugi
Tišina može biti moćan način da se povežete sa partnerom, posebno u teškim trenucima. Pomaže u komuniciranju prihvaćanja druge osobe u datom trenutku, posebno kada odiše čvrstim osjećajima poput tuge, ljutnje ili straha.
Drugoj osobi posvećujete punu pažnju. Kada se upari s odgovarajućim kontaktom očima i gestikulacijama poput naginjanja naprijed, smiješka, kimanja, mrštenja i drugih izraza lica, to daje drugoj osobi do znanja da ste shvatili šta govori.
U vezi, biti tih daje vašem partneru potrebno vrijeme i prostor da razgovaraju o svemu što ga muči.
Kada treba donijeti odluke, potrebno je rješavanje problema ili jednostavno samo zada bi se izrazili, šutnja ponekad može biti najbolji odgovor da dozvolite drugome da razmišlja, razgovara i donosi odluke bez nepotrebnog pritiska.
Ćutanje može biti jednako moćno kao i riječi. Često će zagrljaj značiti mnogo više i biti utješniji od jednostavnog izgovaranja „moje najdublje saučešće“.
7) Poboljšane vještine pregovaranja
Sposobnost pregovaranja u bilo kojoj vezi je neophodna. Ali, nažalost, nije sve sunce i ruže, i često ćete se naći u zavadi, jer morate pregovarati o određenim stvarima.
Tišina daje osjećaj misterije i moći, pokazujući drugima da ne idete da se povuku i ne smiruju se. Ali, s druge strane, poznato je da tišina ljudima stvara nelagodu, a pregovaranje je sjajan način da ostvarite svoje želje i potrebe bez izgovorene riječi.
Recite svoje, a zatim šutite i pustite druga osoba dolazi do svojih zaključaka. Prvo, ćutanje pokazuje da ste sigurni u ono što ste rekli, a drugo, pokazujete da poštujete drugu osobu dovoljno da čujete šta ima da kaže.
8) Poboljšana kreativnost
Kako možete očekivati da ćete nešto poboljšati kada vas stalno ometa sve što se dešava. Obavještenja o porukama, mobilni telefoni, društvene mreže i televizije ispunjavaju naše dane i usporavaju našu kreativnu sposobnost jer smo previše stimulirani.
Previšebuka i stimulacija mogu uzeti težak danak i uzrokovati anksioznost, napetost, razdražljivost, i češće nego ne, dovesti do toga da pucamo na one koje volimo.
Buka također ometa naše kreativne sokove da teče, stoga vježbajte tišinu svakodnevno ako želite da napunite svoje kognitivne resurse.
Može biti u obliku tihe meditacije, šetnje parkom ili jednostavno odabira doba dana za tišinu i razmišljanje. To je kao mini odmor za vaš mozak. Kao rezultat toga, imat ćete koristi od poboljšanog osjećaja ukupne kreativnosti, bićete prijemčiviji i više entuzijastični za život općenito.
Zapamtite, neki od najboljih izuma se dešavaju u samoći (mislite na Beethovena, Van Gogha, i Albert Einstein).
9) Poboljšana svijest
Kako znati da li radite pravu stvar i da li ste vi i vaša bitna druga osoba krenuli u pravom smjeru?
Ne možete ako nemate razumijevanja za sebe. Ako nemate samosvijest, nećete moći dobro pomoći svom partneru. Zbog toga je tišina važna u smislu samosvijesti.
Kada ste potpuno svjesni onoga što se događa oko vas, sposobnost svjesnog prilagođavanja vašem životu je mnogo lakša za upravljanje; a sve počinje prakticiranjem redovne tišine da biste stigli tamo.
Učite da budete svjesni svojih misli i emocija u tišini, dopuštajući sebi da se više fokusirate. Kadanavikli smo na tišinu, postaje lakše usmjeriti svoj um na ono što želimo ili na šta treba da se fokusiramo u tom trenutku.
10) Poboljšava strpljenje i otpornost
Mnogi od nas imate kratak osigurač, i nije čudo, s obzirom na to da živimo u brzom i međusobno povezanom svijetu.
Uklanjanje buke njeguje mir i smirenost, a kada se to radi redovno pomoći će vam da postanete tolerantniji i manje nestrpljivi.
Kada možete doći kući i “biti” sa svojim partnerom bez nepotrebnog zezanja, jačate svoju vezu i rastete zajedno.
Znajte da uživate u tihim trenucima ; imat ćete više strpljenja u svakodnevnim gnjavažama kao što su svađe s partnerom i dugi redovi u trgovini.
Ako želite poboljšati svoju otpornost u odnosima, pogledajte video ispod u kojem Justin Brown objašnjava tri ključna faktora za uspješne veze.
11) Poboljšava cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje
Ne možete voditi rat na prazan želudac i ne možete očekivati da ćete imati zdrave i uravnotežene veze ako niste fizički i psihički dobro.
Vježbanje tišine naučno je dokazano poboljšava vaše cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje:
- snižavanjem krvnog tlaka
- pojačavanjem vaš imuni sistem
- Poboljšana hemija mozga, koja pomaže u proizvodnji novih ćelija
- Smanjen stres zbog nižeg kortizola u krvii nivoe adrenalina.
Odličan je i za spavanje!
Vježbanje tišine tokom dana također će poboljšati san i smanjiti nesanicu. Svi smo čuli za opuštanje prije spavanja, ali malo nas to radi.
Tišina je nešto opuštajuće što možemo učiniti za sebe i – za svoje partnere. Sveukupno poboljšan zdrav i odličan san znači da ćete se moći suočiti sa svime što se dogodi.
Kako izgleda zdrava tišina u dobroj vezi?
Tišina pruža mogućnosti za samorefleksiju i sanjarenje , koji stimulira i aktivira više područja našeg mozga.
Omogućava nam da utišamo unutrašnju buku i povećava svijest o tome što je najvažnije. I njeguje pažljivost — prepoznavanje i uvažavanje sadašnjeg trenutka.
Nevjerovatno nam je neugodno da šutimo u društvu drugih. Osjećamo nepovezanost ili slomljenost. Ipak, kao iu verbalnoj razmjeni, komunikacija se cijeni, ohrabruje i pozdravlja kao ključ dobrog partnerstva.
Ali postoje trenuci kada šutnja, odsustvo razgovora, mogu biti vitalni znak snažne veze .
Ako još uvijek niste sigurni kako točno izgleda zdrava tišina, evo nekoliko primjera kako bi zdrava tišina trebala izgledati i osjećati se.
- Uživate zajedno i ne nemojte se osjećati pod pritiskom da vodite nepotrebne razgovore.
- Vjerovatno se osjećate smirenije ili manje pod stresomsamo prisustvom vašeg partnera.
- Vaše emocije su uravnotežene i kontrolirane.
- Osjećate se ugodno sami sa sobom, voljeni i prihvaćeni od strane svog partnera.
- Vi niste zabrinuti ste oko toga šta nije u redu u vezi ako doživite trenutke tišine.
- Intuitivniji ste i otvoreniji prema osjećajima svog partnera u trenucima tišine.
- Nije usiljeno ili lažno. Ne grizete se za jezik ili sa zebnjom čekate da vas obuzme neka magična senzacija.
Na kraju dana
Tišina može biti pozitivna ili negativna u našoj komunikaciji. Kada je negativan (tzv. tihi tretman) i kada se koristi nepravilno, ima potencijal da uništi vezu. S druge strane, kada je partneru potrebna verbalna potvrda ili ohrabrenje, šutnja nije najbolja opcija, zbog čega je kontekst od vitalnog značaja.
Zdrava tišina može pokazati ranjivost i udobnost unutar veze i neophodna je za čvrste veze da traje. Svakome može ponekad biti potreban odmor od verbalne komunikacije, samo da budemo zadovoljni u međusobnom prostoru.
Tiho vrijeme pruža ključeve za razvijanje bliskih veza i empatije prema drugima, posebno našem najvažnijem odnosu, našem značajnom drugom. Pozdravite ta mirna vremena sa svojim partnerom. Pozovite ih da uđu ako je potrebno.
Priznajte udobnost i prihvatanje što ste u društvu drugih.
Ne prisiljavajte
