Sadržaj
Šutnja je stekla lošu reputaciju, a mnogi je povezuju s negativnošću, pa čak i kaznom (jeste li čuli za šutnju?).
Dobra vijest je da studije otkrivaju da šutnja može biti praktičan alat kada koristiti u odgovarajućem kontekstu i može značajno pomoći u poboljšanju vaših međuljudskih odnosa.
Uronimo u to i pobliže pogledajmo neke od prednosti koje tišina može donijeti na stol.
1) Ona pomaže vam kontrolirati emocionalne reakcije
Svi smo bili tamo. Reći nešto otvoreno i pucati iz kuka u žaru trenutka. Možda ste rekli nešto što je naštetilo vašem odnosu ili bacilo suptilnu sjenu.
Kada se osjećate prisiljeni izgovoriti nešto destruktivno, udahnite nekoliko puta i podsjetite se na moguće posljedice koje mogu uslijediti. Šutnja može biti pravo zlato u ovim trenucima jer vam omogućuje da izbjegnete daljnje rasprave i može deeskalirati napete situacije.
U situacijama u kojima niste sigurni u svoje osjećaje, najbolji mogući odgovor je šutjeti dok ne shvatite kako se osjećate. Razmislite što bi se dogodilo da ste otkrili lažne ili pretjerane osjećaje tijekom žestokog trenutka – to bi moglo izazvati nesporazume i pogoršati stvari.
Kao što poslovica kaže, ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte ne govori baš ništa. Šutljivost će vam pomoći da ne kažete stvari zbog kojih ćete požaliti, iili se toga bojati.
tišina će vam pomoći da izbjegnete reći nešto zbog čega ćete vjerojatno požaliti.2) Usavršite svoju moć introspekcije
Što više vremena provodite sami sa sobom, razmišljajući i introspekirajući – točno određivanje razloga za bilo kakve emocionalne problema s kojima se možda suočavate postaje mnogo lakše.
Možete pregledati svoj dan i razmisliti o tome što se dogodilo i što vas je uznemirilo.
Sve što trebate učiniti je zapitati se pitanja. Prvo si postavite pitanja o sebi. Zapišite ih, a zatim odgovorite na svoja pitanja.
Zapitajte se o svojoj prošlosti, sadašnjosti i budućnosti te pronicljivo i pozitivno odgovorite na pitanja koja vas motiviraju.
Introspect olakšava dijeljenje te probleme sa svojim partnerom i pomozite im da razumiju kroz što prolazite. Zapamtite, ne možete voljeti i razumjeti nekoga ako ne volite i ne razumijete sebe. Isto vrijedi i za naše emocije. Ne možete očekivati da netko drugi razumije ako sami niste shvatili stvari.
3) Poboljšana emocionalna inteligencija i neverbalne komunikacijske vještine
Ali ja sam u vezi; zar ne bismo trebali komunicirati 24/7? Apsolutno ne! Biti s nekima ne znači da morate s njima verbalno komunicirati cijelo vrijeme. Naći ćete se u trenucima koji ne zahtijevaju riječi.
Ponekad smo samo zauzeti ili umorni ili nam se jednostavno ne da razgovarati, a to jepotpuno OK. Međutim, važno je napomenuti da će zdrav odnos imati dobar udio ugodne tišine.
Uklonite izgovorenu riječ i automatski ćete razvijati i poboljšavati neverbalnu komunikaciju između vas dvoje. Stvari poput kontakta očima, izraza lica i gesta istaknute su i omogućuju vam da "pročitate" svog partnera bez izgovorene riječi.
Moći ćete shvatiti nijanse koje riječi često ne mogu otkriti prenijeti.
Ovo uvijek može biti sjajan način za jačanje vašeg odnosa. Shvatite to kao "internu šalu" između vas i vašeg partnera. Kada naučite kako čitati neverbalne znakove jedni drugima, to može biti nevjerojatno zdrav i učinkovit oblik tihe komunikacije.
4) Bolje vještine donošenja odluka
Odluke koje donosimo su ili dugoročne ili kratkoročne. Dugoročne odluke obično slijede logičan proces i dobro su prisutne. Međutim, te dugoročne odluke često zahtijevaju da provedemo više vremena razmišljajući o njima i učincima koje će one u konačnici imati.
Stalno donosimo kratkoročne odluke koje se odnose na privremene okolnosti ili trenutni problem tijekom našeg dan na suprotnom kraju.
Trenutačno donošenje odluka ne bi se trebalo dogoditi kada se suočite sa složenim problemom jer ćete vjerojatno napraviti pogrešan izbor. Umjesto toga, posvetite se svom umu i odvojite malo vremena za razmišljanjepomaže u procesu donošenja odluka, dopuštajući vam da donesete ispravne odluke.
5) Tišina nas uči kako slušati, a ne samo čuti
Kad pozorno slušate nekoga, stvarate prilika da vam se otvore i osjećaju se ugodno. Dobri slušatelji znaju kako to funkcionira i svatko može naučiti kako se to radi.
Kada aktivno slušate nekoga i ne pokušavate se uključiti u razgovor svake dvije sekunde, pokazujete osjećaj otvorenosti neverbalnim sredstvima.
Osim toga, pokazujete poštovanje dopuštajući drugima da govore bez prekidanja, što je odličan način za izgradnju povjerenja unutar odnosa.
6) Biti potpuno prisutan za drugi
Tišina može biti moćan način da se povežete s partnerom, osobito u teškim vremenima. Pomaže u izražavanju prihvaćanja druge osobe u određenom trenutku, posebno kada ona odiše čvrstim osjećajima poput tuge, ljutnje ili straha.
Drugoj osobi posvećujete svoju punu pozornost. Kada je uparen s odgovarajućim kontaktom očima i gestama kao što su naginjanje naprijed, smiješak, kimanje, mrštenje i drugi izrazi lica, daje drugoj osobi do znanja da razumijete što govori.
U vezi šutnja daje vašem partneru vrijeme i prostor koji im je potreban da razgovaraju o svemu što ih muči.
Vidi također: Duhovno buđenje i tjeskoba: Kakva je veza?Kada je potrebno donijeti odluke, riješiti probleme ili jednostavno samo zaradi izražavanja sebe, šutnja ponekad može biti najbolji odgovor da se drugom dopusti razmišljanje, razgovor i donošenje odluka bez nepotrebnog pritiska.
Šutnja može biti jednako moćna kao i riječi. Često će zagrljaj značiti puno više i biti će utješniji od jednostavnog izraza "moja najdublja sućut".
7) Poboljšane pregovaračke vještine
Sposobnost pregovaranja u bilo kojoj vezi je ključna. Ali, nažalost, nije sve sjajno i često ćete se naći u svađi, morati pregovarati o određenim stvarima.
Vidi također: 8 stvari koje jednostavno morate očekivati nakon godinu dana veze (bez sranja)Tišina daje osjećaj tajanstvenosti i moći, pokazujući drugima da ne idete povući se i ne smiruju se. No, s druge strane, šutnja je također poznata po tome da se ljudi osjećaju nelagodno, a pregovaranje je izvrstan način da ostvarite svoje želje i potrebe bez izgovaranja riječi.
Recite svoje, zatim šutite i pustite druga osoba dolazi do svojih zaključaka. Prvo, šutnjom pokazujete da ste sigurni u ono što ste rekli, a drugo, pokazujete da poštujete drugu osobu dovoljno da čujete što ima za reći.
8) Poboljšana kreativnost
Kako možete očekivati da ćete išta poboljšati kada vas sve što se događa stalno ometa. Obavijesti o porukama, mobilni telefoni, društveni mediji i televizija ispunjavaju naše dane i koče našu kreativnu sposobnost jer smo pretjerano stimulirani.
Previšebuka i stimulacija mogu uzeti veliki danak i uzrokovati tjeskobu, napetost, razdražljivost, a češće nego ne, uzrokovati da pucamo na one koje volimo.
Buka također sprječava protok naših kreativnih sokova, stoga prakticirajte tišinu dnevno ako želite obnoviti svoje kognitivne resurse.
To može biti u obliku tihe meditacije, šetnje parkom ili jednostavnog odabira doba dana za tišinu i razmišljanje. To je kao mali odmor za vaš mozak. Kao rezultat toga, imat ćete koristi od poboljšanog osjećaja sveukupne kreativnosti, bit ćete spremniji i s više entuzijazma o životu općenito.
Zapamtite, neki od najboljih izuma događaju se u samoći (pomislite na Beethovena, Van Gogha, i Albert Einstein).
9) Poboljšana svijest
Kako ćete znati radite li pravu stvar i jeste li vi i vaša draga osoba krenuli u pravom smjeru?
Ne možete osim ako ne razumijete sami sebe. Ako nemate samosvijest, nećete moći pravilno pomoći svom partneru. Zbog toga je tišina značajna u smislu samosvijesti.
Kada ste potpuno svjesni onoga što se događa oko vas, sposobnošću svjesnog prilagođavanja svog života mnogo je lakše upravljati; a sve počinje prakticiranjem redovite tišine da biste došli do cilja.
Učite biti svjesni svojih misli i emocija u tišini, dopuštajući si da se više usredotočite. Kadanavikli smo se na tišinu, postaje nam lakše usmjeriti um na ono što želimo ili na što se trebamo usredotočiti u tom trenutku.
10) Poboljšava strpljenje i otpornost
Mnogi od nas imaju kratak fitilj, a to nije ni čudo, s obzirom na to da živimo u brzom i međusobno povezanom svijetu.
Ukidanje buke kultivira mir i smirenost, a ako ga redovito činite, pomoći će vam da postanete tolerantniji i manje nestrpljivi.
Kad možete doći kući i "biti" sa svojom dragom osobom bez nepotrebnog zafrkancije, jačate svoju vezu i rastete zajedno.
Znajte uživati u tihim trenucima ; imat ćete više strpljenja u svakodnevnim gnjavažama kao što su svađe s partnerom i dugi redovi u trgovini.
Ako želite poboljšati svoju otpornost u vezama, pogledajte videozapis u nastavku u kojem Justin Brown objašnjava tri ključna čimbenika uspješne veze.
11) Poboljšava cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje
Ne možete voditi rat na prazan želudac i ne možete očekivati zdrave i uravnotežene odnose ako Niste fizički i mentalno dobro.
Znanstveno je dokazano da prakticiranje šutnje poboljšava vaše cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje tako što:
- snižava krvni tlak
- podiže vaš imunološki sustav
- Poboljšana kemija mozga, koja pomaže u proizvodnji novih stanica
- Smanjeni stres zbog nižeg kortizola u krvii razine adrenalina.
Također je odličan za san!
Vježbanje tišine tijekom dana također će poboljšati san i smanjiti nesanicu. Svi smo čuli za opuštanje prije spavanja, ali malo nas to čini.
Tišina je nešto najopuštajuće što možemo učiniti za sebe i - za svoje partnere. Općenito poboljšan zdrav i dobar san znači da ćete se moći suočiti sa svime što može doći.
Kako izgleda zdrava tišina u dobroj vezi?
Tišina pruža prilike za samorefleksiju i sanjarenje , koji stimulira i aktivira višestruka područja našeg mozga.
Omogućuje nam da utišamo unutarnju buku i povećava svijest o onome što je najvažnije. I njeguje svjesnost — prepoznavanje i uvažavanje sadašnjeg trenutka.
Nevjerojatno nam je neugodno šutjeti u društvu drugih. Osjećamo nepovezanost ili slomljenost. Ipak, kao i u verbalnoj razmjeni, komunikacija se cijeni, potiče i pozdravlja kao ključ dobrog partnerstva.
Ali postoje trenuci kada šutnja, odsutnost razgovora, može biti vitalni znak snažne veze .
Ako još uvijek niste sigurni kako točno izgleda zdrava tišina, evo nekoliko primjera kako bi zdrava tišina trebala izgledati i osjećati se.
- Uživate biti zajedno i ne Ne osjećate pritisak da vodite nepotreban razgovor.
- Vjerojatno se osjećate smirenije ili manje pod stresomsamo prisutnošću vašeg partnera.
- Vaše emocije su uravnotežene i kontrolirane.
- Osjećate se ugodno sami sa sobom, voljeni i prihvaćeni od strane partnera.
- Niste zabrinuti što nije u redu u vezi ako doživite trenutke tišine.
- Intuitivniji ste i otvoreniji prema osjećajima svog partnera tijekom trenutaka tišine.
- Nije prisilno ili lažno. Ne grizete se za jezik ili nestrpljivo čekate da vas obuzme neka čarobna senzacija.
Na kraju dana
Tišina može biti pozitivna ili negativna u našoj komunikaciji. Kada je negativan (poznat i kao šutnja) i koristi se na pogrešan način, ima potencijal uništiti odnos. S druge strane, kada partneru treba verbalna potvrda ili ohrabrenje, šutnja nije najbolja opcija, zbog čega je kontekst vitalan.
Zdrava šutnja može pokazati ranjivost i utjehu u vezi i neophodna je za čvrste odnose trajati. Svatko može ponekad trebati odmor od verbalne komunikacije, samo biti zadovoljan u međusobnom prostoru.
Tiho vrijeme pruža ključeve za razvijanje bliskih veza i empatije za druge, posebno za naš najvažniji odnos, našu drugu osobu. Dočekajte ta mirna vremena sa svojim partnerom. Pozovite ih unutra ako je potrebno.
Potvrdite ugodu i prihvaćanje boravka u društvu drugoga.
Nemojte forsirati
