11 предности тишине у односима

Ћутање је стекло лошу репутацију, а многи га повезују са негативношћу, па чак и казном (икад чули за прећутни третман?).

Добра вест је да студије откривају да ћутање може бити згодно средство када користи се у одговарајућем контексту и може значајно да помогне у побољшању ваших међуљудских односа.

Хајде да заронимо и детаљније погледамо неке од предности које тишина може донети на стол.

1) помаже вам да контролишете емоционалне реакције

Сви смо били тамо. Говорити нешто необавезно и пуцати из кука у жару тренутка. Можда сте рекли нешто што је нарушило везу или бацило неку пригушену нијансу.

Када се осећате приморани да изговорите нешто деструктивно, удахните неколико пута и подсетите се на могуће последице које могу уследити. Тишина може бити заиста златна у овим тренуцима јер вам омогућава да избегнете даље свађе и може да ублажи напете ситуације.

У ситуацијама када нисте сигурни у своја осећања, најбољи могући одговор је да останете тихи док не схватите како се осећате. Размислите о томе шта би се десило ако бисте открили лажна или преувеличана осећања у врућем тренутку – то би могло изазвати неспоразуме и погоршати ствари.

Као што се каже, ако немате ништа лепо да кажете, немојте да не кажем ништа. Тишина ће вам помоћи да избегнете да кажете ствари због којих ћете пожалити иили се плашите.

2) Усавршите своју интроспективу

Што више времена проводите са собом, размишљајући и интроспекцијом – откривајући разлоге за било какву емоционалну проблеми са којима се можда суочавате постају много лакши.

Можете да прегледате свој дан и размислите о томе шта се догодило и шта вас је узнемирило.

Све што треба да урадите је да се запитате питања. Прво, поставите себи питања о себи. Запишите их, а затим одговорите на своја питања.

Запитајте се о својој прошлости, садашњости и будућности и одговорите на питања проницљиво и позитивно која вас мотивишу.

Интроспектива олакшава дељење ове проблеме са својим партнером и помозите му да разуме кроз шта пролазите. Запамтите, не можете волети и разумети некога ако не волите и не разумете себе. Исто важи и за наше емоције. Не можете очекивати да ће неко други разумети ако нисте сами схватили ствари.

3) Побољшана емоционална интелигенција и невербалне комуникацијске вештине

Али ја сам у вези; зар не би требало да комуницирамо 24/7? Апсолутно не! Бити са некима не значи да морате стално вербално комуницирати са њима. Наћи ћете се у тренуцима који не захтевају речи.

Понекад смо само заузети или уморни или једноставно не желимо да разговарамо, а то јепотпуно ОК. Међутим, важно је напоменути да ће здрава веза имати прилично угодне тишине.

Уклоните изговорену реч и аутоматски ћете развијати и побољшавати невербалну комуникацију између вас двоје. Ствари као што су контакт очима, изрази лица и гестови су истакнути и омогућавају вам да „читате“ свог партнера без речи.

Моћи ћете да схватите нијансе које речи често нису у стању да пренети.

Ово увек може бити одличан начин да ојачате своју везу. Размислите о томе као о „унутрашњој шали“ између вас и вашег партнера. Када научите да читате међусобне невербалне знакове, ово може бити невероватно здрав и ефикасан облик тихе комуникације.

4) Боље вештине доношења одлука

Одлуке које доносимо су или дугорочне или краткорочне. Дугорочне одлуке обично прате логичан процес и добро су у току. Међутим, ове дугорочне одлуке често захтевају да проведемо више времена размишљајући о њима и о последицама које ће они на крају имати.

Стално доносимо краткорочне одлуке које се баве привременим околностима или тренутним проблемом током нашег дан на супротном крају.

Тренутачно доношење одлука не би требало да се дешава када се суочите са сложеним проблемом јер ћете вероватно направити погрешан избор. Уместо тога, примените свој ум и одвојите мало времена за размишљањепомаже у сортирању вашег процеса доношења одлука, омогућавајући вам да донесете праве изборе.

5) Тишина нас учи како да слушамо, а не само да чујемо

Када пажљиво слушате некога, ви стварате прилика да вам се отворе и осећају се пријатно. Сјајни слушаоци знају како ово функционише и свако може да научи како да то уради.

Када активно слушате некога и не покушавате да се јавите у разговор сваке две секунде, показујете осећај отворености невербалним средствима.

Поред тога, показујете поштовање тиме што дозвољавате другима да говоре без прекида, што је одличан начин да изградите поверење у вези.

6) Бити потпуно присутан за други

Тишина може бити моћан начин да се повежете са партнером, посебно у тешким временима. Помаже у комуникацији о прихватању друге особе у датом тренутку, посебно када одише чврстим осећањима попут туге, беса или страха.

Другој особи посвећујете пуну пажњу. Када је упарен са одговарајућим контактом очима и гестовима као што су нагињање напред, осмех, климање, намрштење и други изрази лица, то даје другој особи да зна да разумете шта говори.

У вези, тишина даје вашем партнеру потребно време и простор да разговарају о свему што га мучи.

Када треба донети одлуке, потребно је решавање проблема или једноставно зада би се изразили, ћутање понекад може бити најбољи одговор да дозволите другоме да размишља, разговара и доноси одлуке без непотребног притиска.

Ћутање може бити једнако моћно као и речи. Често ће загрљај значити много више и бити утешнији од једноставног изговарања „моје најдубље саучешће“.

7) Побољшане преговарачке вештине

Способност преговарања у било којој вези је од суштинског значаја. Али, нажалост, није све сунце и руже, и често ћете се наћи у завади, јер морате да преговарате о одређеним стварима.

Тишина даје осећај мистерије и моћи, показујући другима да не идете да се повуку и не смирују се. Али, с друге стране, познато је да тишина људима изазива нелагоду, а преговарање је сјајан начин да остварите своје жеље и потребе без изговорене речи.

Реците своје, па ћутите и пустите друга особа долази до својих закључака. Прво, ћутање показује да сте сигурни у оно што сте рекли, а друго, показујете да поштујете другу особу довољно да чујете шта има да каже.

8) Побољшана креативност

Како можете очекивати да ћете нешто побољшати када вас стално омета све што се дешава. Обавештења о порукама, мобилни телефони, друштвени медији и телевизија испуњавају наше дане и умањују наше креативне способности јер смо превише стимулисани.

Превишебука и стимулација могу узети тежак данак и изазвати анксиозност, напетост, раздражљивост, и чешће него не, довести до тога да пуцамо на оне које волимо.

Бука такође омета наше креативне сокове да тече, па практикујте тишину свакодневно ако желите да допуните своје когнитивне ресурсе.

Може да буде у облику тихе медитације, шетње парком или једноставног одабира времена у дану за тишину и размишљање. То је као мини одмор за ваш мозак. Као резултат тога, имаћете користи од побољшаног осећаја укупне креативности, бићете пријемчивији и више ентузијастични за живот уопште.

Запамтите, неки од најбољих изума се дешавају у самоћи (мислите на Бетовена, Ван Гога, и Алберт Ајнштајн).

9) Побољшана свест

Како знате да ли радите праву ствар и да ли сте ви и ваша важна друга особа кренули у правом смеру?

Не можете ако немате разумевања за себе. Ако немате самосвест, нећете моћи да помогнете свом партнеру како треба. Због тога је тишина важна у смислу самосвести.

Када сте потпуно свесни шта се дешава око вас, способност да свесно прилагодите свој живот је много лакша за управљање; а све почиње практиковањем редовне тишине да бисте стигли тамо.

Учите да будете свесни својих мисли и емоција у тишини, дозвољавајући себи да се више фокусирате. Каданавикли смо на тишину, постаје лакше да усмеримо свој ум на шта год желимо или на шта треба да се фокусирамо у том тренутку.

10) Побољшава стрпљење и отпорност

Многи од нас имате кратак осигурач, и није чудо, с обзиром да живимо у брзом и међусобно повезаном свету.

Уклањање буке негује мир и смиреност, а када се то ради редовно, помоћи ће вам да постанете толерантнији и мање нестрпљиви.

Када можете да дођете кући и „будете“ са својом другом другом без непотребног зезања, јачате своју везу и растете заједно.

Знајте да уживате у тихим тренуцима ; имаћете више стрпљења у свакодневним гњаважама као што су свађе са партнером и дуги редови у продавници.

Ако желите да побољшате своју отпорност у односима, погледајте видео испод где Џастин Браун објашњава три кључна фактора за успешне везе.

11) Побољшава свеукупно ментално и физичко здравље

Не можете водити рат на празан стомак и не можете очекивати да имате здраве и добро избалансиране везе ако нисте физички и психички добро.

Научно је доказано да практиковање тишине побољшава ваше свеукупно ментално и физичко здравље:

• снижавањем крвног притиска
• повећавањем ваш имуни систем
• Побољшана хемија мозга, која помаже у производњи нових ћелија
• Смањен стрес због нижег кортизола у крвии нивои адреналина.

Одличан је и за спавање!

Вјежбање тишине током дана такође ће побољшати сан и смањити несаницу. Сви смо чули за опуштање пре спавања, али мало нас то ради.

Тишина је нешто опуштајуће што можемо да урадимо за себе и – за наше партнере. Свеукупно побољшан здрав и одличан сан значи да ћете моћи да се суочите са свиме што може да дође.

Како изгледа здрава тишина у добрим односима?

Тишина пружа могућности за саморефлексију и сањарење , који стимулише и активира више делова нашег мозга.

Омогућава нам да утишамо унутрашњу буку и повећавамо свест о томе шта је најважније. И негује свесност — препознавање и уважавање садашњег тренутка.

Невероватно нам је непријатно да ћутимо у друштву других. Осећамо осећај неповезаности или сломљености. Ипак, као иу вербалној размени, комуникација се цени, охрабрује и поздравља као кључ доброг партнерства.

Али постоје тренуци када тишина, одсуство разговора, може бити витални знак снажне везе .

Ако још увек нисте сигурни како тачно изгледа здрава тишина, ево неколико примера како би здрава тишина требало да изгледа и како се осећа.

• Уживате у томе што сте заједно и не не осећате притисак да водите непотребне разговоре.
• Вероватно се осећате смиреније или мање под стресомсамо присуством свог партнера.
• Ваше емоције су уравнотежене и контролисане.
• Осећате се пријатно са собом, вољени и прихваћени од стране свог партнера.
• Ви нисте забринути сте око тога шта није у реду у вези ако доживите тренутке тишине.
• Ви сте интуитивнији и отворенији за осећања свог партнера у тренуцима тишине.
• Није изнуђен или лажан. Не гризете се за језик или са нестрпљењем чекате да вас обузме неки магични осећај.

На крају дана

Тишина може бити позитивна или негативна у нашој комуникацији. Када је негативан (тзв. тихи третман) и када се користи погрешно, има потенцијал да уништи везу. С друге стране, када је партнеру потребна вербална потврда или охрабрење, тишина није најбоља опција, због чега је контекст од виталног значаја.

Здрава тишина може показати рањивост и удобност у вези и неопходна је за чврсте везе трајати. Свакоме је можда повремено потребна пауза у вербалној комуникацији, само да будемо задовољни у међусобном простору.

Тихо време пружа кључеве за развијање блиских веза и емпатије према другима, посебно нашем најважнијем односу, нашем значајном другом. Поздравите та мирна времена са својим партнером. Позовите их да уђу ако је потребно.

Потврдите удобност и прихватање што сте у друштву других.

Не присиљавајте