អត្ថប្រយោជន៍ 11 នៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងទំនាក់ទំនង

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ទទួលបានតំណាងដ៏អាក្រក់ ដោយមនុស្សជាច្រើនបានភ្ជាប់វាទៅនឹងភាពអវិជ្ជមាន និងសូម្បីតែការដាក់ទណ្ឌកម្ម (ធ្លាប់ឮអំពីការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់?)។

ដំណឹងល្អគឺការសិក្សាបង្ហាញថា ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចជាឧបករណ៍ងាយស្រួលនៅពេល ប្រើក្នុងបរិបទត្រឹមត្រូវ ហើយអាចជួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកែលម្អទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលរបស់អ្នក។

តោះចូលមើល ហើយពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចនាំមកលើតុ។

1) វា ជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍

យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ។ និយាយ​អ្វី​មួយ​បិទ​ដៃ​ហើយ​បាញ់​ពី​ត្រគាក​យ៉ាង​ក្ដៅ​គគុក។ ប្រហែលជាអ្នកបាននិយាយអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងតិចតួច។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យនិយាយអ្វីមួយដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ សូមដកដង្ហើមមួយៗ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចជាពណ៌មាសពិតប្រាកដក្នុងគ្រាទាំងនេះ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបន្ថែមទៀត និងអាចបន្ថយស្ថានការណ៍តានតឹង។

ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ការឆ្លើយតបដ៏ល្អបំផុតគឺរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់។ រហូតដល់អ្នកបានស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍ក្លែងក្លាយ ឬបំផ្លើសក្នុងអំឡុងពេលដ៏ក្តៅគគុក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំ និងធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដូចពាក្យនិយាយអញ្ចឹង ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីល្អក្នុងការនិយាយទេ សូមកុំ មិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ ការ​នៅ​ស្ងៀម​នឹង​ជួយ​អ្នក​ជៀស​វាង​ការ​និយាយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​នឹង​សោក​ស្តាយ​ឬខ្លាចវា។

2) ពង្រឹងអំណាចនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក

អ្នកចំណាយពេលកាន់តែច្រើនជាមួយខ្លួនអ្នក គិត និងពិចារណា - កំណត់ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ណាមួយ។ បញ្ហាដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះកាន់តែងាយស្រួល។

អ្នកអាចពិនិត្យមើលថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសួរខ្លួនឯងខ្លះ សំណួរ។ ជាដំបូង សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីខ្លួនអ្នក។ សរសេរវាចុះ ហើយបន្ទាប់មកឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក។

សួរខ្លួនអ្នកអំពីអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគតរបស់អ្នក ហើយឆ្លើយសំណួរឱ្យបានស៊ីជម្រៅ និងវិជ្ជមាន ដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នក។

ការគិតពិចារណា ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចែករំលែក បញ្ហាទាំងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងជួយពួកគេឱ្យយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ត្រូវចាំថា អ្នកមិនអាចស្រលាញ់ និងយល់ពីនរណាម្នាក់បានទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រលាញ់ និងយល់ពីខ្លួនឯង។ ដូចគ្នាចំពោះអារម្មណ៍របស់យើង។ អ្នក​មិន​អាច​រំពឹង​ថា​អ្នក​ណា​ម្នាក់​នឹង​យល់​នោះ​ទេ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​បាន​រក​ឃើញ​អ្វី​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ទេ។

3) ភាព​ឆ្លាត​វៃ​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ជំនាញ​ទំនាក់​ទំនង​ដែល​មិន​មែន​ពាក្យ​សម្ដី​បាន​ប្រសើរ​ឡើង

ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ តើយើងមិនគួរទំនាក់ទំនង 24/7 ទេ? ដាច់ខាត! ការ​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ខ្លះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​គេ​គ្រប់​ពេល​វេលា​នោះ​ទេ។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ពេល​ដែល​មិន​ត្រូវ​ការ​ពាក្យ។

ជួនកាល យើង​រវល់ ឬ​នឿយ​ហត់ ឬ​មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​និយាយ ហើយ​នោះ​ជាយល់ព្រមទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានចំណែកនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ប្រកបដោយផាសុកភាព។

ដកពាក្យដែលនិយាយចេញ ហើយដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកកំពុងអភិវឌ្ឍ និងកែលម្អទំនាក់ទំនងមិនមែនពាក្យសំដីរវាងអ្នកទាំងពីរ។ អ្វីៗដូចជាការប៉ះភ្នែក ទឹកមុខ និងកាយវិការត្រូវបានរំលេច ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "អាន" ដៃគូរបស់អ្នកដោយមិននិយាយពាក្យ។

អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពខុសប្លែកគ្នាដែលពាក្យជាញឹកញាប់មិនអាចនិយាយបាន។ បង្ហាញ។

នេះតែងតែអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ គិតថាវាជា "រឿងកំប្លែងខាងក្នុង" រវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបអានសារដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក នេះអាចជាទម្រង់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ។

4) ជំនាញក្នុងការសម្រេចចិត្តកាន់តែប្រសើរ

ការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើគឺរយៈពេលវែង ឬរយៈពេលខ្លី។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​រយៈ​ពេល​វែង​ជា​ធម្មតា​ធ្វើ​តាម​ដំណើរ​ការ​ឡូជីខល​ហើយ​មាន​ភាព​ល្អ​ពេញ​លេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រេចចិត្តរយៈពេលវែងទាំងនេះច្រើនតែតម្រូវឱ្យយើងចំណាយពេលគិតអំពីវា និងផលប៉ះពាល់ដែលពួកគេនឹងមាននៅទីបំផុត។

យើងកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តរយៈពេលខ្លីឥតឈប់ឈរដែលដោះស្រាយកាលៈទេសៈបណ្តោះអាសន្ន ឬបញ្ហាភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលរបស់យើង នៅថ្ងៃផ្ទុយគ្នា។

ការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗមិនគួរកើតឡើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្មុគស្មាញនោះទេ ព្រោះអ្នកទំនងជាធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​អនុវត្ត​គំនិត​របស់​អ្នក ហើយ​ឆ្លៀត​ពេល​ស្ងាត់​ខ្លះ​ដើម្បី​គិតជួយតម្រៀបតាមដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

5) ភាពស្ងៀមស្ងាត់បង្រៀនយើងពីរបៀបស្តាប់ មិនមែនគ្រាន់តែឮទេ

នៅពេលអ្នកកំពុងស្តាប់នរណាម្នាក់ដោយចេតនា អ្នកបង្កើត ឱកាស​សម្រាប់​ពួកគេ​ដើម្បី​បើក​ចំហ​ដល់​អ្នក និង​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​ស្រួល។ អ្នកស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យដឹងពីរបៀបដែលវាដំណើរការ ហើយនរណាម្នាក់អាចរៀនពីរបៀបធ្វើវាបាន។

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្តាប់នរណាម្នាក់យ៉ាងសកម្ម ហើយមិនព្យាយាមស្រែកចូលក្នុង Convo រៀងរាល់ពីរវិនាទីម្តង នោះអ្នកកំពុងបង្ហាញអារម្មណ៍បើកចំហរ តាមរយៈមធ្យោបាយ nonverbal។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកកំពុងបង្ហាញការគោរពក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃនិយាយដោយគ្មានការរំខាន ដែលជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។

6) មានវត្តមានទាំងស្រុងសម្រាប់ អ្នកដទៃ

ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងការទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលព្យាយាម។ វាជួយទំនាក់ទំនងការទទួលយកអ្នកដ៏ទៃនៅពេលណាមួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍រឹងប៉ឹង ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង ឬការភ័យខ្លាច។

អ្នកកំពុងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅពេលផ្គូផ្គងជាមួយនឹងការប៉ះភ្នែក និងកាយវិការសមរម្យដូចជា ផ្អៀងទៅមុខ ញញឹម ងក់ក្បាល ងក់ក្បាល និងទឹកមុខផ្សេងទៀត វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកទទួលបានអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ការស្ងប់ស្ងាត់ផ្តល់ឱ្យ ដៃគូរបស់អ្នកនូវពេលវេលា និងចន្លោះដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានបញ្ហា។

នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តត្រូវធ្វើ បញ្ហាត្រូវការការដោះស្រាយ ឬគ្រាន់តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង ពេលខ្លះការស្ងប់ស្ងាត់អាចជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យភាគីម្ខាងទៀតឆ្លុះបញ្ចាំង ពិភាក្សា និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដកសម្ពាធដែលមិនចាំបាច់។

ការនៅស្ងៀមអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដូចពាក្យសម្ដី។ ជារឿយៗ ការឱបមួយនឹងមានន័យច្រើន និងផ្តល់ការសម្រាលទុក្ខជាជាងការនិយាយថា "ការរំលែកទុក្ខដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់ខ្ញុំ"។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានពន្លឺថ្ងៃ និងផ្កាកុលាបទេ ហើយជារឿយៗអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅក្បាលអ្នកកាប់ឈើ ដោយត្រូវការចរចារអំពីរឿងមួយចំនួន។

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍អាថ៌កំបាំង និងថាមពល បង្ហាញអ្នកដទៃថាអ្នកនឹងមិនទៅ ថយក្រោយហើយមិនដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ភាពស្ងៀមស្ងាត់ក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត ហើយការចរចាគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីនាំមកនូវការចង់បាន និងតម្រូវការរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់និយាយពាក្យអ្វីទាំងអស់។

និយាយរឿងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅស្ងៀម ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ អ្នកផ្សេងទៀតមកការសន្និដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ ទីមួយ ការនៅស្ងៀមបង្ហាញថាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ ហើយទីពីរអ្នកបង្ហាញថាអ្នកគោរពអ្នកដ៏ទៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់អ្វីដែលពួកគេនិយាយ។

8) ភាពច្នៃប្រឌិតកាន់តែប្រសើរឡើង

តើ​អ្នក​អាច​រំពឹង​ថា​នឹង​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង។ ការជូនដំណឹងតាមសារ ទូរស័ព្ទចល័ត ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងទូរទស្សន៍ បំពេញថ្ងៃរបស់យើង និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតរបស់យើងមានកម្រិត ដោយសារយើងមានការរំញោចខ្លាំងពេក។

ច្រើនពេកសំលេងរំខាន និងការភ្ញោចអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ហើយបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង ហើយច្រើនដងជាងនេះទៅទៀត ធ្វើឱ្យយើងស្ទាក់ចាប់អ្នកដែលយើងស្រលាញ់។

សំលេងរំខានក៏រារាំងទឹកច្នៃប្រឌិតរបស់យើងមិនអោយហូរដែរ ដូច្នេះសូមអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំពេញធនធាននៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

វាអាចប្រើទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិដោយស្ងៀមស្ងាត់ ការដើរជុំវិញឧទ្យាន ឬគ្រាន់តែជ្រើសរើសពេលវេលានៃថ្ងៃដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងឆ្លុះបញ្ចាំង។ វាដូចជាវិស្សមកាលតូចសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៃការច្នៃប្រឌិតរួមនឹងកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងសាទរចំពោះជីវិតជាទូទៅ។

សូមចាំថា ការច្នៃប្រឌិតដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនកើតឡើងក្នុងភាពឯកា (គិតថា Beethoven, Van Gogh, និង Albert Einstein)។

9) ការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកកំពុងធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ហើយប្រសិនបើអ្នក និងអ្នកដទៃសំខាន់របស់អ្នក បានដឹកនាំក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ?

អ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ លុះត្រាតែអ្នកមានការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងមិនអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាមូលហេតុដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់មានសារៈសំខាន់ចំពោះការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក សមត្ថភាពក្នុងការកែតម្រូវការយល់ដឹងចំពោះជីវិតរបស់អ្នកគឺអាចគ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន។ ហើយវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាប្រចាំដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។

អ្នករៀនដឹងពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ ពេលណា​យើងស៊ាំនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹកនាំគំនិតរបស់យើងទៅអ្វីដែលយើងចង់បាន ឬត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលនោះ។

10) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់ និងភាពធន់

ពួកយើងជាច្រើន មានហ្វុយហ្ស៊ីបខ្លី ហើយវាមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ដោយសារយើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿន និងមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការកាត់សំឡេងរំខាន បង្កើតឱ្យមានសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយនៅពេលដែលធ្វើជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ និងតិចជាង មិនចេះអត់ធ្មត់។

នៅពេលដែលអ្នកអាចត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយ "នៅ" ជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់និយាយលេងសើច នោះអ្នកកំពុងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក ហើយកំពុងរីកចម្រើនជាមួយគ្នា។

ដឹងដើម្បីរីករាយជាមួយពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់។ ; អ្នកនឹងមានភាពអត់ធ្មត់កាន់តែច្រើនក្នុងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការឈ្លោះប្រកែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងជួរវែងៗនៅក្នុងហាង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង សូមពិនិត្យមើលវីដេអូខាងក្រោមដែល Justin Brown ពន្យល់ពីកត្តាសំខាន់ៗបីដើម្បី ទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានជោគជ័យ។

11) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយទូទៅ

អ្នកមិនអាចប្រយុទ្ធជាមួយសង្រ្គាមនៅលើពោះទទេបានទេ ហើយអ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងមានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពប្រសិនបើអ្នក 'មិនមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ការអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកដោយ៖

• បន្ថយសម្ពាធឈាម
• ការបង្កើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក
• គីមីវិទ្យាខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដែលជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី
• បន្ថយភាពតានតឹងដោយសារ cortisol ឈាមទាបនិងកម្រិត adrenaline ។

វាល្អសម្រាប់ការគេងផងដែរ!

ការអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងពេលថ្ងៃក៏នឹងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮអំពីការសម្រាកមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែពួកយើងមួយចំនួនតូចដែលធ្វើវាបាន។

ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជារឿងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍បំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនយើង និងសម្រាប់ដៃគូរបស់យើង។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងល្អជារួមមានន័យថា អ្នកនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអាចកើតមានឡើង។

តើភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចអ្វីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ល្អ?

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង និងសុបិនពេលថ្ងៃ។ ដែលជំរុញ និងធ្វើឱ្យតំបន់ជាច្រើននៃខួរក្បាលរបស់យើងសកម្ម។

វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងបិទសំឡេងរំខានខាងក្នុង និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ហើយវាបណ្តុះការសតិសម្បជញ្ញៈ - ការទទួលស្គាល់ និងការដឹងគុណចំពោះបច្ចុប្បន្នកាល។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​ផ្តាច់​ទំនាក់ទំនង​ឬ​ការ​ខូច។ ប៉ុន្តែ ដូចជានៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពាក្យសំដី ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមានតម្លៃ លើកទឹកចិត្ត និងសរសើរថាជាគន្លឹះនៃភាពជាដៃគូដ៏ល្អ។

ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់ អវត្តមាននៃការនិយាយអាចជាសញ្ញាសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ។ .

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនប្រាកដអំពីភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលមានសុខភាពល្អច្បាស់លាស់ នោះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអ្វីដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលមានសុខភាពល្អគួរមានរូបរាង និងមានអារម្មណ៍បែបណា។

• អ្នករីករាយក្នុងការនៅជាមួយគ្នា និងធ្វើ 'មិនមានសម្ពាធក្នុងការធ្វើការសន្ទនាដែលមិនចាំបាច់។
• អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ឬមិនសូវតានតឹងដោយវត្តមានរបស់គូរបស់អ្នក។
• អារម្មណ៍របស់អ្នកមានតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រង។
• អ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក ស្រលាញ់ និងទទួលយកដោយដៃគូរបស់អ្នក។
• អ្នកមិនមែន មាន​បញ្ហា​អំពី​អ្វី​ដែល​ខុស​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ពេល​ស្ងប់ស្ងាត់។
• អ្នក​មាន​ភាព​យល់​ចិត្ត​និង​បើក​ចំហ​ចំពោះ​អារម្មណ៍​របស់​ដៃគូ​ក្នុង​ពេល​ស្ងប់ស្ងាត់។
• វា​មិន​មែន​ជា​ការ​បង្ខំ ឬ​ក្លែងក្លាយ​ទេ។ អ្នកមិនខាំអណ្តាតរបស់អ្នក ឬរង់ចាំដោយអន្ទះសារដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍វេទមន្តមកលើអ្នកនោះទេ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ

ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាននៅក្នុងការទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ នៅពេលដែលវាមានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន (ហៅថាការព្យាបាលស្ងាត់) ហើយប្រើមិនត្រឹមត្រូវ វាមានសក្តានុពលក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង។ ម៉្យាងវិញទៀត នៅពេលដែលដៃគូត្រូវការការបញ្ជាក់ដោយពាក្យសំដី ឬការលើកទឹកចិត្ត ភាពស្ងៀមស្ងាត់មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតទេ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលបរិបទមានសារៈសំខាន់។

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្ហាញពីភាពងាយរងគ្រោះ និងការលួងលោមក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។ ចុងក្រោយ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចត្រូវការការសម្រាកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមពាក្យសំដីនៅពេលខ្លះ ដោយគ្រាន់តែស្កប់ស្កល់ក្នុងចន្លោះរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ផ្តល់នូវគន្លឹះក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងការយល់ចិត្តចំពោះអ្នកដទៃ ជាពិសេសទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតរបស់យើង ដែលជាទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់របស់យើង។ សូមស្វាគមន៍ពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អញ្ជើញពួកគេចូលប្រសិនបើចាំបាច់។

ទទួលស្គាល់ការលួងលោម និងការទទួលយកនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

កុំបង្ខំ