ສາລະບານ
ຄວາມມິດງຽບໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍມີຫຼາຍອັນທີ່ເຊື່ອມໂຍງມັນກັບຄວາມບໍ່ດີ ແລະແມ້ກະທັ້ງການລົງໂທດ (ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງການງຽບໆບໍ?). ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະພາບການທີ່ເຫມາະສົມແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງທ່ານຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ.
ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນແລະເບິ່ງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄວາມງຽບສາມາດນໍາມາສູ່ຕາຕະລາງ.
1) ມັນ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມ
ພວກເຮົາທັງໝົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກສາຍແຂນແລະຍິງຈາກສະໂພກໃນຄວາມຮ້ອນຂອງປັດຈຸບັນ. ບາງທີເຈົ້າເຄີຍເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ທຳລາຍຄວາມສຳພັນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ອ່ອນແອລົງ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເວົ້າສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫາຍໃຈບໍ່ພໍເທົ່າໃດ ແລະເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະຕາມມາ. ຄວາມງຽບສາມາດເປັນສີທອງແທ້ໆໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການໂຕ້ຖຽງກັນອີກຕໍ່ໄປ ແລະສາມາດຫຼຸດສະຖານະການເຄັ່ງຕຶງໄດ້.
ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ການຕອບໂຕ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ງຽບໆ. ຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກອອກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຄິດວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກປອມ ຫຼື ເກີນຈິງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນຮົນ - ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຕາມຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງດີທີ່ຈະເວົ້າ, ຢ່າເຮັດ. ບໍ່ເວົ້າຫຍັງເລີຍ. ການຢູ່ງຽບໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈ, ແລະຫຼືຢ້ານມັນ.
ການມິດງຽບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈ.2) ຈົ່ງໃຊ້ອຳນາດຂອງສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ
ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບຕົວເອງຫຼາຍຂື້ນ, ຄິດ ແລະຄິດຕຶກຕອງ – ຊີ້ບອກເຫດຜົນຂອງອາລົມໃດໜຶ່ງ. ບັນຫາທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເຈົ້າສາມາດທົບທວນຄືນມື້ຂອງເຈົ້າ ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ.
ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືຖາມຕົວເອງກ່ອນ. ຄໍາຖາມ. ທໍາອິດ, ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນມັນລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານ.
ຖາມຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບອະດີດ, ປະຈຸບັນ, ແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ແລະຕອບຄໍາຖາມ insightly ແລະໃນທາງບວກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ.
Introspect ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈະຜ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກແລະເຂົ້າໃຈບາງຄົນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮັກແລະເຂົ້າໃຈຕົວທ່ານເອງ. ອັນດຽວກັນກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດຫາເລື່ອງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ສື່ສານ 24/7 ບໍ? ບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ! ການຢູ່ກັບບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບພວກເຂົາດ້ວຍຄໍາເວົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເຈົ້າເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄຳເວົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 14 ສັນຍານທີ່ແຟນເຈົ້າເຮັດກັບເຈົ້າແລ້ວ (ແລະຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ່ຽນໃຈ)ບາງເທື່ອ, ພວກເຮົາຫຍຸ້ງ ຫຼື ເມື່ອຍ ຫຼື ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າ, ແລະນັ້ນແມ່ນOK ຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະມີສ່ວນແບ່ງຄວາມງຽບທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງມັນ.
ເອົາຄໍາເວົ້າທີ່ເວົ້າອອກໄປ, ແລະອັດຕະໂນມັດ, ທ່ານກໍາລັງພັດທະນາແລະປັບປຸງການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການສໍາພັດຕາ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າ, ແລະ gestures ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດ "ອ່ານ" ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າຄໍາ. ຖ່າຍທອດ.
ນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເໝີ. ຄິດວ່າມັນເປັນ "ເລື່ອງຕະຫລົກພາຍໃນ" ລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການອ່ານຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ, ນີ້ສາມາດເປັນຮູບແບບການສື່ສານງຽບທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
4) ທັກສະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ
ການຕັດສິນໃຈທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນໄລຍະຍາວ ຫຼືໄລຍະສັ້ນ. ການຕັດສິນໃຈໃນໄລຍະຍາວປົກກະຕິແລ້ວປະຕິບັດຕາມຂະບວນການຢ່າງມີເຫດຜົນແລະດີຕະຫຼອດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັດສິນໃຈໃນໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ ແລະຜົນກະທົບທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະມີໃນທ້າຍທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາເຮັດການຕັດສິນໃຈໄລຍະສັ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການຊົ່ວຄາວ ຫຼືບັນຫາໃນທັນທີຂອງພວກເຮົາ. ມື້ກົງກັນຂ້າມ.
ການຕັດສິນໃຈທັນທີບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນເມື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຊັບຊ້ອນ ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະເລືອກຜິດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ເວລາງຽບໆເພື່ອຄິດຊ່ວຍຈັດຮຽງຜ່ານຂະບວນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
5) ຄວາມງຽບສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີຟັງ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນ
ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງໃຈຟັງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສ້າງ ໂອກາດສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເປີດໃຫ້ທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ຜູ້ຟັງທີ່ດີຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະທຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດມັນໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຟັງບາງຄົນຢ່າງຈິງຈັງ ແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມກະດິ່ງໃສ່ຄອນໂວ່ທຸກໆສອງວິນາທີ, ເຈົ້າສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເປີດໃຈ. ໂດຍຜ່ານວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາສັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງສະແດງຄວາມເຄົາລົບໃນການອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ອື່ນເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ຊຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ.
6) ປະຈຸບັນທັງຫມົດສໍາລັບ ຄົນອື່ນ
ຄວາມງຽບສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການພົວພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາຍາມ. ມັນຊ່ວຍສື່ສານການຍອມຮັບຂອງຄົນອື່ນໃນຊ່ວງເວລາໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງ exuding ຄວາມຮູ້ສຶກແຂງເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ.
ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ເມື່ອຈັບຄູ່ກັບການສຳຜັດຕາ ແລະທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ກົ້ມໜ້າ, ຍິ້ມ, ຫົວ, ມົ້ມໜ້າ, ແລະການສະແດງອອກທາງໜ້າອື່ນໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ.
ໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມງຽບໃຫ້ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຖິງເວລາ ແລະພື້ນທີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອລົມກັນກ່ຽວກັບອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ສ້າງຄວາມລຳບາກໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.ເພື່ອເປັນການສະແດງອອກຂອງຕົນເອງ, ການຢູ່ງຽບໆບາງຄັ້ງສາມາດເປັນຄຳຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ອີກຝ່າຍໄດ້ສະທ້ອນ, ສົນທະນາ ແລະ ຕັດສິນໃຈ ລົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ການມິດງຽບສາມາດມີພະລັງເທົ່າກັບຄຳເວົ້າ. ເລື້ອຍໆການກອດກັນຈະມີຄວາມໝາຍຫຼາຍກວ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມປອບໂຍນຫຼາຍກວ່າການເວົ້າງ່າຍໆວ່າ “ຂໍສະແດງຄວາມເສຍໃຈຢ່າງສຸດຊຶ້ງ”.
7) ປັບປຸງທັກສະການເຈລະຈາ
ຄວາມສາມາດໃນການເຈລະຈາຕໍ່ລອງໃນຄວາມສຳພັນໃດໜຶ່ງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນແສງແດດແລະດອກກຸຫລາບ, ແລະເຈົ້າມັກຈະພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນຫົວ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເຈລະຈາບາງຢ່າງ.
ຄວາມງຽບເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລຶກລັບແລະພະລັງງານ, ສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປ. ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບໍ່ໄດ້ຕົກລົງ. ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມງຽບຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະການເຈລະຈາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍາເອົາຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຄໍາໃດ. ຄົນອື່ນມາສະຫລຸບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທຳອິດ, ການມິດງຽບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໝັ້ນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ແລະ ສອງ, ເຈົ້າສະແດງວ່າເຈົ້າເຄົາລົບຄົນອື່ນພໍທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ.
8) ປັບປຸງຄວາມຄິດສ້າງສັນ
ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະປັບປຸງຫຍັງໄດ້ແນວໃດ ເມື່ອເຈົ້າຖືກລົບກວນຈາກທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການແຈ້ງເຕືອນຂໍ້ຄວາມ, ໂທລະສັບມືຖື, ສື່ສັງຄົມ, ແລະໂທລະທັດໄດ້ເຕີມເຕັມມື້ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາ stunts ເພາະວ່າພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫຼາຍເກີນໄປ.ສຽງລົບກວນ ແລະການກະຕຸ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະເລື້ອຍໆກວ່າບໍ່ນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາແນມເບິ່ງຄົນທີ່ເຮົາຮັກ.
ສຽງລົບກວນຍັງກີດກັ້ນນໍ້າທີ່ສ້າງສັນຂອງເຮົາບໍ່ໄຫຼ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງຝຶກຄວາມງຽບໄວ້. ປະຈໍາວັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະຕື່ມຊັບພະຍາກອນມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ມັນສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຂອງການນັ່ງສະມາທິງຽບ, ຍ່າງອ້ອມສວນສາທາລະຫຼືພຽງແຕ່ເລືອກເວລາຂອງມື້ທີ່ຈະງຽບແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ມັນຄືກັບການພັກຜ່ອນນ້ອຍໆສຳລັບສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍລວມຈະມີຄວາມຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ, ບາງສິ່ງປະດິດທີ່ດີທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມໂດດດ່ຽວ (ຄິດວ່າ Beethoven, Van Gogh, ແລະ Albert Einstein).
9) ປັບປຸງການຮັບຮູ້
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຖ້າເຈົ້າ ແລະຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ມຸ່ງໜ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມງຽບຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນໃນແງ່ຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ຢ່າງເຕັມທີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວສະຕິກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ; ແລະທຸກຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດຄວາມງຽບເປັນປະຈຳເພື່ອໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນ.
ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຄວາມງຽບ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອໃດພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນການຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ, ມັນໄດ້ຮັບການງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຊີ້ນໍາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກັບສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນເວລານັ້ນ. ມີ fuse ສັ້ນ, ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກໄວແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.
ການຕັດສຽງລົບກວນຈະສ້າງຄວາມສະຫງົບແລະສະຫງົບແລະເມື່ອເຮັດເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະຫນ້ອຍລົງ. ອົດທົນ.
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດກັບມາເຮືອນໄດ້ ແລະ “ຢູ່” ກັບຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເລື່ອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ເຈົ້າກຳລັງເພີ່ມຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ໄປນຳກັນ.
ຮູ້ຈັກກັບອາລົມທີ່ງຽບໆ. ; ທ່ານຈະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນບັນຫາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການຜິດຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະສາຍຍາວຢູ່ໃນຮ້ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນຄວາມສໍາພັນ, ກວດເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ທີ່ Justin Brown ອະທິບາຍສາມປັດໃຈສໍາຄັນເພື່ອ ຄວາມສຳພັນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ.
11) ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະສຸຂະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ
ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສົງຄາມໃນທ້ອງຫວ່າງໄດ້, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະມີສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນກັນຖ້າທ່ານ ບໍ່ໄດ້ດີທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ.
ການຝຶກຄວາມງຽບແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອປັບປຸງທັງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍ:
- ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ
- ການເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ
- ປັບປຸງເຄມີຂອງສະໝອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຜະລິດເຊລໃໝ່
- ຄວາມຄຽດຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກ cortisol ເລືອດຕໍ່າລົງ.ແລະລະດັບ adrenaline.
ມັນດີຫຼາຍສໍາລັບການນອນ!
ການຝຶກຄວາມງຽບໃນລະຫວ່າງມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການນອນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນບໍ່ຫຼັບ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບກ່ອນນອນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຮັດມັນ.
ຄວາມງຽບເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ ແລະ – ສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ການປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີໂດຍລວມໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະສາມາດປະເຊີນກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ຄວາມງຽບທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີລັກສະນະເປັນແນວໃດໃນຄວາມສຳພັນທີ່ດີ?
ຄວາມງຽບໃຫ້ໂອກາດໃນການສະທ້ອນຕົນເອງ ແລະຝັນກາງເວັນ. , ເຊິ່ງກະຕຸ້ນ ແລະກະຕຸ້ນຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປິດສຽງພາຍໃນ ແລະເພີ່ມການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ແລະມັນປູກຝັງສະຕິປັນຍາ - ການຮັບຮູ້, ແລະການຍົກຍ້ອງຂອງປັດຈຸບັນ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືຄວາມແຕກຫັກ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັບການແລກປ່ຽນຄໍາເວົ້າ, ການສື່ສານແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ, ແລະຊົມເຊີຍເປັນກຸນແຈຂອງການຮ່ວມມືທີ່ດີ.
ແຕ່ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄວາມງຽບ, ບໍ່ມີການເວົ້າລົມ, ສາມາດເປັນສັນຍານສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. .
ຫາກທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຄວາມງຽບທີ່ດີມີສຸຂະພາບດີເປັນແນວໃດ, ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມງຽບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄວນເບິ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກເປັນແນວໃດ.
- ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບການຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະ ບໍ່ມັກ. ບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ເຮັດການສົນທະນາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ ຫຼືມີຄວາມຄຽດໜ້ອຍລົງ.ພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
- ອາລົມຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດູນ ແລະຄວບຄຸມໄດ້.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຄວາມຮັກ ແລະ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ ມີບັນຫາກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຊ່ວງເວລາງຽບໆ.
- ເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍ ແລະເປີດໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາງຽບໆ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ ຫຼື ປອມ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກັດລີ້ນຂອງເຈົ້າ ຫຼືລໍຖ້າຢ່າງກະຕືລືລົ້ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມະຫັດສະຈັນທີ່ຈະມາເໜືອເຈົ້າ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້
ຄວາມງຽບສາມາດເປັນບວກ ຫຼືທາງລົບໃນການສື່ສານຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອມັນເປັນທາງລົບ (ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ) ແລະຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອຄູ່ນອນຕ້ອງການການຢືນຢັນທາງວາຈາ ຫຼື ການໃຫ້ກຳລັງໃຈ, ຄວາມງຽບບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນ ສະພາບການຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນ.
ຄວາມງຽບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມອ່ອນແອ ແລະ ຄວາມປອບໂຍນພາຍໃນຄວາມສຳພັນ ແລະ ຈຳເປັນສຳລັບຄວາມສຳພັນທີ່ແຂງແກ່ນ. ສຸດທ້າຍ. ທຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຈາກການສື່ສານທາງປາກເວົ້າໃນບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ມີເນື້ອໃນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງກັນແລະກັນ.
ເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໃຫ້ກະແຈໃນການພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ ແລະການເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຊີນເຂົາເຈົ້າເຂົ້າມາຖ້າຈຳເປັນ.
ຮັບຮູ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຍອມຮັບໃນບໍລິສັດຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືວິລະຊົນ (14 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ)ຢ່າບັງຄັບ
