11 feydeyên bêdengiyê di têkiliyan de

Bêdengiyê dengek xirab girtiye, ku gelek kes wê bi negatîfiyê û hetta cezakirinê ve girêdidin (qet ji dermankirina bêdeng bihîstiye?).

Mizgîniya baş ev e ku lêkolînan diyar dikin ku dema ku bêdengî dikare bibe amûrek kêrhatî. di çarçoveyek guncaw de tê bikar anîn û dikare bi girîngî ji bo baştirkirina têkiliyên weyên kesane bibe alîkar.

Werin em bi hûrgulî li hin avantajên ku bêdengî dikare bîne ber maseyê binêre.

1) Ew ji we re dibe alîkar ku hûn bersivên hestyarî kontrol bikin

Em hemî li wir bûn. Di germiya kêlîkê de tiştekî ji destan digotin û ji lingê xwe gulebaran dikirin. Dibe ku we tiştek gotibe ku têkîliyek xera kiriye an jî hinekî siya xwe avêtibe.

Dema ku hûn neçar in ku tiştek hilweşîner bipeyivin, çend nefes bistînin û encamên muhtemel ên ku li pey wê werin bi bîr bînin. Bêdengî dikare di van kêliyan de bi rastî zêrîn be, ji ber ku dihêle hûn ji nîqaşên din dûr bikevin û dikare rewşên tengasiyê kêm bike.

Di rewşên ku hûn di derbarê hestên xwe de nebawer in, bersiva çêtirîn gengaz ew e ku hûn bêdeng bimînin. heta ku hûn zanibin ka hûn çawa hîs dikin. Bifikirin ku heke we di demek germ de hestên sexte an zêdebûyî eşkere bike dê çi bibe - ev dibe sedema xeletfêmkirinê û tiştan xirabtir bike.

Wek ku tê gotin, heke hûn tiştek xweş tune ku hûn bibêjin, nebin' qet tiştek nebêjin. Bêdengbûn dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn ê poşman bibin nebêjin, ûan jê bitirsin.

2) Hêza xwe ya têgihîştinê bilind bikin

Her ku hûn bêtir wextê xwe bi xwe re derbas bikin, bifikirin û xwe binerin - sedemên her hestyarî destnîşan bikin. pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû dibin pir hêsantir dibin.

Hûn dikarin roja xwe binirxînin û li ser çi qewimî û çi bû sedema tengasiya we bifikire.

Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hin tiştan ji xwe bipirsin pirsên. Pêşîn, ji xwe pirsan li ser xwe bipirsin. Wan binivîsin, û paşê bersiva pirsên xwe bidin.

Li ser paşeroj, niha û paşeroja xwe ji xwe bipirsin, û pirsên ku we motîve dikin bi têgihiştinî û erênî bersiv bidin.

Introspect parvekirinê hêsantir dike van pirsgirêkan bi hevjîna xwe re bikin û ji wan re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn çi derbas dibin. Bînin bîra xwe, heke hûn ji xwe hez nekin û fêm nekin hûn nikanin ji yekî hez bikin û fam bikin. Heman tişt ji bo hestên me jî derbas dibe. Hûn nikarin li bendê bin ku kesek din fêm bike ger we ji xwe re tiştan fêm nekiribe.

3) Zehmetiya hestyarî û jêhatîbûna pêwendiya nedevkî çêtir kirin

Lê ez di têkiliyekê de me; ma divê em 24/7 danûstandinê nekin? Qetiyen na! Hebûna bi hin kesan re nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku her dem bi devkî bi wan re têkilî daynin. Hûn ê di kêliyên ku ne hewceyî peyvan in de xwe bibînin.

Carinan, em tenê mijûl in an westiyayî ne an jî bi tenê hîs nakin ku em biaxivin, û ew ebi temamî OK. Lêbelê, girîng e ku hûn bala xwe bidin ku têkiliyek saxlem dê xwediyê bêdengiyên rehet be.

Peyva axaftinê ji holê rakin, û bixweber, hûn pêwendiya nedevkî di navbera we de pêş dixin û baştir dikin. Tiştên mîna pêwendiya çavan, awirên rû û îşaretan têne ronî kirin û dihêle ku hûn bêyî gotinekê hevjîna xwe "bixwînin".

Hûn ê hûrguliyên ku peyv pir caran nikaribin bibihîzin. ragihînin.

Ev her gav dikare bibe rêyek baş ji bo bihêzkirina têkiliya we. Di navbera we û hevjîna we de wekî "henekek hundurîn" bifikirin. Dema ku hûn fêr bibin ka meriv çawa îşaretên ne-devkî yên hevûdu dixwîne, ev dikare bibe formek bêkêmasî saxlem û bibandor a pêwendiya bêdeng.

4) Hişmendiyên çêtir ên biryargirtinê

Biryarên ku em didin yan demdirêj in yan jî demkurt in. Biryarên demdirêj bi gelemperî pêvajoyek mentiqî dişopînin û bi tevahî baş in. Lêbelê, ev biryarên demdirêj bi gelemperî hewce dike ku em bêtir wext li ser wan bifikirin û bandorên ku ew ê di dawiyê de hebin.

Em bi berdewamî biryarên demkurt didin ku rewşên demkî an pirsgirêkek bilez di dema xwe de çareser dikin. rojek berevajî.

Divê biryara tavilê gava ku bi pirsgirêkek tevlihev re rû bi rû ne pêk were ji ber ku dibe ku hûn bijartina xelet bikin. Di şûna wê de, hişê xwe bicîh bînin û demek bêdeng bigirin ku hûn bifikirindibe alîkar ku hûn pêvajoya biryardana xwe biguhezînin, dihêlin hûn bijartinên rast bikin.

5) Bêdengî fêrî me dike ku em çawa guhdarî bikin û ne tenê bibihîzin

Dema ku hûn bi baldarî li kesek guhdarî dikin, hûn diafirînin derfetek ji bo ku ew ji we re vebin û xwe rehet hîs bikin. Guhdarên mezin dizanin ku ev çawa dixebite û her kes dikare fêr bibe ka meriv çawa dike.

Dema ku hûn bi awayekî aktîf li kesekî guhdarî dikin û hewl nadin ku her du saniyeyan carekê têkevin konvoyê, hûn hestek vekirîbûnê nîşan didin. bi rêyên nedevkî.

Herweha, hûn rêzê nîşan didin ku rê didin kesên din ku bê navber biaxivin, ev rêyek pir baş e ji bo avakirina pêbaweriyê di nav têkiliyek de.

6) Bi tevahî ji bo yên din

Bêdengî dikare rêyek hêzdar be ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bin, nemaze di dema ceribandinê de. Ew di demek diyarkirî de ji pejirandina kesê din re dibe alîkar, nemaze dema ku ew hestên zexm ên mîna xemgînî, hêrs, an tirsê derdixin holê.

Hûn bi tevahî bala xwe didin kesê din. Dema ku bi pêwendiya çavê minasib û îşaretên mîna xweya ber bi pêş, bişirîn, serjêkirin, rûpoşkirin, û awirên rûyî yên din ve were berhev kirin, ew dihêle ku kesê din bizane ku hûn çi dibêjin.

Di têkiliyekê de, bêdengbûn dide hevjînê we dem û mekan hewce dike ku li ser her tiştê ku wan aciz dike biaxive.

Dema ku biryar hewce be, pirsgirêkan çareser bikin, an jî tenê ji boji bo îfadekirina xwe, bêdengbûn carinan dikare bibe bersiva herî baş ku rê bide yê din ku bifikire, biaxive û biryaran bigire bêyî zextên nehewce.

Bêdeng mayî dikare bi qasî peyvan bi hêz be. Gelek caran hembêzkirin ji tenê gotina "sersaxiyên min ên kûr" wê gelek zêdetir watedar be û rihettir be.

7) Pêşvebirina jêhatîbûna muzakereyê

Karayiya muzakereyê di her pêwendiyê de girîng e. Lê, mixabin, ne her tişt tav û gul e, û hûn ê pir caran xwe di nav nakokiyan de bibînin, ku hûn hewce ne ku hin tiştan gotûbêj bikin.

Bêdengî hestek sir û hêzê dide, nîşanî yên din dide ku hûn naçin pişta xwe didin û bi cih nabin. Lê, ji aliyê din ve, tê zanîn ku bêdengî jî ji bo mirovan nerehet dike, û danûstandin rêyek pir xweş e ku hûn daxwaz û hewcedariyên we bêyî ku tu gotinekê bînin cih.

Para xwe bêje, paşê bêdeng bimîne û bihêle kesê din digihîje encamên xwe. Ya yekem, bêdengbûn nîşan dide ku hûn bi gotinên xwe bawer in, û du jî, hûn nîşan didin ku hûn têra xwe hurmetê didin kesê din ku hûn gotinên wî bibihîzin.

8) Afirînerîtiya çêtir

Ma hûn çawa dikarin hêvî bikin ku tiştek çêtir bikin dema ku hûn bi berdewamî ji her tiştê ku diqewime bala we dikişîne. Agahiyên peyaman, têlefonên desta, medyaya civakî û televizyon rojên me tije dikin û ji ber ku em zêde teşwîqkirî ne, şiyana me ya afirîner kêm dikin.

Zêdeyî zêdedeng û teşwîq dikare zerareke giran bide û bibe sedema fikar, tengezarî, hêrsbûnê, û pir caran ji me re bibe sedem ku em li yên ku em jê hez dikin bişkînin.

Deng jî rê li ber herikîna ava meya afirîner digire, ji ber vê yekê bêdengiyê bikin rojane ger hûn lê digerin ku çavkaniyên xwe yên têgihîştinê nûve bikin.

Ew dikare forma medîtasyona bêdeng, gera li dora parkê an jî bi tenê dema rojê hilbijêrin ku hûn bêdeng bin û bifikirin. Ew ji bo mêjiyê we mîna betlaneyek piçûk e. Wekî encamek, hûn ê sûdê ji hestek çêtir a afirîneriya giştî werbigirin, dê bi gelemperî ji jiyanê re pirtir û bi coştir bin.

Bînin bîra xwe, hin îcadên çêtirîn di tenêtiyê de çêdibin (bifikirin Beethoven, Van Gogh, û Albert Einstein).

9) Hişmendiya çêtir

Tu çawa dizanî ka tu tiştê rast dikî û gelo tu û yê din yê girîng ber bi riya rast ve diçe?

Hûn nekarin heta ku hûn ji xwe fêm nekin. Ger haya we ji xwe hebe, hûn ê nikaribin rast alîkariya hevjîna xwe bikin. Ji ber vê yekê bêdengî di warê xwenaskirinê de girîng e.

Dema ku hûn bi tevahî ji tiştên ku li dora we diqewimin haydar bin, şiyana ku hûn li ser jiyana xwe sererastkirinên hişmendî bikin, bi rengekî bêtir rêvebirin e; û her tişt bi tetbîqkirina bêdengiya birêkûpêk dest pê dike ku bigihîje wir.

Hûn hîn dibin ku di bêdengiyê de hay ji raman û hestên xwe hebin, û bihêlin ku hûn bêtir bala xwe bidinê. Hekeem bi bêdengiyê adetî bûne, hêsantir dibe ku em hişê xwe ber bi tiştê ku em dixwazin an hewce dike ku em wê demê bala xwe bidin ser.

10) Sebir û berxwedanê baştir dike

Gelek ji me fîşelek kurt hebe, û ev ne ecêb e, ji ber ku em di cîhanek bi lez û bez de dijîn.

Birkirina deng aştî û aramiyê çêdike û dema ku bi rêkûpêk were kirin dê bibe alîkar ku hûn bêtir tolerans û kêm bibin bêsebir bin.

Dema ku hûn dikarin werin malê û bi kesê xwe yê girîng re "bin" bêyî ku nepêwist bikin, hûn girêdana xwe xurt dikin û bi hev re mezin dibin.

Bizanin ku hûn demên bêdeng xweş bikin ; hûn ê di tengasiyên rojane yên mîna pevçûnên bi hevjîna xwe re û rêzên dirêj ên li dikanê de bêtir sebir bikin.

Heke hûn dixwazin di têkiliyan de berxwedêriya xwe baştir bikin, li vîdyoya jêrîn binêrin ku Justin Brown sê faktorên sereke vedibêje. têkiliyên serketî.

11) Tenduristiya giyanî û tendurustiya laşî ya giştî baştir dike

Hûn nikarin bi zikê vala şer bikin, û hûn nikarin hêvî bikin ku têkiliyên tendurist û hevseng hebin heke hûn 'ji aliyê bedenî û derûnî ve ne baş in.

Peraktkirina bêdengiyê bi zanistî hatiye îsbatkirin ku hem tenduristiya giyanî û hem jî ya laşî ya we baştir dike bi:

• Kêmkirina tansiyona we
• Zêdekirina Pergala xweya parastinê
• Kîmyaya mêjî ya çêtir, ku alîkariya hilberîna şaneyên nû dike
• Stres kêm dibe ji ber kêmbûna kortîzola xwînêû asta adrenalînê.

Ji bo xewê jî pir baş e!

Pêkanîna bêdengiyê di nava rojê de dê xewê jî zêde bike û bêxewiyê kêm bike. Me giştan bihîstiye ku berî razanê bizivirin, lê hindik ji me wiya dikin.

Bêdeng tişta herî rehet e ku em dikarin ji bo xwe û - ji bo hevkarên xwe bikin. Bi tevayî başkirina xewa saxlem û xweş tê vê wateyê ku hûn ê karibin bi her tiştî re rû bi rû bibin.

Bêdengiya saxlem di têkiliyek baş de çawa xuya dike?

Bêdengî fersendên xwe-refleks û xeyalkirinê peyda dike. , ku gelek deverên mêjiyê me teşwîq dike û çalak dike.

Ew dihêle ku em dengê hundurîn kêm bikin û hişmendiya tiştên herî girîng zêde dike. Û ew hişyariyê çêdike - naskirin, û teqdîra dema niha.

Em ji bêdengiya di nav kesên din de nerehet in. Em hestek qutbûn an şikestinekê hîs dikin. Lê dîsa jî, wekî di danûstendina devkî de, danûstandin tê nirx kirin, teşwîqkirin û wekî mifteya hevkariyek baş tê pejirandin.

Lê carinan hene ku bêdengî, nebûna axaftinê, dikare nîşanek girîng a têkiliyek bihêz be. .

Heke hûn hîn jî nebawer in ku bêdengiya tam saxlem çawa xuya dike, li vir çend nimûne hene ku bêdengiya saxlem divê çawa xuya bike û hîs bike.

• Hûn bi hev re bûn û bi hev re dilxweş dibin. Ji bo ku hûn sohbeteke nehewce bikin, xwe di zorê de hîs dikin.
• Bi îhtîmaleke mezin hûn xwe hêniktir hîs dikin an kêmtir strestenê bi hebûna hevjînê xwe.
• Hestên te hevsengî û kontrolkirî ne.
• Tu bi xwe rehet hîs dikî, tu jê hez dikî û ji aliyê hevjînê xwe ve tê qebûlkirin.
• Tu ne Ji ber ku di pêwendiyê de çi xelet e, divê hûn kêliyên bêdengiyê biceribînin.
• Hûn di kêliyên bêdengiyê de ji hestên hevjînê xwe re bêtir xwerû û vekirî ne.
• Ew ne bi zorê û ne jî sexte ye. Hûn zimanê xwe nagirin an jî bi kelecan li bendê ne ku hin hestek efsûnî bi ser we de biçe.

Di dawiya rojê de

Bêdengî dikare di danûstandinên me de erênî an neyînî be. Gava ku ew neyînî ye (ango dermankirina bêdeng) û bi xeletî tê bikar anîn, potansiyela wê heye ku têkiliyek xera bike. Ji hêla din ve, gava ku hevalek pêdivî bi pejirandina devkî an teşwîqê heye, bêdengî ne vebijarka çêtirîn e, ji ber vê yekê çarçove girîng e.

Bêdengiya saxlem dikare di nav têkiliyek de bêhêzî û rehetiyê nîşan bide û ji bo têkiliyên zexm pêdivî ye. bidomîne. Dibe ku her kes carinan hewce bike ku ji danûstendina devkî veqetîne, tenê di cîhê hevûdu de têr bin.

Dema bêdeng mifteyên pêşxistina têkiliyên nêzîk û empatiyê ji yên din re peyda dike, nemaze têkiliya me ya herî girîng, ya dinê me yê girîng. Bi hevjîna xwe re xêrhatina wan demên bêdeng bikin. Ger hewce be wan vexwîne hundir.

Rêhetî û qebûlkirina ku di nav hev û din de ne.

Zor nekin.