11 výhod mlčení ve vztazích

Mlčení má špatnou pověst, mnozí ho spojují s negativitou a dokonce s trestem (slyšeli jste někdy o léčbě mlčením?).

Dobrou zprávou je, že studie ukazují, že mlčení může být užitečným nástrojem, pokud se používá ve správném kontextu, a může výrazně pomoci zlepšit vaše mezilidské vztahy.

Pojďme se ponořit a podívat se blíže na některé výhody, které ticho může přinést.

1) Pomáhá vám ovládat emocionální reakce

Všichni jsme to někdy zažili. Řekli jste něco mimo mísu a v zápalu boje jste vystřelili z boku. Možná jste řekli něco, co poškodilo vztah, nebo jste hodili nějaký nenápadný stín.

Když cítíte nutkání vyslovit něco destruktivního, několikrát se nadechněte a připomeňte si možné následky, které mohou nastat. Mlčení může být v těchto chvílích skutečně zlaté, protože vám umožní vyhnout se dalším hádkám a může deeskalovat napjaté situace.

V situacích, kdy si nejste jisti svými pocity, je nejlepší možnou reakcí zůstat zticha, dokud nezjistíte, jak se cítíte. Přemýšlejte o tom, co by se stalo, kdybyste během vyhrocené situace dali najevo falešné nebo přehnané pocity - mohlo by to způsobit nedorozumění a situaci ještě zhoršit.

Jak se říká, pokud nemáte co hezkého říct, neříkejte vůbec nic. Mlčení vám pomůže vyhnout se tomu, abyste řekli něco, čeho budete litovat, a mlčení vám pomůže vyhnout se tomu, abyste řekli něco, čeho budete pravděpodobně litovat.

2) Zdokonalte své introspektivní schopnosti

Čím více času strávíte sami se sebou, přemýšlením a introspekcí - tím snadněji zjistíte příčiny svých emocionálních problémů.

Můžete zhodnotit svůj den a přemýšlet o tom, co se stalo a co vás trápilo.

Stačí, když si položíte několik otázek. Nejprve si položte otázky o sobě. Napište si je a pak si na ně odpovězte.

Ptejte se sami sebe na svou minulost, přítomnost a budoucnost a odpovězte si na otázky, které vás motivují, s nadhledem a pozitivně.

Introspekce usnadňuje sdílení těchto problémů s partnerem a pomáhá mu pochopit, čím procházíte. Pamatujte si, že nemůžete někoho milovat a pochopit, pokud nemilujete a nerozumíte sami sobě. Totéž platí pro naše emoce. Nemůžete očekávat, že vám někdo jiný porozumí, pokud jste na to nepřišli sami.

3) Zlepšení emoční inteligence a neverbálních komunikačních dovedností.

Ale jsem ve vztahu, neměli bychom spolu komunikovat 24 hodin denně, 7 dní v týdnu? Rozhodně ne! Být s někým neznamená, že s ním musíte neustále verbálně komunikovat. Ocitnete se ve chvílích, které slova nevyžadují.

Někdy jsme prostě zaneprázdnění, unavení nebo se nám prostě nechce mluvit, a to je naprosto v pořádku. Je však důležité si uvědomit, že zdravý vztah bude mít svůj podíl na příjemném mlčení.

Odstraňte mluvené slovo a automaticky rozvíjejte a zlepšujte neverbální komunikaci mezi vámi dvěma. Věci jako oční kontakt, mimika a gesta jsou zvýrazněny a umožňují vám "číst" vašeho partnera, aniž byste řekli jediné slovo.

Všimnete si nuancí, které slova často nedokážou vyjádřit.

To může být vždy skvělý způsob, jak posílit váš vztah. Berte to jako "interní vtip" mezi vámi a vaším partnerem. Když se naučíte číst neverbální signály toho druhého, může to být neuvěřitelně zdravá a účinná forma tiché komunikace.

4) Lepší rozhodovací schopnosti

Rozhodnutí, která děláme, jsou buď dlouhodobá, nebo krátkodobá. Dlouhodobá rozhodnutí se obvykle řídí logickým postupem a jsou dobře po celou dobu. Tato dlouhodobá rozhodnutí však často vyžadují, abychom o nich a o důsledcích, které nakonec budou mít, více přemýšleli.

Neustále děláme krátkodobá rozhodnutí, která řeší dočasné okolnosti nebo okamžitý problém během našeho dne na opačném konci.

Když stojíte před složitým problémem, nemělo by docházet k okamžitému rozhodování, protože se pravděpodobně rozhodnete špatně. Místo toho použijte svou mysl a věnujte nějaký čas klidnému přemýšlení, které vám pomůže utřídit si rozhodovací proces a umožní vám učinit správná rozhodnutí.

5) Ticho nás učí naslouchat a ne jen slyšet.

Když někomu pozorně nasloucháte, vytváříte pro něj příležitost, aby se vám otevřel a cítil se příjemně. Skvělí posluchači vědí, jak to funguje, a každý se to může naučit.

Když někomu aktivně nasloucháte a nesnažíte se každé dvě vteřiny mluvit do hovoru, dáváte najevo otevřenost neverbálními prostředky.

Kromě toho projevujete respekt tím, že necháváte ostatní mluvit bez přerušování, což je skvělý způsob, jak budovat důvěru ve vztahu.

6) Být zcela přítomen pro druhé

Mlčení může být účinným způsobem, jak navázat kontakt s partnerem, zejména v těžkých chvílích. Pomáhá vyjádřit přijetí druhé osoby v daném okamžiku, zejména když z ní vyzařují silné pocity, jako je smutek, hněv nebo strach.

Věnujete druhé osobě plnou pozornost. Ve spojení s vhodným očním kontaktem a gesty, jako je předklon, úsměv, přikývnutí, zamračení a další výrazy obličeje, dáváte druhé osobě najevo, že chápete, co říká.

Ve vztahu dává mlčení partnerovi čas a prostor, aby si mohl promluvit o tom, co ho trápí.

Když je třeba učinit rozhodnutí, vyřešit problém nebo se prostě jen vyjádřit, mlčení může být někdy tou nejlepší odpovědí, která umožní druhému přemýšlet, mluvit a rozhodovat se bez zbytečného tlaku.

Mlčení může mít stejnou sílu jako slova. Objetí často znamená mnohem víc a je útěšnější než pouhé vyjádření "upřímné soustrasti".

7) Zlepšení vyjednávacích dovedností

Schopnost vyjednávat je v každém vztahu nezbytná. Bohužel však není všechno jen slunce a růže a často se ocitnete na hraně a budete muset o některých věcech vyjednávat.

Mlčení dodává druhým pocit tajemství a síly a dává jim najevo, že nehodláte ustoupit a nehodláte se spokojit. Na druhou stranu je ale také známo, že mlčení je lidem nepříjemné, a vyjednávání je skvělý způsob, jak prosadit svá přání a potřeby, aniž byste pronesli jediné slovo.

Řekněte svůj názor, pak mlčte a nechte druhou osobu, ať dojde k závěru. Za prvé, mlčením dáváte najevo, že jste si jisti tím, co jste řekli, a za druhé, dáváte najevo, že druhou osobu respektujete natolik, že si vyslechnete, co má na srdci.

8) Zlepšená kreativita

Jak můžete očekávat, že něco zlepšíte, když vás neustále rozptyluje vše, co se děje. Oznámení o zprávách, mobilní telefony, sociální sítě a televize zaplňují naše dny a omezují naše tvůrčí schopnosti, protože jsme příliš stimulováni.

Příliš mnoho hluku a podnětů si může vybírat vysokou daň a způsobovat úzkost, napětí, podrážděnost a nejčastěji nás přimět k tomu, abychom na své blízké vyjeli.

Hluk také brání proudění našich tvůrčích sil, takže pokud chcete doplnit své kognitivní zdroje, praktikujte denně ticho.

Může mít podobu tiché meditace, procházky po parku nebo si prostě jen vybrat denní dobu, kdy budete v klidu a budete přemýšlet. Je to něco jako mini dovolená pro váš mozek. Výsledkem bude, že budete mít prospěch ze zlepšení celkového pocitu kreativity, budete vnímavější a nadšenější pro život obecně.

Nezapomeňte, že některé z nejlepších vynálezů vznikly o samotě (vzpomeňte na Beethovena, Van Gogha a Alberta Einsteina).

9) Lepší informovanost

Jak poznáte, zda děláte správnou věc a zda se se svou drahou polovičkou ubíráte správným směrem?

Nemůžete, pokud nemáte porozumění pro sebe sama. Pokud nemáte sebeuvědomění, nebudete schopni partnerovi správně pomoci. Proto je mlčení z hlediska sebeuvědomění významné.

Když si plně uvědomujete, co se kolem vás děje, je schopnost vědomě upravovat svůj život mnohem lépe zvládnutelná; a vše začíná pravidelným cvičením v tichu, abyste toho dosáhli.

V tichu se naučíte vnímat své myšlenky a emoce, což vám umožní lépe se soustředit. Když si na ticho zvykneme, je snazší zaměřit svou mysl na to, na co se v danou chvíli chceme nebo potřebujeme soustředit.

10) Zlepšuje trpělivost a odolnost

Mnozí z nás mají krátký čas a není divu, protože žijeme v rychlém a propojeném světě.

Odstranění hluku přispívá ke klidu a tichu a při pravidelném provádění vám pomůže stát se tolerantnějšími a méně netrpělivými.

Když můžete přijít domů a "být" se svou drahou polovičkou, aniž byste museli zbytečně žertovat, posilujete své pouto a rostete spolu.

Umět si vychutnat tiché chvíle; budete mít více trpělivosti při každodenních potížích, jako jsou hádky s partnerem nebo dlouhé fronty v obchodě.

Pokud chcete zlepšit svou odolnost ve vztazích, podívejte se na video níže, kde Justin Brown vysvětluje tři klíčové faktory úspěšných vztahů.

11) Zlepšuje celkové duševní a fyzické zdraví.

Nemůžete vést válku s prázdným žaludkem a nemůžete očekávat, že budete mít zdravé a vyrovnané vztahy, pokud nejste fyzicky a psychicky v pořádku.

Je vědecky prokázáno, že praktikování ticha zlepšuje celkové duševní i fyzické zdraví tím, že:

• Snížení krevního tlaku
• Posílení imunitního systému
• Zlepšená chemie mozku, která pomáhá vytvářet nové buňky.
• Snížení stresu díky nižší hladině kortizolu a adrenalinu v krvi.

Je také skvělý na spánek!

Ticho během dne také zlepšuje spánek a zmírňuje nespavost. Všichni jsme slyšeli o tom, že se máme před spaním uklidnit, ale málokdo to dělá.

Ticho je to nejklidnější, co můžeme udělat pro sebe a - pro své partnery. Celkově lepší zdravý a skvělý spánek znamená, že budete schopni čelit všemu, co může přijít.

Jak vypadá zdravé mlčení v dobrém vztahu?

Ticho poskytuje příležitost k sebereflexi a snění, které stimuluje a aktivuje více oblastí našeho mozku.

Umožňuje nám ztlumit vnitřní hluk a zvýšit povědomí o tom, co je nejdůležitější. A pěstuje všímavost - rozpoznávání a oceňování přítomného okamžiku.

Mlčení ve společnosti druhých je nám neuvěřitelně nepříjemné. Máme pocit odloučení nebo rozbití. Přesto je komunikace, stejně jako slovní výměna, ceněna, podporována a oslavována jako klíč k dobrému partnerství.

Jsou však chvíle, kdy mlčení, absence mluvení, může být důležitým znakem silného vztahu.

Pokud si stále nejste jisti, jak přesně vypadá zdravé mlčení, zde je několik příkladů, jak by mělo vypadat a jak se cítit.

• Baví vás být spolu a necítíte se nuceni zbytečně konverzovat.
• Pravděpodobně se cítíte klidnější nebo méně vystresovaní jen díky přítomnosti svého partnera.
• Vaše emoce jsou vyrovnané a kontrolované.
• Cítíte se sami se sebou dobře, jste milováni a přijímáni svým partnerem.
• Netrápí vás, co je ve vztahu špatně, pokud zažíváte chvíle ticha.
• Ve chvílích ticha jste intuitivnější a otevřenější vůči pocitům svého partnera.
• Není to nucené ani falešné. Nekoušeš se do jazyka ani nečekáš s napětím, až tě ovládne nějaký kouzelný pocit.

Na konci dne

Mlčení může být v naší komunikaci buď pozitivní, nebo negativní. Pokud je negativní (tzv. tichá léčba) a je použito nesprávně, může vztah zničit. Na druhou stranu, když partner potřebuje slovní potvrzení nebo povzbuzení, není mlčení tou nejlepší volbou, a proto je důležitý kontext.

Zdravé mlčení může být projevem zranitelnosti a pohodlí ve vztahu a je nezbytné pro to, aby pevné vztahy vydržely. Každý může občas potřebovat přestávku od verbální komunikace, prostě být spokojený v prostoru toho druhého.

Tichý čas je klíčem k rozvoji blízkých vazeb a empatie k druhým, zejména k našemu nejdůležitějšímu vztahu, k naší drahé polovičce. Vítejte tyto tiché chvíle se svým partnerem. V případě potřeby ho pozvěte dál.

Uvědomte si, že je příjemné být ve společnosti toho druhého a přijímat ho.

Nenuťte se do toho ani se toho nebojte.